春節(jié)戶外鍛煉要注意
夏至養(yǎng)生要注意這些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春節(jié)戶外鍛煉要注意”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春節(jié)除了朋友聚餐、走親訪友之外，只坐在家里是很不健康的做法，多多戶外鍛煉，不但有助于飲食的消化，緩解緊張情緒，更有利于調(diào)整作息，緩解疲勞。因此，春節(jié)期間加強(qiáng)戶外活動(dòng)是十分必要的，那么在活動(dòng)過(guò)程中有哪些需要注意的呢?
1.準(zhǔn)備活動(dòng)不可少
冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時(shí)要嚴(yán)重，因此為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據(jù)身體狀況補(bǔ)充一些能量?？梢赃x擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，還能熱身。
另外，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是老年人，更應(yīng)該選擇比較緩和的戶外運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、慢跑、騎單車等等。
2.下午鍛煉更合適
一般的健身愛(ài)好者都有長(zhǎng)年早起健身的習(xí)慣，而這在冬季就不太適用?？茖W(xué)研究數(shù)據(jù)表明，冬季健身的最佳時(shí)間是在14～19時(shí)之間。而且下午氣溫相較于早上更高，運(yùn)動(dòng)后更不容易出現(xiàn)感冒。
3.天氣不好別勉強(qiáng)
冬季健身尤其要注意在天氣不好的時(shí)候不宜進(jìn)行鍛煉。比如大霧天氣時(shí)，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發(fā)，這時(shí)最好在室內(nèi)做簡(jiǎn)易的活動(dòng)。此外，天氣過(guò)冷的話，應(yīng)該注意適當(dāng)添加衣服保暖。
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春節(jié)養(yǎng)生要注意什么
1、春節(jié)養(yǎng)生要注意節(jié)制飲食
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應(yīng)清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時(shí),要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
2、注意保暖
春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風(fēng)感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果患了感冒,最好在家中調(diào)養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂(lè)活動(dòng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季還是有點(diǎn)冷,很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的,太冷經(jīng)常蜷縮著身體,這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康,就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng),尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來(lái)靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開雙腿,保持姿勢(shì)一分鐘,然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多,我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究,對(duì)于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。
4、切莫貪杯
春節(jié)期間由于喝得過(guò)多而出事的人相當(dāng)多。其中有酗酒導(dǎo)致中風(fēng)、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過(guò)一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。
5、樂(lè)不可過(guò)
過(guò)年了,男女老少都高興,最高興的是老人與孩子。這是因?yàn)槔夏耆俗钆稳胰藞F(tuán)聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來(lái)過(guò)節(jié),老年人樂(lè)得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長(zhǎng)談,甚至直到深夜。這本來(lái)是最讓老年人開心的事兒,然而,“過(guò)喜傷心”,情緒長(zhǎng)時(shí)間的激動(dòng),會(huì)導(dǎo)致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
春節(jié)這些患者要注意什么
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒,會(huì)直接傷害肝細(xì)胞,甚至?xí)垢渭?xì)胞變性或壞死,導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。
膽病患者忌“油”
節(jié)日期間食物油膩,膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品,會(huì)加重膽囊的負(fù)擔(dān),誘發(fā)急性膽囊炎。因此,有膽病的患者要忌食油膩食品。
感冒患者忌“聚”
春節(jié)期間天氣寒冷,人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調(diào)養(yǎng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人。
胰腺病患者忌“飽”
節(jié)日期間,美味佳肴豐富,如過(guò)量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發(fā)急性胰腺炎。
高血壓患者忌“鬧”
節(jié)日期間,親朋好友相聚,人多熱鬧,可使大腦處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小動(dòng)脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。
春節(jié)傳統(tǒng)美食有哪些
餃子
俗話說(shuō)“好吃不過(guò)餃子”,在北方人的血脈里,“餃子”是奔騰的“大動(dòng)脈”,缺之不可。餃子有許多吉利的寓意,餃子象征團(tuán)聚合歡;同時(shí)又表示辭舊迎新之意;此外,餃子形似中國(guó)古代用金、銀鑄造的“元寶”,吃餃子便有了“招財(cái)進(jìn)寶”的寓意。一家人圍坐一起一邊包餃子一邊又有說(shuō)不完的話,那種溫馨的家庭氣氛才是人們至今仍然珍視餃子的最重要原因。
年糕
北方人吃餃子,南方人吃年糕。年糕有黃、白兩色,象征金銀,年糕又稱“年年糕”,與“年年高”諧音,寓意著人們的工作和生活一年比一年提高。所以前人有詩(shī)稱年糕:年糕寓意稍云深,白色如銀黃色金。年歲盼高時(shí)時(shí)利,虔誠(chéng)默祝望財(cái)臨。另有老北京傳統(tǒng)老字號(hào)以“年糕錢”為名。
夏季作為一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，我們很多的朋友們都懶的去運(yùn)動(dòng)了，但是不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響我們大家的身體的健康了，另外，我們大家在夏季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和鍛煉需要多注意的事項(xiàng)也是比較多的，那么夏天的時(shí)候鍛煉要注意什么?
1、別用冷飲降溫
很多的朋友們?cè)谙募惧憻捴髸?huì)習(xí)慣性的去吃一些冰鎮(zhèn)食物或者是喝冷飲了，這種做法其實(shí)不利于我們大家的身體的健康。在身體溫度很高的情況下吃大量冷食可能會(huì)傷害腸胃。重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
2、不宜立即沖涼
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另外，夏季運(yùn)動(dòng)之后，出汗是肯定的，但是我們大家也最好不要?jiǎng)傔\(yùn)動(dòng)完就去沖涼水中，這樣會(huì)影響自身的健康的。剛剛結(jié)束鍛煉,出了一身汗,沖個(gè)涼水澡一定非常爽,但當(dāng)人體得到充分鍛煉,大汗淋漓時(shí),全身的毛孔都被打開了,如果這時(shí)突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會(huì)使肌肉更緊張。
3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
夏季鍛煉之前，我們大家也是需要多重視熱身運(yùn)動(dòng)的，另外，大家還需要注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)最好不要進(jìn)行。前要做好充分的熱身準(zhǔn)備,由于人體能量消耗很大,鍛煉時(shí)更要控制好活動(dòng)強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。如果經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)立即送到醫(yī)院進(jìn)行治療。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了夏季運(yùn)動(dòng)和鍛煉的一些注意事項(xiàng)了，所以我們大家一定更要注意，在運(yùn)動(dòng)之后，千萬(wàn)不要大量的飲用冷飲，另外，也不要馬上就沖涼，夏季運(yùn)動(dòng)最需要重視的是，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
：春節(jié)拜年是我們民族的節(jié)日特色，但是春節(jié)拜年注意事項(xiàng)你了解多少呢？下面總結(jié)了一些春節(jié)拜年注意事項(xiàng)，看看吧。
拜年是春節(jié)里的一項(xiàng)重要活動(dòng)，是到親朋好友家和鄰里祝賀新春，舊稱拜年。我國(guó)拜年習(xí)俗始于古代，古時(shí)又有拜年和賀年之分：①拜年是向長(zhǎng)輩叩歲。包括向長(zhǎng)者叩頭施禮、祝賀新年如意、問(wèn)候生活安好等內(nèi)容。②賀年是平輩相互施禮道賀。機(jī)關(guān)、團(tuán)休、企業(yè)、學(xué)校聚在一起相互祝賀，稱之為團(tuán)拜。那么春節(jié)拜年注意什么呢？
1、拜年一般從家里開始。初一早晨，晚輩起床后，要先向長(zhǎng)輩拜年，祝福長(zhǎng)輩健康長(zhǎng)壽，萬(wàn)事如意。長(zhǎng)輩受拜以后，要將事先準(zhǔn)備好的壓歲錢分給晚輩。
2、在給家中長(zhǎng)輩拜完年以后，人們外出相遇時(shí)也要笑容滿面地恭賀新年，互道恭喜發(fā)財(cái)、四季如意、新年快樂(lè)等吉祥的話語(yǔ)，左右鄰居或親朋好友亦相互登門拜年或相邀飲酒娛樂(lè)。
3、春節(jié)贈(zèng)送賀年片、賀年卡，是這種古代互送飛帖的遺風(fēng)。
4、年節(jié)期間人們一般起得較晚。若過(guò)早登門拜年，往往讓主人措手不及。有人喜歡選擇晚上拜年，也難免影響主人休息。拜年前要提前預(yù)約，不要和主人的其他拜年客撞車或是因主人也出門拜年而跑空趟，同時(shí)也給主人一個(gè)提前準(zhǔn)備的時(shí)間。預(yù)約時(shí)間最好給主人有選擇的余地，不要自己?jiǎn)畏矫娑ㄒ粋€(gè)時(shí)間，共同約定的這個(gè)時(shí)間最好雙方都比較方便為宜。
5、拜年時(shí)，若進(jìn)門問(wèn)聲新年好，旋即匆匆離去，會(huì)給人以缺少誠(chéng)意的感覺(jué)，所以一定要坐下來(lái)，一坐好幾小時(shí)也不可取，作客逗留時(shí)間一般以半小時(shí)至40分鐘為宜，這樣，既不失禮貌，又不影響主人接待其他客人。
6、拜年的禮物應(yīng)得體。
①給長(zhǎng)輩、教師、師傅拜年時(shí)，應(yīng)適當(dāng)帶點(diǎn)禮物。禮物既不宜太昂貴豪華，又應(yīng)能拿得出手。
②給年邁或患病者拜年，所送的水果等應(yīng)該有益于對(duì)方強(qiáng)身健康，以免造成浪費(fèi)甚至引起誤解。
③同輩拜年捧上一束鮮花，送上一張精美的賀卡，已成為都市現(xiàn)代人浪漫溫馨的拜年方式。自己動(dòng)手制作一個(gè)精美的小禮物送給同學(xué)、戀人、同事等，既可表達(dá)真摯的情誼，又可顯現(xiàn)自己的才華。
7、拜年禮物應(yīng)講究衛(wèi)生，比如，別人送給自己的糕點(diǎn)，一般不宜轉(zhuǎn)送他人，否則食品在旅游中難免會(huì)腐爛變質(zhì)。
8、拜年時(shí)，鄰里相坐、同學(xué)相逢、朋友相聚，皆應(yīng)過(guò)年言好事，出口稱吉祥，縱然平日有所積怨，亦不應(yīng)提起，至于聊侃時(shí)不談粗俗之事，不講無(wú)聊低級(jí)話語(yǔ)，就更是常識(shí)、常理了。
9、如果被拜年者有年飯的招待，可根據(jù)飯局的時(shí)間來(lái)確定拜年的時(shí)間，要提前到達(dá)，不要等開飯的時(shí)間再到，應(yīng)該留有寒暄問(wèn)候聊天的時(shí)間。
10、到親朋家拜年，要注意自己的服飾得體，節(jié)日的服飾以都市休閑、時(shí)尚為主，不要穿的太運(yùn)動(dòng)，也不要穿晚禮服類的太正式。如果衣服顏色較深或是壓抑，可適當(dāng)增添一些小飾物來(lái)點(diǎn)綴，增加節(jié)日氣氛。一家人的服裝色彩盡量做到協(xié)調(diào)，增加家庭的溫馨感。
11、進(jìn)門要根據(jù)親朋好友家的環(huán)境請(qǐng)求換鞋，對(duì)親朋好友家人一一打招呼（可提前了解親朋好友的家庭成員情況及稱呼），禮貌送上禮品。
12、到親朋家做客，以客廳為主要活動(dòng)場(chǎng)所，未經(jīng)主人允許，不要主動(dòng)到各個(gè)房間參觀。
13、到親朋家要以主人家的生活習(xí)慣為主，不要象自己家的一樣隨意。
14、參加主人新年招待宴席，要以長(zhǎng)者為主，謙讓主座給長(zhǎng)者，酒店里的主座一般是離門最遠(yuǎn)的，或是背對(duì)主持臺(tái)的為主座。在家多是面對(duì)廚房門的為主，也可因居家擺設(shè)看出主座位置，以左為大。
15、不要悶頭吃不說(shuō)話，但也不要高談闊論。讓菜不加菜、祝酒不勸酒，春節(jié)的飯菜講究年年有余，所以不要吃光桌上的菜肴。
16、患病時(shí)，尤其是患有傳染性疾病，最好不要去拜年，以免傳染他人。
17、不要滔滔不絕地講自己的事情，應(yīng)圍繞主人的話題來(lái)談?wù)摗?/p>
18、給同事、朋友拜年，一進(jìn)屋門，僅向佛像三叩首，如與主人系平輩則只須拱手一揖而已。如比自己年長(zhǎng)，仍應(yīng)主動(dòng)跪拜，主人應(yīng)走下座位做攙扶狀，連說(shuō)免禮表示謙恭。這種情況一般不宜久坐，寒喧兩句客套話就要告辭。主人受拜后，應(yīng)擇日回拜。
以上就是為您總結(jié)的春節(jié)拜年注意事項(xiàng)大全，供參考。
老年人冬季鍛煉要注意什么
1、老年人冬季鍛煉要注意什么之不要僅從事一項(xiàng)鍛煉
如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉,興致往往可能大減,不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目,既增添鍛煉興趣,且對(duì)身體更有好處。
2、老年人冬季鍛煉要注意什么之不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
老年人的肌肉在慢慢萎縮,肌肉的力量也有所減退,神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,所以最好選擇一些緩慢、放松的運(yùn)動(dòng),能使全身得到運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢跑等。
3、老年人冬季鍛煉要注意什么之不要即時(shí)涼浴
運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量加速,毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量排汗。如即時(shí)涼浴,遇冷刺激后引起體溫驟降,機(jī)體血管突然收縮,使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),肌肉抽筋,而且引起感冒和風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。
4、老年人冬季鍛煉要注意什么之不要激烈競(jìng)賽
老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),重在參與、健身,不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝,與別人爭(zhēng)高低,否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了,而且還會(huì)因易碰撞、摔倒、激動(dòng),極易發(fā)生意外。
5、老年人冬季鍛煉要注意什么之頭部位置不宜過(guò)分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎,更不要做頭向下的倒置動(dòng)作,原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液流向頭部,而老年人血管壁變硬,彈性差,易發(fā)生血管破裂,引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位,血液快速流向軀干和下肢,腦部發(fā)生貧血,出現(xiàn)兩眼發(fā)黑,站立不穩(wěn),甚至摔倒。
適合老年人冬季鍛煉的項(xiàng)目有哪些
1、散步
這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好,特別是對(duì)于老年人,因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候,如果早晚的話,比較冷。如果早上,可以選擇在上午10點(diǎn)以后,選擇下午的話,下午5點(diǎn)之前比較好?？偟脑瓌t,選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。
2、自行車
騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式,比較適合年輕人,但是要注意的是,騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施,必須的把耳朵給護(hù)著,同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套,最好還加個(gè)護(hù)膝,圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行,優(yōu)雅而有情趣,也是非常棒的。
3、踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球,是非常好的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),特別是在冬天。選擇一個(gè)溫暖的下午,去一個(gè)公園,找個(gè)空曠的地方,幾個(gè)朋友圍成一圈,踢踢毽子,冬天的嚴(yán)寒完全消失的無(wú)隱無(wú)蹤,同時(shí),也是可以很好鍛煉身體。另外,一起打打羽毛球也是非常不錯(cuò)的,當(dāng)然要選擇沒(méi)有風(fēng)的天氣。
老人冬季鍛煉的好處
1、冬天運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松
冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,并能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、冬天運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多。為了對(duì)抗心臟問(wèn)題,以管理額外的壓力,這個(gè)過(guò)程可能會(huì)加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉,可以使心肌功能變強(qiáng),即使是在這樣寒冷的天氣,準(zhǔn)備在未來(lái)更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說(shuō)在生活中的其他非運(yùn)動(dòng)應(yīng)力。
3、冬天運(yùn)動(dòng)有利改善情緒
寒冷天氣運(yùn)動(dòng)也有助于改善情緒,由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖,內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了,在寒冷的時(shí)候鍛煉會(huì)為你增加幸福感。
4、冬天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)抵抗力
冬天運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝,機(jī)體受寒冷刺激,會(huì)使血液中抵抗的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。
春節(jié)飲食怎么注意
1、春節(jié)飲食怎么注意之葷素雜糧搭配
節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主,肉類和油炸食品過(guò)多,蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多,加上身體的活動(dòng)量減少,容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病,因此春節(jié)期間要注意平衡膳食,盡量多吃一些比平時(shí)更清淡的食物,以減少脂肪的堆積。
另外,也應(yīng)特別注意避免只吃菜肴而不吃五谷雜糧。蔬菜中的纖維素可解油膩,維持胃腸道的正常蠕動(dòng),預(yù)防便秘,因此飲食中要搭配足量的各色蔬菜。但要注意水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同,應(yīng)分開食用,以避免相互之間干擾,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的腸胃吸收。
2、春節(jié)飲食怎么注意之零食要節(jié)制
春節(jié)期間,常常會(huì)準(zhǔn)備很多花生、瓜子、點(diǎn)心、糖果,或招待客人,或自己享用?？措娨?聊聊天,不知不覺(jué)中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的熱量不低,尤其是屬于核果類的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均屬含多量油脂的高熱量食物,千萬(wàn)別在看電視、聊天時(shí)吃這些東西,免得在不知不覺(jué)中吃了太多令人肥胖的熱量。
3、春節(jié)飲食怎么注意之水果可防病
春節(jié)里享受美味時(shí)卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質(zhì),具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼,具有降壓化痰、潤(rùn)燥和津的功效?？人浴⑻刀嗟睦夏耆烁鼞?yīng)多吃。
4、春節(jié)飲食怎么注意之品種巧搭配
菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)。在安排節(jié)日飲食時(shí),應(yīng)該在注重色、香、味的前提下,力求葷素搭配,涼熱調(diào)理,干稀中和。
5、春節(jié)飲食怎么注意之肥膩少而精
春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn),現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精,制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等,既新鮮可口,又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮味,促食欲,保營(yíng)養(yǎng)。
春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物
1、春節(jié)吃年夜飯:年夜飯要吃得愈慢愈好,每樣菜都要吃一口。有幾道菜肴,因含有吉祥意味,在年夜飯中是不可少的,如:長(zhǎng)年菜(芥菜)要一根一根從頭吃到尾,年首才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久;菜頭表示好彩頭;餐桌上唯有魚不能吃,表示年年有余之意。
2、春節(jié)吃餃子:春節(jié)吃什么?正月初一吃餃子,在我國(guó)北方,幾乎家家如此。這一頓餃子與一年中的其他餃子不一樣。這頓餃子要求除夕晚上包好,半夜十二點(diǎn)開始吃。吃餃子就是為了取“更歲交子”的意思。
3、春節(jié)吃年糕:全國(guó)各地幾乎都用江米面和黍子黏面做成黏糕(也叫年糕),寓意“年年高”。春節(jié)吃的食物大部分是節(jié)前準(zhǔn)備好的,北方人大多吃饅頭。南方是頭幾天淘米,名叫“萬(wàn)年糧米”,意思是年年有余糧。年糕也是漢族過(guò)新年的必備食物。做年糕的谷物有多種,各地作法不盡相同。
春節(jié)過(guò)后該如何養(yǎng)胃
1、不渴也要喝水。在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,如此可加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。
2、多吃蔬菜水果。節(jié)后飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補(bǔ)充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。
3、注意胃部保暖。春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫,需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。
