老人吃什么東西補(bǔ)氣血
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“老人吃什么東西補(bǔ)氣血”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
老人吃什么東西補(bǔ)氣血
1、果蔬補(bǔ)血
老人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。
2、中藥補(bǔ)血
我國傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品,其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血,丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ),如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
要多吃補(bǔ)鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
4、葡萄
葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富,被中醫(yī)奉為補(bǔ)血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經(jīng)常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶,研究發(fā)現(xiàn),葡萄皮中的黃酮類物質(zhì),能防止動脈粥樣硬化,保護(hù)心臟。葡萄籽能有效清除人體內(nèi)多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增強(qiáng)免疫力,延緩衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助于消化,提高營養(yǎng)的吸收率。
5、菠菜
菠菜有營養(yǎng)模范生之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān),兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
氣血不足的癥狀
1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
2、指甲上無半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
3、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、頭發(fā)干枯開叉
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
6、指甲現(xiàn)縱紋
只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
老年人補(bǔ)益氣血滋補(bǔ)妙方
1、補(bǔ)益雞
老母雞1只,人參10克,小茴香15克,蜀椒(花椒)6克,醬油、甜酒各30毫升。老母雞去毛并去腸雜,洗凈備用。將人參切片,蜀椒去蒂,研末,與小茴香、甜酒、醬油拌和均勻。將拌好的藥料填人雞肚內(nèi),放瓦缽中,隔水蒸至熟爛;或加水在沙鍋中煮爛即可?？崭狗尺m量,以少吃多餐為宜。人參有興奮中樞神經(jīng)的作用,失眠患者不宜服用,否則可加重病情。此方補(bǔ)氣健脾、溫中暖胃。適用于氣短無力、肌肉不豐、食欲不振、胃腹脹痛等癥;或病后體弱、精力未復(fù)者。
2、地骨爆兩樣
地骨皮12克,陳皮、神曲各10克,嫩羊肉、鮮羊肝各250克,蔥絲、豆豉、鹽、白糖、黃酒、水淀粉、植物油各適量。地骨皮、陳皮、神曲加適量水,煎煮40分鐘,去渣,加熱濃縮成稠汁備用。嫩羊肉洗凈、切絲,羊肝洗凈、去筋膜、切絲,用水淀粉拌勻腌漬片刻。嫩羊肉、羊肝入熱油鍋炒至熟,加藥液和蔥絲、豆豉、鹽、白糖、黃酒適量,收汁即可。分頓佐餐食用。適用久病體弱、消瘦或陰虛低熱的病人。
3、歸地?zé)蛉?/p>
肥羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。本品益氣補(bǔ)虛、溫中暖下。羊肉性味甘溫,入脾、腎二經(jīng),可益氣補(bǔ)虛、溫脾暖腎,尤其適宜秋冬進(jìn)補(bǔ)時服用,適用于病后、產(chǎn)后體虛瘦弱,血虛、宮冷、崩漏等患者,陰虛內(nèi)熱的人不宜食用。
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很多的女性朋友在平時的生活中可能會出現(xiàn)缺血的癥狀，那么補(bǔ)氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補(bǔ)血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補(bǔ)氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁D(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。
2. 黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上山藥的營養(yǎng)價值是非常高的，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠(寒胃的朋友能夠下2片紅參)。
3. 當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
4. 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5. 雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6. 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
缺血有哪些癥狀
1) 看眼睛，主要看眼睛的色澤和明澈度。一般來說小孩的眼睛是非常明澈的，而“老樹枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飛揚，闡明氣血足夠;眼白的色彩混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血缺乏;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則闡明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血缺乏;如果兩目板滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2) 看耳朵。耳朵是人體的縮影，簡直一切臟器的改變都能從耳朵上體現(xiàn)出來，其間關(guān)系最親近的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣足夠的體現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂豐滿，標(biāo)明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，生硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
女性都是有一個月經(jīng)周期的，在月經(jīng)來臨的時候排毒對身體是有益的，在飲食上注意一些，可以幫助排毒。那么，來月經(jīng)吃什么最好排毒呢?來月經(jīng)的時候要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
來月經(jīng)吃什么最好排毒
橙子
橙子當(dāng)中的纖維含量是比較多的，多吃些橙子可以幫助排便，還可以減少體內(nèi)的毒素，在經(jīng)期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
豬血
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的，味道很好吃，它還可以通絡(luò)，理氣，幫助調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣的作用，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧，在經(jīng)期的時候，很多女性都會有便秘的情況，多吃些紅薯可以預(yù)防便秘，促進(jìn)毒素排出。
蘋果
蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
3) 看頭發(fā)，頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4) 看手，首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5) 看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6) 看牙齒，牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7) 聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8) 看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足的原因有哪些
女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。女性進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，就應(yīng)該選對產(chǎn)品，在加上適當(dāng)?shù)氖朝熯M(jìn)步。單純性補(bǔ)血是治標(biāo)不治本的做法，科學(xué)的補(bǔ)血方法應(yīng)是氣血雙補(bǔ)。補(bǔ)血分為補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血;此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生。
1.飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動：運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣 血 不 足。
4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對補(bǔ)氣血吃什么好也有了一定的了解了，補(bǔ)血的患者在平時可以吃一些銀耳紅棗湯、黑糯米補(bǔ)血粥、當(dāng)歸紅棗排骨、補(bǔ)血燕麥粥、木瓜銀耳湯等，這些食物對補(bǔ)血都會有很大的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
女性因為生理原因經(jīng)常會出現(xiàn)貧血或者血氣不足的癥狀。血和氣是相互依存的關(guān)系，氣血都充足人體才會有活力達(dá)到健康的狀態(tài)。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?今天小編就帶領(lǐng)大家看一下補(bǔ)氣血的食物有哪些，一起來看看吧。
女人吃什么補(bǔ)氣血
補(bǔ)血水果
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素和微量元素，鐵元素的含量也很高，鐵是促進(jìn)造血的必備物質(zhì)，所以櫻桃可以補(bǔ)血，使皮膚白里透紅，幫助美白肌膚，去除皺紋，延緩衰老。
2、紅石榴
具有很強(qiáng)的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
3、柚子
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
補(bǔ)氣食材
1、土豆
土豆中含有豐富的膳食纖維和淀粉，性平，可以改善身體氣虛的情況。如果不小心吃多了出現(xiàn)胸悶情況可以喝一些陳皮泡的茶，有利于消化。
2、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。但注意，老年人不適合吃太多。
葡萄是我們生活中經(jīng)常吃的水果，它鮮美多汁，香甜可口，非常受大眾的歡迎。但是有些女性有疑惑經(jīng)期可以吃葡萄嗎?吃葡萄有哪些好處?今天小編就帶著你們的這個疑問，具體的介紹一下經(jīng)期能不能吃葡萄的問題。
經(jīng)期可以吃葡萄嗎
經(jīng)期不能吃生冷辛辣的食物我們大家都知道，那葡萄在月經(jīng)來臨的時候可以吃嗎?女性因為自己的生理原因很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，葡萄具有補(bǔ)血補(bǔ)氣強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝的功效。
平常女性就應(yīng)該多吃點兒葡萄，這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香，隨著入秋，天氣會越來越冷，所以女性在秋季要注重養(yǎng)生，可以多吃點兒葡萄及時補(bǔ)充氣血，提高自己的免疫力。
當(dāng)然女性在月經(jīng)期間就更應(yīng)該吃點兒葡萄，這樣可以補(bǔ)充自己月經(jīng)期間流失的氣血。當(dāng)然對于體態(tài)偏寒的女性月經(jīng)期間可以把葡萄泡到溫水中溫一下，這樣就不怕涼，放心大膽的吃葡萄了。
月經(jīng)期間吃葡萄好不好
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經(jīng)期間適量吃一些葡萄對女性身體好。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
女性在經(jīng)期里，會大多數(shù)都出現(xiàn)貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補(bǔ)血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有大量的纖維和酒石酸，能幫助人體排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。
3、吃葡萄干能降低膽固醇
我們每天食用適量的葡萄干，還可以防止細(xì)胞氧化，降低膽固醇的含量，還能有效預(yù)防敗血癥的發(fā)生。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
黑葡萄具有滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。此外，紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成;綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤肺功效。
月經(jīng)期間吃葡萄注意事項
1、葡萄別與牛奶同吃
牛奶中的有些成分可以和葡萄中的維生素C發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，一起吃會造成腹瀉腹痛，對胃也有一定的傷害，甚至?xí)l(fā)生嘔吐。
2、吃海鮮后別吃葡萄
海鮮與葡萄一起吃，容易出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因為在這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)。
4、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補(bǔ)脾胃、益肺氣。能緩和地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補(bǔ)肝腎、暖腰膝、溫補(bǔ)腎陽，有補(bǔ)氣壯陽的作用。春冬季節(jié)吃比較好。
8、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補(bǔ)氣作用更勝一籌。
補(bǔ)氣血食材
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維生素C及礦物質(zhì)。有益于心臟，促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。
2、木耳
有精華血液的作用，被視為滋養(yǎng)美容的圣品。而且含有豐富的食物纖維，有助排便。
3、山芋
有滋潤肌膚的作用，使皮膚變得光滑。增加肌膚細(xì)胞機(jī)能活化性，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的皮膚粗糙。
4、梅子
梅子對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很多的調(diào)理作用，女性吃了梅子后可以改善毛孔粗大，膚色不均等情況，讓皮膚變得美白透亮。
總結(jié)：通過以上的文章大家知道了補(bǔ)氣血的食物還是很多的，只要我們平時在飲食上留意一些，多吃這些補(bǔ)氣血的食物，相信氣血不足的狀況很快就可以得到緩解。那么就按照上文中的食療方法開始改善吧，祝你有一個好身體。
1、果蔬補(bǔ)血
老人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。
2、中藥補(bǔ)血
我國傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品,其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血,丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ),如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
要多吃補(bǔ)鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
老人體質(zhì)差貧血如何調(diào)養(yǎng)
1、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
制作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效:宜溫?zé)岱?作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
2、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
3、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。
功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克,雞蛋2只,調(diào)料適量。
制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個。
制作方法:取雞蛋打散,水煮開后加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。
功效:補(bǔ)鐵,對缺鐵性貧血有療效。
老人體質(zhì)差怎么辦
1、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)
生命在于運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強(qiáng)度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應(yīng)當(dāng)有同伴進(jìn)行陪護(hù),一旦發(fā)生意外也好施救。
2、多食用水果,攝于營養(yǎng)注意均衡搭配
由于老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。
3、老年人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
老年人因為各種原因可能會脾氣越來越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,家庭關(guān)系因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,否則就不是體質(zhì)變差那么簡單了。
4、溫補(bǔ)
老年人體質(zhì)變?nèi)踉谥嗅t(yī)上叫做虛證,可以采用溫補(bǔ)的手段進(jìn)行緩解。日?？梢苑靡恍┳萄a(bǔ)類的食物或藥品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別藥物的排泄方式是什么,避免對臟器造成損傷。
5、多走出去,多參加文藝活動
俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動,多結(jié)交一些同齡的老伙伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨的情緒侵?jǐn)_了你。自然就會免疫力提高,體質(zhì)增強(qiáng)了。
導(dǎo)讀：老人怎樣補(bǔ)氣血最好？因為身體機(jī)能的下降，大多數(shù)的老人都存在氣血不足的問題，那么老人怎樣補(bǔ)氣血最好，吃什么可以緩解氣血不足的情況呢？下面為您介紹。
老人怎樣補(bǔ)氣血最好？
1、多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。
2、宜多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥。
3、忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質(zhì)，極易與鐵質(zhì)結(jié)合，阻礙機(jī)體對鐵的吸收，影響造血，而且還能引起便秘。忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜、生馬蹄。忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。
4、運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
6、辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
7、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為盡早進(jìn)入深度睡眠對你體內(nèi)的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關(guān)重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進(jìn)行飲食上的調(diào)理，這才有作用。
8、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
老人補(bǔ)氣血食譜推薦
1、人參銀耳鴿蛋湯
鴿蛋15克、豬肉30克。人參粉3克、銀耳20克、水發(fā)冬菇15克。
2、人參歸芪羊肉湯
羊肉500克。人參5克、黃芪25克、當(dāng)歸15克、生姜40克。
3、十全大補(bǔ)湯
豬肚、墨魚各50克，豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白術(shù)各10克，熟地、當(dāng)歸各15克，炙甘草、炒川芎各6克，肉桂3克。
4、氣血滋補(bǔ)湯
烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克，仙鶴草25克，狗脊、夜交藤各20克，菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克，合歡皮、白術(shù)、熟地、生地、川斷各10克，人參6克。
5、牛肉蓮藥苓棗湯
牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。
6、歸地?zé)蛉?/p>
肥羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈，切成塊，放沙鍋中煮熟，撈出切小塊。鍋中放油燒熱，放入羊肉稍炒，放入當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水，小火紅燒，熟爛即可。
7、兔肉補(bǔ)虛湯
兔肉120克，黨參、山藥片、紅棗各30克，枸杞子15克。將兔肉洗凈，切塊。兔肉入沙鍋中，加入諸藥，加適量水，煮至肉熟透即可。
8、黲紅棗花生粥
紅棗10顆，生花生45克（不除紅衣），山藥片30克，大米100克，冰糖適量。分別將花生及山藥片搗碎，紅棗去核，大米淘洗干凈，同放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加適量水，先用大火煮沸，后移小火上煎熬至熟爛成粥。再注入冰糖汁，攪拌均勻即可。
9、紅薯大棗羹
紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
10、紅薯大棗羹
紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
老人怎樣補(bǔ)氣血最好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校耘笥训纳眢w的是非常的脆弱的，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時候我們該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的羊腿骨用清水沖洗洗干凈,然后把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。
3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把剛才準(zhǔn)備好的香菜用清水洗干凈,切成一小段一小段,留著備用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。
調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的老鴨切成塊狀用清水充洗干凈,然后再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,留著備用。
2.再把鍋子洗干凈開火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。
功效營養(yǎng):當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
月經(jīng)是女性每個月都會來的生理現(xiàn)象，女性來月經(jīng)的時候會出血，所以女性在月經(jīng)期間的身體通常都有些虛弱，需要吃一點東西補(bǔ)一補(bǔ)，那么請問月經(jīng)不調(diào)吃什么?月經(jīng)推遲的原因是什么?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經(jīng)期間不宜過量進(jìn)食生冷瓜果。
月經(jīng)推遲的原因
月經(jīng)周期大約是一個月，而月經(jīng)周期的時間每個人都不一樣，實際上，要是經(jīng)提前或延后一周以內(nèi)都是正常的，但如果超過7天還沒來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲的原因有哪些?月經(jīng)推遲的原因首先考慮懷孕，其次就要考慮藥物因素、精神因素、疾病因素、生活習(xí)慣或生活環(huán)境改變等對月經(jīng)周期的影響。
月經(jīng)正常有性生活女性，月經(jīng)推遲十天可能懷孕?？梢宰鰷y試明確是否懷孕。月經(jīng)能夠提供辨別女性身體狀況的信號，所以了解自己月經(jīng)推遲的主要原因是很有必要的。影響月經(jīng)推遲的原因有很多，女性朋友要關(guān)愛自己，更要關(guān)心自己的月經(jīng)是否如期而至。
月經(jīng)推遲幾天能測出懷孕
月經(jīng)推遲之后的第一天就能夠驗孕，用早孕試紙或驗孕棒來檢測是否懷孕，而最好是月經(jīng)推遲一周后再檢測，這樣的話結(jié)果更準(zhǔn)確。到醫(yī)院做早孕檢查，抽血化驗血hCG是目前最快最準(zhǔn)確的驗孕方法，一般在同房后10天左右即可檢測。
月經(jīng)推遲首先要排除懷孕的可能，除此之外，還要進(jìn)一步明確是否由其他病理性的因素導(dǎo)致月經(jīng)推遲。當(dāng)月經(jīng)推遲10天以上，建議到醫(yī)院做詳細(xì)檢查以明確原因。
停經(jīng)后測試早孕試紙如果出現(xiàn)兩條紅線，則考慮妊娠;如果兩條紅線中一條顏色比較淺，稱為弱陽性，需要在一周后復(fù)查。抽血驗孕較為準(zhǔn)確，不需要空腹就可進(jìn)行。到醫(yī)院做早孕檢查，抽血化驗血液中的hCG是目前最快最準(zhǔn)確的驗孕方法。
一般說來精子在同房后1-2天內(nèi)可到達(dá)女方輸卵管，并在輸卵管內(nèi)和女方排出的卵子相結(jié)合，形成受精卵。受精卵在輸卵管內(nèi)纖毛的推動下，再經(jīng)過約6-7天時間可到達(dá)子宮，如條件合適，就可在子宮內(nèi)膜上著床。受精卵著床是女性懷孕的標(biāo)志。所以從受精到懷孕至少需要6、7天。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、視物昏花“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
5、頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6、手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8、月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
9、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10、疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
結(jié)語：通過文章我們了解到，女性朋友想要快速的補(bǔ)氣血的話，可以多喝些羊肉湯，或者是老鴨湯，這些食物能夠快速而有效的將氣血補(bǔ)回來，另外平時也要及時的預(yù)防，當(dāng)人體氣血不足的時候會在身體上有所表現(xiàn)的。
在日常的生活當(dāng)中，對于女性而言一生中最注重的就是自己的皮膚，但是當(dāng)氣血不足的時候，女性的皮膚就會有點糟糕了，那平時吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，補(bǔ)氣血的食物又有那些呢，氣血不足是什么原因?qū)е碌哪?如何調(diào)理氣血不足呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃什么補(bǔ)氣血最快
氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒有什么精神，日常最好要注意規(guī)律作息，早睡早起，還要多加運動，改善血液的粘稠程度，并且適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鐵食物。
1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
3、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。
4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
5、牛奶。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
6、莧菜。莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
八珍湯做法
當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。
人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克。
您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。
老人每個月喝上幾服作為保養(yǎng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)養(yǎng)氣血，還能延緩衰老。
女人經(jīng)期過后喝上四五天，就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常，像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題都可以用它來調(diào)理。
氣血不足原因
為什么會出現(xiàn)氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當(dāng)是生活方式所引起的。
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
在上生活當(dāng)中火龍果是我們比較常見的水果之一，它的營養(yǎng)價值也非常的好，有抗癌，助消化等功效。那么月經(jīng)期間可以吃火龍果嗎?吃火龍果有什么好處?經(jīng)期的時候不能吃什么水果呢?下面就一起來看看吧。
月經(jīng)期可以吃火龍果嗎
月經(jīng)期間是可以吃火龍果的，但是一定要適量?；瘕埞蓄A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌的功效。
水果是分為寒涼溫?zé)崴姆N屬性的，對于寒性體質(zhì)的人來說就不適合食用寒性比較重的水果，女性月經(jīng)期間身體不能受寒，所以要避免食用寒涼性質(zhì)的水果，最好是吃一些溫?zé)岬乃蛘呤瞧叫缘乃^平性的水果就是那些既不是寒涼，也不是溫?zé)岬乃瘕埞蛯儆谄叫缘乃?，所以月?jīng)期間完全可以吃火龍果。
火龍果是清涼的果子。應(yīng)該火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒有解毒的功效。它對胃壁還有保護(hù)作用不會對身體有什么傷害。
吃火龍果的好處
減肥
火龍果當(dāng)中富含膳食纖維，它可以增加飽腹感，還可以包裹腸胃中的食物，減少對脂肪的吸收，從而控制體重。此外，它還可以幫助排除宿便。
排除水腫
火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分，避免因體內(nèi)水分、鹽分過多而造成的肥胖。
抵抗自由基，預(yù)防癌癥
火龍果中富含的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能有效抵抗自由基，預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病。
具有排毒、解毒的功效
火龍果當(dāng)中含白蛋白，它可以自動和重金屬毒素結(jié)合，將其排出體外，可以幫助解毒排毒，還可以保護(hù)胃壁。
具有美白的功效
火龍果中富含維生素C，有很好的美白肌膚的效果。
火龍果的飲食禁忌
1、火龍果不宜于牛奶同食
2、火龍果屬涼性，有臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多吃;而女性字月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
因為生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動，體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
氣血不足如何調(diào)理
(一)調(diào)氣
1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運血運失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。
結(jié)語：通過上面的文章我們了解到，女性朋友氣血不足的時候可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，比如食用紅棗，因為經(jīng)常食用紅棗，紅棗中的礦物質(zhì)進(jìn)入人體后可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。也可以多吃些枸杞，菠菜中含有氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
1、高齡老人喜歡什么東西
現(xiàn)在的保健營養(yǎng)品市場十分火熱,無論是國內(nèi)的還是國外的都能很方便的買到。可以根據(jù)家里老人家的身體情況進(jìn)行選購,比如保護(hù)心腦血管的、補(bǔ)鈣的、提高記憶力的等等保健品,尤其是鹿骨膠原蛋白,是老年人保健身體必不可少的。買保健營養(yǎng)品不僅十分實用,而且還能夠?qū)先思业纳眢w有好處,可以表達(dá)自己美好的愿望,十分符合要求。
買一些懷舊的禮品,相必能討得老人家的歡心。一般這些懷舊的禮品都不會太貴,雖然沒有太大的實用價值,但是當(dāng)個裝飾品還是不錯的。老人家的物欲一般是不高的,但一些實用的物品還是非常有必要的。比如養(yǎng)生洗腳盆、拐杖、相框之類的,是老人家能夠用到的、有實用價值的物品。這種東西即使比較貴,但非常實用,老人家也不會嫌棄的。
2、老人的房間安排
注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排,去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物,清除所有雜物。家具要固定妥當(dāng)、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人,諸如:桌子應(yīng)比年輕人用的稍低些,以70?75厘米為宜;老人最好在床頭放一盞燈;通向衛(wèi)生間的過道裝一盞夜燈;在床頭準(zhǔn)備一個手電,也有應(yīng)急功能。此外,一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
3、如何預(yù)防老人摔倒
摔倒都是容易導(dǎo)致老人傷殘的危險因素。有數(shù)據(jù)顯示,65歲—80歲、80歲以上的人群,每年發(fā)生跌倒的幾率分別高達(dá)30%和50%左右;加拿大一醫(yī)療服務(wù)中心2009年的數(shù)據(jù)也顯示,每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過,其中又有近半數(shù)不只跌倒一次,而且有近半數(shù)的人因跌倒而受傷,發(fā)生骨折幾率很高。補(bǔ)充鈣和膠原類物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如,在多喝牛奶之余,老人,特別是女性,可補(bǔ)充一些鈣劑。
老人喜歡什么娛樂項目
1、一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
2、書法講究意念,練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。
3、適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表。
4、養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。
老人適合什么運動
1、心肺疾病老人,可進(jìn)行緩和的運動,如太極拳、散步等,最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動,運動過程中要攜帶急救藥品,若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等,應(yīng)立即停止運動,就地休息,服用攜帶的急救藥物。
2、高血壓老人,應(yīng)選擇溫和的運動方式,如散步、太極拳等,避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式,如舉重、屏氣等。
3、退行性骨關(guān)節(jié)炎的老人,患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在,這一類老年人在運動時需進(jìn)行適度的力量性訓(xùn)練及負(fù)重有氧訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練,如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦,少做大幅度運動。避免做一些有損關(guān)節(jié)的運動,如爬樓梯、跑步、騎單車。正確的運動不僅能夠預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松的發(fā)生,還能起到治療疾病作用。
對于女性來說，氣和血是女性一生當(dāng)中最重要的。由于女性的生理的特點，所以常常會有失血的情況，當(dāng)然就要有補(bǔ)血的辦法來彌補(bǔ)。而要是氣血足的話會使女性皮膚有光澤，面色不再發(fā)黃，面部的皮膚會更加的紅潤。所以我們就要為女性做一道補(bǔ)氣血的湯，讓女性變得更加的美麗動人。
補(bǔ)氣血的湯要如何做呢?首先我們必須要找到具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食物，而補(bǔ)血的食物一般是有大棗，阿膠之類的。
而補(bǔ)氣的食物一般是有山藥，黃芪之類的。我們今天就來做一道山藥排骨湯來補(bǔ)氣血。
山藥排骨湯
材料
豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)
當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。
然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。
將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)。
將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)。
在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。
將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。
女人滋補(bǔ)氣血必吃9種食物
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
番茄
據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富營養(yǎng)的食物之一，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。
豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對產(chǎn)后身材的恢復(fù)很有幫助。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
對于山藥排骨湯如何做大家都清楚了，而山藥排骨湯所起到的效果不是補(bǔ)氣血。對于女性來講常?？梢院纫恍┥剿幣殴菧坏珜ε缘钠つw好，而且還能讓女性的身體更加健康。對于補(bǔ)氣血的湯有很多，大家想要了解的話可以到本站來咨詢。
女人生完孩子之后是需要在家里休養(yǎng)一段時間的，尤其剛剛生完那幾天，連門都最好別出，每天就應(yīng)該躺在床上蓋著厚厚的被子，這段時間就是所謂的月子期了。可不要小看這段時期，如果不保養(yǎng)好的話，基本上來說就會患上很嚴(yán)重的疾病，甚至一輩子都無法擺脫。那么，月子怎樣補(bǔ)氣血?
產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進(jìn)補(bǔ)以及催奶，則會虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。
飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補(bǔ)。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力。
產(chǎn)后第二周：提升營養(yǎng)，多補(bǔ)鈣鐵
產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。
產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。
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