不明原因跌跤警惕中風(fēng)
中風(fēng)的飲食調(diào)護(hù)與養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“不明原因跌跤警惕中風(fēng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中風(fēng)，也即腦卒中已經(jīng)成為我國第一位死亡原因，其發(fā)病率和死亡率呈上升趨勢，嚴(yán)重危害中老年人的健康與生命。據(jù)估計，我國腦卒中每年新發(fā)病例約200萬人，每年死于腦卒中超過150萬人，腦卒中后存活者約有600萬—700萬人。在存活的患者中，約75%—80%會留有不同程度的殘疾，其中重度殘疾超過40%。約有1/4至1/3可能在2至5年內(nèi)復(fù)發(fā)。
根據(jù)深圳市腦卒中監(jiān)測系統(tǒng)數(shù)據(jù)資料統(tǒng)計，最近10年間深圳各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)共監(jiān)測腦卒中發(fā)病12769人次，腦卒中發(fā)病以每年10%的增速呈上升趨勢，大部分患者同時伴有高血壓等疾病。專家指出，高血壓、糖尿病、高血脂等是誘發(fā)中風(fēng)的主要因素，篩查出高危人群的危險因素，警惕出現(xiàn)中風(fēng)前的信號，可阻止或推遲中風(fēng)的發(fā)生。
發(fā)病原因
三高是罪魁禍?zhǔn)?/p>
中風(fēng)也叫腦卒中，是對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。是由于大腦里面的血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。臨床分為出血性和缺血性兩大類。
出血性卒中包括臨床上診斷的腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血兩種，腦出血患者多會表現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁嘔吐、半身癱瘓甚至昏迷不醒等癥狀，嚴(yán)重者很快死亡。蛛網(wǎng)膜下腔出血最常見的原因是顱內(nèi)動脈瘤破裂或腦血管畸形破裂引起，一般發(fā)病較急，頭痛劇烈，以中青年人居多。而缺血性卒中臨床常用的診斷分類名詞較多，包括腦梗塞(或稱腦梗死)、腦血栓形成、腦栓塞等。發(fā)生缺血性卒中一般癥狀較平緩，絕大多數(shù)患者意識清醒，表現(xiàn)為半身癱瘓或無力、言語困難、肢體麻木等。
“三高”、肥胖和吸煙被視為引發(fā)中風(fēng)的危險因素。“高血壓是原因，中風(fēng)是后果，血壓與中風(fēng)的發(fā)病率和死亡率成正比?！鄙钲谑薪】到逃c促進(jìn)中心副主任楊國安說，高血壓會使血管的張力增大，也就是將血管“緊繃”，時間長了，血管壁的彈力纖維就會斷裂，引起血管壁的損傷，使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)容易滲透到血管壁內(nèi)膜中，這些都會使腦動脈失去彈性，動脈內(nèi)膜受到損傷，形成動脈硬化、動脈變硬、變脆、管腔變窄。當(dāng)病人的血壓突然升高，就很容易引起中風(fēng)。
糖尿病屬于中風(fēng)疾病的易患因素之一。據(jù)介紹，糖尿病患者動脈硬化的發(fā)生率較正常人要高5倍，由于糖尿病患者胰島素不足使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪而使葡萄糖的貯存量減少，大量脂肪被分解成甘油三酯和游離脂肪酸，尤以膽固醇增加更為顯著，以致造成高脂血癥，加速糖尿病患者動脈硬化。
而對于高血脂患者來說，如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是常說的“動脈粥樣硬化”?！斑@些‘斑塊’增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時血流被中斷，發(fā)生在腦部，就會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)?！睏顕舱f。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖者與一般人比較，發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會要高40%。為什么胖人容易發(fā)生中風(fēng)呢？楊國安表示，這與肥胖者內(nèi)分泌和代謝功能的紊亂，血中膽固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有關(guān)。此外，胖人還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，這些都是中風(fēng)的危險因素。此外，吸煙也是危險的因素。據(jù)統(tǒng)計，約有20%的腦血管病患者吸煙會導(dǎo)致中風(fēng)。煙草中含有大量的尼古丁，尼古丁可使人的體重下降、食欲減輕，但同時又有胰島素抵抗和皮質(zhì)醇增加，這些都是導(dǎo)致血糖和血壓升高的因素，最終導(dǎo)致中風(fēng)。
發(fā)病信號
雖然中風(fēng)是剎那間突然發(fā)生的，但是大量臨床經(jīng)驗證明，只有少數(shù)病人在中風(fēng)之前沒有任何征兆，絕大多數(shù)病人都有以腦部瞬間缺血的表現(xiàn)而發(fā)出的各種信號。不少患者中風(fēng)前都會出現(xiàn)頭暈、眼睛突然發(fā)黑、原因不明的跌跤、肢體麻木等信號，而往往這些信號容易被忽視。
不明原因跌跤要警惕
中老年人中風(fēng)前兆，會反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然感覺頭暈?zāi)垦?、視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，是中風(fēng)的先兆。還會出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，“有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，更應(yīng)多加注意，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。”
出現(xiàn)眼睛突然發(fā)黑，比如單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人中風(fēng)先兆最常見的癥狀。中風(fēng)的又一信號是反復(fù)發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。
此外，出現(xiàn)還要警惕中老年人發(fā)生原因不明的跌跤、哈欠不斷等，這也是中風(fēng)的前兆?！坝捎谀X血管硬化，引起腦缺血，運(yùn)動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤?！睏顕步榻B，中老年人出現(xiàn)講話吐詞不清、突然說話不靈，持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。一定要重視這些先兆征象，發(fā)現(xiàn)后要盡早采取措施加以控制，及時到醫(yī)院診治。
預(yù)防措施
高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
控制血壓是中心環(huán)節(jié)
“大多數(shù)病人家屬覺得中風(fēng)是不可避免的意外，實際上它是可以防控的?！鄙钲谑械诙嗣襻t(yī)院副院長、神經(jīng)外科專家李維平表示，中風(fēng)的預(yù)防主要分為兩部分，即尋找和控制危險因素。尋找危險因素主要方法是到醫(yī)院定期體檢篩查，由?？漆t(yī)生幫助，包括血壓、血糖、血脂等綜合體檢后的評估。通過篩查，可對嚴(yán)重的患者及早給予行為指導(dǎo)或藥物干預(yù)，延緩其病情進(jìn)展，減少中風(fēng)的發(fā)生及其后的傷殘。
控制危險因素要改變行為，戒掉不良的生活習(xí)慣。這包括健康的飲食，食用低膽固醇、低糖的飲食等，“比如多吃一些粗纖維食品、蔬菜和綠色食品?！边€要戒掉不良的行為習(xí)慣，包括吸煙，主動吸煙和被動吸煙都是腦血管病至關(guān)重要的因素。不良生活習(xí)慣還包括過量飲酒，所謂過量飲酒就是每天超過半兩白酒或者說一易拉罐啤酒。
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研究組對2,438名威爾士中年男子進(jìn)行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動脈疾病和中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。
布里斯托爾大學(xué)(bristoluniversity)的研究團(tuán)隊，對2,438名威爾士中年男子進(jìn)行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動脈疾病和中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。
研究人員在美國傳染病學(xué)期刊(americanjournalofepidemiology)發(fā)表報告稱，在這項為期20年研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。
不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，但研究者表示，這還不能解釋為何他們中風(fēng)機(jī)率較高。
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級勞工；他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
社會醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(shahebrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響?！?
他表示，不是每日刮胡子男士的較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，亦或單純因為未婚，所以性行為的機(jī)會較少。
至于中風(fēng)機(jī)率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
1、老人中風(fēng)的原因
首先是與老年人幾乎普遍患有動脈硬化有關(guān)。在老年人的年齡增長過程中,由于生理原因和血脂增高等病理原因的交互作用,動脈硬化不知不覺地發(fā)生了。老年人動脈硬化的發(fā)生率幾乎是100%,只有發(fā)生早晚的不同與輕重程度的差異而已,并且一般來說年齡越大的病人其動脈硬化的程度也越嚴(yán)重。
其次與老年人易患高血壓、心臟病、糖尿病有關(guān)。高血壓與心臟病病人經(jīng)常出現(xiàn)血流動力學(xué)的改變,糖尿病病人易于導(dǎo)致血液粘滯增高,這些都是中風(fēng)發(fā)生的重要因素。
再次與老年人難以避免常見的中風(fēng)誘因有關(guān)。中風(fēng)雖然以動脈硬化為發(fā)病的病理基礎(chǔ),而老年人動脈硬化發(fā)生率達(dá)100%,但并不是每一個老年人都患中風(fēng),這與某些中風(fēng)誘因有關(guān)。例如:嗜煙、飲酒、性情急躁、腦力緊張、大便干結(jié)、屏氣用力、寒涼刺激、嗜臥少動等,這些因素都是中風(fēng)發(fā)病的常見誘因,都可能引起血流與血液方面發(fā)生某些改變,從而誘使中風(fēng)的發(fā)生。
2、中風(fēng)的癥狀
頭痛:無論是腦出血或腦梗死,頭痛非常常見,亦是一個重要的腦中風(fēng)癥狀和信號。
嘔吐:一般是伴隨頭痛一起出現(xiàn)的,也非常常見,其特點是多為噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體,表示病情非常為重。
眩暈:眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴,是腦中風(fēng)的癥狀中比較常見的。
一側(cè)肢體和面部的感覺異常。
口角流涎(流口水):出現(xiàn)口角斜、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象,要引起足夠的重視。
3、中風(fēng)的后遺癥
麻木
是腦中風(fēng)后遺癥中比較常見的,表現(xiàn)為:患側(cè)肢體,尤其是肢體的末端、如手指或腳趾、或偏癱側(cè)的面頰部皮膚有蟻爬感覺,或有針刺感,或表現(xiàn)為刺激反應(yīng)遲鈍。
嘴歪眼斜
表現(xiàn)為鼻唇溝變淺,口角下垂,露齒。鼓頰和吹哨時,口角歪向健側(cè),流口水,說話時更為明顯。
中樞性癱瘓
主要表現(xiàn)為肌張力增高,腱反射亢進(jìn),出現(xiàn)病理反射,呈痙攣性癱瘓。
老人中風(fēng)吃什么預(yù)防
1、香蕉
醫(yī)學(xué)研究證明,如果每天吃一根香蕉約100克,將大減少患中風(fēng)的危險,因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞,細(xì)胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出,都起重要作用。
2、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn),類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián),而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示,女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
3、咖啡
新研究結(jié)果顯示,每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者,中風(fēng)危險可降低17%。但是,每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者,中風(fēng)危險僅降低7%。
老人中風(fēng)食療方
冬瓜子飲
小麥,冬瓜子30g,紅糖適量,搗爛,開水沖服。
蘿卜汁
白蘿卜搗汁飲服,每次30ml,日服3次?；?qū)⑻}卜汁拌在粥內(nèi)食用。
豬膽綠豆粉
豬膽汁120g,綠豆粉80g,拌勻晾干研末,每服6g,每日2次。
菊花粥
秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘干或蒸后曬干,或陰干,然后磨粉備用。先以粳米100g,加水如常法煮粥,待粥將成時,調(diào)入菊花末10~15g,稍煮一二沸即可。
芹菜粥
新鮮芹菜60g(切碎),粳米100g,放沙鍋內(nèi),加水如常法煮粥,每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜久放。
中風(fēng)是老年人的多發(fā)病，許多老年人在養(yǎng)生中都需注意，尤其是是當(dāng)出現(xiàn)一些中風(fēng)前兆時，尤其要引起重視。那中風(fēng)在發(fā)病前往往會出現(xiàn)哪些預(yù)兆。那么如何能在第一時間準(zhǔn)確地辨識中風(fēng)的癥兆呢？如何通過保健手段預(yù)防他的發(fā)生呢？小編就此為你整理了一下，供大家參考：
1.哈欠連綿
當(dāng)腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。多在缺血性中風(fēng)發(fā)作前5至10天內(nèi)，頻頻打哈欠者可達(dá)80%左右，是重要的報警信號。
2.流涎
流涎癥狀是說話不利索、流口水，有中風(fēng)跡象，可能會突然發(fā)病。
3.一過黑蒙
即突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即恢復(fù)，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識障礙。最近，挪威醫(yī)生科蒂在18例一過性黑蒙的病人中，發(fā)現(xiàn)11例有頸動脈粥樣硬化病變。
4.視物模糊
即表現(xiàn)為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內(nèi)自行恢復(fù)?？频賹Τ霈F(xiàn)短暫視力障礙的10例病人進(jìn)行了眼底檢查和腦血流量測定，發(fā)現(xiàn)其中有3例視網(wǎng)膜中心動脈閉塞，7例為視網(wǎng)膜分支動脈閉塞。
5.剃刀落地
是指自己持刀刮胡子時，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，突然感覺手臂無力，剃刀落地，1至2分鐘后完全恢復(fù)。這是由于轉(zhuǎn)頭扭頸時，引起已經(jīng)硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導(dǎo)致了顱腦供血不足所致。
6.偏側(cè)麻癱
即短暫性腦缺血發(fā)作，嚴(yán)格說來，這已是最輕型中風(fēng)。據(jù)追訪觀察，短暫性腦缺血發(fā)作后3至5年，約有半數(shù)以上的人發(fā)生缺血性中風(fēng)。
7.一側(cè)面部或上下肢突然感到麻木、軟弱無力、嘴歪、流口水
這是由于大腦供血不足，使大腦支配軀干的神經(jīng)通路受損。
8.突然感到眩暈，搖晃不穩(wěn)
這是由于小腦供血不足，影響其平衡功能。上述預(yù)兆可以是暫時性的，過些時候就消失，也可能反復(fù)發(fā)作，或逐漸加重。
9.突然出現(xiàn)說話困難，或聽不懂別人的話。
這是由于大腦皮層供血不足，影響了語言中樞，導(dǎo)致說話等功能受到影響。
10.短暫的意識不清或嗜睡。
這是由于大腦缺氧所導(dǎo)致，使得神經(jīng)及器官暫時麻痹。
11.出現(xiàn)難以忍受的頭痛
頭痛由間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，或伴有惡心嘔吐。這常是由于動脈內(nèi)壓力突然升高，使血管壁痛覺感受器受刺激所致。這可能是腦出血的訊號，應(yīng)特別注意。
12.嘴歪或是伸舌歪斜
讓病人笑一下或是吐一下舌頭，觀察病人的嘴巴和舌頭，看看是否有口角歪斜，伸舌向左或右偏。因為有些中風(fēng)患者都會有嘴歪或是伸舌歪斜的癥狀。
13.口齒不清或失語
讓病人說一句簡單的話，看是否連貫，若出現(xiàn)口齒不清或失語等情況就要引起注意。還可以讓病人喝口水，觀察是否有嗆水出現(xiàn)，因為通常情況下，部分中風(fēng)的患者會出現(xiàn)吞咽反射障礙。
14.單側(cè)肢體乏力
可以讓患者舉起雙手，若出現(xiàn)不明原因的單側(cè)肢體乏力、麻木等狀況，就要引起警覺。即使是短暫腦缺血發(fā)作(又名TIA)，患者出現(xiàn)單側(cè)肢體乏力、麻木，24小時內(nèi)又恢復(fù)知覺，也要引起重視，因為這也是中風(fēng)的一種癥兆。
一旦發(fā)現(xiàn)患者有上述癥狀中的任何一項，家屬都要警惕腦中風(fēng)的危險，應(yīng)立即送往醫(yī)院及時治療，防止病情進(jìn)一步惡化。專家提醒廣大老年人，尤其是患有高血壓、心臟病等人群，平時要注意及時添衣保暖；寒冷時不宜早起鍛煉身體，不宜吹寒風(fēng)。
中風(fēng)保健對策：
1、每年至少體檢一次。對于高危、高發(fā)工作崗位（久思、久坐不動、老師、研究人員等）或年齡在35歲以上的人士，定期全面體檢有利于發(fā)現(xiàn)因年齡和工作原因，造成的心腦血管的病變；
2、改變壞脾氣，放松緊張的情緒。臨床表明，脾氣暴躁、性格倔強(qiáng)的患者較多，是因肝火被擾動，氣血上逆，心腦血管病的發(fā)病率危險增加；
3、飲食有節(jié)，摒棄惡習(xí)。要戒煙、戒酒，拒絕暴飲暴食；而由于因工作、生活造成的精神緊張、壓力過大，要學(xué)會勞逸結(jié)合，自我調(diào)節(jié)情志；
4、預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵在飲食上，避免嗜酒肥甘，控制體重。要多鍛煉，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，控制血壓，減少血凝和血栓形成；
5、有病要治，不要亂治。中醫(yī)治病最講究個體的差異性，有病要積極去治療，找一個好的大夫多聯(lián)系、多溝通，建立自己的病歷檔案，有利于疾病的治療和病情的穩(wěn)定；
6、對降壓藥或外購藥品的藥物服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。只要能從自己的飲食、生活中做起，堅持鍛煉，心緒平和，你就會有一個健康的身體。
眾所周知，一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使疲勞感暫時減輕，可是，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦中風(fēng)的先兆，應(yīng)提高警惕。
有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)病的病人，在發(fā)病前1周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。其原因是，患有高血壓、腦動脈硬化者，由于動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對氧氣又十分敏感，僅占體重2%左右的大腦，卻要消耗全身需氧量的25%左右，
因此，當(dāng)大腦缺血、缺氧時，即會引起哈欠頻頻。打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期內(nèi)發(fā)生。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現(xiàn)無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療.
同時，飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒：口服小劑量阿司匹林，以降低紅細(xì)胞、血小板聚集性，防止血栓形成：注意保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，防止激動，這些都對預(yù)防缺血性腦中風(fēng)的發(fā)生有著積極的作用。
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