宋祖英：美容護(hù)膚秘訣
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《宋祖英：美容護(hù)膚秘訣》，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：夏季到了，每個(gè)人都開(kāi)始要注意護(hù)膚了，那么要如何護(hù)膚呢？怎么樣護(hù)膚才能擁有美麗的容顏呢？下面我們就來(lái)了解一下宋祖英護(hù)膚的方法。
女人要想皮膚亮白紅潤(rùn)，更要睡好覺(jué)。中醫(yī)專家說(shuō)：睡覺(jué)能調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行通暢了，皮膚、毛發(fā)自然就好。
宋委員，看這邊！
3月4日下午，臨近三點(diǎn)，政協(xié)小組討論即將開(kāi)始，明星委員宋祖英出現(xiàn)了。咔嚓咔嚓，現(xiàn)場(chǎng)的記者們高舉相機(jī)，爭(zhēng)相拍照。這位俏麗的湘妹子，出現(xiàn)在大家眼前時(shí)，精神飽滿、充滿活力。
媒體記者們不禁夸獎(jiǎng) 您今天氣色真好！ 宋祖英笑著應(yīng)對(duì)每一個(gè)鏡頭，并莞爾回應(yīng) 謝謝，午覺(jué)剛睡醒 。
雖然不知宋祖英睡午覺(jué)是否早已成為習(xí)慣，但記者了解到，中醫(yī)界的不少委員都很重視午睡。
媒體采訪我都會(huì)盡量避開(kāi)午休時(shí)間。 全國(guó)政協(xié)委員溫建民對(duì)記者說(shuō)，中醫(yī)提倡睡 子午覺(jué) ，午間休息好了，后半天的精神就有了保障。
全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原黨委書記姚乃禮也有午睡的習(xí)慣，他說(shuō)： 一方面，午飯之后，人的氣血集中在胃腸部位，腦子供血不足，比較容易犯困，身體有午休的需求，我們就應(yīng)該滿足。另一方面，中午睡半小時(shí)，讓身體從上午的疲憊當(dāng)中解放出來(lái)，下午和晚上才能有精神做事。
俗話說(shuō) 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 ，這話是有道理的。姚乃禮解釋，春天萬(wàn)物生發(fā)，天氣暖和，體內(nèi)氣血趨于表，容易犯困。應(yīng)對(duì)春困，更應(yīng)重視午間的休息。
女人要想皮膚亮白紅潤(rùn)，更要睡好覺(jué)。姚乃禮說(shuō)，睡覺(jué)能調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行通暢了，皮膚、毛發(fā)自然就好。
生活節(jié)奏緊張，午間休息時(shí)間少，如果沒(méi)有條件睡上一覺(jué)，至少也應(yīng)該閉目養(yǎng)養(yǎng)神。北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏的官方微博寫道： 上眼皮能動(dòng)，為陽(yáng)。下眼皮不動(dòng)，為陰。它永遠(yuǎn)在等待上眼皮的擁吻和輕撫，所以要常閉眼哦。這也是安撫五臟六腑及心靈的一個(gè)有效的方法。
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對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，很多人都有過(guò)熬夜加班的經(jīng)歷，第二天會(huì)發(fā)覺(jué)自己特別的憔悴，肌膚暗黃，痘痘出沒(méi)，那么白領(lǐng)一族該如何擺脫這些肌膚問(wèn)題呢?下面小編就為白領(lǐng)一族介紹手部按摩美容法。
對(duì)自己進(jìn)行按摩除了要經(jīng)常按摩臉部肌膚之外，也要知道，我們的手部有很多經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常按摩這些穴位就能讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。人的手上有很多重要穴位，如勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴、合谷穴和神門穴等，這些穴位對(duì)應(yīng)著身體的不同器官，經(jīng)常按摩、刺激這些定位，能起到調(diào)理臟腑、美容護(hù)膚的作用。
常用穴位：
勞宮穴
位于人體的手掌心，握拳屈指的中指尖處，刺激此處能清心除煩、清除面瘡;
魚(yú)際穴
刺激魚(yú)際穴具有化濕、散熱、潤(rùn)膚的作用，使皮膚變得亮麗;
少府穴
位于握拳時(shí)小指指尖所點(diǎn)處，刺激它有發(fā)散心火、活血潤(rùn)膚的作用;
合谷穴
位于手背部第一二掌骨之間凹陷處，刺激它能治牙痛、頭痛、青春痘、眼睛疲勞、中風(fēng)等癥;
神門穴
位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，反復(fù)按摩此處能除便秘，消煩躁，使皮膚變得光滑亮澤。
手掌按摩的方法：
是先洗凈雙手，擦少量護(hù)手液，將雙手搓熱，找準(zhǔn)穴位，適量力度按壓壓痛點(diǎn)，或按順時(shí)針?lè)较虼耆?～10分鐘，每日3～5次。也可將核桃或保健球放在手掌內(nèi)前后左右搓揉，既提神醒腦又刺激穴位。按摩后再喝適量白開(kāi)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持能使人顯得容光煥發(fā)。
其實(shí)，總的來(lái)說(shuō)，美容效果最好的還是食療法最為可靠。而且，食療法也是最容易做到的，在美容的同時(shí)，還能夠起到瘦身的作用。所以，接下來(lái)小編就為大家介紹幾種能夠美容養(yǎng)顏又瘦身的小偏方!
枸杞子蓮藕柏葉汁(涼)
【配方】枸杞子15克，蓮藕250克，生側(cè)柏葉30克。
【制作】
將生側(cè)柏葉、蓮藕、枸杞子放入沙鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，用文火熬煮20。30分鐘，濾去渣。
【食法】每日1劑，代茶飲用。
【功效】調(diào)理肝胃、涼血養(yǎng)顏。
【宜忌】適用于皮膚干枯，面有淤斑的人士飲用。
【解析】側(cè)柏葉性味苦、澀，寒。人心、肝、大腸三經(jīng)。能涼血止血，祛風(fēng)濕，散腫毒。《醫(yī)林纂要》泄肺逆，瀉心火，平肝熱，清血分之熱。枸杞子能滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)肝明日。側(cè)柏葉配伍補(bǔ)肝益。腎之枸杞子，再與養(yǎng)血生肌，健脾胃，止瀉之蓮藕同制后，可增強(qiáng)此方調(diào)胃和m之功效。適用于面有淤斑、肌膚不潤(rùn)、面黃肌瘦等癥。
珍珠燕窩仙桃羹(涼)
【配方】燕窩1個(gè)，珍珠粉10克，水蜜桃2個(gè)，冰糖20克。
【制作】
將水蜜桃洗凈，去皮核，切塊，冰糖打碎成屑。 2將水蜜桃、冰糖、珍珠粉、燕窩，同放沙鍋內(nèi)，加入水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮1小時(shí)即成。
【食法】每日1次，單獨(dú)服用。
【功效】益陰，潤(rùn)腸，美容。
【宜忌】腹瀉者不宜食。
【解析】珍珠性味甘、咸，寒。入心、肝二經(jīng)。能鎮(zhèn)心安神，養(yǎng)陰息風(fēng)，清熱墜痰，祛翳明目，解毒生肌。燕窩能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中。水蜜桃能活血化淤，潤(rùn)腸止咳。冰糖能補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺6以上藥食同烹后，益陰潤(rùn)腸作用良好，有一定的調(diào)養(yǎng)容顏之作用。
紅棗自菊花煮羊乳(溫)
【配方】紅棗lo顆，白菊仡5克，鮮羊奶250毫升，紅糖適量。
【制作】
將鮮羊奶放入沙鍋內(nèi)，加水稀釋，用中火燒沸，放入菊花、紅棗煮40分鐘，加入紅糖即成。
【食法】每日1次，佐餐食用。
【功效】補(bǔ)虛損，美容顏。
【宜忌】無(wú)特殊禁忌。
【解析】紅棗味甘，溫。歸脾、胃二經(jīng)。能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)顏美容。白菊化辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)，能清熱解毒。羊乳性溫，可潤(rùn)燥生津。以上三味同烹，可增強(qiáng)滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)顏美容作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信每一位讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)以及相關(guān)的了解。所以，如果對(duì)這些配方比較感興趣的話，那就趕緊用以上的偏方試試吧!要注意堅(jiān)持哦!會(huì)有讓你想不到的效果的!
雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。
方法：將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，連同上料一起放入燉盅內(nèi)，加適量冰糖及適量滾開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
木瓜鮮奶
原料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。 注意：脾胃虛寒者禁用。
龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。
方法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開(kāi)后放入以上材料，用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚。
百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
方法：將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核;生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精的作用。
雪耳燉木瓜
原料：雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。
方法：將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，連同上料一起放入燉盅內(nèi)，加適量冰糖及適量滾開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
木瓜鮮奶
原料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。
方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
注意：脾胃虛寒者禁用。
龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。
方法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開(kāi)后放入以上材料，用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚。
百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。
方法：將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核;生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精的作用。
本文導(dǎo)讀：銀耳是女性美容護(hù)膚的佳品，那么，銀耳怎么吃美容呢？下面我們來(lái)看看銀耳美容護(hù)膚的吃法。
銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
古今史著和歷代醫(yī)學(xué)家通過(guò)臨床驗(yàn)證，確認(rèn)銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺，生津目咳，清潤(rùn)益胃，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效。
銀耳對(duì)女人的功效非同一般，又被稱為 女人的燕窩 。無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，保持女性身材的苗條。要達(dá)到最佳養(yǎng)生效果，做法很關(guān)鍵。
銀耳怎么吃才美容 8種吃法嫩膚美白
1、銀耳拌黃瓜
做法：銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開(kāi)，略焯一下銀耳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則容易軟爛。
2、銀耳紅棗湯
做法：銀耳二兩、紅棗五、六粒、冰糖適量，銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，放入水中，小火燉四小時(shí)。加紅棗、冰糖，中火煮滾三五分鐘，冰糖化了即熄火。
3、銀耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤，切塊。銀耳，用水發(fā)好，洗凈。大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時(shí)候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時(shí)候，出鍋。
4、銀耳山楂粥
做法：把山楂洗凈，去籽，切片，銀耳發(fā)透去蒂根，撕成瓣?duì)睿淮竺滋韵锤蓛?。把大米、山楂、銀耳放入電飯煲內(nèi)，加入冰糖和清水，如常規(guī)將其煮熟即成。
5、銀杞明目湯
制法：將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內(nèi)，加料酒、姜汁、食鹽拌勻待用。銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花擇去花蒂，洗凈，放入盤中；枸杞洗凈待用。將鍋置火上，加入清湯、料酒、姜汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。
6、雞蛋燉銀耳
做法：雞蛋3個(gè)、銀耳2朵、南瓜1個(gè)。鍋內(nèi)加適量水，倒入銀耳用小火煮熟。南瓜切去1/3，裝入煮好的銀耳。再倒入雞蛋液，蓋上切去的南瓜，上鍋大火蒸30分鐘即可。
7、銀耳枇杷百合湯
做法：枇杷果去皮將果肉切小粒，銀耳泡發(fā)撕小塊。鍋內(nèi)做開(kāi)水放入銀耳、冰糖、干百合小火煨40分鐘，放入枇杷果再煨15分鐘即可。
8、銀耳枸杞羹
做法：銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
飲食銀耳時(shí)，先把銀耳放入涼水中浸泡1到1.5小時(shí)（冬季可用溫水），然后整理洗凈污物。個(gè)別銀耳泡發(fā)后會(huì)變很多，故請(qǐng)根據(jù)食量泡發(fā)，銀耳煮完后當(dāng)天食用最好。
一級(jí)品：耳片色澤鮮白僅帶微黃，有光澤，朵大體輕疏松，肉質(zhì)肥厚，堅(jiān)韌而有彈性，蒂頭無(wú)耳腳、黑點(diǎn)，無(wú)雜質(zhì) 等。干耳浸水后，膨脹率可達(dá)15倍以上。
二級(jí)品：耳片色白略帶米色，朵大體松，有光澤，肉質(zhì) 較厚帶有彈性，小朵不應(yīng)超過(guò)10％一15％，蒂頭稍帶耳腳 等。木耳浸水后，膨脹率在12倍以上。
三級(jí)品：耳片色白帶米黃，朵完整無(wú)雜質(zhì)，肉質(zhì)略薄， 小朵不應(yīng)超過(guò)20％一25％，蒂頭略帶耳腳、無(wú)僵塊等。干 耳浸水后，膨脹率在10倍以上。
四級(jí)品：耳片色澤米黃、微黃，略帶有斑點(diǎn)，朵形大小 不 ，但尚完整，肉質(zhì)較薄，蒂頭帶耳腳，略帶僵塊等。干 耳浸水后，膨脹率應(yīng)不低于8倍。
等外品：耳片色黃或焦黃，不鮮亮，朵形不一，僵結(jié)不 疏松，蒂頭不凈甚至有黑點(diǎn)及漬水樣的斑點(diǎn)，有爛耳、雜質(zhì) 等，膨脹率低。這種銀耳雖可供食用，但在食前應(yīng)除凈僵 塊、爛耳、雜質(zhì)等部分，并用清水充分洗凈以除去異味，然 后再泡發(fā)供烹制食用。由于品質(zhì)差，所以吃起來(lái)往往質(zhì)硬不 爽，且不稠湯，風(fēng)味也較遜色。
二聞
品質(zhì)新鮮的銀耳，應(yīng)無(wú)酸、臭、異味等。存放時(shí)間較久 的陳銀耳，不僅色澤會(huì)漸變黃，而且能因蛋白質(zhì)、脂肪成分 的變性而有酸氣或其他不爽的異味。銀耳若有霉味，說(shuō)明已 經(jīng)受潮，發(fā)霉變質(zhì)。輕度霉的銀耳應(yīng)經(jīng)晾曬并除去發(fā)霉部分，仍可食用；嚴(yán)重發(fā)霉變質(zhì)的，不宜再供食用。銀耳具有 焦味，大多數(shù)系因鮮銀耳在加工脫水時(shí)烘干過(guò)火所致，雖可 食用，但品質(zhì)、風(fēng)味均較差。
有些人，在選購(gòu)銀耳時(shí)，以為銀耳的色澤越潔白品質(zhì)越 好，殊不知這往往會(huì)受騙上當(dāng)。因?yàn)殂y耳可經(jīng)硫磺熏制而去 掉黃色，使人看起來(lái)色澤潔白；但存放時(shí)間稍長(zhǎng)，過(guò)10 20天，又會(huì)因與空氣接觸而氧化還原為原來(lái)的黃色。銀耳本身應(yīng)無(wú)味道，選購(gòu)時(shí)可取少許試嘗，如對(duì)舌有刺激或辣的感覺(jué)，就可證明這種銀耳是用硫磺熏制做了假的。
秋季很多皮膚問(wèn)題容易出現(xiàn)，那么如何美容護(hù)膚呢?秋季吃什么可以護(hù)膚?今天小編推薦一些中醫(yī)專家鐘愛(ài)的美容養(yǎng)顏湯，想要美膚的美眉們趕快行動(dòng)起來(lái)，去看看都有哪些美餐吧!
吃什么美容養(yǎng)顏 推薦五款藥膳方
【絲瓜絡(luò)飲】
配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法：上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。
【桃花白芷酒】
配料：新開(kāi)桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法：桃花、白芷浸酒，裝瓶(沒(méi)有大瓶子可分裝成幾小瓶)密封，勿令泄氣，1個(gè)月后，啟用。每晚飲1小杯(約20毫升)，同時(shí)可用少許搽面部。
功能：美容養(yǎng)顏，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛風(fēng)勝濕;白酒，有活血美容作用。
看看日常美容護(hù)膚的小竅門
1 早睡早起身體好
每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請(qǐng)盡早休息。
2 邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。
3 適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
4 熱水促血液循環(huán)
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒(méi)過(guò)肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
5 舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠
可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
6 多喝白開(kāi)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。 最健康的是白開(kāi)水，建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。
7 水果養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/p>
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。 不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，WH建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
8 中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開(kāi)心網(wǎng)和 MSN 上打發(fā)過(guò)去的?聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。 準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
9 SpA調(diào)養(yǎng)好氣色
膚色蒼白、手腳冰涼是每個(gè)女人冬天都難以避免的，除了休息、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復(fù)呵護(hù)就是做個(gè) SpA。SpA中心的環(huán)境是我們?cè)诩以趺匆泊蛟觳怀鰜?lái)的，如果家里實(shí)在沒(méi)有地方擱浴缸或者木桶，就找個(gè)離家最近的美容院，給自己辦張 SpA 卡，其實(shí)也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一周去按摩肩頸或者泡個(gè)澡，做個(gè) SpA，躺在香氣撲鼻的 床上，徹底放松一下吧。尤其是面部的 SpA 按摩，更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環(huán)，對(duì)直接改善氣色有著非常好的效果。
總結(jié)：小編推薦的這些美容養(yǎng)顏食譜和美容護(hù)膚方法，都是非常有效的，大家可以兩者結(jié)合下。干燥的秋季，要想肌膚不干燥、各種肌膚問(wèn)題跑光光，就用用這些方法吧!
肌膚的護(hù)理是女性一生中都在做的事情，化妝品是女性美容方法之一，但好的膚色絕不僅僅是靠化妝品得來(lái)的，靚麗容顏是從身體中散發(fā)出的。那么，女性膚色差該怎么辦?中醫(yī)指出，容貌與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系。只有五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤(rùn)，而一些藥膳就可調(diào)理臟腑功能。下面我們就來(lái)介紹下：
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克。
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤(rùn)肺，還有開(kāi)胃消食的作用。
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克。
做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克。
做法：將豬肝清洗干凈，切開(kāi)兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過(guò)程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開(kāi)之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克。
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。
苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個(gè)月，可使粗糙的皮膚變得細(xì)膩。
肝臟在人體內(nèi)所發(fā)揮的作用是很大的，而在炎熱的夏季，在人們的身上最容易出現(xiàn)肝火旺的癥狀，此時(shí)，其對(duì)于調(diào)理的相應(yīng)方法，也就需要多都的了解，下面本文就將中醫(yī)調(diào)理肝火旺的方式介紹給大家。
肝火旺的中醫(yī)調(diào)理方法
肝火郁結(jié)
證候：目赤腫痛，易驚多怒，不能安臥，尿赤、便秘，脈洪實(shí)者。治則：清瀉肝火。主方：瀉青丸。方藥：當(dāng)歸、龍腦、川芎、生梔子仁、川大黃、羌活、防風(fēng)。制成蜜丸，煎竹葉湯同砂糖化下。
肝經(jīng)火旺
證候：脅肋脹痛，嘔吐吞酸，噯氣，口干，舌紅、苔黃，脈象弦數(shù)等癥。治則：清瀉肝火，降逆止嘔。主方：左金丸。方藥：姜、黃連、吳茱萸。
肝火灼肺
證候：咳嗽痰中帶血，痰質(zhì)濃稠，咯吐不爽，心煩口渴，頰赤，便秘，舌苔黃，脈弦數(shù)等。治則：清熱化痰，止咳止血。主方：咯血方。方藥：青黛、瓜蔞仁、山梔、訶子、海蛤粉。
肝火旺者需多吃的食物：
肝火旺要多吃這些食物多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡蘿卜、菠菜等清淡食物，避免吃一些油膩類的食物和難以消化的食物給肝臟增加負(fù)重。
以“苦”來(lái)降火，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右，對(duì)肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食材，除了苦瓜，還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。
肝火旺的患者也可以適宜喝一些去火的茶，如蓮心、蜂蜜水、野菊花，另外綠豆和枸杞在養(yǎng)肝降火上也就有非常好的效果。
由于肝火旺會(huì)帶給人們?cè)S多身體上的不適，因此，在出現(xiàn)肝火旺后，大家在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，就可以采用食療和中醫(yī)方法進(jìn)行，具體的操作方法，就可以參考上文所提到的
本文導(dǎo)讀：在追求美麗的道路上，我們已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了，但是化妝品的安全問(wèn)題卻一直是讓MM們揪心的事情。但是，美女們還是抱著愿意試試看的心理，對(duì)于化妝品的錯(cuò)誤使用，就可能讓你付出毀容的代價(jià)。
春季，臉部易過(guò)敏，脫皮起屑，有些癢，許多人喜愛(ài)搽皮炎膏等藥，因一搽收效。許多人常常用，根本就不曉得存在風(fēng)險(xiǎn)。要曉得，皮炎平一類的藥物中富含激素，常常運(yùn)用，會(huì)令皮膚變得枯燥，發(fā)紅，有發(fā)燒感;遇變天臉變得紅彤彤的丑陋，有時(shí)還分外癢。這便是激素依托性皮炎。
防止辦法：假定某品牌聲稱自家商品效果敏捷，能夠在一、兩周以內(nèi)處理體面問(wèn)題，那你可要對(duì)這個(gè)品牌倍加留心了。
2、毛細(xì)血管拓展癥
人體的皮膚在紛歧樣的時(shí)段有紛歧樣的需求，大大都情況下，體表的油脂排泄和水分的潤(rùn)澤足以維護(hù)皮膚的亮光，無(wú)須過(guò)度地弄巧成拙?？墒牵S多人卻無(wú)視這個(gè)規(guī)矩，拼命往臉上貼金。只需哪里有新的美容辦法或他人介紹啥名牌美容品，不論對(duì)自個(gè)適不適宜，不論錢多貴，都會(huì)毫不小氣去做。殊不知，長(zhǎng)時(shí)刻這樣對(duì)臉部過(guò)度溺愛(ài)和過(guò)度養(yǎng)分，使皮膚得不到自我更新和自立呼吸，臉部呈現(xiàn)毛細(xì)血管的增生。
防止辦法：運(yùn)用每一件護(hù)膚品之前，都要細(xì)心閱覽商品闡明書，每周一次的不能每天往臉上招待。
3、亂用維生素
不少女人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)刻吃維生素E，C片劑，能推延皮膚變老，有增白等效果。但是維生素E，C片劑是黃色彩的，長(zhǎng)時(shí)刻的攝入黃色色素，集腋成裘，累積在體內(nèi)排不出去，便在皮膚內(nèi)堆積下來(lái)，皮膚就會(huì)越來(lái)越黃了。
防止辦法：不要認(rèn)為依托某些東西就能留住芳華，就能舊貌換新顏。事實(shí)上維生素C和E自身吃多了對(duì)身體也是有害的，會(huì)致使壞血病和中毒等。
4、化妝性痤瘡
一些白領(lǐng)有必要每天化裝。通?；瘖y性痤瘡多發(fā)作在運(yùn)用化妝品1周至1個(gè)月后，有些因化學(xué)物質(zhì)的影響，致使有些過(guò)敏，使皮膚的維護(hù)層遭到損壞，易誘發(fā)添加細(xì)菌感染的機(jī)緣，也可構(gòu)成毛囊炎癥。表現(xiàn)為臉部的炎性丘疹、膿皰或囊腫，它有停用愈好、再用復(fù)發(fā)的特征。
防止辦法：假定化妝，乃至只是運(yùn)用了隔絕霜或許高倍防曬霜，都要細(xì)心卸裝。別的，最佳每周給皮膚放一天假，讓它自在呼吸。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，當(dāng)你同時(shí)有美白、抗痘、抗老這些功效型需求時(shí)，最好的方法就是交替使用，不要把它們一股腦兒全往臉上抹，可以根據(jù)產(chǎn)品的特性，白天或晚上分開(kāi)用，或是隔天使用都行。但同一種功效的產(chǎn)品最好不要混搭。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：海藻性味咸寒，具有清熱、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，減少色素斑點(diǎn)，油性皮膚可改善油脂分泌。
海藻的美容護(hù)膚功效
1、治暗瘡
海藻面膜能夠修復(fù)因痘痘和粉刺留下來(lái)的痘疤，還能夠消炎殺菌和調(diào)節(jié)肌膚的油脂分泌，對(duì)治療暗瘡有非常好的療效。
2、除皺紋
經(jīng)常做海藻面膜，能夠讓我們的肌膚更加有彈性和緊致，讓已經(jīng)松弛的肌膚回到18歲的緊致有彈性，從而達(dá)到祛除皺紋的功效。
3、防曬
海藻面膜能夠修復(fù)我們的肌膚因?yàn)楸褚约八卟蛔愣鸬暮诎?，讓我們臉上的黑斑剛剛冒出?lái)，就被一舉消滅掉。
4、補(bǔ)水
海藻具有強(qiáng)效的補(bǔ)水功效，能夠?yàn)槿彼募∧w及時(shí)補(bǔ)充所需的水分，讓干燥的肌膚慢慢的變成中性肌膚。同時(shí)，還具有收縮毛孔、美白肌膚的功效。
海藻的食療作用
1、抗病毒，防癌抗癌海藻提取液蛋白多糖類可對(duì)抗各種病毒，其中包括艾滋病病毒和致癌的RNA病毒。
2、預(yù)防白血病藻膠酸可與放射性元素鍶結(jié)合成不溶物排出體外，使鍶不致在體內(nèi)引起白血病等。
3、降血壓較大劑量的海藻（0.75克/千克）對(duì)麻醉犬、免有明顯持久的降壓作用，水劑較酊劑為強(qiáng)，藻膠酸鈉如大劑量也能使動(dòng)物血壓短暫下降（中等量則使血壓短暫上升）。
4、抗甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢）海藻中所含的碘可用來(lái)糾正因鐵碘而引起的甲狀腺功能不足，同時(shí)也可暫時(shí)抑制甲亢的新陳代謝率而減輕癥狀，但不能持久，僅作為手術(shù)前的準(zhǔn)備。
5、最近，一批科學(xué)家在分析乳腺癌發(fā)病原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，日本婦女乳腺癌發(fā)病率較低，與其長(zhǎng)期食用海藻類食物的飲食習(xí)慣有關(guān)（因?yàn)槿毡舅拿姝h(huán)海），實(shí)驗(yàn)表明日本海中的食用海藻60%的品種有抗白血病的作用。
海藻的藥理功效
海藻也是印尼及其它東南亞國(guó)家的傳統(tǒng)藥材，用于退燒、治咳，以及治療氣喘、痔瘡、流鼻涕、腸胃不適及泌尿疾病等。日本人喜歡食用海藻，以加強(qiáng)身體抗癌、抗腫瘤的能力，且可有效改善糖尿病癥狀及紓解緊張壓力。
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3、海藻中所含維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。
4、抗病毒，防癌抗癌。海藻提取液蛋白多糖類可對(duì)抗各種病毒，其中包括艾滋病病毒和致癌的RNA病毒。
5、預(yù)防白血病。藻膠酸可與放射性元素鍶結(jié)合成不溶物排出體外，使鍶不致在體內(nèi)引起白血病等。
6、抗甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢）海藻中所含的碘可用來(lái)糾正因鐵碘而引起的甲狀腺功能不足，同時(shí)也可暫時(shí)抑制甲亢的新陳代謝率而減輕癥狀，但不能持久，僅作為手術(shù)前的準(zhǔn)備。
還有，如將海藻引入每天的菜譜中，不但其本身有減少熱量的效果，還可以間接地控制飯量，使我們的減肥順利而健康哦。
愛(ài)美并不是女性的專屬，男人也愛(ài)美，男人也需要美容護(hù)膚保養(yǎng)。男女之間美容保養(yǎng)的方法區(qū)別的，女孩很愛(ài)化妝，而男性美容護(hù)膚的小竅門主要來(lái)源于生活，生活中一些小習(xí)慣就能達(dá)到美容的目的。
1. 喚醒你肌膚的彈性
恢復(fù)肌膚的彈力：皮膚彈性蛋白的流失往往被人們所忽視，沒(méi)有及時(shí)的使用彈性蛋白，肌膚已失去了往日的彈性。在我們年輕時(shí)就應(yīng)注意彈性蛋白的補(bǔ)充，糟糕的是我們沒(méi)有在年輕的時(shí)候重視它，而到年紀(jì)稍大時(shí)，已經(jīng)無(wú)法彌補(bǔ)。不過(guò)有一個(gè)最新消息：科學(xué)家已經(jīng)想出了解決這樣問(wèn)題的辦法，就是蒔蘿的提取。
2. 膠原蛋白的補(bǔ)充
沒(méi)有了膠原蛋白，你的肌膚注定要布滿許多干裂的細(xì)紋。
3.保護(hù)你的眼部肌膚
大太陽(yáng)鏡絕能夠幫助你眼部的皮膚免受紫外線的傷害。
4. 全面防曬
太陽(yáng)對(duì)你的肌膚造成的傷害真的是非常的巨大，它打破了膠原蛋白和彈性蛋白的均衡，厲害的更會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的產(chǎn)生。所以我們因特別注意對(duì)肌膚的全面防曬工作，在強(qiáng)烈的太陽(yáng)下我們使用的防曬產(chǎn)品起碼要有spf30的防曬功效，全面抵制太陽(yáng)對(duì)肌膚所造成的傷害。
5.對(duì)抗自由基
抗氧化劑是皮膚護(hù)理的超級(jí)英雄，它能夠保護(hù)肌膚免受惡劣環(huán)境給肌膚帶來(lái)的傷害，被稱為對(duì)抗自由基。自由基會(huì)打破膠原蛋白和彈性蛋白。每天早上，我們都需要保護(hù)我們的肌膚免受自由基的傷害，所以我們要使用含有抗氧化劑成分的護(hù)膚品。
