緩解辦公室疲勞的小妙招
辦公室人群養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“緩解辦公室疲勞的小妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導(dǎo)讀：一整天待在辦公室工作也非常容易疲勞，那么要如何緩解疲勞呢？緩解疲勞的方法有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下。
雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿，同時(shí)保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每組動(dòng)作重復(fù)3次。
蝴蝶伸展：
坐下，兩腳并在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)兩次。
橫躺拉腿：
平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。
肩部抻拉：
身體呈立正姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。
胸部拉伸：
用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊，以肩部無(wú)異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。
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本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，你是否在受頸椎病、鼠標(biāo)手的困擾，有時(shí)也覺(jué)得腰酸背痛。辦公室久坐的危害，你意識(shí)到了嗎，下面來(lái)盤點(diǎn)下吧。
辦公室人員久坐危害有：
（1）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)頸椎病。
久坐不動(dòng)容易引發(fā)頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還會(huì)破壞正常生理彎曲，進(jìn)而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等問(wèn)題；頸部長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)將引發(fā)頸部疼痛。
（2）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)背部或腰部肌肉酸痛。
久坐會(huì)導(dǎo)致身體的重量長(zhǎng)久壓在腰部，導(dǎo)致受力不均，引發(fā)腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛，甚至背部中間會(huì)發(fā)生肌肉撕裂的傷痛情況，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎疾病。
（3）辦公室人員久坐，容易出現(xiàn)血液不循環(huán)。
久坐會(huì)讓雙腿持久呈彎曲狀，進(jìn)而難以伸展，引發(fā)下肢血液不循環(huán)，容易出現(xiàn)麻痹的，甚至?xí)霈F(xiàn)腳抽筋；久坐血液循環(huán)減慢，會(huì)出現(xiàn)血液淤積，女性會(huì)出現(xiàn)盤腔炎、附件炎等婦科疾病。
（4）辦公室人員久坐，患痔瘡的幾率增高。
（5）辦公室人員久坐，容易發(fā)生胃病。
久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
（6）辦公室人員久坐，容易心情煩躁。
教你幾個(gè)小妙招，緩解辦公室久坐的危害：
1、大腿與地面平行
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90 120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。
2、經(jīng)常走動(dòng)
美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀Ｓ猛瑯臃椒ㄔ倌Σ亮硪粭l腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)。可預(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后用同法揉動(dòng)另一只腳。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次。可治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。
99藥劑師溫馨提示：辦公室人員要健康辦公，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和伸展，會(huì)讓一天的疲憊消除，養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣。
本文導(dǎo)讀：對(duì)于每個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，能夠堅(jiān)持鍛煉，視乎是無(wú)法辦到的事。但健身只能到健身房嗎？其實(shí)，在辦公室里，同樣可以達(dá)到鍛煉的效果，關(guān)鍵看你如何進(jìn)行。
1、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
3、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
5、側(cè)向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左--右--左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
7、圓周運(yùn)動(dòng)
起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次。
坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，有很多職業(yè)病都是長(zhǎng)期習(xí)慣積累下來(lái)，到最后才表現(xiàn)出來(lái)。所以上班族們不要忽視在身邊存在的健康隱患。
頸椎病在一些上班族身上十分常見(jiàn)，而這些上班族主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室里，而且保持同一個(gè)姿勢(shì)所形成的頸椎病。所以為了更好預(yù)防頸椎病和不讓自己得頸椎病病情嚴(yán)重，一些坐在辦公室里的工作人員會(huì)在空閑時(shí)間做一些關(guān)于治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)。關(guān)于坐在辦公室里的工作人員可以進(jìn)行哪些頸椎操呢?
頸椎病的主要癥狀：
神經(jīng)根型：
手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入眠。椎動(dòng)脈型：
癥狀是偏頭痛、頭暈、或者說(shuō)胸悶、胸痛，每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。交感神經(jīng)型：
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。容易被頸椎病光顧的群體
1、
長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、坐辦公室人員：長(zhǎng)時(shí)間保持頭頸處于同一姿勢(shì)，導(dǎo)致局部過(guò)度活動(dòng)，損傷局部韌帶，易發(fā)生頸椎病。2、
不良姿勢(shì)：躺在床上看電視、看書(shū)、高枕，坐位睡覺(jué)等，在車上睡覺(jué)，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車時(shí)容易出現(xiàn)頸部損傷。頸椎保健操
一、雙掌擦頸。
方法：用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念八下后，開(kāi)始捏后頸，然后換右手，有助于頸部放松。二、左顧右盼。
方法：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。三、前后點(diǎn)頭。
方法：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個(gè)8拍。四、旋肩舒頸。
方法：雙手放在肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再右前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。五、頸項(xiàng)爭(zhēng)力。
方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。六、搖頭晃腦。
方法：左右、前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。七、頭手相抗。
方法：雙手交叉緊緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。八、仰頭望掌。
方法：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭揚(yáng)起向上看手背，保持5秒。可能我們很多中年朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以我們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒅仞B(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，我們可以在辦公室就可以進(jìn)行一些養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)可以做一些俯臥撐鍛煉，做一些跳繩鍛煉都可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，熟悉一下辦公室養(yǎng)生法有哪些吧。
長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作，皮膚水分流失過(guò)多，需要在補(bǔ)水的同時(shí)調(diào)理氣色、護(hù)理肌膚。飲茶是個(gè)很好的辦法，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進(jìn)皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂。在辦公室喝水的時(shí)候花點(diǎn)心思加點(diǎn)配料，就能輕松實(shí)現(xiàn)護(hù)膚的目的。
軟骨素茶：綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤(rùn)皮膚，使之富有彈性。
靈芝茶：靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補(bǔ)精氣，又增強(qiáng)筋骨，保持肌膚年輕白嫩。
何首烏茶：綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，堅(jiān)持飲用可保持肌膚的生命力。
大家都可以通過(guò)以上介紹的辦公室養(yǎng)生法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的養(yǎng)生效果，同時(shí)在以后的生活中盡量多進(jìn)行一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要每天都去堅(jiān)持才能夠幫助我們塑造一個(gè)更加健康的體魄，幫助我們抵抗多種疾病的侵襲。
孕期堅(jiān)持正常上班，其實(shí)對(duì)孕婦的精神狀態(tài)、胎兒的發(fā)育、乃至產(chǎn)后的恢復(fù)都很有好處，太過(guò)小心翼翼反而會(huì)有負(fù)面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應(yīng)留意一些特別的細(xì)節(jié)，謹(jǐn)防小隱患造成影響寶寶健康的大問(wèn)題。
多曬太陽(yáng)防缺鈣。懷孕五個(gè)月后胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，從母體吸取的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越多。除了補(bǔ)鈣，通過(guò)日光浴來(lái)促進(jìn)鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調(diào)到盡量向陽(yáng)的位置，每天午休或其他休息時(shí)間多到陽(yáng)臺(tái)、廣場(chǎng)等室外場(chǎng)所曬曬日光浴。
勞逸結(jié)合防腳浮腫。懷孕中期的女性會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象。這時(shí)要避免在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間靜坐，最好每工作兩小時(shí)便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女不應(yīng)穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能盡量減輕浮腫帶來(lái)的沉重感。
減少使用電腦?，F(xiàn)在許多懷孕的辦公室女性都會(huì)穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護(hù)屏等等，但這些道具是否能夠達(dá)到效果、能夠屏蔽多少電腦的輻射還沒(méi)有確切的證明，很多孕期女性都認(rèn)為起碼圖個(gè)心安。其實(shí)，但最好的辦法還是減少使用電腦，養(yǎng)成一使用完畢馬上關(guān)機(jī)的習(xí)慣，不要全天候開(kāi)著電腦。很多上班族開(kāi)機(jī)的一半以上時(shí)間都是與工作無(wú)關(guān)的瀏覽、聊天、游戲等等；甚至在做其他事情而不需要用電腦的時(shí)候，也是開(kāi)機(jī)狀態(tài)；如果你是已經(jīng)懷孕的女性，杜絕與工作無(wú)關(guān)的電腦時(shí)間，將可減少一半以上的輻射。另外，孕期職業(yè)女性遠(yuǎn)離電腦還要避免被其他同事的電腦包圍，可能的話盡量讓自己坐到角落里去。
避免重體力勞作。辦公室白領(lǐng)一般來(lái)說(shuō)不會(huì)有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運(yùn)重物、高空作業(yè)、外聯(lián)業(yè)務(wù)之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要盡量請(qǐng)求別人代勞。
留心辦公物品風(fēng)險(xiǎn)。防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識(shí)，但辦公室另外的一些小物品可能帶來(lái)的危險(xiǎn)則不一定會(huì)留意到：
轉(zhuǎn)椅：
粗身的孕婦要留心帶滑輪的轉(zhuǎn)椅，注意失衡或絆腳跌倒。
復(fù)印機(jī)：
復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)會(huì)釋放少量有毒氣體，危害準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少與復(fù)印機(jī)打交道。
電話機(jī)：
多人使用的電話機(jī)易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對(duì)普通健康人來(lái)說(shuō)并無(wú)危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽最好自備專用的電話機(jī)，常用酒精擦拭聽(tīng)筒和鍵盤進(jìn)行消毒。
辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來(lái)，主要有以下原因：
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，姿勢(shì)單一，缺乏運(yùn)動(dòng)。
2、遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易
飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重。
3、心寬體胖.從
心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會(huì)像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
4
自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)
男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的
新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚骨感美,但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚，你看起來(lái)會(huì)更健美，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過(guò)程。日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，無(wú)論從事什么工作，你都會(huì)有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會(huì)失而復(fù)得：
1、有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；
2、為自己制造走路的機(jī)會(huì)。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；
3、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
4、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
5、必要地燃燒情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。
有的工作人員因?yàn)橹形珉x家很遠(yuǎn)，而午休的時(shí)間很短，就會(huì)再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達(dá)到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細(xì)的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進(jìn)行午睡。
? ?最簡(jiǎn)單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個(gè)盹也比一直撐著不睡要好。不過(guò)，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個(gè)午休枕
針對(duì)趴桌子睡覺(jué)的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點(diǎn)。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯(cuò)的午休地方。關(guān)上門來(lái)睡桌子也不是不可以實(shí)在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個(gè)好覺(jué)。當(dāng)然，如果桌子不是那么硬，有個(gè)軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個(gè)小靠枕做枕頭，睡覺(jué)絕對(duì)比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯(cuò)
上班的時(shí)候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時(shí)候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開(kāi)，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準(zhǔn)備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯(cuò)，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯(cuò)。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺(jué)醒來(lái)，從內(nèi)到外都舒服了。不過(guò)，很費(fèi)銀子啊。
通過(guò)以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會(huì)因?yàn)槿绾卧谵k公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會(huì)午睡，這樣也就無(wú)法滿足下午的工作了，所以適當(dāng)?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
