讓老人年輕10歲的4個秘訣
老人年冬季如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《讓老人年輕10歲的4個秘訣》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：每個人都希望自己看起來年輕，年輕就是好的一切。那么對于老人要怎么樣才能年輕呢？下面我們就來了解一下讓老人年輕10歲的4個秘訣。
一、老人養(yǎng)生 運動
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動甚少。他說自己喜歡運動，而中醫(yī)又講究動靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運動不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點十分關(guān)鍵。
二、老人養(yǎng)生 喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會適當(dāng)喝一點。他認(rèn)為： 早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。 他即使出差，他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
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女人想要保持年輕的狀態(tài)，一是可以通過化妝品來實現(xiàn)，但這并不能讓女人由內(nèi)而外的美麗，女人想要保持年輕，食療小妙方可以幫到你。
一、膳食纖維促進(jìn)身體排毒
隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。
小貼士：每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返?，以?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
二、肌膚抗氧化
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
1.每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;
2.吃1~2粒番茄紅素膠囊。
三、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
小貼士：
1.適當(dāng)補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃);
2.適當(dāng)補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
四、補充能量
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時刻，你會怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源——碳水化合物。
小貼士：
1.每天累計攝入約1斤主食;
2.饑餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。
五、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
小貼士：每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)非脂肪組織的生長，從而達(dá)到延伸肌肉衰老的目的。
六、飲食有道
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會因為攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
小貼士：飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
七、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄 -3不飽和脂肪酸了。
小貼士：
1.適當(dāng)補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物。
2.每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
相信任何一對步入婚姻殿堂的夫妻，都希望自己的婚姻幸福長久。然而，時間和繁瑣的生活總是一把無情的刻刀，一點一點的劃傷了愛情最初的模樣，讓婚姻變得脆弱不堪，最終走向離婚的結(jié)局。那么，我們該如何在婚姻中經(jīng)營感情，讓婚姻幸福長久呢？為此，給大家總結(jié)了4個秘訣，為婚姻加分保鮮。
1、包容和理解
婚姻生活中，我們最缺乏的是什么，包容和理解。隨著我們的彼此熟悉，漸漸的，美好將越來越遠(yuǎn)，而瑕疵被逐漸放大。生活中的瑣碎，或者是對方的壞習(xí)慣，也漸漸讓我們失去了原有的耐心，變得焦躁不安，從而厭惡也就多了起來。這樣一來，兩個看不順眼的人，爭吵就會越來越多。
所以，在婚姻中，我們應(yīng)該學(xué)會包容和理解。我們應(yīng)該包容對方的壞習(xí)慣、缺點，然后幫助ta改正。即使，已經(jīng)結(jié)婚多年，也要像剛結(jié)婚一般的容忍。而理解，則是我們感情的催化劑。當(dāng)我們理解對方所做的事情、所說的話時，我們就會發(fā)現(xiàn)一切問題都很容易解決，一切事情都會變得容易。
2、互相關(guān)心愛護(hù)
戀愛時之所以甜蜜，是因為兩個人心心惦念，彼此愛護(hù)。每一天，都被愛包圍，所以我們才覺得戀愛是甜蜜的。而結(jié)婚后，家庭、生活、孩子轉(zhuǎn)移了我們所有的注意力，漸漸的忽視了愛的人，也就少了關(guān)心和愛護(hù)。其實，我們心里并沒有想怎樣，但卻覺得彼此已經(jīng)熟知，老夫老妻多年很多事情都不必要了。不要這樣想，即使是老夫老妻，關(guān)心愛護(hù)依然會讓我們感動、依然會讓我們的關(guān)系更融洽，更和諧。
3、處理矛盾
常言道：牙齒和舌頭還有打架的時候，更何況是天長日久相處的兩個人呢？夫妻之間，爭吵總是在所難免的事情。但關(guān)鍵是看我們?nèi)绾翁幚砻?，正確的、合理的方法會讓矛盾很好的化解。但偏激的處理方式，反而會加深矛盾，讓彼此心里存在怨氣。所以，面對矛盾的時候，我們要彼此冷靜。然后，好好想想，究竟問題出在哪里，才能更好的下手解決問題。
4、改變單一的性愛
性愛一直都是生活中的主旋律，完美的性愛能夠讓夫妻之間更加和諧。完美的性愛是通過各種花樣來達(dá)到的。對于相處多年的夫妻來說，性愛早已經(jīng)變得單調(diào)乏味。所以，改變現(xiàn)狀，從改變夫妻之間的性愛模式開始。改變性愛技巧，或注入新鮮花樣，都能夠讓性愛變得不一樣。
為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強壯？美國醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
1、把好口腔關(guān)。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃紅蘋果。每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。
4、社會交往要廣泛。美國卡耐基梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓科恩說，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5、每天動一動。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6、睡眠要充足。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7、情緒要樂觀。科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂?？贫髡f。
8、別忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
9、好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
近日，國外一項醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，以下的習(xí)慣可以讓你越來越長壽。
1.多走路
運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進(jìn)平衡和骨質(zhì)健康。你不必非去健身館，每天在小區(qū)附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。
2.早餐吃富含纖維的谷類食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天早上使用全麥?zhǔn)称窌估夏耆说娜煅菨舛缺３址€(wěn)定，防止糖尿病。
3.每天睡眠時間最少為6個小時
睡眠是體內(nèi)最重要的細(xì)胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。
4.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是補充劑和營養(yǎng)品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認(rèn)知障礙。但是服用含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充劑和營養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。
5.不要太神經(jīng)質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人不會把事情裝在心里，也不會總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那么尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。
6.每天使用牙線
這可以使你的動脈保持健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細(xì)菌，這種細(xì)菌會進(jìn)入血液，引起動脈發(fā)炎，從而導(dǎo)致心臟疾病?？谇粌?nèi)部的大量細(xì)菌會導(dǎo)致動脈壁變厚，而這也是心臟疾病的先兆。
7.像個教徒似的生活
研究發(fā)現(xiàn)，美國教徒的平均年齡為89歲，比其他美國人多10歲。其中一個重要原因是他們珍惜從上帝那里借來的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒并且不會沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅果，而且經(jīng)常鍛煉。此外，他們有很強的家庭和社區(qū)觀念。
8.有自己的習(xí)慣
百歲老人都有很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳盍?xí)慣，他們一生會吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個時間點起床和睡覺也是維持身體穩(wěn)定的好習(xí)慣。因為當(dāng)你變老的時候，身體也會變得虛弱。如果你每晚少睡幾個小時或喝太多的酒，你的免疫防護(hù)系統(tǒng)會被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
9.和別人保持聯(lián)系
和朋友或愛人經(jīng)常保持聯(lián)系可以防止抑郁，因為抑郁可以導(dǎo)致猝死。心理學(xué)家甚至認(rèn)為老年人鍛煉的最大好處之一就是他們和其他人一起運動時的相互影響。如果和朋友或家人保持聯(lián)系，他們會告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時提醒你看醫(yī)生。
10.退休后繼續(xù)工作
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的幾率會急劇增加。專家建議：退休后可以去當(dāng)?shù)氐牟┪镳^或美術(shù)館作義務(wù)講解員，或在小學(xué)當(dāng)老師。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣比較的熱，所以在飲食方面更要多注意。那么老人夏季如何飲食呢？老人夏季飲食吃什么好呢？下面我們就來了解一下老人夏季飲食的10大秘訣。
盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質(zhì)。
2.葷食不過量。
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
3.每天一瓶奶。
有人因為夏季天熱，怕牛奶 上火 而停奶，其實沒有必要。可以根據(jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。
4.每天一個蛋。
因為雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類不可缺。
對健康而言， 大豆比黃金 。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
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要人老了，總少不了和藥罐子相伴。然而，我卻近10年都沒有碰過藥瓶子的老頭字。因為連續(xù)幾年沒有報銷過1分錢醫(yī)藥費，很多人問我有什么養(yǎng)生秘訣？其實，我只是堅持做了很多人無法堅持下去的事情罷了。真要歸納起來，應(yīng)該是三個字：動、靜、樂。
樂，就是豁達(dá)。按說人老了應(yīng)該想得開，可也有人凡事計較，結(jié)果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經(jīng)擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什么呢？
動，就是運動。說老人該運動一點不新鮮，但我從退休以后堅持運動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅持，給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當(dāng)然，按照《生命時報》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學(xué)散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練12小時的氣功，通過緩慢的運動，讓身心都得到放松。
靜，就是靜養(yǎng)。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡單。現(xiàn)代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女而每天這么靜一靜，會發(fā)現(xiàn)其實自己的生活不比別人差。
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相傳在北宋年間，流傳著這樣一個故事：傳說某日有位朝廷使者奉命離京赴四川等地辦事，在途中見一位姣柔婀娜、滿頭青絲，年約十六、七歲的姑娘，手執(zhí)竹竿、口里嘀咕嘮叨著正在追打一個白發(fā)蒼蒼、弓腰駝背八、九十歲的老翁。
老翁前躲后藏很是可憐，使者見狀，便下馬擋住那姑娘責(zé)問：
此老者是你何人，你應(yīng)尊敬老人，為何如此對待他？
那姑娘回答： 這人是我的曾孫兒 。
使者驚道： 那你為何要打他呢？
答曰： 家有良藥他不肯服食，年紀(jì)輕輕就這樣老態(tài)龍鐘的，頭發(fā)也白了，牙齒也掉光了，就因為這個，我才要教訓(xùn)他 。
使者好奇的問道： 你今年多少歲了？
姑娘應(yīng)聲說： 我今年已有372歲了！
使者聽后更加驚異，忙問： 你用什么方法得到高壽的呢？
姑娘說： 我沒有什么神秘方法，只是常年服用了一種叫枸杞子的藥，據(jù)說可以使人與天地齊壽。 使者聽罷，急忙記錄下來，相傳至今。
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從臺灣歸來的壽星陳椿雖然已有110歲的高齡，但仍精神矍鑠，滿面紅潤。他對頗有研究，其中之一就是唱京劇。老人認(rèn)為京劇不僅可以調(diào)劑他的生活，更主要的是在唱京劇時，要氣沉丹田，這樣可以加速吐故納新，有強身健體之效，而且京劇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，韻律考究，通過學(xué)唱京劇還可以加強記憶力和背誦能力。
用自制的中草藥來預(yù)防疾病，是四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮的長壽 絕招 。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黃桷樹根、兔耳楓、左轉(zhuǎn)藤等預(yù)防風(fēng)濕的中草藥來煎水洗澡、洗腳。她還自制藥茶，常年飲用。春夏季喝沙參、麥冬、人參片茶 秋冬季喝銀杏葉茶，并在藥茶中放少許冰糖。
四川省秀山土家族105歲的民間醫(yī)生王忠義的養(yǎng)生 絕招 可謂獨特。100多年來，他每天黎明即起，在床上打坐，練內(nèi)氣功，并將滿口的 玉漿 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方進(jìn)早餐。年逾百歲后，他仍耳聰目明，頭腦敏捷，身體猶如壯年。古醫(yī)書曾云 唾液充盈，又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長生不老。
