冬季養(yǎng)生 老人吃什么補氣助陽
【www.cndadi.net - 冬季吃什么養(yǎng)生】
本文導(dǎo)讀：寒冷的冬季到來了，在這個寒冷的季節(jié)，很多人都怕冷，尤其是對于老年人來說，冬季是一個進補的好時機，那么冬季養(yǎng)生老年人吃什么補氣助陽呢？
如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，就可使代謝加快，分泌功能增強，有效改善老人冬天怕冷的癥狀
含鐵食物
缺鐵性貧血的老年人容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌出一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素是由碘和酪氨酸組成的。酪氨酸由體內(nèi) 生產(chǎn) ，碘則靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物中含碘豐富，不妨選擇食用。
肉類》》相關(guān)閱讀：養(yǎng)生不衰老枸杞有奇效
章魚肉、草魚肉、鯽魚肉、鵪鶉肉、鴨肉、公雞肉、狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量較多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
據(jù)研究，老年人怕冷與機體內(nèi)無機鹽的缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
ys630.COm精選閱讀
無論對于男性還是女性都會認(rèn)為腰疼都是件很平常的事，因為導(dǎo)致腰疼的原因有很多，有時睡覺姿勢不好都能導(dǎo)致腰疼，所以很多人并不把腰疼當(dāng)做一回事，那么腰疼腰酸真的沒關(guān)系嗎?平時腰疼怎么辦?現(xiàn)在就隨小編一起來看文章了解吧。
腰疼吃什么好
上班族常常久坐辦公室，表面看似輕松簡單，背后卻隱藏著很大的健康隱患，腰疼就是其中之一。你是不是也曾抱怨，做了一整天，感覺腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼會影響白領(lǐng)的工作效率和正常生活，腰疼怎么辦?
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
8、枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。
腰疼的原因有哪些
一、受涼、創(chuàng)傷
罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
二、腰椎病變
多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
三、腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業(yè)人員、理發(fā)、售貨等工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
四、泌尿系統(tǒng)感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。
五、十二指腸潰瘍則位于右上腹，當(dāng)潰瘍位于后壁時，可表現(xiàn)為腰背部痛
另外，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒危機等因素，亦易發(fā)生腰痛。
六、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。
七、孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
結(jié)論：可以說冬天腰疼腰酸的現(xiàn)象會更常見，因為腰部受涼時也會導(dǎo)致腰不舒服，保護腰部健康不僅要從自己的飲食上下手還要注意平時的腰部保暖，不要長時間的站立或坐著，還有對腰部傷害極大的重力活要少做。
中藥方劑是一種治療疾病的非常好的方法，那么你知道助陽和血補氣湯嗎？它是由哪幾種藥材組成的呢？它應(yīng)該如何食用呢？今天就來為大家一一解答。
【別名】助陽和血湯（《蘭室秘藏》卷上）、助陽活血湯《崔東垣試效方》卷五）。
【處方】香白芷0.6克 蔓荊子0.9克 炙甘草 當(dāng)歸身（酒洗）柴胡各1.5克 升麻 防風(fēng)各2.1克 黃耆3克
【功能主治】治熱邪上壅，眼中自睛紅，多眵淚，無疼痛而隱澀難開，昏花不明，由于服苦寒藥太過者。
【用法用量】上藥哎咀，作一服。用水230毫升，煎至150毫升，去滓，臨臥時熱服。
【注意】服藥期間，須忌風(fēng)寒及食冷物。
【摘錄】《脾胃論》卷下
看完了上面的介紹我們了解到，助陽和血補氣湯的正確飲用對我們的身體健康才可以起到更好的滋補保健功效，所以在生活當(dāng)中大家對于方劑的選擇應(yīng)該引起足夠的重視，這樣子才可以更好的發(fā)揮它帶來的保健功效。
藥是很常見的，不同的藥物對疾病治療上，也是有著一些區(qū)別，那在藥物選擇之前，要對藥物進行很好的了解，這樣使用的過程中，不會出現(xiàn)其他異常，補腎助陽丸是一個對治療男性陽痿疾病很好選擇，不過對這樣藥物使用上，也是有著一些方式方法，這類藥物使用并不是隨意就可以。
很多人對補腎助陽丸并不是很了解，所以在對這樣藥物選擇之前，對它的成分、適應(yīng)癥都是要進行很好認(rèn)識，這樣對治療疾病治療，才會有很好的幫助，使得疾病得到很好改善。
補腎助陽丸：
【主要成份】熟地黃、白術(shù)(炒)、驢腎(燙)、枸杞子、鎖陽、山藥、淫羊藿、人參、肉蓯蓉、澤瀉(鹽制)、車前子(鹽制)、當(dāng)歸、補骨脂、制何首烏、鹿鞭(燙)、白芍、川芎、木香、牛膝、牡丹皮、萊菔子(炒)、炙甘草、附子、肉桂、狗鞭。
【性 狀】品為棕黑色的大蜜丸;氣微香，味甘、微苦、辛。
【適應(yīng)癥/功能主治】滋陰壯陽，補腎益精。用于腎虛體弱，腰膝無力，夢遺陽痿。
【規(guī)格型號】9g*10s
【用法用量】口服，一次1丸，一日2次，淡鹽水送下。
【不良反應(yīng)】尚不明確。
【禁 忌】尚不明確。
【注意事項】尚不明確。
【藥物相互作用】如與其他藥物同時使用可能會發(fā)生藥物相互作用，詳情請咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯 藏】密封。
【包 裝】9g*10s/盒。
【有 效 期】18 月
【執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)】國家藥品監(jiān)督管理局標(biāo)準(zhǔn)(試行)WS-10
【批準(zhǔn)文號】國藥準(zhǔn)字Z20026226
【生產(chǎn)企業(yè)】哈藥集團世一堂制藥廠
通過以上介紹，對補腎助陽丸這樣藥物都是有著很好的了解，因此對這樣藥物選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對它購買的時候，也是要到正規(guī)地方，而且對不知道該不該選擇它的人，也是可以根據(jù)醫(yī)生建議進行使用。
女人養(yǎng)生的主題之一就是補氣養(yǎng)血。那么女人如何才能做到補氣養(yǎng)血呢?除了根據(jù)四季的變化，合理飲食之外。中醫(yī)還特別強烈了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對于女人養(yǎng)生的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生穴助女人補氣又養(yǎng)血。
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
小秘密五：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
在這了非常寒冷的冬季，養(yǎng)生是一件非常不錯的選擇。那么，我們平時在進行一些養(yǎng)生的活動的時候，應(yīng)該注意一些什么內(nèi)容呢?冬季養(yǎng)生補氣又有什么偏方呢?冬季養(yǎng)生補氣的原則是什么?
冬季養(yǎng)生原則
忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細(xì)血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
面多擦
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭
用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑
牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
呼濁氣
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
目運轉(zhuǎn)
經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
胸宜護
保持體溫，可以增強免疫力。
腹自揉
用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
豆芽炒肉丁
原料:黃豆芽400克,豬肉100克,料酒10克,鹽3克,醬油10克,味精2克,白砂糖5克,大蔥10克,姜10克,大蒜10克,淀粉20克,花生油70克。
做法:將黃豆芽洗凈去皮,瀝去水;豬肉洗凈,切成小丁,用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱,放入肉丁滑透,倒入漏勺濾油;鍋內(nèi)留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕淀粉10克勾芡,淋入明油,出鍋裝盤即成.食譜營養(yǎng):黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素b2缺乏癥;豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血癥。
結(jié)語：關(guān)于能夠用一些偏方進行補氣的方法就介紹到這里了。如果你還想繼續(xù)看一些偏方的話!請關(guān)注我們?nèi)硼B(yǎng)生堂的官網(wǎng)，上面有非常多的精彩的內(nèi)容可以供你選擇。也可以收藏這篇文章哦!
導(dǎo)讀：腎氣丸，補腎助陽。腎氣丸，中醫(yī)方劑名。腎氣丸由哪些藥物組成？又有哪些功效作用呢？腎氣丸，補腎助陽，下面就具體來了解下腎氣丸吧。
【方劑名】腎氣丸
【出處】《金匱要略》
【歌訣】《金匱》腎氣治腎虛，地黃懷藥及山萸，丹皮苓澤加附桂，引火歸原熱下趨。
【組成】干地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子。
【用量】干地黃240g，山藥、山茱萸各120g，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90g，桂枝、附子（炮）各30g。
【用法】上為末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服十五丸（6g），加至二十五丸（10g），酒送下，日再服。現(xiàn)代用法：亦可作湯劑，用量按原方比例酌減。
【功用】補腎助陽。
【主治】腎陽不足證。腰痛腳軟，身半以下常有冷感，少腹拘急，小便不利，或小便反多，入夜尤甚，陽痿早泄，舌淡而胖，脈虛弱，尺部沉細(xì)或沉弱而遲，以及痰飲，水腫，消渴，腳氣，轉(zhuǎn)胞等。
【方義】本方為腎陽不足之證而設(shè)。腰為腎之府，腎陽虛衰，經(jīng)脈失于溫養(yǎng)，則腰脊膝脛酸痛乏力，身半以下常有冷感；腎主水，腎陽虛弱，不能化氣行水，水濕內(nèi)停，則小便不利，少腹拘急，甚則發(fā)為水腫，痰飲，腳氣等；若陽虛膀胱失約，則小便反多，夜尿尤頻；腎陽不足，水液失于蒸化，津不上承，則口渴不已；舌質(zhì)淡而胖，尺脈沉細(xì)或沉弱而遲，皆為腎陽虛弱之象。諸癥皆由腎陽不足，溫煦無能，氣化失司，水液代謝失常而致，治宜補腎助陽，益火之源，以消陰翳，輔以化氣利水。方中附子大辛大熱，溫陽補火；桂枝辛甘而溫，溫通陽氣，二藥相合，補腎陽，助氣化，共為君藥。腎為水火之臟，內(nèi)舍真陰真陽，陽氣無陰則不化，善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助，而生化無窮，故重用干地黃滋陰補腎生精，配伍山茱萸、山藥補肝養(yǎng)脾益精，陰生則陽長，同為臣藥。方中補陽藥少而滋陰藥多，可見其立方之旨，并非峻補元陽，乃在于微微生火，鼓舞腎氣，即取少火生氣之義。澤瀉、茯苓利水滲濕，配桂枝又善溫化痰飲；丹皮活血散瘀，伍桂枝則可調(diào)血分之滯，此三味寓瀉于補，俾邪去而補藥得力，并制諸滋陰藥礙濕之虞，俱為佐藥。諸藥合用，助陽之弱以化水，滋陰之虛以生氣，使腎陽振奮，氣化復(fù)常，則諸癥自除。
【配伍特點】本方配伍特點有二：一是少量溫陽補火藥與大隊滋陰益精藥為伍，旨在陰中求陽，少火生氣；二是以補為主，佐用通散滲利，寓瀉于補，使補而不滯。
【加減化裁】若畏寒肢冷較甚者，可將桂枝改為肉桂，并加重桂、附之量，以增溫補腎陽之效；兼痰飲咳喘者，加姜、辛、夏以溫肺化飲；夜尿多者，可加巴戟天、益智仁、金櫻子、芡實以助溫陽固攝之功。
【臨床治療】
1、陽虛頭痛：用本方加鹿角、磁石各15克，枸杞子、菟絲子各10克為主。水煎服，每日劑。
2、陽痿：用本方丸劑，每日5克，早晚2次分服，連服4周。
3、精子缺乏癥：用本方丸劑，每日7.5克，連服1～3個月。
4、腎虛腰痛：用本方九劑或膠囊劑，每次5克。每日2次，連服2～8周。
5、高催乳激素血癥性不孕癥：用本方丸劑或膠囊劑，每次5克，每日2次，連服3個月以上。有使血中催乳激素值減少的作用。
【禁忌】雖腎陽虧虛而小便正常者，不宜使用。
【各家論述】
1、《千金方衍義》：本方為治虛勞不足，水火不交，下元虧損之首方。專用附、桂蒸發(fā)津氣于上，地黃滋培陰血于下，萸肉澀肝腎之精，山藥補黃庭之氣，丹皮散不歸經(jīng)之血，茯苓守五臟之氣，澤瀉通膀胱之氣化。
2、《古方選注》：腎氣丸者，納氣歸腎也。地黃、萸肉、山藥補足三陰經(jīng)，澤瀉、丹皮、茯苓補足三陽經(jīng)。臟者，藏經(jīng)氣而不泄，以填塞濁陰為補；腑者，如府庫之出入，以通利清陽為補。復(fù)以肉桂從少陽納氣歸肝，復(fù)以附子從太陽納氣歸腎。
以上就是腎氣丸的一些知識，想要了解更多的中醫(yī)方劑，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：秋季到了，那么秋季老人要如何養(yǎng)生呢？秋季老人養(yǎng)生吃什么好呢？下面就來了解一下秋季老人的飲食。
防寒溫里 每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排濕祛風(fēng) 遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰 在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應(yīng)選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，老年人應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，老年人應(yīng)注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的;咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。
以上老年人秋季養(yǎng)生吃什么歸納概括為這五個原則:防寒溫里排溫氣;潤燥滋陰增正氣;降溫降暑斂陽氣;五味調(diào)和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是老年人抵抗力相對較弱的時候，這時，如果不注意，會很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。
我們在日常生活中會喝一些粥，因為粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那大家都會做什么粥呢?哪些粥適合在冬季喝呢?一起跟著小編了解一下吧。
蘋果粥——生津潤肺，開胃消食
做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。
冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
胡蘿卜粥——助消化，潤肌膚
做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1-2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
黑芝麻粥——補肝腎，潤五臟
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
菊花粥——清肝火，明眼目
菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。
冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
土豆粥——健脾，益氣
做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
白木耳粥——潤肺健脾
做法：粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。
白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
枸杞粥——滋補肝腎，益精明目
做法：枸杞子15-20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，?；馉F5分鐘即成。
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。
總結(jié)：看完文中給大家介紹的幾款粥，親們是不是感覺小小的一碗粥功能很是強大呢，所以在日常生活中，我們要學(xué)會喝粥，學(xué)會找到適合我們的粥，親們也可以自己動手做哦，文中都有詳細(xì)介紹哦。
冬季也許是因為天氣干燥的原因，也許是因為北方的暖氣帶走了身體的水分，每天都感覺干干的，嘴唇干干的，總是干裂起皮;嗓子干干的，早晨起來腫痛，說話變聲，喝多少水都感覺緩不過來，臉也干干的，身體不舒服極了。護膚水、加濕器天天用，也沒有效果，怎么辦?今天小編推薦幾款冬季祛火養(yǎng)生食療，就是我們身邊常見的美食哦!
嘴唇干裂
推薦：【黃瓜獼猴桃汁】
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
皮膚干癢
推薦：【紅薯炒乳瓜】
做法：紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯
推薦：【蜜棗核桃羹】
做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機吹頭發(fā)，以免更干。
咽喉干腫
推薦：【蜜梨膏】
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以，二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
鼻子出血
推薦：【水果西米露】
做法：西米洗凈，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：采用一些清涼的水果，如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。這幾款冬季祛火的養(yǎng)生食療很好吃吧，就是我們?nèi)粘Ｉ钪械氖称?，有上火的朋友可以選擇對癥的食療多吃一些。
