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    簡(jiǎn)單又好做的養(yǎng)生方法

    2019-11-06

    五款好做又美味的減肥粥

    秋季女性養(yǎng)生減肥五谷粥。

    “心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“五款好做又美味的減肥粥”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

    本文導(dǎo)讀:減肥的方法五花八門,有藥物減肥,中醫(yī)減肥等我覺(jué)得最安全的還是飲食減肥,既安全又有效,以下就是好吃又美味的減肥粥的做法大全。


    減肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,這些材料都比較容易獲得,做減肥粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇,周末假期在家不妨自己做一做。

    1、赤小豆粥

    赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時(shí),煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認(rèn)此粥為食。

    2、白茯苓粥》》精彩閱讀:女人睡覺(jué)也有那方面沖動(dòng)嗎

    白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫?zé)崾撤?/p>

    3、玉米粉粥

    先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

    4、冬瓜粥

    新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫?zé)崾撤?/p>

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    蘿卜粥

    胡蘿卜60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合并,與胡蘿卜、粳米共同煮粥,等粥熱時(shí),加入蔥、鹽、香油調(diào)味品,即可食服。

    枸菊決明子粥

    決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜,能增加其潤(rùn)腸作用,枸杞同時(shí)有明目效果。

    豬肝綠豆粥

    新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時(shí),將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

    桑葚粥

    桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

    山藥粥

    干山藥片30克,糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥??晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃,滋肺,補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口干喜飲、大便秘結(jié)。

    推薦幾款美味又簡(jiǎn)單的藥膳減肥菜式


    減肥的熱度一直以來(lái)都是是越來(lái)越高咯,為了讓自己能更瘦,特別是女孩子們不惜節(jié)食。其實(shí)吃也能讓你變瘦,比如藥膳減肥就能既不傷身,又能減肥,還有保健的作用。

    古法糯米飯

    材料:紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法:將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘,然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即 可食用。

    怪味海帶

    材料:海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

    做法:將海帶用水泡24小時(shí)(中間換兩次水),洗凈后切絲瀝干,將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿卜、山楂,放入海帶燜至汁干,海帶酥爛,起鍋晾干食用。

    章魚(yú)綠豆煲釀蓮藕材料:章魚(yú)干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

    做法:

    1、把蓮藕洗凈去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然后把章魚(yú)干浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用;

    2、將蓮藕的一端切開(kāi),把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中,然后再把切開(kāi)的一端,拼回原位,用牙簽固定,防止綠豆流失;

    3、把之前處理過(guò)的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

    功效:潤(rùn)肺止咳,開(kāi)胃消食,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動(dòng),具有減肥功效。

    Tips:買蓮藕的時(shí)候,要選擇整條蓮藕粗壯的一端(俗稱大藕瓜),這端粉嫩有肉,吃起來(lái)不留渣滓,與去皮綠豆相得益彰。往蓮藕孔塞綠豆的時(shí)候,以滿不以實(shí)為原則,但不要硬塞,因?yàn)榫G豆遇水膨脹,太多會(huì)逼爆蓮藕,菜肴就變得一塌糊涂了。

    秋冬6款美味補(bǔ)血湯粥 暖身又養(yǎng)顏


    干燥寒冷的秋冬季節(jié),做一道熱乎乎的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯粥,不但暖身暖心,益氣補(bǔ)血,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候??靵?lái)看網(wǎng)友為你推薦6款補(bǔ)血佳品!


    養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

    材料:花生10g、黑豆80g

    做法:將花生和黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開(kāi)即可。

    這款豆?jié){非常適合女性飲用,具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

    桂圓紅棗蓮子湯

    材料:桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙(15克)、清水1000毫升(1升)

    做法:

    1、銀耳泡發(fā),去除黃根,蓮子泡發(fā)。

    2、將桂圓肉,紅棗,蓮子,銀耳用清水洗凈,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開(kāi)后調(diào)成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。

    3、煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

    桂圓又名龍眼,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有各種糖類及維生素。性溫、味甘。入心、脾經(jīng)。功效:補(bǔ)心脾,治脾虛泄瀉、虛腫;補(bǔ)氣血;安神,治失眠、健忘、驚悸。枸杞酒釀蛋

    材料:枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

    做法:先將200克酒釀煮開(kāi),然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開(kāi)即可。

    鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

    枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

    木瓜紅棗蓮子蜜

    材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

    做法:首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

    木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

    紅豆花生暖湯

    材料:紅小豆、紅衣花生、無(wú)核紅棗、紅糖。

    做法:

    1、將紅豆和花生洗凈,與水放入鍋中,大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí),至紅豆起沙。

    2、干紅棗洗凈,用溫水泡發(fā),去核(因紅棗核燥熱,所以去除后方可用)。在紅豆快燉爛時(shí),將紅棗放入鍋中同燉。

    3、最后放入紅糖至完全融化即可。

    牛展花生養(yǎng)顏湯

    材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,紅棗5粒(去核)。

    做法:牛展洗凈,放開(kāi)水煲內(nèi)煮5分鐘,取出洗凈;花生仁、紅棗洗凈,與牛展一齊放入清水煲內(nèi),煲3小時(shí),加淡奶,煮5分鐘,調(diào)味食用。

    功效:補(bǔ)血養(yǎng)血,滋潤(rùn)容顏。

    營(yíng)養(yǎng)+美味的四款抗疲勞粥


    對(duì)慢性疲勞的治療,西醫(yī)尚無(wú)良策,中醫(yī)理論認(rèn)為,其發(fā)生主要是肝、脾、腎功能的失調(diào),加之長(zhǎng)時(shí)間精神緊張,身心勞累,導(dǎo)致人體氣血陰陽(yáng)失衡所致。您不妨試試用下面幾種藥粥來(lái)調(diào)治,或許能獲得滿意療效。

    人參糯米粥

    取人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫食服,每天1次。該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強(qiáng)心等多種作用,故食用該粥對(duì)慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意,高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

    雞歸粳米粥

    取烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當(dāng)歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟,洗凈備用;再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每周1~2次。該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。

    鰻魚(yú)山藥粥

    取鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。該粥具有氣血雙補(bǔ),強(qiáng)筋壯骨,使肌肉結(jié)實(shí)的作用,經(jīng)常服用該粥,疲勞即可消除。

    消疲靈藥粥

    取市售消疲靈10~20克,調(diào)稀粥食服,每天3次。該粥具有益氣健脾,養(yǎng)血安神,消除疲勞的功效,對(duì)慢性疲勞綜合征有滿意療效。

    五種美味又護(hù)心的藥膳方


    【安心茶】

    材料:丹參5克,山楂5克,桂圓5克,當(dāng)歸5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。

    做法:將上藥切碎,開(kāi)水浸泡20分鐘代茶飲用,次數(shù)不拘。

    功效:此方有安神鎮(zhèn)靜、活血止痛之功效,適用于治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質(zhì)紫暗、脈象沉澀等癥。 冠心病等病人宜長(zhǎng)期飲用,有治療或輔助治療作用。

    【護(hù)心三仁粥】

    材料:桃仁、棗仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖適量。

    做法:先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內(nèi),加水適量煎煮3次,過(guò)濾去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。

    功效:此方有養(yǎng)心安神、活血化瘀、潤(rùn)腸通便之功效,適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶,時(shí)或絞痛、心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。


    【參苓雞蛋羹】

    材料:人參10克,茯苓30克,生姜3片,酸棗仁10克,雞蛋2只。

    做法:先將人參、生姜切成薄片、茯苓研粉,鍋內(nèi)放清水加人參、生姜、酸棗仁水煎20分鐘后,濾去藥渣留汁,加入茯苓和水適量攪勻,再將雞蛋打入稍煮一會(huì)即可食用。

    功效:此羹具有安心神、益氣血、補(bǔ)虛弱之功效,適用于治療心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力下降以及 缺血性 、更年期綜合癥等癥。

    【順心飲】

    材料:熟地黃5克,山茱萸5克,丹參5克,人參3克,郁金5克。

    做法:將上藥切細(xì)泡開(kāi)水代茶飲用,每劑泡15~20分鐘后即可徐徐飲用,次數(shù)不拘。

    功效:此方有安心神、止心痛、益心腎之功效,適用于心腎陰虛之心悸不眠、心煩盜汗、胸悶刺痛、氣短乏力、腰膝酸軟、頭昏 耳鳴 等癥。


    【香蕈玉米粥】

    材料:香蕈30克,玉米粉50克,粳米90克,白冰糖適量。

    做法:先將香蕈洗凈切細(xì),粳米洗凈,放入鍋中加清水煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用,每日2次早晚服。

    功效:此方有養(yǎng)心神、益氣血、降脂、抗癌之功效,適用于治療冠心病、 高血脂 、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌炎、 糖尿 病 、 神經(jīng)官能癥及更年期綜合癥等。

    八款美味湯 夏日滋補(bǔ)又消暑


    夏季,天氣酷熱使人體出汗多,損耗了大量體液和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。夏季飲食清淡,喝湯也頗講究。因此,夏季喝湯不僅美味養(yǎng)胃又能清熱消暑。這里為大家介紹幾種夏季煲湯食譜及制作方法,趕快學(xué)學(xué)吧,讓您在炎熱的夏季也可以清涼舒心的度過(guò)。

    藕節(jié)燉排骨

    原料:排骨350克,鮮藕300克,姜絲、紹酒適量。

    制作:

    1.排骨切小塊,水后盛入燉器。

    2.鮮藕剝皮切條塊,與姜絲一起放在排骨上面

    3.放入800毫升清湯,加鹽、味精、紹酒調(diào)好味,灌入排骨里,上籠蒸30分鐘即可。

    功效:清熱潤(rùn)肺,生津止渴。

    雞片蘑菇湯

    原料:雞脯肉250克,鮮蘑菇300克,番茄100克,雞蛋1個(gè),紹酒、姜、蔥段各適量。

    做法:

    1.鮮蘑菇切片燒水,番茄切三角塊,雞脯肉洗凈,切片;雞蛋取清;姜切絲。

    2.雞脯肉加鹽、味精、蛋清、干淀粉攪勻,放入沸水鍋舀一下,撈起待用。

    3.將鍋置于旺火上,油爆姜絲、蔥段,放入蘑菇炒,加入適量清湯,再加鹽、雞精,待湯沸后加雞片、番茄、味精、紹酒、麻油即成。

    功效:補(bǔ)中益氣,安神健體。

    青紅蘿卜豬肉湯

    原料: 青蘿卜一斤約六百四十克,紅蘿卜四兩約一百六十克,蜜棗四個(gè),豬腿精肉十兩約四百克,陳皮一小塊,清水適量

    做法:

    1.把蘿卜去皮,切角塊豬肉原塊洗凈陳皮浸軟,洗凈;

    2.把清水與陳皮同放直身瓦煲內(nèi),旺火燒滾,下全部原料,再滾起改用文火煲約三小時(shí)即可。

    tips: 購(gòu)買煲湯蘿卜,以粗壯身重,上圓下尖為好。

    功效:這個(gè)湯有治肺燥,喉干,眼澀等食療功能。

    節(jié)瓜雞腳湯

    原料:眉豆100克,節(jié)瓜600克,陳皮1塊,雞腳10只

    制作:

    1.眉豆浸透,洗凈;節(jié)瓜去皮,洗凈,切大塊;陳皮浸透洗凈; 雞腳斬去爪尖,洗凈

    2.鍋內(nèi)加入適量清水燒開(kāi) ,放入雞爪燙約2分鐘,撈起瀝干水

    3.瓦煲內(nèi)加適量清水,先用猛火燒至水滾,然后放入以上全部用料,待水再滾起,改用中火繼續(xù)煲2.5小時(shí),以精鹽調(diào)味,即可以佐膳飲用。

    功效:清熱消暑,健脾開(kāi)胃。

    雞腳栗子百合湯

    原料:新鮮雞腳10只,豬手1只,百合50克(1兩),鮮栗子肉250克(半斤),湘蓮子50克(1兩)

    做法:

    1.剝?nèi)ルu腳附著之黃衣,斬去趾骨,洗凈,斬開(kāi)兩段,放落滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河。

    2.燒凈豬手上之余毛,洗刮凈,斬件,放落滾水中煮5分鐘,取出過(guò)冷河。

    3.栗子肉用滾水燙過(guò),去衣;洗凈蓮子,百合。

    4.把適量清水煲滾,放入雞腳、豬手、栗子肉、蓮子煲2小時(shí),加入百合再煲半小時(shí),下鹽調(diào)味。

    鴨梨南北杏瘦肉湯

    原料: 新鮮鴨嘴梨三個(gè)、瘦肉十兩約四百克、南北杏共一兩約四十克、花生油、鹽各少許、清水十二碗;

    做法:

    1.鴨梨洗凈,去皮除心南北杏洗凈,瘦肉原塊洗凈備用;

    2.燒滾清水,下豬肉、梨和杏仁,旺火燒至大滾,改中火以至文火,煲約二小時(shí)即成。

    功效: 本湯可加油,鹽調(diào)味,也可淡飲,清爽潤(rùn)喉。

    羅漢果瘦肉湯

    原料: 大羅漢果四分之一個(gè)、豬腿精肉八兩約三百二十克、陳皮一小塊、清水十碗;

    制作:

    1.陳皮浸透洗凈,豬肉原塊洗凈;

    2.把清水,羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi),旺火燒滾,然后下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時(shí)即可。

    tips: 買羅漢果,要以顏色黑褐,有光澤,搖時(shí)不響者為佳;

    功效:這個(gè)湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進(jìn)腸胃機(jī)能和抑制哮喘的功能。

    白鴨冬瓜瘦肉湯

    原料:白鴨1只。冬瓜1800克,瘦肉200克,海參75,荷葉1張

    做法:

    1.將白鴨去毛雜洗凈切塊,冬瓜去皮洗凈切塊,瘦肉洗凈切片,海參洗凈切好

    2.白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中,加清水適量燉至鴨肉爛熟之后,用食鹽、味精調(diào)服。

    功效:健脾養(yǎng)胃,滋陰清熱,解暑除煩。

    燕麥蜂蜜減肥法,美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法


    燕麥和蜂蜜都是很好的營(yíng)養(yǎng)保健食品,蜂蜜具有清除體內(nèi)毒素的作用,燕麥熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到減肥效果。那么如果蜂蜜加燕麥又該怎么吃才能減肥呢?

    一: 燕麥蜂蜜減肥法

    1: 食法:每天早上燕麥一袋+一勺蜂蜜,中午正常吃飯,晚上一袋燕麥,要堅(jiān)持哦!

    2: 早飯以前可以在喝水時(shí)填入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

    3: 采用這樣的減肥方式,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

    二: 蜂蜜減肥的原理

    1: 自古以來(lái),在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

    2: 吃蜜糖之所以能減肥,是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是"甜品",但一樣可達(dá)到減肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。

    三: 燕麥減肥原理

    1: 燕麥?zhǔn)歉呃w維低熱量食物,每天吃有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)降脂排毒。蜂蜜是能潤(rùn)滑腸道,也是同樣作用,組織廢物積累,通便效果都很明顯。

    2: 蜂蜜加燕麥?zhǔn)怯欣跍p肥的,燕麥中含大量的燕麥膠. 燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,并且還有誘導(dǎo)睡眠作用. 燕麥還具有明顯的降血脂作用,燕麥 長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤(rùn)腸,通便,排除毒素,及養(yǎng)顏的功效.

    四: 我們?cè)跍p肥的時(shí)候,最

    是不要選擇比較笨的方法,那就是節(jié)食,節(jié)食不僅僅減肥減不下來(lái),而且還會(huì)損害我們的身體。

    五款簡(jiǎn)單紅棗粥的做法


    本文導(dǎo)讀:紅棗可以養(yǎng)血補(bǔ)血、生津止渴、養(yǎng)肝明目,煮粥的時(shí)候加點(diǎn)紅棗也是不錯(cuò)的,下面就為大家介紹五種簡(jiǎn)單紅棗粥的做法。


    一、百合紅棗粥

    材料:水發(fā)百合20克,大米100克,鮮紅棗150克,白砂糖適量

    做法:

    1、大米洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),紅棗、百合洗凈,百合焯水,撈出瀝干;

    2、紅棗、百合、大米倒入砂鍋里,倒入適量清水,大火煮沸,小火煮成粥,加白砂糖即可。

    二、紫米紅棗粥

    材料:鮮奶油40克,紅棗8顆,紫米50克,大米30克,冰糖適量

    做法:

    1、材料洗凈,紅棗去核冷水浸泡20分鐘,大米冷水浸泡半小時(shí),紫米冷水浸泡2小時(shí);

    2、紅棗、大米、紫米倒入砂鍋里,倒入適量清水,旺火燒開(kāi),小火煮45分鐘,加冰糖,溶化后倒入鮮奶油,攪勻即可。

    三、小米紅棗粥

    材料:紅棗3顆,紅豆15克,小米100克,紅糖適量

    做法:

    1、材料洗凈,紅棗去核,紅豆放冷水浸泡3小時(shí),撈出瀝干;

    2、將紅豆和適量清水倒入砂鍋,旺火煮沸,加入小米、紅棗,改小火煲成粥,然后加入紅糖攪拌均勻即可。

    四、冰糖紅棗粥

    材料:冰糖50克,紅棗20克,糯米100克

    做法:

    1、紅棗去核洗凈,糯米用冷水浸泡;

    2、將紅棗、糯米、清水倒入砂鍋里,旺火煮沸,小火煮半小時(shí),等粥變稠時(shí)放冰糖,煮化攪勻即可。

    五、棗泥粥

    材料:紅棗6顆,大米50克,白砂糖適量

    做法:


    3、鍋洗凈,放清水、大米,旺火煮開(kāi),小火將粥煮稠,然后倒入棗泥、白砂糖,稍微煮一會(huì)后即可。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

    五款壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥粥


    補(bǔ)腎壯陽(yáng)備受人們關(guān)注,男人都在乎自己行不行,在房事生活中永遠(yuǎn)都希望自己是一個(gè)強(qiáng)者。如果出現(xiàn)陽(yáng)氣不足腎氣不足時(shí),很多朋友可能不愿意去醫(yī)院診治,如果情況不嚴(yán)重,可以嘗試食用中醫(yī)藥膳來(lái)治療。那么補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好呢?下面介紹5款壯陽(yáng)藥粥,大家可以試試看。

    1、菟絲子粥

    菟絲子30克(鮮者加倍),大米100克,白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎,水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖服食,每日2劑,早、晚服食。可補(bǔ)腎益精。

    2、韭菜粥

    韭菜150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑??蓽啬I壯陽(yáng)。

    3、鎖陽(yáng)粥

    鎖陽(yáng)15克,大米100克,調(diào)味品適量。將大米淘凈,鎖陽(yáng)水煎取汁,納大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量,稍煮即可,每日一劑??裳a(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯腰膝。

    4、陽(yáng)起石粥

    陽(yáng)起石30克,蓯蓉10克,大米50克,調(diào)料少許。將陽(yáng)起石布包,蓯蓉切細(xì),水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、細(xì)鹽適量服食,每日一劑。可溫陽(yáng)益腎。

    5、蓯蓉羊肉粥

    肉蓯蓉20克,羊肉250克,大米50克。將蓯蓉切細(xì),羊肉切碎,大米淘凈,先取蓯蓉加水煮沸后,納入大米,煮沸,下羊肉,煮至粥熟,略放食鹽服食,每日1劑。可溫陽(yáng)益精。

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