高考期間最該吃什么菜
冬季吃什么菜養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高考期間最該吃什么菜，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
本文導讀：這兩天是一年一度的高考，那么高考考生要注意哪些呢？考生在飲食要注意哪些呢？高考考生吃什么好呢？下面就來了解一下高考期間最該吃什么菜？
專家提醒：高考期間要保持正常飲食，不要吃平時沒吃過的食物以免腸胃不適。
高考期間，每個孩子的神經(jīng)都是緊繃著的，此時越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺。相反，一些稀奇古怪的東西反而會加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。
高考吃家常菜最適宜
高考期間，合理的飲食也能給考生降低壓力，所以，家長們不用費盡心思的給考生變著花樣吃。最最適合吃的便是他們平時吃的家常菜。
許多家長想方設(shè)法給孩子補營養(yǎng)，準備一些他們平時沒吃過甚至沒見過的食物，這樣可能會對考生產(chǎn)生不利影響，會使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時不能適應(yīng)這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適，得不償失。
因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。
綜上所述，高考期間，家長既要讓考生吃的營養(yǎng)，更要降低他們的壓力。家長必知：高考期間最該吃什么菜。最后，預祝所有考生超長發(fā)揮，考出好成績!
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今天就是高考的日子了，家長能為孩子做些什么呢？制定高考食譜很重要，根據(jù)高考食譜攻略，家長更能保證孩子的營養(yǎng)，讓孩子在最佳的狀態(tài)下迎接考試。
早餐：一定要吃
在一天的飲食里，早餐最重要，切不可空腹。早餐最好進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑餓且又易于消化吸收的食物。
午餐：吃飽吃好
午餐是一天中的主餐，一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。她建議考生中午可以吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午提供充足的能量準備。
晚餐：適當清淡
“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗小，因此，晚餐可適當清淡?！彼ㄗh考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。
宵夜：幫睡眠
針對大部分考生晚上復習到很晚，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，影響睡眠的情況，她建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包等，不僅可以補充營養(yǎng)，還起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的水果，適當補充維生素。
走出考前飲食三大誤區(qū)
誤區(qū)一：盲目相信保健品
臨近高考，為了給考生快速補充營養(yǎng)，不少家長紛紛把希望寄托在保健品身上。保健品雖然能起到一定的保健作用，但并非所有的考生都適合享用補品?？忌图议L不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會有“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥。建議家長最好通過食補的方法為孩子補充營養(yǎng)，不要盲目相信保健品。
誤區(qū)二：天天大魚大肉
由于考前學習緊張，體能消耗較大，不少家長擔心孩子營養(yǎng)不良，于是變著花樣滿足孩子的要求，甚至整天大魚大肉，天天下館子。每天大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不習慣，反而會導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象，而且吃得過于雜反而容易造成腸胃疲勞。吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導致大腦遲鈍、思維不敏捷，影響學習。
誤區(qū)三：飲食變化太大
有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前換食譜是考生飲食的大忌。原因在于食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。
提醒家長，考生日常的生活規(guī)律最好不要改變，盡量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試。可吃些肉類、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，飯菜選擇盡量豐盛。
高考第一天
早餐：銀耳羹蛋炒飯。
中餐：米飯西芹蝦仁蘿卜排骨。
晚餐：米飯（饅頭）肉末豆腐雙菇合炒。
晚餐加餐：八寶粥水果一個。
高考第二天
早餐：黑米粥刀切饅頭荷包蛋。
中餐：米飯（饅頭）胡蘿卜炒豬肝炒嫩黃瓜。
晚餐：米飯（饅頭）清蒸魚炒素什錦。
晚餐加餐：牛奶水果一個。
高考第三天
早餐：甜豆腐腦一碗鮮肉包。
中餐：米飯（面條）甜椒雞丁筍片青菜。
晚餐：米飯（饅頭）糖醋帶魚肉片百葉黃瓜。
晚餐加餐：蛋糕鮮榨果汁一杯。
月經(jīng)期間該注意什么
1、月經(jīng)期間要注意飲食
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
2、月經(jīng)期間要注意合理運動
經(jīng)期適度的動運,可以促進盆腔的血液循環(huán),勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多,經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;月經(jīng)期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
3、月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛(wèi)生巾,紙要柔軟清潔;月經(jīng)帶,內(nèi)褲要勤換,勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
月經(jīng)期間毛細孔皆放大,應(yīng)注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
4、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
5、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。
月經(jīng)期間有哪些禁忌
1、經(jīng)期忌染發(fā)
研究已經(jīng)表明,染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論,但因為頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來臨,正是身體抵抗力最弱的時候,在這段期間應(yīng)該避免染發(fā),以免使細胞發(fā)生不好的變化哦。
2、忌穿緊身服飾
因為穿緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有某種聯(lián)系,因此起碼在經(jīng)期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內(nèi)衣,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導致不孕癥。
3、經(jīng)期忌大肆藥補
很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重,所以想大補。其實,一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期。
4、經(jīng)期忌撥牙
有過拔牙經(jīng)驗的人或許會清楚,牙醫(yī)在撥牙前,會詢問你是否在經(jīng)期。經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
5、經(jīng)期忌體檢
體檢時間應(yīng)避開經(jīng)期,最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查。檢查的前一天晚上不要x.f,因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現(xiàn)在第二天的化驗樣本中,干擾醫(yī)生的判斷力。
本文導讀：距離高考只有一個多月了，對于高考不僅孩子緊張，父母也緊張，孩子在進行緊張復習的時候，父母也要注意孩子的飲食，那么，高考前吃什么給孩子補腦？
一年一度的高考再過一個多月就要來臨了，對于每位高考生來說，這次的考試至關(guān)重要，在這不多的時間里都在不停地復習、記憶，大腦轉(zhuǎn)的太頻繁了也要注意休息，同時要注意不腦，那么，高考生吃什么補腦呢？
考前大腦最需要哪些營養(yǎng)？
考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢？專家建議要遵循 合理膳食、均衡營養(yǎng) 的原則：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果（核桃等）。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。
高考前吃什么補腦？
膳食的營養(yǎng)平衡是一個方面，家長們也不能忽略一些重要的營養(yǎng)元素補充，可以給考生適當補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對于提高記憶力、健腦都有一定的幫助。
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
蔬菜皇冠 西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
8、藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
9、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的 最佳供給者 之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10、南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
11、金槍魚
金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當?shù)某砸稽c金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。
12、牛肉
牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。
13、海帶
海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質(zhì)，這種物質(zhì)更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦。
考前飲食要 對癥
除了所謂的飲食 全面 ，另一不得不提的考前飲食概念就是 對癥 。比如考前學生往往壓力比較大，睡眠比較少，導致胃口欠佳。這個時候，家長就要注意飲食上多變創(chuàng)新，以賞心悅目的菜式增強孩子的食欲，或者多做些 重口味 菜肴，比如一些糖醋、酸辣的菜肴，如水果泡菜就有開胃作用。
也可以用野山椒泡娃娃菜，加一點蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜沙拉。一些醋熘的菜肴，比如醋熘白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。
還有一些孩子容易失眠，可多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶，有利于鎮(zhèn)靜、安神，起到助眠的功效；另外，也可在睡前適當食用一些紅棗，其中的豐富蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有健脾安神助眠的作用，還可在晚間喝碗龍眼蓮子百合羹，蓮子能養(yǎng)神，治療夜寐多夢，使人安睡。
另外，有的家長也擔心孩子容易疲倦，此時可適當給孩子補充具有抗氧化作用的食物，如胡蘿卜、黑芝麻、檸檬、獼猴桃、香蕉等，可直接食用也可榨汁，或者作為配菜，可以抗疲勞。
高考前吃什么好？上面為大家介紹了高考前的一些飲食原則及補腦的食物，高考要注意復習也要注意休息，不要讓自己太緊張，用正確的心態(tài)對待高考。
患者化療的時候?qū)τ谏眢w的危害是很大的，所以需要在化療的的期間進行一些食物的進補，這樣才能補充患者的身體營養(yǎng)，讓身體中的細胞可以有更好的免疫能力。但是多化療患者的家屬并不知道什么食物可以幫助化療患者補充營養(yǎng)，并且增強他們的免疫能力，所以就要來學習一下了。
對于化療的時候，患者的身體是比較虛弱的，因為身體會受到化療的影響，身體中的一些細胞也是會在化療中被損害的，直接影響到患者的免疫系統(tǒng)，所以一般化療患者的身體都是比較虛弱的。
酸、甜、苦、辣、咸五昧，每味都有它的特殊作用。酸能收斂，生津開胃;甜能補益脾胃;苦能泄下、燥濕，少量可開胃;辣也能開胃;咸能通下、軟堅。食品基本上都是以上五味，或幾味混合在一起，腫瘤康復期病人應(yīng)選擇有一定抗癌成分和有軟堅散結(jié)作用的食品。
富有營養(yǎng)的食品種類繁多，除大米、小麥、小米、大豆等外，雞、羊、牛肉是補氣的食品，體虛的腫瘤病人可食用。鴨子、烏龜、鱉、鯽魚、娼魚是具有補益健脾的食品，海參、海蜇、鮑魚、海帶、荸薺、菱角能軟堅散結(jié)，可以消“痞塊”，木耳、猴頭蘑、香菇、金針菇等多種食用磨菇都是有一定的抗癌作用。尤其是香菇的營養(yǎng)價值超過所有的蘑菇，含有7種人體所必需的氨基酸，含有鈣、銅、鐵、錳等徽量元素，還含有多種糖和酶，能提高和增強人體免疫力。
蔬菜、瓜果、豆類等含有豐富的多種維生素和微量元素，有一定防癌和抗癌作用。如黃豆、卷心菜、大白菜均合有豐富的微量元素鉬，西紅柿、胡蘿卜、空心菜、大棗含有豐富的維生素A、C和B民等，其中空心菜營養(yǎng)最好，它含有多種維生素，超過西紅柿數(shù)倍。蒜苔、韭黃、菜花、包心菜除含有豐富的維生素外，還含有可增高芳基烴羥基化酶活性的靛基質(zhì)，可抗御化學致癌物質(zhì)的致癌作用。
本篇文章和大家介紹了關(guān)于化療期間吃什么補品的知識，希望對有需要的朋友會有幫助。大家要明白飲食對于身體的重要性，飲食是可以身體直接吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助細胞的營養(yǎng)補給，這樣可以幫助患者緩沖身體的虛弱。
本文導讀：高考考生吃什么補腦？補腦的食物有哪些？看看下面介紹的7種常見補腦食物。
高考越來越近了，這個時候考生都希望自己的擁有超強記憶力，把知識都記在腦海里，想要提神大腦的記憶力要多吃補腦食物，下面我們?yōu)榇蠹医榻B7種常見補腦食物。
1、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
2、海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
3、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素 p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
5、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
最新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。每周應(yīng)吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內(nèi)廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
雖然說補腦能夠通過食物來達到目的，可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提，盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了，可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時間是8小時，成人的充足睡眠時間是6至7小時。給自己睡個好覺，再加上日常的食物進補，相信大腦一定能夠為自己長久地運轉(zhuǎn)下去。
? ?現(xiàn)在的女性都追求著骨感美，不象是在唐朝時期都是以胖為美的，現(xiàn)在是越瘦越美！所以大部分女孩幾乎每天都在想著怎樣減肥。減肥這個話題也一直被大眾所關(guān)注著。但是減肥并沒有大家想的那么容易的，除了毅力之外還需要在飲食上的控制。那下面就來說一下減肥期間要吃什么主食好呢？
? 1、想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養(yǎng)分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，并且吃主食還可讓皮膚連結(jié)活氣與靚麗。
? 2、抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長養(yǎng)分素，而且主食能夠帶來飽腹感，不至于過于饑餓而攝取過量的熱量。
? 3、減肥時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當于半碗米飯）。
? 4、細糧豆類是減肥主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取。
? 5、減肥時代如下主食應(yīng)盡可能防止食用，如甜面包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發(fā)肥。
? 想減肥的話呢，就不能讓身體缺少水分。在減肥期間每天多喝一些水，保持每天八杯水。相信你的減肥效果會更好。還有一點千萬注意，既然要減肥，那就要下定決心。像一些高熱量的食物就不要再吃了。多吃蔬菜水果會有助于減肥效果。
一說到考試,這肯定是眾多學子既擔心又激動的事情。因為考試可以證明自己平時刻苦努力的結(jié)果，但如果發(fā)揮失常的話又會讓人感覺異常沮喪。因此考試期間必須要攝入均衡的營養(yǎng)，讓腦部得到更好的補充，所以在此期間補腦是非常關(guān)鍵的。那么考試期間吃什么補腦好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習中。
1.考前吃核桃不頂用
因為學習“費腦”，很多家長都會給孩子補腦，除了買保健品，也會經(jīng)常給孩子吃核桃、魚油等“補腦”的食物。營養(yǎng)專家表示，考前吃魚油補DHA沒什么實際意義，因為omega-3脂肪酸雖然為大腦細胞的發(fā)育所需要，但大腦細胞在童年時就已經(jīng)發(fā)育完成，細胞終生不再增殖。到考試前那幾天，無論吃多少魚油，大腦都是不可能長出新細胞來的。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的DHA是有益的，但對成年人來說，沒有研究發(fā)現(xiàn)吃十天半月DHA臨時抱佛腳會有什么實際意義。
2.考生期間不要大魚大肉
有的家長想著考試期間要給孩子補充營養(yǎng)，于是經(jīng)常大魚大肉，名曰補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的氨基酸的確很必要，多種神經(jīng)遞質(zhì)要靠它們來合成，但人一天也就需要幾十克的蛋白質(zhì)，供應(yīng)太多并沒有額外的好處。對運動量不大的女生來說，二兩肉/魚一個蛋一杯奶加上300克糧食的主食已經(jīng)足夠了。
相反，魚肉類食物太多，對于精神壓力大、腦力勞動負擔沉重的人來說，絕對不是什么好事。因為蛋白質(zhì)類的食物需要較多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期處理也最復雜，所以吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，會給消化系統(tǒng)帶來沉重負擔。
在此提醒家長，壓力越大，就越需要吃清淡簡單的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對人體精力和能量的消耗，才能保證飯后不至于昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，孩子考試期間盡量吃清淡易消化的食物，如徹底煮熟的淀粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。
3.少吃甜食
此外，血糖反應(yīng)過高的食物，也不利于大腦的思考。研究早已知曉，高碳水化合物食物能升高血液中5-羥色胺的水平，而它對于睡眠有促進作用。有研究發(fā)現(xiàn)，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應(yīng)的大米品種，和吃低血糖反應(yīng)的大米品種相比，感覺困倦的時間會顯著提前。因此，孩子考試期間，應(yīng)盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對考試期間吃哪些東西補腦已經(jīng)有了明確的了解和掌握。另外我也想衷心提醒一下各位家長朋友們，孩子參加考試的這段時間，不僅要為他們補充均衡的營養(yǎng)，同時還要與他們多溝通疏導他們的心情，讓他們擁有一顆平常心去參加考試，這樣才能取得好成績。
對于癌癥患者來說，大家都知道是需要進行化療的。眾所周知，化療是一種非常傷害身體健康的一種治療方法。所以在化療期間，患者要十分注意日常飲食。因為日常飲食是幫助化療患者快速恢復體力的一種方法。那么，大家知道化療期間患者不能吃什么食物嗎？下面我們了解一下。
化療病人不宜盲目忌口：
西醫(yī)對腫瘤病人并沒有忌口的說法，只是認為飲食與癌癥的發(fā)病有一定關(guān)系，能致癌的食品，自然不應(yīng)當吃。對官方腫瘤病人來說，原則上想吃什麼就應(yīng)當吃什麼，能引起食欲，增強體質(zhì)就是好事，若病人想吃不能吃，營養(yǎng)缺乏，久之反而會加重病情。
化療病人的飲食調(diào)節(jié)：
合理的飲食與營養(yǎng)，不僅可以遏制癌瘤的發(fā)展，還可以減輕藥物的毒副反應(yīng)。因此，化療期間調(diào)理好飲食、增加營養(yǎng)是完成化療的重要前提之一。飲食調(diào)養(yǎng)的原則是高熱量、高蛋白、高維生素和適量的無機鹽。高熱量食物的攝入，如米、面及雜糧，可確保人體的基本需求，也可促進毛發(fā)、粘膜、肌肉等在遭受化療后的組織修復，增加機體的免疫功能。一般認為，在化療期間，患者所需的蛋白質(zhì)應(yīng)比普通人增加25%-30%。另外新鮮蔬菜水果還可提供較多的維生素及無機鹽，所以應(yīng)鼓勵患者多吃蔬菜水果。
當患者出現(xiàn)惡心、嘔吐時，可少食多餐、進食時不要多飲水。如化療期間病人的毒副反應(yīng)較重，腹脹、食欲不振，可吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，一日進食5-6次，藥物反應(yīng)消失后可改為軟食和普通飲食。另外，還可選用具有抗癌作用的食物，如香菇、山藥、大蒜、白蘿卜、百合、薏以仁、銀耳等。
放療病人的飲食調(diào)節(jié)：
放射線是一種熱毒物質(zhì)，接受放療療程中常引起口腔炎、口干、咽痛、吞咽困難、皮膚干痛等常見副作用，除了靠中藥調(diào)整和減輕癥狀以外，飲食宜清淡富營養(yǎng)，少吃辛辣、油炸、烤物，并注意口腔清潔，患者口干咽燥發(fā)生時，家屬的精心護理可以減輕或延遲上述損傷反應(yīng)。包括忌煙酒和辛辣刺激性食物，少吃糖，經(jīng)常用淡鹽水或漱口液漱口?？沙洳杷蝻嬃希诟杉达嫞詼貪櫩谘剩换蚩诤瑸趺贰⑽鞴纤?、西洋參及維生素C片，以止渴生津或局部噴吹喉散。
依據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲食：
即辨證飲食，根據(jù)體質(zhì)的寒熱屬性選擇食品，如患者以寒性為主，則應(yīng)少吃寒性食物如白菜、莧菜、竹筍、黃瓜、苦瓜、梨、西瓜、硬柿子、橘子等；如患者以陰虛內(nèi)熱為主，則應(yīng)少吃羊肉、辣椒、烤物、榴連、芒果等熱性食品；如患者脾胃能力差者，則應(yīng)忌食粘、冷、滑、膩之品，如銀耳、冰水、糯米類等。
依腫瘤病種調(diào)節(jié)飲食：
胃癌患者忌食狗肉、熏炙食品、刺激性調(diào)味料等；食道癌患者忌食過熱飲料、酒等；肝癌患者應(yīng)忌食硬、油炸、刺激性食品和酒；乳癌患者，少吃刺激性食物，忌過油膩食物及酒；腸癌患者忌酒、加工食物，油膩食物；肺癌患者忌菸酒、刺激性食物；腎癌患者少吃羊肉、狗肉、咸食、酒及辛辣食品；前列腺癌忌食含雄激素的食物，如海馬、鹿茸、韭菜及韭花；膽囊癌則忌食高脂肪、酒及油炸食品，并避免暴飲暴食。
需要說明的是，即使再周全的食療也只能起到輔助作用，因為食療是一種補助的措施，卻不具有主動的控制能力。要從本質(zhì)上改變化療毒副作用過大的問題，需要結(jié)合專業(yè)的抗放化療中藥物。如中藥靈芝的抗腫瘤機制研究已經(jīng)比較成熟，醫(yī)用級靈芝孢子粉，或高濃縮的靈芝制劑，均可用于化療的協(xié)同治療。
可能大多數(shù)人都沒有意識到甲亢疾病對人體所產(chǎn)生的危害性，甲亢作為一種內(nèi)分泌疾病，日積月累不如既是治療的話，在人的臉部也會有許多癥狀表現(xiàn)，例如眼睛突出和皮膚暗黃等。所以甲亢患者就應(yīng)該及時使用藥物進行治療這種疾病，在現(xiàn)代醫(yī)學上大多數(shù)的甲亢患者一般都是吃什么藥物治療呢?
甲亢病是非同小可的，不但傷害了人們的健康，導致患者的形象盡毀，干擾到了正常的生活，大家在出現(xiàn)甲亢的癥狀之后，必須要重視治療的工作，應(yīng)當長期進行藥物治療，這種方法容易被患者接受，不會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，但藥物治療的時間較長，一般情況下采用硫脲類藥物，能起到抑制甲狀腺激素在甲狀腺內(nèi)部的合成，起到了較好的治療效果，相關(guān)的治療藥物有他巴唑、丙基硫氧嘧啶、甲亢平、甲基硫氧嘧啶等。
患者服用治療的藥物應(yīng)當從足量開始，患者的病情得到控制之后應(yīng)當逐漸的減藥，一般來看服藥時間應(yīng)當在1-2年以上，服藥期間患者應(yīng)當避免妊娠，用藥過后患者的病情沒有得到控制時，應(yīng)當禁止過量的服用含碘較多的藥物以及食物，且藥物的治療會產(chǎn)生較多不良的反應(yīng)，比如發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、皮疹、肝功能損害等，情況嚴重的患者還會出現(xiàn)白細胞減少的情況，甚至是消失，為此患者要格外注意，做到正確用藥。
綜合了解相關(guān)的介紹，各位朋友知道了治療甲亢疾病的藥物有哪些了，甲亢會困擾患者的日常生活，嚴重的傷害了患者的身體健康，各位朋友應(yīng)當提防甲亢病的發(fā)生，還要正確了解該病的治療藥物，在出現(xiàn)甲亢的癥狀后不但要積極的治療，對于患者的護理也要重視起來。
秋冬季節(jié)交替之時，很多人都會上火，有的人牙齦疼痛，有的人則嗓子干癢疼痛，咳嗽不止，還有的人口舌生瘡。雖不是什么致命之癥，但卻讓人痛苦不堪。有些人就想到吃些中藥來緩解癥狀，但是中藥繁多，許多人又不識得中藥，那么上火吃中藥該吃哪些呢？？下面我們就一起來學習下關(guān)于上火的問題。
1、板蘭根
板蘭根主要治療急性扁桃體炎、流行性感冒、咽喉炎、流行性腮腺炎以及急性傳染性肝炎等炎癥。它不僅對感冒病毒有著強效的抑制作用，還對大腸、傷寒、腸炎等也有著顯著的抑制作用。
2、黃連
此中藥主治急性細菌性痢疾、急性結(jié)腸炎、急性結(jié)膜炎、口瘡、癤、癰、吐血、消渴和燒傷等。對一些流感病毒也有抑制作用。對鉤端螺旋體和滴蟲有殺滅作用，此外還有降壓和抗心律失常作用。功效是清熱去濕、瀉火解毒。
? 3、魚腥草
此中藥主治肺炎、肺膿腫、泌尿系感染、痢疾、乳腺炎、腎炎、蜂窩組織炎、中耳炎、外用毒蛇咬傷和癤、癰等。它對流感病毒有抑制作用，此外還有鎮(zhèn)痛、止血、止咳、利尿等作用。
4、黃芩
主治急性和慢性肝炎、高血壓、痢疾、急慢性腸炎、癤、癰、燒燙傷、上呼吸道感染和預防猩紅熱等。有解熱、鎮(zhèn)靜、降壓、利尿、利膽和保肝等作用。
5、金銀花
此中藥主治上呼吸道感染、肺炎、肺膿腫、急性闌尾炎、鉤端螺旋體病、細菌性痢疾、癤、癰、丹毒、子宮糜爛等。
? ?通過前面的介紹，上火該吃什么藥大家都知道了吧，我們的中醫(yī)藥博大精深，這只是介紹了其中的點點皮毛而已。中藥雖說飲用起來較苦，但是良藥苦口利于病，這其中的奧妙，必定是我們體驗過了才會明白，上火咳嗽了試一下這些中藥效果一定不錯。
很多的人對自己的身體的形態(tài)不是很滿意，因此就選擇一些減肥的方法進行減肥，這樣能夠很好的保證減肥的人的身體的健康不會受到影響，避免因為減肥的問題導致人體出現(xiàn)危險的情況發(fā)生，那么減肥期間飲食該注意哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下飲食的問題吧。
糖分較高的水果和蔬菜最好省去
研究人員以葡萄糖為基準，葡萄糖——對血糖的沖擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標，被規(guī)定為100。然后再依照這個標準來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應(yīng)當更青睞那些最大的指標數(shù)值只有50的食品。哦，天啊，看起來瘦身就要按照復雜的表格行事，反復查詢表格上的數(shù)值清單。不行。如果您局限在像我一樣貧乏的食物清單上，您就必須注意，鑒于其糖分較高，哪些水果和蔬菜最好是應(yīng)當省去的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。
如果深入細致地了解，當然可以弄一個有糖分數(shù)值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的減肥書籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。
減肥飲食四大原則：
原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物;
原則二：兩餐之間避免吃糖;
原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃;
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。
從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上并沒有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果想要減肥人可以來學習上述的方法來進行減肥，但是要注意按照上述的方法減肥的時候避免飲食的問題導致出現(xiàn)危險的情況發(fā)生，這樣會威脅到人體的健康，那么最后?；颊吣軌蛟缛湛祻腿?。
人們都知道當產(chǎn)婦生完孩子之后重要的就是寶寶有奶水吃的問題但是也有一些因素導致了許多女人生完孩子之后奶水少的情況發(fā)生這個問題非常的嚴重讓許多家里邊的人都跟著著急，那么月子期間奶水少該如何處理這個問題引起了廣大人們的關(guān)注，大家都想知道有什么好的辦法可以，讓產(chǎn)婦下奶，畢竟寶寶吃母乳吃對身體非常好的，那么月子期間奶水少該如何調(diào)理呢?
鯽魚湯：取兩條巴掌大的鯽魚，去除鱗片腸臟，加水煲湯，吃肉喝湯。加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝。注意不用放任何調(diào)料。上述方法做出來的湯趁熱喝一點不腥，還有一種天然的淡淡的魚的鮮甜味，最重要的是，它能讓你迅速漲奶喔!連吃兩天，第三天應(yīng)該就有奶了。來奶后，可繼續(xù)吃。來奶后乳房漲痛，奶出不來，可加點通草一起煲湯喝。通草在中藥房都有得賣。
絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜2 00克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。
赤豆鯉魚湯：原料：鮮鯉魚(活的尤佳)(重約500克)，赤小豆50克。做法：鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，清洗干凈，切成三四塊;赤小豆淘洗干凈，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調(diào)料，食肉飲湯。功效：產(chǎn)前安胎消腫，產(chǎn)后通乳下奶。主要用于產(chǎn)后乳少癥。
鯽魚湯 鮮鯽魚500 克，去鱗除內(nèi)臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3-5天，鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
上面敘述了有關(guān)于產(chǎn)婦在月子期間奶水少該如何調(diào)理呢這個情況，其實上面說的效果都是非常不錯的，奶水少這個情況都會發(fā)生在很多女人的身上，所以大家對這個知識有了掌握和了解之后，可以對身邊的產(chǎn)婦們給她們一個幫助。讓他們好好的調(diào)理好自己的身子，也讓她們的孩子有母乳吃，畢竟現(xiàn)在的奶粉很多都是不好的沒有母乳對身體好。
