經(jīng)常在辦公桌吃飯的隱患
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《經(jīng)常在辦公桌吃飯的隱患》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導(dǎo)讀：很多上班族都喜歡在辦公桌吃飯，那么經(jīng)常在辦公桌吃飯有哪些健康隱患呢？一起來了解一下。
國(guó)外有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過75%的人，包括領(lǐng)導(dǎo)和一般職員，平均每星期有2-3次在辦公桌上吃午餐。然而，經(jīng)常在辦公桌上吃飯的人更容易得病，引發(fā)一系列的心血管問題。
然而久坐的人容易得血栓。在辦公桌前坐90分鐘后，流向膝蓋后側(cè)靜脈的血液流量就減少了50%。經(jīng)常在辦公桌上湊合著吃飯，飯后繼續(xù)投入工作，沒有任何運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他們患上致命性血液凝塊的可能性增加2.2倍，而且晚年患上肥胖癥、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加了。吃過午飯之后應(yīng)當(dāng)找個(gè)開闊平坦的地方，打打太極拳、壓壓腿，或者扶著墻緩緩壓背，動(dòng)作幅度不大，卻能放松肌肉。
食物沒營(yíng)養(yǎng)。在辦公室里吃飯，大多吃的都是外賣，或自帶的飯菜。送餐時(shí)間長(zhǎng)、反復(fù)加熱及保存不當(dāng)?shù)榷紩?huì)使食物營(yíng)養(yǎng)大打折扣，甚至還會(huì)危害身體健康。此外，還有專家指出，在辦公桌用餐，會(huì)使人失去了用餐的樂趣，使他們更容易受到零食等垃圾食品的誘惑。
進(jìn)餐環(huán)境臟。電腦在使用時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電和熱量，它們會(huì)不斷把空氣中的灰塵與雜質(zhì)吸附到電腦周圍，若在電腦周圍放食物，則很有可能令吃的東西被灰塵污染。辦公桌上除了電腦，還有紙張及其他辦公用品，難免會(huì)存在一些紙屑或細(xì)微的紙張碎末、灰塵，這些東西或多或少也會(huì)對(duì)桌上的食物有一定影響。常在辦公桌上湊合著吃東西，還給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。通常情況下，這些細(xì)菌還不至于帶來太大的麻煩，但是如果人的體質(zhì)稍弱，抵抗力較差，就容易受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。比如辦公室里，人們?nèi)粢贿叢僮麟娔X，一邊吃東西，很容易將沾染的細(xì)菌吃到肚子里，引起腹瀉等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼睛，容易眼部感染。
專家建議，午飯最好走出去吃，盡量少吃外賣。不僅可以活動(dòng)身體，還能夠釋放工作壓力。在辦公室內(nèi)要定期給桌子、鍵盤、鼠標(biāo)等進(jìn)行清潔，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)，這樣能夠有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
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有的工作人員因?yàn)橹形珉x家很遠(yuǎn)，而午休的時(shí)間很短，就會(huì)再單位將就著午休，有的人在辦公室里面能夠午休的好，有的人卻是嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，那么如何在辦公室達(dá)到很好的午睡效果呢，在辦公室一定要多掌握一些午睡的技巧，下面就詳細(xì)的介紹給朋友們，幫助職工更有效率的進(jìn)行午睡。
? ?最簡(jiǎn)單的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴辦公桌上打個(gè)盹也比一直撐著不睡要好。不過，這樣子睡醒之后，手累，臉上還容易出現(xiàn)痕跡，脖子也不是很舒服。
弄個(gè)午休枕
針對(duì)趴桌子睡覺的不足，市面上出現(xiàn)了各種各樣的午休枕，趴著睡雖然還是有一些弊端，好歹舒服了點(diǎn)。
利用好躺椅
不少的椅子具有調(diào)節(jié)高度和傾斜度的作用，調(diào)整好了，也是不錯(cuò)的午休地方。關(guān)上門來睡桌子也不是不可以實(shí)在太累了的話，把門一關(guān)，桌子上也能睡個(gè)好覺。當(dāng)然，如果桌子不是那么硬，有個(gè)軟和的枕頭……就好了。
沙發(fā)是午休的好地方
沙發(fā)軟軟的，弄個(gè)小靠枕做枕頭，睡覺絕對(duì)比在硬硬的辦公桌上要舒服好多好多倍。
弄張折疊午休床也不錯(cuò)
上班的時(shí)候，折疊床收好，往角落里一放，中午的時(shí)候，把辦公室們一關(guān)，折疊床展開，就是午休的好地方。
如果有間午休房，就完美了
單位房間充足，弄間房做午休房，準(zhǔn)備好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不錯(cuò)，自己在單位附件租間房子做午休房也不錯(cuò)。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
辦公室午休不了，干脆去美容院得了，邊午休邊美容，一覺醒來，從內(nèi)到外都舒服了。不過，很費(fèi)銀子啊。
通過以上給朋友們介紹的幾種午休技巧，以后再也不會(huì)因?yàn)槿绾卧谵k公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡質(zhì)量不好，甚至不會(huì)午睡，這樣也就無法滿足下午的工作了，所以適當(dāng)?shù)脑谵k公室午睡是很有必要的，但是也是需要講究一定的午睡方式，只有這樣才能夠保證睡眠質(zhì)量。
在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢(shì)。但是對(duì)于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動(dòng)，能起到循環(huán)全身血液，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的作用。
平時(shí)我們久坐的時(shí)候，脊椎和頸椎始終保持著一個(gè)曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。專家說，多做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時(shí)，一定要悠著點(diǎn)，慢慢地下蹲。
當(dāng)人采取蹲姿時(shí)，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對(duì)松弛，會(huì)感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時(shí)候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。
你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時(shí)，蹲上那么一下，也會(huì)感到很愜意。
除了辦公室工作的人，對(duì)于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
胃腸疾病
由于不斷的、大量的進(jìn)食，胃腸道負(fù)擔(dān)加重，極易損傷胃腸道，《內(nèi)經(jīng)》說的飲食自倍，腸胃乃傷就是飲食超過了自己適合的需要量傷害了腸胃。在臨床上由于暴飲暴食而引起的胃病并不少見，如胃脘脹滿、疼痛、消化不良、腹瀉等，日久則會(huì)導(dǎo)致胃炎、腸炎以及慢性腸道病變。
怠惰乏力
攝入食物過多，胃腸道消化食物就會(huì)耗費(fèi)大量的氣血，人體其他組織反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，很多人都有餐后容易困倦的體驗(yàn)，這是大腦血液供應(yīng)不足的表現(xiàn)。所以，很多體形肥胖、飲食無度的人，不但沒有表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)充足的精力充沛、活力四射的狀態(tài)，反而呈現(xiàn)出懶惰、倦怠、有氣無力的樣子。這是由于人體氣血長(zhǎng)期聚集在胃腸道消化食物，人體其他部位的臟腑組織氣血供應(yīng)反而不足。
代謝障礙綜合征
飲食中營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多，是一種變相的多食。人體不能充分代謝與利用這些營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變?yōu)樘?、濕等病邪損傷臟腑，從而引起疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：膏粱之變，足生大疔，受如持虛。膏是指油膩的食物，粱是指精美的食物，二者相合表示過食肥美油膩的食物，這不僅可以使人變生疔瘡類疾病，而且這種體質(zhì)容易招致任何疾病，罹患疾病就像拿著空罐子裝東西一樣容易。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：凡治消癉仆擊，偏枯痿厥，氣滿發(fā)逆，肥貴人，則高粱之疾也。這其中包括肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高血壓、心腦血管病、肢體痿廢、心肺氣虛等疾病，均與此類飲食有關(guān)。
提前衰老
過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷。我們?cè)谂R床上可以看到，很多便秘的人不僅容易發(fā)生咽痛、頭痛等病癥，而且還會(huì)出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
其實(shí)，古人早就發(fā)現(xiàn)，適度的減少食量，對(duì)身體的健康、長(zhǎng)壽都是有益的。諺語說得好：吃飯省一口，活到九十九。美國(guó)醫(yī)學(xué)家通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在大鼠體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一種基因叫長(zhǎng)壽基因，這種基因在一般情況下并不表達(dá)，也就是沒有生物學(xué)活性，只有在饑餓情況下，這種長(zhǎng)壽基因才表達(dá)其活性，延長(zhǎng)動(dòng)物的壽命。
因此，適度的饑餓不僅有助于身體健康，而且有助于長(zhǎng)壽。調(diào)查資料顯示，體形肥胖的老年人要比身體偏瘦者壽命短3～5歲；90歲以上的老人，80%都有節(jié)食的習(xí)慣。所以俗話說：有錢難買老來瘦。這些都告訴了我們少食對(duì)健康的重要性。
我們?cè)谒幏窟x購(gòu)藥品時(shí)候，我們首先會(huì)要注意什么樣的藥物適合自己，然后就是搞清楚怎么樣來正確的服用藥品了。我們就先以逍遙丸這種婦科常見藥品為例的藥，大多數(shù)的人群都不知道逍遙丸是應(yīng)該應(yīng)飯前服用，還是應(yīng)該飯后服用。究竟逍遙丸飯前服用還是飯后服用?我們就一起來看一看一下逍遙丸的服用方法!
服用逍遙丸的注意事項(xiàng)
服用逍遙丸的同時(shí)應(yīng)該保持情緒樂觀，避免生氣惱怒;忌生冷及油膩難消化的食物。對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者，以及兒童、年老體弱、孕婦、哺乳期婦女及月經(jīng)量多者都應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。而平時(shí)月經(jīng)正常，突然月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，或月經(jīng)過少、經(jīng)期錯(cuò)后，或陰道不規(guī)則出血者應(yīng)去醫(yī)院就診。服藥3天癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。如果正在同時(shí)服用其他的藥品的話，建議在服用逍遙丸之前向醫(yī)生或者藥師咨詢。
逍遙丸的功效與作用
逍遙丸是一種OTC婦科藥品，是一種黃棕色至棕色的水丸，或?yàn)楹谧厣乃?味甜。宋代的《太平惠民和劑局方》中有記錄，此方專為肝郁脾虛、脾失健運(yùn)之證而設(shè)，為中醫(yī)調(diào)和肝脾的名方。逍遙丸的功效與作用主要為疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦＃秤麥p退。1、緩解乳腺增生的癥狀逍遙丸對(duì)于緩解乳腺增生有幫助。乳腺增生表現(xiàn)為乳房?jī)蓚?cè)有大小不同的圓形結(jié)節(jié)，邊界不清，質(zhì)實(shí)硬或囊性感，推之可動(dòng)，在月經(jīng)前比較明顯，而月經(jīng)過后癥狀消失或者減輕。有此癥狀的話可通過吃逍遙丸來調(diào)理。2、治療與月經(jīng)有關(guān)的疾病女性常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)提前、月經(jīng)過多、痛經(jīng)等癥狀，這與脾肝的健康狀況不無關(guān)系。逍遙丸是臨床調(diào)和肝脾的常用方劑，在婦科病中應(yīng)用極為廣泛，能疏肝養(yǎng)血、解郁清熱，最適合于肝郁血虛、郁久化熱之證?！″羞b丸的副作用
逍遙丸的副作用目前尚不明確，短期服用難以見到效果。一般來說中成藥的副作用比較小，對(duì)脾胃的傷害相對(duì)小一些。在規(guī)定的藥量下是安全放心的，建議只在月經(jīng)不順的時(shí)候吃，月經(jīng)來了后不要吃。同時(shí)要注意，是藥三分毒，最好的調(diào)節(jié)月經(jīng)不順的方法應(yīng)該是調(diào)理飲食和調(diào)整心情。逍遙丸什么時(shí)候吃
逍遙丸一般平時(shí)服用皆可。來月經(jīng)前一個(gè)星期吃逍遙丸，可能會(huì)比較好點(diǎn)。因?yàn)槿绻斡魵鉁?，?/p>
會(huì)在經(jīng)前一星期左右出現(xiàn)乳房脹痛，如果這時(shí)吃逍遙丸可以起到比較好的治療作用，月經(jīng)正常后可停服。此外，服用逍遙丸時(shí)應(yīng)注意：忌食寒涼、生冷食物;感冒時(shí)不宜服用等。
逍遙丸這類中藥是可以作為補(bǔ)充進(jìn)行對(duì)女性的輔助治療的，但是女性朋友不可以太過于依賴藥物幫助。這個(gè)逍遙丸是口服的，類似的這些藥物建議最好還是在飯后服用比較好的，這樣服用后就不會(huì)造成胃部的刺激的，還會(huì)更有效果。
你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾個(gè)小時(shí)了？長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精力不濟(jì)，注意力無法集中。那么，就趕快試試下面幾招桌邊健身操，簡(jiǎn)單得幾乎看不出在健身！
1、坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復(fù)5次。
2、坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次。
3、坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。
4、坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次。
5、伸伸腰，站起來，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
6、拉拉肩，站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
一般情況下，成人每天需要2000--3000毫升水，體力活動(dòng)越強(qiáng)、出汗越多，則對(duì)水的需要量就越大。飲水不及時(shí)，機(jī)體缺水會(huì)帶來很多毛病。今天中醫(yī)教白領(lǐng)在辦公室里如何喝水養(yǎng)生。
中醫(yī)把機(jī)體一切正常水液總稱為津液。
津液虧虛，可表現(xiàn)為干渴、眼目干澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大便秘結(jié)。中醫(yī)的陰虛證還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、舌紅少苔等，都是水液代謝不足的表現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也強(qiáng)調(diào)應(yīng)及時(shí)糾正機(jī)體水分不足或脫水。人體血液中90%是水分，如水分不足，血液濃縮，則會(huì)容易發(fā)生血栓，增加發(fā)生心肌梗死和腦血栓的危險(xiǎn)。血液黏度加大，形成淤血，也會(huì)增加瘤栓，促進(jìn)惡性腫瘤的血行轉(zhuǎn)移，增加免疫逃避現(xiàn)象，影響化療和放療治療腫瘤的效果。所以有人提議高血黏度者晨起一杯水，要養(yǎng)成習(xí)慣，還可糾正便秘。此外，痛風(fēng)患者平時(shí)要更多飲水以排除血液中嘌呤類物質(zhì)食管憩室、食管炎患者常飲水可以清洗食道，減少炎性刺激泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者多飲水有益于結(jié)石的溶解和預(yù)防感冒或發(fā)燒者多飲水有利于感冒的恢復(fù)和降低體溫。
不要等到口渴時(shí)再喝水，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)飲水的習(xí)慣。年老者?？梢娖つw干燥、尿黃便秘，甚至還發(fā)生干燥綜合征等機(jī)體缺水現(xiàn)象，但是由于神經(jīng)反射的遲鈍，口渴的信號(hào)遲遲不會(huì)引起飲水的感覺，往往缺水也不知飲水，還有時(shí)口渴卻不想喝水，中醫(yī)稱渴不欲飲，均對(duì)身體不利，所以不渴也常喝點(diǎn)水對(duì)老年人尤為重要。
腫瘤患者引起身體缺水的現(xiàn)象較多，淤血證常是腫瘤患者的普遍現(xiàn)象，血液黏度大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一些化療藥多具有肝、腎等臟器毒性，應(yīng)增加血容量，減少毒副反應(yīng)。許多中西藥物要從腎臟排泄，需要增加腎臟血液灌流量，這也要多飲水以增加尿量。腫瘤患者丟失水分的機(jī)會(huì)較多，如惡心嘔吐、腹瀉、脫水劑及利尿劑的應(yīng)用等，都要求出入量均衡，有些患者除靜脈給予補(bǔ)充外，也要求多喝水以及時(shí)填補(bǔ)缺水的空缺。腫瘤患者有胸水、腹水、下肢水腫、心包積液者通常怕飲水，認(rèn)為水多也會(huì)發(fā)生積液。其實(shí)，在多數(shù)情況下，惡性積液不是喝出來的，身體就是缺水，病不去除也會(huì)積液。只要心腎功能好，喝多了也會(huì)及時(shí)排出，不會(huì)發(fā)生液體潴留。
喝水應(yīng)以少量多次緩慢補(bǔ)充為好，這樣不增加心腎負(fù)擔(dān)，避免大渴大飲。在夏季發(fā)生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發(fā)生水中毒，引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器負(fù)擔(dān)。
此外，不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會(huì)加重胃腸消化的負(fù)擔(dān)。
白領(lǐng)養(yǎng)生：白領(lǐng)一族宜常喝菊花茶
本文導(dǎo)讀：對(duì)于孕婦來說，肚子里寶寶的健康是最重要的。白領(lǐng)的孕婦每天都是處于空調(diào)下工作，和面對(duì)著電腦。那么孕婦在這樣的環(huán)境下要如何預(yù)防輻射呢？孕婦預(yù)防輻射要注意哪些？
電腦在開機(jī)時(shí)，顯示器會(huì)散發(fā)電磁輻射，對(duì)人的細(xì)胞分裂有破壞作用，可能會(huì)損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個(gè)月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。
其次，要注意電話的使用。
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。
所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對(duì)電話聽筒及鍵盤進(jìn)行消毒，最理想的就是能有一個(gè)自己的電話機(jī)。
第三，要注意復(fù)印機(jī)的使用。
由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦?。啟?dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當(dāng)吃含維生素E的食物。
第四，要注意空調(diào)的使用。
在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時(shí)開窗通風(fēng)，并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。
減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，因?yàn)楝F(xiàn)代人隨著生活水平的提高，越來越多的出現(xiàn)了肥胖的跡象，造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習(xí)慣造成的，而人們想要減肥的愿望非常的迫切，甚至發(fā)明出了許多的減肥方法，例如睡前做仰臥起坐可以減肚子這種方法有沒有可行性呢？下面就來看看講解吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。以上就是對(duì)于睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎的講解了，希望有興趣的人士可以了解一下，這種方法減肥是不能夠大量消除小肚子的，因此，人們不用將過多的精力放在睡前做仰臥起坐可以減肚子這個(gè)問題上，而是應(yīng)該通過飲食來調(diào)節(jié)。
很多女性在性愛之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己下身少量出血。不少人以為，這是激情性愛的結(jié)果。專家提醒女性，性交后的異常出血往往與惡性疾病密切相關(guān)。
1、陰道炎或子宮頸炎：可能是陰道或子宮頸的發(fā)炎，腫瘤或病毒感染引起炎癥。治療方法根據(jù)病因而定。
2、淋?。阂环N由病毒引起的性病。由很多藥物治療能治愈這種病。
3、衣原體感染
：病毒感染通常是通過性行為，和與精子，陰道液體或血液傳染的。4、子宮頸發(fā)育不正常：子宮頸發(fā)育不正常是子宮頸上皮細(xì)胞癌變的兆癥。有多個(gè)性伴侶，18歲前就性交，16歲前懷孕，或有性病的歷史等都會(huì)增加子宮頸發(fā)育不正常的可能。通常通過進(jìn)行冷凍手術(shù)進(jìn)行治療。
5、子宮內(nèi)膜炎：子宮內(nèi)膜炎即子宮內(nèi)膜感染。
6、子宮頸息肉：
子宮頸息肉是一種生長(zhǎng)在子宮頸內(nèi)膜，或者子宮頸內(nèi)膜的一種無毛的，紅色或紫色，形狀像手指的瘤。子宮頸息肉十分脆弱，并在子宮頸內(nèi)突出，很容易就可以無痛移除。7、子宮息肉：當(dāng)子宮內(nèi)膜過度生長(zhǎng)，而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜伸出，伸進(jìn)子宮，就會(huì)引起子宮息肉。患有子宮息肉的婦女會(huì)在經(jīng)期之間出現(xiàn)出血。其他癥狀包括：性交后出血，月經(jīng)過多，更年期后出血，在服用荷爾蒙療藥期間出現(xiàn)出血等。在子宮鏡檢查術(shù)幫助下進(jìn)行刮除手術(shù)，是一個(gè)較好的處理方法。
8、滴蟲?。阂环N通常由原生動(dòng)物引起的性病，也可以在分娩的時(shí)候，由帶兵的母親傳染給新生嬰兒。也有時(shí)候，從自來水，尿液，廁所座，游泳池傳播病毒。這種病會(huì)引起陰道炎。
導(dǎo)讀：趴桌睡覺有什么危害？很多上班族和學(xué)生在中午的時(shí)候都會(huì)選擇趴在桌子上午休，殊不知這樣休息危害很大。趴桌睡覺有什么危害？下面一起來看看。
趴桌睡覺有什么危害
午睡不小睡一會(huì)下午整個(gè)人都會(huì)沒精神，而很多上班族和學(xué)生中午不能回家，教室和辦公室里也都沒有床。所以，對(duì)于學(xué)生和上班族來說，躺著午休是種奢望，于是很多人靠玩游戲來驅(qū)趕睡意，或是大多趴在辦公桌上和教室的課桌上，頭枕著手臂休息。
這種以手代枕休息的方式，其實(shí)很痛苦，除了醒來時(shí)口水滿桌，臉上還印著幾個(gè)褶子外，還會(huì)雙腿酸麻、眼球發(fā)脹，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎腰椎毛病都來了。趴桌睡覺的危害如下：
1、影響呼吸。由于趴著睡覺的姿勢(shì)使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟疾病。
2、趴著睡覺眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。尤其本就是高度近視的人更要注意。
3、入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
4、趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
5、影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺，容易造成胃部的脹氣。
6、趴在桌子上睡的情況一般都沒添衣，而人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖，醒來后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
7、此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會(huì)感到更加疲憊。
中午趴桌睡覺危害大，那么在午睡時(shí)還有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？午睡注意事項(xiàng)，下面一起來看看。
午睡注意事項(xiàng)
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、午睡時(shí)間以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
過長(zhǎng)過短均不宜。英國(guó)睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長(zhǎng)，否則人體生理會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)。
3、盡可能保持有規(guī)律的午睡，每天都在基本相同時(shí)間午睡。
如發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過長(zhǎng)，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時(shí)間不足，午睡就顯得十分重要了，對(duì)上班族尤其是一種有效的健康充電法。這對(duì)防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。
4、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
以上就是一些睡覺的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于睡覺的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
春天由風(fēng)寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解癥狀。治療時(shí)要注意罐口的潤(rùn)滑。北方天氣干燥，尤其是春天，又冷又干。這種環(huán)境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時(shí)容易造成皮膚破裂。我們來看看拔火罐治療疾病會(huì)留下哪些隱患？
拔火罐是一種簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)治療手段，但在使用時(shí)應(yīng)因人因時(shí)而異，否則會(huì)損害身體健康。
長(zhǎng)時(shí)間拔火罐會(huì)導(dǎo)致
皮膚感染拔火罐根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過15分鐘為宜。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過長(zhǎng)直到拔出水皰，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
各季節(jié)拔火罐宜忌
春天春天天氣轉(zhuǎn)暖，氣溫開始回升。但北方突然來襲的春寒，還是會(huì)讓猝不及防的人患上
感冒等呼吸道疾病。由風(fēng)寒引起的感冒，用火罐將寒氣拔出可有效緩解癥狀。治療時(shí)要注意罐口的潤(rùn)滑。北方天氣干燥，尤其是春天，又冷又干。這種環(huán)境下人的皮膚缺少水分，拔火罐時(shí)容易造成皮膚破裂。夏天夏天氣溫較高，加上雨水多，人很容易患皮膚病如痱子等。這時(shí)，拔火罐主要為了去濕氣。由于夏天出汗較多，拔罐前最好洗個(gè)澡，把身體擦干，別讓汗液影響火罐的吸附。拔完后不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免受涼和感染。
秋天和冬天這兩個(gè)季節(jié)氣溫低、干燥，拔罐要選擇溫暖的房間，注意保溫。對(duì)需要進(jìn)行背、腹等部位拔罐的患者，可以適當(dāng)減少拔罐時(shí)間，不要讓身體暴露太久。拔完及時(shí)穿衣，可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱水，暖暖身體。秋冬兩季皮膚干燥，拔罐要潤(rùn)滑罐口，保護(hù)皮膚不受傷。
