美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導(dǎo)讀：美容養(yǎng)顏，美容養(yǎng)顏吃什么呢？美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢？下面就來了解一下美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理方法。
皮膚是美麗的一個代表，好皮膚讓人看起來更加的漂亮，好皮膚也是反映出一個人的健康情況。擁有容光煥發(fā)的氣血是大家都想要的，特別是女性。那么好的肌膚要如何美容養(yǎng)顏呢?
中醫(yī)認為皮膚的健康跟我們?nèi)梭w的心、肝、脾、肺、腎都有很大的關(guān)系，而皮膚的過早老化主要是跟氣虛血瘀，氣血失衡有關(guān)。因此食療藥膳的美容保健方法是可以有效的防止或延緩皮膚衰老的好方法。
其實與皮膚健康有最重要關(guān)系的物質(zhì)是維生素A、維生素C、維生素E這三種維生素，富含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、紅薯、綠色蔬菜等食物;富含維生素C的食物就是我比較常見的蔬果，例如番茄、橘子、橙子、檸檬等，維生素C的食物有利于肌膚的美白。
美容養(yǎng)顏是女性最關(guān)注的，對此中醫(yī)推薦一款食療的藥膳 蓮子薏仁湯。蓮子薏仁湯具有滋潤的作用，還具有滋養(yǎng)皮膚的功效，能增加皮膚自然紅潤。
蓮子薏仁湯的做法：
材料：蓮子150g、薏仁100g、芡實50g、龍眼干30g、蜂蜜
2、將洗好的蓮子、薏仁、芡實用水泡30分鐘左右，然后放入鍋中加入適量的水，用中小火煮差不多一個小時作用，再放入洗好的龍眼干煮2分鐘作用，最后放入蜂蜜調(diào)均勻即可。
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許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
心與容顏
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。
脾與容顏
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
脾運障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。
本文導(dǎo)讀：哮喘，哮喘怎么辦呢？哮喘如何飲食呢？哮喘的飲食調(diào)理方法有哪些呢？下面就來了解一下哮喘的飲食調(diào)理方法。
哮喘是常見的呼吸道疾病，引起哮喘有兩大主要的因素，一個是內(nèi)在體質(zhì)的問題，還有一個是外部環(huán)境的影響。內(nèi)在的體質(zhì)主要是遺傳，呼吸道敏感，還有就是種族等因素導(dǎo)致;而外部環(huán)境這是職業(yè)性敏感物、過敏原、細菌、飲食等因素導(dǎo)致。
中醫(yī)養(yǎng)生理論體系中，中醫(yī)認為哮喘跟肺、脾、腎等臟腑有關(guān)的，所以在治療哮喘的過程中，可以采用潤燥、化痰、潤肺的方式為主?；加邢娜似綍r飲食要注意食用一些比較清淡又有營養(yǎng)的食物，比如多吃蔬菜水果，少吃辛辣的食物。
現(xiàn)在患有哮喘病的人越來越多，所以我們平時就要做好防范的工作，要養(yǎng)成健身和均衡的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣是有助改善哮喘。有專家證實，多吃含有維生素C的新鮮蔬菜水果是可以改善哮喘的癥狀的。因此，對于哪些哮喘的患者來說，平時一定要注意飲食，新鮮的蔬菜水果是少不了。
對于哮喘病癥，中醫(yī)推薦一款平喘的藥膳 百合燉烏雞。百合燉烏雞對干咳、咽喉燥痛具有緩解的作用，同時還具有清熱解毒、平喘消痰的功效。
百合燉烏雞的做法：
材料：烏雞半只、排骨100g、百合38g、靈芝10g、金銀花30g、杭菊18g、姜數(shù)片、鹽、紹酒
做法：1、先將烏雞、排骨洗干凈，將洗干凈的烏雞切小塊備用;洗好的排骨放入鍋中用開水澇一下，撈出洗干凈，然后再放入鍋中，加入2000毫升左右的水，放入靈芝、金銀花、杭菊，姜片用大火煮開，然后小火燉一個小時左右，最后瀝出渣，湯汁備用。
2、在湯汁中加入紹酒和烏雞、百合，然后放入蒸鍋，用小火燉2小時左右，取出后放點鹽調(diào)味即可。
本文導(dǎo)讀：健忘，健忘怎么辦呢？健忘就是記性較差，那么對于健忘要如何調(diào)理呢？下面就來了解一下健忘的飲食調(diào)理方法。
健忘，很多人有時會說自己 健忘 。健忘指的是記性差，遇事容易忘。特別是老年人是非常的明顯。導(dǎo)致健忘的原因有非常多，那么健忘要如何調(diào)理呢?跟小編來了解一下。
健忘的飲食調(diào)理：
1、多吃提升記憶力的食物
健忘就是常說記憶力不好，對于健忘的人來說，平時可以多吃一些含有維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)比較豐富的蔬菜水果，這些都是有助提升記憶力。還有比如：花生、小米、牛奶、雞蛋、魚類等食物，也是提升記憶力的好食物。
2、少吃甜食及咸食
甜食和咸食是很多人的飲食習(xí)慣，但是這兩種飲食方法從某種程度上講，都是會造成失憶的一個原因。所以，對于健忘的人來說，這兩類食物還是要少吃為好。
3、咖啡
咖啡含有咖啡因，可以在短時間使大腦興奮。對于如果需要集中記憶力做事的時候，可以事先喝一杯咖啡，這樣就有助我們集中注意力做事。
小編提醒：良好的情緒有助增強大腦細胞活力，對于提高記憶力還是有益處。所以，對于有健忘的人來說，我們要積極對待，平時可以適當(dāng)多吃一些提高記憶力食物。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：脫發(fā)，脫發(fā)怎么辦呢？脫發(fā)要如何調(diào)理呢？調(diào)理脫發(fā)吃什么好呢？下面就來了解一下脫發(fā)的飲食調(diào)理。
在臨床上，中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此，脫發(fā)患者在進行飲食調(diào)養(yǎng)時，若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng)，?？墒盏绞掳牍Ρ兜男Ч?。
肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳 何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
本文導(dǎo)讀：失眠，失眠怎么辦呢？失眠如何調(diào)理呢？調(diào)理失眠吃什么好呢？調(diào)理失眠的飲食方法有哪些呢？下面就來了解一下調(diào)理失眠的飲食方法。
失眠，是現(xiàn)在很多上班族的一個困擾，很多失眠是由于壓力多大，長期精神的負擔(dān)，憂慮過度，長期勞逸不結(jié)合等因素引起的，雖然這些是我們常見的失眠因素，但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話，也是會導(dǎo)致失眠的一個重要原因。
美國的專家在對睡眠欠佳的女性進行分析的時候發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低，而鉛的含量偏高。有關(guān)專家認為銅跟人的神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切，人的體內(nèi)缺銅的話，會使神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)抑制失調(diào)，這樣會使內(nèi)分泌處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱，長期如此的話就會很容易導(dǎo)致失眠。
所以，醫(yī)學(xué)專家認為經(jīng)常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物，那么哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時失眠的人可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
還有食物中的鈣和鎂對患有失眠的人來說也是非常關(guān)鍵的，鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮(zhèn)靜劑和放松劑。每天喝兩杯牛奶，那么人體的鈣攝入量就不會缺乏，對于不喜歡喝牛奶的人來說，可以多吃一些帶骨的小魚，豆類及綠葉蔬菜等。在補鈣的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素D，維生素D有助鈣質(zhì)的吸收。而鎂的話，食物中香蕉和堅果類的食物有可以攝取到，適當(dāng)?shù)氖乔煽肆σ彩强梢缘摹?/p>
面部皮膚紅潤光澤是人體健康的標志。長期堅持面部刮痧，可以延緩面部皮膚細胞老化，使皮膚潤澤細膩，消斑除皺。還可防治面部多種皮膚病，并能間接調(diào)整臟腑功能。
方法與步驟：
用刮板凹陷邊緣在面部按肌肉走向朝一個方向刮拭，每天1次，手法宜輕柔，刮至皮膚輕微發(fā)熱或稍有紅暈即可，忌大力刮拭出痧。如面部皮膚干澀，可以溫水洗面后，保持面部濕潤，再用刮板刮拭，如使用活血潤膚脂則更能增強美容效果。
前額部位：分別由中間向左右兩邊刮拭。
外眼角部位：從膽經(jīng)瞳子燎向耳上方發(fā)際處刮拭。
眼睛周圍：從膀胱經(jīng)睛明沿上眼眶經(jīng)魚腰向膽經(jīng)瞳子燎刮拭，再從 睛明沿下眼眶經(jīng)承泣向瞳子燎刮拭。
鼻部：從大腸經(jīng)迎香分別向兩側(cè)耳前刮拭。
口唇部位：從督脈人中及任脈承漿分別向兩側(cè)胃經(jīng)地倉刮拭。
下頜部位：從胃經(jīng)大迎分別斜向外上方刮至兩側(cè)頰車。
作用與機理：人體面部有8條經(jīng)脈循行，即手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)和任、督二脈。經(jīng)常刮拭面部，刺激上述經(jīng)絡(luò)穴位，可以調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑，行氣活血。刮拭面部皮膚，直接刺激表皮神經(jīng)末梢，增強其傳導(dǎo)功能，改善皮膚微循環(huán)，使其得到充足的氧氣和各種營養(yǎng)素的補充，細胞活化，真皮中的彈性細胞、纖維細胞再生能力增強，則肌肉豐滿而有彈性，皮膚滋潤、皺紋減少，達到養(yǎng)顏美容之效。
本文導(dǎo)讀：護膚是女性平時非常注重，那么女性潤肺養(yǎng)顏要吃什么呢？潤肺養(yǎng)顏的飲食有哪些呢？下面就來了解一下女性潤膚養(yǎng)顏的飲食方法。
細膩光滑、有彈性的肌膚是每個女生最想要的，那么要如何保養(yǎng)才能讓自己的肌膚變好呢?好肌膚是如何構(gòu)造呢?其實，當(dāng)皮膚里的維生素和微量元素還有水分充足的話，那么就會變得光滑、有彈性。那么如何從飲食調(diào)理保證這些元素呢?一起跟小編來看看女性潤膚養(yǎng)顏的飲食方法。
潤膚養(yǎng)顏的飲食方法
1、護膚適量的多喝水
對于正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對于愛美，護膚的女性來說，平時更要有意識的多喝水，最好是白開水。
2、多吃含有維生素及微量元素的食物
保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老，維生素起到了很大的作用。所以，想要護膚，平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿卜、韭菜、菠菜等食物。
3、護膚多吃含鐵的食物
血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。
4、護膚多吃含膠質(zhì)的食物
我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好，具體是為什么能變好，可能很多人不知道。其實，膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少，同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加，從而就導(dǎo)致肌膚變得光滑而有彈性。富含膠質(zhì)的食物有：豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。
小編提醒：對于想要擁有好肌膚的女性來說，平時飲食可以多吃一些護膚的食物，天然的護膚食物比化妝品更會讓肌膚由內(nèi)到外的美。
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本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多的一個癥狀，那么失眠怎么辦呢？失眠如何調(diào)理呢？失眠飲食調(diào)理吃什么呢？下面就來了解一下失眠患者的飲食調(diào)理方法。
睡眠對于人來說是非常重要的，睡眠是維持身體健康的一個因素。但是現(xiàn)在種種的原因，導(dǎo)致失眠的人非常的多。失眠比較嚴重的都影響到自己的生活和工作。那么對于失眠的人來說，如何調(diào)理呢?飲食吃什么好呢?
失眠的飲食調(diào)理
1、安神助眠的飲食調(diào)理
失眠的人在飲食的時候，主要調(diào)理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。
2、多吃含B族維生素及色氨酸的食物
含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預(yù)防因作息打亂而出現(xiàn)的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。
3、吃單一味道食物
對于神經(jīng)衰弱的人來說，平時晚餐應(yīng)該吃單一味道的食物，食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這有助睡眠。
4、晚餐安排
失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小時左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。
小編提醒：失眠的人，平時要注意好自己的作息時間，飲食上也是需要多多注意。盡量可以食用一些助眠的食物。
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