夏季適合老人吃的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季適合老人吃的水果有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
本文導(dǎo)讀：夏季上市的水果非常的多，那么夏季吃什么水果呢？適合老人吃的水果有哪些呢？下面就來了解一下夏季適合老人吃的水果。
虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高，所以面色較常人白，他們很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)間。中醫(yī)歷來均衡、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人，在吃水果時，自然要擇食溫?zé)嵝缘模@類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。
相反實熱體質(zhì)的人代謝旺盛，產(chǎn)熱多，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，容易發(fā)熱，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。按照上面的原則，這樣的人群要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。
平和類的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等，不同體質(zhì)的人均可食用。
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健脾的水果有哪些
1、健脾的水果有哪些
1.1、蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中氣不足,腹瀉,便秘等。
1.2、香蕉:味甘,性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
1.3、石榴:味甘、微酸、澀,性溫。能生津止渴,收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足,口渴咽干,小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛;石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲,治蟲積腹痛。
1.4、橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
2、健脾應(yīng)該注意哪些事項
2.1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃油炸食物,因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。少吃腌制食物,這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
2.2、多吃維生素。維生素能提高人體抗病能力,對胃粘膜也有一定的保護(hù)作用,同時還能提高胃粘膜的防御力,促進(jìn)其創(chuàng)面修復(fù)、自愈,因而,胃病患者在日常生活中應(yīng)該多吃富含維生素的食物。
當(dāng)然,維生素最好從日常食材中攝取,盡量不要單獨補(bǔ)充維生素制劑,如果覺得有必要服用維生素補(bǔ)充劑,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生后再做決定。
3、健脾喝什么養(yǎng)生粥好
3.1、銀花粥
用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預(yù)防治療中暑。銀花性味甘寒、氣味清香,風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
3.2、薄荷粥
先取新鮮薄荷30克,或干薄荷15克,煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥,待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸一會兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
3.3、蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥,對夏熱心煩不眠有治療作用。
健脾的小動作
1、按摩肚子
有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上,它們一般在我們?nèi)梭w前正中線旁開4寸的地方,如果按壓這個位置會感到疼痛的話,那么,你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng),增強(qiáng)脾功能,具體的做法是:仰臥在床,肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫?zé)釙r,用手掌順時針旋轉(zhuǎn)、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子會難受,當(dāng)然也不能太輕,太輕按摩就沒有效果了,根據(jù)自己的感覺把握力度。另外,做仰臥起坐也是不錯的方法,而且也很簡單,只要每天早起、入睡前做20到40個仰臥起坐就可以了,這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。
2、按摩小腿
小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃經(jīng)上,比如常見的陰陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一個不錯的養(yǎng)脾方法。按摩的時候要從上到下,慢慢按摩,同樣,按摩力度不能太重,也不要太輕,以自己的能夠承受的力度為佳,最好能每天堅持睡前按摩3次,要注意剛吃完飯飽腹時、或者很饑餓的時候不要按摩。
脾不好有哪些癥狀
1、脾胃不好的人容易精神狀態(tài)不好。中醫(yī)認(rèn)為一個人脾胃運(yùn)化失常,就容易導(dǎo)致失眠健忘和心慌、反應(yīng)遲鈍等癥狀反應(yīng)。而如果一個人的品味狀況良好,大腦容易得到滋潤,這個時候就會顯得格外的有精神,思考問題非常敏捷。
2、睡眠不好要當(dāng)心是脾胃出了問題。如果脾胃不好,人的睡眠質(zhì)量會下降,入睡困難,睡夢中容易被驚醒,睡覺的時候容易做夢。
3、便秘。人吃下去的飲食,通過脾胃運(yùn)化,生成各內(nèi)臟器官所需要的營養(yǎng)成分,但如果脾胃功能弱,就會使得大腸的動力不足,這樣食物都不能夠被順利消化,間接的造成了功能性便秘。
4、睡覺的時候會流口水。中醫(yī)認(rèn)為口水是脾水,如果一個人脾胃不好,唾液就不會老老實實的呆在口腔里面,而是會溢出嘴角,成年人當(dāng)然不會流口水,但是在睡覺的時候無法控制的狀況下,就有可能流口水。
相信大家對于水果肯定不會陌生吧，水果是我們常見的一類食物，水果不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃水果可以起到提高人體免疫力和促進(jìn)消化等作用，此外很多水果還可以起到美容養(yǎng)顏和減肥等好處呢，下文我們介紹一下解酒的水果有哪些。
梨子解酒
特點：性涼，味甘，有清熱、生津、化痰的作用。醉酒之人常感口干煩渴、胸腹悶熱，多吃梨子，可清熱除煩、生津止渴。長期飲酒而致慢性酒精中毒，變生他病者，多吃常吃梨子，也頗為適宜。
蘋果解酒
特點：性涼，味甘，能生津、除煩、止渴、解酒?！峨S息居飲食譜》中就有記載：蘋果潤肺悅心，生津開胃，醒酒。對宿醒未解之人，宜生食或搗汁服用。
柚子解酒
特點：性寒，味甘，是一種下氣快膈、化痰消食、芳香健胃的水果。《日華子本草》中早有記載：柚，去胃中惡氣，消食，去腸胃氣，解酒毒，治飲酒人口氣。醉酒或宿酲未消者皆宜，長期飲酒而致慢性酒精中毒者亦宜。
柑子解酒
特點：柑子又稱新會柑、乳柑。性涼，味甘酸，有生津止渴、醒酒利尿之功。早在崔禹錫《食經(jīng)》中就說：食之下氣，主胸?zé)釤?。所以，醉酒之時食之甚宜?！堕_寶本草》亦云：利腸胃中熱毒、止暴渴、利小便?！夺t(yī)林纂要》還說：除煩，醒酒。故飲酒過多而醉者，食之最宜。
香蕉解酒
特點：性寒，味甘，有清熱、潤腸、消渴、解毒的作用，能治療燥熱煩渴之癥?！度沼帽静荨份d：香蕉生食解酒毒。《本草求原》又說：止渴潤肺解酒?？梢娮砭浦耸秤孟憬兑嘁?。
西瓜解酒
特點：性寒，味甘淡，能除煩止渴，又能解酒。如元忽思慧在《飲膳正要》中就指出：西瓜主消渴，治心煩，解酒毒?！峨S息居飲食譜》中也說它除煩止渴，醒酒涼營?！妒澄锆煼ā分羞€介紹：解酒精中毒：酒醉后，頭暈，煩渴，可飲西瓜汁一碗。所以，飲酒過量時，多吃些西瓜，尤為適宜。
在上面的文章里面我們介紹了一類常見的食物，那就是水果了，我們知道水果不但好看而且還非常好吃，常吃水果有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了解酒的水果有哪些。
? ?補(bǔ)腦健腦的食物數(shù)不勝數(shù)，補(bǔ)腦的食物，主要是對我們的大腦起到很好的保養(yǎng)作用，大腦的發(fā)育需要各種各樣的蛋白質(zhì)、脂類以及維生素等等，兒童大腦的發(fā)育，青少年在學(xué)習(xí)過程中都需要補(bǔ)腦，我們的身體健康除了需要糖分和熱量等，還應(yīng)該補(bǔ)充大腦的熱量，那么下面我們就來了解一下補(bǔ)腦的水果有哪些？
1、桑椹
桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
2、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
4、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補(bǔ)腦，從而預(yù)防老年性癡呆。
? ?補(bǔ)腦的水果，除了以上提到的還有蘋果、香蕉等等，當(dāng)然常見的健腦補(bǔ)腦的食物還有核桃、牛奶以及海帶和芝麻等等。當(dāng)然為了自己的身體健康要多做一些運(yùn)動，鍛煉自己的身體，希望以上的信息能為大家提供借鑒，多吃一些水果還能促進(jìn)腸胃的蠕動。
對于常常會出現(xiàn)水腫這種現(xiàn)象的朋友來說，不妨來了解下消腫的水果哦！這樣的話就可以食用這些水果來緩解水腫的癥狀了。那么消腫的水果有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹六種消腫的水果，僅供大家參考。想要了解消腫的水果有哪些的朋友不妨接著往下看哦！
1、蘋果
它的鈣含量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖至于水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘下痢。
2、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身木瓜里的蛋白分解酵素番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細(xì)木瓜中的果膠成分還有潤腸的功能。
3、香蕉
熱量有點高的香蕉，其實可當(dāng)正餐吃它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4、西瓜
清涼的西瓜擁有利尿元素酸檸檬黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對膀胱炎心臟病腎臟病也具有療效此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小視。
5、葡萄柚
它的熱量很低，含鉀量卻是水果中的前幾名獨特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更順暢，渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。
6、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量很高是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感此外，水果纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。
以上就是關(guān)于消腫的水果有哪些的相關(guān)介紹。上面介紹的這六種消腫的水果都是比較常見的，消腫的效果也很不錯，有需要的朋友可以試試看哦！需要注意的是，大家在吃水果的時候一定要適量哦！不然的話很容易會加重腸胃負(fù)擔(dān)的。
西醫(yī)：水果不宜冰著吃
武警北京第三醫(yī)院楊娜醫(yī)生介紹，北京的春夏來得很快，不少人認(rèn)為，多吃鮮美的水果能補(bǔ)充養(yǎng)分，尤其對一些愛美的女士來說，更是認(rèn)為一天三頓主吃水果，就可以減肥還能美容。但楊大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要講究科學(xué)。
西醫(yī)建議：
1、胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等水果。
2、.經(jīng)常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，這些水果有緩下的作用。
3、很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等。
中醫(yī)：水果分寒熱
武警北京第三醫(yī)院王志明醫(yī)生介紹，按照中醫(yī)的體質(zhì)理論，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。而水果也是分寒熱的，食用不當(dāng)或吃得過多，都會對身體造成負(fù)面影響。
中醫(yī)建議：
1、對體質(zhì)虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應(yīng)選擇偏溫?zé)嵝运秤?。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等?/p>
2、對實熱體質(zhì)者（平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發(fā)火等）要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協(xié)助清熱瀉火。
3、中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
其實在生活當(dāng)中，很多人對水果都比較的喜愛，因為不同的水果，其實含有的營養(yǎng)價值以及保健功效，當(dāng)然也是各不相同的，那么你有具體認(rèn)識了解過哪一些水果，可以更好的幫助自己起到養(yǎng)腎的效果嗎？下面我們就為大家推薦一下，可以幫助自己起到養(yǎng)腎的水果。
荔枝就是個不錯的補(bǔ)腎水果，荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，是健身益顏的保健水果。
男人補(bǔ)腎必吃的水果
栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。
男人補(bǔ)腎必吃的水果
桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、作用。
男人補(bǔ)腎必吃的水果
胡桃性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，適宜腎虛喘嗽腰痛腳弱之人服用。
男人補(bǔ)腎必吃的水果
獼猴桃其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
起到養(yǎng)腎的效果，當(dāng)然這種方法養(yǎng)腎是每個人都希望能夠了解得到的，因為重視這些水果的選擇，除了可以達(dá)到所期待的養(yǎng)腎功效之外，對身體的營養(yǎng)保健，也可以帶來很好的功效，這種養(yǎng)腎方法是一舉多得的方法。
水果的種類是很多中的，但是有很多的水果是不適合胃不好的人食用的，會加重胃部不適的感覺，所以對于一些胃不好的人來說，要選擇好合適自己的水果，避免導(dǎo)致錯誤的食用加重胃病，現(xiàn)在向大家介紹幾種關(guān)于養(yǎng)胃的水果，一定要注意選擇好水果，才更有利胃病的改善哦。
對胃腸道不好的人而言，最好先了解自己是因為什么原因，比如胃酸過多，或者胃酸不足。胃酸過多就要避免吃過多的酸性水果，胃酸不足可以適量增加酸性水果。
養(yǎng)胃的水果其實不少 ，像雪蓮、木瓜、柚子、葡萄、香蕉等。如果腸道不好，就不要吃太多香蕉。
空腹時，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，不容易消化。
對胃腸道不好的人吃水果最好去皮，皮質(zhì)較硬，不易消化。
1.蘋果 味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
2、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
3、紅色水果好:葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
4、天然維生素C水果:紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
所以對于一些胃不好的人來說，不要再亂飲食了，一定要多注意飲食上的健康，平時的食用的水果，也是要很好的注意的，不要吃太多的油膩辛辣刺激性的食物，要多食用一些養(yǎng)胃的食物，水果方面也是要很好的挑選，涼性大的水果不要吃。
到了炎熱的夏季很多的朋友就容易上火特別是肝火旺盛，生活中我們要掌握一些好的方法特別是用食療的方法，來降肝火對我們的身體健康有著很好的作用。今天小編就為大家詳細(xì)的來說一說清肝火的一些水果，以及營養(yǎng)食物快來了解一下吧！
1、清肝火的水果 荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。 柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。
2、清肝火的蔬菜 百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。 苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實火，是一味苦寒清熱食品。 蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。 茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。 萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。 茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。 芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。 白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
3、有肝火者多喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂者最為適宜。
以上小編為大家詳細(xì)的介紹了清肝火的一些水果蔬菜以及營養(yǎng)的食物，你都了解清楚了嗎？在生活中如果你的肝火比較旺盛，就趕快用這些好的食療方法進(jìn)行緩解和調(diào)理，對你的身體保健有很好的作用。
水果的種類比較多，在對水果選擇上，都是不能隨意的進(jìn)行，不同的水果，含有的營養(yǎng)元素也是不同的，常見的水果就是蘋果，這類水果含有的維生素、氨基酸、纖維素比較多，在減肥上都是有著很好幫助，那補(bǔ)鐵的水果有哪些呢，對補(bǔ)鐵上選擇水果也是一個很好選擇。
不過對補(bǔ)鐵的水果有哪些呢，都是有著一些不錯之選，不過要注意的是，對補(bǔ)鐵水果選擇的時候，也是要對水果進(jìn)行全面了解，這樣吃的時候，對人體健康才會有幫助。
補(bǔ)鐵的水果有哪些：
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
通過以上介紹，對補(bǔ)鐵的水果有哪些呢，都是有著很好的了解，這些水果都是很好選擇，不過對這些水果在吃的時候，也是要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，這樣會使得鐵的補(bǔ)充過量，這樣對身體健康，也是沒有任何好處的。
堅果是一種營養(yǎng)價值很高的食品，吃堅果的好處有很多，孕婦也不例外。那么孕婦吃堅果有什么好處?又有哪些堅果比較適合孕婦吃?下面就為大家介紹孕婦吃堅果的好處以及適合孕婦吃的堅果。
孕婦吃堅果的好處
1、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育
堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。
2、促進(jìn)胎兒血管增生
堅果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育。
3、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育
堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂 銅 錳 硒的良好來源，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育。
4、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。
最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他堅果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育極為有益。
5、對胎兒視力發(fā)育好
堅果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。
適合孕婦吃的堅果
1、瓜子
瓜子也是懷孕6個的媽媽吃了好的堅果之一。無論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些，有潤腸、健胃、降低膽固醇等作用。
2、榛子
榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。
3、腰果
腰果同樣被認(rèn)為是四大堅果之一。腰果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。
4、核桃
核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
5、花生
花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收，對于懷孕6個月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補(bǔ)血的作用，因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦!不過有一點要注意，吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。
6、開心果
美味的開心果同樣含有準(zhǔn)媽孕期所需要的營養(yǎng)素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實的“開心”果。
7、松子
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌、有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
孕婦吃堅果的好處多多，以上為大家推薦的堅果，特別適合孕婦吃，對自身和胎兒都會起到很不錯的保健養(yǎng)生功效。同時也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，堅果雖然好吃、對身體和胎兒好，但一定要適量吃，吃得太多反而會傷身，對胎兒也不好。
