教你熬夜不傷肌膚的方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“教你熬夜不傷肌膚的方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
本文導讀：無論是學生族，上班族，還是宅女族，熬夜似乎已成家常便飯。可是第二天紅腫的眼睛和暗沉的皮膚總是讓心情倍感憂傷，其實想要熬夜不傷膚也是可以做到的哦。下面就來了解一下吧。
MM們是不是經(jīng)常感覺到隨便上上網(wǎng)，聊聊天，玩玩手機小游戲，時間不經(jīng)意間久過去了，這時候才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是深夜。常常半夜才入睡的你，隔天疲憊無神的夜貓氣色掛滿了臉，這種慘劇可是一定要避免。小編這就告訴你熬夜不傷膚的四條原則。
一、洗去 毀容面膜
再晚睡也要洗臉。每當夜晚的節(jié)目落幕，特別是本來沒有化妝的時候，倒頭就睡的沖動往往難以克服，但是MM們?yōu)檫@一時懶惰付出的代價往往十分慘痛。
別以為不化妝不出門就不用洗臉，面對屏幕或者煙霧時分泌的油脂，經(jīng)過氧化，再加上灰塵，在肌膚上的毛孔里睡了一夜，即真正好比 毀容睡眠面膜 。第二天的形容枯槁，是可以預期的。然而有時我們也決心晚上十點鐘久上床睡覺，洗好臉后又磨磨蹭蹭上網(wǎng)或者看書看到深夜。這種情況下先不要竊喜已經(jīng)洗過臉，而是要果斷再洗一次，因為幾個小時積攢的油脂和臟污，也足夠讓肌膚一夜吃不消了。
二、一分鐘的眼霜關懷
一分鐘的睡眠更寶貴，還是一分鐘眼霜的關懷更熨帖?答案當然是后者。熬夜對眼部的影響是全方位的，紅血絲和浮腫是小意思，黑眼圈是陰魂不散影響氣色的惡魔，而松弛和皺紋也是缺乏睡眠日積月累的必然結果。
一分鐘的睡眠不能為眼部帶來太多改善，但是眼霜卻可以。質地溫和，成分滋養(yǎng)，使用感舒適的眼霜最適合熬夜人。尤其成分主打是精油和植物精華的，味道芳香，能讓深夜護膚的時間不那么難捱。如果能用搓熱的手掌或是熱毛巾熱敷片刻，則能更有效地緩解眼圈泛黑的熬夜癥狀。
三、五分鐘半睡半醒眼膜
如果能在睡前拼出五分鐘，哪怕是半醒半夢的狀態(tài)，做個眼膜也值得。和一分鐘好未必認真按摩過的眼霜相比，五分鐘的眼膜能強迫眼部肌膚放松，確保有效成分被吸收，保養(yǎng)效果甚至可以抵消熬夜帶來的損傷。
眼膜做起來舒服，在床上半醒半夢準備入睡的時候也可以做，但時間還是應該控制在五分鐘左右為宜。否則過猶不及，時間過長非但滋潤效果不好，還有會讓兗州更加干燥。如果怕睡著，不妨定個鬧鐘，準時揭開后簡單地按摩幾下，確保沒有發(fā)涼的水感后，就可以放心睡遲來的美容覺了。
要維持皮膚的好氣色，MM們當然要為肌膚做運動，按摩就是如此?？梢源碳\層毛細血管，讓血流順暢，增加血液中的含氧量，幫助肌膚吸收營養(yǎng)成分，讓護膚效果事半功倍。
愛的美劇好久時間沒有去追了，一天一部的速度熬夜看完。跟閨蜜好友深夜酒吧狂歡，不知不久天亮了。很多MM們的夜晚經(jīng)常充滿了熬夜項目。既然熬夜不能避免，那就守好這四條軍規(guī)，保護好自己的皮膚，讓美麗時時刻刻。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
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本文導讀：熬夜是現(xiàn)在很多人的通病，那么熬夜后要如何護膚呢？熬夜后的護膚方法有哪些呢？下面就來了解一下熬夜后如何護膚。
現(xiàn)如今，繁忙的工作、巨大的生活壓力、夜生活過多等等，越來越多的因素導致美眉們經(jīng)常熬夜，而有些美眉明明知道熬夜的肌膚的隱形殺手，卻依然熬著夜，而世界杯正如火如荼地進行著，很多美眉也是按捺不住的，熬夜看球更是對肌膚最大的傷害，結果就導致第二天一早醒來肌膚暗黃無光、黯然失色，看起來面部一點血色都沒有，整個人也顯得格外憔悴不堪。然而，即使肌膚再不中看，可你還是要去上班，還得見人，那怎么辦才好呢？如何拯救熬夜后的脆弱肌膚呢？能夠讓你即使熬了一整夜之后，肌膚依然光彩照人嗎？方法一定是有的，跟小編一起來看看吧!
1、深度清潔面部肌膚之后再休息
一般情況下，我們的肌膚在熬了夜之后都會變得格外脆弱，肌膚沾滿了污垢和粉塵，那么，此時，首先需要做的就是對肌膚的清潔，并且是深度的清潔，此處說的深度清潔并不是洗洗臉那么簡單，我們先用吸油紙洗掉面部的油脂，然后用溫水，選用溫和的、無刺激的洗面奶潔面，在溫水中可以適當?shù)募尤胍幌率雏}或是食醋，都能夠輕松幫助肌膚清潔的同時還能夠幫助滋潤肌膚。深度清潔了面部肌膚，如果還有足夠的時間，那么趕快休息一下，把受了傷的肌膚拯救回來。
2、給疲憊的肌膚做深度的按摩
熬夜后不僅人會感覺到疲憊，就連肌膚也是疲憊不堪，那么，在給肌膚進行了深層次的清潔之外，就要為肌膚做做深度的按摩，潔面之后，先涂抹上性質柔和一些的護膚水，然后對肌膚加以輕柔的按摩，大概20分鐘的時間，千萬不要覺得累和乏而放棄哦，為肌膚按摩可以幫助肌膚排出多余的毒素，促進血液循環(huán)，令肌膚重新回到健康的狀態(tài)。
3、重點護理眼部肌膚
熬夜之后，你一定會變成熊貓，一看眼睛就知道，熬夜之后的眼睛一定會出現(xiàn)浮腫的眼袋和黑眼圈，而此時一定要重點對眼部肌膚進行護理和保養(yǎng)，否則眼袋和黑眼圈很難消除。及時涂抹滋潤的眼霜、對眼部肌膚進行按摩，以促進眼部肌膚的血液循環(huán)，然后盡快閉目養(yǎng)神，讓眼部肌膚好好休息一下，盡快趕走惱人的黑眼圈和眼袋。
熬夜也是個體力活，熬夜后的你一定會是有些餓的，此時，就需要多吃一些營養(yǎng)的食物來補養(yǎng)身體和肌膚了。薏米、蜂蜜、紅棗、菊花茶、枸杞等等這些食物都是對皮膚以及身體非常好的補品，尤其是針對熬夜后的身體格外需要，因此，熬夜之后可以多吃這些食物。
溫馨提示：雖然說熬夜之后還可以盡快呵護、護理肌膚，但事實上，肌膚在受到了嚴重的傷害之后，光靠補養(yǎng)與呵護是不夠的，而我們盡量避免自己熬夜加班或者是過多的夜生活，這樣對身體和肌膚都沒有好處，所以，最好的護理和拯救就是不熬夜。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
熬夜是現(xiàn)代生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習慣，經(jīng)常熬夜會導致一些疾病的發(fā)生，并且皮膚受損也會非常嚴重，讓皮膚休息的最好時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘等。經(jīng)常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。這是一種非常不好的習慣。
經(jīng)常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒、胃病不時上門找茬。面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質?從現(xiàn)在開始，給我們的體能加分，即使熬夜，也不傷身體!
1、初級夜貓族
你是不是這樣?為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。
要注意：
枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是這樣?總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就 3-5個小時。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕!
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
要注意：
理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是這樣?
凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經(jīng)常會徹夜失眠。
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。
4、骨灰級夜貓族
你是不是這樣?
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差?？偸前l(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強肌體免疫功能;可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿;還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
要注意：
杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。
本文導讀：春夏交替之計，也是細菌容易滋生的時節(jié)，敏感型的肌膚就容易出現(xiàn)各種過敏的癥狀，令人非常懊惱，那么，怎樣預防肌膚過敏呢？預防肌膚過敏都有哪些好的方法呢？一起來了解一下。
最近一段時間，由于都在下雨，空氣濕度較高，于是，很多美眉把自己關在房間里，門窗都關得死死的，殊不知，這樣會讓房間的空氣不流通，細菌會不斷滋生，對于過敏型的肌膚來講就容易引發(fā)肌膚過敏了。因此，首先，要注意室內空氣流通，確保讓細菌無立足之地。
二、勤換洗衣物和被褥
預防皮膚過敏應注意個人衛(wèi)生，衣物與被褥都是緊貼身體的物體，如果不時常清洗、更換，便很容易感染上細菌，因此，容易過敏的美眉至少要每周一次用熱水徹底清洗被單、床單、枕套等，確保將細菌和螨蟲扼殺在搖籃里，另外，貼身的衣物每天都要換洗，尤其是立領的衣物，最好是在室內晾干或者選擇烘干，潮濕的天氣里不宜到室外晾曬哦!
三、不要把寵物帶上床
很多寵物的體毛是過敏型體質人群的過敏原之一，皮膚容易過敏的美眉最好不要把寵物帶到床上，更不要經(jīng)常拿寵物貼面，應及時給寵物洗澡，來預防肌膚過敏的可能性。
四、睡前要洗臉
人的身體在經(jīng)過了一整天的勞動之后，到了晚上，難免會沾染些許的細菌，此時，應及時清洗身體，除去身體表面的污垢和粉塵，選用溫和的潔面乳清潔面部肌膚，避免刺激到容易過敏的皮膚。
五、外出盡量戴口罩
很多美眉會覺得口罩帶起來很麻煩，所以總是會舍棄口罩，但是霧霾天氣如果外出還是盡量要戴口罩，避免過敏原刺激到皮膚，同時打掃房間、整理花卉等也應戴好口罩再進行。
六、及時給肌膚補水
肌膚容易過敏很大一部分原因是由于肌膚嚴重缺水而造成的，因此，及時為肌膚補水也是預防肌膚過敏的一個重要方法。建議美眉們在外出游玩時，可以隨身攜帶一個保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，預防肌膚過敏。
七、不可盲目地為肌膚補充營養(yǎng)
有些美眉總是認為肌膚吸收了足量的營養(yǎng)，就不會再輕易過敏了，事實上，敏感型的肌膚角質層都較薄弱，對于外界的抵抗細菌的能力也較弱，而盲目的涂抹營養(yǎng)霜，試圖增強肌膚的抵抗細菌的能力，其實這樣的做法是不對的，過敏型的肌膚格外脆弱，涂抹過多的營養(yǎng)霜反而會給肌膚帶來更大的負擔，因此，不可盲目地為肌膚補充營養(yǎng)哦!
八、多吃水果和蔬菜
預防皮膚過敏，飲食也要注意，美眉們平時可以多吃一些水果和蔬菜，摒棄蝦蟹之類的容易引發(fā)皮膚過敏的食物。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
緩解熬夜疲勞的方法
1、緩解熬夜疲勞的方法之按時起床
不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間,這樣會使生物鐘更加混亂,起床后開窗,呼吸下新鮮空氣,曬曬太陽,同時適當做些伸展動作,如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等,但幅度不要太大,量也要適中,這樣會讓身較快恢復精神。
2、緩解熬夜疲勞的方法之中午休息片刻
熬夜后午餐和晚餐都不要吃太油膩,盡量吃些蔬菜,補充維生素,有利于體力的恢復,也可吃點牛肉或魚肉、豆制品等高蛋白的食物,增加能量,午餐一段時間后可以休息一會,對于喚醒身體的能量非常必要,有助于下午的工作,但睡眠時間也不宜過長,半個小時以內為佳。
3、緩解熬夜疲勞的方法之適當運動
晚飯吃過一段時間后可以做些運動,加速新陳代謝,熬夜后身體會比較疲乏因此盡量做些柔和的運動,不要做太劇烈,對體能消耗太大的運動,以免太過勞累,且做運動不要太晚,臨睡前運動會導致興奮影響睡眠,睡前可聽聽音樂,喝杯牛奶,可比平時早點休息。
4、緩解熬夜疲勞的方法之避免吃糖和谷物
糖和碳水化合物含量高的食物可以快速提供能量,這是熬了一宿的你肯定想吃的東西,困倦會使你更想吃這類食物。但是專家指出,吃糖和谷物會導致血糖飆高,使熬夜后的你感覺更糟。
吃高碳水化合物食物還會使人體大量釋出5-羥色胺(又稱血清素),這種激素過多會使人昏昏欲睡。特別是熬夜后繼續(xù)學習時,你要避免攝入高碳水化合物飲食,以免趴在鍵盤上睡著。
為了保持體能,你可以改吃含蛋白質、纖維和健康脂肪的膳食:富含蛋白質的食物如肉、奶酪和雞蛋可促進新陳代謝,水果中的糖份則可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
5、緩解熬夜疲勞的方法之補充B族維生素
熬夜時,人體會消耗更多維生素B,其中包括B12——體能的關鍵來源之一。B12損耗不僅讓人感覺疲憊,還可導致認知功能受損、心情沮喪等癥狀。
富含維生素B12的食物包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、鮭魚、蝦蟹和貝類等,如果你是個非嚴格的素食者,從雞蛋、奶制品和發(fā)酵的豆腐(如腐乳、味噌、納豆等)中也可以獲得足量的維生素B12。
緩解熬夜疲勞的食物
1、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
2、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
3、檸檬
可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
緩解熬夜疲勞的食譜
1、綠豆薏仁湯
綠豆薏仁湯具有很強的養(yǎng)生保健功效,不僅可以清熱解毒,同時綠豆中還富含B族維生素,可以緩解熬夜所帶來的疲勞,還可以補充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿卜素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。
做法:將綠豆和薏米分別洗干凈之后,用大火先煮開,然后用小火慢慢熬,直至綠豆煮爛,加入適量紅糖即可。
2、桂圓紅棗湯
熬夜時身體得不到休息,人體的新陳代謝減慢,容易導致氣血不足,特別是對于女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調理女性的氣血,同時補充身體所需要的能量,能夠起到滋補的效果。
做法:選擇大紅棗若干,以及去皮的桂圓若干,將這兩個一起放入鍋里面煮,同時也可以放入一些紅米,使用小火慢慢熬,等熬熟了以后就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人,還可以加一些蜂蜜或紅糖,也是能夠起到滋補的效果。
女人的皮膚到了一定的年齡，那么就會慢慢的衰老。所以在日常的生活中就需要做好皮膚的保養(yǎng)。雖然正常的情況下，皮膚是會衰老的，但是也是有辦法可以延緩肌膚的衰老的。而且延緩肌膚衰老的方法有很多，包括肌膚的保養(yǎng)、飲食調理等等，所以下面我們就給大家介紹一下延緩肌膚衰老的方法。
抗衰老食物一：西紅柿
西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢？其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。
抗衰老食物三：蜂蜜
對于女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。
上文中給大家介紹了一些可以抗衰老的食物，而抗衰老的主要的營養(yǎng)成分就是維生素，維生素C和維生素E都是比較有護膚作用的。所以就應該多補充點維生素類的食物，所以建議大家要多吃點這些食物，當然在飲食調理的同時還要注意肌膚的保養(yǎng)。
導讀：除夕夜要守歲熬夜，緩解熬夜疲勞的方法？除夕夜要守歲熬夜，但熬夜第二天會精神不振，非常容易疲勞。那么熬夜后很疲勞怎么辦？緩解熬夜疲勞的方法，下面一起來看看吧。
緩解熬夜疲勞的方法
守歲是中國民間在除夕的習俗，就是在舊年的最后一天夜里不睡覺，熬夜迎接新一年到來的習俗，也叫除夕守歲，俗名熬年。熬夜會對身體造成多種損害，雖然說改善熬夜的情況最好的辦法就是保障睡眠，但是生活中難免有一些不得已的事情，這樣就可以借助以下的辦法來緩解疲勞：
1、掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數(shù)到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。
2、輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。
6、輕輕點下眼瞼：用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。
4、從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次：這一過程可以杜絕魚尾紋的出現(xiàn)，用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。
5、適當按壓太陽穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴。重復3次，不僅可以緩解眼部周圍，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。
6、手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴：伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次，也可以減緩一定的壓力。
守歲熬夜后，除了借助以上方法緩解疲勞，還有哪些補救措施呢？守歲熬夜補救措施，下面一起來看看吧。
守歲熬夜補救措施
1、按時起床，不貪睡
不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神。
2、喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）
晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候盡量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
3、營養(yǎng)早餐加能量
熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養(yǎng)以保證一天的需求?？傊獱I養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
4、中午休息片刻
午餐一段時間后可以休息一會，對于喚醒身體的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠時間也不宜過長，半個小時以內為佳。
5、適當運動，早點休息
晚飯吃過一段時間后可以做些運動，加速新陳代謝，熬夜后身體會比較疲乏因此盡量做些柔和的運動，不要做太劇烈，對體能消耗太大的運動，以免太過勞累，且做運動不要太晚，臨睡前運動會導致興奮影響睡眠，睡前可聽聽音樂，喝杯牛奶，可比平時早點休息。
6、保持良好積極的心態(tài)
一般熬夜后除了會有相應的生理反應，心理上也會受到影響，導致精神更加不振，因此主觀上要調整好心態(tài)，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。
以上就是一些熬夜的相關知識，如果想了解更多關于熬夜的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導讀：夏季，一系列的問題肌膚都會跑出來，皮膚粗糙、長紋黝黑等，那么該如何細致皮膚呢?臉上皮膚粗糙怎么辦?下面小編教大家一些經(jīng)絡按摩法，幫助你的美白肌膚，趕快去看看學學吧!
細致美白肌膚 教你經(jīng)絡按摩妙法
人體12條正經(jīng)，皮膚最粗糙的部位，就是你器官最弱、經(jīng)絡循環(huán)最差的地方。哪個部位氣節(jié)最多，指壓按摩時也最痛。疼痛是身體的警報系統(tǒng)，會痛就有解，只要你按摩方法正確， 5分鐘后，被按摩過的皮膚會立刻細致、白凈。
每個女人都希望能擁有光滑柔嫩的肌膚，但是，天生麗質畢竟是少數(shù)。一樣是女人，為什么她的皮膚吹彈可破，令人艷羨;我的皮膚卻如此粗糙，不禁令人心生遺憾。
皮膚粗糙 因為肺虛
但是，皮膚粗糙到摸起來像洗碗布那樣沙沙的感覺，就不止是心肺的問題而已，還包括內分泌失調、五臟六腑氣血循環(huán)不良等諸多因素。
皮膚細致法
若感覺全身皮膚有點粗糙，可以泡澡、洗溫泉、洗SpA，加上全身經(jīng)絡按摩，以及每天至少運動1小時以上，來促進新陳代謝，強化氣血循環(huán)，對皮膚會有不錯的柔嫩效果。
皮膚細致的經(jīng)絡按摩
按摩手臂內側的三條陰經(jīng)
手臂內側的三條陰經(jīng)心包經(jīng)、心經(jīng)及肺經(jīng)，左右兩手都要按摩到。
肺經(jīng)：大拇指指甲邊，整雙手臂內側。
按摩方法
按摩方法：四指并攏托住手臂外側，虎口打開.大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。
心包經(jīng)：起于側胸部，經(jīng)腋下、上肢屈側正中線，止于中指指尖，從手臂內側中間按到手腕即可。(按摩方式同肺經(jīng)。)
心經(jīng)：從腑下延整雙手臂內側，到手腕、手臂骨頭邊內側，直對小指內側邊際。(按摩方式同肺經(jīng)。)
哪個部位粗糙，就可在該部位做經(jīng)絡按摩。
美麗 叮嚀
想要改善皮膚粗糙，讓皮膚細致柔嫩，最重要的還是要多做運動，徹底改善血液循環(huán)不好的狀況，才能活化細胞，柔嫩肌膚。
強效小秘決
多吃養(yǎng)顏美容、富含膠質的食物。例如：雞翅燉2小時以上，燉到湯汁成米白色就是膠原蛋白最多的時候。此外，豬皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、魚皮、雞腳凍都是不錯的選擇。
素食者則可多食：燕窩、木耳、山藥、紫蘇、蜂蜜、苦瓜、海帶、葡萄、絲瓜、草莓、綠豆、南瓜。
黑芝麻也有滋補養(yǎng)生、烏發(fā)駐顏、通便解毒之效，能解除因腸道老化所造成的皮膚粗糙。
龜苓膏則有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱、涼血解毒的功效。
皮膚細致瑜伽
走路式
1.立正站好，兩腳打開與肩同寬。
2.先雙膝跪地，頭頂?shù)兀种附徊娑底☆^部，墊腳弓身。
3.雙腳一前一后往前走。
4.走到底之后，再往后走幾步，雙膝跪地，回復第1個動作，再重新開始做。一式做8次。
