熬夜再也不怕長(zhǎng)痘？ 教你晚睡后如何護(hù)理肌膚
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4種不怕晚睡長(zhǎng)痘的方法。
1、晚睡不晚洗
熬夜一族如何熬夜又不長(zhǎng)痘痘呢，這是有說(shuō)道的。不要等到睡覺前才清潔皮膚，如果早已滿臉堆滿了油脂，就應(yīng)盡量把潔面時(shí)間提前以減少肌膚負(fù)擔(dān)，預(yù)防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸，它能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復(fù)合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。
2、補(bǔ)充維生素C
如何熬夜又不長(zhǎng)痘痘呢？加班熬夜會(huì)讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白（如豬蹄、豬皮），大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。但切忌要少食辛辣食品，特別是油性膚質(zhì)的朋友，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而要盡量少用。
3、補(bǔ)充水分
熬夜時(shí)肌膚容易出油，其實(shí)是因?yàn)榧∧w缺水。如果不注意處理，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。這時(shí)可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補(bǔ)充水分，再擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜加班還應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并保持一定的濕度，這時(shí)在室內(nèi)準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器就顯得必不可少啦。
4、每天8杯水
熬夜的人上輩子都是折翼的天使。大熱天里，加班熬夜更容易上火，臉上爆出的痘痘也是這“火”惹的禍，要去掉這火，每天8杯水是絕對(duì)不可少的。如何熬夜又不長(zhǎng)痘痘呢？每天8杯水，不能忘噢。
熬夜加班在現(xiàn)代人看來(lái)是家常便飯，幾乎所有的公司都有加班的情況，然而加班不但影響身體健康，還會(huì)使皮膚變差，愛美的姑娘是絕對(duì)不可能接受這一點(diǎn)的。其中長(zhǎng)痘痘就是熬夜晚睡的危害之一，如何預(yù)防痘痘，上文中介紹的方法可以一試。
女性熬夜后如何護(hù)理肌膚
1、熬夜后做好皮膚清潔
無(wú)論你是加班還是休閑娛樂，總之，熬夜后，不可以倒頭大睡，也不可以潦草地清潔、護(hù)膚。雖然這個(gè)時(shí)候你可能已經(jīng)很疲憊，但是，你要知道皮膚上覆蓋了太多的灰塵、殘妝，且皮膚已經(jīng)能處于緊急缺水狀態(tài)，因此，熬夜后要認(rèn)真地做好清潔，再敷滋養(yǎng)、修復(fù)產(chǎn)品，讓皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。
要知道，若不做好卸妝和清潔，補(bǔ)充再多的營(yíng)養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是熬夜后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產(chǎn)品清除臉上的隔離霜、粉底液。
2、熬夜后關(guān)照黑眼圈
黑眼圈是夜貓子的典型標(biāo)志。熬夜帶來(lái)最直接最顯著的結(jié)果就是黑眼圈和大眼袋。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，大量毒素和黑色素就無(wú)法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，專門針對(duì)眼部肌膚的暗沉和斑點(diǎn)，對(duì)黑眼圈可以說(shuō)是良藥。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣第二天起床才不會(huì)變成熊貓眼。
3、好好利用僅有的睡眠時(shí)間美容
睡覺的枕頭對(duì)美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時(shí)臉上不會(huì)有皺紋。油質(zhì)或者長(zhǎng)粉刺的皮膚，不妨嘗試使用針對(duì)性的面膜，將會(huì)有驚人的效果。
熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是最違反生物規(guī)則的做法，對(duì)于通宵達(dá)旦的女性，最好能在熬夜后給自己一個(gè)補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。補(bǔ)眠時(shí)制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺）對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。
4、熬夜后泡杯枸杞茶
還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、紅棗3~4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1~2朵一起沖服。
5、定期清腸排毒
相信經(jīng)常熬夜的人都有這樣的體會(huì)，熬夜后臉上特別容易長(zhǎng)痘痘。凌晨是體內(nèi)各臟器排毒的主要時(shí)間，熬夜讓身體得不到良好的休息，使毒素?zé)o法及時(shí)排除，蓄積在體內(nèi)就容易誘發(fā)痘痘。因此，經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)定期清腸排毒。清腸的方法有鹽水清腸、舒泰清清腸、大腸水療等等。平常要進(jìn)食膳食纖維含量高的食物（如海帶、芹菜），多喝水，多運(yùn)動(dòng)，并保持心情愉悅。
小編推薦
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)是因?yàn)榕松眢w發(fā)虛，寒氣比較多。經(jīng)期前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”。冬季寒冷，讓一些女性的痛經(jīng)會(huì)更加嚴(yán)重。常做“子宮體操”，再也不怕痛經(jīng)了。
很多女性都會(huì)受到月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的困擾。小編推薦你幾招有效治療痛經(jīng)的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，可加強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯內(nèi)臟器官，有效緩解經(jīng)期疼痛。
鴕鳥式
雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側(cè)，拉長(zhǎng)整個(gè)背部。
增延脊柱伸展式
幫助減輕月經(jīng)期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè)，保持自然的呼吸，放松整個(gè)頭部和上身軀干。
伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)
吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側(cè)，放松上身和頭部。
按摩腹內(nèi)臟，改善月經(jīng)不調(diào)
坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。
束角式
糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 。
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關(guān)節(jié)。
貓伸展式
有助于消除月經(jīng)痙攣的疼痛，讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收。
貓變式
有助于消除痛經(jīng)，緩解月經(jīng)不調(diào) 膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動(dòng)，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動(dòng)，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
每個(gè)動(dòng)作做5分鐘，每天飯后一個(gè)小時(shí)做1至2個(gè)動(dòng)作即可，經(jīng)期第一天不適宜做。
痛經(jīng)吃什么？
月經(jīng)時(shí)期身體對(duì)食物也格外的挑剔，而且經(jīng)期流失的也比較多所以需要特別注意飲食。
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事。活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天。還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”！
及時(shí)“補(bǔ)養(yǎng)”不可懈怠
后方護(hù)理：清洗
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光等問題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。
超級(jí)后援：睡覺
睡覺對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)絕對(duì)是重量級(jí)的后援，對(duì)于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬(wàn)記得補(bǔ)個(gè)午睡或打個(gè)小盹。對(duì)于那些超級(jí)的夜貓族來(lái)說(shuō)，在凌晨四五點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時(shí)會(huì)睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個(gè)小時(shí)甚至20小時(shí)，這樣對(duì)身體其實(shí)是有害的。
腦血管發(fā)病率是我國(guó)居民致死率、致殘率最高的疾病，醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。腦梗成為傷害人體健康的第一殺手，出現(xiàn)腦梗可能會(huì)失語(yǔ)、四肢癱瘓、進(jìn)食吞咽困難、意識(shí)障礙，嚴(yán)重的可能致死。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
當(dāng)你過(guò)度勞累
或休息不佳時(shí)，會(huì)使血壓或者血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生變化，非常容易引發(fā)腦梗塞;當(dāng)你容易暴怒或長(zhǎng)時(shí)間處在憂郁、焦慮的狀態(tài)時(shí)，會(huì)使血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能失?；蚴鼓X血管收縮，從而引發(fā)了腦梗塞的發(fā)生;如果你長(zhǎng)期吸煙、酗酒也要警惕腦梗塞的發(fā)生。
出現(xiàn)腦梗后，是花再多的金錢都不能挽回的。所以，一定要保護(hù)好自己的大腦，遠(yuǎn)離腦梗塞高危因素的威脅。
記住三個(gè)不遠(yuǎn)離誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)因素
不要吸煙、喝酒
長(zhǎng)期吸煙，煙毒會(huì)傷害到血管內(nèi)膜，并且引發(fā)小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發(fā)腦梗塞。而酗酒的時(shí)候，尤其是大量喝烈性酒的時(shí)候，對(duì)血管可謂是百害無(wú)利。要想預(yù)防腦梗，首先要戒煙戒酒。
不狂吃，控制膽固醇
要控制各種高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵等;還有就是奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油等高膽固醇食物。
不要常吃甜食
各種蛋糕、白糖酥餅、糖果等過(guò)于甜膩的食物，如果經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致血管健康受損，并且還有誘發(fā)血栓的危險(xiǎn)。一旦血栓形成，就會(huì)不同程度的堵塞血管，因此而導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。
記住五個(gè)一活到百歲不腦梗
每天喝一杯綠茶
據(jù)日本時(shí)事通訊社報(bào)道，日本國(guó)立癌癥研究中心(東京)和國(guó)立循環(huán)器病研究中心(大阪)的研究小組日前公布的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常飲用綠茶或咖啡者與不飲用者相比，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)約低兩成。據(jù)悉這可能源于綠茶的血管保護(hù)效果和咖啡的血糖值改善效果。
研究小組從上世紀(jì)90年代后半期起對(duì)東北至沖繩的約8.2萬(wàn)名45-74歲居民進(jìn)行了為期13年的跟蹤調(diào)查。在此期間3425人出現(xiàn)了腦出血、腦梗塞和蜘蛛膜下出血等中風(fēng)癥狀。
研究小組根據(jù)飲用綠茶的情況將調(diào)查對(duì)象分為完全不喝、每周喝1-2次、每周喝3-6次、每天喝1杯、每天喝2-3杯和每天喝4杯以上進(jìn)行了分析。
調(diào)查研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：與完全不喝者相比，每天喝1杯以上者患腦出血的風(fēng)險(xiǎn)低了約22%-35%。就出現(xiàn)所有中風(fēng)癥狀的風(fēng)險(xiǎn)而言，每天喝2-3杯以上者要低14%-20%。
咖啡的飲用情況方面，每周喝1-2次以上者患腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)比完全不喝者低了約13%-22%。就出現(xiàn)所有中風(fēng)癥狀的可能性而言，每周喝3-6次以上者要低11%-20%。
導(dǎo)致腦卒中的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進(jìn)一種叫做過(guò)氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)產(chǎn)生。這種物質(zhì)會(huì)讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，如維生素E等。但是長(zhǎng)期服用維生素E也會(huì)產(chǎn)生一定弊端，每天喝一杯綠茶可以有效替代。
每天吃一個(gè)土豆
鉀在人體中主要分布在細(xì)胞內(nèi)，有著重要的生理功能，能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性。缺鉀的人則腦血管容易破裂，發(fā)生中風(fēng)。土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護(hù)腦血管免于破裂。每天吃一個(gè)土豆能預(yù)防腦梗的發(fā)生。每個(gè)星期平均吃5-6個(gè)土豆，可以使腦卒中的發(fā)病率降低60%，患中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)下降40%。
另外，土豆中的粗纖維可以起到潤(rùn)腸通便的作用。便秘者用力憋氣解便時(shí)，會(huì)使血壓突然升高，這也是中風(fēng)的一個(gè)重要誘因。土豆中還含有一種類似轉(zhuǎn)換酶的物質(zhì)，具有降壓藥一樣的功效，能使血管舒張、血壓下降。
特別提醒大家，吃土豆時(shí)最好去皮、越薄越好，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。土豆皮含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴幾滴醋，可使土豆不變黑。
每天快走一小時(shí)
在快走時(shí)隨著兩條腿的交替運(yùn)動(dòng)，大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又增強(qiáng)了心肺功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧，無(wú)形中改善了大腦的記憶和思維活動(dòng)。每天走30-60分鐘最適宜。
一般來(lái)說(shuō)，走路后心率+年齡=170左右比較合適。走路時(shí)抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢(shì)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民指出：如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。從增強(qiáng)體質(zhì)和免疫功能上來(lái)說(shuō)，步行是一種最理想的運(yùn)動(dòng)方法。
快走不僅可以預(yù)防腦梗塞，更能夠增壽。最近有一項(xiàng)研究指出每周快走450分鐘有助延壽4.5年!該項(xiàng)目的高級(jí)研究員、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授李愛民說(shuō)：我們發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做少量運(yùn)動(dòng)可以增壽。比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在40歲之后壽命可以延長(zhǎng)1.8年。75分鐘只是一個(gè)最低水平，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。
特別提醒大家，最好在晚飯后一小時(shí)再去走路比較適宜，走路宜選擇有樹的地方、穿的鞋越輕越好、走路時(shí)要抬頭挺胸、走路后以微微出汗為佳。
每天喝一碗葛根粥
葛根一直有山人參的美稱，綜合《本草綱目》的記載和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，葛根具有滋補(bǔ)、擴(kuò)張血管、降血壓、抗癌等功效，對(duì)腦梗死等腦部疾病具有獨(dú)特療效。除了預(yù)防腦梗之外，腦梗患者在經(jīng)過(guò)治療后，也可以用葛根粥來(lái)改善后遺癥。
葛根粥：
原料：葛根30克，粳米50克。
做法：粳米洗凈浸泡一夜，與葛根同入砂鍋內(nèi)，加水1000克，用文火煮到米開粥稠即可。不拘時(shí)間，溫?zé)岱谩?/p>
每天吃一根香蕉
英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預(yù)防腦梗。
特別提醒大家，注意由于便秘引起的腦梗心梗。人們?cè)谂疟愕臅r(shí)候，腹壓會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，動(dòng)脈管腔中的斑塊就會(huì)在雙重壓力作用下，移動(dòng)到腦血管較細(xì)的地方發(fā)生堵塞。特別是原來(lái)動(dòng)脈管腔中有斑塊的患者就更容易出現(xiàn)心梗腦梗。
香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解便秘。
現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)過(guò)濕疹的情況，濕疹一發(fā)作起來(lái)確實(shí)是奇癢無(wú)比，讓人非常難以忍耐。有很多人都想通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防甚至是治療濕疹，但是往往都看不到效果，這也讓很多人都心灰意冷。那么濕疹怎樣避免呢？快來(lái)看看這篇文章，學(xué)會(huì)了這些之后再也不怕濕疹復(fù)發(fā)。
第一，想要避免濕疹的出現(xiàn)，就要戒掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
這是因?yàn)槿说纳眢w在晚上的某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)都會(huì)進(jìn)入一個(gè)自動(dòng)修復(fù)的狀態(tài)，如果在那個(gè)時(shí)間段內(nèi)人們沒有進(jìn)入睡眠、沒有讓整個(gè)身體都放松、沒有得到充足的睡眠時(shí)間，那么就不會(huì)進(jìn)入到修復(fù)的狀態(tài)，也就很容易導(dǎo)致皮膚病的復(fù)發(fā)。
而且人們?cè)诎疽够蛘呤撬卟怀渥愕臅r(shí)候，心情就會(huì)變得非常不好，那么就會(huì)影響自己身體內(nèi)的肝臟的運(yùn)作，使人變得非常的疲憊。想要避免濕疹，那么就要保持一個(gè)愉快的心情，可以在空余時(shí)間多散散步，放松自己的身心，舒緩壓力，這樣才能夠避免濕疹的出現(xiàn)。
第二，人們?cè)诹骱怪笠R上用毛巾擦干身體，否則也容易出現(xiàn)濕疹。
這里并不是說(shuō)為了避免濕疹，就讓人們不要出汗，相反流汗是能夠幫助身體排除濕氣的。人們最好每天都可以留一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己流汗，但是一定要記得及時(shí)的擦干汗水，避免刺激到皮膚。
第三，如果想要預(yù)防濕疹，要戒掉冰冷的食物。
現(xiàn)在夏天非常炎熱，很多人都非常喜歡喝冷飲。但是其實(shí)如果喝多了冷飲，那么就會(huì)對(duì)自己的脾胃造成很大的負(fù)擔(dān)，讓自己體內(nèi)的濕氣無(wú)法排出體外，也就導(dǎo)致了濕疹的反復(fù)發(fā)作。人們最好是能夠喝30度左右的溫水，不管是冬天還是夏天都是這樣。
人們?nèi)绻忌狭藵裾?，不要去抓癢，否則會(huì)導(dǎo)致病情一直不能得到控制，也就會(huì)反復(fù)的發(fā)作。大家都知道，濕疹發(fā)作起來(lái)是非常癢的，很難忍受，但是如果用手去抓之后可能會(huì)將表皮層抓破，那么皮膚自身的修復(fù)能力就會(huì)大大的減慢。如果確實(shí)是覺得非常癢，可以用拍打來(lái)代替抓，以此來(lái)減輕皮膚刺痛的感覺，但是又不會(huì)損傷到自己的皮膚。
飯后吃什么水果減肥
1.草莓
草莓不僅外形惹人喜愛，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。
不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。
2.蘋果
一直以來(lái)大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化，從而避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%,因此一個(gè)蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上，蘋果絕對(duì)是你理想的選擇。
3.葡萄柚
要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因?yàn)樗哂泻芎玫睦蚬δ?，長(zhǎng)期食用可幫助我們擺脫浮腫。
4.山楂
山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長(zhǎng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
5.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
男人如何預(yù)防脫發(fā)？尤其對(duì)于從事IT行業(yè)的IT男來(lái)說(shuō)，估計(jì)大部分IT男都擔(dān)憂過(guò)脫發(fā)的問題，畢竟“地中?！闭娴牟皇鞘裁春檬隆W(xué)會(huì)學(xué)會(huì)5個(gè)男人防脫發(fā)妙招，IT男再也不怕脫發(fā)！來(lái)看看吧！
治療男人脫發(fā)的方法一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。
運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。推薦脫發(fā)的三大原因。
治療男人脫發(fā)的方法二、保持樂觀的心態(tài)。
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
治療男人脫發(fā)的方法三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
治療男人脫發(fā)的方法四、勤洗頭及梳頭。
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
治療男人脫發(fā)的方法五、合理飲食很重要。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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