益氣養(yǎng)血養(yǎng)生食譜之烏豆桂圓大棗湯
春季養(yǎng)生食譜湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“益氣養(yǎng)血養(yǎng)生食譜之烏豆桂圓大棗湯”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
本文導讀：人體氣血不足會影響到臟腑組織的正常工作、誘發(fā)疾病，那么，益氣養(yǎng)血吃什么好呢？看看下面介紹的益氣養(yǎng)血養(yǎng)生食譜之烏豆桂圓大棗湯。
益氣養(yǎng)血是養(yǎng)生保健的根本，中醫(yī)認為，人是由氣、血、津液等基本物質(zhì)構(gòu)成的，氣在人體中不斷運動，為人體提供活力和能量，血在人體中擔任著運輸養(yǎng)分的中藥職務(wù)，如果氣血不足，必定影響到臟腑組織的正常工作、誘發(fā)疾病。因此，氣血對人體健康有著決定性作用，只有將氣血調(diào)理順暢，才能達到養(yǎng)生保健目的。
氣血虛的癥狀
氣虛的主要癥狀有：舌白嫩胖、面色泛白、精神不足、說話聲音微弱、經(jīng)常出虛汗；
血虛的主要癥狀有：唇舌色淡、健忘失眠、面色萎黃、手腳麻木、便秘、貧血、女性月經(jīng)量少等；
氣血兩虛的主要癥狀有：胸中隱痛、心悸氣短、神疲乏力、浮腫脹滿作痛、有積塊、舌青紫、偏癱、有瘀斑、脈細緩而澀等。
氣虛、血虛、氣血兩虛在治療上以益氣養(yǎng)血為主，要精心調(diào)養(yǎng)，日常常見的益氣養(yǎng)血的食材有大棗、枸杞子、山藥、桂圓、阿膠等等，今天就為大家介紹一款益氣養(yǎng)血的養(yǎng)生食療方 烏豆桂圓大棗湯，下面我們來看看具體的做法及功效。
烏豆桂圓大棗湯做法
1、食材：大棗50克，烏豆50克，桂圓肉15克
2、調(diào)味料：冰糖
3、做法：
a、先把烏豆用清水浸軟清洗干凈；
c、取砂鍋，加入適量的水，倒入清洗干凈的所有食材，用小火慢煲3個小時，然后放入冰糖，攪拌一下就可以喝了。
食療功效：桂圓很多時候被人們當做水果來食用，其實，桂圓有很強的藥用價值，中醫(yī)認為，桂圓營養(yǎng)豐富，具有補血的功效，經(jīng)常吃桂圓可以令人面色紅潤、氣血暢通，是益氣補血的理想食品，這個食療方中以桂圓為主要材料，可以幫助氣血虧虛的人益氣養(yǎng)血，具有很好的益氣補血作用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
Ys630.com相關(guān)知識
本文導讀：癌癥是威脅人類生命健康的最大疾病種類，現(xiàn)代人的癌癥發(fā)病率越來越高，不少人在和癌癥作斗爭，因此，我們一定要注意預防癌癥，下面我們來看看防癌養(yǎng)生食譜之薏米蘆筍湯。
癌癥又稱腫瘤，它可以分為惡性腫瘤和良性腫瘤。良性腫瘤能夠清除干凈，而且不會轉(zhuǎn)移到其他器官，但是，惡性腫瘤具有很強的破壞性，患上惡性腫瘤的患者很可能因為器官衰竭而死亡。
癌癥病變的基本單位是癌細胞。人體正常細胞死亡后，就會有新的細胞生成，來維持我們?nèi)梭w正常的生理機能，從這里我們可以看出，人體的細胞是可以再生的，但是這種再生不是無止境的，而且大多數(shù)細胞的再生能力是有限的。癌細胞則不同，它可以無止境的生成，還會大量吸收人體的營養(yǎng)成分，影響到正常細胞的存活。同時，癌細胞還會釋放出多種毒素，如果沒有及時治療，這些癌細胞就會轉(zhuǎn)移到身體各處，破壞人體的所有機能，這樣患者就會因為身體各個器官功能的衰竭而死亡。
想要預防癌癥，要改善不良的生活習慣，少抽煙，多運動，改掉偏食的壞習慣，同時也要注意了解家族病史，多吃抗癌食物。今天就為大家介紹一款防癌食譜 薏米蘆筍湯。下面我們來看看具體的做法及食療功效。
薏米蘆筍湯
原料：豬瘦肉150克，香菇30克，蘆筍50克，鮮百合、薏米100克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、薏米先放進清水里浸泡半天，然后放入高壓鍋里煮至嗚叫3分鐘，放涼備用；
2、香菇放水里浸泡1小時，去蒂切片，百合洗凈后掰開，蘆筍洗凈后切小段，豬瘦肉用溫水洗，洗凈后切成長條；
3、將豬瘦肉、香菇、蘆筍、百合、薏米一起放入瓦罐里，倒入適量的水，用小火將食物煮熟，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：薏米具有防癌的作用，薏米中含有 薏苡仁酯 薏苡仁內(nèi)酯 等成分，這些成分能有效抑制癌細胞的增殖，對子宮頸癌、胃癌的治療有很好的輔助作用。健康人經(jīng)常吃薏米，能提高身體免疫力，降低腫瘤的發(fā)病概率。而蘆筍也有抗癌的作用，它能有效的防治癌細胞擴散，對膀胱癌、皮膚癌、肺癌有著特殊的食療功效。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：陽痿，陽痿患者怎么辦呢？陽痿飲食吃哪些食物好呢？適合陽痿養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下陽痿養(yǎng)生食譜之西紅柿玉米豬腰湯。
陽痿、早泄等都是現(xiàn)在男性常見的病癥，在醫(yī)學上，男性陽痿分為兩種，一種是器質(zhì)性的陽痿;一種是心理性陽痿。不管哪種陽痿，對男性生活都是有很大的影響。
陽痿的患者不僅不能正常的性生活，還有可能導致夫妻感情不和或者抑郁等。陽痿的患者可以通過醫(yī)藥的治療及食療的方法。日常的飲食調(diào)理對陽痿能起到一定的調(diào)理作用。
現(xiàn)在市面上有很多的壯陽廣告，但是這大部分是忽悠人的，對陽痿的患者，還是建議大家去正規(guī)的醫(yī)院就診。其實生活中就有很多天然的壯陽食物，這些食物有助提高性欲，增強精子的活力，因此陽痿的患者平時可以多吃一些壯陽的食物。
既然食療對陽痿能起到一定的作用，那么今天我們就為大家推薦一款陽痿的養(yǎng)生食譜，這道食譜叫西紅柿玉米豬腰湯，這道食譜具有不錯的補腎功效，具體下面就來了解一下這道食譜的做法及食療功效。
西紅柿玉米豬腰湯的做法：
1、食材：西紅柿1個、玉米粒100克左右、豬腰150克左右、姜。
2、調(diào)味料：鹽、料酒、醬油、淀粉。
3、做法：
a、把豬腰對半切開，除去里面的膜腺，洗干凈后切片;切好的豬腰放入碗里，加入適量鹽、醬油、淀粉、料酒攪拌均勻腌制，備用;西紅柿洗干凈，切塊，備用;
b、玉米粒洗干凈，切碎，放入要煲湯的鍋里，加入適量的清水，用小火煮20分鐘左右;
c、然后在放入切好的西紅柿，在切四片姜片放入，然后在煲10分鐘左右;
d、最后在放入腌制好的豬腰，然后繼續(xù)煲，等豬腰熟的時候，放入適量的鹽調(diào)味一下，即可。
這樣，這道陽痿的養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中，豬腰含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等;而豬腰又具有補腎壯陽和固精益氣的食療功效，因此，腎虛和陽痿的患者平時經(jīng)常吃。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：熱性體質(zhì)是體質(zhì)中的一種，那么熱性體質(zhì)要如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃什么好呢？下面就來了解一下熱性體質(zhì)養(yǎng)生食譜之鯉魚苦瓜湯。
熱性體質(zhì)是體質(zhì)的一種，熱性體質(zhì)的人相對來說，產(chǎn)熱量比較多，也比較的喜歡吃冷飲之類的食物。熱性體質(zhì)的人，也是比較容易出現(xiàn)一系列的上火癥狀。那么熱性體質(zhì)的人要如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生吃什么好呢?
今天我們要為熱性體質(zhì)的人介紹一款養(yǎng)生的食譜，這款食譜叫鯉魚苦瓜湯。鯉魚苦瓜湯對熱性體質(zhì)的人來說具有一定的清熱降火作用，具體有哪些功效和如何做呢?下面就來了解一下。
鯉魚苦瓜湯的做法：
1、食材：鯉魚1條、苦瓜200克左右、檸檬1個、高湯。
2、調(diào)味料：料酒、鹽、味精、白糖、姜汁。
3、做法：
a、把新鮮的鯉魚去掉頭部、尾部還有骨，洗凈，備用;
b、把苦瓜切成對半，然后把里面的籽和內(nèi)膜去掉，洗干凈后切成片;把新鮮的檸檬洗干凈，切片;
c、將高湯倒入湯鍋中，放入鯉魚和苦瓜，加上適量的鹽、味精、白糖、料酒及姜汁，先用大火把湯煮開，然后改成小火慢慢煮，煮10分鐘左右后，放入檸檬片就可以了。
這些步驟之后，那么我們這道養(yǎng)生食譜也就完成了。鯉魚是我們常見的魚類，它具有滋補健胃、清熱解毒等的功效，再和苦瓜搭配起來，那么二者就具有清熱降火和開脾健胃的作用。對于熱性體質(zhì)的人來說，平時的食療中不妨試試。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：電腦族，現(xiàn)在很多人是電腦族，那么電腦族要如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃什么呢？下面就來了解一下電腦族養(yǎng)生食譜之菊花羊肝湯。
電腦是現(xiàn)在越來越普及的電子產(chǎn)品，電腦帶給我們不少的便利，但是同時給我們帶來不少的健康隱患。電腦族是指經(jīng)常對著電腦工作或者是長期時間對著電腦玩游戲之類，長時間跟著電腦打交道，也會遭遇到一些電腦病的困擾。
為什么說電腦病呢?我們都知道電腦具有輻射，電腦的輻射會對人的健康產(chǎn)生影響;而電腦的屏幕對眼睛也是有影響的;還有就是長期用電腦，那么我們的坐姿會固定在一個模式，這樣就很容易導致頸椎病或者是肩周炎之類的病癥;長期的用鼠標也會出現(xiàn)鼠標手等。
電腦對我們健康的危害還有很多，我們就不一一舉例。當我們知道長期使用電腦有這些危害后，那么平時能少用電腦的，盡量少用。即使需要用電腦，那么我們也要注意好自己的姿勢方面，再接下去就是要注意飲食。
飲食的調(diào)養(yǎng)對電腦族來說也是很重要的，那么電腦族吃哪些食物好呢?今天我們要為大家介紹的這款食譜叫菊花羊肝湯。這道食譜有哪些養(yǎng)生作用呢?該如何做呢?一起來了解一下。
菊花羊肝湯的做法：
1、食材：新鮮菊花50克左右、羊肝400克左右、雞蛋50克左右、豆粉20克左右、生姜、枸杞和熟地各10克左右、蔥。
2、調(diào)味料：料酒、鹽、味精、香油、胡椒粉。
3、做法：
a、把新鮮的菊花用清水洗干凈，備用;枸杞和熟地用溫水清洗一下，熟地沖洗一下就可以，備用;將羊肝洗干凈，去掉筋膜，切成片，備用;生姜洗干凈后切成薄片，蔥洗凈后切成蔥花;
b、雞蛋去掉蛋黃，留蛋清，然后放入豆粉，調(diào)成蛋清豆粉;
c、將切好的羊肝用蛋清豆粉和適量的料酒及鹽巴漿好;
d、把熟地黃放鍋里，放入適量的清水熬，每次差不多熬藥汁50毫升，兩次的藥汁放一起;
e、鍋里放入豬油，燒熱(六成熱)，放入姜片，煸出香味，然后放入清水(1000毫升)、熬好的熟地汁、漿好的羊肝和適量的胡椒粉及鹽巴煮，煮到沸的時候，用筷子把羊肝弄散開，再放入枸杞和菊花，加味精調(diào)味一下，撒上蔥花，就可以。起鍋的時候，可以淋入少許的香油就完成了。
經(jīng)過上面的這些步驟之后，那么這道菊花羊肝湯就完成了。這道食譜主要是以羊肝為主要材料，在放入一些中藥材。菊花、枸杞和熟地都是具有滋補肝腎和明目的作用，羊肝和這些藥材的配合，那么這道食譜就具有養(yǎng)肝明目的功效。經(jīng)常對著電腦工作的人，平時飲食不妨試試。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：耳鳴，導致耳鳴的原因是什么呢？耳鳴怎么辦呢？治療耳鳴吃哪些食物好呢？下面就來了解一下耳鳴養(yǎng)生食譜之菠菜蟹棒湯。
耳鳴是常見的一個耳部疾病，而耳部疾病常常被人視為小問題，但是大家要知道的是，小問題也會引發(fā)大疾病。耳鳴是指患者耳內(nèi)或頭內(nèi)自覺發(fā)出聲音，音調(diào)或高或低，這是由聽覺機能絮亂引起的。因為耳鳴的因素很復雜，一般將耳鳴分為主觀耳鳴和客觀耳鳴，通常情況，客觀耳鳴比較多見。
有些人不把耳鳴當回事，但是要記住小小的耳鳴也能誘發(fā)嚴重的疾病，中耳炎就是其中之一。耳鳴常見的危害有：影響視力、影響正常生活、導致內(nèi)分泌失調(diào)。因此，耳鳴的患者要早注意，早治療。中醫(yī)研究表明，湯飲具有治病與防病的作用，對于耳鳴的患者來說，可以采用湯飲療法來治療疾病。
對此，中醫(yī)推薦一款養(yǎng)生食譜，這道食譜是菠菜蟹棒湯，下面就為大家一一介紹這道食譜的做法及食療功效。
菠菜蟹棒湯：
1、食材：菠菜250克、蟹棒50克、冬菇3朵、雞蛋2個;
2、調(diào)味料：高湯、水淀粉、鹽、香油;
3、做法：
a、先把菠菜洗干凈，汆燙一下，放涼，然后放入果汁機打成菠菜汁;蟹棒切小丁;冬菇放溫水中泡10分鐘后，取出，洗凈，切成小丁;雞蛋去掉蛋黃，取蛋清，打成泡;
b、高湯加熱，然后放入菠菜汁、蟹棒、冬菇，還有適量的鹽，煮開;
本文導讀：精神抑郁者也可以通過飲食來緩解，今天，就為大家介紹一款精神抑郁的養(yǎng)生食譜——茼蒿腰花湯，下面我們來看看具體的做法及食療功效。
精神抑郁養(yǎng)生食譜之茼蒿腰花湯
精神抑郁是現(xiàn)代人常見的心理問題，且比往常發(fā)病率要高出很多，導致精神抑郁的原因有很多，有些人心理承受能力比較弱，一點小打擊、小挫折就會誘發(fā)精神抑郁，比如事業(yè)發(fā)展不順、人際關(guān)系不和等等。精神抑郁和人的性格有很大的關(guān)系，性格內(nèi)向、孤僻的人往往容易出現(xiàn)抑郁癥狀。
精神抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落，具體表現(xiàn)為經(jīng)常嘆氣、對任何事物都不感興趣、態(tài)度冷淡、渾身乏力、睡眠多夢、食欲不振、時常腹瀉頭痛等等，嚴重的甚至會出現(xiàn)自殺傾向。心理問題會影響一個人的身體健康、人際交往，精神抑郁會為個人的工作生活帶來很多麻煩，因此，我們要注意防治精神抑郁。
對于任何疾病來說，治療不是目的，根本在與預防，對于精神抑郁，我們也要采取積極的預防工作。生活壓力大、精神世界比較脆弱的人，做一下自我檢查，倘若有精神抑郁的癥狀要及時到醫(yī)院治療，即使沒有醫(yī)院也可以多喝些放松神經(jīng)、改善睡眠、提高食欲等功效的湯水，今天，就為大家介紹一款精神抑郁的養(yǎng)生食譜 茼蒿腰花湯，下面我們來看看具體的做法及食療功效。
茼蒿腰花湯
1、食材：茼蒿300克，豬腰1副，姜1塊
2、調(diào)味料：香油1匙，鹽半匙，高湯3碗
3、做法
b、取鍋開火，倒入高湯、香油、鹽，等湯煮沸后放入茼蒿，最后放入腰花，等湯再次煮沸時熄火，蓋上鍋悶5分鐘，等到腰花熟透后，撒上姜絲即可。
食療功效：精神抑郁者多會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、消食開胃、增加食欲，其中含有的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減短糞便在體內(nèi)停留的時間，有效改善食欲不振的現(xiàn)象，精神抑郁者可多食茼蒿，這對緩解病情很有好處。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：白發(fā)，我們常說少年白，那么白發(fā)怎么辦呢？白發(fā)如何變黑呢？養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來了解一下白發(fā)養(yǎng)生食譜之芝麻桃仁豬肝湯。
白發(fā)，我們常說小小年紀就白了頭，而造成白發(fā)的主要原因是精神緊張，導致神經(jīng)衰弱。長期的精神緊張。神經(jīng)衰弱及過度憂慮，會令為頭發(fā)提供養(yǎng)分的血管發(fā)生痙攣，迫使發(fā)根分泌的黑色素減少，出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象。
白發(fā)，從根本上講是因為人體氣血虧損、腎虛早衰造成的，一旦患有白發(fā)，那么不僅影響外在的形象，還可能誘發(fā)其他疾病。
現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)達，白發(fā)可以使用藥物治療，但是湯飲的治療也是非常好，堅持飲用湯飲對緩解白發(fā)的癥狀都是不錯的效果。對此，我們推薦一款白發(fā)的養(yǎng)生食譜，這道食譜叫芝麻桃仁豬肝湯，下面就一一為大家介紹做法及食療功效。
芝麻桃仁豬肝湯：
1、食材：豬肝250克、芝麻、枸杞、女貞子、核桃、姜絲、蔥段(后面這些都適量);
2、調(diào)味料：鹽、淀粉;
3、做法：
a、先把豬肝洗凈，切片，撒上淀粉抓均勻，備用;
b、把鍋置放火上，放入適量清水，然后把芝麻、枸杞、女貞子、核桃放入，用大火煮開;等煮開后改用中火慢煮，煮20分鐘后就關(guān)火，取湯汁備用;
c、把豬肝、姜絲、蔥段投入湯汁中，用大火煮開，片刻熄火，然后撒上適量鹽調(diào)味一下即可。
這道食譜中，芝麻、核桃、枸杞、女貞子都是滋補肝腎的良品，對肝腎虛弱者有良好的滋補功效，可有效預防少白頭;豬肝中維生素的含量也是很高，能使白發(fā)變黑，改善脫發(fā)現(xiàn)象;因此，這些食物搭配在一起同食，效果是非常好。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：冠心病是心腦血管疾病的一種，那么對于冠心病的患者來說平時要如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來了解一下冠心病養(yǎng)生食譜之木耳豬心湯。
冠心病是冠狀動脈疾病的一種，冠心病也是心腦血管疾病種常見的一種。冠心病的發(fā)病也是跟生活方式有很大的關(guān)系，比如，長期處于高度緊張的狀態(tài)、飲食無規(guī)律、喜歡吃油膩的食物或者是高脂肪的食物等;不過，冠心病還與遺傳因素有關(guān)系，但是遺傳因素不是主要的危險因素。
有的人認為患上了冠心病，那么就要控制飲食，禁忌的食物也是非常多，讓人感覺到生活飲食失去了情趣。不過冠心病患者雖然飲食有很多的禁忌，但是可吃的食物還是非常多的，我們可以通過食療的方法來改善。對此，今天我們要為大家推薦一款養(yǎng)生的食譜，這道食譜叫木耳豬心湯，具體做法及食療功效，下面一一為大家介紹。
木耳豬心湯的做法：
1、食材：黑木耳15克、白背木耳15克、豬心1個、瘦肉250克、蜜棗4顆、生姜。
2、調(diào)味料：鹽。
3、做法：
a、先把黑木耳和白背木耳用溫水泡開，然后洗干凈，去掉蒂，撕成小塊;
b、把豬心切開，里面的筋膜去掉，洗干凈后放入沸水中汆燙5分鐘，撈出，然后切片，備用;
d、在湯鍋里放入足夠、適量的清水，然后放入所有的食材，用小火慢慢的煲，煲差不多3個小時左右，再放入適量的鹽調(diào)味一下。
木耳是常見的食物，木耳也是很好的保健食材，富含豐富的維生素及礦物質(zhì)。而木耳還具有和血、止血的功效，因此能減少血液凝塊，預防血栓等病的發(fā)生，所以，木耳對冠心病患者和動脈硬化的患者都具有很好的食療作用。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：腰痛怎么辦呢？引起腰痛的原因有哪些呢？治療腰痛要吃哪些食物好呢？下面就來了解一下腰痛養(yǎng)生食譜之檸檬豬腳火腿湯。
腰痛主要指腰部的一側(cè)或者是兩側(cè)疼痛為主，中醫(yī)理論中腰為腎之府，所以，腰痛跟腎臟是有密切的關(guān)系。
腰痛的患者要根據(jù)自身的病癥進行對癥下藥，除了治療外，中醫(yī)還認為腰痛的患者要注意好腰部的保暖，要禁用冷水沖澡，以免寒氣入侵，導致病情更嚴重;而生活中夫妻生活最好要有節(jié)制，尤其是腎虛引起的腰痛更要多注意這方面。
在中醫(yī)理論中，腎虛引起的腰痛通過食療滋補是非常不錯的，今天我們就要來了解一款養(yǎng)生食譜，這道食譜叫檸檬豬腳火腿湯，這道食譜很適合腎虛引起的腰腿疼痛，下面就來了解一下具體的做法及食療功效。
檸檬豬腳火腿湯的做法：
1、食材：豬腳500克左右、香菇50克左右、火腿20克左右、檸檬半個、姜、蔥。
2、調(diào)味料：高湯、料酒、鹽、味精、胡椒粉。
3、做法：
a、先豬腳上的毛處理干凈，洗干凈后，砍成塊;香菇吸干凈;火腿切成片;檸檬洗干凈后切成圓片;姜洗干凈后切片，蔥切段;
b、先放入適量的清水在鍋里，煮沸，然后放入豬腳汆燙，去血水后，撈出，沖洗干凈;
c、拿一個瓦煲，放入豬腳、香菇、火腿、檸檬片、姜片、蔥段，在倒入高湯2碗，料酒2大匙，一起煲，煲1.5小時左右;
d、這個先把里面的姜片和蔥段祛除，然后在加入適量的鹽、味精、胡椒粉，再煲20分鐘左右，即可關(guān)火，撒上蔥花即可。
這樣，我們這道養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中檸檬汁含有檸檬酸鹽，而檸檬酸鹽對腎臟具有一定的滋補功效，這道食譜很適合因腎虛引起的腰腿疼痛患者食用。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：高血脂，高血脂怎么辦呢？高血脂的患者養(yǎng)生吃什么呢？適合高血脂患者吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下高血脂養(yǎng)生食譜之海參土豆豬肚湯。
高血脂是現(xiàn)在常見的三高之一，高血脂主要是由于飲食吃太多油膩東西、生活沒有規(guī)律、缺少運動鍛煉還有就是遺傳等因素造成。在醫(yī)學中，高血脂還有可能導致一系列的心腦血管疾病，因此，對高血脂這個病癥，大家要引起重視。
高血脂患者平時飲食非常的重要，平時要少吃一些脂肪含量比較高的食物，多吃一些營養(yǎng)的降脂食物。高血脂患者通過食療治病的時候，那么也是需要注意保持好的心態(tài)，平時要多注意運動，預防肥胖，這些措施都是有利降低高血脂的一種方法。
今天我們要來了解的是高血脂的養(yǎng)生食譜，這道食譜叫海參土豆豬肚湯，這道食譜對降血脂是有一定療效的，下面就具體來了解一下食譜的做法及食療功效。
海參土豆豬肚湯的做法：
1、食材：海參1條、土豆1個、熟豬肚1/4個、雞胸肉50克左右、香菇2個、香菜2棵、蔥、姜、高湯。
2、調(diào)味料：鹽、醬油、料酒。
3、做法：
a、先把海參洗凈內(nèi)臟，然后加蔥、姜、料酒煮一下，祛腥，撈出后，把海參切絲，備用;
b、把土豆去皮，洗凈，切成絲;香菇洗凈，切絲;雞胸肉洗凈，切絲;熟豬肚切絲;香菜洗干凈，切末，備用;
c、先把香菇絲和土豆絲放入高湯里面，燒開，然后加入豬肚絲和雞肉絲，在放入適量的鹽和醬油調(diào)味一下;
這樣，這道養(yǎng)生食譜就完成了。這道養(yǎng)生食譜中，海參是低脂肪和低膽固醇的食物，具有降血壓、降血脂等食療功效。而且常吃海參還能防止動脈硬化。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：眼睛干澀怎么辦呢？現(xiàn)在這個是常見的一個眼睛病癥，對于眼睛干澀的人來說平時要如何調(diào)理呢？下面就來了解一下眼睛干澀養(yǎng)生食譜之黑芝麻泥鰍湯。
現(xiàn)在眼睛干澀的人越來越多，主要是現(xiàn)在生活中都離不開電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品有關(guān)。長時間的對著這些產(chǎn)品，眼睛沒有辦法得到休息，那么干澀的癥狀就是比較常見。那該如何預防眼睛干燥癥呢?最好的方法就是讓眼睛能得到充分的休息，還有一種方法就是通過飲食來調(diào)理。
食療方法對預防眼睛的干澀是比較天然的方法，特別對于一些工作上長期久對電腦的人來說，平時更應(yīng)該多吃一些預防眼睛干澀及視力下降的食物。既然食療的方法能起到預防的作用，那么眼睛干澀養(yǎng)生吃什么呢?
適當?shù)慕o眼睛補充營養(yǎng)，能有效的預防眼睛的干澀。今天我們就為大家推薦的這道養(yǎng)生食譜叫黑芝麻泥鰍湯，這道食譜不僅能預防眼睛干澀，還有其他滋補的功效，具體食療功效及做法就跟著來了解一下。
黑芝麻泥鰍湯的做法：
1、食材：黑芝麻30克左右、泥鰍250克左右。
2、調(diào)味料：鹽、雞精。
3、做法：
a、先把泥鰍放入冷水鍋里，蓋上蓋子，加熱燙死;燙死后的泥鰍洗干凈，然后瀝干水分，備用;
b、把需要的黑芝麻，洗干凈，備用;
c、在鍋里放油，把瀝干水分的泥鰍放入煎，煎黃后，起鍋備用;
d、把煎好的泥鰍和黑芝麻一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮，煮開后，改用小火燉，燉到泥鰍熟的時候放入適量的鹽和雞精調(diào)味就可以。
這些步驟之后，那么這道眼睛干澀的養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中的黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素、鈣質(zhì);黑芝麻和泥鰍一起搭配煲湯，就具有很好的預防骨質(zhì)疏松、防止眼睛干澀、緩解眼睛疲勞及滋補脾胃的作用。對于眼睛干澀的人來說，平時可以試試這道食譜，給自己的眼睛補充一些營養(yǎng)。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導讀：煲湯喝是秋季養(yǎng)生最好的方法之一，今天就為大家介紹一款秋季養(yǎng)生食譜——煎蛋白菜蝦仁湯，下面我們來看看具體的做法及食療功效。
秋季養(yǎng)生食譜之煎蛋白菜蝦仁湯
炎熱的天氣可能很多人都想不到現(xiàn)在已經(jīng)是立秋時節(jié)，立秋是夏季與秋季的過渡季節(jié)，告訴我們炎熱的夏季就要過去，即將迎來涼爽的秋季。
秋季天氣比較干燥，身體會出現(xiàn)一些不適，比如口干、皮膚干、咳嗽等等，這個時候，我們要及時調(diào)整生活習慣，合理安排飲食，由于入秋后晝夜溫差變大，我們也要隨著氣溫來增減衣物，做好保暖工作避免生病。
從養(yǎng)生的角度來講，秋季是豐收的季節(jié)，同樣也是進補的最佳時節(jié)。人們都說 苦夏 ，夏天很多人體重會減輕，體力精力會下降，那么，到了秋天就是把這些體力精力補回來的時候。但是我們要注意，秋季進補也要遵循循循漸進的原則，開開始不能吃大補的東西，要先清補。煲湯喝是秋季養(yǎng)生最好的方法之一，那么，今天就為大家介紹一款秋季養(yǎng)生食譜 煎蛋白菜蝦仁湯，下面我們來看看具體的做法及食療功效。
煎蛋白菜蝦仁湯
食材：雞蛋2個，白菜心、番茄各100克，菠菜50克，鮮蝦仁5只，蔥絲、姜絲適量
調(diào)味料：鹽1小匙，化豬油2小匙
做法：
1、食材洗凈（蝦仁要去沙腸），雞蛋打散，白菜心切塊，番茄切片；
2、鍋放水燒沸，放蝦仁燙熟，菠菜也燙一燙，切段；
4、再次煮開后撈出菠菜和番茄，連同蝦仁一起放碗里墊底，然后倒入湯，撒上蔥絲、姜絲即可食用。
食療功效： 百菜不如白菜 ，白菜富含豐富的維生素，秋季空氣干燥，皮膚容易受傷，多吃白菜可以護膚養(yǎng)顏。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
