痛經(jīng)揉腳背 揭秘身體7大止痛穴位
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“痛經(jīng)揉腳背 揭秘身體7大止痛穴位”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導讀：人體各個部位的疼痛，中醫(yī)都可以教你通過按摩來緩解，比如頭痛揉眉間、牙痛按虎口等等，下面就為大家介紹中醫(yī)止痛的穴位都有哪些。
人體各個部位的疼痛，中醫(yī)都可以教你通過按摩來緩解，比如頭痛揉眉間、牙痛按虎口等等，下面就為大家介紹中醫(yī)止痛的穴位都有哪些。
1、痛經(jīng)開關(guān) 揉捻腳背
痛經(jīng)開關(guān)在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右腳，以有酸脹感為宜，1分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左腳即可。
2、牙痛開關(guān) 按虎口或下關(guān)穴
牙痛不是病，疼起來要人命！ 牙痛總會讓人坐臥不安，此時不妨試試身體兩個止牙痛的穴位。一個在 虎口 附近，即拇指、食指合攏時肌肉的最高處。揉壓虎口時，應(yīng)朝小指方向用力，這樣才能更好地發(fā)揮療效。需要提醒的是，孕婦不要按摩該位置，以免耗損胎氣。另一個在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關(guān)穴。牙痛時可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓這個部位，也有止痛作用。
3、頭痛開關(guān) 揪揉眉間
無論你是感冒還是心煩，頭疼總是如影隨形。在你緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展開來，因為解除頭痛的開關(guān)就藏在兩眉之間。兩眉間有個 印堂穴 ，按摩這個位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。頭疼時可以用拇指和食指輕輕地揪揉這個部位2分鐘左右，動作宜慢不宜快，稍微用點力，以感覺微麻、發(fā)脹為宜。一般的頭痛立刻就能見效。
4、背痛開關(guān) 搓捂后腰
背痛時，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影的改善。腰部是中醫(yī)所指的 帶脈 所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能有助于緩解腰酸背痛。具體做法是將兩手搓熱后，放在后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨處。經(jīng)常背痛的人可以每次做50 100遍，每天早晚各做一次。
5、肩痛開關(guān) 提揉 肩峰
很多人經(jīng)常幫父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的標準動作是什么。戴奇斌介紹說，揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓 肩井穴 ，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。具體操作方法是，雙手虎口張開，四指并攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩不要過久、用力不要過度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。
手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開關(guān)，此處也是中醫(yī)所指的內(nèi)關(guān)穴。若突發(fā)心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點按此處5分鐘，能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作輔助治療以及急救使用，為了以防萬一，發(fā)病時務(wù)必及時就診。
不用吃藥就可以止痛，中醫(yī)留給我們的這些瑰寶，讓我們在疼痛時可以快速的緩解疼痛，又免去了藥物帶給人體的副作用，一起學起來吧！
ys630.COm精選閱讀
痛經(jīng)按什么穴位止痛
1、痛經(jīng)按什么穴位止痛之三陰交穴
這個穴位處于小腿內(nèi)側(cè),即在足內(nèi)踝尖上3寸的脛骨內(nèi)側(cè)緣后方部位,有痛經(jīng)的女性可以用左手拇指指腹分別揉捻三陰交穴,直到有酸脹感為宜,左右邊各一分鐘,可起到交通心腎,引火下行的作用,對婦科疾病引起的疼痛都有效。
2、痛經(jīng)按什么穴位止痛之太沖穴
它處于腳大趾與第二趾之間的部位,痛經(jīng)的女性可先用左手拇指指腹揉捻右邊的穴位,直到有酸脹感后再換左邊的,各一分鐘時間。 可起到疏肝止痛的效果,不只可以治療痛經(jīng),還可治療其它婦科疾病引起的疼痛。
3、痛經(jīng)按什么穴位止痛之子宮穴
這個穴位在下腹部,具體部位為臍下一橫掌處正中處,為更好的找準穴位,可在腹部正中線三寸的部位旁開四橫指距離各有一點就是子宮穴, 按摩時可用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,注意稍加壓力,緩緩點揉,直到有酸脹感為宜,按摩五分鐘腹腔內(nèi)有熱感最好。有活血化淤、理氣止痛的作用。
4、痛經(jīng)按什么穴位止痛之八髎穴
八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。
5、痛經(jīng)按什么穴位止痛之合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
按穴位止痛經(jīng)的注意事項
1、點按穴位時,要注意溫度適宜,以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態(tài)下,應(yīng)先休息,或調(diào)節(jié)飲食,餐后1小時后再進行自我按摩。
2、按摩治療痛經(jīng)時,要用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始,月經(jīng)來潮后停止。
3、點按穴位前指甲要修剪光滑,防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、長短適中,邊緣整齊,不戴戒指,防止在操作時損傷皮膚而發(fā)生疼痛、充血、感染等。
4、非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經(jīng)的發(fā)生,若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
5、點按穴位前要適當休息,保持情緒穩(wěn)定,適量飲溫開水,以利于體內(nèi)氣血運行通暢。繼發(fā)性痛經(jīng)者應(yīng)先查明病因,在醫(yī)生的指導下以藥物及其他治療為主,輔以自我按摩治療。
6、點按穴位時穴位要正確,不可胡亂按壓。
痛經(jīng)吃什么好
1、西紅柿燒茄子
小圓西紅柿少許,茄子1個。中火燒熱鍋中的油,待油溫燒至六成熱時,放入長茄子塊,炸至金黃,撈出瀝凈油脂。鍋中留底油,放入大蔥碎和鮮姜碎爆香,放入切好的西紅柿塊略炒,加入茄子塊翻炒片刻,調(diào)入生抽、鹽和胡椒粉炒勻,撒上大蒜碎拌勻即可。
2、烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
3、紅棗姜湯
姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗凈,姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。
4、山楂酒
山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
許多朋友知道腳掌會有許多的穴位，其實在腳背的位置上，也是有許多的穴位分布的，這些穴位對于身體來說也是有著很多的作用。比如太白穴可以緩解腳部的疼痛，它在橢圓的足弓起始點，一般的朋友其實是不了解的，但是對于專業(yè)的按摩師來說肯定是清楚的。
1、腳背痛按什么穴位呢
太白穴,緩解腳痛;位置,將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。
這是因為除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
2、腳背痛是什么原因
先天因素與后天因素兩類。先天因素是由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的。例如:扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等,使腳機能降低,造成不穩(wěn)定進而左腳腳背疼。
后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋,使腳跟不易固定,對腳趾腳背造成擠壓摩擦及壓迫,不但影響腳趾的活動與活動,而且造成腳背的不適及疼痛,還會破壞了原本三個立足點的功能,而行走時全身重量落在足部前端,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,壓迫腳背會造成左腳腳背疼的現(xiàn)象。例如:時下流行的高跟鞋、巫婆鞋等都是加速疼痛。
3、腳背痛如何緩解
拍打:將手掌拱起呈中空狀,以進行肌膚的拍打動作。通常是在進行按摩前后的一個醒膚方式,能幫助肌膚活化,也是促進血液循環(huán)的常見手技之一,適合使用在比較大的面積區(qū)域,例如大腿、小腿腿腹部位。
撫摸:將手指并攏,順著按摩部位微微用力地緩慢、平滑的滑動,通常是由肢體末端由外而內(nèi)、從下向上進行。這種按摩方式可以讓僵硬緊繃的肌肉放松,利用雙手的熱度,也可以舒緩疲勞酸痛,適合在任何部位使用。
按壓:以手指的指腹(通常為拇指)或是按摩棒,針對重點部位,例如特殊穴位進行按壓,通過對穴位的刺激,可以消除其相對應(yīng)位置的問題,通?？蛇\用在有許多穴位的腳底部位。
解除頭痛——揪揉兩眉間
無論感冒還是心煩，頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除頭痛穴位藏在兩眉之間。頭疼時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發(fā)脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現(xiàn)一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。一般揪揉2分鐘即可。動作宜慢不宜快，但要稍微有點力度。一般的頭痛立刻能見效。據(jù)醫(yī)生介紹，這兒有個穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助于推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。
解除背痛——手助后腰暖
辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那穴位在哪里呢？很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，雙手搓搓后腰，會驚喜發(fā)現(xiàn)，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。先將兩手對搓發(fā)熱，緊貼后背脊柱兩側(cè)的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助于緩解腰酸背痛。
解除牙痛——按虎口下關(guān)
牙痛讓人坐臥不安，不妨試試兩個穴位。一個是在百姓常說的“虎口”附近，以一手拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下就是這個地方，中醫(yī)的合谷穴也在這個位置。揉壓“虎口”時，指壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好發(fā)揮此穴道療效。但要注意，體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強刺激。第二個穴位在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。感覺牙痛，可以用手指或指關(guān)節(jié)按壓這個部位，也是下關(guān)穴所在。中醫(yī)認為手陽明經(jīng)的脈絡(luò)入下排牙齒，足陽明經(jīng)的脈絡(luò)入上排牙齒，合谷、下關(guān)兩個穴位都是陽明經(jīng)穴，按摩這兩個地方能有助止牙痛。孕婦一般不要按摩合谷，以免耗損了胎氣。
解除肩痛——提揉肩上“井”
很多兒女經(jīng)常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血，還有一個原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。此穴位于肩上，大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
解除心痛——手腕上“玄關(guān)”
手腕橫紋往上約三指寬處，有一個解除心痛的穴位，是內(nèi)關(guān)穴所在。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。心臟不好者若突發(fā)心絞痛，除了含硝酸甘油，還可按內(nèi)關(guān)穴，對其行點、按能活血通絡(luò)，止痛。一般需按5分鐘。僅作輔助治療以及急救使用。
解除痛經(jīng)——腳背對點按
痛經(jīng)讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經(jīng)的穴位呢？有！就在腳背上，在大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。按揉這個點，具有明顯疏肝止痛作用，有助治療痛經(jīng)。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
腳背有什么穴位
1、腳背穴位：大敦穴
取穴方法:
取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。
主治疾病:
大敦穴的主治疾病為:目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外,自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一,本站有關(guān)此穴的治病療法有:緩解焦躁情緒的指壓法等。
2、腳背穴位：太沖穴
定位方法:
取穴時,可采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。
主治病癥:
太沖穴的主治病癥為:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,本站有關(guān)此穴的治病療法有:增強性能力的指壓法等內(nèi)容。
3、內(nèi)庭穴：祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。
4、隱白穴：健脾回陽
足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),加以揉捏,間接刺激穴位。
從以上內(nèi)容我們可以了解到人的腳背有這些穴位，我們在做腳部按摩的時候也可以按上面的穴位以達到某些作用。那么，你知道腳部按摩有什么作用嗎？
按摩腳部的作用
1、促進體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系,而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況,提高腳部的體溫,最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。實驗證明,一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之后,全身的血液流量最多可以增加十倍以上,由此可見按摩腳底的好處了。
2、促進體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝,最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
3、緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況,那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán),特別是腳部的血液循環(huán)狀況,導致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi),不能夠及時的排出體外,這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞,那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
按摩腳部可以能為你的身體達到這樣的效果。然而腳部按摩有一些什么樣的手法你又知道嗎？以下的小編帶你一起來了解下列內(nèi)容：
腳底按摩的手法
1、單食指扣拳法
按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上頂住彎曲的食指,以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點,定點頂壓。
2、單食指勾掌法
按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心,食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,食指末節(jié)指腹指向掌心,拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,虎口張大,形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點的拇指側(cè)為發(fā)力點。
3、雙食指刮壓法
按摩殾以手食指指彎曲,用雙手食指側(cè)緣同時施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法
此方法是用拇指指腹為著力點進行按壓。
5、拇指推掌法
按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關(guān)節(jié)微微屈曲,拇指指腹與其他四指相對,虎口張大。以拇指指腹為發(fā)力點。
6、雙拇指指腹推壓法
對雙手拇指指腹同時用力按壓。
看完了以上關(guān)于腳部知識的內(nèi)容，相信你對于自己的腳一定有了一定程度的了解吧。如果你想更加了解你的腳部或腳部按摩的內(nèi)容，那么，你可以繼續(xù)關(guān)注我們哦。
腳背痛按什么穴位
1、腳背痛按什么穴位呢
太白穴,緩解腳痛;位置,將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。
這是因為除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
2、腳背痛是什么原因
先天因素與后天因素兩類。先天因素是由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的。例如:扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等,使腳機能降低,造成不穩(wěn)定進而左腳腳背疼。
后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋,使腳跟不易固定,對腳趾腳背造成擠壓摩擦及壓迫,不但影響腳趾的活動與活動,而且造成腳背的不適及疼痛,還會破壞了原本三個立足點的功能,而行走時全身重量落在足部前端,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,壓迫腳背會造成左腳腳背疼的現(xiàn)象。例如:時下流行的高跟鞋、巫婆鞋等都是加速疼痛。
3、腳背痛如何緩解
拍打:將手掌拱起呈中空狀,以進行肌膚的拍打動作。通常是在進行按摩前后的一個醒膚方式,能幫助肌膚活化,也是促進血液循環(huán)的常見手技之一,適合使用在比較大的面積區(qū)域,例如大腿、小腿腿腹部位。
撫摸:將手指并攏,順著按摩部位微微用力地緩慢、平滑的滑動,通常是由肢體末端由外而內(nèi)、從下向上進行。這種按摩方式可以讓僵硬緊繃的肌肉放松,利用雙手的熱度,也可以舒緩疲勞酸痛,適合在任何部位使用。
按壓:以手指的指腹(通常為拇指)或是按摩棒,針對重點部位,例如特殊穴位進行按壓,通過對穴位的刺激,可以消除其相對應(yīng)位置的問題,通?？蛇\用在有許多穴位的腳底部位。
腳背痛如何防治
1、給腳跟加上襯墊
“腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。”科爾曼博士說,“建議買鞋時將手伸進鞋里面向下壓一壓,如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊。”
隨著年齡的增長,腳跟越來越容易受傷,如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子,腳跟更容易受累疼痛。
2、冷熱水交替泡腳
當你的腳因走路過多而導致勞累不適時,最好的方法是晚上九點左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進血管收縮和舒張,促進血液循環(huán),有效緩解腳部酸疼的癥狀。
3、伸展小腿肚
一種被稱為足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。在位于加利福尼亞州的工作的足病醫(yī)生、足病學博士斯汀鮑姆說,伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。
4、經(jīng)常換鞋
腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到,是由于經(jīng)常穿同一雙鞋所致。跖疣是一種病毒從腳底部一些極細小的傷口或摩擦點進入皮膚,并向內(nèi)生長,它導致的疼痛猶如人踩在釘子上。導致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環(huán)境,而鞋子正好符合這一條件。每天都穿同一雙鞋只會使鞋內(nèi)越來越潮濕,多換鞋才有利于鞋子通風換氣,促進腳部皮膚健康。
腳背痛有什么禁忌
1、忌穿小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形,還會在腳后跟或腳掌處磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”,甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié),腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。如果不作處理,腳部皮膚會進一步惡化,導致雞眼或趾間皮膚變白,感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚干燥。
3、忌不穿襪子
春夏季節(jié),因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者脫皮,重者化膿發(fā)癢。如果不穿襪子,不僅可能導致皮膚潰爛,還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點來找，有5大黃金穴。中醫(yī)專家指出，常按摩這五個穴位可以抗衰老。
5大人體黃金穴：常揉抗衰老
1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力也會增強。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
