吃雞蛋要注意避免的四大誤區(qū)
春季養(yǎng)生要注意避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是小編為大家整理的“吃雞蛋要注意避免的四大誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
本文導(dǎo)讀：雞蛋營養(yǎng)價值很高，很多人每天都要吃雞蛋。人們?nèi)粘Ｉ钪性诔噪u蛋問題上還存在很多誤區(qū)。那么有哪些誤區(qū)呢？一起來了解一下。
吃雞蛋應(yīng)避免的誤區(qū)
誤區(qū)一：吃蛋清不吃蛋黃
人們在吃雞蛋方面有一個很大的誤區(qū)，就是吃蛋清不吃蛋黃。其實蛋清的營養(yǎng)單一，遠不如蛋黃。雖然蛋清的蛋白質(zhì)含量較高，但按照目前人們的飲食方式，每天500克主食、一杯牛奶、一個雞蛋、一些豆制品、100克肉類加上500克蔬菜水果，就能獲得足夠的蛋白質(zhì)，根本不需要額外吃蛋清。
誤區(qū)二：煎煮雞蛋越老越好
營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮 5- 7分鐘為宜。雞蛋煮得時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
誤區(qū)三：每天吃多少雞蛋為宜
雞蛋吃多了，相對吃其他食物就少了，這樣會造成營養(yǎng)不不均衡。比如，雞蛋不含維生素C。還有一些其他肉類含的營養(yǎng)，雞蛋里面也沒有。時間久了，容易造成某些營養(yǎng)成分缺乏，或者雞蛋里的營養(yǎng)過甚，引起一些相關(guān)的疾病。
一個人每天應(yīng)該吃多少雞蛋?針對不同人群的營養(yǎng)需求，雞蛋的攝入量的確要有所不同。運動量大的人群，對蛋白質(zhì)的需求量高，可以每天吃1～2個雞蛋。同時，飲食中肉類較少的人群，也可以每天食用1～2個雞蛋;正常的成年人，每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖者，每周吃2～4個雞蛋較為合適。 最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營養(yǎng)，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。
Ys630.com相關(guān)知識
本文導(dǎo)讀：春節(jié)是中國傳統(tǒng)的節(jié)日，也是團員的日子。那么春節(jié)長假要注意哪些呢？春節(jié)期間要預(yù)防哪些疾病呢？下面就來了解一下春節(jié)期間要注意預(yù)防四大疾病。
春節(jié)是我們中國最重要也是最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，人們品不一樣的美食，感受不一樣的年味。盡情享受團聚的快樂。但大家一定不能放松警惕，特別是特殊人群，千萬要預(yù)防疾病，不給春節(jié)留遺憾。下面就介紹幾種春節(jié)期間常見的疾病。
1、消化道疾病
節(jié)日期間，親朋好友聚會，都會準(zhǔn)備豐富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高熱量的食物為主，而高纖維素的食物卻比較少。連續(xù)讓孩子進食這些食物，會造成孩子消化不良，嚴(yán)重的還會引起急性胃炎、腸炎等，出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐和腹瀉等癥狀。
2、呼吸道疾病
春節(jié)各種聚會都會打亂孩子日常的生活規(guī)律，使孩子的休息時間減少，或者干脆就不睡午覺了，晚上也睡的比平時晚。睡眠不夠，不僅會影響食欲，導(dǎo)致心情煩躁，還會使孩子的免疫力下降，更容易被病毒擊中。
3、心理衛(wèi)生
告訴你中醫(yī)針灸治療方法的幾大誤區(qū)，針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。
如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸由針和灸構(gòu)成，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分之一，其內(nèi)容包括針灸理論、腧穴、針灸技術(shù)以及相關(guān)器具，在形成、應(yīng)用和發(fā)展的過程中，具有鮮明的漢民族文化與地域特征，是基于漢民族文化和科學(xué)傳統(tǒng)產(chǎn)生的寶貴遺產(chǎn)。
然而，現(xiàn)在很多人學(xué)習(xí)針灸，可是很難深入，其原因當(dāng)中很重要的因素就是在剛開始接觸針灸時，便被課本或者老師灌輸了一些常識性的知識，而這些知識是構(gòu)成很多人理論體系的基礎(chǔ)，但是如果基本的概念都是錯的，就如同蓋樓地基打歪了，那樓是高不起來。我知道如果對很多人根深蒂固的基礎(chǔ)知識進行改動，必然會感覺不舒服，可是我真的想讓針灸興盛，想讓迷途中的針灸大夫清醒，真心勸告放下所學(xué)的知識，好好看看古人的記載。
一、關(guān)于得氣的認(rèn)識誤區(qū)
現(xiàn)在將酸麻脹視為得氣已經(jīng)成為很多針灸師揮之不去的基本概念，而實際上將酸麻脹視為得氣最早始于清代的一本不出名的針灸著作，具體書名記不清了。在宋代與明代的針灸書中一直以針下如魚吞勾為得氣。在《內(nèi)經(jīng)》里將氣至定義為患者脈象的改變。因此我個人觀點針灸不必在乎患者的感覺，只要專注于自己針下的變化和患者脈象的變化便可。我在臨床中亦反復(fù)驗證，得出的結(jié)論是無論患者是否出現(xiàn)酸麻脹的感覺，只要醫(yī)者手下有如魚吞勾的得氣感便必然有療效，當(dāng)然在很多情況下醫(yī)者手下有了如魚吞勾的氣感同時患者也有了酸麻脹的感覺。
二、關(guān)于留針時間的認(rèn)識誤區(qū)
現(xiàn)在針灸都需要留針半小時，甚至有留針時間更長的，不防看看古代的針灸著作，《針灸甲乙經(jīng)》對每個穴位留針時間的記載均是留幾呼(一般為1--10個呼吸不等)，再看后世的針灸書，對穴位留針均記載為留幾呼，幾呼便是幾個呼吸，十個呼吸最多也就大半分鐘，因此針灸在古代是不留針。雖然在《靈樞。九針十二原》補瀉手法中對補法雖要求靜以久留但同時也要求持針勿置(置即放置)，即要求醫(yī)者在針灸過程中要求手不能放下針，半個小時不放針是做不到的，因此在古代針灸中久留最多也就一分鐘。
三、關(guān)于針刺深度的認(rèn)識誤區(qū)
現(xiàn)在針灸穴位普遍偏深，一般穴位針灸大夫都針一寸深以上，放下成見看古代針灸著作，《針灸甲乙經(jīng)》對穴位深度要求都是針幾分，沒有針很深的，再看后世的針灸書，對穴位的要求也是針幾分，很少有用寸來記載的。而且在《內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)強調(diào)針太深則邪氣反入，如果仔細(xì)注意醫(yī)者在施術(shù)過程中針下的的感覺，很容易在針入幾分深的地方感覺到如魚吞勾的得氣感覺，這個得氣的感覺便是機之所在，在《靈樞。九針十二原》里要求知機之道，不可掛以發(fā)(最后一字發(fā)在古字中為頭發(fā)的發(fā)，不是發(fā)財?shù)陌l(fā)，兩字在古字中寫法不同，簡化字則相同)，如果找的了這個機絕對不能再往里深，到了這個機之后連掛一根頭發(fā)的力都不可再加。我曾試過在得到機的時候繼續(xù)往下一用力，病人病情馬上由好轉(zhuǎn)改為加重，而且此機不可失，失則難再來。其來不可逢，其往不可追。當(dāng)然大部分針灸師找不到這個機，也就很難有較高的療效，同時也不會有太大的過失。
以上為我臨時想到的幾個現(xiàn)在針灸師與古代針灸的幾個大的不同，當(dāng)然還有很多細(xì)節(jié)、小的問題無暇細(xì)寫。如關(guān)于軀干穴位的歸經(jīng)問題，在《內(nèi)經(jīng)》中軀干的穴位并未歸入經(jīng)穴之中，為后世方便記憶或出于其他目的將經(jīng)絡(luò)所行的穴位歸為該經(jīng)中。
網(wǎng)溫馨提示：在《內(nèi)經(jīng)》里只有肘膝關(guān)節(jié)以下的五輸穴及絡(luò)穴等特定穴歸入經(jīng)絡(luò)之中，也就是只有這些穴位有調(diào)整該所過經(jīng)絡(luò)臟腑的作用。本人所寫文章均為即興所寫，未做詳細(xì)的文獻舉證，有興趣的可以自己查閱文獻。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在醫(yī)患之間的信任關(guān)系越來越差，很多病人進醫(yī)院不遵循醫(yī)囑，肆意妄為，做什么都要做最貴的，殊不知，醫(yī)院的檢查的價格不是跟療效的掛鉤的，最好的不一定是最適合的。
上醫(yī)院看病，尤其是大病，做檢查必不可少。不少人認(rèn)為，做檢查選擇越高級的、價格越昂貴的就越好。實際上，專家表示，影像檢查項目各有各優(yōu)勢，同時也各有局限性，不可完全互相替代。但很多患者不了解，產(chǎn)生不少誤解。為此，我們特請影像學(xué)專家為讀者答疑解惑。
誤區(qū)一
隨意選檢查，要求醫(yī)生做某某檢查
在骨科，有的病人一見到醫(yī)生，就要求醫(yī)生開CT檢查，看有沒有椎間盤突出。不錯，典型的腰椎間盤突出癥病人做CT檢查可以明確診斷和突出部位、程度，有助于選擇適合的治療方法。但腰椎間盤CT掃描通常只選擇3個椎間隙(L3/4、L4/5和L5/S1)，做CT檢查可能既費錢又不能確診。
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院影像檢驗中心首席專家梁碧玲教授說，目前在診斷四肢骨折等疾病時，最常用和首選的檢查方式仍是普通X線檢查。與拍片相比，CT的輻射劑量還是比較高的?？梢哉f，合理檢查是減少輻射損害的唯一途徑，因此，在骨科疾病的檢查中，不可因為X線檢查便宜而歧視它。
而核磁共振(MRI)檢查雖然較貴(大約是CT的兩倍)，但目前在脊柱外科遠比CT常用。病人總覺得CT一查，基本上就知道得了什么病。其實不然。許多病變表現(xiàn)為軟組織病變，比如腫瘤、椎間盤突出，MRI比CT更清楚(除了對骨組織的分辨率)，看到的范圍也更大，更有助于早期診斷。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在醫(yī)患之間的信任關(guān)系越來越差，很多病人進醫(yī)院不遵循醫(yī)囑，肆意妄為，做什么都要做最貴的，殊不知，醫(yī)院的檢查的價格不是跟療效的掛鉤的，最好的不一定是最適合的。
誤區(qū)二
得了腫瘤，覺得反復(fù)查CT或MR沒必要
腫瘤的診斷和治療，需要先確定其分型和分期，才能決定選用哪種方案，這必須要做詳細(xì)的檢查。梁碧玲教授說，比如《鼻咽癌2008分期》中指出，鼻咽癌術(shù)前要做CT和MR，放療后還有復(fù)查CT和MR，三個月復(fù)查，半年后還要復(fù)查。之所以安排如此頻繁的復(fù)查，就是因為腫瘤一般在6-12個月內(nèi)特別易復(fù)發(fā)
可以說，腫瘤的術(shù)前檢查、術(shù)后復(fù)查都必須按照規(guī)范來，其目的是為了觀察治療的效果和及早發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。
誤區(qū)三
做個pET掃描可以篩查全身腫瘤
不少人說做個pET篩查全身腫瘤。一聽到這樣的話，就知道是外行。梁碧玲說，每個檢查都有其適應(yīng)證，一般來說，腹部檢查(肝膽脾等)首選B超，胸部(肺癌等)用CT。除非懷疑有腫瘤轉(zhuǎn)移，才考慮用pET。
梁教授強調(diào)，pET依據(jù)人體葡萄糖代謝的狀況來做判斷，但人體各部位的葡萄糖代謝有差異，比如腦的葡萄糖代謝就很高。所以有的時候，腦部疾病做pET未必就能檢查出來，pET存在一定的假陰性。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在醫(yī)患之間的信任關(guān)系越來越差，很多病人進醫(yī)院不遵循醫(yī)囑，肆意妄為，做什么都要做最貴的，殊不知，醫(yī)院的檢查的價格不是跟療效的掛鉤的，最好的不一定是最適合的。
再加上，做pET檢查，要在身體里注射同位素，這種物質(zhì)有一定的放射性，對身體有一定的損傷。所以，在國外，pET并不用于腫瘤的篩查，而是用于了解腫瘤患者的臨床分期、是否有全身轉(zhuǎn)移等。如果把pET當(dāng)做腫瘤的篩查手段，是大錯特錯的一種做法。
誤區(qū)四
來一個大包圍檢查，以期更快確診疾病
無論在影像科醫(yī)生還是臨床醫(yī)生都會傾向于選擇對確診疾病最有效的方法，能簡單的不用復(fù)雜的。比如篩查肺部的小病灶，胸部X光片就對5毫米以下的小病灶不敏感，漏診很多，但若選擇低劑量螺旋CT，對小于1毫米的病灶也能看得十分清晰。
但是，對于骨折(尤其是四肢的骨折)，X光則是最好的檢查方式，而脊柱骨折卻只能用CT。因為脊柱骨折用X光拍攝，很有可能在搬動過程中，加重病情。
總結(jié)：在醫(yī)院應(yīng)該聽從醫(yī)生的安排做各項檢查，不應(yīng)該隨著自己的意愿來支配醫(yī)生來做檢查，那樣可能錢不少花，但是達不到你所預(yù)期效果，甚至還會給身體帶來不必要的損害。
不管是男生還是女生，似乎現(xiàn)在都很喜歡減肥。尤其是女生，稍微胖一點點，就開始了瘋狂的減肥，然而，在這之中，很很多人都走進了減肥的誤區(qū)。減肥，我們應(yīng)該要做到健康減肥，應(yīng)該去避免那些減肥誤區(qū)，那么，在我們的生活中有哪些是減肥誤區(qū)呢?今天小編來給大家盤點一下。
誤區(qū)一：狂吃素食
很多人認(rèn)為吃得太過油膩后，就180度大調(diào)整，大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，減肥吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。
按照人體正常消化、吸收、代謝進程，飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，這樣不僅起不到減肥作用，還會增肥。甚至還可能影響下一餐進食，使一直過度勞累的腸道雪上加霜。
提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過度，仍然要求食物多樣均衡，這樣才能有效減肥，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。
誤區(qū)二：突擊減肥
短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負(fù)荷運動。
醫(yī)生稱，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷?？赡荏w重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。
提醒：醫(yī)生建議，減肥要有完整計劃，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
專家提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
減肥食品
1. 富纖維蔬菜無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦。
減肥時，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
總結(jié)：減肥不是壞事，可是一旦方法用錯了，就會給身體帶來嚴(yán)重的損害。所以我們在減肥的時候，應(yīng)該格外注意自己用的方法是否正常，是否健康科學(xué)，一定要吃健康的減肥食品，千萬不能走進文中所說的那幾個誤區(qū)。
本文導(dǎo)讀：慢跑，慢跑要注意哪些呢？如何慢跑最好呢？下面就來了解一下慢跑的四大注意事項。
適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關(guān)節(jié)活動一下，讓自己隨時保持在預(yù)備的狀態(tài)中。而慢跑，慢跑適合所有的人，特別是女性以及老年人，女性慢跑的好處在于減肥修身，而老年人經(jīng)常慢跑除了能夠減肥的同時還能預(yù)防各種慢性病。那么慢跑要注意哪些?
慢跑也是需要注意技術(shù)的，如果技術(shù)動作不正確的話，會在關(guān)節(jié)處產(chǎn)生壓力，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹⒕徑?，后果就是傷痛，最常見的莫過 跑步膝 了。所以下面小編為大家整理了慢跑的注意事項。
步幅和步頻
至于怎樣的技術(shù)動作才是 正確 的，莫說一是。但關(guān)鍵在于動作的輕快!跑步的速度由步幅和步頻來決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個大家自然都能理解，可是步頻呢?一般人慢跑時候的步頻要比快跑低的很多!你可以試試數(shù)數(shù)看，估計在150-160 步/分鐘左右。步頻慢有什么不好呢?步頻慢說明身體騰空的時間長，從普通物理來說，說明身體在垂直方向的移動較大，那么落地時對身體的沖擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導(dǎo)致跨越，也是導(dǎo)致跑步受傷的一個重要因素。
關(guān)于足弓塌陷
如果對腳的保護不夠,足底肌腱會隨著年齡增加逐步老化.如果體重過重,或者鍛煉過度,而不注意放松,肌腱彈性不夠,會引起足弓塌陷,或者有平腳板的趨勢.(平腳板有后天形成的)足弓塌陷以后,行走時小腿內(nèi)側(cè)因為沒有足夠支撐,會跟著塌下去,從而引起膝蓋朝內(nèi)側(cè)彎曲,過度拉伸該部位的肌腱.引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛.因為腿部不再是直角支撐身體,會引起腰部肌肉緊張.這樣行走時間長了,會引發(fā)腰疼或者脊椎病.如果真的足弓塌陷,解決辦法是一,用足弓墊,把足弓墊起來.
力量和耐力應(yīng)該同時提高
因為人的有氧能力是可以隨鍛煉提高的，所以幾乎是 無限 的。耐力鍛煉基本就是長時間，長距離的鍛煉。一般，就是同樣的幾個肌群會疲勞。但是，如果不在耐力鍛煉的同時，加強力量(腿部)的鍛煉，會導(dǎo)致那幾個肌群出現(xiàn)過度疲勞，受傷。
力量鍛煉可以是短距離的重復(fù)沖刺跑(比如：加速跑50米，然后慣性50米)，間隔以充分的恢復(fù)(慢跑)，避免乳酸積累。放松是關(guān)鍵。
呼吸
跑步時要放松，心情放松，身體放松了跑。到累的時候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，盡量不要改變呼吸頻率，除非沖刺時。以前跑步習(xí)慣兩步一呼吸，感覺稍有些急促，跑完后有點惡心?？磥砗粑绞降酶母?。
慢跑是一種很好的有氧運動，但是有些人并不適合這種運動，尤其是有心血管毛病的人或上年紀(jì)的人，更應(yīng)注意避免慢跑所帶來的傷害。
小編提醒：慢跑雖然看起來是一項非常簡單的運動，但是慢跑的技術(shù)大家還是要了解，以免傷到自己的身體。
本文導(dǎo)讀：坐月子對女性產(chǎn)后來說是非常重要，那么女性產(chǎn)后坐月子要注意哪些呢？坐月子有哪些誤區(qū)呢？下面就來了解一下產(chǎn)后坐月子的誤區(qū)。
女性在做產(chǎn)后坐月子很重要的時期，也是女人養(yǎng)身體的重要時期，坐月子的禁忌有很多。以下就是坐月子期間飲食調(diào)養(yǎng)的常見幾個誤區(qū)。
1、過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補充營養(yǎng)，促進身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
2、給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
3、喝紅糖水太久
有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。
4、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物
有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。
針灸減肥誤區(qū)一 效果每日可見
有時采用針灸減肥，會有這樣的體會，針灸減肥有的人見效快，而有的人見效卻很慢。這是因為，針灸減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。
此外，減肥效果還與脂肪的特點有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個人對針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。
針灸減肥誤區(qū)二 針扎得越多越好
很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。其實針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的后果。
針灸減肥誤區(qū)三 針灸容易感染
針灸用的針都很細(xì)小，對皮膚來說，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機體修復(fù)一般很快。如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。
針灸減肥誤區(qū)四 貼耳針時不能洗頭
貼耳針時不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。
針灸減肥誤區(qū)五 針灸減肥一勞永逸
針灸減肥是對機體的調(diào)整，是需要在反復(fù)治療、不斷強化中建立一個新的狀態(tài)。醫(yī)生建議，一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個慢慢調(diào)整的過程。當(dāng)療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
本文導(dǎo)讀：夏季護膚，夏季要如何護膚呢？夏季護膚要注意哪些呢？下面就來了解一下夏季保養(yǎng)護膚的四大注意。
一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強烈。在夏季，我們不可避免的進行戶外活動，防曬成了我們戶外活動的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對于頭發(fā)的防曬，有誰知道呢?還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。一起來看看夏季護膚的注意。
一、夏季補水最關(guān)鍵
我們的皮膚，在一年四季中都在強調(diào)補水，但是相較于其他三個季節(jié)來說，夏季補水尤為關(guān)鍵。因為，夏季氣溫升高，皮膚表面的水分很容易就蒸發(fā)掉，很多MM在夏季感覺皮膚油油的，就是因為皮膚缺水導(dǎo)致水油失衡，所以及時給皮膚補水。在夏季的補水工作，除了在早晚的補水護膚外，還要準(zhǔn)備噴霧的補水小瓶，在工作期間，經(jīng)常在周圍噴霧，讓環(huán)境空氣保持濕潤，也可以緩解皮膚的水分蒸發(fā)。另外，經(jīng)常做一些補水面膜，如黃瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，補水效果也十分的不錯，還能幫助您美白。
二、夏季護膚食補更有效
說到夏季護膚，大家一定都想到用什么護膚品，什么面膜。其實對皮膚的表面做護理固然重要，飲食調(diào)節(jié)更是不容忽視!
大家都知道多吃水果蔬菜對皮膚好，其中維C、維E、 胡蘿卜素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，并且很多人都知道芒果富含 胡蘿卜素，所以覺得既好吃有美容，可以多吃。其實不然，芒果適當(dāng)吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發(fā)黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛后加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。
三、游泳時護發(fā)很重要
夏季，很多人都喜歡游泳，但是無論是在進行海浴還是去游泳池游泳，除了對皮膚進行防護外，對頭發(fā)的防護往往是大多數(shù)人忽略的。其實，游泳時，不要在干發(fā)的狀態(tài)下去游泳，因為無論是游泳池中的消毒液、還是海水中的鹽分，對頭發(fā)都會有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭發(fā)打濕，這樣會給頭發(fā)增加一層保護膜，這樣可以抵御鹽和消毒液的侵蝕。
游泳時，除了注意頭發(fā)外，還要注意，在下水前將臉上的妝容清理干凈，因為直接下水，也會造成皮膚的損害。
本文導(dǎo)讀：雞蛋是我們常吃的食物，那么吃雞蛋要注意哪些呢？雞蛋要怎么煮才健康呢？下面就來了解一下吃雞蛋要避開的三大誤區(qū)。
教你如何挑雞蛋
把蛋拿在手上，輕輕抖動使蛋與蛋相互碰擊，細(xì)聽其聲;或是手握搖動，聽其聲音。良質(zhì)鮮蛋蛋與蛋相互碰擊聲音清脆，手握蛋搖動無聲。
雞蛋怎么煮、煮多久最健康
煮雞蛋看似簡單，卻不好把握火候，時間過短會使蛋黃不熟，時間過長會使雞蛋變老不好吃。對此，北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士介紹，其實煮雞蛋的最佳時機很好把握。涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養(yǎng)素。
如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，內(nèi)部會發(fā)生一系列化學(xué)變化。蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質(zhì)消化酶接觸，所以較難消化。蛋品中蛋白質(zhì)含有較多的蛋氨酸，經(jīng)過長時間加熱后，它會分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應(yīng)，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養(yǎng)損失較多。
煮不熟的雞蛋危害更大。生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質(zhì)的消化吸收;后者能與食物中的生物素結(jié)合，導(dǎo)致人體生物素缺乏，產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。而雞蛋一經(jīng)煮熟，上述兩種物質(zhì)才會被破壞。
此外，煮蛋時還可掌握以下技巧，以防止?fàn)I養(yǎng)素的流失：水必須沒過蛋，否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)不易凝固，影響消化;煮前把蛋放入冷水浸泡一會兒，以降低蛋內(nèi)氣壓;然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營養(yǎng)素流失。
營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。針灸減肥要注意哪五大誤區(qū)？
誤區(qū)一 效果每日可見
減肥不是減重，而是減脂肪，
針灸減肥也是一樣道理。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。此外，減肥效果還與脂肪的特點有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。
任何減肥方法都須逐步調(diào)整，每個人對針灸的反應(yīng)不盡相同，這需要持續(xù)治療。
誤區(qū)二 針扎得越多越好
很多美容院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。其實針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的后果。
誤區(qū)三 針灸容易感染
針灸用的針都很細(xì)小，對皮膚來說，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機體修復(fù)一般很快，如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳
本文導(dǎo)讀：話說一日之計在于晨，一年之計在于春。從嚴(yán)寒的冬天過度到溫暖的春天，我們的身體也要經(jīng)受一定的考驗，季節(jié)的變換更應(yīng)該注重養(yǎng)生。下面就來講講春季該如何養(yǎng)生吧！
何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過幾天氣溫又會大幅度下降，如此反反復(fù)復(fù);也指，白天暖和，早晚氣溫比較低，即溫差大。因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意補水
季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會在春季出現(xiàn)上火的癥狀。所以，在早春一定要注意補充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，喝水的時候最好是喝溫開水或茶，不要貪涼。
3、要注意調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃 后天之本 ，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對脾胃調(diào)理也非常重要。
4、要防春困
早春由于氣候的原因，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困會影響我們的工作和學(xué)習(xí)，如何防春困呢?首先，多吃堿性食物;其次，每天保持午睡習(xí)慣，但是在30分鐘左右為最佳，不要睡太長時間;再次，正確按摩頭、面部;最后，多親近大自然，多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣，都是不錯的選擇。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：性生活，冬季如何性生活呢？冬季怎么過性生活才養(yǎng)人呢？冬季性生活要注意哪些呢？下面就來了解一下冬季性生活的四大注意。
中醫(yī)認(rèn)為精充、氣足、神旺是健康的保證，其中尤以精血充沛為根基。冬季是藏精的好時機，與冬令養(yǎng)藏之性相吻合，因為冬季陽氣漸衰，性欲相對減少，有利于藏精而不泄精。冬季性生活過多有可能傷腎， 腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰 ，可致諸病叢生。 冬不藏精，春必病溫 ，也指出冬天不節(jié)制性欲，可能會因 腎虧 而降低對疾病的抵抗力。
2：性愛后洗澡水溫度別太低
相信很多人都有在性愛之后洗澡的習(xí)慣，但由于性愛屬于較為劇烈的活動，過后馬上洗澡，可能會引起心慌、氣喘等癥狀。尤其是洗涼水澡，會使皮膚血管驟然收縮，大量血液流回心臟，加重心臟的負(fù)擔(dān)。另外充血的性器官遇冷會迅速疲軟，血管驟然收縮，迅速的 熱脹冷縮 不利于健康，還可能傷害腎臟。最好用溫水沖洗或局部清潔私處。
3：養(yǎng)性并非禁欲
不少男性誤認(rèn)為冬季 藏而不泄 就是應(yīng)該少射精，性生活中常常故意中途 休戰(zhàn) ，其實這是一種錯誤的做法，半途而廢會使精液逆流，形成的高壓也會使細(xì)菌出現(xiàn)逆流感染，增加發(fā)生前列腺炎概率。
整個冬季打破性生活規(guī)律，會對夫妻雙方造成身心不適。但是，也不應(yīng)該頻繁做愛，冬季人體需要更多的熱量來維持體溫，性生活太過于頻繁會直接導(dǎo)致能量的大量消耗，人會容易得病。掌握性生活頻率因人而異，只要雙方身心愉快，精力充沛，對性生活頻率感到滿足即是合適的。中醫(yī)治病需四診合參，綜合脈證處方用藥，腎虛的情況以腎精不足為主，可能是陰陽兩虛，需綜合調(diào)理，中醫(yī)療效一般是受肯定的。
4：性愛后別喝涼水或吃涼東西
性生活會消耗大量體力，人的呼吸、心率等都會加快，而胃腸道處于相對受抑制的狀態(tài)，血液供應(yīng)減少。如果在性愛后馬上喝涼水解渴，會使胃腸黏膜突然遇冷，容易引起胃腸不適，傷害消化系統(tǒng)。性愛過后若感到口渴，建議最好喝點溫開水，或加少量糖，既可以補充因性生活流失的水分，又能迅速補充能量。但要注意保護牙齒，睡覺前刷牙清除口腔中的糖分。
