女人想要?dú)馍?調(diào)理氣血是關(guān)鍵
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人想要?dú)馍?調(diào)理氣血是關(guān)鍵”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女人想要?dú)馍?，首先要調(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色發(fā)白，氣色可定不好，那么，女人要如何調(diào)理氣血？看看下面文章的介紹。
氣血與人體各臟器及生命活動(dòng)相關(guān)
不少女性都知道皮膚狀態(tài)不佳、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都與氣血有關(guān)，其實(shí)從嚴(yán)格意義上來說，氣血是中醫(yī)的概念。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，氣與血各自有其不同作用而又相互依存，兩者有營養(yǎng)臟器組織、維持生命活動(dòng)的作用，氣血更被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動(dòng)能源。顯然，氣血與各個(gè)臟器組織均相關(guān)，人體氣血是否充足也會(huì)影響到諸多臟器及生命活動(dòng)的維持。就氣血的生理功能，具體來說，氣血充足與推動(dòng)機(jī)體的新陳代謝及臟腑運(yùn)動(dòng)都有重要作用，另外，人體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸及生長發(fā)育等均與氣血有關(guān)。
血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，更是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？诖郊t潤與脾胃健康，氣血充足相關(guān)，面色紅潤是心功能正常，氣血旺盛暢通的表現(xiàn)等，因?yàn)檠菍獾男軅鬟f到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱 血為氣之母 ，又稱 血能載氣 ，而血虛的人則容易出現(xiàn)膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤等。
另一方面，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是對(duì)于女性來說，氣血的重要性更加突出。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液本身就會(huì)有一定量的消耗和流失，再加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生，皮膚的變化便隨之而來，容易出現(xiàn)膚色黯淡、臉色發(fā)白等。
氣血運(yùn)行不暢經(jīng)期小腹脹痛
氣血一旦失調(diào)，自然會(huì)影響人體諸多方面。在中醫(yī)看來，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個(gè)明顯表現(xiàn)。氣滯即運(yùn)行不暢，容易出現(xiàn)脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對(duì)于人體的影響與性別也有一定的關(guān)系，舉例來說，女性月經(jīng)期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。
如果氣郁結(jié)在內(nèi)，無法運(yùn)行暢通，會(huì)導(dǎo)致 氣郁 ，即人體腑臟的運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸及排泄等都會(huì)受到不同程度的阻礙，就具體癥狀來說，胸悶、精神抑郁、女性冬季手腳冰冷等，都與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。
另外，有專家指出，氣在人體中的運(yùn)動(dòng)是有升降順序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進(jìn)入人體的物質(zhì)能自上而下依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。
如果上升作用過強(qiáng)就會(huì)出現(xiàn)頭部過度充血，頭暈頭脹，面紅耳赤，倒經(jīng)（月經(jīng)期間出現(xiàn)吐血、衄血）頭痛易怒，月經(jīng)過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會(huì)飲食傳遞失常，出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等癥。與之相反，如果上升不足則會(huì)導(dǎo)致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)：崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會(huì)導(dǎo)致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
氣血不足或運(yùn)行不暢對(duì)人體，尤其是女性的影響顯而易見，對(duì)于紅潤面色、亮澤肌膚來說，化妝品只能起一時(shí)的作用，要保持人體氣血充足及平衡，從理論上來說，可以從幾個(gè)方面入手。脾是機(jī)體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有 脾生血 的說法，補(bǔ)脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。
適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含 造血原料 食品
具體地說，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)要適當(dāng)多吃一些富含 造血原料 的食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和
對(duì)于普通人群來說，適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對(duì)于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。
保證充足睡眠
人生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時(shí)間與質(zhì)量是兩個(gè)重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時(shí)的睡眠，盡量做到起居有時(shí)，避免熬夜等。
另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動(dòng)也會(huì)反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面。總的來說，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時(shí)功效，要從飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。
上面是對(duì)女人養(yǎng)氣血方法的介紹，女人想要?dú)馍孟日{(diào)理好氣血，日常要注意鍛煉和飲食、還要保證睡眠，做到這些會(huì)能讓你面色紅潤、白里通紅。
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當(dāng)我們見到一些朋友的時(shí)候，大家的第一反應(yīng)就是觀察到人們臉上最近出現(xiàn)的一些變化，有的人面色紅潤被夸獎(jiǎng)氣血好，氣色好，有的人面色蒼白蠟黃，這類人會(huì)被說為是最近身體狀態(tài)不好，這都是由于氣血方面的不通暢，所以才會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)這樣的反應(yīng)，調(diào)理氣色的中藥包括了很多的類型，但首要的就是了解一下都有哪些種類。
"喝"出好氣色
氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種：面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部)。湯一直是女人的好朋友，要想喝出好氣色那應(yīng)該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
三、"動(dòng)"出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)。游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散;同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對(duì)女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。
運(yùn)動(dòng)的好處
愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運(yùn)動(dòng)流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個(gè)重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。
最近，常有患者詢問臉色(氣色)不好該怎么辦?；颊哂捎诠ぷ鞣泵?，加班加點(diǎn)，休息不足，被親友指出“氣色不好”，且自己也感到精神倦怠、精力不足而前來就診，希望能用中藥調(diào)理。
不錯(cuò)，氣色不好，可用中藥來調(diào)理。所謂氣色不好，是指人的精神狀態(tài)以及面色比正常狀態(tài)時(shí)差。原因可以是較長一段時(shí)間的工作疲勞、休息欠佳，出現(xiàn)精神不振、沒精打采，白天猶如尚未睡醒般;也可因近來染病，身體尚未完全康復(fù)而表現(xiàn)為精力不足、精神欠佳、氣短聲低、工作沒勁;或可因近來失血過多，如月經(jīng)量多、月經(jīng)時(shí)間長，或消化道出血、痔瘡出血、外傷失血后，氣血未復(fù)，出現(xiàn)精神疲乏、面色萎黃或蒼白。如此等等，稱之為氣色不好。
中醫(yī)認(rèn)為，氣色不好與體內(nèi)氣分不足、血分不足，或氣血皆不足有關(guān)。氣分不足可見精神疲乏，少氣懶言，聲息低微，面色白光 白。藥用四君子湯加味?？捎命h參15克、北芪15克、茯苓15克、白術(shù)12克、炙甘草10克、去核紅棗5個(gè)、糯稻根30克，煎水內(nèi)服。食療可用高麗參9克和雞肉50克，隔水燉服。易上火體質(zhì)則可用吉林紅參5克、西洋參9克、桂圓肉9克、豬瘦肉50克，隔水燉服。
血分不足可見精神不佳，面色萎黃無光澤，唇爪淡白。藥用四物湯加味。可用當(dāng)歸9克、熟地15克、川芎6克、白芍12克、雞血藤30克、何首烏12克、枸杞子12克，煎水內(nèi)服。食療可用當(dāng)歸頭12克、枸杞子12克、桂圓肉12克，煲鮮雞蛋1個(gè)食用。亦可用鹿膠6克、阿膠6克、雞肉100克，隔水燉服。
氣血皆不足，則可見精神不振，少氣懶言，面色無華，氣短乏力。藥用八珍湯加味?？捎命h參15克、北芪15克、茯苓15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸10克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、肉桂焗服3克。食療可用高麗參9克、鹿茸5克、雞肉100克，隔水燉服。亦可用黨參15克、北芪15克、阿膠10克、枸杞子15克、雞肉100克，隔水燉服。更可用當(dāng)歸10克、北芪15克、枸杞子12克、桂圓肉12克、生姜3片、去核紅棗5個(gè)、紫河車1個(gè)或半個(gè)，燉服。
如何針灸調(diào)理氣血
1、如何針灸調(diào)理氣血
針灸因?yàn)槭峭ㄟ^針法刺入人體腧穴來保養(yǎng)身體治療疾病的手法,因此對(duì)于調(diào)和氣血有著天然的優(yōu)勢(shì),通過刺激腧穴來調(diào)節(jié)體內(nèi)經(jīng)脈,通過刺激經(jīng)脈讓經(jīng)脈得到擴(kuò)張,氣血運(yùn)行自然就可以更加的平穩(wěn),氣血沖和身體的健康便能夠得到保證了!
2、氣血不足表現(xiàn)在哪些方面
氣血不足時(shí)可以看看眼睛了。因?yàn)闅庋渥愕娜搜劬κ欠浅Ｇ宄好髁恋?并且非常的有精神氣血不足的人眼睛發(fā)白,并且眼睛是有些渾濁發(fā)黃,氣血不足的人,眼袋是非常大的,并且眼睛非常的干澀,眼皮沉重,眼睛無神。
氣血不足的人是可以看她皮膚的,氣血充足的。人皮膚是白里透紅,有一定的光澤,并且還有一定的彈性,沒有作為沒有黃褐斑,氣血不足的人,皮膚會(huì)變得非常的粗糙,沒有光澤,皮膚也會(huì)非常的暗淡,發(fā)黃,并且臉上出現(xiàn)色斑。
3、氣血不足吃什么
多吃山藥對(duì)于氣血不足的人也是有很大的幫助,因?yàn)樯剿帪檠a(bǔ)氣食品,氣虛體質(zhì)或者久病氣虛的患者,經(jīng)常的食用山藥,是非常有益身體的,因?yàn)樯剿幨蔷哂袪I養(yǎng)滋補(bǔ),增強(qiáng)機(jī)體免疫力調(diào)度內(nèi)排泄,補(bǔ)氣通脈鎮(zhèn)咳祛痰等補(bǔ)氣潤肺的功效。
氣血不足的幾個(gè)原因
1、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)量不足,長時(shí)間饑餓,氣血生化無源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
氣血不足的危害有哪些
1、臉色暗黃,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時(shí)代謝掉,就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯,面色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量,來保證機(jī)體運(yùn)行的順暢,而氣血虛的人對(duì)于能量和熱量的接收就會(huì)比較差,使人體產(chǎn)生寒濕,進(jìn)而引起氣滯血瘀,女性還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實(shí)際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多,氣血不足的人,氣血往往也會(huì)失調(diào),血不能夠流暢運(yùn)行,則會(huì)引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房內(nèi)互結(jié),而進(jìn)變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期,血液是養(yǎng)育胎兒的土壤,母親的身體素質(zhì)如何,直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽血寒,生下的寶寶也會(huì)寒氣重,就會(huì)容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好,體質(zhì)也差。
? ?我們每個(gè)人身體素質(zhì)都不一樣，有的人身體健康，有的人身體比較虛弱，氣血這個(gè)詞我們經(jīng)常聽到，氣血來源于臟腑，如果氣血足，那么五臟協(xié)調(diào)，身體健康，如果氣血不足，那么會(huì)出現(xiàn)一系列的健康問題，特別是對(duì)于女性朋友，氣血很重要，如果氣血不足，那么會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)，出現(xiàn)疾病，那么，如何調(diào)理氣血呢？我們一起分析下。
? ?女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。
? ?1.日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時(shí)可以多吃一些下列食物：
? ?2.補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
? ?3.黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
? ?4.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
? ?5.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
? ?6其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
? ?7.食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善怕冷的感覺。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，氣血對(duì)女性朋友來說是非常重要的，如果氣血不足，可以從多方面入手，從各個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，經(jīng)常吃一些補(bǔ)氣血的食品，比如肉類，紅棗等，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣對(duì)補(bǔ)養(yǎng)氣血是非常有幫助的，保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，消耗自己的身體。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)后最好吃什么-
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如 牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。
5款美味飲食 調(diào)經(jīng)養(yǎng)血
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
其實(shí)對(duì)于一些氣血差的朋友們來說，我們是可以通過食材和中藥藥材進(jìn)行調(diào)理的。當(dāng)然，無論是食材調(diào)理還是藥物調(diào)理，都需要我們養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。今天我們給大家分享一下調(diào)理氣血的中藥配方，大家可以根據(jù)自己的情況，選擇對(duì)癥的藥材進(jìn)行調(diào)理。
氣血虛弱的不同癥狀 進(jìn)補(bǔ)不同中藥
一、氣虛證的表現(xiàn)
氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀?？刹捎醚a(bǔ)氣的藥物治療。注意：補(bǔ)氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
常用的補(bǔ)氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
常用的補(bǔ)氣食品有：牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。
常用的補(bǔ)陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
常用的補(bǔ)陽食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦以及動(dòng)物的腎、骨髓、蹄筋等。
二、血虛證的表現(xiàn)
血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等。可采用補(bǔ)血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
常用的補(bǔ)血藥物有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
常用的補(bǔ)血食品有：動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
1、桂圓
配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。
制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。
功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
2、芝麻、紅棗
配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。
制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補(bǔ)血明目，潤腸通便。適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
3、當(dāng)歸
配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。
制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲
