缺鈣危害大 老年人該如何補鈣
老年人應該如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《缺鈣危害大 老年人該如何補鈣》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
本文導讀：老年人缺鈣的現(xiàn)象很普遍，它會給老年人帶來很多危害，那么，老年人該如何補鈣呢？
鈣是我們人體重要的礦物質，但是我國居民缺鈣現(xiàn)象卻很嚴重，特別是老年人，老年人缺鈣容易導致骨質疏松、糖尿病、高血壓等疾病，那么，老年人該如何補鈣呢？
缺鈣可導致很多疾病，中老年人缺鈣其癥狀更為嚴重，尤其是絕經以后的女性。
缺鈣危害
1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發(fā)糖尿病。
2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。
3、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
4、由于體內鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發(fā)高血壓和動脈硬化，繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。
5、關節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節(jié)炎、關節(jié)積水;缺鈣還可繼發(fā)骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節(jié)、足跟等部位。
老年人如何補鈣
為了防止缺鈣，使中老年人健康地度過一生，我們建議中老年朋友按照《中國居民膳食指南》和《平衡膳食寶塔》的要求，合理安排自己的一日三餐。
補鈣應以食補為主，增加富含鈣的食物的攝入。如多食乳類與乳制品、豆類與豆制品和海產品等。牛奶是鈣的最好的來源，其含鈣量高，易于消化吸收。250毫升牛奶含鈣260毫克，可滿足一日鈣需要量（1000毫克）的1/4。豆類與豆制品含鈣量也很豐富，2兩大豆含鈣200毫克，2兩老豆腐含鈣100毫克。魚、蝦、蟹類與海產品含鈣量也很高，1兩蝦皮含鈣400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的鈣，但是鈣吸收率比較低。
在膳食補鈣的同時，中老年人應多參加室外運動，接收日光照射。陽光中的紫外線可加速體內合成維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。適當?shù)捏w力活動可促進骨骼鈣的代謝，防止骨質疏松，增強骨的抗折能力。一般人平常注意合理飲食，即可滿足人體對鈣的需要。家中經濟條件較好的中老年人也可服用含鈣的保健食品，但是應在醫(yī)生指導下進行。中老年人應注意，服鈣劑時勿飲牛奶、茶水和碳酸飲料，以免影響鈣的吸收。另外，專家指出，補充過多的鈣會增加患腎結石的危險性，還會干擾人體對其他礦物質和微量元素的吸收和利用。
除此以外，老年保健還應注意以下幾個方面：
1、少食多餐，不暴飲暴食;
2、不吸煙，不飲烈性酒;
3、情緒樂觀，堅持鍛煉。
4、控制能量攝入，保持理想體重;
5、控制脂肪的攝入，特別是要控制膽固醇的攝入;
6、蛋白質應以優(yōu)質蛋白質為主，多選擇豆類蛋白質;
7、多吃新鮮蔬菜和水果，每天應食新鮮蔬菜500克;
10、食物搭配要多樣化，烹調要注意色、香、味，食物要柔軟，不吃油炸、煙熏、腌制的食物;
Ys630.com相關知識
老年人的身體，因為年紀的增長，可謂是越來越不如從前了。而其中最容易缺失的就是鈣，而老年人補鈣也是許多人在關注的話題。今日小編就說說老年人補鈣吃什么好的話題，介紹幫助老人補鈣的食物有哪些?老年人缺鈣的危害又有多少?大家一定要注意!
由于膳食結構的不合理，加上老人消化能力的下降，缺鈣成為老年人的常態(tài)。老年人補鈣可以通過食補進行，老年人補鈣的食物有哪些這個問題老年人一定要引起重視!因為當人步入50以后，很多都會因為缺鈣有腰背疼痛、情緒波動、失眠多夢、手足麻木等癥狀，其實這都是身體缺鈣的信號。
老年人缺鈣的危害
在了解老年人補鈣的食物有哪些之前，我們先來看看老你人缺鈣都有哪些危害。由于人們對缺鈣的危害性認識不足，以致缺鈣的患者越來越多，它已嚴重威脅著老年人的健康和生命。
心律紊亂
鈣離子直接參與心肌細胞的生理活動，維持心肌細胞的正常代謝。當我們機體的鈣不足時，便會發(fā)生早搏、心動過速、過緩等心律紊亂現(xiàn)象。一旦鈣得到補充，這些癥狀很快可以減輕或消失。
動脈硬化
缺鈣可引起破骨細胞活動增強，從而會讓骨組織中的鈣離子跑出來，進入血液中。由于血液中的鈣增高，天長日久便會沉積在動脈壁上，引起動脈粥硬化，以致冠心病、中風等接踵而來。
骨質疏松
全身骨質減少的一種現(xiàn)象，可導致骨骼脆性增加，使老人很易骨折或骨折后很難長好。
老年人補鈣的食物有哪些?
老年人補鈣的食物有哪些呢?日常生活中許多食物含鈣較高，可以作為很好的鈣源。
黃豆及豆制品
含鈣量較高，每100克黃豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆?jié){粉、黃豆粉、素雞、豆腐鹵干含鈣量分別為191毫克、164毫克、308毫克、116毫克、101毫克、207毫克、318毫克、731毫克。此外，還含有豐富的優(yōu)質蛋白質，維生素B1、B2、pp、E。黃豆中維生素E比豬肉中高5-7倍。
黑木耳
每100克黑木耳含鈣375毫克，含磷201毫克，含鐵185毫克(是豬肝的7倍)，還含有蛋白質，碳水化合物，維生素B1、B2、C及胡蘿卜素，纖維素等，具有補鈣、預防缺鐵性貧血等作用。
核桃仁
每100克核桃仁含鈣103毫克，還富含磷，鎂，鐵，鋅，蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素A、E、C、B1、B2，煙酸等。
牡蠣
每100克可食部分含鈣131毫克，還含有蛋白質、脂肪、鋅、鎂、銅、磷及?；撬岬取?/p>
老年人補鈣的食譜
蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。
牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經常飲用可以補鈣。
結語：對于很多年輕人來說，工作比較忙碌，很少有時間陪伴父母。但是對于父母的關心不能少，有時間抽空陪陪他們，為他們做一桌菜，囑咐囑咐年紀大了，什么東西該吃什么不該吃。補鈣的食物這么多，平時也要自己多買些來吃。
老年人補鈣的藥
1、老年人補鈣的藥
目前市場上的補鈣藥品種很多,多數(shù)老年人都不知道自己該選擇什么樣的補鈣藥。為此,專家介紹說:老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。因為有機酸鈣更容易被老年人的腸胃吸收。
目前,市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高,但其溶解度較低,對人的胃腸道還有一定的刺激作用。
2、老人如何正確補鈣
補鈣時莫忘吃醋。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
多攝取含鈣豐富的鈣。面對缺鈣問題,膳食調整是首選。在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類:奶類和奶制品,豆類和豆制品,堅果類食物,肉類與禽蛋,蔬菜類,水果與干果類,海產品。
3、老人補鈣有什么好處
預防心臟病。大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是幫助降低血液中的膽固醇。
防癌。補鈣有助于預防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。
降壓。高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產生任何癥狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。
缺鈣的危害有哪些
1、失眠
長期缺鈣會導致控制神經系統(tǒng)的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經始終處于亢奮的狀態(tài),這是因為血鈣的濃度不夠導致的,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的質量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。
2、各種骨骼疾病
缺鈣是很容易導致骨骼疾病的,對于小孩子如果缺鈣就會導致佝僂病、雞胸等,兒童缺鈣就會出現(xiàn)生長痛,如果成年人缺鈣就會導致腰酸背痛,骨質增生。退行性病變,老年人缺鈣就會導致骨質疏松,容易骨折。很多老年人因為缺鈣,50以上就會出現(xiàn)駝背,還有一些人因為缺鈣,導致股骨頭壞死。
3、患癲癇病
這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續(xù),但是一旦犯病也是非常的兇險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關系。
補鈣吃什么食物
1、燕麥
各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
2、莧菜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
3、蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
4、泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。
相信你也遇到過家里老人經常有腿疼的毛病，老年人腿疼的問題是怎么回事？需要補充什么營養(yǎng)？老年人補鈣需要注意哪些問題？下面一起來了解一下吧。
一、老年人為什么要補鈣？
按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質，讓體內積累下較多的鈣。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預防和推遲骨質疏松的發(fā)生。
中國人往往不太注意飲食搭配，飲食混亂是缺鈣的主要成因之一。營養(yǎng)對骨的疏密關系密切。幼時營養(yǎng)不良會阻礙骨頭正常發(fā)育，導致老年時骨質流失加快；成年后飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏松的重要原因。
中國營養(yǎng)學會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類人群需要額外注意增加鈣質：11--18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日所需鈣量為1000毫克；孕婦、乳母因為處于特殊生理時期，所需鈣量高于常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母以及老年人。
但是，即使是這些人群，如果過量補鈣，也會造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補鈣應在醫(yī)生指導下進行，補鈣過量對兒童生長發(fā)育則會造成極大危害。
二、老年人怎樣補鈣
1.膳食補鈣是關鍵
面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下六大類：
（1）奶類和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對于人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
（2）豆類和豆制品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養(yǎng)同時預防骨質疏松。除了豆類制品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達到補鈣的目的。
（3）堅果類食物。這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當?shù)漠a品進行補鈣也不遲。
（4）肉類與禽蛋。如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
（5）蔬菜類。有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
（6）水果與干果類。包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
2.補鈣產品如何選
在令人眼花繚亂的補鈣產品大軍中，人們經常會被強大的宣傳攻勢所誘導，要想挑選出適合自己的、科學有效的補鈣產品實屬不易?？偟膩砜?，選擇知名度較高的大廠名牌產品的保險率要高于其他品牌。如安利紐崔萊營養(yǎng)補充食品中的鈣鎂懲就不錯，它不僅含有鈣，還含有人體體所需的鎂，鎂能促進鈣的吸收。
3.補鈣還需多曬太陽多運動
除了上述介紹的補鈣食品和營養(yǎng)素補充劑以外，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做一些輔助工作：平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內的吸收，增加補鈣效果。
增加體育鍛煉，多多活動骨關節(jié)，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。
4.少吃鹽相當于補鈣
英國科學家研究發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
三、補鈣誤區(qū)
1.補鈣越多越好
中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRI）》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的標準攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導致患腎結石病的危險性增加等。也就是說，營養(yǎng)素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對于鈣的需求。所以，補鈣并非越多越好。
補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長發(fā)育。
2.吃鈣片是補鈣的最佳途徑
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養(yǎng)素補充劑或強化食品也是解決微量營養(yǎng)素攝入不足的手段之一。
糖尿病患者對于補鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨質疏松癥，這時需要補充充足的鈣質，當然單純補鈣并不能對骨質疏松有絕對的治療作用，需要同時合服維生素D制劑、降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果，從而緩解骨質疏松癥的癥狀。
3.輕信廣告中某些夸大其詞的說法
某些廠商為了增加產品銷量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、夸大其詞的言語和數(shù)據(jù)。
專家稱：正常情況下，鈣劑對于人體的吸收率大致在30%左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達90%有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結果寫在產品說明書中。對待這些，需要消費者有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從，平時有意識地多積累一些醫(yī)學常識是非常必要的。
4.保健品與藥品概念混淆
從國家法規(guī)要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態(tài)下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得注意的是，有些營養(yǎng)素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養(yǎng)素對健康可能造成危害。
四、老年人腿疼有時不僅僅是缺鈣的問題
中老年人出現(xiàn)下肢疼痛、麻木、酸脹或間歇跛行時，很多人都誤以為是老寒腿、骨質疏松、關節(jié)炎等；自行診斷吃點止痛藥、補點鈣劑后，病情卻不見好轉。其實，老年人如果出現(xiàn)不明原因的下肢疼痛，可能是下肢動脈硬化閉塞造成的惡果。
結語：老年人腿疼不該是關鍵，但不可盲目亂補，看了以上的介紹，相信您對補鈣有了更深一層的了解，所以使用正確的方法為家里的老人補鈣吧。
本文導讀：很大一部分老人，面對死亡這個話題都很恐懼，對家人、對生命的眷戀讓他們害怕死亡，面對死亡，老年人該如何調整心理呢？
生老病死，這是無法改變的事實，是一種自然規(guī)律，誰也改變不了，從我們出生的那一刻開始就意味著開始走向死亡，面對死亡，很多老年人都有害怕的心理，甚至是恐懼。
老年人為什么恐懼死亡
從人類的進化來說，對于未知的事物保持恐懼，這并不是一個缺點，而是一種保護自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以后是怎么樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對于一無所知的 另一個世界 的恐懼，自然也比年輕人要多一些。
從社會心理學的角度來說，人到老年，死亡的幾率開始上升。也許自己還算健康，但當每次同學聚會，去公司參加慶典，與周圍同伴聊天時，發(fā)現(xiàn)自己當年的同學、同事、老伙伴相繼過世，難免不勝唏噓。人也許可以不怕死，但是對于孤單和寂寞，沒有人會喜歡。
同樣，從自己的角度來說，死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。
此外，人是有想象力的動物，當人們從電影、電視劇、新聞報道等節(jié)目中看到那些瀕死者的掙扎、呻吟、親屬的哀號 往往會想到 自己死的時候會不會也是那樣？ 這種對痛苦的害怕，不免會轉移到恐懼死亡上來。
老人害怕死亡怎么辦
首先，老年人要從死亡恐懼中掙脫出來
從人類的進化來說，對于未知的事物保持恐懼，這并不是一個缺點，而是一種保護自己的手段。人死了，感知覺活動自然也就停止了，因此沒有人知道死亡以后是怎么樣的。對死亡的未知，也是人們會對死亡產生恐懼的原因之一。
同樣，從自己的角度來說，死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人恐懼死亡的原因。
老年人要從恐懼心理中解脫出來，認識到死亡是自然規(guī)律，要明白地球上的一切生物無不遵循這個自然規(guī)律，那就應該泰然處之。一個老人只要自認為度過了有意義的一生，就能坦然地面對死亡，比較容易承受死亡，根本不會產生什么恐懼心理。
其次，有計劃安排好自己的晚年生活
老年人很容易感受到自己的生存時間已經十分有限了，特別是患病的老人。既然死亡對任何人不能有例外，那么老年人就要盡量使自己的晚年生活過得充足有意義。
老年人可以有計劃地安排自己的晚年時間，妥善處理學習、生活和娛樂的關系，努力使晚年生活過得充實而有意義。不過，老年人更要看到生比死更有意義，即使進入暮年也沒有任何理由輕生。
最后，愉快的過好剩下的每一天
人到老年，要學會自己給自己找樂，生活才不會單調、枯燥。生命可能老邁，心靈一定要青春，花甲難得，值得歡樂，古稀至珍，更該慶賀。人到老年，榮辱成敗，得失難，糊涂更難。取舍，都已是過眼煙云，豁達最好，寬容最真。
保持著愉快的心情，想得開，放得下，樂觀開朗，無憂慮，無怨氣，善于調節(jié)情緒，以頑強的毅力樂觀的精神面對生活，愉快地度過晚年，這才是老年人晚年該有的生活。
死亡是誰也避免不了的，無論你有多長壽，最終還是要面對這一問題，面對死亡，老年人不必太恐懼，想想怎么過好剩下的晚年生活才是最重要的。
下面就說說低燒會引起的風險，希望老年人一定要注意低燒給身體帶來的危害。
許多疾病都會引起體溫升高，可老人由于身體退化，機體反應遲鈍，有時有了炎癥體溫也變化不大。老年人用感冒藥一定要提高警惕，特別是低燒對身體的危害更大。
由于老年人新陳代謝率降低，體內產熱也就減少，所以老年人的正常體溫就比年輕時低，加上老人周圍血液循環(huán)較差，往往低熱了也沒什么感覺。
老人的平均清晨口腔溫度為36.7攝氏度，發(fā)熱一般指口腔溫度持續(xù)為37.2攝氏度。不論用任何溫度計在任何部位測量，只要溫度比基礎體溫升高1.3攝氏度，即表明發(fā)熱了。
老人感染后出現(xiàn)炎癥，通常發(fā)熱反應較慢，而且熱度低，退熱也慢。當老人熱度高時，容易引起人們的重視，但如果出現(xiàn)低熱，常常會被忽略，所以要引起足夠的重視。老年人一旦出現(xiàn)發(fā)熱，常提示患有嚴重的感染。
有資料顯示，老年人發(fā)熱有25%―35%的病因為感染，其中結核感染的概率遠高于年輕入；結締組織病占25%―31%，如類風濕關節(jié)炎、顳動脈炎等；惡性腫瘤占12%―23%。
另外，當老人患心內膜炎、肺炎時，發(fā)熱要比年輕人低，甚至有相當一部分急性膽囊炎、闌尾炎、胃腸穿孔的老年患者，體溫低于37.5℃?；紘乐馗腥镜睦夏耆酥?，還有約20%―30%不發(fā)熱或發(fā)熱反應遲緩，這往往是預后較差的表現(xiàn)。
因此，當老人有發(fā)熱或有功能狀態(tài)的急劇變化時，必須盡快到醫(yī)院治療。因為大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，老年人感染疾病時，發(fā)熱并不明顯或不發(fā)熱，容易造成漏診而延誤治療，從而使老年人發(fā)生并發(fā)癥和死亡的危險增高。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人張嘴睡覺的危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
張嘴睡覺一方面容易吸入空氣中的細菌對肺部和胃部都有影響，另一方面時間久了還可能會導致神經失常。
不少人睡覺打呼嚕，沒辦法只能張著嘴呼吸，可有些老人睡覺也會不自覺地張著嘴，早上起來口干舌燥，很不舒服。
專家表示，老人睡覺張著嘴，有幾種可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠時容易阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張嘴出氣;鼻炎和扁桃體炎或扁桃體肥大也可能導致鼻腔呼吸不通暢;三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人張嘴睡覺的原因，感冒治愈后即可恢復正常。
老人長期用嘴呼吸，會由于內外部空氣壓強不同使牙床發(fā)育畸形;還容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺和胃;長期呼吸不暢，影響睡眠質量，造成日間疲乏，精神恍惚。
睡覺張嘴很難自己發(fā)現(xiàn)，兒女們要注意觀察父母的情況，老伴兒間也要多注意。如果有這種情況，首先到醫(yī)院檢查，對癥治療。以下幾種方法也能改善：睡前保證鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子;保持室內溫度與濕度適宜;大多數(shù)睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態(tài)，不妨幫老人改為側臥狀態(tài)，或者調整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。
可見，老年人睡覺要切記張嘴。您是不是也有這種習慣呢？看到這篇文章后要盡快改掉哦，養(yǎng)成良好的睡眠習慣對身體的健康才更有利。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的老年人如何防治疾病，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在6日貴州省疾控中心召開的新聞通氣會上，貴州省疾控中心健教所所長郝森說，根據(jù)貴州省2010年第六次人口普查，65歲及以上人口占全省常住人口的8.57%，貴州已進入老齡化社會。老年人往往同時患有多種疾病，包括慢性非傳染性疾病、傳染病、意外傷害、老年性癡呆等。
老年人保健須從三大方面入手：
一是堅持良好的衛(wèi)生習慣，如飯前便后洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不共用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節(jié)出門戴口罩等。
二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。
三是要防止意外傷害如跌傷等，須注意改善社區(qū)環(huán)境、設施及老年人的住宅建筑設計，構建良好的老年人社會支持環(huán)境;開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當?shù)闹橇顒樱瑓⒓痈挥猩鷼獾膴蕵?，如經常讀書看報，給大腦新的信息刺激，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。
近年來社會上大量的醫(yī)療保健食品、藥品及器械廣告夸大甚至虛假宣傳，一些單位或個人打著社區(qū)的旗號宣傳組織老年人到非正規(guī)醫(yī)療機構體檢和購買醫(yī)療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害，建議子女應勸導老年人不要參加非正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生單位舉辦的醫(yī)療保健活動，更不要到無資質的醫(yī)療機構體檢。
定期的檢查是老年人一定要做的，不能嫌麻煩就忽視自己的健康。
盡管養(yǎng)生已經成為了全民的活動，但是要說到養(yǎng)生的主力軍那就不得不說老年人了，老年人隨著年齡的增長，空閑的時間增多，因此對于養(yǎng)生就變得非常的關注，許多人簡單的認為養(yǎng)生就是吃好再加上一點適量的運動就可以了，其實大家這樣的想法是有一點偏見的，養(yǎng)生包含了多個方面，因此在養(yǎng)生的時候要多注意，那么你知道老年人夏季如何養(yǎng)生比較好呢？
一：老年人夏季要適時補充體液
夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸堿度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。為此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。
二：老年人夏季保持鍛煉
老年人每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間，鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。
三：老年人夏季要少喝酒不抽煙人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。
四：老年人夏季注意防暑降溫及時開門窗通風，既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。室內有空調裝置，溫度不可降得過低，以免溫度過大引起“空調病”。老年人因抗高溫能力差，白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果輔助降溫消暑。
五：老年人夏季注意休息
合理安排好家條，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。炎炎夏日，午睡對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右為佳。
老年人夏季如何養(yǎng)生比較好，看著上面的介紹相信大家都已經了解到了什么樣的養(yǎng)生才是對健康有著幫助的，我們都知道養(yǎng)生這是一件非常長久的事情，因此老年人在夏季養(yǎng)生的時候一定不能操之過急，注意飲食，加強鍛煉，注意休息，放寬心態(tài)這樣就能讓養(yǎng)生事半功倍了。
隨著社會經濟的發(fā)展和人民生活水平的提高，保健、養(yǎng)生、延壽已引起人們的普遍重視，然而，許多人購買各種補藥，卻不知道如何科學的進補。
補的正確理解
進補得法，增進了健康;進補不得法，反而會損害健康，我們叫做補病，輕的停補后適當處理可恢復，重的甚至于危及生命。所以，進補必須根據(jù)個人的具體情況進補，身體缺少什么就補什么，如果不需要就不必補。一個沒有偏食胃口正常的人，從飲食中獲得的營養(yǎng)物質即可滿足生理需要。同時，個人的體質、病因、癥狀既是基本相同，進補的藥也可能完全不同，若不分青紅皂白，一律同一補法去補，或者認為只要是補藥就行，這樣只會適得其反。
科學健康的補法
藥補，除了要適體、適時補，還要適量。藥物的作用主要靠藥性，而且都有一定的偏性，進補就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如，人體偏于熱性，舊利用偏于寒性的藥物來糾正，如果用之過多，糾正太過，人體又可偏與寒性。即使是屬營養(yǎng)制劑的補藥，只要補夠量，就不能再補，補過了頭，就會影響人體各種營養(yǎng)物質相互間的平衡協(xié)調，從而帶來危害。所以，藥補一定要適量，要得法，要多問醫(yī)生。切不可想當然的進補。
人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導致衰老，各種虛癥隨之出現(xiàn)，進補可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進程，達到長壽之母的。但是，進補一定要根據(jù)身體虛的類型來選擇補的方式。
例如，氣虛主要表現(xiàn)為體倦力乏，稍饑餓即心慌、氣短、頭暈、出汗，平時易患感冒。易用補氣健脾之品。補藥補品可選用人參、黨參、黃芪、大棗、淮山藥、白扁豆、豬肝、牛肚、羊肚、鯽魚、雞肉、驢肉、泥鰍等。
而健康無病的老年人也可選用人參、西洋參、枸杞子、杜仲、首烏、冬蟲夏草、靈芝、蜂蜜、胡桃肉、鴿肉等來進補，但一定要注意量的適度。這樣才能更加有效地達到進補的目的，從而保持身體健康。
老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
生活中，有的老人因咀嚼功能或者腸胃功能不好而長年吃粥，或是吃煮得比較爛的菜等，這真的是健康嗎？今天小編盤點一些老人常見的飲食誤區(qū)，作為子女的你們，一定要了解哦。
老人飲食誤區(qū)一：長期吃粥所以，吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。老年人患牙病應積極治療，應鑲牙補牙。飯不妨燒得爛些，也可吃面條，長期吃粥并不適宜。
老人飲食誤區(qū)二：吃的菜煮太爛
生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長時間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點纖維，沒有什么營養(yǎng)價值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法?！跋认春笄?，急火快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深?！笔抢先俗鍪卟说?0字要訣。
老人飲食誤區(qū)三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平。
老人飲食誤區(qū)四：經常吃不加熱、或熱不透的剩飯剩菜
飯菜里的各種營養(yǎng)素都會隨著存放時間延長而逐漸損失，時間越長，損失越多。相對維生素和礦物質等微量營養(yǎng)素而言，蛋白質和碳水化合物損失相對少些，但長時間存放的飯菜，還是要防止蛋白質發(fā)生變質，脂肪發(fā)生酸敗，碳水化合物發(fā)生霉變。
另外，剩飯菜產生亞硝胺幾率也會隨著存放時間的延長而增加，如果吃時再不熱透，還容易滋生細菌等微生物，引發(fā)胃腸疾病。柳鵬提醒，老年人腸胃功能比較脆弱，盡量不吃剩飯菜。
老人飲食誤區(qū)五：吃飯越清淡越好
隨著生活水平的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向于飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是也不能太過極端，吃素也不能一點葷菜都不吃，也是需要適當?shù)某砸恍┤澆说?，營養(yǎng)專家提醒老年朋友，飲食應葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。
這些都是老年人的飲食誤區(qū)，在飲食上存在的一些錯誤概念，使得老年人的身體需求不能得到充分的補充，希望大家能夠避免這些飲食誤區(qū)，能夠更加健康。本文導讀：人上了年紀，身體就會出現(xiàn)一些問題，尤其是在寒冷的冬季，很多人怕冷，老年人也不例外，那么老年人冬季如何保暖？老年人冬季保暖主要保暖身體哪些部位呢？
腿部
氣溫降低后，很多人腿部怕冷、怕風，甚至出現(xiàn)關節(jié)疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時可戴上護膝;每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。
另外，在冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等可起到一定的御寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥制成藥酒，冬天喝也有御寒效果;多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，有利于甲狀腺素的合成，可增加人體的產熱功能，也有御寒防凍作用。
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天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。
腰部
天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛的癥狀;夜間睡覺要注意蓋好被子。
