濕氣重4大癥狀 身體除濕什么方法最有效
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《濕氣重4大癥狀 身體除濕什么方法最有效》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
身體濕氣重的4大癥狀：
1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)；
2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證；
3、舌苔很厚，起床時表現(xiàn)最為準(zhǔn)確；
4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈；
身體除濕什么方法最有效
一、避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
二、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
三、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
四、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
身體除濕的食物、食譜
1、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
身體除濕的食譜
1、冬瓜粥 利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
材料：胡椒根40~60克（中藥店有售）、豬肚1個、陳皮1/4個、生姜2~3片。
做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
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每天早上7點起床時，有些人會感到很困倦。他們覺得頭上纏著東西會讓人覺得不舒服，或者覺得袋里有東西讓人懶散。而且平時大便經(jīng)常不成型等，出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)稱之為濕氣重。大部分身體的濕氣是由于吃冷飲，渴望吃涼的食物等引起的，這會損害身體的陽氣。那么，祛濕吃什么水果呢?
1、枇杷
枇杷中含有很多的營養(yǎng)成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、 果膠、胡蘿卜素、鞣質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，成熟的枇杷味道很好，其中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。枇杷果實有潤肺、止咳、止渴、祛濕的功效，吃枇杷還可以有效的預(yù)防流感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的葉子有很好的功效，可以有效的預(yù)防嘔吐等癥狀。
2、蘋果
俗話說一天一蘋果疾病，遠(yuǎn)離我吃蘋果，很多人都喜歡吃，可是你在吃的時候考慮過它的功效嗎?它可以有效去除體內(nèi)的濕氣，有健脾補(bǔ)氣的功效，吃蘋果的時候千萬不要削皮，因為他皮里含有很多的抗氧化劑，這些抗氧化劑可以有效抑制癌癥，和細(xì)胞增殖，并且蘋果的抗氧化劑比果肉還要多，如果你單純想看吃蘋果來去提那個事，記著是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時還要做其他的祛濕方法，相互配合，療效才會很好。
3、鮮棗
我們都知道有補(bǔ)血的功效，鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，脾胃虛弱的人適合吃，可以煮著吃，這樣不會刺激腸胃，有貧血重要的時候可以吃幾顆鮮棗，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，但是他有個小的人知道，方向就是去體內(nèi)的濕氣，效果會很好，但是注意的是棗皮纖維含量很高，不容易消化，所以適量即可。
艾灸在我國非常有名，在醫(yī)學(xué)上起著相當(dāng)重要的作用，有著舉足輕重的地位，所以在各類疾病中運用廣泛并且有效，如人體內(nèi)濕氣，濁氣多的情況，就可以選擇艾灸的方法來治療，但身體濕氣重艾灸哪里呢？今天就給大家普及一下身體濕氣重艾灸哪里。
在生活中，經(jīng)常感覺自己像中了“毒”一樣，萎靡不振。滿身的小毛病，這些可能都是“濕、熱、毒”惹的禍，那艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓你輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天
祛濕，最有效的方法就是艾灸了，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪，更能起到預(yù)防各種疾病的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內(nèi)濕?？傊疅o論哪種濕邪，都會使人出現(xiàn)食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能減退癥狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、不想飲水等一系列“濕濁內(nèi)盛”癥狀。
那么，祛濕應(yīng)該灸哪些穴位呢？
關(guān)元穴：
位于臍下3寸，為強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘。1，
關(guān)元穴，位于肚臍下3寸，四橫指寬的地方，可以用艾條懸灸10到15分鐘，這個穴位是強(qiáng)壯的要穴，長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎等功效。2，
命門穴，位于人體背后第二腰椎直下與肚臍相對，同樣用艾條懸灸10到15分鐘，這個穴位是人體生命力的中心，為元氣住宿的地方。
3，
豐隆穴，位于小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，也是用艾條懸灸，每次灸10分鐘左右，這個穴位是祛濕較好的穴位，每天堅持艾灸可有效健脾化濕。4，
解溪穴，在腳背，踝關(guān)節(jié)活動的凹陷，用艾條懸灸10到15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾灸儀灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
中國乃茶葉之鄉(xiāng)，茶葉的種類多達(dá)幾十種。如果不是真真正正的茶友，恐怕這一輩子都無法將這么多種類的茶葉品嘗完。之所以茶葉在全世界范圍內(nèi)都如此受歡迎，不僅是口味十分甘甜，更重要的是喝茶也能夠發(fā)揮出之功效。在生活中，體內(nèi)濕氣過重的朋友可以嘗試喝茶調(diào)理，那么身體濕氣重喝什么茶好?
除濕氣效果最好的就是薏仁茶，其次才是綠茶。因為綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。
但綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用薏仁茶，尤其推薦亦舒堂薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、芡實等成分，濕氣重的人往往脾虛，薏仁赤小豆可以祛濕，芡實可健脾，健脾祛濕同時進(jìn)行，效果才好。
薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。最好飯后一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍。
體內(nèi)濕氣重還可以多喝粥，除此之外，再推薦一款粥。把150粳米、20g薏苡仁(有的地方叫六谷子、土玉米，中藥房有售)、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥就行，也能清熱祛濕，健胃除水。
所以，濕氣重朋友不可忽視這一病態(tài)體質(zhì)，按照本文的所示方法飲茶，改善飲食習(xí)慣，慢慢會好起來的。
導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重的癥狀？在南方濕氣比較嚴(yán)重，所以人的身體很容易被濕氣入侵。體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些？下面我們一起來看看體內(nèi)濕氣重的癥狀。
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1、頭部
當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使內(nèi)濕時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個特征也是趨下，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾化濕。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形
長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
（1）不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
（4）房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
（5）水分?jǐn)z取要適量。
體內(nèi)濕氣重會引發(fā)一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等癥狀。所以，當(dāng)體內(nèi)體內(nèi)濕氣過重時，一定要注意祛濕。
身體濕氣大，會導(dǎo)致我們身體不舒服，有些人皮膚表面產(chǎn)生小紅疙瘩。這是由于體內(nèi)濕氣淤積造成的，我們需要及時進(jìn)行處理。我們可以通過一些簡單的小技巧緩解濕氣大的癥狀，比如我們可以減少辛辣食物的攝入，多吃清淡的飲食，這樣對于濕氣重有很好的緩解作用。那么，身體濕氣大有什么癥狀？
1、如何判斷自己是否濕氣重？
癥狀一、
身體困重，四肢乏力，這是體內(nèi)濕氣重的最典型的表現(xiàn)。癥狀二、
頭暈，頭部沉重“蒙查查”，想要睡覺。癥狀三、
大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈。癥狀四、
沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。癥狀五、
嘴巴發(fā)粘，并且發(fā)甜。癥狀六、
頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現(xiàn)為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。如果你有上述癥狀之一，說明你體內(nèi)有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。
2、春天怎么祛濕？運動+祛濕湯
祛濕方法一：
增加運動，促進(jìn)排汗
很多人會發(fā)現(xiàn)，適量運動出汗后會感覺身體比較輕松，說明濕氣被排減出去了。但是，春天運動鍛煉要注意預(yù)防著涼，及時擦干汗水，換掉濕透的衣物。
祛濕方法二：
喝一碗祛濕湯
這是人們最熟悉的祛濕方法，多數(shù)家庭喜歡煲一鍋湯來對付“濕”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師余幼鳴提醒，有的人脾胃功能差，有的人體內(nèi)有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛濕，當(dāng)心加重濕氣，應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛濕湯料。
長痘痘對于每一個人來說都不是陌生的，因為從青春期開始我們就一直在與痘痘作斗爭，就算成年之后，痘痘可能也會出現(xiàn)，這是無法避免的。長痘痘其實不僅僅與身體激素有關(guān)，還可能與一些疾病有一定的關(guān)系。那么問題來了，生活中體內(nèi)濕氣比較重的話，會不會長痘痘呢?
從中醫(yī)角度來看，長痘痘是由于身體里的油性變大，油的粘性按捺住了火氣的分泌，然后致使體內(nèi)熱氣堆積，然后就會誘發(fā)痘痘。而油性大，即是我們一般所說的“濕氣重”。
所以，體內(nèi)濕氣重會伴隨著臉上長痘痘。而且，嚴(yán)格來說，身體里的濕氣重，才是長痘痘一個非常重要的一個因素。
濕熱體質(zhì)者的體現(xiàn)
濕熱體質(zhì)通常體現(xiàn)為：形體一般偏胖，臉部和鼻尖油光發(fā)亮，臉上簡略生粉刺，肌膚簡略瘙癢。
常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，常常胸悶腹脹，尿黃，糞便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;頭發(fā)油脂多，易掉發(fā)，肌膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重疲倦，煩躁易怒。
濕熱體質(zhì)的構(gòu)成
先天稟賦缺乏，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長時刻喝酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功用，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就構(gòu)成了濕熱體質(zhì)。
想除濕你應(yīng)當(dāng)這么做：
1.避免住在濕潤的當(dāng)?shù)?/p>
假如你寓居的當(dāng)?shù)氐屯轁駶櫍奶斓臅r分溫度高、濕度也高、也不通風(fēng)，長時刻如此，身體定會積累許多濕熱之氣。
所以寓居的環(huán)境必定要通風(fēng)、枯燥，冬季的時分也不要門窗緊鎖，天天都應(yīng)當(dāng)開窗通風(fēng)一下，堅持空氣的流轉(zhuǎn)，也有助于祛除身上的濕氣。
2.多運動
俗話說得好“生民在于運動”。
運動能夠祛濕，往常要多參與有氧運動，即便現(xiàn)在沒有運動習(xí)氣，也要多做家事或別的體能活動，讓身體時刻堅持充分的生機(jī)，而且必定的流汗能讓淤滯在體內(nèi)的水分排出體外，還能協(xié)助掃除身體毒素。
濕氣是如何形成的呢？它是由于外濕氣侵入體內(nèi)無法排除而造成的，分為寒濕、濕熱、風(fēng)濕和暑濕。如果你早上起來感到自己像穿了一件濕衣服一樣，那你體內(nèi)就肯定有濕氣了。這時候就需要我們及時調(diào)理自己的身體，避免造成此癥狀再次發(fā)生。那么身體濕氣重該如何調(diào)理呢？下面我來為你解答。
? ?濕氣調(diào)理一：
? ?可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。
? ?濕氣調(diào)理二：
? ?紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
? ?注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
? ?濕氣調(diào)理三：
? ?生活調(diào)理
平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。飲食均衡，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，少吃寒冷食?特別是冷飲)。勞逸結(jié)合(加強(qiáng)鍛煉)、注意保暖。用艾葉泡腳(最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水)。
? ?濕氣調(diào)理四：
? ?經(jīng)常按摩腿部，特別是涌泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
? ?濕氣調(diào)理五：
? ?適當(dāng)體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了。
? ?以上就是對身體濕氣重調(diào)理方法的介紹，大家不妨可以嘗試一下。尤其現(xiàn)在即將過冬，我們需要注意保暖以免體內(nèi)濕氣重而導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。仍需注意的是，我們在生活中要少吃冷飲等過寒的東西，多吃多喝一些暖暖的東西，否則導(dǎo)致各種疾病可就不好了。
現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季，因為天氣燥熱的原因，所以人們都喜歡吃一些寒涼的食物，例如西瓜或者是冷飲等等。如果每天都吃這類食物，本身身體又比較虛弱的話，肯定容易讓體內(nèi)的濕氣加重，這對于身體健康是有很大影響的。既然如此，想要排掉身體內(nèi)的濕氣也不是沒有辦法，下述方法就非?？尚小?/p>
中醫(yī)會運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細(xì)菌病毒好發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫?zé)岱场?/p>
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項】 大便干結(jié)者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時，加適量鹽調(diào)味。
出現(xiàn)身體濕氣的情況，其實患者的身體會出現(xiàn)相應(yīng)的不適，只是可能沒有察覺而已。身體的濕氣沒有及時的去除，就會慢慢的變重，這樣患者就會出現(xiàn)更多不適的狀況，比如頭部疼痛、頭暈、關(guān)節(jié)血氣運行不順暢、大便不成型等等，部分病癥還會帶來劇烈的疼痛。
究竟?jié)駳庵赜惺裁幢憩F(xiàn)呢?
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。
濕氣被中醫(yī)認(rèn)為這是百病之源，對于人們的影響非常的大，濕氣比較重的人，他的身體會比較的虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背疼的情況，還有就是濕氣重了，人們的精神非常的不好，特別是經(jīng)常要上班的人，總會忍不住的想要睡覺。除了這些，濕氣還會讓人們的皮膚非常的糟糕，人們會出現(xiàn)提前衰老，因此怎么樣去濕氣就變得非常的重要。現(xiàn)在民間去除濕氣方法有許多，下面我們就來具體的說一說。
祛濕首選紅豆薏米
如果世上有一種藥，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，不僅美容養(yǎng)人，還能解決大問題。它們一是薏米，一是紅豆。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
薏米和紅豆的“消腫”作用，不要以為是水腫，現(xiàn)在的人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。
祛濕性很好的紅豆薏米粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
這些方法，也能有助于祛濕
運動排汗
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調(diào)，多開風(fēng)扇，讓身體里面的汗排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
環(huán)境祛濕法：避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。
均衡飲食祛濕法
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。此外，適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應(yīng)該注意的。
去除濕氣辦法有哪些？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法可以幫助人們?nèi)コ凉駳饬?，飲食和環(huán)境對于去除人們體內(nèi)的濕氣有著非常好的效果，因此大家在日常的生活中要多注意，一定要注意運動，盡量的少食用冰冷的食物，注意飲食的營養(yǎng)，多吃紅豆，這樣就可以很好的去除濕氣了。
