睡覺腿腳經(jīng)常抽筋是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡覺腿腳經(jīng)常抽筋是怎么回事”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導讀：睡覺腿腳經(jīng)常抽筋是怎么回事？睡覺腿腳抽筋是什么原因？看看下面中醫(yī)的介紹。
睡覺時腿腳抽筋會被疼醒，很多人都知道睡覺腳抽筋是缺營養(yǎng)，其實，這只是其中一個原因，下面我們來讓中醫(yī)為我們介紹睡覺腿腳抽筋的原因及護理方法。
患者咨詢：睡覺的時候腿腳經(jīng)常抽筋，有時會疼醒是怎么回事？
中醫(yī)專家：當我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經(jīng)細胞會使肌肉繼續(xù)運動，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
中醫(yī)提醒：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足、運動神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統(tǒng)的中醫(yī)檢查，再加以治療。
下肢靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多數(shù)病例中，常因靜脈曲張及其合并癥尤其是潰瘍而就醫(yī)。
病因病機
1、嗜食辛辣刺激之品，濕熱內(nèi)生，加之長期站立，以致濕熱下注，而使脈絡氣血運行受阻，瘀結(jié)于下則為病。
2、久居陰涼、潮濕之處，或長期涉水作業(yè)，濕邪外襲，阻于經(jīng)絡，氣血運行失暢，脈絡瘀滯。
3、年老體弱，諸臟氣虛，血脈不利，久瘀不化，潰瘍久治不愈。
中醫(yī)認識
濕熱下注、濕阻瘀滯、氣血兩虛。下肢青筋顯露、迂曲成團，或膚色紫暗，患肢沉重脹痛，局部紅腫熱痛，靜脈有結(jié)節(jié)或硬索，足踝部常有輕度水腫，或潰瘍，疼痛明顯。
預防與護理
1、禁忌過食辛辣刺激之品，如：蔥、蒜、辣椒等。
2、并發(fā)郁結(jié)性皮炎時，切勿手抓或熱水浸燙，以免損傷皮膚形成慢性潰瘍，最好用 血脈通散 煎湯熏洗，可以促進血液循環(huán)和側(cè)支建立，對郁結(jié)性皮炎有很好的療效。
3、下肢靜脈曲張已并發(fā)潰瘍者，宜臥床休息，并抬高患肢，可以促進靜脈血流，有利于創(chuàng)口愈合。
4、靜脈曲張患者可以在治療的同時穿彈力襪子或彈力繃帶，經(jīng)保護淺靜脈郁血，但要注意不要過緊，以免弄破皮膚形成潰瘍。
5、盡量避免久站或行走，經(jīng)常體位或蹲位工作者，要間斷進行伸膝蹬腿運動或踝關節(jié)伸屈活動，經(jīng)減輕淺靜脈的壓力。
上面為大家介紹了睡覺腿腳抽筋的原因及護理方法，睡覺腿腳會抽筋的人要補充礦物質(zhì)，同時，也要警惕靜脈曲張等疾病。
擴展閱讀
抽筋是日常生活中常見的一些在日常生活中的他主要是，主要是一些而引起原因是比較多的，的高熱癲癇破傷風狂犬病，缺鈣的都可以引起抽筋這屬于全身性的，而且還有一些局部性的，它主要是腿腳抽筋的常見原因，的主要是睡姿不好長時間仰臥，同事的疲勞睡眠休息不足或者是休息過多導致的一些局部的酸性代謝物質(zhì)。
對引起肌肉的痙攣如果走路或者是運動時間過長導致一些下都下，這個過度疲勞或者是休息睡眠不足的都會是乳酸堆積是，沒休息過長的學習化解那也是二氧化碳對接外界的一些，所以人在日常生活中的他的臨床表現(xiàn)。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌
肌肉抽搐原理(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現(xiàn)。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
以上就是抽筋是怎么回事，高熱驚厥預防方法的，它主要是腿腳抽筋的常見原因，的主要是睡姿不好長時間仰臥，同事的疲勞睡眠休息不足或者是休息過多導致的一些局部的酸性代謝物，應該主要是穿一些大量的水一定預防一些其他類型的疾病。
身體在出現(xiàn)異常的時候，需要及時的進行身體檢查，這樣對身體問題有著很好的了解，有很多人都是沒有注意這點，導致身體問題變得嚴重，在治療上也是變的很復雜，那手腳抽筋是怎么回事呢，一般出現(xiàn)這樣情況都是因為著涼引發(fā)，不過對嚴重的患者，不單是這樣的原因。
那對手腳抽筋是怎么回事是很多人不太清楚的，這就需要對這類問題進行很好的了解，使得在改善的時候也是可以知道該選擇什么樣的方法最佳，對身體沒有任何的損害。
手腳抽筋是怎么回事：
(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環(huán)境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
(8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
以上就是對手腳抽筋是怎么回事詳細介紹，那手腳抽筋的時候，也是要注意不要強行的進行按摩，要慢慢的讓它進行緩解，這樣對身體才不會有影響，而且這樣的做法，對身體問題改善也是有著很好的幫助的。
一天的工作勞累，更需要一個良好的睡眠。有些人會出現(xiàn)晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況，如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間的話，腿部肌肉運動過多就會產(chǎn)生酸痛的感覺，進而影響到我們的睡眠質(zhì)量。那么，你睡覺睡正確了么？這到底是什么原因?qū)е碌?，我們又該怎么辦呢？
有以下幾方面的問題：1、不曬太陽：人們接觸陽光的機會越來越少，人們戶外活動時間減少，鈣質(zhì)無法很好地吸收導致抽筋； 2、疲勞過度；3、運動量過大：如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。疲勞時，睡前要適當按摩；運動前充分熱身，不宜喝碳酸飲料；4、著涼：腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子；5、節(jié)食減肥：減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預防的幾點建議：
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。
4、大量飲水。
小腿抽筋可能只有幾分鐘，但是足以把你從睡夢中驚醒。為了保證每天擁有個良好的睡眠，我們可以從以上幾點來改變自己平常的壞習慣。做好相應的預防措施。所以，要想解決睡前小腿肚抽筋的情況很簡單，可從多方面入手。
睡覺很沉，指的是睡眠的深度，在科學上叫做深度睡眠，也就是說這種睡眠是非常有質(zhì)量的睡眠，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，深度睡眠能夠讓人第二天非常的有精神，休息得非常的充分，所以說如果能夠促進進入到深度睡眠，那么對于身體的健康是非常有好處的，平時生活當中如果有失眠現(xiàn)象的人，一定要采取一定好的方法，來促進良好的睡眠。
關于睡眠
睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。最初法國學者認為：睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。后來人們認識了腦電活動，認為：睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態(tài)。而經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學大致認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有利于精神和體力的恢復；而適當?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
深眠意義
實驗已經(jīng)表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足夠的睡眠時間，人體會急劇化的衰老，免疫力大幅度低下。夜晚的深度睡眠，通過下丘腦的神經(jīng)中樞作用，實則是調(diào)節(jié)各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動，主要用來修復細胞的損傷以及還原組織功能的完整性。生物鐘是受大腦的下丘腦"視交叉上核"（簡稱SCN）控制的，通過內(nèi)分泌激素的分泌周期向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放“時間信號”，從而影響機體時間生物效應，這說明機體的修復機制必須是在夜晚進行的。
睡覺盜汗是怎么回事
1、 睡覺盜汗是怎么回事
晚上睡覺盜汗與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關外,有些疾病如結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況,而且晚上睡覺出虛汗還可能是氣虛或陰虛造成,如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴張功能不好,心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補血養(yǎng)心,如果是陰虛體質(zhì)引起,身體出現(xiàn)燥熱癥,也會有盜汗的情況, 又陰虛火旺的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火。睡覺出虛汗是身體不健康的反映,因此要及時了解,及時治療。
2、盜汗的癥狀
2.1、輕型盜汗
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗?jié)?醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
2.2、中型盜汗
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝濕透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺后有時出現(xiàn)口干咽燥的感覺。
2.3、重型盜汗
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時,即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕,一夜非數(shù)次替換睡裝則無法安睡,有個別重證病人能使被褥濕透,被褥較薄或用席子時,汗液可在床板上印出汗跡。
3、盜汗的危害
盜汗出現(xiàn)的原因一般是內(nèi)分泌不好或者身體存在其他疾病的隱患。盜汗一般是在半夜發(fā)生的情況比較多,患者在不知情的情況下出現(xiàn)一些渾身冒汗情況。這都是預示著有多種疾病的發(fā)生的表現(xiàn)癥狀。如果是有高血壓的人,出現(xiàn)盜汗的概率就是比較大的。這是身體一種危險信號的反應,所以應該及時的去治療疾病才好。如果是高血糖的人出現(xiàn)盜汗的話,就是因為植物神經(jīng)紊亂所引起的一種內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。都是需要及時的藥物調(diào)理的。
夜里盜汗怎么調(diào)理
1、保持干燥
保持被褥衣物的干燥,能夠減少盜汗的出現(xiàn),并且,這樣做還可以幫助我們防止因為流汗導致出被褥衣物潮濕而帶來的皮膚疾病,所以想要防治盜汗,保持衣物的干燥是很重要的事情。
2、適當?shù)慕禍?/p>
一些盜汗是由于室內(nèi)溫度過高所導致的,因而似乎當?shù)慕档褪覂?nèi)問題能夠減少盜汗的情況出現(xiàn),尤其是對于陰虛血熱的盜汗患者來說,偏涼的環(huán)境是減少盜汗的重要手段。
3、睡前平復心情
睡前過于激動,即便是入睡后,神經(jīng)依然會十分興奮,便會加大盜汗出現(xiàn)的幾率,所以在睡前平復心情,保持淡然的情緒能夠有效減少盜汗的情況,此外,運動時間與入睡時間間隔太短,也會讓神經(jīng)難以平復,從而引起盜汗的癥狀。
4、及時治療疾病
從根源上解決問題無疑是最好的方法,對于病理性的盜汗來說,最好能夠?qū)е卤I汗的疾病給治愈,這樣便可以從根源上消滅盜汗這種危害身體健康的癥狀。
盜汗的食療方法
1、黑豆浮麥湯
中醫(yī)認為用黑豆補腎是最合適的,而浮小麥也有補腎氣的作用,兩者放在一起,補腎的效果會更好,可以緩解盜汗的癥狀。
2、百合蓮子粥
盜汗除了可能是因為腎陰虛導致,還有一種疾病也可以導致盜汗,那就是肺結(jié)核,預示著肺部的不健康,這種盜汗一定要提高警惕,那如果能夠喝一些養(yǎng)肺的粥,對盜汗會有所緩解,百合和蓮子這兩種食材在一起可以很好的養(yǎng)護我們的肺,緩解盜汗。
3、人參茯苓粥
這是一款藥膳,因為茯苓是一款中藥,人參也是中藥中的極品,所以,兩者搭配,就會有非常好的補足腎氣的效果。
4、龍眼加人參
因為盜汗是一種亞健康的狀態(tài),是因為腎虛導致的,因此,必須想辦法補足腎氣,這樣,就可以緩解盜汗,桂圓本身就有補腎的功效,人參更是非常好的滋補品,將兩者放在一起,補腎的效果會更好。
