男人最脆弱的五大器官
養(yǎng)生五大原則。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人最脆弱的五大器官”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為!第一弱點：“心臟”
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：“肝臟”
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：“直腸”
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：“胃”
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：“前列腺”
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查并及時治療，避免病情加重。
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體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為！
第一弱點：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
最新研究性生活有益心臟健康
如果不能去健身房鍛煉，那就四處走走，這對你的心臟有好處?？茖W(xué)家對2500名49至54歲的人進行了研究，發(fā)現(xiàn)每周至少經(jīng)歷3次性高潮的中年男性比起性生活匱乏的同齡男性，死于冠心病的幾率小一半。除非你本身就有健康問題，過一次性生活等同于做了一次鍛煉。據(jù)專家估計，在愉快的性愛過程之中，心臟的跳動速率是平時的兩倍，這也會消耗大約200卡里路的熱量，相當(dāng)于15分鐘的跑步鍛煉。所以，有的時候醫(yī)生也會建議人們多做此類運動。
男人多做愛還可防結(jié)石
醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，男性若未適時射精，容易患攝護腺結(jié)石，造成腰痛、解尿不順等困擾。至于多久射精一次才適當(dāng)？有一套簡易公式表（九九射精表）：年齡（第一位數(shù)）X9，例如60多歲者6x9=54，為每5周做4次，70多歲者7x9=63，每6周做3次。
第二弱點：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
如何做到喝酒不傷肝？
1.不要空腹喝酒
空腹喝酒會嚴(yán)重刺激人體的胃黏膜。在飲酒以前，可以先喝一杯牛奶，或酸奶，或吃幾片餅干、面包等。
2.忌喝酒速度過快
喝酒不能太快，要慢慢的喝，讓身體有足夠的時間分解酒精里的乙醇。
3.不要喝碳酸飲料
喝酒時不要喝可樂、雪碧等碳酸類飲料，會加快身體吸收酒精的速度。
4.不能吃胡蘿卜
喝酒時吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和酒精一起進入人體后，會在肝臟中產(chǎn)生毒素，對肝臟產(chǎn)生損害。
5.多喝白開水
在喝酒的同時，多喝一些白開水，這樣可以讓酒精以最快的速度從體內(nèi)隨著尿液排除，減少酒精在身體的存留時間。喝一些烈酒時，可以在酒里加些冰塊，以降低酒精濃度。
6.多吃綠葉蔬菜
喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。
7.多吃豆制品
喝酒時多吃一些豆制品，其中的卵磷脂可以幫助保護肝臟。
8.服用B族維生素
在喝酒前，吃一些B族維生素可以有效保護肝臟不受酒精的傷害。也可用動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等富含維生素B族食物來代替，提高身體內(nèi)的維生素B的含量，保護肝臟。
第三弱點：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
結(jié)腸直腸癌患者最常見的癥狀
1.排便習(xí)慣改變，腹瀉與便秘交替發(fā)生
2.大便顏色改變，混雜著血液
3.大便有黏液，形狀改變或成泥水狀
4.頻頻排便，排便后感覺不清爽，有殘留似的
5.排便時常有疼痛或異常感
6.長期下腹部不舒服，如腹痛、腹鳴或腹部隱隱作痛
7.腹部可觸摸到腫塊
8.原因不明的貧血
若身體出現(xiàn)上述現(xiàn)象，應(yīng)盡快找醫(yī)生做檢查，以免延誤病情。一般人很容易將結(jié)腸直腸癌和痔瘡混淆，醫(yī)學(xué)界也不乏將結(jié)腸直腸癌誤診為痔瘡的案例。雖然絕大多數(shù)糞便中帶血是痔瘡引起，但是結(jié)腸直腸癌也可能與痔瘡?fù)瑫r存在。
第四弱點：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6。2倍。
秋季護胃重五養(yǎng)
保暖護養(yǎng)：秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹(jǐn)防腹部著涼而引發(fā)胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣。
飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，這樣就不會有過多胃酸老在消化道中搗亂。
忌嘴保養(yǎng)：秋天要注意忌嘴，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。
平心靜養(yǎng)：專家認為，消化道病癥的發(fā)生、發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)休戚相關(guān)。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅定地保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，才對消化道有利。
運動健養(yǎng)：秋季適度的運動可以保養(yǎng)腸胃，適度的要領(lǐng)就是凍字，無論做什么運動，都不要大汗淋漓，微汗即止。
第五弱點：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
護前列腺的好方法
1.多吃蔬菜
研究人員對平均年齡51歲的32000多名男性健康醫(yī)務(wù)人員調(diào)查他們是否經(jīng)常吃的131種食物（包括各種水果和蔬菜）、年齡、體重、種族、體育運動、是否吸煙飲酒和醫(yī)療記錄。研究發(fā)現(xiàn)：吃蔬菜最多的人進行良性前列腺肥大手術(shù)或良性前列腺肥大癥狀變嚴(yán)重的概率比其他人少11%，富含胡蘿卜素、葉黃素、維生素C等抗氧化劑的水果和蔬菜也會降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率。
2.防止受寒
因為寒冷會使癥狀加重，因此，要特別注意保暖，尤其是天氣變化無常的秋末至初春。
3.絕對忌酒
飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。
4.少食辛辣
辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
5.不可憋尿
憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
6.不可過勞
過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿潴留。
7.避免久坐
經(jīng)常久坐會加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
8.適量飲水
飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。
9.慎用藥物
有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發(fā)現(xiàn)鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。
10.及時治療
應(yīng)及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結(jié)石癥等。
11.按摩小腹
按摩小腹，點壓臍下氣海關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復(fù)。小便后稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘余液。
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為！
男人脆弱5個器官
第一弱點：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查并及時治療，避免病情加重。
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為！
第一弱點：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查并及時治療，避免病情加重。
冬季氣候寒冷，老年人由于身體各器官功能衰退，體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復(fù)發(fā)，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。如何做足防護措施，養(yǎng)生保健專家建議從鼻、腦、心、胃和皮膚入手。
護鼻
鼻是呼吸系統(tǒng)的“門窗”。老人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致帶有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)，從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，并且不去人多且密閉的公共場所，減少病菌對鼻的侵襲，外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣對鼻的刺激。
護腦
防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療；其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)及時送醫(yī)院就診。
護胃
由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
護心
冬季氣溫降低會導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。
護膚
老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數(shù)適當(dāng)，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不需要過長；適當(dāng)參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進汗腺和皮脂腺的分泌。
男人一直以來都擔(dān)當(dāng)著頂梁柱的角色，在當(dāng)今社會占據(jù)了主導(dǎo)地位，各方面能力都比女性要強，但男性身體的這五個器官比女性還要脆弱。
器官一、心臟
男性之所以心臟比女性要脆弱，主要是由于攝入過多脂肪及大量吸煙，飲酒造成的，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7——10倍。
器官二、肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。男性易患肝病的主要原因是飲酒所導(dǎo)致，肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
器官三、胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，在餐桌上習(xí)慣狼吞虎咽，而且經(jīng)常暴飲暴食，當(dāng)他們盡情的在滿足自己的味蕾時，他們的胃就開始抗議了;胃痛、嘔吐、嘔血，研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
器官四、直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
器官五、前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
目錄：
第一章：觀察男人健康異常的蛛絲馬跡
第二章：男性健康的4道防線
第三章：看男人健康出軌全記錄
編者按：男人對自己的健康向來不上心，總是認為男人就該粗枝大葉，其實如果男人稍微細心一點點，就可以從身上的蛛絲馬跡看出一些健康問題，男人們不妨根據(jù)小編說的試試看!
觀察男人健康異常的蛛絲馬跡
有人說，教好一個男人，相當(dāng)于只教好一個人，而教好一個女人，就教好了一家人。這話不無道理。在關(guān)愛自身方面，作為一家之主的男人總表現(xiàn)得粗心遲鈍，往往忽略了許多細小的健康異常。
脂肪肝
四十歲左右的男人，事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大。如果他平時忙于工作，疏于鍛煉，生活也缺乏調(diào)理，那他的將軍肚基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發(fā)現(xiàn)男人從食肉動物突然變成食草動物，經(jīng)常食欲不振，并伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區(qū)部位，那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢，讓精確的數(shù)字幫你做出判斷。
支招：
中國人民解放軍第302醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張鴻飛教授提醒，勸他多回家吃飯，不要再吃宵夜，尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。改變烹飪習(xí)慣，注意少精多粗，把部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等谷類食物是護肝首選，海帶、蘑菇都是養(yǎng)肝的天然美食。
不僅如此，還要督促丈夫在晚上11點左右進入夢鄉(xiāng)，能讓肝臟進行自我修復(fù)。監(jiān)督他每天堅持慢跑、游泳等運動，每次半小時到1小時，強度以微微出汗、心率稍快為佳。一旦查出脂肪肝，應(yīng)該絕對禁酒：受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。
胃
如果發(fā)現(xiàn)丈夫最近明顯地消瘦，臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論做什么，都很難勾起他的食欲，吃完肥膩、油炸食物后覺得惡心，或是吃完飯經(jīng)常打飽嗝你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺，比如胃里總泛酸水?在進餐前或后的半小時兩小時感覺腹痛?如果以臍部為中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、還是位于下腹部或臍周圍?如果有這些癥狀，就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結(jié)石。
支招：
上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科陳霞飛教授表示，如果丈夫不能按時吃飯，在他身邊常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，別讓胃空轉(zhuǎn)，才能對抗胃酸過量分泌;嘗試做一些軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的工作量;限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌;喝酒前要吃點主食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激;督促他每天早起1520分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐;吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
前列腺
它是男人獨有的器官，但會時不時制造些小麻煩。如果發(fā)現(xiàn)他最近頻繁上廁所，兩次小便的間隔不超過一小時，晚上睡覺時至少要起兩三次不妨問問他小便時的感覺。比如有尿意了，要站一會兒小便才姍姍而來?小便中間有沒有短暫的斷流，并且排出無力，射程也不遠?小便后是否覺得尿道有刺痛或燒灼痛?跟以前比很難憋住尿?如果答案是肯定的，男人的前列腺可能出了毛病。這些癥狀往往是前列腺炎或前列腺增生導(dǎo)致的尿路刺激和尿路阻塞。
支招：
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍建議，督促男人白天多喝水，通過尿液沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出;多準(zhǔn)備富含番茄紅素的紅色蔬菜，如西紅柿、葡萄柚等，可降低前列腺癌風(fēng)險;每周讓他們吃上3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，前列腺癌的危險能低一半;提醒他們，每天喝白酒不超過一兩，喝咖啡不超過一杯;工作時每坐40分鐘就起身活動下，開車或坐車久了，也要變換坐姿，讓前列腺充分放松。
心臟
如果時常聽見丈夫長出一口氣，做一些輕微活動或僅僅是安靜地待著，也會感覺呼吸短促;偶爾也有心前區(qū)隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過;天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻陣陣酸痛這時候，你千萬要提高警惕，他的心臟可能出了毛病。
每當(dāng)他不舒服后，要細致問問有沒有耳鳴現(xiàn)象，胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺，或者像一頭大象踩在胸口。這種疼痛都可能是心臟病的前期表現(xiàn)。如果男性體型偏胖，喜歡抽煙喝酒，有高血壓，或有家族遺傳病史，那么他得冠心病的概率就更高。
支招：
北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管中心主任醫(yī)師和渝斌教授建議，吸煙不僅傷肺，還傷心。要督促男人控制煙癮，當(dāng)他想抽煙時，遞上一塊口香糖或一包瓜子，或是陪他跑跑步、下下棋，漸漸幫他轉(zhuǎn)移注意力。家中常備堅果，每次一把(30克)左右，長期堅持吃，患心臟病的幾率會降低一半。
做飯時嚴(yán)格控制鹽(每人每天少于6克)，或者學(xué)學(xué)歐美人，做菜時不加調(diào)味料，而是在餐桌上依口味添加。買小包裝的油，并貼上標(biāo)簽，注明開封日期。比如一家三口每天需要75克油，那么一瓶2升裝的油，至少應(yīng)該吃上27天，才不會超標(biāo)。至少每月稱一次體重，并保證家人的體重都在正常范圍內(nèi)。
壓力大也是心臟的大敵，如果發(fā)現(xiàn)丈夫下班后悶悶不樂，就把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。在他的皮包和衣服口袋里，以及床頭、書房、辦公室等他經(jīng)常活動的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦癥狀出現(xiàn)，他能立即放在舌下含服，實行自救。
男性健康的4道防線
一號防線：40歲后別吃肥肉
。美國人把心血管疾病稱為男性病，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
二號防線：包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國務(wù)院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。
四號防線：早晚喝點小米粥。
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會名譽主任委員、原北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任林三仁教授教男人一個護胃順口溜：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
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薄弱環(huán)節(jié)一：前列腺
同很多疾病越來越年輕化一樣，前列腺疾病也開始鎖定部分身強力壯的棒小伙子，尤其是那些出于職業(yè)需要、終日久坐的人群，比如寫字樓里的白領(lǐng)先生、IT從業(yè)人員和政府公務(wù)員，剝奪了老年人的專利。前列腺故障最初并不難控制，關(guān)鍵是不要讓小病變大，否則，不但會造成日后的排尿困難、性功能障礙，還是引發(fā)前列腺癌的罪魁禍?zhǔn)?。在美國，前列腺癌是男性癌癥的頭號殺手!所以，時時關(guān)注老公身體的細微變化，當(dāng)好他的護士，無疑是太太們生活中的大事。
危險信號：如果發(fā)現(xiàn)丈夫最近頻繁地上廁所，兩次小便的時間間隔不會超過一個小時。睡覺時，也不像原來那樣一覺睡到大天亮，至少會起來兩三次。仔細觀察，并不覺得他比以前多喝了多少湯湯水水或啤酒什么的，那么，你家男人的前列腺可能出了毛病。
判定指標(biāo)：假如你發(fā)現(xiàn)先生出入衛(wèi)生間的次數(shù)突然增多，你不妨主動問問他小便時的感覺，比如小便過程中或小便后是否覺得尿道有刺痛或燒灼痛?排尿前后或大便過程中尿道是否有一些白色的液體流出?如果尿道沒有明顯的不適，小便后是不是有點意猶未盡的感覺?小便時需不需要使勁兒才能排出，中間有沒有一兩秒鐘的斷流現(xiàn)象?還有，就是很難憋住尿。當(dāng)然，你不問，男人通常不會主動涉及這個很隱私的話題，而對此采取聽之任之的態(tài)度。但是，這些癥狀往往是前列腺炎或前列腺增生導(dǎo)致的尿路刺激和尿路阻塞，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)，等到不得不去醫(yī)院的時候，可能病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。所以，妻子一定要對先生去衛(wèi)生間的頻率心中有數(shù)，幫助他認識自己的身體狀況，在第一時間內(nèi)扼住病癥的咽喉!
設(shè)防護墻
1號防線：放松加多喝水
男人的前列腺出問題，工作壓力可能是主要因素，而壓力恰恰能增加前列腺腫大的機會。這是要為他制定一個解壓計劃：每周必須拿出兩個晚上的時間健身，游泳或者打網(wǎng)球;將每周一次的性生活增加到兩次，有規(guī)律的性生活可以緩解前列腺疾患;還有就是每天督促老公多喝水，其結(jié)果是更多地排尿，稀釋尿液的濃度，減輕濃度高的尿液對前列腺的刺激。一段時間后，太太一定能從自己的努力中看到效果。
2號防線：遠離酒精
男人在職場上競爭大、應(yīng)酬多，喝點酒是常有的事。過量的飲酒容易引起小便困難，小肚子憋脹得難受卻一點也尿不出來。醫(yī)生說，男人把他們的前列腺給灌醉了。
前列腺對酒精十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重，侵占了尿道的更多空間，引起急性尿潴留。
如果已經(jīng)有輕微的前列腺炎的男士，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩;喝咖啡每天不超過一杯;吃辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
脂肪肝是由多種因素或疾病引起的肝細胞內(nèi)脂肪過度堆積的代謝性疾病，是肝纖維化和肝硬化疾病的過渡階段。過量飲酒、營養(yǎng)過剩、運動量少、生活沒規(guī)律是引發(fā)脂肪肝的禍根，其中以嗜酒和營養(yǎng)過剩型脂肪肝的發(fā)病人群最多，也最容易逆轉(zhuǎn)。不過，脂肪肝并非難以治愈，只要合理飲食、堅持鍛煉、適當(dāng)吃一點保肝的藥，通常都能恢復(fù)正常。
危險信號：男人們事業(yè)越做越大，大餐也越吃越大，于是腰圍跟與日俱增的大餐數(shù)量構(gòu)成了正比。如果發(fā)現(xiàn)你家的食肉動物突然變成了食草動物，睡覺的時候總是把手放在肝區(qū)部位，小心，你那終日與酒肉為伍的老公很可能是得了脂肪肝。
薄弱環(huán)節(jié)二：肝
判定指標(biāo)：憑感覺判定老公患有脂肪肝比判定他患有前列腺的難度要大。因為我們通常所說的脂肪肝，主要是慢性脂肪肝，多半看不到癥狀。只有那些各種指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)的人才顯出食欲減退、惡心、腹脹、肝區(qū)不適等癥狀。因此，多數(shù)人必須依靠體檢所得到的精確數(shù)字來說服自己接受患病的事實。如果你的先生也如臨風(fēng)的丈夫那樣肥胖貪杯，在細心安排他的食譜之外，你一定要督促他定期體檢。即便沒有明顯癥狀，得了脂肪肝也不能不當(dāng)回事。因為一旦給它自由發(fā)展的空間，后果往往不堪設(shè)想它有可能引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、影響視力和性功能，還有就是導(dǎo)致肝硬化和肝癌。
設(shè)防護墻
1號防線：千萬別撐著
脂肪肝大多是由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起的，如果每頓飯能減少吃紅肉、油炸食品和甜食，不喝酒，多吃青菜、豆制品和清淡的食物，當(dāng)然，如果減了肉、加了飯，頓頓吃到嗓子眼兒，仍然擋不住過量脂肪浸入肝臟，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，健康的吃法是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別吃撐著。
2號防線：生命在于運動
預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法，莫過于運動。比如每天清晨爬兩次樓梯、圍著小區(qū)的花園慢跑;或是晚飯后出來走走，不過記住一定要快步走才有效果;臨睡前做幾十個仰臥起坐;盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車這些都是最便利、最經(jīng)濟的做法。當(dāng)然，如果能堅持每周游一次泳或爬一次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
薄弱環(huán)節(jié)四：心臟
男人的心比女人容易破碎。巨大的工作壓力、生活壓力和不良的生活習(xí)慣如生活不規(guī)律，吸煙、飲酒過度，體重超重等難逃其咎。這些因素使越來越多的年輕人罹患冠心病的困擾。
危險信號：近來，是不是時常聽見丈夫長出一口氣，說自己總是覺得胸悶，好像差了半口氣似的，上氣接不上下氣;偶爾也有心前區(qū)隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過。這時候，你要千萬提高警惕了，他的心臟很可能出了毛病。
判定指標(biāo)：如果你的丈夫體型偏胖，喜歡抽煙喝酒，有高血壓，或家族中尤其是父母患有高血壓、心臟病，他得冠心病的概率就比較高。因此你要十二分地小心。觀察他在做一些輕微活動或處于安靜狀態(tài)時，是否出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象;每當(dāng)他不舒服過后，你一定要細致問問他有沒有耳鳴現(xiàn)象;胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺，或者像是心臟被人使勁擠壓，計算準(zhǔn)他病情發(fā)作的時間;即便這種疼痛非常輕微得一閃而過，只是絲絲拉拉的疼痛，心口憋悶，也不可馬虎。因為，這種疼痛正是心絞痛，是冠心病的重要指癥。
設(shè)防護墻
1號防線：把住病從口入關(guān)
同很多病一樣，冠心病人吃得不對，也會加重病情。那些高脂肪高蛋白飲食、動物內(nèi)臟及其制品，早已被列入了冠心病人食譜的黑名單。對冠心病人安全的食品是蔬菜、水果、豆制品、黑木耳、山楂等。少吃鹽，還要保持大便通暢。當(dāng)然，定期檢查血脂是不能偷懶的。睡前喝水或半夜醒來喝水也可減少發(fā)病的可能，理由是人在睡眠過程中得不到水分的補充，造成血液的濃度在夜里變得十分黏稠，容易淤滯在心肌的小血管中，以致心血管疾病往往在夜間突然發(fā)作。
2號防線：急救藥唾手可得
心臟病發(fā)病急，使病人在眨眼之間失去生命。假如你的先生被診斷為患有冠心病或相關(guān)疾病，你就要在他的床頭、書房、辦公室、皮包、衣服和睡衣口袋里，總之一切他經(jīng)?；顒拥牡胤椒乓恍∑肯跛岣视?，最好隨身也帶一瓶。一旦癥狀出現(xiàn)，他能立即放在舌下含服，實行自救。如果含服后疼痛癥狀沒有明顯減輕，有可能是心肌梗塞，要立即去醫(yī)院。
結(jié)語：你的健康有問題么?如果你感覺經(jīng)常不舒服的話最好還是去醫(yī)院看看，千萬不要認為男人的身體是鐵打的!
薄弱環(huán)節(jié)三：胃
胃不舒服，是很多人都有過的經(jīng)歷。相比之下，男性患胃病的數(shù)量明顯高于女性，成為主流發(fā)病群體，目標(biāo)人群鎖定在中青年，尤其是那些終日被公務(wù)纏身的公司職員、辦公室先生、營銷人員和保險、地產(chǎn)業(yè)務(wù)員，他們精神緊張、工作壓力大、生活沒有規(guī)律，吃飯有一頓沒一頓，這些都會對胃造成不良刺激，導(dǎo)致胃功能下降。
危險信號：如果發(fā)現(xiàn)老公最近明顯地消瘦了、臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論吃什么，都很難引起他的食欲，對魚肉、油炸食物和米飯之類更是犯怵，說吃了不舒服，甚至?xí)盒摹Ｄ慊旧峡梢詳喽?，沒日沒夜、饑一頓飽一頓的他，肯定是犯胃病了。
判定指標(biāo)：除了不想吃東西，你可以問問先生還有沒有其它不舒服的感覺，比如胃里是不是有返酸水和反復(fù)打嗝的狀況?是不是在進餐前0.5-2小時，或進餐后0.5-2小時感覺腹痛?如果以臍部為中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、還是位于下腹部或臍周圍?吃了油膩食物之后，是不是有惡心的感覺?如果有這些癥狀，你就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結(jié)石。
設(shè)防護墻
1號防線：別讓胃受太多的刺激
人的胃其實很脆弱，稍不留神就會出麻煩。對胃的保養(yǎng)原則是不能給胃太多的刺激。
先說食物刺激：限制老公喝濃茶、烈酒、咖啡的量;讓他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌。另外，酒精和香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)，必須有所節(jié)制。再說精神刺激：心情憂慮、情緒緊張、過度疲勞時，大腦皮層不能很好地調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，胃酸分泌也會增加，或產(chǎn)生種種不適的感覺。所以，你不妨像肖雪那樣，時刻提醒老公勞逸結(jié)合，讓他緊張的神經(jīng)得到有益的調(diào)節(jié)。
2號防線：吃要有所選擇
對胃的保養(yǎng)原則是飲食定時定量，細嚼慢咽，還不能見什么吃什么。軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的工作量，適合胃不好的人;那些糯米制成的食品，雖然口感軟、爛，卻不易吸收。喝大量牛奶對于消化道潰瘍也不利。膽結(jié)石患者則盡量少吃油膩食物。
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