三款銀杏降壓食譜做法
夏季養(yǎng)生食譜七款清淡家常菜做法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三款銀杏降壓食譜做法》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：銀杏能夠美容養(yǎng)顏、預(yù)防心血管疾病，同時(shí)也具有降血壓的功效，下面我們來(lái)看看三款銀杏降壓食譜做法。
一、銀杏燉鳳爪
材料：竹筍20克，水發(fā)香菇、銀杏各50克，雞爪400克
調(diào)味料：胡椒粉，白砂糖，味精，料酒，鹽，姜片，蔥段，植物油適量
做法：
1、銀杏洗凈溫水泡軟，雞爪洗凈，去爪尖切段，焯水處理，竹筍去皮洗凈切片，香菇洗凈切片；
2、油鍋燒熱，放姜片、蔥段煸香，放料酒、雞爪翻炒一下，然后盛出；
3、砂鍋倒入適量水，放入銀杏和雞爪燉20分鐘，然后加入筍片、香菇片、胡椒粉、白砂糖、味精、鹽攪拌均勻，再燉20分鐘即可。
二、銀杏腐竹雞湯
材料：銀杏15顆，水發(fā)腐竹40克，雞肉100克
調(diào)味料：鹽、姜片適量
做法：
1、銀杏去皮洗凈，腐竹洗凈切段，雞肉洗凈切塊，然后放入沸水里汆燙一下，撈出后瀝干備用；
2、取沙鍋，倒入雞肉塊、銀杏、腐竹段、姜片和適量的清水；
3、先用大火燒開(kāi)，后改為小火慢燉，燉熟為止，最好加鹽調(diào)味即可。
三、銀杏子鴨湯
材料：枸杞子10克，銀杏30克，白條子鴨半只
調(diào)味料：味精，料酒，醬油，鹽適量
做法：
1、枸杞子、銀杏清洗干凈，白條子鴨宰殺清洗干凈后切小塊，用沸水焯一下，撈出瀝干；
2、取砂鍋，倒入銀杏、白條子鴨、料酒、醬油和適量清水，用大火燒沸后，改小火；
3、小火將鴨肉燉熟，然后放入枸杞子、味精、鹽，攪拌一下，再燉5分鐘即可。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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本文導(dǎo)讀：羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食材之一，那么，羊肉怎么做好吃呢？下面我們來(lái)看看羊肉三款養(yǎng)生食譜做法。
冬季進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)吃些肉類(lèi)食物，羊肉是很好的選擇，羊肉富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等為主，冬天吃羊肉能夠滋補(bǔ)身體，讓身體抗寒能力更強(qiáng)，又能溫補(bǔ)肝腎，治療風(fēng)寒咳嗽、產(chǎn)后體虛、腹部冷痛、腎虧陽(yáng)痿等病癥。下面我們來(lái)看看羊肉養(yǎng)生食譜做法。
一、蘿卜羊肉湯
材料：龍眼肉25克，羊肉400克，白蘿卜400克
調(diào)味料：羊肉湯、姜片、黃酒、鹽
做法：
1、羊肉切塊，焯水洗凈，白蘿卜去皮切厚片，龍眼肉洗凈。
2、取砂鍋，加姜片、黃酒、羊肉湯，煮開(kāi)，放龍眼肉、蘿卜、羊肉，改中小火燉3小時(shí)，燉到羊肉酥爛，加鹽調(diào)味即可。
功效：羊肉溫，蘿卜涼，二者結(jié)合煲湯能溫胃健體，補(bǔ)而不燥，很適合體虛者食用。
二、紅燒羊肉
材料：胡蘿卜適量，帶皮羊肉500克
調(diào)味料：色拉油、花椒、糖、醬油、料酒、姜片、蔥段
做法：
1、胡蘿卜切塊，羊肉洗凈切大塊，沸水焯一下，洗凈備用；
2、油鍋燒熱，放姜蔥煸香，倒入羊肉炒煸，加糖、醬油、料酒燒一會(huì)，再加水、花椒、胡蘿卜，大火燒開(kāi)后用小火，直到肉酥爛，最后再用大火收汁。
功效：溫中暖下，益氣補(bǔ)虛。
三、栗子燜羊肉
材料：栗子200克，羊肉500克
調(diào)味料：色拉油、姜蔥、糖、料酒、味精、鹽、醬油、花椒、八角、干辣椒
2、油鍋燒熱，先放蔥姜煸香，放羊肉炒一炒，加醬油、味精、鹽、糖、料酒炒一下，再加水、花椒、八角、栗子，大火燒開(kāi)，小火燒到羊肉酥爛，最后放些干辣椒、大火收汁。 (99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：高血壓這種疾病逐漸的年輕化，這種情況的出現(xiàn)和人們的生活有很大關(guān)系，想要治療高血壓要注意個(gè)人飲食習(xí)慣，下面我們來(lái)看看高血壓降壓三款食療偏方。
一、蒜香干貝湯
食材：大蒜適量，山楂30克，桃仁20克，干貝80克，冬瓜500克
調(diào)味料：味精，鹽，葡萄酒
做法：
1、桃仁去皮，桃仁和山楂放清水里浸泡半天，冬瓜去皮、去瓤，切塊；
2、干貝洗凈放碗里，倒入大蒜、葡萄酒，上蒸籠，蒸一個(gè)小時(shí)備用；
3、取瓦罐，放入山楂、桃仁、冬瓜、干貝，倒入適量的水，加鹽、味精，用小火煲2小時(shí)，揀掉生姜即可。
功效：大蒜中含有對(duì)心血管有益的物質(zhì)，能降低壞的膽固醇，具有明顯的降血脂、預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)，大蒜還能有效的預(yù)防血栓形成，降低血壓。
二、油菜丸子湯
食材：油菜心、胡蘿卜各50克，豬肉餡300克，香菇100克，蔥姜水適量
調(diào)味料：味精，高湯，淀粉，鹽，料酒
做法：
1、油菜心洗凈，對(duì)半切，胡蘿卜去皮，洗凈后切片，香菇洗凈后剁成細(xì)末；
2、將香菇末、蔥姜水、淀粉、鹽、料酒倒入豬肉餡里，攪拌均勻，手洗凈，揉成大小一致的丸子備用；
3、高湯倒入鍋里，煮沸后倒入肉丸、胡蘿卜片一起煮，等肉丸浮起來(lái)后，放入油菜心、味精、鹽，稍煮片刻，等菜斷生后即可。
功效：油菜是一種低脂肪蔬菜，含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三脂結(jié)合，并從糞便中排除，從而減少脂類(lèi)的吸收，達(dá)到降血壓、降血壓的功效。
三、蘆筍絲瓜肉片湯
食材：草菇6朵，胡蘿卜1個(gè)，絲瓜300克，瘦肉、蘆筍各150克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、瘦肉、草菇洗凈切片，絲瓜、胡蘿卜去皮洗凈切塊，蘆筍削掉硬節(jié)皮，洗凈后斜切成小段；
2、鍋加水，煮滾，放入所有的食材，再次煮滾后用中火將這些食材煮透，加鹽即可。
功效：西方將蘆筍譽(yù)為 十大名菜之一 ，它含有膳食纖維，能增進(jìn)食欲、幫助消化，經(jīng)常食用能輔助治療高血壓、心跳加速等癥。 (99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，加上食物不衛(wèi)生，很多人都有腸胃病，有胃病的人要注意養(yǎng)胃，下面為大家介紹健胃養(yǎng)胃的三款食譜做法。
一、火腿鳳翅煲
材料：水發(fā)海參50克，雞翅4只，火腿150克
調(diào)味料：清湯，黃酒，姜蔥，鹽
做法：
1、海參斜批厚片，雞翅洗凈后剁塊，火腿洗凈后切片。
2、清湯倒入砂鍋里，加蔥姜、黃酒、雞翅、火腿，大火煮開(kāi)，撈掉浮沫，改成小火燉到雞翅肉變熟爛，然后加入海參，再用大火燒10分鐘，揀掉蔥姜，加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虛益神，強(qiáng)身健體，但是痰多便溏者、陰虛陽(yáng)盛者不宜食用。
二、番茄雞塊湯
材料：鮮番茄100克，熟雞腿肉300克
調(diào)味料：色拉油，香油，鮮湯，味精，鹽，黃酒，姜塊，蔥段
做法：
1、鮮番茄洗凈，切滾刀，熟雞腿肉切塊。
2、油鍋燒熱，放蔥姜、雞肉煸香，然后倒入鮮湯、黃酒、番茄，加鹽、味精調(diào)味，最后淋上香油即可。
功效：健胃潤(rùn)食，營(yíng)養(yǎng)不良、形體瘦肉的人可以多吃。
三、清湯肫花
材料：綠葉菜適量，竹筍適量，鴨肫5個(gè)
做法：
2、鍋加水燒開(kāi)，放入料酒、鴨肫，煮熟后撈出，放在湯碗里，原鍋中湯不要倒，加鹽和味精，放入綠葉菜和筍片，煮開(kāi)后也倒入碗里，撒胡椒粉即可。
功效：健胃養(yǎng)胃。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：大蒜的氣味獨(dú)特，有人愛(ài)、有人恨，其實(shí)，它對(duì)人體有很好的保健功效，下面為大家介紹三款大蒜養(yǎng)生食譜做法。
大蒜是廚房里不可少的一種食物，中西方都有食用。大蒜的氣味比較獨(dú)特，有些人對(duì)大蒜愛(ài)不釋口，而有些人對(duì)大蒜十分厭惡，但是，不管怎樣，我們?cè)诓妥郎辖?jīng)常都會(huì)看到它。大蒜作為一種食材，可以作為調(diào)味料添加，也可以直接生吃，還可以作為醬料來(lái)食用，同時(shí)吃大蒜還有很多的養(yǎng)生保健功效，最為大家熟悉的就是消炎殺菌功效了。大蒜中含有一種叫大蒜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可消滅很多病毒，預(yù)防感冒和各種炎癥。另外，大蒜還有降血壓、健脾益腎、抗衰老、預(yù)防癌癥等作用，特別適合老人食用。
今天為大家介紹幾款大蒜養(yǎng)生食譜做法
一、魚(yú)蒜湯
材料：大蒜2個(gè)，烏魚(yú)1條
做法：
1、大蒜掰開(kāi)，去膜，烏魚(yú)宰殺、清理干凈，洗凈后切塊；
2、材料放燉盅里，加適量清水，用文火燉2個(gè)小時(shí)即可。
功效：輔助治療慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)性水腫、高膽固醇血癥和老年人動(dòng)脈硬化。
二、鱉蒜湯
材料：大蒜2個(gè)，鱉1只（差不多500克）
做法：
1、大蒜掰開(kāi)去膜，鱉宰殺、清理干凈，切塊備用；
2、大蒜、鱉放入燉盅里，倒入適量清水，用文火慢燉2小時(shí)。
功效：對(duì)治肝硬化腹水有療效。
三、大蒜粥
材料：大蒜1個(gè)，大米100克
做法：大米洗凈，大蒜去膜，倒入鍋中，加水，煮粥即可。
功效：殺菌、消炎、健脾、止瀉，適合腹瀉、急性腸胃炎的患者食用，特別是孕婦腹瀉患者，同時(shí)，小兒腹瀉也可以吃。
雖然大蒜的功效很多，但是大蒜吃的太多也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。大蒜性味辛溫，吃多了會(huì)傷肝、損目，陰虛火旺的人不適宜食用，口、眼、咽喉有炎癥的患者也不能吃大蒜。
另外，吃大蒜口臭的話(huà)，嚼點(diǎn)茶葉就可以除臭，口腔就不會(huì)有異味。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
高血壓一向都是人們經(jīng)?；加械牟“Y，非常的常見(jiàn)，高血壓患者除了需要堅(jiān)持的鍛煉以及對(duì)癥下藥，還需要相應(yīng)的飲食調(diào)理，那么高血壓吃什么好呢?下面就讓小編帶大家一起來(lái)了解一下。
臘八粥
健康功效
大米：復(fù)函豐富的碳水化合物，以及人體所需的錳
糯米：富含碳水化合物、富含錳
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.先準(zhǔn)備好的材料有紅米、玉米碴、糯米、薏米仁、鷹嘴豆、糙米、大麥仁
2.把桂圓、紅棗、百合、菱角米、白蕓枸杞也準(zhǔn)備好
3.枸杞用清水泡發(fā)
4.步驟1、2中的材料除枸杞外，清洗干凈放入高壓鍋內(nèi)
5.先放進(jìn)1500毫升的水準(zhǔn)備燒開(kāi)，再放入大米。
6.高壓鍋加蓋大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，關(guān)火燜制10分鐘
7.高壓鍋內(nèi)無(wú)壓力時(shí)，開(kāi)蓋放入冰糖，再煮5分鐘之冰糖溶化8.最后放入已經(jīng)泡發(fā)的枸杞，調(diào)勻即可
小貼士
1、冰糖最后再放，可以使得粥更加粘稠。
2、枸杞放入立即關(guān)火，用鍋內(nèi)粥的余溫把枸杞燙熟，這樣可以保持枸杞的鮮艷顏色。
海帶枸杞排骨湯
健康功效
排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.將泡發(fā)好的海帶洗凈切段，燒開(kāi)水，加幾滴醋，下海帶段焯燙約2分鐘撈出洗凈備用
2.排骨斬段，浸泡去血水，洗凈，入開(kāi)水鍋，氽燙變色后撈出，沖洗備用
3.干香菇用溫水泡軟備用，蔥切段，姜切片備用
4.鍋中倒入適量清水，放入除枸杞外的所有原料，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮約1.5小時(shí)，加入枸杞調(diào)入鹽繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火即可
小貼士
1.在焯燙海帶的鍋中放入幾滴白醋可有效去除海帶的粘液;
2.海帶在泡發(fā)的過(guò)程中要注意勤換水;
3.可以用脊骨代替排骨來(lái)做此湯。
鮮菇紅棗雞湯
健康功效
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降低高血壓
做法
1.雞斬塊后，洗凈瀝干，生姜切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分布(目的是防粘鍋)，下入雞塊和姜片，翻炒5分鐘。(煨湯時(shí)習(xí)慣先把主料炒一炒，油只需放一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)殡u肉在炒制的過(guò)程中也會(huì)出一部分油的)
2.雞肉炒香后，往炒鍋里加入開(kāi)水，水量沒(méi)過(guò)雞肉，煮開(kāi)后倒入湯煲內(nèi)，中火煲
3.將雞油菌去蒂，洗凈，備用
4.1小時(shí)后，下入雞油菌和紅棗，繼續(xù)煲15分鐘5.15分鐘后，加入枸杞和鹽，繼續(xù)煲一刻鐘即可
香菇烏雞湯
健康功效
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降低高血壓
做法
1.烏雞清洗干凈，切掉雞頭和雞pp，還有pp處較厚的油脂也去掉，干香菇用溫水泡發(fā)洗凈，紅棗和枸杞洗凈，姜切四片
2.砂鍋中注入足量的清水，冷水放入整雞，大火煮滾后撇去浮沫
3.將切好的姜片放入
4.加入泡好的香菇
5.泡過(guò)的紅棗和枸杞也一起加入
6.加蓋大火煮開(kāi)后用小火燉
7.新鮮的香菇洗凈后用小刀切出花紋
8.待雞湯燉約1個(gè)小時(shí)后將鮮香菇也加入一起小火繼續(xù)燉
9.烏雞湯小火燉2小時(shí)就好，出鍋前調(diào)入少許鹽調(diào)味即可
小貼士
1.煲湯的水要一次加足，不要中途再添加。
2.煲湯還是用砂鍋煲最好喝，小火慢慢燉，不要心急。
3.鮮香菇可以不加，想讓雞湯更漂亮才加了切出花紋的香菇。
4.如果擔(dān)心雞湯太油，可以將浮在上面的油撇去再喝。
紅棗山藥排骨湯
健康功效
排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥
山藥：止瀉、健脾、補(bǔ)肺
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
做法
1.準(zhǔn)備好山藥，排骨，紅棗
2.山藥去皮切斜塊
3.將山藥立刻放入水中浸泡，防止氧化
4.排骨洗干凈
5.鍋中加入水，排骨，紅棗
6.撇去浮沫
7.蓋鍋蓋熬一個(gè)小時(shí)
8.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
9.加入山藥，繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，放入適量鹽即可。
小貼士
山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過(guò)敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。山藥不要生吃，因?yàn)樯纳剿幚镉幸欢ǖ亩舅亍?/p>
百合蓮子瘦肉粥
健康功效
紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂
蓮子：養(yǎng)心安神、止瀉、補(bǔ)脾
百合：安神、清心、潤(rùn)肺
做法
1.備齊原料：大米，瘦肉，百合，蓮子，紅棗。
2.瘦肉洗凈切絲。
3.米淘洗干凈倒入適量煮粥所需的水后去煮粥。
4.加入蓮子和紅棗。
5.待鍋內(nèi)的粥開(kāi)鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮。
6.粥煮熟后把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味。
小貼士
1.喜歡百合煮久煮爛一點(diǎn)的話(huà)就跟瘦肉一起放入鍋內(nèi)，因?yàn)槲冶容^喜歡吃不是很爛的，所以最后才放的。
2.瘦肉不要太多只需一點(diǎn)提鮮味即可。
3.蓮子要早一點(diǎn)放，因?yàn)樯徸右嘀笠粫?huì)。
高血壓不能吃什么
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見(jiàn)的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會(huì)加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以?xún)?nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽過(guò)多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。
忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蝦、蟹黃、墨魚(yú)等)。
少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過(guò)多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
總結(jié):相信看完以上文章大家對(duì)高血壓飲食應(yīng)該注意的都有所了解了吧，看到食譜是否心動(dòng)了呢，還等什么，趕緊動(dòng)手試試吧。
本文導(dǎo)讀：高血壓吃什么降壓？高血壓降壓食譜有哪些？下面為大家介紹高血壓病人四款降壓食譜。
一、西芹茄子瘦肉湯
食材：茄子、西芹、瘦肉各150克，紅棗4顆，姜片
調(diào)味料：鹽
做法：
1、西芹、茄子、瘦肉洗凈，西芹切段，茄子切塊、瘦肉切片，紅棗去核洗凈備用；
2、將適量水倒入瓦煲中，水沸后放入所有食材，用中火煲1小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：芹菜是降血壓的好食材，它能有效緩解因高血壓引起的并發(fā)癥，還可以增強(qiáng)食欲。
二、天麻蚌肉煲
食材：天麻、天冬各10克，蚌肉、薏米各60克，北沙參30克，生姜適量
調(diào)味料：鹽、味精、葡萄酒
做法：
1、薏米洗凈放入清水浸泡2個(gè)小時(shí)，天麻、天冬、北沙參清洗干凈切成薄片，蚌肉溫水清洗，用鹽、葡萄酒腌制10分鐘；
2、取瓦罐，放入所有食材，再加些清水、鹽，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后改為小火慢煲1小時(shí)，撿去姜片，加味精調(diào)味即可。
食療功效：天麻是治療高血壓的主要藥材之一，本湯品將天麻、薏米的健脾作用與蚌肉、天冬、北沙參的滋養(yǎng)功效結(jié)合起來(lái)，可有效降低血壓，達(dá)到保健作用。
三、海米海帶冬瓜湯
食材：海帶50克，海米40克，冬瓜500克，冬菇30克，黃芪10克，蔥姜適量
調(diào)味料：無(wú)
做法：
1、海帶、冬菇洗凈切塊，冬瓜去皮洗凈切塊；
2、將適量清水倒入鍋中，加入海米、海帶、冬菇、黃芪、姜蔥，先用大火燒開(kāi)，后改為小火慢煮30分鐘；
3、最后放入冬瓜，煲到冬瓜熟透就可以了。
食療功效：本湯品集納了冬瓜與海帶的優(yōu)點(diǎn)，具有益氣活血、利水降壓的作用，適用于皇家因高血壓引起的心衰、氣短、動(dòng)則喘息、雙下肢水腫等癥狀。
四、蓮子豬心湯
食材：蓮子20克，豬心1副，桂圓、太子參適量
調(diào)味料：鹽
做法：
2、鍋中加入適量的清水，把所有食材都放進(jìn)鍋中，先用大火煮沸，后改為小火慢煲2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：降低血壓、去心火，高血壓患者可以經(jīng)常食用。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：男性也要懂得保養(yǎng)自己的身體，吃些滋補(bǔ)食物，避免出現(xiàn)體虛現(xiàn)象，下面我們就來(lái)看看生精壯陽(yáng)三款食譜的做法。
一、蓯蓉甲魚(yú)煲
材料：山藥100克，甲魚(yú)2只，熟地黃15克，覆盆子15克，天麻10克，肉蓯蓉30克
調(diào)味料：清湯，蔥姜汁，黃酒，鹽
做法：
1、熟地黃、天麻、肉蓯蓉、覆盆子洗凈，放淡鹽水里浸1小時(shí)，過(guò)濾后取汁；
2、山藥洗凈，切成長(zhǎng)方塊，甲魚(yú)去內(nèi)臟、黑膜，放沸水里，汆透后洗凈；
3、清湯倒入砂鍋里，放入山藥、甲魚(yú)、蔥姜汁、黃酒、藥汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小時(shí)，然后加鹽調(diào)味即可。
功效：益精壯陽(yáng)、健腦補(bǔ)腎，能健體強(qiáng)身，脾虛便溏者不宜食用。
二、鯽魚(yú)燉蛋
材料：雞蛋4個(gè)，鯽魚(yú)一條
調(diào)味料：味精，鹽，蔥花，油，料酒
做法：
1、雞蛋打勻，加入調(diào)味料和適量的清水，攪拌均勻，鯽魚(yú)宰殺清洗干凈；
2、將鯽魚(yú)放進(jìn)雞蛋液里，用中火蒸熟即可。
功效：生精養(yǎng)血，補(bǔ)益肝臟，下乳催奶。
三、巴魚(yú)湯
材料：小巴魚(yú)6條
調(diào)味料：料酒，味精，鹽，油，蔥姜
做法：
本文導(dǎo)讀：女性產(chǎn)后需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要保證充足的乳汁來(lái)喂養(yǎng)寶寶，下面推薦推薦三款產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)食譜。
一、木耳豬腳湯
原料：水發(fā)木耳50克，黃花菜15克，豬腳500克
調(diào)味料：蔥，姜，鹽，味精，辣椒，鮮湯適量
做法：
1、木耳、黃花菜洗凈，木耳撕成片，黃花菜切段，辣椒洗凈切絲；
2、豬腳洗凈后剁成塊，放入沸水里燙一下，撈出放涼；
3、鮮湯倒入鍋里，煮沸，放入豬腳，用小火煲熟后，放入木耳、黃花菜，加鹽、味精、辣椒絲，再煮15分鐘即可。
功效：女性產(chǎn)后少乳，人們首先想到的就是吃豬蹄湯、雞湯、鮮魚(yú)湯、瘦肉湯等，這是因?yàn)?，肉湯中含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)可以起到滋補(bǔ)、催乳的作用。
二、萵筍雞湯
原料：萵筍半根，綠豆20克，雞一只
調(diào)味料：八角2粒，料酒2匙，雞粉1匙，鹽適量
做法：
1、萵筍去葉、外皮，切成小塊備用；綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時(shí)；
2、雞內(nèi)臟去掉，洗凈，切小塊，放沸水里汆燙，撈出后洗凈備用；
3、高壓鍋加水，燒開(kāi)，放萵筍、綠豆、雞塊，加料酒、八角，壓熟后熄火，放氣，加雞粉、鹽調(diào)味即可。
功效：產(chǎn)后喝些雞湯能促進(jìn)乳汁分泌，喝湯的同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并沒(méi)有溶入湯里。
三、鯽魚(yú)豆腐湯
原料：小油菜3棵，豆腐300克，鯽魚(yú)4條
調(diào)味料：雞粉，味精，鹽
做法：
1、小油菜心洗凈，放沸水里汆燙，瀝干，鯽魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈，豆腐切塊，汆燙后撈出放涼備用；
2、油鍋燒熱，放入鯽魚(yú)，煎兩面金黃，倒入開(kāi)水，用小火將湯熬成濃白色，然后放入豆腐塊，加味精、鹽、雞粉，最后放小油菜煮熟即可。
功效：鯽魚(yú)又稱(chēng)喜頭魚(yú)，意為生子有喜的時(shí)候食用，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有很好的催乳作用，對(duì)母體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，與豆腐搭配，則具有益氣養(yǎng)血、健脾寬中的作用，豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。 (99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：酒精肝、脂肪肝這些都是男性常見(jiàn)的肝病，男性護(hù)肝注意戒煙戒酒，下面我們來(lái)看看男性護(hù)肝三款食譜。
男性出現(xiàn)身體疲勞、抵抗力下降時(shí)往往會(huì)認(rèn)為自己腎虛，需要補(bǔ)腎，其實(shí)很多時(shí)候這些癥狀都是肝臟、心臟發(fā)出的信號(hào)，有研究顯示，40歲左右的男性，將近二分之一的人都有心臟疾病，患上酒精肝、脂肪肝的人數(shù)也是很多，因此，男性更需要注意護(hù)心肝。
俗話(huà)說(shuō) 怒傷肝 ，因此，要護(hù)肝就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持好心情，減少發(fā)怒的幾率，在日常生活中，要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝、養(yǎng)心的食物，比如高纖維食物、豆制品、柚子、茄子等，下面為大家介紹男性護(hù)肝三款食譜。
一、天麻蒸雞肝
材料：天麻20克，雞肝5個(gè)
做法：雞肝、天麻清洗干凈后，放燉盅里，隔水蒸熟就可以吃了。
功效：改善肝血不足、頭昏眼花癥狀。
二、五味子粥
材料：大米100克，五味子10克
做法：大米洗凈，同五味子一起放入鍋里，倒入適量清水，熬成粥即可，也可以加鹽調(diào)味。
功效：五味子能護(hù)肝補(bǔ)腎，對(duì)肝腎有益。
三、田七高麗參燉瘦肉
做法：豬瘦肉洗凈切小塊，和高麗參、田七同置燉盅里，加適量清水，蓋上蓋子，用文火燉3小時(shí)即可。
功效：養(yǎng)肝護(hù)肝。(99健康網(wǎng)(.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
