為什么你的胸長不大 8種行為讓你變平胸
讓你養(yǎng)生是為什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為什么你的胸長不大 8種行為讓你變平胸”，希望能為您提供更多的參考。
本文導讀：胸長不大是很多平胸妹的無法言說的痛，那么，你知道為什么你的胸長不大嗎？下面我們來看看造成平胸的8大行為。
很多女生會通過按摩穴位的方式來豐胸，但是，錯誤的按摩方式只是浪費時間而已，記錯了穴位一樣是徒勞無功。
建議：按摩過程中，不可以拍打胸部，而是以畫圈的形式，由下往上，涂上橄欖油的效果更佳。
2、只吃素不吃葷
很多女孩子為了保持身材苗條，在飲食的選擇上只吃素不吃葷，這樣不僅會導致胸部長不大，還會對身體的健康養(yǎng)生產(chǎn)生不良影響。
建議：飲食營養(yǎng)要均衡，既要多吃蔬菜，也要適量攝取雞鴨魚等肉類。肉類中所含有的脂肪是乳房豐滿的前提條件。
3、水喝的不夠多
營養(yǎng)專家指出，人體每天要吸收2000毫升的水，很多女生因為懶得去上廁所就盡量少喝水，一天下來喝的水遠遠不夠。
建議：女生要堅持每天喝滿八杯水，這樣就可以及時補充水分，滋養(yǎng)皮膚，塑造豐滿的乳房。
4、胸衣穿戴方法有誤
大大咧咧的女孩在穿胸衣時不太講究，只要扣上就好，其實每次穿胸衣都應該進行合理的調(diào)整，包括肩帶松緊以及乳房的具體位置，尤其要避免乳房周圍脂肪外移，否則容易導致乳房越來越小，充實飽滿地塞進罩杯是正確的做法。
5、隨意使用豐胸產(chǎn)品
女生豐胸的方法包括很重要的一項，就是涂抹豐胸乳液。市場上的豐胸產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，女生無法辨別真?zhèn)危S意涂抹產(chǎn)品也會造成對胸部的傷害。
建議：如果能選擇不用，就盡量不用。一定要嘗試的話，千萬要選擇有知名度并且有保障的豐胸產(chǎn)品。
6、精神壓力過大、飲食不規(guī)律
精神壓力大，一方面會引發(fā)心情抑郁，擾亂正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響胸部發(fā)育；另一方面，精神壓力過大會致使甲狀腺呈亢奮狀態(tài)，導致皮質(zhì)醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部便是首當其沖的地方。
7、咖啡喝的太多
研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部會縮水。因為，女生體內(nèi)含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起會產(chǎn)生化學反應，從而使胸部變小。
建議：盡量少喝咖啡，可以用其他茶水來代替。
8、不合理的快速減肥
節(jié)食減肥是很多女生會選擇的減肥方法，她們通常會面臨一個問題，就是身體還沒瘦下來，胸部卻變小了。這是因為，胸部里有大量的脂肪組織，節(jié)食減肥會導致營養(yǎng)補給的不足，胸部就是這樣縮水的。
建議：減肥要選擇合理的方式，適當節(jié)食，最好是跟運動一起進行，這樣不僅能實現(xiàn)健康的減肥，還能塑造姣好的身形。
豐胸喝紅棗茶
中醫(yī)認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
2、感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
擴展閱讀
本文導讀：肝臟是我們?nèi)梭w重要的器官，但是多數(shù)人在日常生活中有些行為會傷肝，那么常見的傷肝行為有哪些呢？
我們都知道肝臟是我們?nèi)梭w重要的排毒器官，如果肝臟出現(xiàn)問題就會影響身體健康。那么哪些行為會損害肝臟呢？下面為大家介紹損害肝臟的8種無心行為，供大家了解。
損害肝臟的8種無心行為
早上起床后不及時排尿
體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟 中毒 。
暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
偏愛油炸食品
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學專家德魯 奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
吃半生不熟或燒焦食物
研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
什么中藥能幫助護肝
丹參
研究證明，丹參能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細胞變性、壞死以及炎癥反應，加速纖維組織重吸收，具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。
三七
實驗表明，三七長期小劑量給藥，可以改善肝臟微循環(huán)，有促進肝組織修復、再生和抗肝纖維化的作用。
黃芪
黃芪有抗氧化及穩(wěn)定肝細胞膜作用，能促進膽紅素代謝，減少肝細胞壞死，促進肝細胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。
冬蟲夏草
能減輕肝臟的炎性細胞浸潤和肝細胞變性壞死，同時能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內(nèi)的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。
五味子
對肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGpT降低，還可減輕中毒性肝損傷的物質(zhì)代謝障礙，具有輕度升高肝糖元、減輕肝細胞變性、減輕中毒致病因子對肝細胞線粒體和溶酶體的破壞、促進肝細胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用。
甘草
甘草可減輕肝細胞變性和壞死，降低血清轉(zhuǎn)氨酶活力，提高肝細胞內(nèi)的糖元和DNA含量，促進肝細胞再生，對肝炎病毒有抑制作用。
中醫(yī)養(yǎng)生有很多的心得，對于很多我們生活中的壞習慣我們還是應該要注意一下的，因為恰恰是這些壞習慣會讓我們的壽命減短，那么對于這些減壽的行為我們應該怎么做呢?其實方法很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
對于生活中減壽的行為我們應該要了解，在生活中避免，這樣才能幫助我們更好的生活的。
中醫(yī)講生活中的壞習慣讓你減壽
1、不愛笑
“笑”據(jù)稱是能讓人健康的方法。某國際醫(yī)療媒體發(fā)表稱，“笑”會減輕心臟病風險，穩(wěn)定血壓，強化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛(wèi)生間鏡子面前笑給自己看看。
2、睡眠不足
早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì)，一定要養(yǎng)成同一時間就寢的習慣，此外睡前不能吃喝或者玩手機看電 視。
3、不吃早餐
有研究證實，不吃早餐會增加肥胖、心臟病以及患癌風險，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外，不吃早餐的人具有在晚間進食過咸、過油食物的傾向，有害健康不言而喻。
4、長時間坐姿
一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，導致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前，這種情況的人好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。
5、飲酒過度
適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負荷，還會提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風險。對酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。
6、很少喝水
抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
7、愛吃甜食
蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
8、愛糾結(jié)
愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導致早衰數(shù)年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國某雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬恕愛糾結(jié)，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈＜也┦勘硎?，皮質(zhì)醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風險。
通過中醫(yī)來豐胸是很多女人的選擇，以下就介紹一些中醫(yī)藥茶的豐胸法。
歷代許多中醫(yī)名家，對乳房發(fā)育極為重視。中醫(yī)認為乳房的發(fā)育，和臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血有密切相關(guān)，其中肝、胃、腎經(jīng)及沖、任二脈與乳房的發(fā)育最有相關(guān)，若上述臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血失調(diào)，就會影響乳房發(fā)育。
木瓜奶味豐胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包（量依個人喜好斟酌）
作法：木瓜片，放入茶包，以微火悶煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的發(fā)育，兩者放再一起食用，效果加倍。
木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用啰。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸唷?。ㄟm用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，也可能是由于營養(yǎng)不足，導致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌亦不足。）
鹿膠豐胸茶
功效：中藥里鹿膠和龜膠的味道并不好，但卻是豐胸的好東西喲。
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
秋季天氣干燥容易引發(fā)咳嗽，一旦咳嗽不止會引發(fā)很多的問題，極大地危害了人們的身體健康，下面小編就來為大家介紹幾款治療咳嗽的食療方，大家可以來學習一下的哦!
咳嗽食療
1、止咳川貝水梨粥
材料：圓糯米60克、川貝5克、雪梨一個、冰糖適量。
做法：
1、川貝用冷水浸泡1個小時后取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時后瀝干水備用。
2、雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用。
3、砂鍋中加入適量水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
4、立冬啦，來一碗止咳潤肺的香粥吧。
2、川貝冰糖燉雪梨
主料： 雪梨一個
配料： 川貝5g;冰糖三粒
做法：
1、將雪梨的芯用東西去掉，將三粒冰糖放進雪梨里面，下入冰糖(冰糖的多少個人喜歡)
2、將川貝粉水裝進雪梨肚子里面
3、將雪梨的蓋子蓋好，用牙簽固定，防止散開!
4、電飯煲里面加上水，燒開后，將雪梨放進去，蓋上蓋子，燉一個小時后拔去插頭，讓雪梨烘十分鐘即可!
5、燉完后碗里很多水，我將那水倒掉，只吃雪梨里面的水和肉就行。
3、蘿卜蜂蜜飲
材料：白蘿卜5片，生姜3片，大棗3枚，蜂蜜30克
做法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
4、劍花豬肺湯
材料：劍花25-30克、豬肺1具
做法：將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后入砂鍋。加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調(diào)味后飲湯。
功效：劍花又稱霸王花，性味甘微寒，有清熱潤肺，止咳作用，常用治肺結(jié)核，支氣管炎、頸淋巴結(jié)核、腮腺炎。配合豬肺起到清熱潤肺，化痰止咳功效。
5、桂花銀耳煲雪梨
材料：百合、紅棗、枸杞子、糖桂花、梨2個、銀耳、冰糖、雜糧適量。
做法：
1、將所有用料用清水洗凈，梨不去皮切小塊待用。
2、銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。
3、煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開后把所有材料放進鍋中，待水再次燒開后轉(zhuǎn)小火煲約39分鐘。
4、喝之前放入適量糖桂花調(diào)味即可。
6、姜絲雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖適量。
做法：
1、大米和糯米淘洗干凈備用。
2、雪梨去皮切塊，生姜洗凈，去皮切絲備用。
3、鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。
4、將梨塊和姜絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。
5、加入冰糖至融化即可。
7、百合杏仁粥
做法：鮮百合50克，杏仁10克，白米50克，白糖適量，先煮米，數(shù)次開鍋后加入百合、杏仁(去皮尖)，粥成加糖。
8、止咳粥
做法：芡實、薏米、白扁豆、蓮子肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克。加水適量，煎煮幾分鐘，再加入淘凈的大米150克，繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用。
咳嗽吃什么好
1、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
4、百合
中醫(yī)認為，百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰，或者感受秋冬季節(jié)燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。晚上容易失眠、心神不寧時，也可以吃百合。吃百合的方法很多?？梢援敳穗瘸裕缢j菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
也可以煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。
總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家應該對治療咳嗽食療有所了解了吧，上面的幾款食譜對治療咳嗽有很大的效果，小編建議大家可以按照上文介紹的方法自己嘗試著去做一下的，很簡單的哦!
本文導讀：看著那些膚色白皙的女生，你知道自己為什么膚色不夠白嗎？膚色看起來不白也有很多原因，皮膚黑、暗黃、斑點這些都會讓你看起來不白，那么，怎么讓膚色變白呢？
白，是多數(shù)女性對肌膚的追求，而大多數(shù)的男生也比較喜歡皮膚白點的女生，很多女生為了美白，查遍所以的秘方、用過各種美白產(chǎn)品，但是都沒有收到什么效果，其實，美白也要對癥下藥。
美白，絕對不只是用點美白精華這么簡單！
膚色的問題除了 不夠白 還有很多其他的情況。如果你僅僅只是一味在臉上涂抹各種美白精華，可能根本無法收到很好的美白效果，還白白浪費了一沓一沓的銀子。從這個春天開始，要開始科學的、有計劃的美白。第一步，是要先分析一下你的膚色為什么不夠白！然后再根據(jù)自身的癥狀來 對癥下藥 。
你的皮膚為什么看上去 不白
情況一：暗淡無光 顯得沒氣色
對著鏡子仔細觀察一下自己的膚色，是不是像天黑關(guān)了燈一樣暗淡無光？其實你的膚色有可能色號并不深，但沒有光澤感的皮膚看上去就會存在感全無，氣色自然也就談不上啦。所以，針對這種暗淡膚色的急救方案，是要由內(nèi)而外的提升肌膚的光澤感。
拯救方案：由內(nèi)而外提升光澤感
在原有皮膚的基礎(chǔ)上增強光澤感，你可以使用一些帶有提亮功效的護膚品，幫助從深層次提升肌膚的質(zhì)感和光澤。等皮膚真正光亮起來之后，你就會看到膚色看上去顯得白嫩許多啦。否則，即使你使用了帶有珠光或各種光澤感的底妝和彩妝提亮產(chǎn)品，可能也無法達到很好的提亮膚色的功效。
選取全世界深海的3種海藻籽提煉而成，滋養(yǎng)、補水、抗氧化，更可強化肌膚抵御關(guān)鍵侵害因素，過剩黑色素及自由基，同時逐漸改善肌膚質(zhì)地煥發(fā)閃亮光彩。
情況二：面帶黃氣 氣色不健康
膚色不夠白，也不是只有 黑 這一個顏色選項哦。有些人的皮膚看上去不是黑，而是泛黃，顯得不健康。這種情況，除了天生偏黃的膚色之外，也有可能是因為身體健康出現(xiàn)了一些小問題，反應到了臉上。針對這種情況，除了有內(nèi)到外的排毒和保養(yǎng)，也可以適當利用彩妝來調(diào)整膚色。
拯救方案：清潔排毒 調(diào)理新陳代謝
有時，皮膚的黃氣有可能是因為肝臟的郁結(jié)，出現(xiàn)氣血不通，所以，養(yǎng)護內(nèi)臟的健康，從內(nèi)部到面部的排毒保養(yǎng)才是改善暗黃膚色的王道。此外，長期吃過于油膩的食物，造成體內(nèi)毒素淤積，也會影響膚色的健康。當然，這是一個長期堅持的功課，在必要的時候，你還是可以通過彩妝來調(diào)整一下膚色。
情況三：斑點瑕疵 膚色不干凈
臉上斑斑點點，瑕疵明顯，即使膚色本身并不算黑，看上去也會顯得黑了幾個色號。色斑的形成原因有很多，紫外線的傷害、和壓力可能會導致無法正常代謝的黑色素的大量堆積，在臉上形成大大小小的斑點。
拯救方案：防曬 局部淡斑
無論是否已經(jīng)形成了色斑，你都要注意皮膚的防曬，紫外線對皮膚的傷害遠遠比你想象得大。如果已經(jīng)形成了斑點，不妨使用一些局部的強效淡斑精華。否則一味的在全臉使用美白精華也無法收到很好的美白效果。
情況四：黑眼圈 膚色不均
熬夜、工作壓力，平時休息少，作息也不規(guī)律，熊貓眼讓你看上去不僅僅不夠白，還顯得沒有精神。即使通過彩妝的方法暫時遮蓋力黑眼圈和眼袋，但長此以往，皮膚的健康度還是會下降，膚色最終會越辯越差。
拯救方案：休養(yǎng)生息 保養(yǎng)眼周
既然是休息不夠，自然要多多給自己增加睡眠時間。讓皮膚更好的進行循環(huán)養(yǎng)息，改善眼周循環(huán)，消除惱人的黑眼圈。此外，還可以針對眼周皮膚做些額外的保養(yǎng)。沒有了熊貓眼，整個臉看上去都會顯得精神不少的。
想讓自己的肌膚變白，首先要知道自己為什么看起來不白，肌膚黑只是一小部分原因，很多女性都是因為面色黃而看起來不白，所以，想讓自己變白，還是要對癥下藥。
本文導讀：人體新陳代謝紊亂，就會導致我們內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病，所以，我們要維持正常的新陳代謝，下面這8個壞習慣會影響新陳代謝，我們要注意避免。
人體的新陳代謝有著非常重要的作用，它關(guān)系到身體中食物的消化吸收、排泄，影響到身體器官的運行，飲食不規(guī)律、睡眠不足等壞習慣都會破壞我們?nèi)梭w的新陳代謝。
1、飲食不規(guī)律：
有些人吃飯沒節(jié)制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發(fā)胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個 急剎車 。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。
2、睡眠不足：
許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國薩里大學實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3、不曬太陽：
炎炎夏日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽光，導致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
4、久坐不動：
意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的克星。久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國拉夫堡大學運動心理學教授史都華拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等;久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
5、不勤洗手：
美國化學學會年會上公布的一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。
6、兩餐間隔太久：
一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規(guī)律。某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，人體長時間處于饑餓狀態(tài)，會減低新陳代謝速度。根據(jù)胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。
7、吃果蔬不認真洗：
加拿大科學家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，最好多沖幾遍。
英國倫敦帝國學院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取 垃圾食品 的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。
上面為大家介紹了破壞人體新陳代謝的8大壞習慣，為保證身體新陳代謝正常進行，我們要保證每天有7小時的睡眠，每天要吃早餐，規(guī)律飲食。
我想在談健康之前，了解一下疾病產(chǎn)生的原因是很有必要的。只有知道了為什么會生病，才能進一步去了解怎么能不生病、少生病，也就是針對原因想辦法，這是追求健康的第一步，也是知識普及的第一步。
古代醫(yī)書浩如煙海，是中國各項傳統(tǒng)文化中現(xiàn)存書籍最多的一項。古代中醫(yī)和現(xiàn)代中醫(yī)對疾病產(chǎn)生的原因都有過非常系統(tǒng)的論述，當然也是有個發(fā)展的過程，從不完善到完善，并逐漸的補充使之不斷地得到完備。
自古以來，中醫(yī)認為，疾病產(chǎn)生的原因有內(nèi)因、外因和不內(nèi)外因之說。
比如最早的時候，中醫(yī)認為疾病與鬼、食物和蠱（鼓音）有關(guān)。蠱也就是指被迷惑之癥。
后來《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，疾病或生于陰，或生于陽，與陰陽平衡有關(guān)，又與飲食無節(jié)，起居無常，喜怒無常有關(guān)，這里面就涉及到生活規(guī)律和情緒的因素了，如果調(diào)整不好，就會引起陰陽失衡，人就會得病。
總結(jié)了古人的經(jīng)驗，結(jié)合現(xiàn)代疾病譜的特點，我認為人生病的主要原因有以下5個主要因素
1、體內(nèi)正氣不足，致使邪氣有機可乘。
《內(nèi)經(jīng)》說 正氣存內(nèi)，邪不可干，意思是說，只要人體正氣充沛，致病的邪氣就不能傷害到你。所以正氣強盛與否是是否生病的根本原因。健康的第一步是要顧護正氣，我們談?wù)摰乃嘘P(guān)于養(yǎng)生的方法，也應該是圍繞著如何強壯正氣，不要損傷正氣展開的。
也許有的朋友不服氣 現(xiàn)在生活條件這么好，還有人正氣不足？當然有！中醫(yī)認為有一個規(guī)律就是 戰(zhàn)爭時期，人們多實證，和平時期，人們多虛證。也就是說，太平日子過得久了，人們的體質(zhì)反而會出現(xiàn)虧虛。為什么呢？就是因為人沒有了顛沛流離的被迫運動之后，生活安逸，大魚大肉，熱量攝入過盛，消耗減少，肌肉鍛煉減少，這樣體內(nèi)的內(nèi)火、痰飲就會積聚，造成外表很壯盛很胖，其實是虛弱的情況。用西醫(yī)的話說，這是酸性體質(zhì)，也是各種心腦血管病、糖尿病、癌癥高發(fā)的原因。
2、情志不遂。
情緒總是被壓抑，無法排解就會導致氣血不暢通，陰陽失衡。請問各位，如果說你今天感覺特別輕松，沒有煩心事，沒有壓力，萬事不發(fā)愁的，有嗎？恐怕只是極少數(shù)吧，人們?nèi)绻?jīng)常處于一種緊張壓抑的生活狀態(tài)中，很容易造成臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂而產(chǎn)生各種疾病，器質(zhì)性的、功能性的都有可能，所以情志不遂是很重要的致病因素。
3、飲食不規(guī)律。
現(xiàn)代人暴飲暴食者有之，胡吃海塞者有之，嗜食偏好，想吃什么就吃什么，毫無節(jié)制的更是大有人在，所以脾胃受到損傷就不奇怪了，脾胃是后天的根本，如果脾胃受損，那人還能健康么？或者說還能長久的健康嗎？可想而知，疾病就會不請自到的。
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4、缺乏運動。
現(xiàn)代人們多舒適啊，出門有車，再遠點火車，不行還有飛機，又快又省力。但是卻恰恰忘記了雙腿和雙腳是用來干什么的！現(xiàn)代人忙啊，寶貴的時間都用來工作了還干不完這么多的活兒，哪兒還有時間去運動呢？運動是我們身體天生的優(yōu)勢，四肢，肌肉，臟腑，都離不開運動，經(jīng)常規(guī)律的運動才不至于使我們機體的功能退化，才能保持骨骼、韌帶和肌肉的健康，才不至于才50出頭就腰酸背痛腿抽筋。舉個簡單的例子，咀嚼是我們最常做的運動，但是現(xiàn)在很多人喜歡吃軟軟的蛋糕、冰激凌、果凍啊等等食物，這些食物是不需要咀嚼的，但實際上，咀嚼不但是消化的第一步，充分咀嚼可以讓我們的食物消化的更完全，而且咀嚼還可以鍛煉臉部的肌肉，使臉部肌肉線條變得優(yōu)美，保持它的彈性。咀嚼還有一個好處，恐怕是很多人都沒有想到的，那就是咀嚼可以維持我們眼球周圍肌肉的彈性，而從預防晶狀體變形，也就是說預防我們得近視或者遠視。你看，這個小小的運動對我們都那么重要，可見整個機體的運動是非常重要的。
5、藥物濫用。
藥害將成為中國未來的一大危害。這絕不是危言聳聽！我想有從事醫(yī)學或者藥學工作的朋友一定會深有同感。現(xiàn)在抗生素的濫用，激素濫用，尤其是對孩子們來說，已經(jīng)到了觸目驚心的地步，這樣濫用的后果我想在未來的30年到40年之間肯定會顯現(xiàn)出來。動不動就大把大把的吃藥，動不動就輸液，這絕不是好習慣。是藥三分毒，大把吃藥，那么你就恰恰忽略了人體一個非常重要的功能，那就是自愈功能。無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都承認人體有強大的自我修復能力，但是這種自愈必須有飲食營養(yǎng)的保證，生活習慣的改善等等條件來幫助才能夠達到。
作為中醫(yī)醫(yī)生，我認為現(xiàn)在的醫(yī)學，尤其是中醫(yī)，分科越來越細，這樣做究竟是否有利于中醫(yī)自身的發(fā)展呢？恐怕還有待探討。但就患者就醫(yī)來說，就帶來很多問題。很多人身體不舒服，到了醫(yī)院就像無頭蒼蠅到處亂轉(zhuǎn)，花了很多錢卻治不好病，甚至有的連病因都沒查清。所以，我想奉勸大家一句話 把健康的希望完全寄托給醫(yī)生，這樣做是軟弱的，是對自己的不負責任。
真正的健康必須源于自我對身體的認識，對本性的覺悟，和付諸于實踐的改變，這才是獲得健康的根本途徑。
導讀：很多人都有這樣的感覺，無論晚上多早睡，睡多久，白天也總是起不來，也感覺睡不醒。為什么總是睡不醒，是睡眠功能紊亂了嗎？告訴你原因。
如果你經(jīng)常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊亂的問題。據(jù)美國《醫(yī)藥日報》報道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個小時（或更多），就會導致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會晚睡晚起。
另外，很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認為是失眠。實際上，睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會整晚長睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來。
據(jù)美國睡眠協(xié)會標準，環(huán)境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時要適當曬太陽，確保正常的睡眠。
因此，想要盡快改善睡不醒狀態(tài)，需要你盡早查出原因，合理防治。
加了一夜的班，看到什么都沒胃口了，只想鉆進暖暖的被窩，好好補眠，吃飯？算了，沒胃口！經(jīng)常熬夜，不少人會覺得食欲不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經(jīng)衰弱，免疫力也跟著直線下降， 感冒，胃病不時上門找茬，面對大量的工作，拿什么來拯救我們已經(jīng)漸漸失去的好體質(zhì)？
看中藥的吧，現(xiàn)在開始，給我們的體能加分！
初級夜貓族
小測試：為了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺
雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間
熬夜了，第二天早起，發(fā)現(xiàn)雙眼下面是擋不住的黑眼圈
上班的時候覺得很疲憊。
枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代的醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)。能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
超級夜貓族
總是到凌晨兩點了，才依依不舍的關(guān)掉電腦
睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時
膚色似乎越來越差
上班總是無法集中注意力
中醫(yī)認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說：龍眼大補，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。《日用本草》：益智寧心?！度荼静荨氛J為：龍眼壯陽益氣，補脾胃。熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振，失眠鍵忘，浮腫的現(xiàn)象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養(yǎng)顏，讓你恢復神采奕奕。
Tips：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
元老級夜貓族
凌晨5、6點才上床睡覺
每天也就睡一兩個小時
面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血
即使早早躺下，也經(jīng)常會一整夜失眠
蓮子被譽為南方人參和蓮參。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
Tips：蓮子百合煲瘦肉
材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克
做法：將洗凈的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補脾胃。
骨灰級夜貓族
即使不是周末，也天天通宵打游戲
熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差
生物鐘已經(jīng)完全打亂了，日夜顛倒
精神越來越差，總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降
杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。現(xiàn)代研究則認為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強腎上腺皮質(zhì)功能，增強機體免疫功能;有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿作用;有一定強心作用;有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫熱水發(fā)透，擇去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁，下入銀耳，置旺火上燒沸后，移文火上久熬，至銀耳熟爛，沖入冰糖水即成。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
