早上光腳下床易腹瀉 盤點(diǎn)早起8大壞習(xí)慣
大署季節(jié)易吃那些養(yǎng)生粥。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“早上光腳下床易腹瀉 盤點(diǎn)早起8大壞習(xí)慣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
本文導(dǎo)讀：一天之計(jì)在于晨，注意養(yǎng)生的人，從早晨起床的第一刻起就要開始養(yǎng)生，早上光腳下床容易腹瀉、喝涼水會(huì)傷陽(yáng)氣，下面我們來(lái)看看早上養(yǎng)生的一些知識(shí)。
早起第一件事就是睜眼，睜開眼睛后我們就要開始新的一天，俗話說(shuō) 一天之計(jì)在于晨 ，養(yǎng)生也要從早晨做起，早起有些壞習(xí)慣會(huì)影響身體健康，下面我們來(lái)看看早晨養(yǎng)生的一些壞習(xí)慣和早晨養(yǎng)生的方法。
早起8個(gè)壞習(xí)慣
1、光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
2、早起揉眼會(huì)感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
3、早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來(lái)講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒(méi)等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
4、不及時(shí)刷牙易感冒
經(jīng)過(guò)一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
5、不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就會(huì)從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì) 消化 胃黏膜，長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會(huì)被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬拈_水。
6、早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬 米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
7、早起鍛煉未必好
人體生物鐘的作用很大，身體上的每一個(gè)細(xì)胞都有自己的生物鐘。大腦中有生物鐘，每個(gè)器官，比如心臟、肝臟等都有生物鐘。這些生物鐘控制著你的生理活動(dòng)，每件事都按照一定的規(guī)律進(jìn)行。
生物鐘很奇妙，它讓習(xí)慣于早起的人也許起床后只要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)就能很清醒，而想要讓 夜貓子 感覺困乏大概需要5、6個(gè)小時(shí)。所以，適合自己的才是最好的，鍛煉時(shí)間選擇也是如此。
8、戀床不起
醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節(jié)假公休日，總覺得早早的起床也沒(méi)有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受，睡眠和臥床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講，早上醒來(lái)后不宜戀床不起。
早起養(yǎng)生好習(xí)慣
1、用力握拳
如果睜開雙眼后，卻怎么也起不來(lái)，可以試著活動(dòng)活動(dòng)手腳，一步步地喚醒身體。將雙手緊握，維持2 3秒，然后再松開，用力撐開五指，再維持2 3秒，重復(fù)進(jìn)行，直至起床。
2、起床后抖被子
醒來(lái)后賴在床上只會(huì)讓你睡過(guò)頭。醒來(lái)后應(yīng)該起身，用力抖抖被子，這樣會(huì)阻止你再次爬回被窩。晃動(dòng)手臂還能鍛煉你的心臟，提高你的心率，活躍你的身體。
3、早上排便
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
4、早上洗澡
早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
上面為大家介紹了早起養(yǎng)生的一些壞習(xí)慣和早起養(yǎng)生方法，大家不要小看了這些事情，一些疾病往往就是日常小事引起的，早起的時(shí)候不要光腳下床、不要喝涼水，要及時(shí)刷牙，喜歡賴床的朋友起床后抖抖被子可以阻止你再次爬回你的被窩。
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本文導(dǎo)讀：人體新陳代謝紊亂，就會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病，所以，我們要維持正常的新陳代謝，下面這8個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響新陳代謝，我們要注意避免。
人體的新陳代謝有著非常重要的作用，它關(guān)系到身體中食物的消化吸收、排泄，影響到身體器官的運(yùn)行，飲食不規(guī)律、睡眠不足等壞習(xí)慣都會(huì)破壞我們?nèi)梭w的新陳代謝。
1、飲食不規(guī)律：
有些人吃飯沒(méi)節(jié)制，愛吃得飽飽的，長(zhǎng)期如此，容易因熱量攝入太多導(dǎo)致脂肪過(guò)剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發(fā)胖而吃得太少，反而會(huì)讓新陳代謝來(lái)個(gè) 急剎車 。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應(yīng)該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。
2、睡眠不足：
許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
3、不曬太陽(yáng)：
炎炎夏日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽(yáng)光，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細(xì)胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致鈣和骨的無(wú)機(jī)鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當(dāng)多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
4、久坐不動(dòng)：
意大利一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出，懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授史都華拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
5、不勤洗手：
美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
6、兩餐間隔太久：
一日三餐定時(shí)進(jìn)食是人類進(jìn)化至今形成的規(guī)律。某一餐不吃，導(dǎo)致兩餐之間間隔太久，人體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)減低新陳代謝速度。根據(jù)胃正常的排空時(shí)間，每餐之間最好間隔4~6小時(shí)左右，中間可適當(dāng)加餐，但最好是堅(jiān)果、水果等健康食物。
7、吃果蔬不認(rèn)真洗：
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，最好多沖幾遍。
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取 垃圾食品 的幾率大增。長(zhǎng)期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來(lái)。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。
上面為大家介紹了破壞人體新陳代謝的8大壞習(xí)慣，為保證身體新陳代謝正常進(jìn)行，我們要保證每天有7小時(shí)的睡眠，每天要吃早餐，規(guī)律飲食。
日常生活中最容易致癌但又易被忽視的壞習(xí)慣，如果不杜絕，絕對(duì)讓你短命。
壞習(xí)慣一：吸煙減壓肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來(lái)肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過(guò)20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二：不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
壞習(xí)慣三：熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四：貪吃肉類乳腺癌
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做食肉動(dòng)物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過(guò)，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習(xí)慣五：久坐不動(dòng)胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知這樣的習(xí)慣會(huì)抑制免疫遺傳因子的活動(dòng)能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學(xué)家們?cè)趯?duì)接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，久而久之會(huì)使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無(wú)能。
壞習(xí)慣六：多性伴侶宮頸癌
近幾年來(lái)，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高２-３倍以上。
壞習(xí)慣七：劣質(zhì)衛(wèi)生紙婦科癌變
有些女孩子平時(shí)在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻不太在意，往往揀廉價(jià)便宜的買。殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因?yàn)槠渲刑砑恿藷晒庠霭讋┗蚧?，長(zhǎng)期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過(guò)漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對(duì)小小的衛(wèi)生用品千萬(wàn)不能掉以輕心，一定要選購(gòu)正規(guī)品牌的產(chǎn)品，不要因追求一時(shí)的廉價(jià)而傷害了自己的一生健康。
壞習(xí)慣八：心寬體胖結(jié)腸癌、前列腺癌等
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
現(xiàn)在看胃病的患者很多，幾乎都是胃炎患者。醫(yī)生指出，夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)。高溫天氣，許多人為了天熱解暑，達(dá)到快速降溫的效果，猛喝冰凍飲料、水等，或猛吃雪糕、冰淇淋等，使胃受涼，導(dǎo)致胃病發(fā)生或復(fù)發(fā)。還有的人睡覺時(shí)吹空調(diào)、電扇，不蓋被子等，也使胃受涼。醫(yī)生提醒，夏季要注意保胃和養(yǎng)胃。
冰凍飲食易發(fā)胃炎
在海醫(yī)附院發(fā)現(xiàn)患者洪某臉色蒼白，手捂住胃部不斷呻吟。原來(lái)，他是一名中學(xué)生，放假后，經(jīng)常和同學(xué)一起打球、踢球、跑步等，一出汗，他就特別喜歡喝冰凍飲料。有時(shí)也感覺胃不舒服，但一直沒(méi)有在意。前幾天，幾個(gè)同學(xué)約他一起吃燒烤，喝冰凍啤酒，第二天早上，胃疼痛的厲害，才到醫(yī)院就診。據(jù)該院消化內(nèi)科李淑萍醫(yī)生介紹，冰凍飲料、冰凍啤酒這些都對(duì)胃不好，因?yàn)檫@些冷東西刺激胃，胃立即收縮缺血，引發(fā)胃炎。
家住?？诹x龍東路的張女士告訴醫(yī)生，她和丈夫、兒子都有程度不同的胃病，原來(lái)，每到夏天，她在家里經(jīng)常煮些稀飯、綠豆等，放在 冰箱里凍著，中午或晚上再吃，佐以放有辣椒的涼拌菜，感覺很舒服。醫(yī)生說(shuō)，冰凍稀飯加上火辣的涼菜，這些都對(duì)胃有很大的刺激性，患胃病是遲早的事。
李醫(yī)生介紹，天氣炎熱，大汗淋漓、口干舌燥，猛灌一杯冰啤酒，或一瓶冰凍飲料，刺激溫暖的胃，胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。
李醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，夏季高溫高濕，導(dǎo)致食物中微生物繁殖。食物中存在大量病原微生物，食后可引起不同程度的胃腸道病癥。沙門氏菌可引起急性胃腸炎，痢疾桿菌可引起急性細(xì)菌性痢疾等。
精神緊張等因素引發(fā)胃炎
李介紹說(shuō)，夏天腸胃病多發(fā)，除飲食不當(dāng)外，還有別的原因。首先是休息不好，抵抗力下降。
因?yàn)檠谉幔芏嗳撕芡砣胨?，一大早又被熱醒。休息不好，?dǎo)致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等。
其次是精神緊張。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關(guān)。因?yàn)樘鞜幔说那榫w容易煩躁，加上休息不好，導(dǎo)致精神緊張，加重胃炎。
另外就是藥物的刺激作用。天氣炎熱，人容易感冒，風(fēng)濕病患者容易復(fù)發(fā)。服用的感冒藥、抗風(fēng)濕藥對(duì)胃有很大的刺激性，導(dǎo)致胃炎。
還有就是吹空調(diào)使胃著涼。因?yàn)樘鞜?，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
夏季要注意保胃養(yǎng)胃
據(jù)李醫(yī)生介紹，夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調(diào)理。
飲食宜清淡衛(wèi)生，定時(shí)定量。應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物。少喝冰凍飲料、啤酒等；少吃火鍋、豬蹄等油膩食物；少吃燒烤等辛辣食物；少吃涼菜等生冷食品；別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風(fēng)濕藥。
水果也不要吃得過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物少吃。忌暴飲暴食。每天喝一杯酸奶。酸奶為含乳酸桿菌的奶制品，食后可酸化腸道，補(bǔ)充有益的乳酸桿菌，抑制腸道致病菌的生長(zhǎng)。
保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。夏季日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺要注意保暖。
備用有關(guān)藥品。別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風(fēng)濕藥?？蓚溆眯┲Z氟沙星或氧氟沙星等抗生素藥物，當(dāng)發(fā)生胃腸炎，腹瀉較明顯時(shí)，可按說(shuō)明服用。兒童可備用阿莫西林膠囊。還可備些微生態(tài)制劑，當(dāng)胃腸不適時(shí)，可按說(shuō)明服用。
本文導(dǎo)讀：隨著手機(jī)的普及，公車上、大街上隨處可見戴著耳機(jī)聽歌的人。久而久之，聽力就會(huì)受到損壞。除了戴耳機(jī)損傷聽力，我們生活中的一些習(xí)慣也會(huì)對(duì)聽力造成傷害。下面，讓我們來(lái)盤點(diǎn)一下?lián)p傷聽力的壞習(xí)慣有哪些吧！
實(shí)驗(yàn)表明，戴耳機(jī)聽音樂(lè)連續(xù)一個(gè)小時(shí)以上，聽力會(huì)明顯下降，久戴耳機(jī)的危害不容小覷!如何減小戴耳機(jī)對(duì)聽力的損害呢?首先，是耳機(jī)的選擇。耳機(jī)分為頭戴式、入耳式和耳掛式。其中，對(duì)耳朵傷害最小的是頭戴式。其次，控制音量，音量切勿過(guò)大。再者，耳機(jī)不要只戴一邊。最后，每天不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)，半到一個(gè)小時(shí)讓耳朵休息一下。
煲電話粥
很多人喜歡煲電話粥，一煲就是一兩個(gè)小時(shí)。煲電話粥對(duì)耳朵也很不好，會(huì)使耳膜受到刺激。因此，為了保護(hù)我們的耳朵，建議最好不要長(zhǎng)時(shí)間打電話，最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，如果能使用免提功能就更好了!
高速行駛中開窗
有些開車人士很喜歡在高速行駛中開窗。殊不知，這樣對(duì)耳朵傷害也很大。研究表明，車速90公里/小時(shí)會(huì)產(chǎn)生噪聲85分貝;車速120公里/小時(shí)會(huì)產(chǎn)生噪聲100分貝，相當(dāng)于噴氣式飛機(jī)呼嘯而過(guò)!可見其危害有多大，因此當(dāng)你的車速超過(guò)85公里/小時(shí)，最好將車頂和車窗封閉!
很多人有經(jīng)常掏耳朵的習(xí)慣，其實(shí)，人的耳朵有自凈功能，不用經(jīng)常掏耳朵。成人的外耳道只有2.5-3.5cm，經(jīng)常掏耳朵的話，會(huì)使外耳道或鼓膜受到傷害，從而影響聽力。
以上，絕不是危言聳聽，不想以后變成小聾人的話，就趕緊改掉這些壞習(xí)慣吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：一日之計(jì)在于晨，所以需要一個(gè)良好的開始為一整天開個(gè)好頭，養(yǎng)生講究很多的方式方法，但早晨又該如何養(yǎng)生呢？哪些好習(xí)慣的養(yǎng)成是保證養(yǎng)生的好方法。
早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突 然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，晨起養(yǎng)生很重要，為了能夠保證睡眠質(zhì)量，晚上更是要早睡，才不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)。
專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無(wú)法趁虛而入。
日前，北京市衛(wèi)生局發(fā)布的健康播報(bào)顯示，去年本市逾7萬(wàn)死亡者中，每4個(gè)有一個(gè)死于癌癥。6日，臺(tái)灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無(wú)法趁虛而入。
生活方式篇
8個(gè)壞習(xí)慣最易患癌
壞習(xí)慣一 吸煙減壓肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來(lái)肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過(guò)20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二 不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
壞習(xí)慣三 熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四 貪吃肉類乳腺癌
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做食肉動(dòng)物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過(guò)，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
本文導(dǎo)讀：上班族每天的上班時(shí)間都是非常趕的，那么上班族上班路上要注意哪些呢？哪些事情不能做呢？下面就來(lái)了解一下上班族路上不能做的三件事。
在晃動(dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。
眼睛之所以能看清楚距離不同的物體，是由于眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)，睫狀肌像調(diào)節(jié)攝像機(jī)鏡頭一樣，不停地調(diào)節(jié)眼睛的 焦距 ，從而遠(yuǎn)近的物體都能看清楚。人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說(shuō)， 總看這種晃動(dòng)的物體，暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。
人們一忙起來(lái)就什么都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然后拿手一揉了事，這樣做更不健康。手臟不說(shuō)，年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。如果眼睛感到非常疲勞，不妨做做眼睛保健操，哪怕刮刮眼眶也是能夠促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)的。有條件的話，還可以點(diǎn)些眼藥水。總之，在上班的車上搶時(shí)間看那幾眼書得不償失。
本文導(dǎo)讀：孩子的一些壞習(xí)慣，有時(shí)候會(huì)影響一生，比如睡眠不足引起個(gè)子矮，吃零食導(dǎo)致慢性胃炎等等，下面我們來(lái)看看孩子常見的6大壞習(xí)慣。
父母都希望自己的寶寶能健康成長(zhǎng)，現(xiàn)在大多孩子都是獨(dú)生子女，更是對(duì)孩子百般寵愛，卻在無(wú)形中讓寶寶養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣會(huì)危害寶寶健康。
孩子的壞習(xí)慣
1、睡不夠，個(gè)頭矮
近些年，國(guó)人的身高節(jié)節(jié)躥升。但仍有很多人發(fā)愁自己的個(gè)子不高，找工作、談戀愛都受影響。其實(shí)，除了營(yíng)養(yǎng)外，身高還受遺傳、疾病、睡眠等多方面因素的影響。
睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素，尤其表現(xiàn)在幼兒時(shí)期，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中呈脈沖式分泌，會(huì)在入睡約2小時(shí)后達(dá)到高峰，此時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)間。美國(guó)埃默里大學(xué)學(xué)者進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前，都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個(gè)半小時(shí)睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%；每多1小時(shí)睡眠，這種可能性增加20%。而且，小時(shí)候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習(xí)慣固定，長(zhǎng)大后再糾正就難了。因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時(shí)；1～3歲幼兒每晚睡12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí)；3~6歲兒童每天睡10~12小時(shí)；小學(xué)生則是9~10小時(shí)。
2、吃飯快，代謝亂
風(fēng)卷殘?jiān)?、狼吞虎咽都是?duì)吃飯快的形象描述，人們的用餐時(shí)間確實(shí)在急劇 縮水 。調(diào)查顯示，2743人中，有43.31%的人 每天最短一餐 僅用5分鐘，這種 加速 進(jìn)食在不知不覺中傷害著身體。在就診患者中，很多都有吃飯快的習(xí)慣。常常是食管還來(lái)不及蠕動(dòng)就又被塞滿，從而導(dǎo)致不同程度的反酸、燒心等癥狀。
吃飯過(guò)快，會(huì)使大腦還來(lái)不及提醒胃腸接收食物，胃就一下子被塞滿，不僅易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)帶來(lái)消化代謝功能紊亂等疾病。為此，首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師建議，吃飯時(shí)別催孩子，別跟孩子比誰(shuí)吃得快，要糾正他們吃飯不專心的行為?？筛鶕?jù)孩子的飯量規(guī)定一個(gè)較合適的用餐時(shí)間，如半小時(shí)，幫他們控制吃飯速度，從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
3、吃零食，慢性胃炎
我國(guó)腸胃病患者約有1.2億，是 胃病大國(guó) ，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發(fā)病率分別為30%和10%。陶琳指出，很多不健康的飲食習(xí)慣是讓胃經(jīng)常 鬧情緒 的主因，比如吃零食，幾乎每個(gè)孩子都喜歡，但吃不對(duì)、吃不好就是導(dǎo)致慢性胃炎的因素之一。
非營(yíng)利性機(jī)構(gòu) 愛地球 在一項(xiàng)調(diào)查中指出，中國(guó)1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料超過(guò)3瓶。對(duì)此，陶琳指出，零食熱量較高，能夠讓孩子產(chǎn)生飽腹感，該吃飯的時(shí)候不想吃，飯后餓了又拿零食充饑。長(zhǎng)此以往，三餐的生物鐘被打亂，長(zhǎng)大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此，李海鷹建議，要吃零食也得選健康的，比如營(yíng)養(yǎng)麥片、水果、奶酪、酸奶等，而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等最好不吃。另外，吃零食的時(shí)間也很重要，最好固定在兩餐之間，即上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右，不影響正常的三餐；吃的時(shí)候最好坐在桌子前，養(yǎng)成好習(xí)慣。
4、老吃涼，消化差
發(fā)表在《美國(guó)胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)炎熱的天氣里，胃腸道疾病發(fā)病率較高。瑞士研究人員對(duì)2001年至2005年17次熱浪來(lái)襲時(shí)消化道疾病的發(fā)病情況進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，氣溫升高后胃腸道疾病的發(fā)生率每天增加接近5%，這與熱天吃得太涼脫不了關(guān)系。特別是兒童時(shí)期最需要注意，因?yàn)楹⒆拥奈改c道比較嬌弱，冷熱適應(yīng)能力差，過(guò)多進(jìn)食冷飲或水果會(huì)使胃黏膜血管收縮，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
愛吃冷飲的孩子，一般看起來(lái)面黃肌瘦，抵抗力較差。因此，建議家長(zhǎng)不要把買冷飲當(dāng)作對(duì)孩子的寵愛，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小時(shí)，等涼氣散后再給孩子食用；涼性的東西包括秋梨膏、綠豆湯、西瓜汁等，也要適量食用。
5、愛任性，血壓高
兩句話不對(duì)就撂挑子，沒(méi)按自己意思來(lái)就大發(fā)雷霆，遇上點(diǎn)挫折就一蹶不振 很多人在生活中被情緒左右，這些問(wèn)題與成長(zhǎng)環(huán)境、家庭教育都有很大的關(guān)系。
現(xiàn)在的孩子大部分是獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，以自我為中心，總是忽略別人的需要和意愿。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事李建明教授指出，長(zhǎng)大后的性格問(wèn)題多半是家庭教育不當(dāng)造成的。家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)于溺愛、一味遷就會(huì)使其很難適應(yīng)社會(huì)，也更易遇到挫折和障礙。同時(shí)，任性對(duì)身體的影響很難避免，美國(guó)愛荷華大學(xué)一項(xiàng)心理研究發(fā)現(xiàn)，遇挫和受壓會(huì)促進(jìn)體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓升高。因此，家長(zhǎng)要及時(shí)糾正孩子的任性行為，讓他多和同齡人在一起。孩子間不會(huì)一味遷就，可以讓他明白以自我為中心是無(wú)法和別人相處愉快的，從而慢慢學(xué)會(huì)妥協(xié)、讓步和放棄，漸漸形成良好的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)觀團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
6、玩pad，頸椎病
據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎病近些年發(fā)病率明顯增多，并呈現(xiàn)出低齡化的趨勢(shì)，目前國(guó)內(nèi)最小的頸椎病患者僅7歲。其實(shí)，頸椎問(wèn)題不是短期內(nèi)形成的，而是長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣導(dǎo)致，甚至從娃娃階段就埋下了病根。
現(xiàn)在，手機(jī)、平板電腦、游戲機(jī)成了孩子的新寵，家庭聚餐時(shí)，原本玩鬧嬉戲的活寶們變成了各自抱著電子產(chǎn)品的小小 低頭族 。脊柱各段間均有一定的生理曲度，起緩沖作用。對(duì)著電腦，頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使頸椎生理曲度改變，刺激椎管內(nèi)神經(jīng)或血管，容易發(fā)展成頸椎病。相關(guān)調(diào)查也表明，每天用電腦超過(guò)4小時(shí)的人，81.6%的人都出現(xiàn)了不同程度的脊柱側(cè)彎。李海鷹表示，雖然讓孩子完全與手機(jī)、電腦隔絕并不現(xiàn)實(shí)，但不讓4歲以下的孩子接觸這類用品和嚴(yán)格控制接觸時(shí)間（一天不超過(guò)半小時(shí)）是必要的。看電腦、手機(jī)等時(shí)，眼睛要與屏幕保持適當(dāng)距離，不能坐姿不正或總保持同一姿勢(shì)。
上面為大家介紹了寶寶的6個(gè)壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都會(huì)影響到孩子的身體健康，過(guò)早的出現(xiàn)疾病，因此，父母一定要及時(shí)糾正寶寶的這些壞習(xí)慣。
癌癥是一種讓所有人都恐懼的疾病，但很多人都認(rèn)為癌癥離自己很遠(yuǎn)，遇上的可能性不大。其實(shí)，生活當(dāng)中的一些飲食壞習(xí)慣往往就是導(dǎo)致癌癥的直接原因。因此，對(duì)于生活當(dāng)中的癌癥，我們不得不防。那么，有哪些飲食習(xí)慣需要我們改正的呢？下面，養(yǎng)生小編為你一一介紹。
1、喜歡吃滾燙的食物
臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著，飲熱茶會(huì)破壞食管的黏膜屏障。據(jù)我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明：飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
2、吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。
吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
張先生就是這樣的患者，從參加工作起，因?yàn)楣ぷ魈?，所以練就了快速吃飯的本領(lǐng)，不幸的事情發(fā)生了，參加工作10年后他得了胃癌。
3、吃得過(guò)飽
我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)了句非常經(jīng)典的話：飲食自倍，腸胃乃傷。說(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。
中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：過(guò)餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘久則積結(jié)為癥瘕。從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。
4、經(jīng)常在外面吃飯
當(dāng)今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，生活水平的迅猛提高，也改變了人們居家飲食的良好習(xí)慣。許多人由于工作的原因，不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬，其實(shí)，這樣的飲食方式對(duì)身體健康是非常不利的。
一方面，由于經(jīng)常在外吃飯，造成了飲食無(wú)定時(shí)，時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進(jìn)入一種癌狀態(tài)中。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會(huì)使用高溫油炸的方法，或者加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質(zhì)。
同時(shí)，大家在聚會(huì)中大量飲酒，這些無(wú)疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān)，為癌癥的發(fā)生提供了條件。
本文導(dǎo)讀：宮寒，女性宮寒對(duì)健康很大的影響。那么女性宮寒是什么原因呢？導(dǎo)致女性宮寒的因素是什么呢？下面就來(lái)了解一下導(dǎo)致女性宮寒的四大壞習(xí)慣。
宮寒是女性的常見癥狀會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)下腹墜脹、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等。
導(dǎo)致宮寒的壞習(xí)慣：
1、保暖不足
子宮是女人身體里最怕冷的地方，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，除了會(huì)導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來(lái)性欲也會(huì)降低。
2、愛吃冷飲、貪涼
雪糕、凍飲一向是女孩的最愛，無(wú)論是夏季還是冬季。但在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。
3、快速瘦身
快速瘦身無(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
4、過(guò)度疲勞
經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，損傷身體陽(yáng)氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此 入宮 。
大多的女人都愛孩子，但仍然有一部分女人，愛卻不能得。不孕的原因?qū)嵲谟性S多，女人們需要了解的東西也有許多
生活習(xí)慣導(dǎo)致不孕
在高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，很多女性朋友尤其是白領(lǐng)、金領(lǐng)女性的生活習(xí)慣往往并不那么正確，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁禍?zhǔn)紫仁亲约旱娜粘Ｉ盍?xí)慣呢？那么，哪些生活習(xí)慣會(huì)影響女性的生育能力，又該如何改進(jìn)？
年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在2024歲，30歲以后緩慢下降.35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律;子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來(lái)越薄，越來(lái)越不適合受精卵著床;陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
過(guò)度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過(guò)度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
如今人們對(duì)于養(yǎng)生的關(guān)注度越來(lái)越高，許多養(yǎng)生項(xiàng)目都受到了大家的好評(píng)，鹽蒸房就是近幾年出現(xiàn)的一種很好的健康養(yǎng)生項(xiàng)目，有很好的排毒效果，對(duì)于體內(nèi)濕氣比較生的人來(lái)講很容易誘發(fā)風(fēng)濕病，那么就可以嘗試鹽蒸，可以很好的排除體內(nèi)的濕氣，對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病都有著很好的效果。下面詳細(xì)介紹一下有關(guān)鹽蒸房的8大功效吧。
正確體驗(yàn)午陽(yáng)鹽蒸房，看看鹽蒸房8大功效，鹽蒸的好處有哪些?
1、美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老，尤其對(duì)女士最為顯著，蒸過(guò)幾次后就會(huì)使皮膚光滑細(xì)嫩。
2、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪、潤(rùn)白皮膚、健美修形的作用，對(duì)于減肥也有顯著療效。
3、礦物鹽持續(xù)釋放出的天然負(fù)離子能使人體完全放松。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定安神作用。
4、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物。激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合。
5、改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對(duì)睡眠及神經(jīng)衰弱有很好功效。深層排汗，我們?cè)邴}蒸房?jī)?nèi)所出的汗是與平時(shí)出的汗有區(qū)別的，它不粘、不臭，是真正的在給細(xì)胞洗澡，當(dāng)人體細(xì)胞年輕健康了，那么人也就會(huì)越來(lái)越年輕健康。
6、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)鹽蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。
7、排毒養(yǎng)顏，濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差，容易造成疾病的發(fā)生。通過(guò)鹽蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。
8、美容祛斑，排毒養(yǎng)顏，皮膚長(zhǎng)期受紫外線影響容易氧化、老化，產(chǎn)生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。通過(guò)鹽蒸養(yǎng)生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
