運(yùn)動(dòng)量偏大者養(yǎng)生食譜之枸杞牛肉煲
春季枸杞養(yǎng)生食譜。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“運(yùn)動(dòng)量偏大者養(yǎng)生食譜之枸杞牛肉煲”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
本文導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)量大的人們，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致一些疾病，運(yùn)動(dòng)量大的人要注意營(yíng)養(yǎng)，下面我們來(lái)看看運(yùn)動(dòng)量偏大者養(yǎng)生食譜之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出狀元，每個(gè)行業(yè)都有它獨(dú)特的地方，從事運(yùn)動(dòng)行業(yè)的人，為了獲得較好的比賽成績(jī)，每天喲啊進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，肌肉和韌帶及其他相關(guān)部位都處在緊張的狀態(tài)，以便做出相關(guān)反映，支配身體的各個(gè)部位。與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的部位，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，很有可能會(huì)造成身體機(jī)能疲乏，協(xié)調(diào)能力下降。從事運(yùn)動(dòng)行業(yè)的人們每天的運(yùn)動(dòng)量較常人大很多，這就需要合理安排飲食、活動(dòng)時(shí)間，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
職業(yè)運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷，其中， 跑步膝 是最常見(jiàn)的一種。跑步時(shí)，大腿肌肉反復(fù)收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)曲伸，使膝蓋骨前下方的髕腱韌的壓力過(guò)重。當(dāng)壓力達(dá)到一定程度時(shí)，髕腱會(huì)變形、變脆，乃至撕裂。無(wú)論身體的哪個(gè)器官，過(guò)量運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成不良影響。
運(yùn)動(dòng)量偏大者一定要注意自己每天攝入的食物量，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)健筋骨，今天就為大家介紹一款運(yùn)動(dòng)量偏大者的養(yǎng)生食譜 枸杞牛肉煲，下面我們一起來(lái)看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
調(diào)味料：生姜，蔥，味精，鹽，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，擇掉老葉，清洗干凈后切段，枸杞子洗凈，放水里浸泡10分鐘備用；
2、牛肉用溫水洗凈，放進(jìn)砂鍋里，加入料酒、生姜、蔥、適量水，中火煮5分鐘，撈掉浮沫，繼續(xù)煮1小時(shí)，取出牛肉切成薄片，湯汁留下，撿掉生姜和蔥；
3、牛筋用溫水洗凈，放入砂鍋，倒入適量清水，旺火煮沸，撈掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火燉八成熟，牛筋取出切成小段，湯汁留下，撿掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入湯汁、料酒、鹽，用小火煲1小時(shí)，然后加入枸杞子，再用中火煲5分鐘，加入味精，撒上香菜即可。
功效：運(yùn)動(dòng)很耗體力，耗損氣陰，還易使肌腱損傷，牛肉和牛筋都具有良好的強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效，枸杞子也有補(bǔ)腎益精的功效，能提高牛肉、牛筋的強(qiáng)健功效，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量偏大者非常適合。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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本文導(dǎo)讀：慢性疲勞，慢性疲勞怎么辦呢？慢性疲勞養(yǎng)生吃什么好呢？適合慢性疲勞養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下慢性疲勞養(yǎng)生食譜之杞桂牛肉煲。
慢性疲勞，很多人會(huì)覺(jué)得這不算是疾病的一種，但是有科學(xué)的研究表明慢性疲勞是亞健康的一種表現(xiàn)形式，導(dǎo)致慢性疲勞的因素不明確，但是間接導(dǎo)致慢性疲勞的因素有精神高度緊張、情緒波動(dòng)比較大、不良的生活習(xí)慣等因素。
在中醫(yī)養(yǎng)生角度上，長(zhǎng)時(shí)間處于慢性疲勞狀態(tài)的人，比較容易患上疲勞綜合癥，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)破壞人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。不過(guò)有疲勞的癥狀，不一定就是疲勞綜合癥的前期，有些人可能因?yàn)榻谝欢螘r(shí)間工作量加大，任務(wù)急，身體吃不消而產(chǎn)生疲勞的癥狀，通過(guò)好好休息就能得到恢復(fù)，恢復(fù)精神。但是對(duì)于好好休息后，還沒(méi)有能夠緩解疲勞的，那么可能就患上了疲勞綜合癥。
很多人認(rèn)為慢性疲勞不會(huì)影響到自己的生活，但是在這個(gè)節(jié)奏加快的生活環(huán)境里，慢性疲勞不僅僅會(huì)影響到我們的生活、工作，甚至對(duì)我們的健康也是有影響的。長(zhǎng)時(shí)間的疲勞(持續(xù)3個(gè)月或以上)，那么可能會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)低熱、咽喉腫痛、淋巴結(jié)腫大、記憶力減退等癥狀。這些都是危害健康的信號(hào)，如果沒(méi)有及時(shí)的治療，那么后果會(huì)更加的嚴(yán)重。
站在養(yǎng)生的角度上講，被疾病擊倒，還不如平時(shí)多注意養(yǎng)生保養(yǎng)，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，為自己做一道具有安神、解乏的功效的藥膳食譜，久而久之，我們不僅喝到了湯，還有一個(gè)健康的身體。
慢性疲勞的養(yǎng)生飲食，今天我們推薦一款養(yǎng)生食譜，這道食譜叫杞桂牛肉煲，對(duì)于這道食譜的做法及食療功效，下面一一為大家講解。
杞桂牛肉煲的做法
1、食材：枸杞15克、山藥100克、桂圓肉10克、牛肉250克、蔥、生姜;
2、調(diào)味料：鹽、料酒、味精;
3、做法：
a、把枸杞和桂圓肉分別洗干凈，備用;山藥洗干凈，切塊;
b、把牛肉放入沸水中汆燙3分鐘，然后撈出、洗干凈，切成厚片，備用;
c、在鍋里放油，燒熱，放入牛肉片爆炒，烹入料酒，略炒一下，起鍋;
d、將炒好的牛肉、山藥、生姜一同放入煲鍋中，在加入適量的清水，用大火煮沸，煮沸后，用小火慢煲;
e、慢煲2小時(shí)后，把生姜取出，然后放入洗好的枸杞和桂圓肉，在繼續(xù)煲20分鐘，后面在加入適量的鹽、味精調(diào)味一下即可。
食療功效：在這道食譜中，牛肉是具有強(qiáng)健身體和對(duì)抗疲勞作用的食物，還具有補(bǔ)氣的功效;枸杞具有補(bǔ)肝腎的功效;山藥具有健脾益腎的功效;桂圓肉具有補(bǔ)益心脾的功效;這道食譜以牛肉為主要材料，在跟枸杞、山藥、桂圓肉相搭配，使得這道藥膳具有了補(bǔ)精益氣、強(qiáng)身提神、緩解疲勞的功效。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：高血壓是常見(jiàn)的三高病癥之一，那么高血壓患者如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下高血壓養(yǎng)生食譜之香菇土雞煲。
高血壓病癥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的三高之一，高血壓指的是動(dòng)脈血壓異常增高，患者無(wú)明顯癥狀。高血壓分為兩種，一種是原發(fā)性高血壓，一種是繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓的發(fā)病方式不祥，可能跟遺傳因素有關(guān)系;而繼發(fā)性高血壓發(fā)病的原因大多是由于某種疾病引起的。
高血壓以前在中老年人中的發(fā)病率比較多，但是隨著生活水平的提高，現(xiàn)在高血壓疾病出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，很多年輕人也患上了高血壓。高血壓的病人平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，合理的飲食有助維持血液的平衡。高血壓患者的飲食要多吃低鹽低脂高鉀類的食物，也要注意補(bǔ)充維生素及微量元素。
高血壓患者食療很關(guān)鍵詞，因此，今天我們也為高血壓患者推薦了一款養(yǎng)生的食譜，這道食譜叫香菇土雞煲，一起來(lái)了解一下具體的做法及食療功效。
香菇土雞煲的做法：
1、食材：雞肉300克、香菇100克、火腿、姜。
2、調(diào)味料：鹽、香油。
3、做法：
a、把土雞肉洗凈，切塊，放入滾水中汆燙一下，撈出，備用;
c、把所有的食材都放入鍋里，加入適量的清水，煮開(kāi)，然后改用小火煮到熟，然后在放入適量的調(diào)味料即可。
這道食譜中土雞的營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用的價(jià)值高，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，而香菇是一種低脂肪，高蛋白，富含多糖、多種氨基酸、多種維生素的食材，能有助降低膽固醇及血壓，因此，這道食譜對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是一道不錯(cuò)的食療方法。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：經(jīng)絡(luò)不通暢會(huì)誘發(fā)各種疾病，治療經(jīng)絡(luò)不暢吃什么好呢？下面為大家介紹一款通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)生食譜——雞血藤煲牛腩。
中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心，是氣血運(yùn)行的主要通道。它具有運(yùn)行氣血、感應(yīng)傳導(dǎo)的作用，是臟腑與體表組織之間病變相互影響的途徑，經(jīng)絡(luò)的功能正常與否直接關(guān)系著氣血的運(yùn)行，一旦經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生病變就會(huì)嚴(yán)重影響到其他臟腑器官的正常工作，誘發(fā)疾病。
經(jīng)絡(luò)不暢誘發(fā)的疾病有：關(guān)節(jié)、肢體等處出現(xiàn)酸、痛、麻、重、及屈伸不利等，常表現(xiàn)為女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
經(jīng)絡(luò)不暢在治療上主要以通經(jīng)活絡(luò)為主，佐以行氣的食材或藥材，打通體內(nèi)淤阻部位，確保血液暢通運(yùn)行，保證身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行，及時(shí)為臟腑器官輸送養(yǎng)分，阻止外邪進(jìn)入機(jī)體，從而有效去除疾病。
那么，通經(jīng)活絡(luò)吃什么好呢？今天，就為大家介紹一款通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)生食譜 雞血藤煲牛腩，下面我們來(lái)看看具體的做法及食療功效的介紹。
雞血藤煲牛腩的做法：
食材：雞血藤、杜仲各6克，牛腩300克，山藥200克，紅棗6顆，姜片，蔥
調(diào)味料：鹽、味精、料酒、清湯適量
做法：
1、牛腩清洗干凈，切成長(zhǎng)塊，氽湯后過(guò)涼；
2、山藥削皮洗凈滾刀切塊；
4、將清湯倒入砂鍋中，除了山藥其他食材一起放入鍋中，也適當(dāng)放些料酒，食材放好后就可以開(kāi)火，先用大火燒開(kāi)，燒開(kāi)后改用小火煲2小時(shí)，然后再放入山藥?kù)?小時(shí)，煲好后加入鹽、味精即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，雞血藤性溫，味甘苦，含有雞血藤醇、豆甾醇等成分，可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、活血舒經(jīng)，因此，該湯具有通經(jīng)活絡(luò)的功效，適用于腰膝酸軟、筋骨麻木、風(fēng)濕痹痛患者食用，也可以調(diào)理產(chǎn)后體虛。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見(jiàn)的癥狀，那么失眠如何養(yǎng)生呢？失眠養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下失眠養(yǎng)生食譜之生地棗仁豬心煲。
失眠，現(xiàn)在失眠的患者越來(lái)越多。那什么是失眠呢?失眠是指入睡困難，睡眠中很容易醒過(guò)來(lái)及很早醒來(lái)，睡眠的質(zhì)量低，熟睡的時(shí)間明顯的減少，有的或者是徹夜難眠。造成失眠的因素非常的多，有環(huán)境因素、精神因素、習(xí)慣性因素等。
失眠跟年齡大小、文化程度、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等都有著密切的聯(lián)系。很多失眠的人都沒(méi)有把失眠當(dāng)疾病看待，往往就忽略了失眠的破壞性。長(zhǎng)期的失眠會(huì)誘發(fā)一些疾病，比如身心疲憊、頭暈眼花、困倦乏力、記憶力下降等。如果沒(méi)有能及時(shí)的治療，那么失眠會(huì)給人們的生活帶來(lái)極大的痛苦。
失眠的治療方法有很多種，有精神療法，藥物治療法，而站在中醫(yī)養(yǎng)生的角度上，食療的方法適合人體需求。而對(duì)失眠的患者來(lái)說(shuō)，食療的方法要多吃一些安神補(bǔ)氣、提高睡眠質(zhì)量的食物，這樣才能有效的改善睡眠質(zhì)量。
既然食療對(duì)失眠的調(diào)理是很不錯(cuò)，那么今天我們也為大家推薦一款治療失眠的藥膳食譜，這道食譜是生地棗仁豬心煲，具體做法及食療功效下面一一講解。
生地棗仁豬心煲：
1、食材：豬心1個(gè)、酸棗仁15克、生地黃30克、熟地黃30克、遠(yuǎn)志6克、蔥;
2、調(diào)味料：鹽、味精;
3、做法：
a、先把豬心對(duì)半剖開(kāi)，用溫水洗干凈，備用;
b、把藥材酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗干凈，然后一同放入干凈的紗布包里，包口扎好，放入清水中浸泡1個(gè)小時(shí);
c、把洗好的豬心放入瓦罐中，把包藥材的紗布包及浸藥的水一同放入瓦罐中，然后用大火煮沸，等煮沸后改用小火煲，煲1個(gè)小時(shí)候，把藥袋取出，然后加入適量的蔥、鹽、味精調(diào)味，調(diào)味料放入之后，在煮3分鐘即可。
食療功效：這道食譜中酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用的功效，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，消除煩躁，對(duì)虛煩不得眠具有很好的調(diào)節(jié)作用;遠(yuǎn)志也是安神的中藥材，主要是能安神益智，用于治療失眠夢(mèng)遺等。因此，這道食譜是安神的藥材加豬心相搭配，具有很好的調(diào)節(jié)失眠作用，對(duì)失眠的患者來(lái)說(shuō)，是一道不錯(cuò)的食療方法。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：產(chǎn)后，女性產(chǎn)后吃什么呢？產(chǎn)后如何飲食最好呢？適合女性產(chǎn)后養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性產(chǎn)后養(yǎng)生食譜之油菜炒牛肉。
產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)對(duì)女性健康的影響很大，女人在生完寶寶之后，一個(gè)是給寶寶哺乳，一個(gè)是自己身體的一個(gè)調(diào)養(yǎng)。所以，女人產(chǎn)后飲食上都需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食尤為重要。
既然產(chǎn)后的飲食對(duì)健康起著很大關(guān)系，那么女人產(chǎn)后吃什么好呢?適合女人產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有哪些呢?今天我們就要來(lái)了解一下女人產(chǎn)后的養(yǎng)生食譜。
今天我們要來(lái)了解的這道食譜叫油菜炒牛肉，油菜是我們很常見(jiàn)的蔬菜，牛肉則是常見(jiàn)的紅肉。油菜炒牛肉有哪些養(yǎng)生功效呢?對(duì)女性產(chǎn)后有哪些幫助呢?具體來(lái)了解一下食譜的做法及食療功效。
油菜炒牛肉的做法：
1、食材：瘦牛肉50克左右、油菜200克左右。
2、調(diào)味料：醬油、淀粉、料酒、白糖、鹽。
3、做法：
a、將瘦牛肉洗干凈，切成薄片放入盤(pán)里，然后加入醬油、料酒和淀粉拌均勻，泡好。把油菜洗干凈，然后將葉和梗分開(kāi)，切段;
b、放鍋，上火，倒油，然后燒熱，放適量的鹽，然后先抄油菜梗，然后在放入葉子炒，油菜五成熟的時(shí)候，先起鍋，備用;
c、將油鍋再燒熱后，放入泡好的牛肉片，然后急炒幾下，再把炒好備用的油菜放入，然后放入適量的醬油、鹽、糖，炒至熟就可以。
這些步驟之后，那么我們這道食譜就完成了。這道食譜由油菜和牛肉組成。牛肉是我們常見(jiàn)的紅肉，含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，吃牛肉對(duì)改善產(chǎn)后貧血有一定幫助;而油菜是蔬菜中的一種，含有比較豐富的纖維素，吃油菜對(duì)女性產(chǎn)后便秘具有一定的預(yù)防作用。
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本文導(dǎo)讀：春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈都很旺盛，這個(gè)時(shí)候要少吃損陽(yáng)的食物，也可以適當(dāng)喝些滋補(bǔ)湯，下面我們來(lái)看看春季養(yǎng)生食譜之黃芪紅棗豬肘煲。
春季養(yǎng)生食譜之黃芪紅棗豬肘煲
一年之計(jì)在于春 ，春天的到來(lái)總能讓人感到體力充沛。春天為萬(wàn)物復(fù)蘇提供利有利環(huán)境。從養(yǎng)生的角度來(lái)講，春天人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈都很活躍旺盛，是滋補(bǔ)的大好季節(jié)。但是，凡事都有兩面性，春天也是細(xì)菌繁殖的大好時(shí)機(jī)，春天不能忽視細(xì)菌的破壞性。
在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)里，如果想體驗(yàn)養(yǎng)生的真諦，不妨利用空閑之余煲一鍋?zhàn)萄a(bǔ)強(qiáng)身、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水。有些人會(huì)認(rèn)為煲湯浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，煲湯不是在浪費(fèi)時(shí)間，它為我們自己創(chuàng)造健康、增添活力，我想在任何人都不愿意用健康做賭注，都會(huì)愿意為健康花點(diǎn)時(shí)間，那么，春天用什么材料煲湯好呢？
春天煲湯的材料有很多，比如花旗參、杏仁、川貝、當(dāng)歸、白芷、茯苓、赤小豆、雪梨、烏雞、大棗、豬肚、陳皮等等，今天就為大家介紹一款春季養(yǎng)生湯 黃芪紅棗豬肘煲，一起來(lái)看看它的做法吧！
黃芪紅棗豬肘煲
食材：黃芪、木耳、紅棗各30克，豬肘500克
調(diào)味料：冰糖60克
做法：
1、黃芪、紅棗洗凈后，二者一同放碗里浸泡半天，木耳也放水里浸泡半天；
2、豬肘清理干凈，放入沸水里煮，煮沸5分鐘后撈出，再次清洗，洗凈后剁成小塊；
3、取瓦罐，倒入黃芪、紅棗及其浸泡的水，放入木耳、豬肘，再加適量清水，武火煮沸，文火慢煲2小時(shí)，揀出黃芪，放入冰糖，再繼續(xù)煲10分鐘即可食用。
功效：春季是生長(zhǎng)的季節(jié)，人體的新陳代謝也會(huì)隨著旺盛起來(lái)，這個(gè)時(shí)候滋補(bǔ)身體，有利于強(qiáng)健體魄。木耳、紅棗、黃芪都是補(bǔ)氣的食物，紅棗還有健脾胃的功效，經(jīng)常吃可以提高脾胃功能，而豬肘的滋養(yǎng)補(bǔ)益效果很好，該湯的食材都有很傲的滋補(bǔ)功效，很適宜春天食用。
健康提醒：
春主生發(fā)，油膩、黏滯、寒涼的食物要少吃，避免損傷脾胃陽(yáng)氣，另外，春天有些人會(huì)容易犯困、沒(méi)精神，多吃些含維生素B族比較多的食物和果蔬能夠起到解困、提神的作用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：排毒，排毒吃什么呢？排毒的食物有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下排毒養(yǎng)生食譜之冰糖紅豆煲南瓜。
體內(nèi)的毒素會(huì)影響到肌膚，而很多皮膚問(wèn)題也是因?yàn)槎舅貧埩趔w內(nèi)的一個(gè)原因。由于身體體內(nèi)毒素的殘留，那么就影響到了皮膚的健康和美麗。比如青春痘或者是痤瘡等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀后，會(huì)讓自己的皮膚凹凸不平，影響到了人的美觀。因此，我們就要給自己排毒。
排毒，如何給身體排毒呢?排毒的飲食有哪些呢?今天我們要來(lái)為大家介紹一款排毒養(yǎng)生食譜，這道食譜叫冰糖紅豆煲南瓜，具體有哪些食療功效及做法，就一起來(lái)了解一下。
冰糖紅豆煲南瓜的做法：
1、食材：紅小豆100克左右、老南瓜200克左右。
2、調(diào)味料：冰糖。
3、做法：
a、先將紅小豆洗干凈，然后放入清水里面浸泡半天;把老南瓜去皮，洗干凈，切成小塊;
b、先把浸泡好的紅小豆放入高壓鍋里，然后放入適量的清水，壓煮，煮至高壓鍋鳴響的時(shí)候熄火;等高壓鍋放涼、沒(méi)氣的時(shí)候，取出紅小豆，備用;
c、在煲鍋里，放入先煮好的紅小豆、南瓜，加入適量的水，用大火燒開(kāi)，燒開(kāi)后，改用小火煲，煲1個(gè)小時(shí)左右，再放入適量的冰糖調(diào)味一下，即可。
這樣，我們這道排毒的養(yǎng)生食譜就做好了。這道食譜中，紅豆和南瓜都是我們常見(jiàn)也是常吃的食物，為什么說(shuō)這道食譜能排毒呢?因?yàn)?，紅豆是具有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，還有促進(jìn)排尿的功效，而南瓜含有豐富的纖維素，具有促進(jìn)排毒的功效。因此，這道食譜對(duì)于想要排毒的人來(lái)說(shuō)，是非常適合吃的。
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本文導(dǎo)讀：接觸放射性物質(zhì)的工作者要注意抗輻射，那么，抗輻射吃什么好呢？今天就為大家介紹抗輻射養(yǎng)生食譜之花旗參銀耳煲。
接觸放射性物質(zhì)者抗輻射養(yǎng)生食譜之花旗參銀耳煲
看不見(jiàn)、摸不著，這就是放射性物質(zhì)的最大特點(diǎn)，正是因?yàn)檫@個(gè)特點(diǎn)，人們常常察覺(jué)不到放射性物質(zhì)的存在，人們將這種放射性物質(zhì)比喻為 人類健康的無(wú)形殺手 。
放射性物質(zhì)主要通過(guò)兩種方式對(duì)人體造成傷害，第一，是體內(nèi)照射；第二，是體外照射。大多數(shù)慢性疾病與血液疾病有關(guān)，而放射性物質(zhì)首先進(jìn)攻的就是血液中的白血球，一旦白血球數(shù)量減少，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)相關(guān)反應(yīng)，久而久之會(huì)誘發(fā)腫瘤。
現(xiàn)實(shí)生活中又有很多與放射性物質(zhì)打交道的工作者，這些工作者一定要注意采取防范措施預(yù)防放射性物質(zhì)的危害。其實(shí)，通過(guò)飲食也可以降低放射性物質(zhì)歲身體的傷害，放射性物質(zhì)工作者可以多喝些以銀耳為主料的湯品，今天就為大家介紹一款接觸放射性物質(zhì)工作者抗輻射的養(yǎng)生食療方 花旗參銀耳煲，下面我們來(lái)看看具體的做法及功效。
花旗參銀耳飲
1、食材：花旗參5克，銀耳30克，薄荷葉一些
2、調(diào)味料：冰糖50克
3、做法：
a，花旗參先放入清水中，浸泡10分鐘后取出切成片；
b，銀耳用水泡發(fā)后，連水放入高壓鍋中，煮到鳴響3分鐘時(shí)?；?；
c，將備好的花旗參、銀耳、冰糖和薄荷葉一起倒入大碗里，開(kāi)火隔水蒸到爛熟就可以了。
食療功效：花旗參具有抗輻射的作用，能改善因放射性物質(zhì)造成的危害，銀耳也能有效抵制放射性物質(zhì)的傷害，因此，該食療方很適合從事放射性物質(zhì)工作者食用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：糖尿病，糖尿病怎么辦呢？糖尿病在治療的同時(shí)要如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下糖尿病養(yǎng)生食譜之南瓜赤小豆煲。
糖尿病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一個(gè)病癥，糖尿病是西醫(yī)的學(xué)名，在中醫(yī)理論中稱之為 消渴癥 ，無(wú)論是西醫(yī)診斷還是中醫(yī)評(píng)定，診斷患有糖尿病的人，都會(huì)感到很苦悶，而且隨著糖尿病病情的發(fā)展，很多不適癥也會(huì)逐漸的反應(yīng)出來(lái)，比如視力模糊、瞳孔變小等?；蛘呤茄强刂撇焕?，還有可能引起血液中脂肪物質(zhì)升高，這樣會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，還有可能損害心臟、大腦等部位。
對(duì)于患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要積極的治療，藥物治療跟食療都是非常關(guān)鍵。在治療糖尿病及預(yù)防糖尿病上，可以從飲食入手，患有糖尿病的人平時(shí)可以吃一些具有降糖功效的食物，這對(duì)調(diào)節(jié)血糖、刺激胰島素的分泌有很大的幫助。
飲食上今天我們就要來(lái)推薦一款糖尿病的養(yǎng)生食譜，這道食物叫南瓜赤小豆煲，具體的做法及食療功效，下面一一為大家介紹。
南瓜赤小豆煲的做法：
1、食材：南瓜500克、赤小豆100克。
2、調(diào)味料：鹽、味精。
3、做法：
a、先把赤小豆放入清水中浸泡半天，浸泡好后，放入高壓鍋里煮酥，備用;
c、將煮酥后的赤小豆及南瓜一同放入瓦罐中，放入適量的清水，用小火燉煮，煮30分鐘左右，放入適量的鹽及味精調(diào)味一下即可。
在這道食譜中，南瓜含糖量是非常低的，是一種低熱量的食物，而且還具有降糖的作用，可有效的改善糖尿病患者的病期，還有南瓜對(duì)糖尿病引起的一系列病癥都具有很好的輔助治療作用，比如心血管疾病、神經(jīng)病變、腎病、便秘等。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：慢性腎炎，慢性腎炎怎么辦呢？慢性腎炎養(yǎng)生吃什么好呢？適合慢性慢性腎炎吃的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下慢性腎炎養(yǎng)生食譜之參芪鯉魚(yú)煲。
患腎病的越來(lái)越多，慢性腎炎也是常見(jiàn)的一種病癥。慢性腎炎是慢性腎小球腎炎的簡(jiǎn)稱。目前誘發(fā)慢性腎炎的原因還不是很清楚，而慢性腎炎潛伏期又是很長(zhǎng)，沒(méi)有明顯的癥狀，很容易被忽視。
慢性腎炎病情嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭，一旦出現(xiàn)了腎衰竭，如果嘗試各種治療方法，那么都無(wú)法控制病情的發(fā)展，那么只能通過(guò)飲食控制蛋白質(zhì)的攝入量，這樣才能減緩病情的惡化速度。而慢性腎炎的患者主要的特點(diǎn)就是腎功能逐漸減退，并可能會(huì)出現(xiàn)疲乏、水腫、食欲不振等癥狀，因此，飲食上可以根據(jù)病情，可以放一些與癥狀對(duì)應(yīng)的食材或者是藥材來(lái)調(diào)理。
下面就為大家推薦一款對(duì)這方面具有養(yǎng)生作用的食譜，這道食譜是參芪鯉魚(yú)煲，這道食譜起到的是調(diào)理的作用，那么具體病情還是要醫(yī)院就診，及時(shí)的治療，對(duì)癥下藥才是根本，以下僅供參考，患者在食用之前，先咨詢一下醫(yī)生。
參芪鯉魚(yú)煲的做法：
1、食材：紅參6克、黃芪20克、巴戟天10克、活鯉魚(yú)1條、蒜、蔥花。
2、調(diào)味料：料酒、鹽、味精。
3、做法：
a、把紅參、黃芪、巴戟天放入清水中，浸泡1小時(shí);
b、活鯉魚(yú)宰殺，去掉內(nèi)臟、鰓、鱗、鰭等，處理好后洗干凈，然后在魚(yú)的兩側(cè)切十字刀;
c、起鍋，熱油，等油熱到六層熟的時(shí)候，放入鯉魚(yú)，炸成金黃色，放入適量的料酒，然后撈出、瀝油;
d、把處理好的鯉魚(yú)放入瓦罐中，然后倒入浸泡好的三種藥材，連水一起，再放入蒜瓣、適量的鹽，先用大火煮沸，煮沸后，改成小火，煲30分鐘后，在放入適量的味精調(diào)味一下，撒上蔥花，即可食用。
這樣我們的這道養(yǎng)生食譜就完成了，這道食譜中鯉魚(yú)具有補(bǔ)虛利水的功效，對(duì)慢性腎炎引起的腰膝酸軟、兩足浮腫、耳鳴耳聾等癥狀，都是具有很好的食療作用。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：痔瘡，痔瘡怎么辦呢？痔瘡要如何預(yù)防呢？預(yù)防痔瘡要吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下痔瘡養(yǎng)生食譜之獼猴桃紅棗煲魚(yú)湯。
痔瘡是一種慢性的疾病，痔瘡根據(jù)部位的不同分為內(nèi)痔、外痔、混合痔。引起痔瘡的原因非常的多，而中醫(yī)認(rèn)為，引起痔瘡的因素跟飲食壞習(xí)慣是有關(guān)系的，還有就是跟長(zhǎng)期的久坐及便秘等因素有關(guān)聯(lián)的。
既然飲食是誘發(fā)痔瘡的一個(gè)因素，那么我們預(yù)防痔瘡就要格外的注意飲食，把一些不良的壞習(xí)慣改掉。有些人平時(shí)飲食特別的喜歡吃辛辣、生冷或者是口味比較重的食物，但是長(zhǎng)期的吃這些類食物會(huì)導(dǎo)致胃腸受損，因此，大家平時(shí)這些食物還是要少吃一些好。
預(yù)防痔瘡的過(guò)程中一個(gè)就是要養(yǎng)成按時(shí)的排便習(xí)慣，還有就是調(diào)節(jié)飲食。對(duì)于調(diào)節(jié)飲食今天我們要為大家介紹一款有效預(yù)防痔瘡的食譜，這道食譜叫獼猴桃紅棗煲魚(yú)湯，具體下面就來(lái)了解一下食譜的做法及食療功效。
獼猴桃紅棗煲魚(yú)湯的做法：
1、食材：獼猴桃2個(gè)、魚(yú)半條、花生米、姜。
2、調(diào)味料：鹽。
3、做法：
a、先把魚(yú)去鱗和鰓，洗凈，備用;獼猴桃洗凈，去皮，切成塊;姜去皮洗凈，切片;把花生米洗干凈，然后泡半個(gè)小時(shí)左右;
b、起鍋熱油，然后把姜放入爆香，在把魚(yú)放進(jìn)去煎至微黃，然后加入適量的清水，用大火煲;
