著裝宜忌
南方飲食養(yǎng)生宜忌。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“著裝宜忌”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
著裝宜忌
首先，著衣忌緊身。緊身衣服都有程度不同的壓迫肌肉、血管、不利氣血運(yùn)行、妨礙呼吸、運(yùn)動(dòng)等弊病。緊身衣透氣性能差，在夏秋季時(shí)，人們出汗較多，緊身衣褲容易由于汗液散發(fā)不暢而引起濕疹、股溝癬等皮膚疾病。對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的少男少女來(lái)說(shuō)，更不宜穿緊身衣服。老年人也是如此，緊身衣服會(huì)對(duì)老年人的行動(dòng)造成約束。青年為了健美的需要，喜歡穿緊身衣褲，以體現(xiàn)曲線美。但一定要注意穿的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，上街的時(shí)候穿上，回到家里則應(yīng)該脫下，換上寬松一點(diǎn)的衣服，以緩解緊身衣褲造成的肌膚疲勞。
其次，出汗時(shí)脫衣著衣要講究，稍有不慎就會(huì)引起疾病。中醫(yī)認(rèn)為“大汗能易衣佳，或急洗亦好”?！皾褚虏豢删弥?，令人發(fā)瘡及風(fēng)痹，大小便不利”。因?yàn)榇蠛節(jié)窳艘路?，衣服已失去了防風(fēng)的作用，張開的汗毛孔最易受風(fēng)侵襲而使關(guān)節(jié)受寒。所以大汗后最好是換上干凈的衣服，如果能在換衣之前用溫水擦洗一遍就更好了。有的人在勞作之時(shí)，出汗后脫掉一半衣服，另一半仍穿在身上，這是十分有害的?！度獏①澭訅蹠分兄赋觯骸按蠛蛊撘?，得偏風(fēng)半身不遂?！本驼f(shuō)明了這個(gè)道理。
第三，衣服質(zhì)料不要傷害皮膚。目前衣服的質(zhì)料大多是化纖產(chǎn)品，有的人皮膚不適于化纖品，產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，這樣就需要更換棉織品，特別是內(nèi)衣內(nèi)褲，以棉織品為宜。一般說(shuō)來(lái)，若是無(wú)過(guò)敏反應(yīng)什么質(zhì)料都可以，若是有過(guò)敏反應(yīng)就要認(rèn)真對(duì)待了。
ys630.COm精選閱讀
唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說(shuō)：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的。所以，春令時(shí)節(jié)可以多食：
1、山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時(shí)令性，對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎左右各一，命門附焉，內(nèi)藏元陰元陽(yáng)，為水火之臟，主藏精，主骨生髓，開竅于耳，聽(tīng)力乃腎氣所充，腰為腎之府，所以說(shuō)腎的生理功能極為重要。
古人稱腎為“先天之本”，實(shí)為生命之根。如果勞倦淫欲過(guò)度，或久病失養(yǎng)，耗傷精氣，則會(huì)出現(xiàn)腎虛表現(xiàn)。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。腎氣虧耗又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽(yáng)不振，或腎虛水泛四種表現(xiàn)，一般出現(xiàn)面色淡白，腰脊酸軟，聽(tīng)力減退，小便頻數(shù)而清、甚則不禁，滑精早泄，或陽(yáng)痿不舉，或尿后余瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動(dòng)則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，腎陰耗傷又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現(xiàn)，一般可見(jiàn)形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質(zhì)紅少苔等癥狀。
宜忌原則
腎虛之人應(yīng)根據(jù)自身情況，宜吃具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨作用的食品;偏于腎陽(yáng)虛者，又宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食品;偏于腎陰虛者，又當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之癥者，還應(yīng)進(jìn)食一些補(bǔ)腎固攝填精的食物。凡腎虛者除宜服食本節(jié)介紹的食品外，還可參閱陽(yáng)虛、陰虛、陽(yáng)痿、早泄、遺精、腰痛、老年骨質(zhì)增生等章節(jié)的宜忌食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過(guò)咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
每個(gè)季節(jié)天氣都會(huì)有很大的改變，春季天氣雖然開始轉(zhuǎn)暖也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，這個(gè)期間特別容易出現(xiàn)感冒等疾病，對(duì)身體的健康是非常不利的，我們一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)才能避免出現(xiàn)一些疾病，但是一定要掌握好方法調(diào)整好我們的日常生活習(xí)慣，下面一起了解下春季養(yǎng)生的宜忌。
春季養(yǎng)生的宜忌
第一 專家表示：春季養(yǎng)生不宜盲目吃水果
水果是人人喜愛(ài)的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無(wú)益，而且會(huì)損害到自己的健康。過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
第二 專家建議：飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
上面據(jù)說(shuō)對(duì)春季養(yǎng)生的宜忌的介紹，通過(guò)了解之后我們知道春季一定要多吃一些水果但是一定要將水果清洗干凈，另外平時(shí)在生活中一定要多進(jìn)行體育鍛煉，必要的時(shí)候可以對(duì)身體補(bǔ)充一些維生素和鈣，這樣能預(yù)防感冒。
癌癥是一種消耗性疾病，要使患者保持足夠的蛋白質(zhì)攝入，可多吃一些瘦豬肉、牛肉、兔肉和雞鴨肉之類。如果患者厭油膩葷腥，可換些蛋白質(zhì)豐富的非肉類食物，如牛奶、雞蛋等。癌癥患者如果消化功能差，應(yīng)多吃煮、燉、蒸、燒過(guò)的食物，少吃或不吃油煎、油炸類食物。注意補(bǔ)充維生素含量豐富的新鮮蔬菜、水果和有助于抗癌的食物，如蘑菇、海帶、大蒜、洋蔥、菜花、蘋果、柑橘以及豆制品等。
對(duì)一些節(jié)日性食品如糕、果、糖之類，患者可根據(jù)疾病情況適當(dāng)進(jìn)食。飲食中患者要盡量避免生、冷、熱、燙或麻辣等刺激性食物，不飲烈酒，可適當(dāng)喝點(diǎn)低度紅酒。
手術(shù)后出院的患者，可針對(duì)性地吃些山藥、紅棗、桂圓、蓮子等滋補(bǔ)食品，已經(jīng)化療或準(zhǔn)備以后再化療的患者，要有目的地吃些牛肉、黃鱔、河蟹以及山楂、蘿卜等食物，以增加白細(xì)胞，提高免疫功能。已做過(guò)放療的患者最好吃些滋陰生津的甘涼食物，如藕汁、荸薺汁、梨汁、綠豆湯等。
陽(yáng)虛質(zhì)
總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
調(diào)養(yǎng)方案
飲食 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
推薦藥膳
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
運(yùn)動(dòng)起居 冬天不要赤腳穿拖鞋，夏天空調(diào)不要開得過(guò)低。艾灸督脈。適宜做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。
四時(shí)宜忌
《飲膳正要》中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之；秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！边@段話說(shuō)明了，由于四時(shí)氣候的變化對(duì)人體的生理、病理有很大影響，故人們?cè)诓煌募竟?jié)，應(yīng)選擇不同的飲食?！吨芏Y·天官》中亦云：“春發(fā)散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅(jiān)硬，秋收斂吃辛以發(fā)散，冬堅(jiān)實(shí)吃咸以和軟?！边@種因時(shí)擇味的主張至今乃為群眾所喜用。
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之升發(fā)，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上要選擇一些能助陽(yáng)的如蔥、荽、鼓等，使聚集一冬的內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)。在飲種上，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。冬季一般品種較少，人體攝取的維生素往往不足，因此，在春季膳食調(diào)配上，應(yīng)多采用一些時(shí)鮮，如冬種綠色春筍、菠菜、芹菜、太古菜等；在動(dòng)物性中，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃，難以消化?！边@些都是值得我們注意的。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，人們往往會(huì)食欲降低，消化力也減弱，大多數(shù)人厭食肥肉和油膩等食物。因此，在膳食調(diào)配上，要注意食物的色、香、味，盡力引起食欲，使身體能夠得到全面足夠的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣盛而陰氣弱，故宜少食辛甘燥烈，以免過(guò)分傷陰，宜多食甘酸清潤(rùn)之品，如綠豆、西瓜、烏梅等?！额U身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥”，否則飲冷無(wú)度會(huì)使腹中受寒，導(dǎo)致腹痛、嘔吐、下利等胃腸疾患，這點(diǎn)對(duì)年老體弱的人尤其重要。此外，夏季食物極易腐爛變質(zhì)，因此，夏季一定要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果一定要洗凈。
秋天，氣溫涼爽、干燥，隨著暑氣消退，人們從暑熱的困乏中解脫出來(lái)，食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市，應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃了，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛燥的，如辣椒、生蔥等皆要注意。宜食用芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。明代李挺認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”，此是主張秋季早晨要多喝點(diǎn)粥。冬天，氣候寒冷，雖宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。飯菜可適當(dāng)濃重一些，有一定脂類。因綠葉較少，故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免發(fā)生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏癥。為了防御風(fēng)寒，在調(diào)味品上可以多用些辛辣食物，如辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。此外，燉肉、熬魚、亦可多食一點(diǎn)。冬季切忌粘硬、生冷食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽(yáng)，對(duì)于體虛、年老之人，冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)。
茯苓屬于中藥的一種，它能夠和很多中藥搭配到一起調(diào)理身體，治療疾病，但是任何一種中草藥都具有一定的毒性，因此每一種藥物都有食用禁忌，在食用藥物之前一定要先了解其功效和禁忌才能讓藥物發(fā)揮作用，有效地避免藥物過(guò)敏等危險(xiǎn)情況發(fā)生，接下來(lái)看看茯苓的吃法和宜忌。
一、茯苓的功效與禁忌
(一)茯苓的功效
1、養(yǎng)心安神：
茯苓還含有一些安神的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于因工作壓力大或者其他原因出現(xiàn)的精神問(wèn)題，如經(jīng)常失眠，夢(mèng)多，生活中感到抑郁，不愛(ài)笑，神經(jīng)過(guò)于緊繃等，都可以通過(guò)用茯苓和人參酸棗仁等燉至高湯，來(lái)達(dá)到緩解和治愈的目的。
2、抗癌抗腫瘤：
茯苓含含有豐富的抗癌成分，其中包括抗癌的維生素和微量元素，氨基酸等。食用茯苓，可以抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，破壞癌細(xì)胞的DNA，移除我們體內(nèi)致癌的自由基等，不管是用來(lái)預(yù)防癌癥還是用來(lái)治療癌癥，茯苓都有著非常明顯的功效。
3、 治咳嗽痰多，腰酸背痛：
茯苓對(duì)感冒也有一定的治愈效果，對(duì)由于濕熱等原因引起的感冒，具體性狀為老咳嗽，痰多，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)手腳酸軟，體乏背痛。一般出現(xiàn)這種情況，就可以通過(guò)食用茯苓熬粥或者燉湯來(lái)達(dá)到一定輔助治療的目的。
4、治水腫，利小便：
茯苓對(duì)身體的水腫和小便困難，稀少的人來(lái)說(shuō)，有很好的治療功效。而且茯苓藥性溫和，使我們的尿量增加的同時(shí)，又不會(huì)損傷我們的脾胃。對(duì)小便不利和水腫的人來(lái)說(shuō)，不管是屬于寒濕類，還是屬于濕熱類等其他類型，都可以食用茯苓加以治療，不用擔(dān)心茯苓會(huì)增加病癥的嚴(yán)重程度。
(二)茯苓的禁忌
1、茯苓忌米醋。
2、腎虛多尿、虛寒滑精、氣虛下陷、津傷口干者慎服。
3、陰虛而無(wú)濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服。
二、茯苓的食用方法
1、茯苓五味粥
材料：茯苓粉10克，五味子6克，粳米100克。
做法：先把粳米、五味子洗凈; 再把粳米放人電飯煲內(nèi)，加入茯苓粉、五味子以及水，煮至粥熟即成。
功效：除濕健脾，滋養(yǎng)心氣。
2、土茯苓老龜
材料：烏龜500克、土茯苓30克、鹽2克
做法：先將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。 然后再將土茯苓入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮取汁，至汁濃時(shí)?；穑ピ糁?。 最后將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時(shí)?；鸺纯?。
功效：這道湯清熱解毒、健脾胃，治小便赤黃。
3、茯苓山藥大棗粥
材料：粳米50克、茯苓20克，棗(干)15克、山藥(干)20克、赤砂糖30克
做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖味即可。
功效：健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉，小兒脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者可經(jīng)常食用。茯苓甘平，淡滲利水祛濕，補(bǔ)脾益胃，與山藥、大棗佐用，藥性平和，滋補(bǔ)脾胃，除濕止瀉之功更著。
首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能象條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三忌是：
一忌飽食。晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂(lè)過(guò)度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
逍遙散屬于中成藥和解劑中的調(diào)和肝脾劑。其主要功用為疏肝解郁，健睥和營(yíng)。主治用于肝郁血虛所致的兩脅作痛，寒熱往來(lái)，頭痛，目眩，神疲食少，婦女月經(jīng)不調(diào)，乳房作脹等。如臨床診斷為慢性肝炎、膽囊炎、膽石癥、高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、乳腺小葉增生、婦科疾病等屬于肝郁血虛而見(jiàn)有上述表現(xiàn)者，宜于服用。而不屬于肝郁血虛者，見(jiàn)有煩躁盜汗、失眠、多夢(mèng)、五心煩熱、口燥咽干、欲飲等癥狀表現(xiàn)的不宜服用。還有，因情一緒不好(如夫妻、婆媳口角，鄰里不和，工作不順心，與領(lǐng)導(dǎo)、同事關(guān)系緊張等所造成)而出現(xiàn)兩脅作痛(或乳房脹痛)、口苦、心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀者，也不宜服用。 這是因?yàn)?，逍遙散雖為疏肝解郁之劑，但其藥性偏于甘溫，尤其是方中之主藥柴胡為升散之品，溫則燥，燥則劫陰，升散亦能傷陰，故陰虛火旺、肝陽(yáng)上亢(癥見(jiàn)面紅目赤、頭暈耳鳴或頭重腳輕、口苦、尿黃等)者都不宜服用。至于情緒所致諸證，則更不屬于適應(yīng)范圍。中醫(yī)認(rèn)為，情志致病，多為氣郁，而氣郁可以化火傷陰，逍遙散本為偏溫易于傷陰，故不宜服用。
