專家支招：今年三伏吃點啥
三伏養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《專家支招：今年三伏吃點啥》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
“中國人有兩千多年的飲食文化，但現(xiàn)在越來越不會吃了。尤其是30-50歲的中壯年，缺乏營養(yǎng)保健的意識。”結合當前天氣悶熱的實際情況，中國營養(yǎng)學會理事王雲(yún)教授分別為兒童、白領、戶外作業(yè)者、心腦血管和糖尿病人量身定做了營養(yǎng)配餐食譜。
兒童飲食重形象
飲食量排序（遞減）：、水果、主食、肉類（兔、魚、雞）、蛋類、藻類青菜：吃應季，如黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等面食：用模具塑造水果、小動物造型，用全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤推薦菜譜（正餐）：1、黃瓜、木耳（或香菇）、雞蛋、胡蘿卜，炒；2、草魚（去骨）、木耳（或香菇）、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆，蒸小貼士：兒童的脾臟功能弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。
白領熱餐莫喝冷飲www.cndadi.net
飲食量排序（遞減）：、水果、主食（雜糧）、豆類、菌類、肉類飲料：胖大海、甘草、菊花、陳皮、鮮榨果汁、功能性保健茶推薦菜譜（甜品）：西瓜、百合、綠豆湯、涼粉，混合在零下1度冰凍小貼士：早點很重要，牛奶、雜糧類主食和雞蛋是不能少的。因為多數(shù)白領整日坐在辦公室里，缺乏運動，因此應該吃大量的水果補充粗纖維以增強排泄功能，建議在正餐中不要冷熱結合，比如吃熱餐不要喝冷飲。
提醒白領女性少吃零食，尤其餅干、等，沒營養(yǎng)又易發(fā)胖；另外，長期處在有空調的環(huán)境中，適當吃些姜可以除濕熱。
戶外作業(yè)者需補鹽
飲食量排序（遞減）：主食（粗細結合）、、肉類、水果推薦菜譜（正餐）：1、牛肉、香菇、番茄、洋蔥、芹菜，炒或燒；2、苦瓜、百合、雞肉、木耳、胡蘿卜，炒；3、蒜苗、金針菇、羊肉、胡蘿卜，炒小貼士：長期在戶外工作，可以吃高熱量的食物，但忌高脂食物，由于夏天流汗多，適量補充鹽分也是必需的。另外，及時補充水分必不可少，如綠豆湯、西瓜等，切忌喝溫度過低的冷飲，以免身體內外溫差過大，傷害腸胃。
心腦血管患者忌辛辣飲食量排序（遞減）：、主食、蛋類、菌類、水果青菜：雞毛菜、茼蒿、苦菜等面食：白面、豆面、玉米面，以6∶2∶2的配比混合食用小貼士：有心腦血管疾病的患者、尤其是老年患者最好不要吃動物肝臟和辛辣，注意多補充優(yōu)質蛋白，如魚肉、豆制品等，每頓飯主食不要超過100g，在飲食方面要多聽醫(yī)生的建議。
糖尿病患者提防“無糖”
飲食量排序（遞減）：、主食、肉類、蛋類、菌類、水果推薦菜譜（正餐）：1、苦瓜片、百合、、牛肉、洋蔥，炒；2、南瓜、紫菜、山藥、江米飯，蒸熟卷成卷（壽司）小貼士：很多標榜“無糖”的其實也含糖，所以要控制糖類總攝入量。
主食以雜糧為主，蕎麥、燕麥、綠豆等；肉類選擇牛、魚、雞、兔、飛禽等食用，少吃肘子、肥肉等高油脂的食物。
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在現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到他很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為善怒，應屬于疾病的范疇。
中醫(yī)理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。
我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節(jié)而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
每當?shù)搅巳斓臅r候，很多人都喜歡做一下三伏灸，這是冬病夏治的很好方式，三伏灸是對于人體經(jīng)絡循行規(guī)律、穴位功效、季節(jié)時間額傳統(tǒng)中醫(yī)療法，三伏灸選擇在一年中最為炎熱的時間里，用一些中藥貼敷在穴位上，幫助患者治療疾病。那么三伏灸有哪些好處呢？
三伏灸的第一大好處
解暑，祛濕，祛寒，降火。因為艾灸補充的的是元陽之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是因為體內寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講：“虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒?！边@就是容易上火的朋友，容易引發(fā)炎癥的根本原因，比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。
在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕，才是有效治療，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎癥不愈。艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內，將寒濕邪排出后，人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱，不煩躁的。
三伏灸的第二大好處
無論天氣多么炎熱，身心卻是舒暢無比。這就是元氣陽氣充足，夏不怕熱，不喜歡吹冷風、空調、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，火力充 足，精力旺盛，耐力很強，耐痛，抗壓力、抗打擊力強?？傊?，元氣充足的表現(xiàn) 就是正能量很強的人，是真正意義的健康特征，是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強大能量場和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調理、保健、 補品等無法體會到的。所以說，古大德醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
三伏灸的第三大好處
祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的時機。寒是萬病之根，濕是萬病之母，風是萬病之首，火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡。
三伏灸的第四大好處
延年益壽。太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強， 真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽保命延壽之法，艾灼第一。”真元乃元氣、陽氣，所以，元氣是生命之本，是健康之本，長壽之本，福德之本。
三伏灸有這些適應癥
1、哮喘、慢性支氣管炎、各種慢性咽炎等多種肺系疾病;
2、過敏性鼻炎，四肢寒涼怕冷，免疫低下，反復感冒;
3、虛寒頭痛、慢性虛寒、胃腸炎、潰瘍病、腹瀉、消化不良、厭食、胃痛;
4、風濕與類風濕性關節(jié)炎等骨關節(jié)問題及頸肩腰腿痛等癥狀;
5、痛經(jīng)等虛寒性的疾病及其他婦科問題。
文中小編為大家介紹了4個三伏灸的好處，但是值得注意的是，很多朋友認為三伏灸只有好處沒有壞處，所以健康人也要做做三伏灸，但是專家認為，健康人就不要在三伏天做三伏灸了，以免對身體造成不必要的意外。
三伏灸是什么?三伏灸是在三伏天時進行天灸治病的方法，是中醫(yī)時間醫(yī)學、針灸學與中藥外治相結合的一種療法。三伏灸有什么作用呢?適應癥有哪些呢?下面就一起來了解一下。
三伏灸的作用
早在清朝初期張璐的《張氏醫(yī)通》中即有夏日三伏中，用白芥子涂法防止哮喘復發(fā)的記載。
三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。具體做法是，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據(jù)所要預防的疾病，在對應穴位貼上中藥，以達到灸治的效果。
三伏灸的時間有嚴格規(guī)定，即初伏、中伏、末伏。三伏是指三個農(nóng)歷節(jié)日，古醫(yī)書載，伏日必是庚，庚屬金，與肺相配，祖國醫(yī)學認為，寒來暑往，時序變遷，對人體關系至大，《內經(jīng)》提出，春夏養(yǎng)陽可以預防冬天疾病的發(fā)生，哮喘、過敏性鼻炎和體質虛弱易感冒者等都屬于肺經(jīng)范圍的疾病。
三伏灸，是利用三伏天炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發(fā)生。
哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長則幾十年，且易反復發(fā)作，正氣虛時易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認為：邪之所湊，其氣必虛。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經(jīng)驗認為貼藥年限長，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年三伏天貼藥。
三伏灸適應癥
三伏灸是利用冬病夏治原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預防和減少病癥在冬季發(fā)作。
三伏灸是廣受好評的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類疾?。阂皇沁^敏性疾病，如哮喘、反復呼吸道感染(咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒;一類是跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結腸炎、關節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過敏等患者應慎用或禁用。
導讀：三伏貼必須三伏天貼嗎？如今正值三伏天，很多人都會去醫(yī)院貼三伏貼，那么三伏貼必須三伏天貼嗎？下面一起來看看專家的說法。
三伏貼必須三伏天貼嗎
三伏敷貼療法自古代流傳至今，已有悠久的歷史，是中醫(yī)冬病夏治的傳統(tǒng)方法，可減少某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒里陰病證，如呼吸道感染、慢性咽炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咳嗽等，對于過敏性鼻炎、鼻竇炎，凍瘡，風濕病，頸、腰椎病，肩周炎、虛寒性胃痛、體虛易感等疾患，也可起到緩解病情、輔助治療的作用。
三伏貼必須三伏天貼嗎？專家表示，三伏貼在中醫(yī)上是時間醫(yī)學的一種，意思就是：在適當?shù)臅r候（如三伏日），給予適當?shù)乃幬铮ɑ虬模?，可以達到治療的疊加效果，這是中醫(yī)數(shù)千年來獨特的智慧。
當然，如果不在三伏貼那三天治療的話，依照上面的敘述，夏季仍是陽氣最旺的季節(jié)，也可以達到療效，這是無庸置疑的。
另外，三伏貼不必非要入伏第一天貼。其實入伏后任何一天均可貼敷，藥物都可透過皮膚充分被吸收。所以，大家也不必拘泥每伏的第一天。只要每伏一次，兩次貼敷間隔7天至10天就好。
2016年有閏中伏，也就是說三伏貼變身四貼。其中，頭伏時間為7月17日至7月26日，中伏時間是7月27日至8月5日，閏中伏時間為8月6日至8月15日、末伏為8月16日至8月25日。
貼三伏貼看似很簡單卻有很多注意事項，貼三伏貼注意事項，一起來看看。
貼三伏貼注意事項
1、反應強烈很正常
藥物敷貼后46小時，有的人會有刺癢感覺，這是藥物滲透入表皮后的一種自然反應；還有人會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛；大約有1%5%左右的人可能會起皰；這些是由于藥物被人體吸收充分、穴位敏感所造成的，因此皮膚起皰、反應強烈的病人療效往往出乎意料的好。
2、要保持連續(xù)性
冬季易發(fā)疾病在夏季的癥狀不明顯，或者根本沒有癥狀，所以治療后的效果也要等到冬季才能顯現(xiàn)。一些抱著試試看的心情去醫(yī)院嘗試的患者，在不能看到立竿見影的療效后，也就放棄了繼續(xù)治療，使得疾病遷延難愈。
3、抓住有利時機
三伏天是一年中的陽中之陽。這時，人的穴位毛孔充分張開，藥力最易滲透到體內。冬天的三九天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。這兩個時間貼敷穴位，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到通經(jīng)活絡止痛的功效。
4、遵守固定療程
冬病夏治，三伏為一個療程，今年閏二伏，因此有了加強灸。一般需連續(xù)3年，也就是3個療程。只有堅持按療程治療，才能保持藥效的發(fā)揮，經(jīng)絡才能處于持續(xù)興奮應激的狀態(tài)，對病邪的祛除才能保持力度和慣性。
以上就是一些三伏貼的相關知識，如果想了解更多關于三伏貼的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
三伏灸是什么?三伏灸是在三伏天時進行天灸治病的方法，是中醫(yī)時間醫(yī)學、針灸學與中藥外治相結合的一種療法。三伏灸有什么作用呢?適應癥有哪些呢?下面就一起來了解一下。
三伏灸的作用
早在清朝初期張璐的《張氏醫(yī)通》中即有夏日三伏中，用白芥子涂法防止哮喘復發(fā)的記載。
三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。具體做法是，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據(jù)所要預防的疾病，在對應穴位貼上中藥，以達到灸治的效果。
三伏灸的時間有嚴格規(guī)定，即初伏、中伏、末伏。三伏是指三個農(nóng)歷節(jié)日，古醫(yī)書載，伏日必是庚，庚屬金，與肺相配，祖國醫(yī)學認為，寒來暑往，時序變遷，對人體關系至大，《內經(jīng)》提出，春夏養(yǎng)陽可以預防冬天疾病的發(fā)生，哮喘、過敏性鼻炎和體質虛弱易感冒者等都屬于肺經(jīng)范圍的疾病。
三伏灸，是利用三伏天炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發(fā)生。
哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長則幾十年，且易反復發(fā)作，正氣虛時易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認為：邪之所湊，其氣必虛。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經(jīng)驗認為貼藥年限長，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年三伏天貼藥。
三伏灸適應癥
三伏灸是利用冬病夏治原理，在夏天治療冬天好發(fā)的疾病，以預防和減少病癥在冬季發(fā)作。
三伏灸是廣受好評的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類疾病：一是過敏性疾病，如哮喘、反復呼吸道感染(咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒;一類是跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結腸炎、關節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、2歲以下的孩子(皮膚比較嬌嫩，容易引起感染)以及皮膚過敏等患者應慎用或禁用。
