專家：每天應(yīng)吃六兩米飯
人每天應(yīng)做的養(yǎng)生運(yùn)動。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“專家：每天應(yīng)吃六兩米飯”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每到時只要1兩的飯，最后還剩下半兩，而菜卻吃很多，這是不少都市人的慣常做法。在日前召開的都市白領(lǐng)亞健康研討會上，上海市預(yù)防醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副主任委員傅善來教授明確表示，長期不吃或少吃米飯等主食，對身體健康極其不利。
據(jù)傅教授介紹，米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化的熱量營養(yǎng)。從人體的物質(zhì)結(jié)構(gòu)來說，人體以及身上的器官99%是由水組成的，碳水化合物正是 我們身體所需的主要“基礎(chǔ)原料”。在合理的飲食中，人一天所需要的總熱能的50%至60%來自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯也有著其他營養(yǎng)成分不可代替的必需性。
按照中國人的體質(zhì)狀況，一個每天應(yīng)當(dāng)至少吃6兩米飯，否則，如果長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，極容易得高血壓、心血管病和肥胖病。即便沒有，亞健康也會悄悄襲向你的身體。而有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在白領(lǐng)群體中，亞健康者已經(jīng)達(dá)到9成。
為了盡快從亞健康狀態(tài)中走出來，傅教授建議，白領(lǐng)族們應(yīng)當(dāng)糾正不吃或少吃米飯的習(xí)慣，改善維生素?cái)z入不足的情況。首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改變糧食越吃越白、飯?jiān)匠栽缴俚牟涣剂?xí)慣，在適當(dāng)增加動物血、動物肝臟、胡蘿卜攝入量的同時，建議白領(lǐng)青年每人每天攝入一定量的維生素，以滿足人體健康對維生素的需要。
Ys630.com相關(guān)知識
米飯?jiān)谖覀兊娜粘Ｉ钪姓娴氖翘Ｒ娏恕＿@個米飯有著豐富的營養(yǎng)。那么，這個米飯有什么功效與作用呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下這個米飯的相關(guān)的功效與作用，趕緊跟著小編一起來看看吧!
米飯的功效與作用
大米性平、味甘;有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
補(bǔ)中益氣
適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。
健脾養(yǎng)胃
適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。中和胃酸，緩解胃痛。
聰耳
補(bǔ)充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。
明目
米飯可預(yù)防治療眼部干燥、視力模糊、結(jié)膜充血，視神經(jīng)炎、雙眼下垂、瞳孔擴(kuò)大、近視等眼部疾病。
止煩
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞，幫助睡眠。
止渴
潤喉去燥，使人清爽舒適。
止瀉
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。
最好的催眠劑
澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員們挑選了一組男性進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，睡前4小時吃泰國香米后，受試者平均9分鐘睡著;睡前1小時吃泰國香米后，平均15分鐘睡著;睡前4小時吃長谷粒米的入睡最慢，平均大約18分鐘睡著。研究者表示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學(xué)物質(zhì)：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。這項(xiàng)結(jié)果發(fā)表在近期的美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上。除了米飯外，面包、小米粥等也是不錯的選擇。
米飯團(tuán)是去皺小偏方
這里給大家介紹一些簡單易行，效果又不錯的去皺方法，你不妨一試。
當(dāng)家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂，污物吸出，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
米飯?jiān)趺醋龈贸?/p>
準(zhǔn)備
泡米0.5到1個小時
為了使得米飯煮的更加飽滿，吃起來更加軟和，那么可以提前把米浸泡一下，用冷水浸泡一下，大概半小時到1個小時的樣子，讓米粒可以預(yù)先吸收足夠的水分，在煮的時候就會更加好吃哦。
淘米次數(shù)不要多
我們知道我們現(xiàn)在買的米都是精米，都是經(jīng)過各種多次打磨后，非常白凈好看的，其實(shí)，就已經(jīng)流失了很多的營養(yǎng)成分，所以，我們在淘米的時候，適當(dāng)?shù)暮唵螏状尉涂梢粤耍灰啻?，防止更多的米粒營養(yǎng)的流失。
不要用熱水淘米
另外，講到米里面的營養(yǎng)的流失，這里還告訴大家一個小細(xì)節(jié)，就是我們很多人會喜歡用熱水來淘米，特別是冬天，首先是不冷，感覺這樣也可以更好的把你淘干凈，其實(shí)要知道，熱水淘米，會使得米有一定的氧化作用，丟失一定的營養(yǎng)成分。
根據(jù)個人口味調(diào)節(jié)米和水的比例
對于米飯煮的軟硬，每個人有每個人的喜好，有的人喜歡吃硬點(diǎn)的，而有點(diǎn)人不喜歡，那么這個筆者就不多說，根據(jù)個人的口味，和米的不同，也會有不一樣，所以，根據(jù)個人的愛好，自行安排。特別提醒一下，如果米被浸泡過了的話，就要注意比平常要少放點(diǎn)水哦。
可以加點(diǎn)鹽或花生油，更加香味
為了給米飯?jiān)黾痈嗟南阄叮覀兛梢赃m當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)點(diǎn)鹽，或者放點(diǎn)食用油或花生油都可以，這樣米飯會根據(jù)芳香口味好。同時，我們也可以加點(diǎn)玉米粒、豆子等其它食物添加進(jìn)去也是非常不錯的。
工具選擇，電飯煲、高壓電飯煲、高壓鍋等密封比較好的鍋具。
對于工具的選擇，我們米飯的煮的好，有個原則，就是盡量密封，俗話說就是盡量少跑氣了，其實(shí)，就是米飯好，跟前面熱水淘米一樣的原理，密封好，減少米飯的氧化，營養(yǎng)的流失。這樣就米飯更加營養(yǎng)和口感好。
結(jié)語：看完了以上的這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個米飯的相關(guān)的功效與作用以及這個米飯?jiān)趺醋霾藕贸缘姆椒ㄒ欢ㄊ怯辛艘粋€比較明確的認(rèn)識以及一個深刻的了解了吧!米飯平時可以多吃吃哦!對人體是非常有好處的!
慢性腎炎患者會擔(dān)心自己是否能夠生育問題，因?yàn)橐乔闆r不允許的話，那么不僅會危害胎兒，也會威脅母體，如果是在治療期間，不建議要小孩，應(yīng)該多咨詢醫(yī)生的意見。
1、激素治療期間建議不要小孩
腎病綜合征的患者在康復(fù)之后是可以要孩子的，但是如果病情還沒有恢復(fù)或者正處于治療期間，尤其是使用激素治療的患者，是不能要孩子的。因?yàn)槿绻∏檫€沒有康復(fù)的女性患者朋友一旦懷孕，腎臟的負(fù)擔(dān)會加重，引起病情迅速發(fā)展，甚至發(fā)展到腎衰竭尿毒癥。而使用激素治療的患者，由于激素容易導(dǎo)致胎兒畸形，所以也是不能要孩子的。
2、腎病綜合征如何才能達(dá)到治愈，在什么樣的情況下才能要孩子呢？
常規(guī)的西醫(yī)激素治療腎病綜合征，是無法讓病情康復(fù)的，因?yàn)榧に氐淖饔脙H僅是抑制機(jī)體的免疫反應(yīng)，控制蛋白等指標(biāo)，但是對于腎臟內(nèi)部的病理損傷并沒有修復(fù)的作用。即便蛋白能臨時轉(zhuǎn)陰，但是一旦遇到勞累、感冒等誘發(fā)因素，病情就會出現(xiàn)反復(fù)的情況，有不少患者因?yàn)椴∏殚L期反復(fù)而發(fā)展到了腎衰竭。
3、如何才能讓腎病綜合征康復(fù)呢
改善腎臟內(nèi)部的血流灌注情況，增加腎小球?yàn)V過膜的通透性，把沉積在其表面的免疫復(fù)合物清除，然后針對受損斷裂的基底膜進(jìn)行修復(fù)治療，恢復(fù)其正常的生理結(jié)構(gòu)。只有腎臟內(nèi)部的病理損傷都修復(fù)好，恢復(fù)正常了，病情是可以康復(fù)的。同時復(fù)能腎病醫(yī)院還從飲食、心態(tài)、生活習(xí)慣等方面加以調(diào)理干預(yù)，避免腎病綜合征的復(fù)發(fā)情況，使患者能夠徹底康復(fù)，這種情況下就可以考慮要孩子了。
在這類情況下，主要治療措施是給孕婦適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足孕婦體內(nèi)因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子;補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量;同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆，并遵醫(yī)生囑咐盡早選擇高效對癥的抗生素予以治療。
孕婦使用抗生素應(yīng)由醫(yī)生指導(dǎo)，不要自行隨意用。因?yàn)槌Ｓ玫亩喾N抗生素與抗原蟲藥物，對胎兒有潛在的致畸危險，因此孕婦在妊娠期，特別是懷孕前三個月應(yīng)禁用這些藥。
孕婦秋天尤其要防腹瀉
秋天孕婦尤其要防腹瀉，因?yàn)榍锾焐鲜械男迈r瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子這個平常的疾病，對孕婦的威脅可比對平常人大的多，因?yàn)樗芸赡艽碳ぴ袐D宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
孕婦腹瀉怎么治？
懷孕本身極少引起腹瀉，也不會使已有的腹瀉加重，但腹瀉對妊娠來說是一個危險信號，提示有流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能，因而不能大意。
孕婦一旦發(fā)生腹瀉，主要治療措施是適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量，同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)或流產(chǎn)的征兆。
和常人不同，孕婦使用抗生素應(yīng)當(dāng)特別小心，常用的多種抗生素與抗原蟲藥物，除有不良反應(yīng)外，不少還有潛在的致畸可能。例如常用的甲硝唑，對實(shí)驗(yàn)動物有致畸作用，故在妊娠期，特別是懷孕前3個月禁用。
其他抗菌藥物，如磺胺類、四環(huán)素類、喹諾酮類等對母親或（及）胎兒均有不良影響，亦應(yīng)禁用。某些較緩和的抗腹瀉劑，如高嶺土、果膠可用，這些藥物可吸收水分減少腸蠕動;藥用炭片也不妨一試。思密達(dá)是一種八面蒙托石，具有較大的吸附面，不被機(jī)體吸收，它不但具有上述特性，還可吸附一些致病菌，因而安全有效。
一般說來，紅霉素、氨芐西林對母嬰都是安全的。不要用鴉片類藥物止瀉，因這類藥物可能造成細(xì)菌過度生長與重復(fù)感染，反而會加重腹瀉。也可給病人服用一些微生態(tài)制劑，如麗珠腸樂、整腸生等，以調(diào)整腸道菌群，扶正祛邪。對有腹瀉又即將臨產(chǎn)的孕婦，應(yīng)按腸道傳染病行床邊隔離，以保證嬰兒及其他產(chǎn)婦的安全。經(jīng)上述治療，患腹瀉的孕婦一般可在24～96小時后恢復(fù)正常排便。如治療無效，應(yīng)進(jìn)行糞便細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)和藥物敏感試驗(yàn)，同時進(jìn)行腸道原蟲與寄生蟲檢查。必要時謹(jǐn)慎進(jìn)行纖維乙狀結(jié)腸鏡檢查，以除外炎癥性腸病。
在生活中，有不少土方法被老百姓用來治療腹瀉，其中很多是沒有科學(xué)依據(jù)的，甚至是錯誤的。在沈陽打工的張某因?yàn)槌粤瞬桓蓛舻氖澄镆鸶篂a，三天拉稀30多次，同時伴有陣發(fā)的臍周痛、發(fā)熱等癥狀。他買了些藥吃也沒見緩解，而且病情逐漸加重。發(fā)病第四天，張某被送到醫(yī)院急救，診斷結(jié)論是細(xì)菌性痢疾，感染性休克，電解質(zhì)紊亂。醫(yī)生雖全力搶救，但最終還是未能挽救張某的生命。
有不少土方法被老百姓用來治療腹瀉，其中很多是沒有科學(xué)依據(jù)的，甚至是錯誤的。
錯誤1：吃雞蛋治腹瀉有些人習(xí)慣在腹瀉時吃雞蛋，說是雞蛋水分少，可減輕腹瀉。其實(shí)，富含蛋白質(zhì)的雞蛋，對胃腸道疾病患者來說，不僅難以吸收，而且會導(dǎo)致腹瀉癥狀加重。
錯誤2：吃大蒜治腹瀉不少人腹瀉時吃大蒜，說是可殺菌止瀉，這完全是錯誤的。受涼或誤食不潔食物后，人的腸蠕動會加快、增強(qiáng)，因而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。大蒜雖有抗菌作用，但在拉肚子的時候吃，具有辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腹瀉加劇。
錯誤3：饑餓療法治腹瀉只有及時補(bǔ)充營養(yǎng)才能促進(jìn)胃腸道恢復(fù)正常，促進(jìn)腹瀉好轉(zhuǎn)。建議腹瀉者可吃些清淡米湯粥或清湯面條等流質(zhì)食品，少喝牛奶，忌食生冷、油膩食物。
眾所周知，枸杞對人的身體有很大的好處，而枸杞服用過量也是有很大的壞處的。比如你陰虛的人吃多了枸杞就反而容易上火。甚至吃多了的人反而身體不受補(bǔ)，比如流鼻血，上火等情況也是很常見的。那每天吃枸杞有沒有副作用呢？其實(shí)每天吃可以但是也還是有規(guī)格的。
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里常服，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。以紅茶3克、枸杞子20克，用沸水沖泡即成枸杞茶；也可將20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水沖泡；銀耳15克、枸杞子25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成枸杞銀耳羹，隔日1次，溫開水兌服。 一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適；治療用可增至30克。枸杞要常吃，不可一次大量食用。 用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因?yàn)槭芩疁?、浸泡時間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。不用任何加工，直接嚼服枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。 由于枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；同時，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用；另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量，所以每天吃枸杞可以但是要把握量。
枸杞的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓；至於枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種效果。 但是，由於枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們，最好不要食用枸杞。 相反的，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積；
我們現(xiàn)在知道了每天吃枸杞是可以的，但是每天也是要把握一個量。一天不要吃得太多就會沒有問題了。最后值得注意的是，枸杞雖然好，但是正在感冒發(fā)燒的人，或者是身上有炎癥和腹瀉的人是最好不要吃的，因?yàn)殍坭接袦責(zé)岬纳眢w的功效，對這些病情反而會讓其加重。
相信不少人都看到過紅棗，也吃過不少紅棗，而且這吃的方式還有不少，比如蒸著吃、煮著吃、生吃等等，它味道好，鮮甜可口，而且還可以為身體補(bǔ)充全面營養(yǎng)，幫助強(qiáng)身健體。若是有規(guī)律作息和鍛煉再加上每天吃紅棗效果還會更好呢！
大棗含有豐富的維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，被譽(yù)為“天然維生素丸”，民間也有“天天吃大棗，一生不顯老”和“五谷加大棗，勝過靈芝草”的諺語。怎么樣，大棗的功效厲害吧?那么，每天吃紅棗效果究竟會怎樣?能治什么樣的病呢?
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
如果您過度勞累，身體疲乏無力，吃上幾個大棗馬上就會渾身有勁兒。因?yàn)榇髼椫泻写罅康奶穷愇镔|(zhì)，主要為葡萄糖，還含有與人參中類似的達(dá)瑪烷型皂甙，具有增強(qiáng)人體耐力和抗疲勞的作用。
貧血的病人長期服用大棗也可改善貧血癥狀，大棗中富含鈣和鐵，其補(bǔ)血效果通常是藥物不能比擬的。常用于治療再生障礙性貧血、白細(xì)胞減少癥等，大棗對病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
2、健脾胃又防癌
紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抗癌、抗過敏作用。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護(hù)肝臟。《群芳譜》記載：“十月取大棗，中破之，去皮核，小火反復(fù)炙香，煮湯飲，健脾開胃甚宜人”。就是在大棗成熟的季節(jié)，把棗劈開，去掉棗皮和棗核，用小火慢慢烤，直到聞到香味飄出，然后用這樣的棗煮水喝，健脾開胃的效果很好，您不妨試試。
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;大棗和生姜、半夏同用，可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀，現(xiàn)在還常用于治療慢性萎縮性胃炎。
每天吃紅棗效果肯定好，氣色紅潤，健康跑不了！這就是紅棗能給我們帶來的好處了。其實(shí)食療是最安全也是最能夠保持長久效果的健康養(yǎng)生方式了，相信有些養(yǎng)生常識的人一定會贊同我們的這個說法。想要健康，趕緊來吃棗，吃出健康，養(yǎng)出精神來！
葉酸是孕婦必不可少的一種元素，孕婦身體如果缺少葉酸的話會對胎兒的發(fā)育不利，因此，懷孕了一定要按時去檢查身體葉酸的含量，如果身體缺乏葉酸一定要及時補(bǔ)充，平時吃一些富含葉酸的食物，有的孕婦不知道葉酸用不用必須每天吃，葉酸必須每天吃嗎？接下來我們來看看吧。
一.葉酸必須每天吃嗎？
一般情況下，葉酸需要服用到懷孕三個月，孕期中、后期是否需要服用葉酸，可以檢查一下葉酸代謝檢測，根據(jù)檢查的結(jié)果決定，是否需要服用葉酸或服用葉酸的量。懷孕期間，合理膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)活動，注意休息，做好孕期保健，定期檢查。
二.懷孕期間怎么吃好？
1.準(zhǔn)備充足的葉酸
孕前一定要補(bǔ)充充足的葉酸，一般懷孕前三個月一直到懷孕三個月都要吃，食用葉酸會使得孩子得畸形的幾率減少，有的醫(yī)院在檢查完之后會有免費(fèi)的葉酸領(lǐng)。
2.注意搭配飲食，要多樣化
孕期本身反應(yīng)就大，飲食方面更應(yīng)該注意切記不能說習(xí)慣吃一種食物就不停的吃，要學(xué)會飲食搭配，盡量在前期把營養(yǎng)補(bǔ)上去。
3.新鮮蔬菜、水果不能停
新鮮的水果蔬菜千萬不要停，這些可以及時補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)，但是水果中的桂圓少吃，另外有些人會吃一些人參其實(shí)也是不好的，很容易飲食孕婦上火。
4.減少食用辛辣食物
辛辣刺激的食物不僅會刺激孕婦的腸胃還會引起上火，一般情況下有些喜歡吃辣的人會在懷孕期間更想吃，這時就要適當(dāng)?shù)目刂埔幌铝恕?/p>
5.減少糖粉的攝入
孕婦階段盡量少吃含糖量高的食物，糖分沒有及時的分解之后就會變成糖尿病，所以孕期為了自己的身體健康一定要減少糖的攝入。
6.減少食用含有防腐劑的食物
防腐劑或者含有防腐劑的食物對人的身體都不好，而孕期的人體質(zhì)要比常人虛弱一旦食用防腐劑過多會對胎兒不利，所以在飲食方面還是盡量在家里吃，少出去吃。
三.注意事項(xiàng)
在準(zhǔn)備要孩子之前一定要注意自己的飲食以及生活習(xí)慣，以免影響孩子后期的生長發(fā)育。
本文導(dǎo)讀：絲瓜是常見的食物，絲瓜也是比較有營養(yǎng)價值的，那么夏季吃絲瓜有什么好處呢？絲瓜有哪些營養(yǎng)價值呢？下面我們就來了解一下夏季吃絲瓜的作用。
絲瓜為葫蘆科攀援草本植物，絲瓜根系強(qiáng)大。莖蔓性，五棱、綠色、主蔓和側(cè)蔓生長都繁茂，莖節(jié)具分枝卷須，易生不定根。絲瓜的營養(yǎng)成分很高，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分，而且所含皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的醫(yī)療作用和藥用價值。
夏季養(yǎng)生應(yīng)該常吃絲瓜
中醫(yī)認(rèn)為絲瓜性味甘平、無毒，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，可供藥用，配伍治療熱病煩渴、痰喘咳嗽、傷風(fēng)、痔漏、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病疾。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁 美人水 之稱，有良好的中醫(yī)美容功效。女士多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
絲瓜還有一種好的食用方法，即用來做湯。做湯前，先將絲瓜去外皮洗凈，切成條或塊，在清水中稍泡一會兒，去掉絲瓜的原生味。之后，配以豆腐、肉片、蝦米之類，加入精鹽、味精、胡椒粉、麻油、香菜等，便可做成獨(dú)具口味的絲瓜系列湯。
保健絲瓜粥的做法：
用料：絲瓜50克，粳米50克，綠豆25克。
功效：補(bǔ)脾益胃，清熱化痰，涼血解毒，通乳下奶。
適應(yīng)癥：身熱煩渴，痰喘咳嗽，崩中，痔瘺，乳汁不通，癰腫。
制法：將粳米與綠豆浸泡洗凈，加入適量開水于鍋內(nèi)，燒開后改為小火煮熬；再將絲瓜洗凈去皮，切成小丁，待綠豆開花時，將絲瓜加入粥內(nèi)，煮至粥稠即可。食用時可酌加佐料。
注意事項(xiàng)：陽虛之體不宜多服。特點(diǎn)：粥爛，味清香，有滋有味。
中醫(yī)溫馨提示：月經(jīng)不調(diào)者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜；體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食；另外絲瓜不宜生吃，以防腹瀉，可烹食，煎湯服；或搗汁涂敷患處。絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營養(yǎng)成分隨汁水流走。 吃絲瓜應(yīng)宜嫩忌老。
本文導(dǎo)讀：上班族吃什么呢？上班族的午餐是大家都非常關(guān)心的，那么上班族午餐吃饅頭好呢？還是吃米飯好呢？下面就來了解一下。
對于上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據(jù)筆者觀察，在寫字樓比較集中的區(qū)域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%的人是自己帶飯的，不過，這些人的主食幾乎全部是米飯。
其實(shí)對于疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。酵母發(fā)酵不僅讓面食味道好，還提高了它的營養(yǎng)價值。
人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運(yùn)動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。而發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會發(fā)胖。
