仁者壽
女性養(yǎng)生茶配方。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的仁者壽，相信能對大家有所幫助。
仁者壽
儒家創(chuàng)始人孔孟關(guān)于養(yǎng)生的說法很多，但集中到一點，就是要養(yǎng)心，而養(yǎng)心又需從日常做起，也就是平時要養(yǎng)德?？鬃釉凇墩撜Z·雍也》中提出“仁者壽”。這“仁者”是什么意思呢？孔子解釋說：“仁者，愛人。”這就是說待人要寬厚大度，要有高尚的道德修養(yǎng)?！按蟮卤氐闷鋲邸保鬃釉凇吨杏埂分袑Υ苏f得更加明確。
我們的周圍經(jīng)常會看到因大德而得其壽的老人。他們盡管滿頭銀絲，但依然面色紅潤，精神矍鑠。這就是因為他們德高望重，安心處世，光明磊落，性格豁達，心理寧靜?！靶牡谉o私天地寬”，因為“無私”，所以終日心平氣和，因為寬厚待人，所以沒有忌賢妒能的憂慮，心里始終是泰然自若的。一個人如果一直處于心平氣和，泰然自若的狀態(tài)，就可以使“主”明心正，這就是養(yǎng)心的關(guān)鍵。
一代偉人鄧小平雖然政治上遭受三次大的挫折，仍享年九十有三，這是與他熾愛祖國、熾愛人民的高尚品質(zhì)和置個人得失于度外的博大胸懷密切相關(guān)的。他提出的“三個有利于”就是德澤中華、德澤人民的具體體現(xiàn)。歷史上不仁不德的暴君，一般都活不長，常有“名醫(yī)多高壽，皇帝皆短命”之說。大德之人，胸懷寬廣，高風(fēng)亮節(jié)，不貪不淫，具有崇高的追求和高尚志趣，愛親友，愛同志，愛人民，寬以待人，在任何情況下都自信自愛，不忘眾生，這是長壽的一個重要因素。
孟子曾提出：不動心——寡欲——收心，最后達到“養(yǎng)浩然正氣”。色彩繽紛，光怪陸離的世界充滿了各種，金錢、官位等都可能使人心動神馳，孜孜以求。孟子所說的“不動心”，即指排除外界的各種干擾，不受外界事件的引誘，做到既“不以一得為喜”，也“不以一失為憂”，這樣就可以保持內(nèi)心的清靜。
儒家以孔子為宗師，在養(yǎng)生中強調(diào)修養(yǎng)、道德與壽夭的關(guān)系?！抖Y記·中庸》云：“大德必得其壽?！睂B(yǎng)生與積極的入世精神結(jié)合起來?！兑住で蟆费裕骸疤煨薪?，君子以自強不息?！贝搜蕴崾救藨?yīng)不斷進取而延命長久，運動亦在其中。儒家以射、樂、琴、舞為怡情、養(yǎng)情、養(yǎng)性、強體之法，并遵圣人之訓(xùn)，戒色、斗、貪，事事以養(yǎng)生為重。
西漢董仲舒為儒家學(xué)派代表人物?！洞呵锓甭丁吩唬骸袄责B(yǎng)其體，義以養(yǎng)其心?！薄把熘溃责B(yǎng)其身?！倍嫌梦镔|(zhì)的東西（利），來充養(yǎng)形體；以精神的東西（義）涵養(yǎng)心靈；及順應(yīng)自然界寒暑變化的理論，對后世養(yǎng)生者啟發(fā)頗深。
宋代學(xué)者蘇東坡說：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無方?！边@就是說病后康復(fù)并無靈丹妙藥，唯一的妙方是“安心”靜養(yǎng)。自然，在當(dāng)今市場經(jīng)濟下，對于患事業(yè)病、職業(yè)病、嫉妒病、紅眼病的人，更需要學(xué)點養(yǎng)心修性的本領(lǐng)，這樣不僅有利于事業(yè)，也有利于身心健康和祛病延年。
相關(guān)閱讀
對抗衰老是人們每天都在做的事情，每個人都再想如何延緩衰老，消滅導(dǎo)致衰老的因素，是對想要對抗衰老方法十分簡單，通過喝茶便可以讓衰老的速度變慢，甚至喝茶抗衰老是生活中對抗衰老最為有效的方法，而今天小編為大家?guī)淼谋闶且豢钅軌驅(qū)顾ダ系牟栾?，以及在生活中抗衰老的方法?/p>
神仙壽茶
原料
人參3g、牛膝2g、巴戟2g、杜仲2g、枸杞2g、紅茶5g。
用法
用500ml水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用。可加蜂蜜。沖飲至味淡。
功能
滋補氣血，養(yǎng)精益腦。
用途
中老年體弱者。
抗衰老的方法
抗變老選好抗變老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況,合理的飲食不光能夠有利于身體安康,并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn),在平常日子中,一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內(nèi)涵身體安康上也有著很大的不同。吃啥能夠抗變老?其實平常生中有許多,像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等有許多,所以在長日子中合理安排飲食很有利于女性美白抗變老。
抗變老運動不行少
都曉得運動有利于身體安康,那么關(guān)于女性美白抗變老來說,運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閑時刻做一些抗變老運動關(guān)于美白抗變老作用非常好?？棺兝线\動關(guān)于女性來說,通常運動量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。無妨試試。特別是在休息日,全家一同運動會非常好。
安康的日子習(xí)慣也很重要
關(guān)于女性來說,有一個好的日子習(xí)慣比其他啥都好。女性朋友因為某些緣由,正在平常日子中的注意事項較多,所以杰出的日子習(xí)慣至關(guān)重要。有規(guī)則的起居、及時的進行維護等都很有必要,而吸煙、熬夜都是女性抗變老的大敵。所以主張養(yǎng)成好的日子習(xí)慣。
堅持達觀情緒
俗話說"笑一笑十年少",研討標(biāo)明,常常大笑,堅持興奮的心境,能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量25%。堅持每天達觀的情緒,心境好了,肌膚氣色天然上去了,身體也就更安康,讓人感受會是一向年青。
不酗酒不抽煙
吸煙關(guān)于堅持完滿肌膚而言肯定稱得上是殺手級的行動,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是肌膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液活動,長時刻酗酒的行動會致使肌膚松懈。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當(dāng)然不是指你的腰圍會添加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,能夠挑選一些作用和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)物。
結(jié)語：衰老是人們最想要避免的事情，但在生活中很多人沒有對抗衰老的方法，只能一步一步任由衰老侵蝕身體，而今天小編為大家?guī)韺顾ダ系姆椒?，相信可以幫助大家有效的抵御衰老侵蝕，讓大家能夠更加年輕。
中醫(yī)養(yǎng)生是歷代醫(yī)家研究的重點。筆者從醫(yī)30余年，根據(jù)自身體驗，就中醫(yī)養(yǎng)生的概念、養(yǎng)生與循道、養(yǎng)生與養(yǎng)德等，略述管見。
一、養(yǎng)生的概念
簡言之，養(yǎng)生就是順應(yīng)自然，安排人們的生活方式。在中醫(yī)學(xué)的理論指導(dǎo)下，運用恰當(dāng)?shù)氖侄危òㄋ幬镏委煹龋m應(yīng)自然規(guī)律的維系人體生命活動的方式，就叫中醫(yī)養(yǎng)生。其目的是達到“陰平陽秘，精神乃治”、“恬淡虛無，真氣從之”，其關(guān)鍵是強壯臟腑，扶正固本，保養(yǎng)真氣，起到保健強身、防病抗衰的作用。
二、中醫(yī)養(yǎng)生必須循道
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說來源于中國古代道家的哲學(xué)思想——法于自然，返樸歸真。道教鼻祖老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”中之道，乃老子思想體系的核心?！兜赖陆?jīng)》云：“一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣認為和?！薄痘茨献印ぴ馈吩疲骸暗郎?，一生二”，這里“一”指宇宙間氣的總稱?！岸奔粗戈庩枴！秲?nèi)經(jīng)》云“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾”、“陰陽者，天地之道也?！薄睹钫娼?jīng)》云：“人常失道，非道失人；人常去生，非生去人。故養(yǎng)生者，慎勿失道；為道者，慎勿失生，使道與生相守，生與道相保。”“道”相當(dāng)于現(xiàn)代哲學(xué)術(shù)語中的“自然法”或“自然規(guī)律”。它說明宇宙萬物的演變，包含有樸素的辯證法思想。所以必須循道。
人類進化是在順應(yīng)自然，改造自然中才懂得循道，而且將養(yǎng)生與循道，兩者應(yīng)如何“相守”與“相保”，相互聯(lián)系，相互為用，二者不可偏廢的道理，早就告誡世人。最早的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，超居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去；今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！边@就是古人的養(yǎng)生法則。
三、中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德
我國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。德高者具有以下三大特征：第一，具有良好的人際關(guān)系，這是身心健康的重要標(biāo)志之一。第二，具有善良的個性人格，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅實，感情豐富。第三，具有良好的處世能力，能正確認識自我和適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。誠如古訓(xùn)所言：“善醫(yī)者，必先醫(yī)其心，然后醫(yī)其身。”
隨著醫(yī)學(xué)模式和醫(yī)療服務(wù)模式的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代健康的概念可分為身體健康、心理健康（即精神健康）和完好的社會適應(yīng)能力三個方面的綜合，即全面的健康概念。全面正確理解精神衛(wèi)生，不僅包括健康個性特征的培養(yǎng)，而且應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，從而提高精神生活的質(zhì)量。
四、養(yǎng)生與排毒解毒
現(xiàn)代毒物學(xué)認為，凡是少量物質(zhì)進入人體后，能與機體組織發(fā)生化學(xué)和物理化學(xué)作用，破壞正常生理功能，引起機體暫時的或永久的病理狀態(tài)，該物質(zhì)被稱為毒物。它包括外來之毒和內(nèi)生之毒。外來之毒如細菌、、農(nóng)藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪音污染等。內(nèi)生之毒系指機體在其代謝過程中，產(chǎn)生的廢物堆積、停滯而再生之毒。
中醫(yī)學(xué)認為，“毒”侵害人體，可阻滯氣機，耗傷氣血，破壞臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、營衛(wèi)之間的正常運行，從而發(fā)生疾病與衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“毒”長期積存體內(nèi)，必然導(dǎo)致多種組織細胞的功能障礙，對人體產(chǎn)生眾多的危害。它可使人發(fā)生各種疾病，諸如癌癥、心腦血管疾病、消化系、泌尿疾病等，并損害免疫，嚴(yán)重威脅人類健康。
為了達到祛病強身、養(yǎng)生保健，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對機體的危害。所謂排毒就是排泄毒素的過程，保持排毒管道通暢及排毒途徑無障礙。尤其是保持消化管道暢通，大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標(biāo)志。因為從醫(yī)學(xué)角度講，通過大小便排毒是最簡捷最有效的途徑。我國晉代醫(yī)學(xué)家葛洪所言：“若要長生，楊中要清；若要不死，腸中無屎”。說明從大便排毒，即可長壽。解毒即中和化解毒素。其含義有二：一是直接毒，運用藥物直接中和、化解毒素；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能，使其達到化解中和毒素的目的。
五、中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康狀態(tài)
何謂亞健康狀態(tài)？以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的健康與疾病的標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，將健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)，亦稱機體第三狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生觀正體現(xiàn)了“不治已病治未病”的預(yù)防思想。未病與當(dāng)今亞健康狀態(tài)相似，卻不能等同。因為，中醫(yī)未病的概念，本身含義包括：未病先防、既病改變、有病早治、慢性病的緩解期四個方面。既然中醫(yī)養(yǎng)生在于預(yù)防疾病，強身保健，所以，中醫(yī)養(yǎng)生也必然能改善人體的亞健康狀態(tài)。
處于亞健康狀態(tài)的人約占廣大人群一半，這是個面廣量大、值得研究的課題。亞健康狀態(tài)的發(fā)展途么有二：一是向健康方面轉(zhuǎn)化；二是向疾病方面轉(zhuǎn)化。中醫(yī)養(yǎng)生就在于促使機體向健康狀態(tài)（包括精神方面）轉(zhuǎn)化。
六、結(jié)束語
中醫(yī)養(yǎng)生不僅包括行為養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等諸多，更重要的是養(yǎng)生必須循道，養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，養(yǎng)生必須采取排毒解毒的重要手段，促使亞健康狀態(tài)向機體和精神的健康狀態(tài)方面轉(zhuǎn)化，從而達到中醫(yī)養(yǎng)生的目的——強身保健，防病抗衰。隨著人們對“未病”學(xué)、亞健康狀態(tài)等概念的建立，輔之中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)，諸如湯藥、食療、氣功、導(dǎo)引與按摩等，合理改善人們飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，進一步增強人們自我保健意識，均能對改善調(diào)體亞健康狀態(tài)起到極其重要的作用。由于時代的變化，社會的發(fā)展，“健康”與“保健”其內(nèi)涵與外延的深化和延伸，真正體現(xiàn)出“健康”與“保健”的含義不再只是治療疾病，而是在于促進人類健康，提高生命質(zhì)量，預(yù)防疾病。使所有的人都能享有高質(zhì)量的、有充分活力的、有意義的生命。
各種疾病的侵襲是現(xiàn)代人普遍存在的一個問題，大多是因為生活工作壓力大造成的，也是生活習(xí)慣不規(guī)律的一個重要表現(xiàn)。而且也容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)提前衰老的跡象。中藥方劑是一個幫您擺脫各類疾病的好方法。下面為大家講一下保壽丸的做法。
【處方】牛黃（研）半兩，丹砂（研）半兩，雄黃（研）半兩，犀角（鎊屑）半兩，天麻半兩，蟬殼（去土）半兩，干姜（炮）半兩，白僵蠶（炒）半兩，半夏（湯洗10遍，焙）半兩，烏蛇（酒浸，去皮骨，炙）半兩，天南星（炮）半兩，白附子（炮）半兩，當(dāng)歸（切，焙）半兩，麝香（研）半兩，膩粉1分。
【制法】上為細末，用槐膠3兩，以長流水浸3日，取搗令爛，入藥末為丸，如雞頭子大。
【功能主治】風(fēng)痱身體不痛，四肢不收，神智不亂，時能言者。
【用法用量】常服1丸，茶酒嚼下；小有風(fēng)疾，用槐、柳、桃枝、蔥白各10莖銼細，同鹽漿水濃煎送下2丸，浴后更服2丸，蓋衣被汗出，立愈；產(chǎn)后中風(fēng)，或中急風(fēng)，豆淋酒及梨汁、薄荷汁化下5丸，立效。
【摘錄】《圣濟總錄》卷九
【處方】麋茸2兩（去毛，酒洗，炙微黃），鐘乳粉2兩，補骨脂1兩（微炒），天雄2兩（炮裂，去皮臍），硇砂2兩（研細），膃肭臍1兩（酒洗，炙），菟絲子2兩（酒浸3宿，曬干，別杵為末），陽起石1兩（酒煮半日，研細，水飛過），肉蓯蓉1兩（酒浸，去皴皮，炙干），青鹽1兩，巴戟1兩，白馬莖2兩（涂酥，炙令微黃），雄雀兒30枚（去毛足腸肚，研如泥，以酒5升煎如膏），硫黃1兩（研細，水飛過），桂心1兩，雄雞肝3具（切，焙干），黃戌莖并腎1對（切，焙干）。
【制法】上為末，入雀肉膏為丸，如梧桐子大。
【功能主治】腎臟虛損，陽氣全乏。
【用法用量】每日30丸，空心及晚食前溫酒送下。
【摘錄】《圣惠》卷七
【處方】杏仁（去皮尖）4兩，蘿卜子4兩，麥糵4兩，神曲4兩。
【制法】上為細末，用大蒜搗為丸，如梧桐子大。
【功能主治】消酒化食。主一切氣疾。
【用法用量】每服30-40丸，熱水任下。
【摘錄】《普濟方》卷一八二
相信大家看了上面的的文章之后，對保壽丸的功效與作用有了很深層次的了解了吧，那么大家知道之后，以后使用保壽丸一定要注意這些，這樣才會保證身體能更加健康。
姜良鐸，1948年出生。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。擅治疑難病癥。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研制的排毒養(yǎng)顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陜北口音，說話時會不時哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫(yī)至今，雖幫別人搞過藥物研發(fā)，也遇到過名利雙收的機會，可他卻一直堅守在臨床上。他謹(jǐn)記導(dǎo)師、國醫(yī)大師張學(xué)文老先生給他抄錄的清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話：懷救世之心，秉超悟之哲，嗜學(xué)不厭，研理務(wù)精，抗志以希古人，虛心而師百氏。以此在業(yè)務(wù)上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力于中醫(yī)養(yǎng)生的研究，提出了通則不病，病則不通的學(xué)術(shù)觀點，認為在養(yǎng)生保健上，通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。對于便秘的老年人，他開具的健康處方就是：注意飲食結(jié)構(gòu)，多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物；每日晨起空腹飲淡鹽水1杯，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣；加強活動及力所能及的體育鍛煉。同時還可采用自我腹部按摩的方法：以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每日1～2次，每次10～15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養(yǎng)生有重要意義，同時，這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說，有相當(dāng)一部分人因長期飽食或過食而患病，只要控制飲食，就可以達到立竿見影的效果。中醫(yī)認為，飲食自倍，腸胃乃傷，也就是吃多了首先增加腸胃的負擔(dān)。人進入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了毒物，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導(dǎo)致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應(yīng)減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發(fā)生發(fā)展，姜良鐸建議，要根據(jù)不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽，40歲后吃八分飽，50歲后吃七分飽，60歲后吃六分飽。當(dāng)然，不同的人應(yīng)根據(jù)自己的活動量，合理確定進食量，從而保持相對穩(wěn)定的體重。對于老年人以及患病的人，尤其是患消化系統(tǒng)疾病，每一次進食量不能過多，要采用少食多餐的方法。這是因為老年人和患病的人，消化能力減弱，只有通過適當(dāng)增加進食次數(shù)，才可保證人體對營養(yǎng)的需求。
有人認為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應(yīng)，碳水化合物應(yīng)占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。
活動筋骨調(diào)和臟腑
流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。適當(dāng)運動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達經(jīng)絡(luò)，達到調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機體內(nèi)氣血的運行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時排出體外，蘊積的毒素就會危害健康。長期缺乏運動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有久臥傷氣、久坐傷肉之說。
姜良鐸說，每個人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運動項目；中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習(xí)健身球等；老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。
按摩腳心能增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。
人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，
強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。
按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
壽竹根是一種有著一定的營養(yǎng)價值的食物，其功效有很多，比如說可以緩解陰虛癥狀，咳嗽癥狀、咽干癥狀，另外，壽竹根對于病后康復(fù)和跌打損傷的治療效果也是比較好的。但是對于痛風(fēng)患者而言，壽竹根并沒有治療功效，但是在痛風(fēng)治愈后，對于患者的身體康復(fù)還是有著很大的幫助的。
一、壽竹根對痛風(fēng)好嗎
壽竹根不能治療痛風(fēng)。壽竹根功效是益氣養(yǎng)陰潤肺藥；活血藥。治療病后體虛；陰虛肺燥；咳嗽痰粘；咽干口渴；跌打損傷。
二、痛風(fēng)的治療方式
1.一般治療
進低嘌呤低能量飲食，保持合理體重，戒酒，多飲水，每日飲水2000ml以上。避免暴食、酗酒、受涼受潮、過度疲勞和精神緊張，穿舒適鞋，防止關(guān)節(jié)損傷，慎用影響尿酸排泄的藥物如某些利尿劑和小劑量阿司匹林等。防治伴發(fā)病如高血壓、糖尿病和冠心病等。
2.急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
臥床休息，抬高患肢，冷敷，疼痛緩解72小時后方可恢復(fù)活動。盡早治療，防止遷延不愈。應(yīng)及早、足量使用以下藥物，見效后逐漸減停。急性發(fā)作期不開始降尿酸治療，已服用降尿酸藥物者發(fā)作時不需停用，以免引起血尿酸波動，延長發(fā)作時間或引起轉(zhuǎn)移性發(fā)作。
（1）非甾體類抗炎藥（NSAIDs） 非甾體類抗炎藥均可有效緩解急性痛風(fēng)癥狀，為一線用藥。非選擇性非甾體類抗炎藥如吲哚美辛等常見不良反應(yīng)為胃腸道癥狀，必要時可加用胃保護劑，活動性消化性潰瘍禁用，伴腎功能不全者慎用。選擇性環(huán)氧化酶（COX）-2抑制劑如塞來昔布胃腸道反應(yīng)較少，但應(yīng)注意其心血管系統(tǒng)的不良反應(yīng)。
（2）秋水仙堿 是治療急性發(fā)作的傳統(tǒng)藥物。秋水仙堿不良反應(yīng)較多，主要是胃腸道反應(yīng)，也可引起骨髓抑制、肝損害、過敏和神經(jīng)毒性等。不良反應(yīng)與劑量相關(guān)，腎功能不全者應(yīng)減量使用。
（3）糖皮質(zhì)激素 治療急性痛風(fēng)有明顯療效，通常用于不能耐受非甾體類抗炎藥和秋水仙堿或腎功能不全者。單關(guān)節(jié)或少關(guān)節(jié)的急性發(fā)作，可行關(guān)節(jié)腔抽液和注射長效糖皮質(zhì)激素，以減少藥物全身反應(yīng)，但應(yīng)除外合并感染。對于多關(guān)節(jié)或嚴(yán)重急性發(fā)作可口服、肌肉注射、靜脈使用中小劑量的糖皮質(zhì)激素。為避免停藥后癥狀“反跳”，停藥時可加用小劑量秋水仙堿或非甾體類抗炎藥。
3.間歇期和慢性期
目的是長期有效控制血尿酸水平，防止痛風(fēng)發(fā)作或溶解痛風(fēng)石。使用降尿酸藥指征包括急性痛風(fēng)復(fù)發(fā)、多關(guān)節(jié)受累、痛風(fēng)石、慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎或受累關(guān)節(jié)出現(xiàn)影像學(xué)改變、并發(fā)尿酸性腎石病等。治療目標(biāo)是使血尿酸＜6mg/dl，以減少或清除體內(nèi)沉積的單鈉尿酸鹽晶體。目前臨床應(yīng)用的降尿酸藥主要有抑制尿酸生成藥和促進尿酸排泄藥，均應(yīng)在急性發(fā)作終止至少2周后，從小劑量開始，逐漸加量。根據(jù)降尿酸的目標(biāo)水平在數(shù)月內(nèi)調(diào)整至最小有效劑量并長期甚至終身維持。僅在單一藥物療效不好、血尿酸明顯升高、痛風(fēng)石大量形成時可合用2類降尿酸。在開始使用降尿酸藥物同時，服用低劑量秋水仙堿或非甾體類抗炎藥至少1個月，以預(yù)防急性關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。腎功能正常、24小時尿尿酸排泄量＜3.75mmol者，可選用促尿酸排泄藥，而腎功能減退或24小時尿尿酸排泄量＞3.75mmol，應(yīng)選擇抑制尿酸合成藥[5]。
灸法是我國古代勞動人民在長期與疾病作斗爭的過程中創(chuàng)造的一種外治療法，其產(chǎn)生早于方藥。灸法可以溫通氣血、扶正祛邪，調(diào)節(jié)臟腑功能活動，以達到延緩衰老，強身健體，減輕老化的預(yù)防養(yǎng)生作用。
灸法可以養(yǎng)生保健
灸法是養(yǎng)生保健的有效療法。晉代《范東陽雜病方》中有灸法防霍亂使人終無死憂的記載，并首次提出逆灸的概念，即指使用灸法保健防病的預(yù)防性灸療。明代的《針灸聚英》也說無病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也。意指病未至灸之。逆灸重視機體自身潛能的激發(fā)與調(diào)動，是治未病的重要手段。
在古代日本民間普遍運用灸法預(yù)防保健、延年益壽，并流行勿與不灸足三里之人行旅、風(fēng)門之穴人人灸等諺語。無論男女，一生中都必須灸治4次，即十八歲時灸風(fēng)門，預(yù)防感冒;二十四歲灸三陰交，旨在增強生殖能力;四十歲灸足三里，以促進脾胃功能、預(yù)防疾病;至老年多灸足三里和曲池以防止視力衰退，灸曲池可使眼睛明亮，牙齒堅固。
灸法在養(yǎng)生保健中的應(yīng)用
《扁鵲心書》曰：人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘雖未得長生，亦可保百余年壽矣。又云：余(竇材)五十時，常灸關(guān)元百余壯，漸至身體輕健，羨進飲食每年常如此灸，遂得老年康健?！锻馀_秘要》：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。唐代孫思邈是艾灸治未病的積極倡導(dǎo)者，他指出膏肓灸無所不治，此灸訖，令人陽氣康盛。在日本民間提倡嬰兒期灸身柱，即嬰兒出生后不久，用小麥粒大的艾炷灸身柱穴，3壯左右，連續(xù)灸三日至十?dāng)?shù)日不等，可以促進健康發(fā)育。
灸法養(yǎng)生保健的前景廣闊
治未病是讓人不生病，如今，醫(yī)學(xué)的重點是防患于未然。在機體尚處在未病狀態(tài)時及時介入一些安全簡便的方法，不僅療效好、痛苦小，而且費用低。灸法治未病的理論及臨床應(yīng)用被延用兩千余年，受到歷代醫(yī)家的推崇。今天，灸法仍以其獨特的療效和無毒副作用、方便經(jīng)濟等特色在預(yù)防保健醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中占有一席之地，為預(yù)防疾病、增進健康、延緩衰老、提高人們生活質(zhì)量發(fā)揮更廣泛的作用。
艾灸穴位：阿是穴、三陰交穴。
位置：腹部壓痛明顯處、三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，患者可四指并攏，小指放在對側(cè)內(nèi)踝尖上，食指與脛骨內(nèi)側(cè)面后緣交界處。
方法：艾灸條每次1支，艾灸痛點有溫?zé)崾娣母杏X，灸至皮膚出現(xiàn)紅暈，每次灸20分鐘～30分鐘，7天為1療程，休息2天后，再進行第2療程，一般灸1～2個療程。
作用：灸局部疼痛處的阿是穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血循環(huán)，促進炎癥的吸收與消散，通則不痛;三陰交穴是足三陰經(jīng)交會穴，灸之能補脾腎，助運化，通經(jīng)絡(luò)，又因三陰經(jīng)走少腹，故灸三陰交穴也可直達病所。
