善心養(yǎng)生
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《善心養(yǎng)生》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
善心養(yǎng)生
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中指出：“夫養(yǎng)性者，所以習(xí)以成性，性自為善。…性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也?！别B(yǎng)性是養(yǎng)生的根本，養(yǎng)性就是使“性善”。老百姓的通俗說(shuō)法是“心善”、“善心”。說(shuō)白了就是心眼好，心術(shù)正。心地善良，擺正良心，就不會(huì)去做壞事，凡事光明磊落，心安理得，無(wú)內(nèi)疚，就是最好的。
一個(gè)人是否能達(dá)到“心善”的境界，主要在于是否能樹立正確的道德標(biāo)準(zhǔn)，也可以說(shuō)，心善的，主要講的是道德修養(yǎng)的。所謂“養(yǎng)性”者，核心問(wèn)題也是道德修養(yǎng)的問(wèn)題。古代學(xué)者提出“仁者壽”的養(yǎng)生理論，春秋時(shí)期的大教育家孔子在《中庸》中提出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其壽”，即有高尚道德修養(yǎng)的人，必然會(huì)獲得高壽。明朝醫(yī)家王文祿在《醫(yī)生》中則明確提出：“養(yǎng)德、養(yǎng)生無(wú)二術(shù)”，認(rèn)為養(yǎng)德和養(yǎng)生是統(tǒng)一的，密不可分的，是兼而得之的。
人的道德倫理意識(shí)對(duì)心理狀況有極重要的影響作用。做了利人利物的善事，會(huì)給自己帶來(lái)精神上的無(wú)限愉快之感，從而對(duì)自己機(jī)體各部官能活動(dòng)起到有益的調(diào)節(jié)作用，使其正常發(fā)展。古人云“厚德載?！保褪钦f(shuō)多做好事本身就是幸福。這其中的道理一是說(shuō)人做了好事會(huì)感到心理上的一種愉悅；二是說(shuō)由精神上的愉悅而帶來(lái)攝生長(zhǎng)壽的幸福之果。
應(yīng)當(dāng)指出的是，古今中所論及的道德觀念，是指人們的行為規(guī)范，就是做人的規(guī)矩。這個(gè)概念在人們的日常生活中和社會(huì)交往中經(jīng)常使用，是用來(lái)評(píng)價(jià)他人和自身言行對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)和尺度。人們之所以需要道德，是因?yàn)槿祟惖囊磺谢顒?dòng)都不能脫離社會(huì)而存在，都是在社會(huì)中進(jìn)行的。道德作為一定的行為評(píng)價(jià)尺度，存在于人們的觀念之中。如“廉潔奉公”、“童叟無(wú)欺”、“誨人不倦”、“救死扶傷”、“富貴不能淫，威武不能屈”、“人窮志不短”等等，這些道德品質(zhì)都是傳統(tǒng)的道德觀念長(zhǎng)期發(fā)展所形成的。是人類應(yīng)當(dāng)共同遵守的信念。
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生活中女人很容心情不好，那么，有什么方法可以幫助女人改善心情呢？下面就隨小編來(lái)共同了解一下吧。
1、做家務(wù)
很多時(shí)候一些家務(wù)同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒，這種方法雖然常見(jiàn)但卻經(jīng)常被我們所忽視。專家提醒，在心情不好的時(shí)候應(yīng)該盡量的多做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等，這樣在專心干其他事情的時(shí)候你所有不愉快都會(huì)馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜，在專心燒菜的同時(shí)還能享受到美味，這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。
或者還可以整理自己的房間，很多時(shí)候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西，趁著這個(gè)時(shí)候好好的整理一番，這樣不僅能夠讓家里看上去更加的清爽，同時(shí)也有利于舒緩自己的情緒，讓各種不愉快的情緒都在做家務(wù)時(shí)得到釋放。
2、培養(yǎng)情趣陶冶性情
高潔的情趣對(duì)人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷?，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。
3、保持積極快樂(lè)心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。
4、找人傾訴
心情不好的時(shí)候不要一個(gè)人呆著，去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人，這樣不僅自己能夠感覺(jué)到異常的輕松，而且朋友也能給你一些你極其需要的意見(jiàn)或者是建議，很多時(shí)候你會(huì)在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時(shí)候一定要注意找最好的朋友，這樣他們才能更好的為你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就眾所周知了吧。
除了找人傾訴之外你還可以通過(guò)寫日記的方式來(lái)記錄你當(dāng)時(shí)的心情，有時(shí)候?qū)懭沼洷热魏畏椒ǘ家獊?lái)的有效。把自己的想法以文字的形式表現(xiàn)出來(lái)，這樣不僅能夠心理減壓，同時(shí)你的心胸也會(huì)變得更加的開闊。
5、運(yùn)動(dòng)法
很多人在心情不好的時(shí)候最需要的就是宣泄，尤其是在生氣或者是憤怒的時(shí)候，真想大喊幾聲。對(duì)于這部分人群，專家建議不妨去健身房進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，用出汗的方式去釋放郁悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)方法都能夠讓你更加親近大自然，從而讓心里各種郁悶的情緒完全消失。
6、與寵物分享秘密
寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛(ài)心的玩伴，特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾，是你的情緒垃圾桶,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。
請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做孤單,心理學(xué)家說(shuō)：寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好。它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
7、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長(zhǎng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來(lái)，也能更好地保持心理健康。
8、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美
人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對(duì)方也就更為長(zhǎng)遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對(duì)保持心理健康也是很有益的。
9、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，與爾同銷萬(wàn)古愁嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多！你可以睡覺(jué)、唱歌、跳舞、購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)、打球這些都屬于替代療法.
替代療法是一種康復(fù)的過(guò)程，是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的替代療法.你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒(méi)有壓力的話，那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代。如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。
10、看書
各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識(shí)，除此之外它們?cè)谖覀冃那椴缓玫臅r(shí)候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時(shí)候，不妨一個(gè)人靜靜的呆在屬于自己房間里，然后播放一首輕緩的音樂(lè)并且找一本自己喜歡看的書籍，在這種輕緩的音樂(lè)中，你會(huì)慢慢的融入這種安靜的氛圍，與此同時(shí)各種不愉快的心情以及事物都會(huì)離你遠(yuǎn)去，你的心情又會(huì)重新?tīng)N爛起來(lái)了。
辣椒可以說(shuō)是四川人的最愛(ài)，你喜歡吃辣椒嗎?你知道常吃辣椒的好處有哪些嗎?今天，我們和大家一起來(lái)了解一下辣椒的功效和作用都有哪些以及辣椒的食用方法，感興趣的朋友可以跟著一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下哦!
辣椒的基本介紹
辣椒，為茄科草本植物辣椒及共變種的果實(shí)。果實(shí)通常成圓錐形或長(zhǎng)圓形，未成熟時(shí)呈綠色，成熟后變成鮮紅色、黃色或紫色，以紅色最為常見(jiàn)。辣椒的果實(shí)因果皮含有辣椒素而有辣味。能增進(jìn)食欲。辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。
辣椒原產(chǎn)于中南美洲熱帶地區(qū)，原產(chǎn)國(guó)是墨西哥。15世紀(jì)末，哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲之後把辣椒帶回歐洲，并由此傳播到世界其他地方。于明代傳入中國(guó)。清陳淏子之《花鏡》有番椒的記載。今中國(guó)各地普遍栽培，成為一種大眾化蔬菜。
辣椒的功效與作用都有哪些
果
溫中散寒，健胃消食。用于胃寒疼痛，胃腸脹氣，消化不良;外用治凍瘡，風(fēng)濕痛，腰肌痛。
根
活血消腫。外用治凍瘡。
1.健胃、助消化
辣椒對(duì)口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。
我國(guó)一些醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)湘、川等省進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進(jìn)胃黏膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能，防治胃潰瘍。
2.預(yù)防膽結(jié)石
常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對(duì)緩解病情有一定作用。
3.改善心臟功能
以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成保健品，食用后能改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
4.降血糖
牙買加的科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
5.緩解皮膚疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
6.減肥
辣椒含有一種成分，可以通過(guò)擴(kuò)張血管，刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，加快新陳代謝，使體內(nèi)的熱量消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的效果。
7.防感冒
辣味食物具有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的三通作用。
8.擋輻射
紅辣椒、黑胡椒、咖喱等香辛料，能夠保護(hù)細(xì)胞的DNA免受輻射破壞，尤其是伽馬射線。
9.促進(jìn)血液循環(huán)
中醫(yī)認(rèn)為辛辣食物既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能增進(jìn)腦細(xì)胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。
辣椒的營(yíng)養(yǎng)豐富嗎
含辣味成分，主要為辣椒堿、二氫辣椒堿;另含揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、鈣、磷，豐富的維生素C、胡蘿卜素及辣椒紅素。
辣椒的選購(gòu)
作為鮮食的辣椒應(yīng)以大小均勻，果皮堅(jiān)實(shí)，肉厚質(zhì)細(xì)而脆嫩新鮮，無(wú)蟲咬、黑點(diǎn)和腐爛現(xiàn)象者為上品。
裂口，蟲咬、斑點(diǎn)，搭葉為次。
辣椒的食用方法
彩椒牛肉的做法
材料
青椒、紅椒、黃椒、牛肉、混合香料。
紅酒、番茄、洋蔥、黃汁。
雞蛋、鹽、胡椒、黃油。
做法
1、首先我們就要將準(zhǔn)備好的牛肉清洗干凈，瀝干之后用攪肉機(jī)攪碎，接著再將洋蔥切末，番茄切成粒。
2、將番茄粒、洋蔥末與牛肉混合，加入紅酒、混合香料、雞蛋、鹽、胡椒，拌勻。
3、青椒、紅椒、黃椒取中段，將拌勻的牛肉等釀入其中，撳緊抹干，放入煎盤煎至兩面金黃，再放入烤箱烤熟。
4、然后用黃油炒香洋蔥末，并加入適量的混合香料、黃汁、鹽、胡椒等，將其濃縮一下。
5、將煎好的釀椒裝盆，淋入(4)即可。
剁椒魚的做法
材料
鮮魚1條，蔥花，姜末。
料酒，鹽，剁椒，油。
做法
1.首先我們就要將準(zhǔn)備好的魚清洗干凈，然后再將其去除內(nèi)臟以及鱗片，然后再將其清洗干凈備用即可。
2.將魚頭魚尾切下，魚身切細(xì)刀，魚肚子項(xiàng)鏈，魚頭中間切一小刀，用刀背拍扁整形。魚尾中間略微去骨整形。
3.將盤底放上姜片，切好的魚擺盤好。
4.然后我們就要將各種調(diào)味料準(zhǔn)備好，將蔥清洗干凈后在切成蔥花，生姜切好之后切末，剁椒切碎備用。
5.將魚身略微抹上鹽，料酒，然后撒上剁椒、姜末。
6.鍋內(nèi)水開，大火蒸8，9分鐘。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于辣椒的全部?jī)?nèi)容了。今天，我們和大家分享了辣椒的功效和作用，還有辣椒的食用方法，以及辣椒的選購(gòu)技巧。希望大家看完之后，可以有所收獲。辣椒是一味很好的食材，大家在食用的時(shí)候要適量哦!
什么事?。窟@個(gè)時(shí)候把人家叫起來(lái)？電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿?？纯幢恚呀?jīng)是上午的11點(diǎn)，怎么這個(gè)時(shí)候還在睡覺(jué)??？快起來(lái)！我忍不住催促她，什么時(shí)候睡覺(jué)不是睡覺(jué)，別煩我！啪地一聲，電話掛了。不論什么時(shí)候睡覺(jué)對(duì)休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應(yīng)該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學(xué)說(shuō)
據(jù)針灸專家趙萬(wàn)標(biāo)介紹，子午代表十二地支，具有時(shí)辰、陰陽(yáng)、方位等含義。一天十二時(shí)辰，用子午分晝夜，子時(shí)是夜半23:00-1:00，午時(shí)是日中11:00-13:00；就一年來(lái)說(shuō)，子是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽(yáng)變化來(lái)看，子時(shí)為陰盛時(shí)，陰極生陽(yáng)，是一陽(yáng)初生的夜半，代表著陽(yáng)氣開始生長(zhǎng)，午為陽(yáng)盛之時(shí)，陽(yáng)極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長(zhǎng)。流注是就人體氣血運(yùn)行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說(shuō)的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時(shí)辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，血?dú)鈶?yīng)時(shí)而至為盛，血?dú)膺^(guò)時(shí)而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時(shí)辰值班當(dāng)令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會(huì)有好的效果。
天人合一的應(yīng)時(shí)養(yǎng)生
5點(diǎn)-7點(diǎn)卯時(shí)，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個(gè)時(shí)候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準(zhǔn)備。
7點(diǎn)-9點(diǎn)辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候時(shí)間再緊也要吃早餐，為上午的工作補(bǔ)充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時(shí)天地陽(yáng)氣上升，人體消化功能增強(qiáng)，即使吃得像皇帝也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
9點(diǎn)-11點(diǎn)巳時(shí)，脾經(jīng)最旺，是工作的第一個(gè)黃金時(shí)期。脾是氣血生化之源，把食物轉(zhuǎn)化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇，脾經(jīng)暢通，唇色紅潤(rùn)，愛(ài)美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點(diǎn)-13點(diǎn)午時(shí)，心經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候陰氣開始升起，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換，吃過(guò)午飯，休息一會(huì)，不擾天地有利自身。這個(gè)時(shí)候有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
13點(diǎn)-15點(diǎn)未時(shí)，小腸經(jīng)最旺，小腸經(jīng)是人體的大內(nèi)總管，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
15點(diǎn)-17點(diǎn)申時(shí)，膀胱經(jīng)最旺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，千萬(wàn)不要簡(jiǎn)單地理解成為排尿的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候是我們工作的第二個(gè)黃金時(shí)期，也是人體排毒、瀉火的好時(shí)機(jī)。
17點(diǎn)-19點(diǎn)酉時(shí)，腎經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是人活一口氣的元?dú)?，人體經(jīng)過(guò)申時(shí)的瀉火排毒，在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，這個(gè)時(shí)候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。
19點(diǎn)-21點(diǎn)戌時(shí)，心包經(jīng)最旺，心包代主受邪，是心的保護(hù)組織，這段時(shí)間要保持心情愉悅，散散步，準(zhǔn)備休息。
21點(diǎn)-23點(diǎn)亥時(shí)，三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個(gè)時(shí)候陰陽(yáng)和合，是孕育新生命的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)段人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠，讓身體獲得休息。
23點(diǎn)-1點(diǎn)子時(shí)，膽經(jīng)最旺，膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷，可見(jiàn)膽的重要性。這個(gè)時(shí)候陰氣最重，務(wù)必睡眠，以保護(hù)初生的陽(yáng)氣。如果在這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)、工作，無(wú)異于拿生命健康來(lái)做交換。
1點(diǎn)-3點(diǎn)丑時(shí)，肝經(jīng)最旺，要肝臟發(fā)揮解毒、造血功能，人體就需要在這個(gè)時(shí)候休息，讓血?dú)w于肝，如果這個(gè)時(shí)候喝酒、玩樂(lè)，時(shí)間長(zhǎng)了必將影響健康。
3點(diǎn)-5點(diǎn)寅時(shí)，肺經(jīng)最旺，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運(yùn)行全身。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端，是人體氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過(guò)程，氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候就容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過(guò)早起床。
結(jié)語(yǔ)
中醫(yī)學(xué)講究天人合一，養(yǎng)生就是要順應(yīng)天時(shí)，道法自然。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力巨大，加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時(shí)間來(lái)，靜靜心神，盡量按照人體自身規(guī)律作息，保養(yǎng)一下自己，不是更有益于明天的工作嗎？
中國(guó)人的，除了少數(shù)民族的養(yǎng)生知識(shí)和養(yǎng)生習(xí)俗以外，主要是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。
中醫(yī)養(yǎng)生，是中國(guó)人民幾千年來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)，是人類生命科學(xué)的重要組成部分，是一門博大精深的學(xué)問(wèn)?，F(xiàn)在應(yīng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)大放異彩的時(shí)代。
近幾年來(lái)養(yǎng)生熱的興起，是有一定的社會(huì)歷史背景的。一是在全民奔小康的過(guò)程中，人群老齡化很快到來(lái)，健康長(zhǎng)壽成為巨大的社會(huì)需求，花錢買健康形成時(shí)尚。這種現(xiàn)象，在溫飽問(wèn)題沒(méi)有解決以前，是不可能出現(xiàn)的。二是整個(gè)社會(huì)的健康理念、衛(wèi)生觀念、醫(yī)學(xué)模式尚未發(fā)生新的轉(zhuǎn)換，疾病醫(yī)學(xué)模式仍占主導(dǎo)地位，預(yù)防為主雖然作為衛(wèi)生工作方針，但一直沒(méi)有取得為主的實(shí)際地位，養(yǎng)生保健長(zhǎng)期處于自發(fā)狀態(tài)，在巨大的社會(huì)需求面前表現(xiàn)得相當(dāng)被動(dòng)。三是少數(shù)人嘩眾取寵、投機(jī)炒作的養(yǎng)生術(shù)乘機(jī)泛濫，出現(xiàn)了一些歪門邪道。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的真髓是什么？我想讓專家去做全面論述。我這里談幾點(diǎn)相關(guān)意見(jiàn)：
一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)一方面需要堅(jiān)持它的基本原則和核心內(nèi)容，又得和時(shí)代精神、環(huán)境變遷、現(xiàn)實(shí)生活相聯(lián)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》從上古圣人之教的高度指出，虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。這個(gè)養(yǎng)生思想，從自然環(huán)境因素到精神生理心理，都提出了明確要求，對(duì)當(dāng)代社會(huì)生活中出現(xiàn)的過(guò)度緊張和疲勞綜合征，具有極強(qiáng)的針對(duì)性?，F(xiàn)在所說(shuō)的放松、放松、放松，就是恬淡虛無(wú)的一部分。但說(shuō)歸說(shuō)，做歸做，實(shí)際上卻很難踐行。要做到徹底的放松，從思想上根本放松，沒(méi)有一定的思想基礎(chǔ)，是非常不容易做到的。因?yàn)槌爽F(xiàn)實(shí)生活的激烈競(jìng)爭(zhēng)以外，中國(guó)人的傳統(tǒng)道德所贊賞的內(nèi)斂、謙虛、韜光養(yǎng)晦、慎獨(dú)自守正在淡化和丟失，現(xiàn)在倡導(dǎo)的是張揚(yáng)、靚麗、崛起，一個(gè)不想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵，追求一鳴驚人、一舉成名，于是很難做到志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。
二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提示了人體養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽，提高生活質(zhì)量和生存質(zhì)量的一般規(guī)律，但一般規(guī)律必須和個(gè)人的年齡、體質(zhì)、健康狀態(tài)、生活習(xí)俗緊密結(jié)合，找出適合自己的、個(gè)性化的來(lái)，而不宜教條式地一般化、一刀切。最好是要找出影響自身健康的基本因素和主要的因素，以最有效的方式和最大的毅力戰(zhàn)而勝之。在歷史上，諸葛亮是最主張?zhí)竦摕o(wú)的，他沒(méi)法做到形勞而不倦，只活到54歲。曾國(guó)藩有很深的養(yǎng)生理論，他提出養(yǎng)生以少惱怒為本就很有道理，他提倡睡前用極熱之水洗腳也有效而易行，但只活了62歲。所以，具有養(yǎng)生知識(shí)和能否真正踐行是有距離的。我們提倡的正是知和行的結(jié)合三、一個(gè)人的養(yǎng)生生活，以適當(dāng)為度。過(guò)猶不及，忽視養(yǎng)生不對(duì)，刻意養(yǎng)生、過(guò)度養(yǎng)生也不好。真正的養(yǎng)生生活是將養(yǎng)生理念自然地融化在日常生活中，不露痕跡地、不故作姿態(tài)地成為生活節(jié)奏的一部分。國(guó)醫(yī)大師陸廣莘告訴我，于右任先生有一副對(duì)子（書法），不養(yǎng)生而壽，處塵世亦仙。我認(rèn)為說(shuō)得真妙！于右任先生是辛亥革命老人，1964年11月病逝于臺(tái)灣，享年85歲，也算是高壽了。難道于右任先生本人真的不養(yǎng)生嗎？難道他真的不提倡養(yǎng)生嗎？不是。他只是不專門地刻意去養(yǎng)生，實(shí)際上過(guò)著符合生命規(guī)律的健康生活，而且不論住在鄉(xiāng)村還是住在鬧市，都盡可能地活得像神仙那樣逍遙自在。這是最高境界的。
四、人們的養(yǎng)生生活，應(yīng)該從改善生活方式做起，從最簡(jiǎn)單、最細(xì)微處做起，從青少年時(shí)代做起，從日常生活的健康化做起。其中最重要的一條是要有自制能力。所謂持之以恒，就是一個(gè)恒心問(wèn)題！人們常說(shuō)，邁開你的腿，管住你的嘴。我認(rèn)為一個(gè)人能管住自己的嘴就很不容易。
? ? 隨著生活條件的改善，已經(jīng)有很多的然開始注重自己身體的健康，健康長(zhǎng)壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生？又如何通過(guò)易經(jīng)養(yǎng)生法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢？關(guān)于這方面的知識(shí)已經(jīng)有很多，那么下面我就來(lái)給大家介紹一下易經(jīng)養(yǎng)生法該如何養(yǎng)生吧。
? ? 1、吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
? ? 2、睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
? ? 3、心，指的是心情愉快。要做到樂(lè)觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)，失敗的，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
? ? ?4、好，指的是興趣愛(ài)好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)廣播看看電視也好，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。
? ? 5、煉，是鍛煉身體。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語(yǔ)花香，山水相伴的公園最好。
? ? 以上所講的就是如何通過(guò)易經(jīng)養(yǎng)生來(lái)養(yǎng)生的方法，其實(shí)吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點(diǎn)健康長(zhǎng)壽并不難，同時(shí)也要保證良好的心態(tài)，不要一味的最求長(zhǎng)壽，平時(shí)生活中飲食搭配也要合理，還有就是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，然后還要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足的睡眠，希望我所講的可以幫到您。
