頭痛勿愁 粥療解憂
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頭痛是臨床上常見的自覺癥狀，可以出現(xiàn)在多種急、慢性疾病之中。中醫(yī)認(rèn)為，頭痛之因多端，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類，在治療上大抵外感頭痛以疏風(fēng)散邪為主;內(nèi)傷頭痛則以平肝、滋陰、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、祛瘀、化痰為法，可選用下列藥粥療法。
芎芷粥：川芎、白芷各10克，大米100克。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？墒栾L(fēng)散寒，適用于頭痛時(shí)作、痛連項(xiàng)痛、惡風(fēng)畏寒、遇風(fēng)尤甚(常喜裹頭)、口淡不渴、舌苔薄白、脈浮等。
鎮(zhèn)腦靈粥：川芎、天麻、水牛角、丹參各10克，細(xì)辛5克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？墒栾L(fēng)清熱，適用于頭痛而脹，甚則頭痛如裂、發(fā)熱惡風(fēng)、面紅目赤、口渴欲飲、便秘溲黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃、脈浮數(shù)等。
羌本芎術(shù)粥：羌活、藁本、川芎、蒼術(shù)各10克，大米100克。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？伸铒L(fēng)勝濕，適用于頭痛如裹、肢體重困、納呆胸悶、小便不利、大便溏薄、苔白膩、脈濡等。
羊角蔓菊粥：山羊角粉3克，蔓荊子、白菊花各10克，大米100克。將二藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入山羊角粉，再煮一二沸即成，每日1～2劑，連續(xù)3～5天?？善礁螡撽?yáng)，適用于頭痛而眩、心煩易怒、睡眠不寧、面紅目赤、口干口苦、大便秘結(jié)、小便短黃、舌苔薄黃、脈弦有力等。
姜黃二金粥：姜黃、金不換、郁金各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)，調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3～5天?？苫钛?、通絡(luò)止痛，適用于頭部脹痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、舌暗(邊有瘀點(diǎn)或瘀斑)、脈澀等。
參靈龍眼粥：黨參、靈芝、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將黨參、靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一二沸即成，或?qū)㈧`芝擇凈，研細(xì)，每次取藥末3～5克，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中服食，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2～3個(gè)療程?？梢鏆怵B(yǎng)血，適用于頭痛隱隱、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)、面色無華、頭暈?zāi)垦?、心悸、唇舌淡白、脈細(xì)等。
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炎炎夏日，很多男人都出現(xiàn)腎虛癥狀，腎虛可是很危害健康的，那么該如何補(bǔ)腎呢?吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)?今天小編推薦一些補(bǔ)腎食療秘方，一起去下文看看都是哪些吧!
男人腎虛不用愁 補(bǔ)腎藥膳來解憂
男人補(bǔ)腎有哪些方法?中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”腎的精、氣、陰、陽(yáng)虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛主癥是腰膝酸軟，五心煩熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短黃。
腎陽(yáng)虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷、精神不振、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、陽(yáng)痿早泄、遺精，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷，小便清長(zhǎng)，夜間多尿，小便點(diǎn)滴不爽，小便不通。腎之精氣滋養(yǎng)五臟，腎虛癥狀加重，可導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。所以說腎的健康關(guān)系著人的一生，科學(xué)地補(bǔ)腎，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行辨證治療，你就可以健康長(zhǎng)壽。
那么在夏天，如何補(bǔ)腎呢?
一、溫補(bǔ)為宜。若服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)槠渲械脑餆岢煞謸p傷氣血。因此夏季選擇補(bǔ)腎藥物應(yīng)以藥性平和之品溫補(bǔ)，才能補(bǔ)腎不傷身。
二、補(bǔ)腎藥服用方法。因?yàn)槟I在身體的下方，要進(jìn)入身體下方的藥物，服用時(shí)就要空腹服用。一般來說，早、中、晚空腹時(shí)服用效果比較好。
三、腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。
采用如下補(bǔ)腎食療粥或補(bǔ)腎中藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
山藥枸杞芡實(shí)粥，可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，女性更年期宜多食用。
白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
蓮子芡實(shí)粥，養(yǎng)心安神。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
蓮藕綠豆粥，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。
下面介紹幾種常用藥食同用補(bǔ)腎佳品。
山藥有益腎、健脾、補(bǔ)肺的功用。對(duì)于現(xiàn)代愛美的女性而言，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地食用而無發(fā)胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食
枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經(jīng)常泡茶飲用。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國(guó)民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調(diào)勻服用。
黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補(bǔ)諸虛，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為黃精能提高機(jī)體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。
蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。蓮子適宜體質(zhì)虛弱，心慌，失眠多夢(mèng)，遺精者食用;脾氣虛，慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結(jié)難解，或腹部脹滿之人忌食。
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米又稱谷子。能補(bǔ)益腎氣。明代李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>
牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。
桑椹有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實(shí)性平，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
在運(yùn)用上述補(bǔ)腎藥時(shí)，應(yīng)確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，注意不要一味的補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)檫@些藥物多為溫?zé)崴帲L(zhǎng)期應(yīng)用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。中醫(yī)認(rèn)為，善補(bǔ)陽(yáng)者必從陰中求陽(yáng)。因此正確的用法是在補(bǔ)陰藥的基礎(chǔ)上加用補(bǔ)陽(yáng)藥，常用的補(bǔ)陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，可以根據(jù)情況選用。如一味補(bǔ)陽(yáng)，以求速效，無異于飲鴆止渴，后悔莫及。
男人補(bǔ)腎多吃5種肉
吃羊肉補(bǔ)腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉補(bǔ)腎
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
揭秘宮廷的補(bǔ)腎藥膳
乾隆當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲，這在中國(guó)歷史上不能不算是一個(gè)奇跡，這與他注重養(yǎng)生是分不開的，而飲用各種長(zhǎng)壽藥酒則是他養(yǎng)生的主要方法之一。據(jù)《乾隆醫(yī)案》記載，乾隆帝最愛喝的養(yǎng)生藥酒為龜齡酒和松齡太平春酒，前者可祛病、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、養(yǎng)氣、健身，而后者則是活血行氣健脾安神的良藥。雖說兩者藥用似不同，但巧的是這兩種藥酒所含的幾十種中藥成分中，都出現(xiàn)了熟地和當(dāng)歸。
那么，熟地和當(dāng)歸的搭配是否有什么講究呢?熟地，甘，微溫，可養(yǎng)陰補(bǔ)腎、填精，主治血虛所致面色萎黃、頭昏心悸;腎精不足之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白;肝陰不足之雙目干澀、視物昏花。而當(dāng)歸藥用其根，功在補(bǔ)血、和血，主治月經(jīng)不調(diào)，血虛眩暈，瘡瘍腫等癥。當(dāng)歸分歸頭、歸身和歸尾三部分。各部分所含化學(xué)成分不同，故藥理作用也不一樣，歸頭能止血，歸身能養(yǎng)血，歸尾能行血。既可分部位使用，也可全用。
之所以在乾隆愛喝的兩種藥酒中都含有熟地和當(dāng)歸，是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為陰血同源，養(yǎng)血、滋陰應(yīng)同步進(jìn)行，當(dāng)歸與熟地搭配，有兩大好處，一是通過補(bǔ)血達(dá)到養(yǎng)陰的目的，滋陰又是補(bǔ)血的有效方法之一。二是當(dāng)歸本身具有非常好的活血功能，補(bǔ)而不滯，熟地和當(dāng)歸結(jié)合在一塊用遠(yuǎn)勝于一藥單用。雖說當(dāng)歸因其補(bǔ)血功效也被稱作女人要藥，但活血補(bǔ)血對(duì)男人同樣重要。尤其是老年人隨著年齡增長(zhǎng)腎陰、腎精虧虛，氣血、精液暗耗，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充。
這里，向大家推薦一款藥膳“熟地當(dāng)歸羊肉湯”，需要準(zhǔn)備的原料有：羊肉700克，熟地黃30克，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗數(shù)枚，生姜3片。在原料都準(zhǔn)備好后，將洗凈的羊肉切成小塊，用開水焯一下，除去血沫。具體做法是：將準(zhǔn)備好的羊肉塊放入盛有適量清水的鍋內(nèi)，然后放入生姜、熟地黃、當(dāng)歸、黃芪，用文火煲三個(gè)小時(shí)，這是為了讓中藥的有效成分能夠充分溶解在湯中，3個(gè)小時(shí)后放入大棗，再加入適量的糖、鹽、味精等，再用文火煮15分鐘即可。秋冬季節(jié)吃熟地當(dāng)歸羊肉湯，不僅可以潤(rùn)燥，更可以升發(fā)陽(yáng)氣。
總結(jié)：以上介紹的這些補(bǔ)腎秘方，很營(yíng)養(yǎng)，特別適合男人夏季養(yǎng)生吃，如果你想自己更加強(qiáng)壯，趕快吃試試吧!
解憂五法
“愁一愁，白了頭”這是每個(gè)人都知道和明白的諺語(yǔ)。然而，在日常的生活中，我們免不了要碰到不如意的事，使我們煩惱、憂愁。長(zhǎng)期的煩惱、憂郁會(huì)使身體得病，因而，我們要進(jìn)行解憂去煩，以下有五個(gè)方面介紹：多關(guān)心別人
當(dāng)一個(gè)人憂悶煩惱的時(shí)候，可以試著去幫助和關(guān)心別人。這樣，你可以了解到別人可能也有不少痛苦，甚至他的痛苦比自己還要多，他的憂悶、愁思比自己還要深；另一方面，起碼是當(dāng)時(shí)，可以適度緩解自己心中的憂悶與煩惱。
郊游或旅行
如果身體正常，可投身到大自然中去郊游或旅游。如長(zhǎng)期寫作的人感到心情不快時(shí)，可以放下紙筆到庭院或花圃中去走一走；也可安排一次旅游，到大自然中去，欣賞一下大自然的高山名川，一可以解除疲勞，二可以心情舒暢，忘記心中的不快，陶醉在大自然的懷抱之中。你也許會(huì)想，“我有什么不高興的事嗎？沒有，好象沒有過?！?/p>
廣交朋友
當(dāng)一個(gè)人寂寞無聊的時(shí)候，最容易陷入一種憂煩的氛圍之中，這時(shí)最好不要獨(dú)處于寂寞之中，應(yīng)該主動(dòng)地多接近一些樂觀、通達(dá)的朋友，遠(yuǎn)避寂寞。待人誠(chéng)懇、積極向上、樂觀進(jìn)取的朋友，無形之中會(huì)使你變得豁達(dá)開朗，忘卻憂愁產(chǎn)生一種積極向上的創(chuàng)造生活的潛在能力。
洗浴解憂
當(dāng)一個(gè)人心情憂悶之時(shí)，入浴片刻，也是一種解除憂愁的好方法。不管冷浴熱浴，只須幾分鐘，浴后的感覺一定是輕松舒暢，洗去了不少憂愁和煩惱的情緒，有興趣者，不妨一試。
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為燥熱內(nèi)結(jié)、腸胃積熱，或熱病傷陰、腸道津枯或乳食積滯、結(jié)積中焦，或氣血不足、腸道失于濡潤(rùn)等引起。當(dāng)以通腑瀉熱、潤(rùn)腸通便為治，可選用下列食療方。
酥蜜粥
用料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作：將大米淘凈，煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
黃芪芝麻糊
用料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。制作：
制作：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調(diào)芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆怵B(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
蔗汁蜂蜜粥
用料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
制作：將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱生津，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
銀菊粥
用料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
制作：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于熱結(jié)便秘。
芝麻杏仁糊
用料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當(dāng)歸10克，白糖適量。
制作：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當(dāng)歸水煎取汁，調(diào)入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于血虛便秘。
柏仁芝麻粥
用料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
制作：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3~5天?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)腸通便。適用于腸燥便秘。
香蕉粥
用料：香蕉2個(gè)，大米50克，白糖適量。
制作：將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽等。
首烏百合粥
用料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
制作：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2~3個(gè)療程。可益氣養(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。
豬肺粥
用料：豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。
制作：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí)，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑?？山》窝a(bǔ)肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
頭痛在我們平時(shí)生活中是十分常見的，雖然這算不上是什么大病，但是對(duì)于我們的學(xué)習(xí)、工作以及生活造成的影響是非常大的。而且在頭痛發(fā)作的時(shí)候會(huì)十分的難受，相信很多朋友都有過頭痛的現(xiàn)象，那種滋味是十分難受的，那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該如何治療頭痛呢？
一、用水緩解頭痛
出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，可以通過洗浴的方式來進(jìn)行緩解，但是在洗浴的時(shí)候要控制好時(shí)間，時(shí)間不宜超過20分鐘，同時(shí)也要控制好水溫，最好是在35-36攝氏度之間，這樣才會(huì)有效果。
二、淋浴緩解頭痛
有的朋友適合用淋浴的方式來緩解頭痛，如果在頭痛的時(shí)候出現(xiàn)脖子發(fā)硬或者是脊背發(fā)緊的現(xiàn)象，可以用噴頭沖洗這些部位，時(shí)間控制在五分鐘左右。同時(shí)在進(jìn)行淋浴的時(shí)候要注意精神的幾種，盡情的享受水流帶來的愜意，不要老是想著頭痛這件事，這樣會(huì)給效果造成影響。
三、冷敷緩解頭痛
如果頭痛的現(xiàn)象比較輕微的話，可以通過冷敷的方式來進(jìn)行緩解，把毛巾放到冷水中浸濕，擰干之后放到頭部上。
四、針灸
針灸是屬于中藥療法的一種，它對(duì)于緩解頭痛是具有非常好的效果的，不過要及時(shí)的找出導(dǎo)致頭痛的原因，因?yàn)椴煌牟∫?，針灸的穴位也?huì)不同，不然可能不會(huì)達(dá)到相應(yīng)的效果。
五、按摩
在頭痛的時(shí)候也可以自己適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，在太陽(yáng)穴的位置順時(shí)針按摩五分鐘，再逆時(shí)針按摩五分鐘，這樣對(duì)于緩解頭痛癥狀也是十分有幫助的
六、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行室外活動(dòng)
這種方法十分的簡(jiǎn)單，但是活動(dòng)量不宜太大，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或者是散步，轉(zhuǎn)移自己的額注意力。
夏天來了，炎熱的夏天容易引起人們食欲不振，所以有些人會(huì)選擇喝些粥，那夏季喝什么粥最養(yǎng)生呢?下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下這九款夏季養(yǎng)生粥。
荷葉粥
功效：適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
材料：新鮮荷葉一張、大米、冰糖、核桃、枸杞。
做法：
1、新鮮的荷葉洗干凈后，剪成幾大塊，然后放過里煮水，水開后大約煮上5分鐘即可，撈出荷葉，留水備用;
2、加入適量的大米，開始煮粥吧，夏天，額偏向煮稀粥，水與大米的比例一般10：1;
3、待粥煮至粘稠的時(shí)候再放入冰糖，等冰糖化了就好啦，盛一碗，撒上核桃和枸杞，好看一點(diǎn)點(diǎn)，葡萄干也不錯(cuò)。
雞蛋花粥
功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。此粥是我國(guó)民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對(duì)濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
材料：梗米100克，雞蛋1個(gè)，鹽適量。
做法：
1、將梗米淘洗干凈，雞蛋磕入碗內(nèi)。
2、將鍋置火上，放適量清水燒開，下梗米熬煮，粥將好時(shí)，把蛋液打散后均勻地倒入粥內(nèi)，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。
薏仁粥
功效：薏仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
材料：薏米(50克) 粳米(100克)冰糖(10克)
做法：
1、將薏仁、粳米淘洗干凈;
2、薏仁用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí);
3、將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分;
4、鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸;
5、然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;
6、見米粒爛熟時(shí)，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。
百合粥
功效：百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
材料：百合30 克，粳米100 克、白糖。
做法：
1、將百合洗凈，將粳米淘洗干凈;
2、放入鋁鍋內(nèi)，加適量水，燒沸后用文火煮成粥，調(diào)入白糖即成。
赤豆粥
功效：赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
材料：赤豆100克，大米500克，紅豆，大棗、白糖、冰糖或桂花。
做法：
1、將除凈雜質(zhì)的赤豆，用水洗凈放在鍋中，加水煮至六七成熟，再將大米倒入一起煮粥;
2、紅豆和大棗淘洗干凈，放入慢燉鍋中;
3、加入冷水，水和紅豆的比例大約是3：1;
4、慢燉鍋燉約五六個(gè)小時(shí)即可。
絲瓜粥
功效：瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
材料：絲瓜150克，大米100克。
做法：
1、將絲瓜洗凈，切片;大米淘洗干凈，備用。
2、鍋內(nèi)加水適量，放入大米煮粥，八成熟時(shí)加入絲瓜片，再煮至粥熟即成。
我們都知道腸胃的健康問題直接影響到食物的消化，只有消化好才可以讓身體吸收更多需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而喝粥不僅可以滋養(yǎng)腸胃，大多數(shù)情況下還附加很多別的功效，下面就一起去了解一下這個(gè)腰腿痛粥療吧！
腰腿痛自療——粥療
若感受寒濕或肝腎虧虛常致腰膝酸軟，關(guān)節(jié)屈伸不利，皮膚麻木不仁等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)常主張以食進(jìn)補(bǔ)，因此對(duì)此類腰腿痛我們?cè)谶@里列舉一些常用的藥粥，它們具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、利濕熱之功效，治療腰腿疼痛效果較好。
1、苡仁草解粥
薏苡仁30克，草解6-10克，粳米100克，冰糖少話。草解加水煎汁，與粳米、苡仁煮粥，熟后調(diào)入冰糖稍煮片刻即可。
2、蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉30克，羊肉200克，大米適量。將肉蓯蓉、羊肉洗凈切片，加入大米適量，煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。
3、核桃仁粥
核桃仁100克，大米，、糖適量。核桃仁同大米煮粥，加糖適量食用。
4、枸杞羊腎粥
羊腎2對(duì)，蔥白5克，羊肉50克，枸杞子250克，粳米150克，紗布袋1個(gè)。洗凈羊腎去臊腺脂膜，切成細(xì)丁，蔥白切成細(xì)絲，將枸杞子放入紗布袋內(nèi)扎緊，與羊肉粳米同入鍋文火煮粥，肉熟米爛即成。
5、薏苡仁粥
薏苡仁粉30-60克，粳米100克。生薏苡仁適量，洗凈曬干，碾成細(xì)粉，取適量用粳米煮粥，可供早晚餐，溫?zé)岱场?/p>
6、川烏粥
生川烏頭3-5克，姜汁約10滴，粳米30克，蜂蜜適量。將川烏頭碾成極細(xì)粉末，先煮粳米，煮沸后加入烏頭末，改用小火慢煎，待米熟透后加入生姜汁及蜂蜜，攪勻，再煮1-2分鐘沸即可。
以上這些其實(shí)就是日常生活中常見的腰腿痛粥療的做法了。如果生活中的你也有這些癥狀的話，那么就可以試一試了，當(dāng)然了對(duì)癥食用才是最重要的，聰明的你是否學(xué)會(huì)了呢?
痛經(jīng)折磨的不是一個(gè)兩個(gè)女人。痛經(jīng)的原因是什么?為什么會(huì)有那么多的女人痛經(jīng)呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?想必這些就是女人最想知道的問題了吧!
痛經(jīng) 食療幫女人解憂
為什么會(huì)痛經(jīng)
經(jīng)行腹痛簡(jiǎn)稱“痛經(jīng)”，是指婦女在月經(jīng)期或行經(jīng)前后小腹疼痛難忍的癥狀。如果經(jīng)期僅感小腹或腰部輕微疼痛，是正?，F(xiàn)象，不屬經(jīng)行腹痛范疇。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔有明顯器質(zhì)性異常的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng)。凡因盆腔器官器質(zhì)性疾病而引起的痛經(jīng)稱為繼發(fā)性痛經(jīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，痛經(jīng)多發(fā)生在排卵性月經(jīng)周期，也就是說痛經(jīng)的發(fā)病與排卵后孕激素的釋放有一定關(guān)系，嚴(yán)重的痛經(jīng)可伴有頭痛、惡心、嘔吐、眩暈、腹瀉等癥狀。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生也與情志有關(guān)。比如，有的少女對(duì)月經(jīng)的生理變化認(rèn)識(shí)不足，每到月經(jīng)將來之時(shí)會(huì)恐懼不安，從而刺激人體大腦的相關(guān)部位，使體內(nèi)激素變化而引起痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，一些成年女性易為情志所傷，如思慮過度、惱怒、驚恐等，導(dǎo)致肝郁氣滯，血郁氣滯，阻于胞宮(子宮)而引起痛經(jīng)。另外，經(jīng)前、行經(jīng)之時(shí)受寒可引起寒凝型痛經(jīng);平時(shí)勞累過度，或有其他慢性病可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經(jīng)。
由于女性情緒波動(dòng)較大，很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)。還有一些女性以為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象，每月僅靠止痛片暫緩疼痛，不去看醫(yī)生，所以使得痛經(jīng)的病患數(shù)量居高不下。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動(dòng)。精神緊張與生氣都會(huì)影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng)。
3.生活有規(guī)律，不熬夜?？靵碓陆?jīng)時(shí)和經(jīng)期要注意休息，少加班。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn)。
4.痛經(jīng)時(shí)切忌用熱水袋。有的女性痛經(jīng)很重，就會(huì)用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會(huì)使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時(shí)的腹痛。但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要游泳，以散步、做操為好。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果?？梢猿砸恍┕饒A、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等。
痛經(jīng)的針對(duì)性食療
【肝郁氣滯型】
此型痛經(jīng)多發(fā)生在情緒波動(dòng)大、性格內(nèi)向、平時(shí)易生氣的女性身上。當(dāng)遇到不順心的事生氣時(shí)或生氣后，氣滯使肝氣不舒即會(huì)造成痛經(jīng)。主要表現(xiàn)為經(jīng)前、經(jīng)期小腹脹痛，或經(jīng)前數(shù)日即有胸悶、乳房脹滿之感，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失。此類患者飲食上應(yīng)少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、百合、香蕉、蘋果等，并避免生氣。
化瘀止痛煲
用料：丹參20克，香附10克，陳皮10克，薤白12克，瘦豬肉100克。
制法：以上中藥與豬肉洗凈共入砂鍋煲熟爛，加入鹽、味精、料酒、糖調(diào)味，放溫即可食用。每日1~2次。
大廚提示 中藥材最好用紗布包緊，以免散入肉中。功用說明：丹參活血化瘀止痛，薤白通陽(yáng)下氣止痛，香附、陳皮疏肝理氣止痛。合為疏肝理氣、活血止痛，適用于肝郁氣滯型痛經(jīng)。
【寒濕凝滯型】
此型痛經(jīng)多因平時(shí)喜食寒涼的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等，而在月經(jīng)前或月經(jīng)中也不例外;日久寒濕之邪就會(huì)侵犯小腹經(jīng)脈，進(jìn)而發(fā)生凝滯型疼痛。表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)色暗紅而有血塊。平時(shí)飲食上應(yīng)禁食寒涼，如海鮮、冷飲、冰鎮(zhèn)食物等;多吃溫?zé)嵋紫澄?，如紅棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿卜，還可吃少量羊肉。
紅棗干姜湯
用料：紅棗30克，干姜30克。
制法：將紅棗、干姜洗凈加水煮30分鐘后加少量冰糖放溫服用，每日1~2次，7天為一療程。
大廚提示 宜選用去核金絲小棗。
功用說明：中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，干姜為溫中散寒。合為溫中散寒、補(bǔ)血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
【氣血兩虛型】
此型痛經(jīng)者多有慢性疾病或體質(zhì)較弱，加之長(zhǎng)期勞累過度，以致肝腎虧損，氣血兩虛。表現(xiàn)為小腹隱痛、血量較少、周期延后、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等。飲食多吃紅棗、桂圓、花生、山藥、枸杞、韭菜、羊肉、烏雞等，少吃寒涼之物以及辣椒等。
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入上述藥材、高湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
大廚提示 最好選用羊后腿肉。
功用說明：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B族)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、補(bǔ)虛勞益氣血的作用;桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味;當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀，現(xiàn)代研究表明，當(dāng)歸對(duì)于宮頸癌有抑制作用，并可防止白細(xì)胞減少、改善血循環(huán)、增強(qiáng)免疫功能;枸杞補(bǔ)腎明目，現(xiàn)代藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞含鍺，可防癌。合為補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀、益腎止痛，適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。
小食療大健康 慢性胃炎
對(duì)癥食療方
木瓜姜湯→生姜大棗湯→茴香黃羊湯→栗子竹絲雞湯→扁豆佛手粥→蓽撥粥
◎首選食材：姜
屬性 味辛辣、性微溫
功效 活血、殺菌、解腥開胃
存放 干燥、陰涼處
挑選 以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣者為佳
慢性胃炎是胃黏膜的慢性炎癥性病變，以淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤(rùn)為主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽門螺桿菌感染、十二指腸膽汁反流等。本病是一種非常多見的疾病，男性患者略高于女性。
大多數(shù)本病患者常毫無癥狀，若有發(fā)生則多為消化不良癥狀，如飯后飽脹、噯氣等。少數(shù)患者可有食欲減退、惡心，或有上腹部疼痛、嘔吐，甚者有吐血、消瘦、腹瀉等。本病多屬于中醫(yī)學(xué)的“呃逆”、“反胃”等證。在病機(jī)上屬胃氣上逆。臨床多見脾胃虛寒、胃陰不足兩證。(1)脾胃虛寒型，癥見呃逆，軟弱無力，或見嘔吐，飲食稍有不慎即吐，時(shí)作時(shí)止，面色蒼白，手足不溫，食少困倦，飽脹，舌淡紅、苔薄白，脈象細(xì)弱。治宜溫補(bǔ)脾胃，和中降逆。(2)胃陰不足型，癥見呃逆，聲急促而不連續(xù)，甚則嘔吐反復(fù)發(fā)作，時(shí)作干嘔，嘈雜，口干咽燥，似饑而不欲食，煩躁不安，舌紅而干、苔少，脈象細(xì)數(shù)。治宜滋養(yǎng)胃陰、降逆止呃。
木瓜姜湯
原料：生姜30克，木瓜500克，米醋300毫升。
用法：將上述幾味同放瓦鍋中加水煮湯。分2~3次服完。2~3天1劑，可常服。
功效 健脾益氣，溫中和胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型，胃脘隱痛、喜暖喜按、食欲減退、飯后飽脹、神疲乏力等癥。
生姜大棗湯
原料：生姜120克，大棗500克。
用法：將生姜洗凈切片，同大棗一起煮熟。每日吃3次，每次吃大棗10余枚，姜1~2片，吃時(shí)用原湯燉熱，飯前飯后吃均可。數(shù)次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。
功效 健脾溫胃。適用于慢性胃炎屬脾胃虛寒型。
茴香黃羊湯
原料：小茴香、生姜各10克，桂皮5克，黃羊肉500克，精鹽、調(diào)料各適量。
用法：①先將黃羊肉洗凈，切成小塊;生姜切片備用。②將黃羊肉、姜片、小茴香、桂皮、鹽、調(diào)料一同放入砂鍋中，加水適量，燉煮50分鐘，肉熟即可。
功效 補(bǔ)中益氣，散寒止痛。適宜于脾胃虛寒之脘腹隱痛、大便稀溏、消化不良、體倦肢冷等癥。
栗子竹絲雞湯
原料：竹絲雞1只(約500克)，鮮栗子250克，黨參30克，生姜4片。
用法：將竹絲雞活宰，去毛、內(nèi)臟，洗凈，斬件;黨參、生姜洗凈;鮮栗子去殼，用沸水焯過，去衣。把雞塊、黨參、生姜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時(shí)，然后下栗子再煮半小時(shí)，調(diào)味即可。適量飲湯食肉。
功效 補(bǔ)氣健脾，開胃止瀉。適用于慢性胃炎、潰瘍病屬脾胃氣虛者。癥見體倦氣短、飲食減少、面色萎黃、虛羸形瘦、大便溏薄。
扁豆佛手粥
原料：扁豆80克，佛手20克，粳米80克。
用法：將佛手水煎取汁，加扁豆、粳米煮粥服食，每日1劑，連續(xù)10~15天。
功效 舒肝理氣，和中健脾。適用于脾胃虛寒型慢性胃炎。
蓽撥粥
原料：蓽撥5克，白胡椒粉1克，肉桂皮3克，糯米適量。
用法：以糯米煮粥。蓽撥、白胡椒粉、肉桂皮三者為末，同煮令熟，去滓，兌入糯米粥中，空腹食之。
功效 溫中散寒，理氣止痛。
附注 蓽撥、白胡椒氣味辛熱;肉桂能溫中補(bǔ)腎陽(yáng)，散寒止痛、引火歸原以治本。對(duì)虛寒型慢性胃炎有很好的療效。
