豐胸 自我按摩法
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1、把雙手放在腋下，沿著外圍作圓形按摩。2、雙手從下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重復8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、以雙手手指，圈住整個周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復二十次。
功效：刺激胸部組織，讓長大。
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重復8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。
1、從中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個動作重復8-10次。
功效：使胸部不會松垮。
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頭痛,是一種癥狀,許多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病變,包括眼、耳、鼻、喉等,必須到醫(yī)院做有關(guān)檢查,找出病因,在積極治療原發(fā)性疾病的前提下,加強自我保健,以免延誤病情。這里向讀者介紹一種根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,由內(nèi)功推拿簡化而來的穴位推拿法,簡便易行,對下列疾病造成的頭痛有較好的療效。如感冒頭痛、偏頭痛、血管神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛、肌肉收縮性頭痛、腦供血不足型頭痛、頸椎病型頭痛、神經(jīng)衰弱頭痛、精神緊張頭痛等。
具體操作如下:
準備動作：患者正坐于椅中,含胸拔背,氣息調(diào)和。
揉太陽穴：將雙手掌根貼于太陽穴,雙目自然閉合,作清緩平和的揉動,對上述各型頭痛均有較好療效。
拿風池穴：用拇指于食指、中指相對捏住頸后肌肉近發(fā)際處,手法采用一上一下、一緊一松拿捏,以頸部感酸脹為度,次數(shù)自定,不強求一律,左右手可以交替進行,本法能改善腦部血液循環(huán),增強腦組織血液供應(yīng)。
浴全頭穴：頭部有上星、頭維、百會等穴,經(jīng)常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時將兩手五指分開,由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動,如十指梳頭狀,手法輕重由個人自行掌握,一般以局部感到發(fā)灼熱舒適。不使頭皮有痛感為度,次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。本法具有解除腦部血管痙攣、抽搐,使疼痛減輕、思維敏捷之功效。
抹額印堂穴：將兩手食指屈曲,拇指按在太陽穴上,以食指內(nèi)側(cè)屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛兩側(cè)分抹,雙目自然閉合。手法以輕中有重為易,次數(shù)以30次或適當增加,每日兩次為度。本法古代稱"分陰陽"法。抹后感覺頭清目爽,具有清除頭暈?zāi)垦?減輕頭痛之功效。 拿合谷穴:合谷位于手背拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按引穴,有明顯酸漲感為度,每次10-15次,每日2-3次。本法俗稱"拿虎口"。如能經(jīng)常拿捏、點按此血,具有清利頭目、緩解各型頭痛之效。
很多豐胸產(chǎn)品的使用，其實是可能會對身體健康造成不良傷害的，所以必須了解下正確的方式，通過按摩的方法豐胸比較的健康，但是要注意手法，下文介紹的就是比較有效的按摩豐胸方法。
1、豐胸按摩手法：集中式
雙手放在乳房外側(cè)，雙手虎口向上壓。雙手從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復練習這個動作15-25次。
2、豐胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，右手撫摸左側(cè)乳房，每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉(zhuǎn)的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。
3、豐胸按摩手法：拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側(cè)，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反復練習30次以上。然后再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
4、豐胸按摩手法：擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重復練習10次以上。然后換左手練習。
中醫(yī)稱腎主骨生髓，其華在發(fā)。黑色食物可滋補肝腎，對頭發(fā)健康有好處?？刹捎醚a腎養(yǎng)血、健脾除濕之法養(yǎng)護頭發(fā)。但要注意烏發(fā)中藥何首烏，可能導致轉(zhuǎn)氨酶升高，選其長期服用烏發(fā)要慎重。除此之外，還可以采用按摩的方法。
從中醫(yī)學上講，頭發(fā)的好與壞是人體五臟六腑功能的外在表現(xiàn)。中醫(yī)有腎主骨生髓、其華在發(fā)、發(fā)為血之余之說。而中醫(yī)按摩可以加強頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營養(yǎng)，促進頭發(fā)再生，有防止頭發(fā)再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭發(fā)的清潔，防止油脂過多。
用雙手十指自前發(fā)髻向后發(fā)髻，做梳理頭發(fā)的動作20次。
手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向后做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時操作。
用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向后，使頭皮部有溫熱感覺，可反復操作兩分鐘。
用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。
在生活中我們有時候會看見有的人臉上呈現(xiàn)眼歪口斜、肌肉不受控制的地抽搐的狀態(tài)，這是面癱的癥狀。面癱即面神經(jīng)麻痹，對于人們的外形形象和心理健康有很大的影響。面癱可以通過按摩的方法來進行治療，具體怎么做呢？
一: 自我按摩治面癱
1: 雙手拂面：四指并攏，兩手掌自下頦沿鼻兩側(cè)向上推至額部，再從額分推至太陽穴，沿面頰推至下頦。用力要輕柔，共推8次。
2: 捏患側(cè)額部：用手的拇指、食指捏患側(cè)的額部，從眉頭至眉梢捏8次。
3: 推擦太陽穴：太陽穴位于眉梢與外眼角聯(lián)線中點向后一橫指處。用手掌的掌根，自患側(cè)太陽穴向耳尖上方推擦，共推擦32次。
4: 揉按四白穴：位于瞳孔直下一橫指半處。用食指順時針與逆時針揉按四白穴，各揉按16次。
5: 推擦地倉穴：地倉穴位于嘴角旁一橫指處。用手掌的掌根自患側(cè)的地倉穴，向耳根部推擦32次。
6: 揉按醫(yī)風穴：醫(yī)風穴位于耳垂后凹陷中。用手的食指順時針與逆時針揉按醫(yī)風穴，各揉按16次。
二: 以上步驟早晚各重復一，并應(yīng)注意面部保暖。通過上述按摩，能疏通經(jīng)氣，調(diào)和面部氣血，促進疾病的恢復。
使用恰當?shù)陌茨Πl(fā)手法采用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，按摩幾個能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，恢復頭皮血液循環(huán)流暢度的穴位，動作遵循輕柔、靈活、流暢、不浮不燥，力輕而富有彈性，輕落至重后輕起，反復施力，補能益氣生血，瀉能活血化瘀，營養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)重獲青春。
疏通頭皮經(jīng)絡(luò)必按穴位
1、百會穴：百脈交會穴，可通暢百脈，調(diào)和氣血，擴張局部血管，從而改善局部血液循環(huán)。采用按法，以拇指指腹作用于百會穴，力度適中，以患者不覺暈為宜，用力時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。
2、風府穴：采用點法揉法，以拇指指端沿順時針點揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中，在點和揉時應(yīng)向上用力，才能見效，點法、著力點較小，刺激性強，而配揉法可剛中帶柔，取長補短。以患者覺酸脹、不感痛為準。3、風池穴：按摩手法同風府穴的手法，此法疏散在表的風邪，點穴開筋。松解局部肌肉痙攣。
4、太陽穴：較敏感，采用點法揉法，力度為輕緩，以中指指端點太陽穴，由輕至重后輕，旋轉(zhuǎn)揉動5次，動作持續(xù)，著力深透。此法可祛散風寒，解除頭腦緊張感，以緩解頭部血液循環(huán)障礙。
5、四神聰：采用點法按法。以雙手拇指指腹進行點按，先點按左、右神聰，后前后神聰。祛風邪活氣血，健腦寧神。
頭部循經(jīng)按摩結(jié)束后，還可采用了一些放松手法，如叩擊法：叩擊頭部，沿經(jīng)叩擊。用力快速而短暫，剛中有柔，速度均勻而有節(jié)奏，此法可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使頭皮溫度升高，頭皮微紅，改善頭部血液循環(huán)。此法對斑禿效果比較明顯。
按摩耳穴也能助頭發(fā)生長
專家與醫(yī)生還結(jié)合了耳穴的手法輔助育發(fā)?！鹅`樞 口問》說：耳者，宗脈之所聚也?！独逭茨σ觥吩唬憾閷倌I，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝。
導讀：穴位按摩是中醫(yī)中的一種比較神奇的治療方法。很多人不能理解的是，為什么只要按按穴位就能夠治療疾病呢？對于強腎，按摩治療又是怎么回事呢？
強腎六大自我按摩法
想強腎嗎?請掌握六大自我按摩法。
1.下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部有溫熱感為度。
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
晨起時，用指尖或螺紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
5.摩擊腎
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法是兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。
美容穴 你不可不知
想瘦臉，但不愿意節(jié)食?想去掉臉上的油光，卻沒時間上美容院?專家教你幾招神奇的點穴法，每天只要幾分鐘，就能讓你更苗條、更漂亮
如果你有一張 娃娃臉
如果你天生有一張胖胖的娃娃臉，建議你用手掌或手指反復按壓鎖骨的凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉的運動速度，讓娃娃臉不知不覺瘦下來。
如果你常起痘痘、臉上有油
如果你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長痘外，后背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足。建議你經(jīng)常點按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴連通女人的卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙的分泌，從而緩解你臉部出油的狀況。
如果你不小心吃太多
一次吃得太多不要緊，這時建議你先喝一大杯白開水，使體內(nèi)的不飽和脂肪酸在最短時間內(nèi)代謝出體外，然后反復敲打位于右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝的速度大大加快，迅速減少臉部脂肪的堆積。一般來說，有效的敲打時間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組來做。另有研究發(fā)現(xiàn)，人體在晚上應(yīng)激能力最強，晚上睡覺前反復按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產(chǎn)生水腫。
如果你出現(xiàn)感冒征兆
如果是傷風了，那么感冒會由人體背后的風門穴進入，你的最初表現(xiàn)是咳嗽、頭暈、疲倦，這時建議你用力按壓位于后頸部的風池穴和位于后發(fā)際正中直上1寸的風府穴，它們能有效緩解感冒初期癥狀，增強身體免疫力
如果除了頭暈外，你還感到鼻子不通氣，說明感冒已進入中期階段，建議你反復按壓鼻翼兩旁的迎香穴，直到局部產(chǎn)生腫脹感為止。迎香穴有清熱解表、宣通鼻竅的作用。
如果你因壓力大而身體勞累
如果你因壓力大而感到疲倦，建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點的印堂穴。印堂穴能有效改變你的精神狀態(tài)。但印堂穴的應(yīng)激能力不強，需要用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。
提示：女人在自我點穴時，往往由于手指力度不夠，達不到效果。建議將一把金屬長柄勺放入水中加溫后，用勺柄代替手指對相關(guān)穴位進行按壓，這樣可起到更好的治療效果。在按壓，這樣可起到更好的治療效果。在按壓穴位前15分鐘最好喝一大杯溫熱的白開水，以有效促進體內(nèi)的血液循環(huán)，維持氣血通暢，達到最佳的美容效果。
追求豐胸的美女們，在追逐傳說中的藥物、手術(shù)時，別忘記了我們的傳統(tǒng)中醫(yī)。小編給大家介紹一套按中醫(yī)理論整理出的胸部按摩療法，讓胸部在撫摸中成長。
一、拉高胸部曲線
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重復8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
二、刺激胸部組織
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
三、使胸部不會松垮
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個動作重復8-10次。
功效：使胸部不會松垮。
四、緊實胸部肌肉
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重復8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的俗稱，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯后或不定期，月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等。
引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這里，我將多年堅持的強腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導。
1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復36次。
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
山東省榮成市 湯天壯
重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院郭劍華主任醫(yī)師：
仔細看過湯天壯讀者所介紹的強腎按摩法，我認為其對補腎壯骨、振奮精神應(yīng)該有一定的作用。
眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達到自我保健、防病治病的目的。
中醫(yī)又有腎乃先天之本、生命之源、腎開竅于耳和前后二陰、腰為腎之府、腎主骨、齒為腎之余等等論述，這為強腎按摩法中提到的各式提供了豐富的理論依據(jù)。
中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
總的來說，這套強腎按摩法易學易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應(yīng)養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習慣。
小知識
風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處。
腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
涌泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。
當今社會，中醫(yī)按摩療法已經(jīng)是非常普遍了，它和藥物治療不一樣，人們都知道是藥三分毒，有的時候藥不對癥還會起到反的效果。中醫(yī)按摩它的好處就在于它沒有任何的毒副作用，它可以按摩身體的各個穴位，每個穴位都代表著身體的某個器官，在按摩的同時，身體也會感覺非常的輕松和舒服。
中醫(yī)按摩的好處非常的多，它可以促進人體的血液循環(huán)，會使人的頭腦清醒，腿腳靈活有力。像現(xiàn)在的一些中老年人經(jīng)常腰酸背痛，其實這些都屬于腰肌部位血液循環(huán)不好所導致的，腰部的血液循環(huán)好了，自熱而然疼痛感就會減輕或者消失。
中醫(yī)淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環(huán)狀態(tài)良好，不僅能讓你消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內(nèi)毒素，消除浮腫，
擊退局部肥肉。
一、拉提臉部線條的方法，指壓有效消除臉部水腫的穴道，位在眼珠正下方的眼眶凹陷處。使用食指或中指的指腹往上按壓刺激穴道。
二、消除腿部水腫的按摩法。(1)使用杏仁精油或橄欖油等植物精油，在鼻子中央附近的兩側(cè)往耳根方向用指腹旋轉(zhuǎn)按摩。(2)到耳朵后從耳朵下方往頸部的方向，使用食指第1和第2關(guān)節(jié)的部份讓淋巴液往下流動。3)從下巴往耳根處利用指腹按摩。(4)回到(2)重復動作。
全身都分布有淋巴管，所以任意一處你最希望瘦的部位，都可以從此處開展。而最值得我們記住的淋巴結(jié)則分布在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。
中醫(yī)的按摩方法有很多種，中醫(yī)的方法不僅可以調(diào)理好身體，還可以治療疾病，最主要的是它沒有任何的副作用，既安全還能夠疏通各個經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)氣血，還能提高人體的免疫力等。
1.傳統(tǒng)泰式按摩
歷史泰式按摩是由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨Ψ▌?chuàng)造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。
按摩時間：60~120分鐘。
主打功效：增強身體柔韌性。
其他功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂、增強免疫力。
按摩細節(jié)：按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
2.傳統(tǒng)歐式按摩
歷史歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為貴族的運動.
按摩時間：70~90分鐘。
主打功效：改善肌肉營養(yǎng)代謝。
其他功效：改善心肌供氧、促進淋巴循環(huán)、預防骨質(zhì)疏松、改善便秘。
按摩細節(jié)：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進行按摩。
3.傳統(tǒng)中式按摩
歷史傳說戰(zhàn)國時代的神醫(yī)華佗是傳統(tǒng)中式按摩的發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
按摩時間：60~90分鐘。
主打功效：幫助慢性疾病康復。
其他功效：增強免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身。
按摩細節(jié)：中式按摩手法眾多，包括按、揉、振等，除用指腹進行操作外，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力。
4.傳統(tǒng)日式按摩
歷史民間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛（日本的別稱），這種說法雖然沒有得到明確證實，但日本醫(yī)學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。
按摩時間：60~90分鐘。
主打功效：止痛。
其他功效：改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高機體免疫力、防止血管老化。
按摩細節(jié)：為避免擦傷皮膚，按摩師常在按摩前給體驗者身上搽上按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹?，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作。按摩過程中按摩師會均勻緩慢地增加力度，不會劇烈快速地加力。
