按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補(bǔ)腦強(qiáng)身
房中養(yǎng)生按摩導(dǎo)引術(shù)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補(bǔ)腦強(qiáng)身》，希望能為您提供更多的參考。
按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門（前額）處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。六術(shù)扶膂（脊柱）。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴（兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處），再點(diǎn)按大椎（頸后第七頸椎棘突下）以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命門（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的長強(qiáng)穴（在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)）。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會36次。九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針方向在口內(nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。相關(guān)閱讀
按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。
一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。
二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。
五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。
六術(shù)扶膂(脊柱)。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點(diǎn)按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強(qiáng)穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn))。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。
七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。
八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會陰部36次。
九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。
十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針方向在口內(nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。
按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。一術(shù)運(yùn)元：右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。二術(shù)補(bǔ)腦：兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。三術(shù)拭目：用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。四術(shù)駐顏：兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。五術(shù)明堂：從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。六術(shù)扶膂(脊柱)：兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點(diǎn)按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強(qiáng)穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn))。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。七術(shù)舒臂：將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。八術(shù)息踵：兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會陰部36次。九術(shù)啟：兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。十術(shù)嗽泉：兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針方向在口內(nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。
按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。
一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。
二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。
五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。
六術(shù)扶膂(脊柱)。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點(diǎn)按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強(qiáng)穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn))。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。
七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。
八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會陰部36次。
九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。
十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針方向在口內(nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。
十年前，我在一份老年保健報(bào)刊上看到了按摩睪丸可以強(qiáng)身健體的說法，于是我就按照其推薦的方法堅(jiān)持了十年。現(xiàn)在，我感到自己精力充沛，以前常有的頭昏腦脹、腎虧乏力及精神衰弱的現(xiàn)象明顯好轉(zhuǎn)。具體方法是：
睡前和早晨起床前在床上或被窩里，兩腿自然伸直，稍分開，搓熱雙手，一手按住小腹(丹田處)，另一手拇指、食指將睪丸托握于虎口，并固定陰莖，用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，重復(fù)一次。按摩時(shí)思想要專一，神不外馳，若陰莖勃起，務(wù)求克制。收功時(shí)，一手托陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。
山東讀者 王孝和
點(diǎn)評：
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師 劉興福：
在古書中，便有按摩睪丸可還精補(bǔ)腦的記載，當(dāng)今的各種相關(guān)書籍中仍有此說法。按摩睪丸是中老年男性的強(qiáng)身法之一，還可以作為治療陽痿的一種方法。由于睪丸的功能一為生精，二為產(chǎn)生雄性激素，故合理地、良性地刺激，可能增強(qiáng)體質(zhì)。常練此功，可以起到健腎、醒腦，延緩衰老的作用。
需要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則，以按后不引起疼痛，且感到舒適為度。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
【原料】銀耳6克，鴿蛋12只，核桃仁15克，荸薺粉60克，白糖適量。
【制作】
①銀耳在溫水中泡1小時(shí)，洗凈雜質(zhì)，盛入碗內(nèi)，加水上籠蒸1小時(shí)左右；鴿蛋放在冷水鍋里煮熟，撈入冷水里浸后去殼，放入碗內(nèi)；另取碗1個(gè)，放入荸薺粉，加清水調(diào)成粉漿。核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮、瀝干水分，用油炸酥，切碎成米粒狀。
②鋁鍋置火上，加清水，潷入蒸銀耳的汁，倒入荸薺粉漿，加白糖、核桃仁，攪拌勻成核桃稀糊盛入湯碗內(nèi)。
③將銀耳放在核桃糊的周圍，12只鴿蛋再鑲在銀耳的周圍即成。
【服法】每日1劑，分2次服。
【功效】銀耳性平，味甘淡，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣和血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，為強(qiáng)壯滋補(bǔ)品。鴿蛋味甘咸、性平，能補(bǔ)虛損。核桃仁味甘性溫，能補(bǔ)腎養(yǎng)血，調(diào)肺納氣，潤腸止帶。荸薺能消積。四料合用，具有滋陰潤肺、補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)腦強(qiáng)心功效。適用于陰虛肺燥引起的津液虧耗、干咳久咳、腸燥便秘，以及病后陰虛體弱、疲乏無力。因此湯菜有補(bǔ)腦強(qiáng)身之功效，故健康人常食能增強(qiáng)記憶力。
男人們愛面子，尤其是在性能力方面更是愛面子。然而，隨著年齡的增長和個(gè)人體質(zhì)的原因，有時(shí)力不從心。有什么方法能強(qiáng)身壯陽，又沒有副作用呢?中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生療法無副作用，可以起到強(qiáng)身壯陽之功效。
撮谷道：著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有谷道宜常撮的敘述，認(rèn)為肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為陽脈之海，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次。
摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。
用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)：這是左右兩腎穴，每天揉兩次，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會兒。
握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行，癥見堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣。方法是握拳，吸氣時(shí)提收會陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭，且五趾抓地，如忍大便狀。
健肺法：壯陽之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。
點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩是自古至今，經(jīng)得住考驗(yàn)的最簡便、省錢、無副作用的強(qiáng)身壯陽方法。
隨著社會生活的不斷改善，很多人也都開始的各種各樣的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生保健按摩術(shù)不失為一種很好的養(yǎng)生方式，可以有效的延長我們自身的身體壽命，還可以有效地幫助我們擺脫很多種不必要疾病的危險(xiǎn)，很多人對于養(yǎng)生保健按摩術(shù)有哪些特別感興趣，下面就讓我們一起了解一下養(yǎng)生保健按摩術(shù)有哪些吧。
按摩是人們最喜愛的一種方法，因?yàn)榧炔挥没ㄥX，也不會對身體產(chǎn)生任何的副作用，可以起到無病防病、有病治病的作用。我們的肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
1、勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾??；
2、內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效；
3、曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位；
養(yǎng)生保健按摩術(shù)有哪些我們大家可以詳細(xì)地去了解一下，學(xué)會一些養(yǎng)生保健按摩，為自己按摩可以有效的改善我們自身的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以將以上的內(nèi)容分享給更多的朋友們，讓他們也多學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生保健按摩術(shù)，提高身體素質(zhì)。
我有一段時(shí)間夜尿增多，每天晚上被弄得無法安心睡覺。吃了很多補(bǔ)腎的保健品，也沒有什么效果。后來聽一位朋友告訴我：按摩神闕穴（位于肚臍處）有效，并可益壽。聽后，我堅(jiān)持做了1年，感覺晚上光顧廁所的次數(shù)是越來越少了，飯量也明顯增加，睡覺也安穩(wěn)了，而且臉色紅潤、皮膚有光澤，精神十足。因此，我特別想把這個(gè)方法介紹給大家，具體操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時(shí)針稍用力按摩100次，再用左手逆時(shí)針按摩100次，次數(shù)越多越好。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
遼寧沈陽市 王沖
點(diǎn)評：
神闕穴是人們常說的肚臍，人體先天的強(qiáng)弱與此穴密切相關(guān)。故被稱為先天之本源，生命之根蒂，所以古人有臍為五臟六腑之本、元?dú)鈿w臟之根的說法。神闕穴是人體任脈上的要穴，是調(diào)整臟腑、平衡陰陽的樞紐，經(jīng)常按摩神闕穴是古今養(yǎng)生家的重要修煉方法，能調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽、復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。
除了按摩神闕穴外，還可以配合按摩其上腹部和下腹部，在這些部位分布著上脘穴、中脘穴、下脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴等重要保健穴位。長期堅(jiān)持這些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小腸、大腸、前列腺、膀胱等器官，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能保持大小便排泄的通暢，從而補(bǔ)充元?dú)?、提高免疫力，起到有病治病、無病健身的作用，對腹部還有減肥作用。
在按摩時(shí)要求動(dòng)作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，可以在早起和晚睡前進(jìn)行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。
（點(diǎn)評者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師 郭劍華）
小知識
乾隆的十常四勿
乾隆是中國皇帝中壽命最長的一個(gè)，活了88歲。他的養(yǎng)生經(jīng)是十常四勿：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：按摩腳心是很多專家推崇的養(yǎng)生方法，你知道按摩腳心有什么好處嗎？按摩腳心，不僅補(bǔ)腎防早衰，還能美容養(yǎng)顏。那么怎么按摩腳心呢？下面教你按摩腳心的方法，千萬不能走入誤區(qū)！
按摩腳心有什么好處？
按摩腳心是一種傳統(tǒng)的健身方法，尤其適合中老年人及身體虛弱的人采用。
醫(yī)學(xué)研究證明，腳是人體的第二心臟，腳部的健康，不僅關(guān)系到整個(gè)身體的健康，而且關(guān)系到人的衰老和壽命。俗話說：人老先從腿上老，這是因?yàn)橥仁侨梭w的支柱，支柱衰老了，身體缺乏支撐能力，不能更好地活動(dòng)，當(dāng)然也要衰老。而腳是腿的基礎(chǔ)，腳不衰老，腿也不會衰老，身體的衰老就會減慢，人的壽命無形中就延長了。
腳心的皮膚較薄，毛細(xì)血管較多，且有多條神經(jīng)通到大腦。按摩腳心能使這里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腿腳的養(yǎng)料和氧氣增加，新陳代謝旺盛，肌肉的力量增強(qiáng)，行動(dòng)矯健有力，腰板更加硬朗。
按摩腳心對大腦皮層也是一種良好的刺激，通過腳部的神經(jīng)反射，傳到大腦，使人感到溫暖、舒適、欣快。另外，按摩腳心時(shí)，腳部的血管擴(kuò)張變粗，腦部的血液向下流動(dòng)，減輕了腦部的充血狀態(tài)，使頭腦感到輕松、爽快。
按摩腳心對體力勞動(dòng)者和腦力勞動(dòng)者都有好處，能夠減輕體力勞動(dòng)者的兩腿酸沉，腦力勞動(dòng)者的頭痛、頭暈，尤其是中老年人，由于心肺功能較低，兩腳的血液循環(huán)不好，容易出現(xiàn)腿腳麻木，兩腳冰涼等現(xiàn)象，經(jīng)常按摩腳心，便可消除這種現(xiàn)象。
腳心的前下方有一個(gè)涌泉穴，它是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，具有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)腰壯體、滋養(yǎng)五臟六腑的作用，按摩腳心時(shí)，此穴受到良性刺激，便能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、強(qiáng)壯身體、防止早衰、有利于健康長壽。
按摩腳心能夠美容，其原因在于，腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
怎么按摩腳心？
按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。一般來說，每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。下面教你3種按摩腳心的方法。
1、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
2、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。
3、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。此外，要注意室內(nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部；按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚；對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。
按摩腳心時(shí)，還要多動(dòng)腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水（腎臟和心臟病患者，飲150cc即可）。
2、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過10分鐘。
3、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
4、飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。
5、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺（關(guān)節(jié)炎患者較明顯），均屬正常現(xiàn)象。
四類人不能進(jìn)行腳底按摩
中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩具有很好的保健養(yǎng)生、防病祛病功效，然而按摩也有禁忌，按摩不當(dāng)會引起反效果，不利反害。另外，并非所有人或所有病皆適用中醫(yī)按摩療法。
1、腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。
2、嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化。
3、肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，結(jié)核菌會隨血行播散，可能導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
4、對于頻發(fā)心絞痛的人，足底按摩的刺激有時(shí)可誘發(fā)心肌梗塞。
病因病機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為由于正氣不足，肺衛(wèi)機(jī)能失調(diào)，腠理疏松，或氣溫變化，調(diào)攝失宜，觸冒風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕、風(fēng)燥等邪，邪氣外感，侵犯皮毛肺衛(wèi)，正邪相爭于表而成感冒。
推拿治療
1.治療原則
：解表散邪。2.基本操作
（1）頭面及頸項(xiàng)部操作：
患者坐位或仰臥位，術(shù)者行一指禪小8字和大8字推法，反復(fù)分推3～5遍。繼之指按、指揉印堂、攢竹、迎香、太陽、百會，每穴一分鐘；結(jié)合抹前額3～5遍；用分推法在前額、目眶上下及兩側(cè)鼻翼，反復(fù)推5～8遍；從前額發(fā)際處拿至風(fēng)池穴處做五指拿法，反復(fù)3～5遍。行雙手掃散法，約一分鐘；指尖擊前額部至頭頂，反復(fù)3～6遍。患者取坐位，術(shù)者立其體側(cè)，用拇、食兩指指面在風(fēng)池穴上做拿法，再緩慢向下移動(dòng)拿頸項(xiàng)兩側(cè)直至頸項(xiàng)根部，如此，由上自下反復(fù)8～10遍；從前發(fā)際開始到后發(fā)際處用五指拿法5～8遍；拿肩井，稍用力以酸脹為度，反復(fù)8～10遍。
（2）背部操作：
一指禪推法結(jié)合按揉，在雙側(cè)肺俞、定喘穴操作，每側(cè)一分鐘。擦大椎，擦背部膀胱經(jīng)（重點(diǎn)擦大杼至膈俞部位），透熱為度。
（3）上肢部操作：
一指禪推法沿上肢太陰經(jīng)和陽明經(jīng)往返操作，結(jié)合按揉或拿揉尺澤、曲池、合谷、外關(guān)、魚際穴，每穴0．5～1分鐘；掌推上肢背側(cè)手三陽經(jīng)2～3分鐘。
