不要讓抽筋掃了“性”致
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運動。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“不要讓抽筋掃了“性”致”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有一些人在到一半時，突然自臀部循大腿后側(cè)(中醫(yī)所稱的膀胱經(jīng))，與內(nèi)側(cè)(中醫(yī)的肝經(jīng)、腎經(jīng))抽筋，必須踮著腳尖，挺著臀，像要尿而又須強忍著不準尿出來的動作一般，腰也彎不得，腳也移動不了半步，彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴涕也打不得，真是難過得要命。 原因：這是平素有坐骨神經(jīng)痛；或椎間盤脫垂壓迫神經(jīng)；或平素運動不足，稍有勞累就足易抽筋；或在冷氣房中，臀部保溫不足而散熱太大；或在水中，用力方法與平時不相同；或屈身于很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中；或女性躺在太高的床上，男人踮著足尖……而導致臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀態(tài)。往往到一半或一射精，臀部馬上抽筋，彷佛雄狗用后腿人立走路的姿勢，相當疼痛難過。這時候怎么辦？可請性伴侶協(xié)助俯臥，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側(cè)，尤其向站著時臀部凹陷的地方(環(huán)跳穴)用力按摩，幾下就松開來了。停止抽筋時馬上給予保暖，喝下多量的溫開水，躺正并慢慢地做抬腿與屈伸膝蓋的動作，如做這些動作時，臀腿抽筋已無且動作正常，只要再靜躺一陣子就可以恢復正常了。當然，以后再時，應避免床太高，也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地。在時，也應該多換姿勢，不要同一姿勢太久，導致像運動過久之疲勞抽筋。同時，要講求氣氛與空間的寬敞舒適，不要在“馬殺雞”(全身性按摩)之后立即，應在之后“馬殺雞”，才能避免臀肌抽筋。確有疾病者，如坐骨神經(jīng)炎或腰背疼痛者，可以改變的姿勢與體位，令腰薦椎避免承受異常重量，以減少疼痛的發(fā)生。擴展閱讀
如果你在某一天出現(xiàn)了尿頻、尿急、尿痛等癥狀，有時還伴有腰酸和小腹脹痛，那么你十有八九是患上尿道炎了。
怎么知道自己得了尿道炎
關(guān)于尿道炎的4個疑問：
●我能知道自己得了尿道炎嗎？
可以。通?；寄虻姥讜袃蓚€癥狀排尿時會有灼燒感以及不停地想排尿如果這兩種癥狀表現(xiàn)得很明顯而且是同時出現(xiàn)，那么就很可能是患了尿道炎。
●為什么有了性行為，更容易感染尿道炎呢？
在性行為過程中，男性的陰莖會將會陰處的大腸桿菌帶人你的尿道。不過如果你在性事前用柔和的肥皂清洗外陰會有效地殺死細菌。同時在性事后排尿也對預防尿道炎有幫助。
●我的尿道炎剛好，可在一星期內(nèi)又犯了，這是為什么呀？醫(yī)生們也不能確定是什么原因，但是大概20%的女性較容易反復感染尿道炎。服藥過后，還要采取一些預防措施，比如在排便后要從前往后擦拭，每天至少喝一杯不含糖的蔓越莓汁（酸性可以抑制細菌滋生）。
●不想看醫(yī)生，有什么方法可以治好尿道炎嗎？
沒有。只有醫(yī)生開的處方藥可以治愈尿道炎，因此一旦你出現(xiàn)尿道炎的癥狀應該馬上就醫(yī)。
本文導讀：性生活是夫妻感情的調(diào)節(jié)劑，也是夫妻之間表達愛意的一種方式，但是很多夫妻在過性生活時總會說些掃性的話，你有說過嗎？
剛才是誰打來的電話(發(fā)來的短信)?每個人都有自己的隱私。探聽、查看伴侶的通訊記錄、短信等行為，都是不信任的表現(xiàn)。躺在床上時，最好不要詢問伴侶的私事，應該等他自己告訴你?！贰肪书喿x：女性擁有快感的六大部位
你怎么賺這么少。在這個經(jīng)濟社會，很多情況下金錢收入是衡量一個人成功與否的標準。這句抱怨哪怕是無心之言，也會給對方很沉重的壓力。有責任心的丈夫聽到后，會考慮是否該換工作或開拓第二條財路，接下來自然性致全無。
你的同學都升職/升官了。男人最愛面子，雖然嘴上不說，但在心里仍會和別人比較，尤其是以往的同學，看看究竟是誰發(fā)展得更好。在本該濃情蜜意的時候，提起這個事兒，丈夫會感到自尊受損，努力似乎被否定了，自然也就沒有心情和你繼續(xù)纏綿。
那賺錢的事兒還有戲嗎?生意場上的事情最好在辦公室解決，而不是帶回家里，尤其是帶上床。即使妻子只是嬌嗔、好心地提一句，在丈夫聽來，可能暗示著自己工作無能。所以在生意沒戲的同時，性愛自然也就泡湯了。
此外，葉斌還指出， 關(guān)燈，早點睡 這句話說對了時候，如吃完晚飯或看電視時，可以激起性致，委婉表達 我想和你一夜纏綿 的意圖。但如果已經(jīng)躺在床上，一方冷冷地說出這么一句，那含蓄的柔情就蕩然無存。在床上，還要避免說 你媽/爸又打電話嘮叨 丈夫面對妻子的嘮叨，常常會左耳朵進右耳朵出。
肉類食物
肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風險性越大，這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。
面粉
小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風險性。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性欲。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
啤酒
英國科學家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8Prenylnaringenin的化學物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
餅干
餅干、點心，當然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化(硬化)植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶，而且也損害動脈，更會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。如果是這樣的話，那你們還有什么共度良宵的興致呢?
【導讀】天氣炎熱的時候，人們的休息總是會出現(xiàn)那樣的問題，太熱睡不著，太涼又受風，更痛苦的是睡姿不對，還會引起落枕，這種現(xiàn)象在年輕人身上是最常見的，落枕的時候最常見的辦法是按摩，但有些時候落枕了不要亂按摩，那么夏天落枕熱敷有效果嗎？下面就為你介紹落枕了不要亂按摩。
落枕了不要亂按摩
中醫(yī)說一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，靜下心來對癥處理。局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍后在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區(qū)，也可以針灸和拔罐等。
落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經(jīng)3添左右的治療和休息，一般可以緩解疼痛，進入康復期，能活動頭顱。病情較重時，應上醫(yī)院治療如做理療等，可改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松，減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉，可止痛。
落枕了不要亂按摩
養(yǎng)生保?。和颇檬址ü倘豢梢杂脕碇委燁B固性落枕，但必須由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師施行，不可以讓一知半解的好心人幫忙,萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉(zhuǎn)頸椎 的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉(zhuǎn)頸 部，能動到什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。
夏天落枕熱敷有效果嗎，效果是很明顯的，比按摩效果明顯，很多時候落枕按摩會很危險，所以還是先緩解疼痛，熱敷之后再適當按摩效果會比較好。
有些人都有過晚上睡覺得時候，會因為小腿突然抽筋而被痛醒的經(jīng)歷吧，相信有過這種經(jīng)歷的人還不在少數(shù)，之所以會發(fā)生小腿抽筋的原因是，子啊日常的生活里沒有吧自己的小腿保護好，或者就是因為自己的一些不好的生活習慣導致而成的，那么小腿抽筋了怎么快速緩解呢？
1、當發(fā)生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。
2、當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民告訴記者，在門診上，由于吃剩菜剩飯而導致胃腸道疾病發(fā)作的老年人很多，輕則頭暈、心慌，重則嘔吐、腹瀉，有的還會因此而引發(fā)別的疾病。
他認為，最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。因為許多病菌在低溫下照樣繁殖，例如耶爾氏菌、李斯特菌等在4℃—6℃的冷藏柜里照樣“生兒育女”。
如果一定要保存剩菜，那也應注意保存方法。剩下的湯菜、燉菜和等，必須先燒開，裝在有蓋的容器中，變涼后再放入冰箱中冷藏；吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜，醬、鹵肉類應立即放人冰箱冷藏或冷凍，下次吃時一定要回鍋加熱，或者改制，如改為湯菜、燉菜。
最容易引起胃腸道疾病的品，再次食用時更要注意。而人們通常認為不會導致疾病的，過夜后經(jīng)一夜鹽漬，亞硝酸鹽含量會增加，加熱后毒性增強，因此反而是最不能隔夜的。另外，淀粉類也最好一次吃掉，年糕等食物最多保存4小時，在沒有變味的情況下食用也可能會引起不良反應。
除了剩菜，處理好剩飯是很重要的。保存剩飯，應將剩飯松散開，放在通風、陰涼和干凈的地方，避免污染。等剩飯溫度降至室溫時，放入冰箱冷藏。剩飯的保存時間，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，相隔時間盡量縮短在5至6小時以內(nèi)。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，不能把剩飯倒在新飯中，以免加熱不徹底。在時，也可把剩飯與生米一起下鍋。
應當強調(diào)指出的是，剩米飯容易引起食物中毒時，大多看上去沒有異樣，因此，即便剩飯在感官上正常，也必須徹底加熱后食用。
突然對性沒有感覺了，指的是性欲下降，就是說人在性生活的適應能力和初始性行為水平方面，都出現(xiàn)了下降的情況，這種情況一般女性要多于男性，引起的原因是比較多的，有生理方面的原因，比如說年齡越大性欲越低，另外有些疾病方面的原因，比如說生殖系統(tǒng)的一些疾病，慢性疾病等等。
病因
男子性欲下降,是指已婚者在較長一段時間內(nèi),出現(xiàn)明顯對性生活要求減少或缺乏的現(xiàn)象。正常人的性欲要求常因各自的體質(zhì)強弱和所處環(huán)境不同而有很大的差異。所以,判斷性欲下降與否,只宜與各自以往的性欲做縱向比較,不宜與他人的性欲做橫向比較。造成性欲下降的因素有以下幾方面:情緒因素：
性生活應該在愉悅和歡欣的心理狀態(tài)下進行。如果長期存在心理障礙和諸多不良因素影響,即可導致性欲下降。如對過去手淫史有犯罪感,或?qū)ι畋^失望,以及事業(yè)屢屢受挫、人際關(guān)系緊張、家庭不幸等造成心情抑郁、悲憤難平等,均可導致性欲下降。其次,如長期從事繁重勞動,特別是腦力勞動也會造成性欲下降。
疾病因素：
患有泌尿生殖系統(tǒng)疾病,在性生活時出現(xiàn)不適反應,從而抑制了性欲望,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎等。其它如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病等,亦可因雄性激素分泌過少或代謝紊亂而影響性欲。
藥物因素：
長期服用某些藥物也可造成性欲低下。常見的如鎮(zhèn)靜劑和安眠劑安寧、利眠寧、巴比妥、安眠酮;抗組織胺藥物苯海拉明、撲爾敏;抗胃痙攣藥阿托品、普魯本辛、654 2;治療胃、十二指腸潰瘍藥物甲氰咪胍;抗高血壓藥物利血平等。
不良嗜好：
長期嗜酒成癖導致的慢性酒精中毒,長期大量吸煙導致的慢性尼古丁中毒,以及吸毒 大麻葉、鴉片、海洛因等 者也可造成性欲下降。
長期性欲下降不但影響夫妻感情,往往也是身體及精神狀況的具體反映,所以應引起足夠的重視,要及時進行身體健康檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時解決。已婚夫婦隨著年齡的增長,性欲要求較之從前逐漸有所下降,為生理發(fā)展的必然趨勢,一般不認為是病態(tài)。
好多人都有過抽筋的現(xiàn)象，什么是抽筋呢？其實抽筋就是肌肉痙攣，這是因為缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。那么出現(xiàn)抽筋的癥狀應該如何應對呢？快跟小編一起去仔細的了解一下吧！
抽筋
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應到醫(yī)院檢查治療。
抽筋的原因
1、高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現(xiàn)。
2、引起腿腳抽筋的常見原因：睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
抽筋的癥狀
1.全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張(頭后仰，
全身向后彎呈弓形)，雙眼上翻或凝視，神志不清。
2.局限性抽風：僅局部肌肉抽動，如僅一側(cè)肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉(zhuǎn)動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘，嚴重者達數(shù)分鐘或反復發(fā)作，抽風發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。
3.高熱驚厥：主要見于6個月到4歲小兒在高熱時發(fā)生抽風。高熱驚厥發(fā)作為時短暫，抽后神志恢復快，多發(fā)生在發(fā)熱的早期，在一次患病發(fā)熱中，常只發(fā)作一次抽風，可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴重病疾，且熱退后一周作腦電圖正常。
抽筋的治療
一旦發(fā)生全身性突然抽筋，應鎮(zhèn)靜止痙，同時馬上找醫(yī)生。一般抽筋不會立即危害生命，所以不必過分驚慌。
(一)醫(yī)生到來前采取的應急方法
正確的處理步驟如下：1、按摩抽筋部位。2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)。3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
腓腸肌抽筋的處理：
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽筋的處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復進行。
(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進行按摩。
(二)醫(yī)生的緊急救護措施
1、立即用以下任一種藥止驚：靜脈注射安定，或肌注苯巴比妥鈉，或以10%水合氯醛加生理鹽水保留灌腸，或以5%副醛肌注。如以上藥無效時可選用阿米妥鈉。
2、必須針對病因治療，感染性驚厥應給抗生素治療。
3、伴有高熱者應配合降溫處理。
4、給氧吸入。
注意:新生兒驚厥應針對病因止驚，原因一時難以查清時首先試用25%～50%葡萄糖20～30ml靜脈注射(因新生兒低血糖多見)，如15分鐘不見效果則采用10%葡萄糖酸鈣5ml加10%葡萄糖2ml緩慢靜脈注射(因新生兒易發(fā)生低鈣血癥)，如仍無效，可靜脈注射維生素B6。
家庭急救處理
抽筋是急癥，應緊急處理，抽筋突發(fā)時常在家中，身邊沒有醫(yī)生幫忙，為了對付這種緊急狀態(tài)，家長應該懂得一些基本的處理方法!
1、立即將患兒平放在床上側(cè)臥，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領(lǐng)，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!
2、用紗布或布條，手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間(后面的大牙)，防止抽筋時咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷!
3、防止患兒抽筋時從床上墜落，應有專人看守!
4、保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物!
5、針刺或捏卡人中，針或手指要干凈，局部不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖(十宣穴)!
6、有高熱時應設(shè)法降低體溫，可采用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷!
7、待抽筋停止后立即送往醫(yī)院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫救護查，在醫(yī)生的幫助下一邊送往醫(yī)院!
8、以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如安定，魯米那，以便抽筋突然發(fā)生時急用!
腿抽筋自救方法
1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，
腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。
抽筋的預防
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
4、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
6、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
7、大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋
主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì); 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質(zhì)千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。
維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補鈣的話最好是服用些內(nèi)含維生素D的補鈣產(chǎn)品 ，如鈣之緣片。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。
提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。
結(jié)語：抽筋在生活中是很常見的現(xiàn)象，而且隨時都可能發(fā)生，所以我們要學習如何治療抽筋，通過上文的介紹，大家應該也知道引起抽筋的原因了。所以大家可以避免引起抽筋的因素發(fā)生，這樣就可以從更大程度上避免它的發(fā)生了。
抽筋的癥狀
1、抽筋的癥狀
1.1、全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭后仰,全身向后彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。
1.2、局限性抽風:僅局部肌肉抽動,如僅一側(cè)肢體抽動,或面肌抽動,或手指、腳趾抽動,或眼球轉(zhuǎn)動,眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘,嚴重者達數(shù)分鐘或反復發(fā)作,抽風發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。
2、腿抽筋的原因有哪些
2.1、冬季進行鍛煉時,準備活動沒做好,很可能就會使腓腸肌痙攣,出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
2.2、在進行劇烈運動的時候,當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。
2.3、出汗過多的時,假如不進行及時的補充體內(nèi)的鹽分,就會導致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累,時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環(huán),而導致小腿抽筋。
2.4、在進行長途跋涉時,發(fā)生小腿抽筋的幾率會高,因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。
3、腳抽筋怎么辦好
3.1、當由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時,要立即收緊腳拇趾,再緩緩伸直,直至疼痛消失后,停止動作。
3.2、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時,用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
3.3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時,使用抽筋的那個小腿進行單腳站立,將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上,當疼痛緩解后方可停止。
抽筋按摩什么穴位緩解
1、按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5-1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
2、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5-1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5-1分鐘。
功效:補脾健胃、調(diào)和氣血。
4、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5-1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡、緩痙止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當用力掐壓0.5-1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡、柔筋緩痙。
6、合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5-1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
預防女性抽筋的方法有哪些
1、經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
2、經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
相信大家在生活中都見過掃樹苗吧，這種掃樹苗不僅可以用來當做我們家庭掃院子的掃把，他還是可以吃的，在我們做餅子的時候，可以將掃樹苗用熱水燙過之后，切碎放在面里，這樣蒸出來的面食吃起來口感特別的好，而且也比較有營養(yǎng)，其實掃樹苗還可以當做藥用，那么掃樹描有什么藥用價值呢?
用途：
嫩莖葉可食，嫩莖葉，果實，種子都可入藥。莖老后可以做掃帚。嫩莖葉可蒸，炒，涼拌，做湯等。果實味甘，性寒，利小便，清濕熱。
種子稱地膚子，可治膀胱炎，尿道炎。嫩莖葉稱地膚苗，具清熱解毒，利尿的
功效：
強壯，利尿，明目，有溶解尿酸作用，適用于尿酸過多的疾病，如尿路結(jié)石，疸后皮膚瘙癢癥，尿酸性痛風等并可用于夜盲癥。其嫩苗亦有利尿消炎，清熱明目作用。嫩苗和葉做菜蔬;種子藥用，稱“地膚子”，能利水、通淋，除濕熱;外用治皮癬及陰囊濕疹。種子含油約15%，供食用和工業(yè)用。
種子含三萜皂甙。本種有一變型，掃帚菜f.trichophila Schinz.et Thell.，分枝極多，緊密向上，植株全形為卵狀圓形或倒卵形;葉狹線形，常見栽培。 植株做掃帚用;嫩葉可食;種子藥用，強壯、利尿，治皮膚病。
用種子繁殖。性耐堿，抗干旱，喜向陽地勢和有豐富腐殖質(zhì)的疏松土壤，在一般土壤中也生長良好。幼苗可做蔬菜;果實稱“地膚子”，為常用中藥，能清濕熱、利尿，治尿痛、尿急、小便不利及蕁麻疹，外用治皮膚癬及陰囊濕疹。
食物用途：
1、把控凈水的掃帚苗放在盆中，加入食用油拌勻，再分次加入少量面粉拌勻
(面粉不可過多，菜上粘上薄薄的一層就行)。
2、把拌好的掃帚苗放入微波爐中，高火4分鐘即可。如果沒有微波爐，就放入沸水鍋中，大火蒸5分鐘。 蒸好后用筷子挑散
3、等菜晾涼后，加入香油和鹽拌勻就可以吃了。當然，還可以加入蒜汁、辣椒油等等，調(diào)料不同，風味也就不一樣了。
涼拌掃帚苗將掃帚苗清洗干凈。在開水鍋里焯一下(焯水時間不要過長)。冷水浸泡一會兒后擠干水分，然后根據(jù)自己的口味調(diào)上蔥花，香油、鹽、味精等調(diào)料。十分可口，是春季去燥的美味。
攤餅：洗凈的掃帚苗切碎備用。將小麥面與雞蛋摻水攪拌均勻，形成糊狀，細細的切些蔥花入內(nèi)，加入鹽、五香粉等調(diào)料，喜歡吃辣，可以放入辣椒面，然后放入備好的掃帚苗，拌勻。
將鍋中火加熱后，將面糊均勻的在鍋中攤開，底面固化后翻面繼續(xù)，直至完全烤熟。
吃的時候，我的習慣是沾點姜醋汁。
已經(jīng)進入伏天有一段時間了，伏天意味著一年中最濕熱的日子來臨了，很多人反應，每年三伏天過敏性鼻炎就范，打噴嚏、流鼻涕，甚至很多人誤認為是感冒，孰不知，大多數(shù)過敏性鼻炎患者最主要的過敏原就是螨蟲。
過敏性鼻炎是鼻子暴露在過敏源的環(huán)境下，刺激到免疫系統(tǒng)而產(chǎn)生的反應。夏季高溫雨水更替 , 潮濕悶熱 , 是螨蟲和病菌微生物繁殖較快的時期。夏季空調(diào)的過濾網(wǎng)也是螨蟲的聚居地，吹空調(diào)會把攜帶大量螨蟲的灰塵吹到房間的各個角落，螨蟲的尸體、分泌物以及排泄物聚集在地毯、棉被、床墊、枕頭、沙發(fā)等地方，一旦進入人體呼吸道，就會導致過敏。
很多人知道自己患上過敏性鼻炎，卻置之不理，認為只是平時打打噴嚏、流流鼻涕，沒什么大礙，反正又難治，不如不治。 過敏性鼻炎和哮喘其實是同一氣道內(nèi)的過敏性疾病，二者密切相關(guān)。目前超過 80% 的哮喘患者同時患有過敏性鼻炎。鐘南山教授表示，得了過敏性鼻炎，得哮喘的風險增加 3 倍，讓哮喘患者入院的風險也增加 50% 。
要預防過敏性疾病，找到過敏原并避免它很重要。過敏性疾病患者不斷增加與生活習慣的變化有關(guān)：越來越喜歡養(yǎng)寵物、越來越喜歡用空調(diào)，越來越喜歡裝飾房間，其實，在動物的毛發(fā)里、地毯里、空調(diào)過濾槽里藏有大量的螨蟲，這些螨蟲以驚人的速度繁殖擴散，給人們帶來了越來越多的困擾。
據(jù)耳鼻喉科專家介紹，防止過敏關(guān)鍵是避免與過敏原接觸，所以空調(diào)濾網(wǎng)要定期清理，空調(diào)房應定時開窗透氣。而對于地毯和各種棉織品的清洗暴曬，只是殺死螨蟲和細菌的基礎(chǔ)工作，并不能有效殺死螨蟲，據(jù)日本東京環(huán)境過敏研究所實驗證實，曬太陽 6 小時只能殺死 3.8% 的螨蟲，因為曬太陽時螨蟲會跑到棉被底層，而溫度只要沒有超過 60 度就無法有效殺死螨蟲。所以醫(yī)生建議使用專用的除螨機，通過它可以徹底殺死螨蟲、病菌，還可吸塵，可有效殺除過敏原。來自韓國的雷克螨就世界上第一款可殺滅 99% 的細菌，并清除近 94% 螨蟲的紫外線抗過敏型除螨機，它的紫外線殺菌功能專門用來消滅在寢具、沙發(fā)、地毯、衣物以及任何紡織物品上面所滋生的細菌、病毒、螨蟲等過敏原，過去紫外線殺菌功能已經(jīng)廣泛在工業(yè)上被應用，其殺菌效果也獲得證實，如今被引用到家電用品上，實為現(xiàn)代人的福音。。
另外，醫(yī)生還建議掃地、鋪床疊被等盡量縮小動作，避免灰塵揚起，給家里除塵去污時，最好用濕抹布或特制的除螨抹布擦拭家具，可減少螨蟲借助空氣播散。
腿抽筋，應該說是很多人都遇到過的一件事吧，腿抽筋的時候，其實是非常難受的，由其是當夜晚睡得正香的時候，突然的腿抽筋更會讓一個人的睡意全無，而如果是正常的活動中突然發(fā)現(xiàn)自己腳抽筋的話，其實也是會給生活帶來很大的影響的。因此對于有腳抽筋問題的人來說一定要及時的治療。
而要治療腳抽筋事實上就要找出引起腳抽筋的問題是什么，這樣才能對癥的治療，才能讓自己遠離腳抽筋的問題。那么引起腳抽筋的原因都有哪些呢?
一下引起腳抽筋的四大因素。
1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
以上這些都是引起腳抽筋的一些常見的原因了，當然了人說人老腿先好，因此日常生活中一定要好好的保養(yǎng)自己的腳部健康，當發(fā)現(xiàn)有腳抽筋的時候，一定要及時的治療，這樣才能減少其痛苦。
