按摩睪丸 還精補(bǔ)腦強(qiáng)身法
養(yǎng)生強(qiáng)身。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按摩睪丸 還精補(bǔ)腦強(qiáng)身法，希望能對您有所幫助，請收藏。
十年前，我在一份老年保健報(bào)刊上看到了按摩睪丸可以強(qiáng)身健體的說法，于是我就按照其推薦的方法堅(jiān)持了十年?，F(xiàn)在，我感到自己精力充沛，以前常有的頭昏腦脹、腎虧乏力及精神衰弱的現(xiàn)象明顯好轉(zhuǎn)。具體方法是：
睡前和早晨起床前在床上或被窩里，兩腿自然伸直，稍分開，搓熱雙手，一手按住小腹(丹田處)，另一手拇指、食指將睪丸托握于虎口，并固定陰莖，用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，重復(fù)一次。按摩時(shí)思想要專一，神不外馳，若陰莖勃起，務(wù)求克制。收功時(shí)，一手托陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。
山東讀者 王孝和
點(diǎn)評：
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師 劉興福：
在古書中，便有按摩睪丸可還精補(bǔ)腦的記載，當(dāng)今的各種相關(guān)書籍中仍有此說法。按摩睪丸是中老年男性的強(qiáng)身法之一，還可以作為治療陽痿的一種方法。由于睪丸的功能一為生精，二為產(chǎn)生雄性激素，故合理地、良性地刺激，可能增強(qiáng)體質(zhì)。常練此功，可以起到健腎、醒腦，延緩衰老的作用。
需要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則，以按后不引起疼痛，且感到舒適為度。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
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按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。
一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。
二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。
五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。
六術(shù)扶膂(脊柱)。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點(diǎn)按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強(qiáng)穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn))。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。
七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動36次。
八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會陰部36次。
九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。
十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針方向在口內(nèi)旋轉(zhuǎn)攪動各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。
對于男性來說性功能是他們常常自得的一項(xiàng)說資，不過總會存在一些男性的睪丸比較的短小，而且在射出來的精液當(dāng)中找不到可以孕育的鏡子，在醫(yī)學(xué)上也稱之為無精子癥。它帶來的不僅僅是生理上的不育，同時(shí)對于男性的自信也是一種很大的打擊，主要有兩方面的緣故，一是睪丸本身就出現(xiàn)了功能性故障，二就是男性的精子分泌存在問題。
精液檢查發(fā)現(xiàn)沒有精子，我們稱為無精癥引。作為最難治的不育癥之一，無精癥曾給患者帶來深重痛苦，也給醫(yī)生帶來無數(shù)困擾。"在所射出的精液中連續(xù)3次找不到一個(gè)精子，稱為無精子癥"。無精癥約占男性不育癥患者的15%－20%，病因繁多，概括起來分為兩大類。一是睪丸本身功能障礙，稱為原發(fā)性無精子癥或非梗阻性無精癥。二是睪丸生精功能正常，但因輸精管道阻塞，精子無法排出體外，稱為梗阻性無精癥引。
原因
1、
內(nèi)分泌疾病、垂體功能亢進(jìn)或低下、垂體腫瘤、腎上腺功能亢進(jìn)或低下、甲亢或甲低等。2、
先天性睪丸異常。3、
睪丸本身病變。如睪丸外傷、炎癥、扭轉(zhuǎn)以及睪丸血管病變等。4、
遺傳性疾病。如常染色體或性染色體異常、克氏合征等。5
、
輸精管堵塞。6、
放射損傷及藥物損害睪丸生精細(xì)胞造成無精。臨床表現(xiàn)
1、
精液常規(guī)3次以上均無精子。2、
免疫學(xué)檢查可明確是否免疫性不孕3、
輸精管造影可明確精道有無阻塞及其阻塞部位。4、
睪丸B超時(shí)可發(fā)現(xiàn)睪丸大體病變，睪丸活檢可提供更加確實(shí)的診斷治療依據(jù)。5、
精液離心沉淀后檢查，3次均未發(fā)現(xiàn)精子，即可診斷為無精癥。6、
體檢時(shí)，睪丸容積小于10毫升，質(zhì)地異常柔軟，提示為睪丸功能差。7、
多數(shù)患者都是由于婚后多年，且在沒有采取避孕措施的前提下，無法使妻子受孕，而前來醫(yī)院接受不孕不育檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)患有無精癥。【原料】銀耳6克，鴿蛋12只，核桃仁15克，荸薺粉60克，白糖適量。
【制作】
①銀耳在溫水中泡1小時(shí)，洗凈雜質(zhì)，盛入碗內(nèi)，加水上籠蒸1小時(shí)左右；鴿蛋放在冷水鍋里煮熟，撈入冷水里浸后去殼，放入碗內(nèi)；另取碗1個(gè)，放入荸薺粉，加清水調(diào)成粉漿。核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮、瀝干水分，用油炸酥，切碎成米粒狀。
②鋁鍋置火上，加清水，潷入蒸銀耳的汁，倒入荸薺粉漿，加白糖、核桃仁，攪拌勻成核桃稀糊盛入湯碗內(nèi)。
③將銀耳放在核桃糊的周圍，12只鴿蛋再鑲在銀耳的周圍即成。
【服法】每日1劑，分2次服。
【功效】銀耳性平，味甘淡，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣和血，補(bǔ)腦強(qiáng)心，為強(qiáng)壯滋補(bǔ)品。鴿蛋味甘咸、性平，能補(bǔ)虛損。核桃仁味甘性溫，能補(bǔ)腎養(yǎng)血，調(diào)肺納氣，潤腸止帶。荸薺能消積。四料合用，具有滋陰潤肺、補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)腦強(qiáng)心功效。適用于陰虛肺燥引起的津液虧耗、干咳久咳、腸燥便秘，以及病后陰虛體弱、疲乏無力。因此湯菜有補(bǔ)腦強(qiáng)身之功效，故健康人常食能增強(qiáng)記憶力。
按摩睪丸的好處
1、按摩睪丸的好處
男性在臨睡和起床前,躺在床上,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,一手按住小腹,另一手的拇指、食指圈住睪丸,將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸,默數(shù)81下。然后左右換手,在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一,若陰莖勃起,務(wù)求克制。按摩完睪丸后,可一手沿肚臍搓圈,順逆各81次。要注意的是,按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重,把握輕、柔、緩、勻的原則。此外,某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法,如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩睪丸能提高精子質(zhì)量中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇,多因先天稟賦不足,或房勞過度損傷腎精,或大病久病,氣血兩虧,腎精化源匱乏,最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥,因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。
2、按摩睪丸的方法有陰莖指壓法
反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起時(shí)不必介意,可繼續(xù)進(jìn)行按摩。此按摩方法可早晚在床上進(jìn)行按摩。
3、按摩睪丸的方法有按摩陰囊
用手指從陰囊上部輕輕揉搓按摩睪丸。按摩可一日一次。需注意的是時(shí)間不易過長,每次2-3分鐘即可。因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使性功能下降。
男性睪丸都有哪些作用
睪丸負(fù)責(zé)生產(chǎn)精子和性激素。睪丸活力充沛,男人將青春不老。睪丸得到有效的保養(yǎng),性健康得到保障,性功能才能真正發(fā)揮作用。性功能出現(xiàn)險(xiǎn)情,睪丸變小是一個(gè)明顯的標(biāo)志,這表示睪丸可能已經(jīng)開始萎縮,將會嚴(yán)重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續(xù)變小,在精液中有可能就找不到精子了,男人也就沒有了生育能力,性功能也隨之消失了。
睪丸有一層堅(jiān)厚的纖維膜,將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)的精曲小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細(xì)胞,男子一旦進(jìn)入到12-14歲的青春發(fā)育期后,間質(zhì)細(xì)胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮。
睪丸酮是雄性激素的主要成分,在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要。目前認(rèn)為,睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因,可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導(dǎo)致睪丸系統(tǒng)技能老化相關(guān)。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí),便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀,這便意味著進(jìn)入了男性更年期。
如何保養(yǎng)睪丸
多吃含有維生素C的食物:
日常生活中男性朋友都應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助我們抵抗細(xì)菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
少吃魚湯,羊肉,豬蹄:
少吃一些魚湯,羊肉,豬蹄等所謂“發(fā)物”.這些食物會導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進(jìn)一步浸潤擴(kuò)散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會影響睪丸的正常生理功能。
減少吸煙喝酒:
平時(shí)盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會對肺部有危害,睪丸也是難逃吸煙的危害的。
不要久站、久坐:
過久站立或者過久坐姿,同樣會對睪丸神經(jīng)有壓迫,導(dǎo)致睪丸附件血管充血等。
提醒,男性朋友一定要保護(hù)好睪丸,不要久坐,給睪丸適當(dāng)?shù)目臻g,不要穿過緊的褲子。
男人們愛面子，尤其是在性能力方面更是愛面子。然而，隨著年齡的增長和個(gè)人體質(zhì)的原因，有時(shí)力不從心。有什么方法能強(qiáng)身壯陽，又沒有副作用呢?中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生療法無副作用，可以起到強(qiáng)身壯陽之功效。
撮谷道：著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有谷道宜常撮的敘述，認(rèn)為肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為陽脈之海，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次。
摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。
用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)：這是左右兩腎穴，每天揉兩次，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會兒。
握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行，癥見堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣。方法是握拳，吸氣時(shí)提收會陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭，且五趾抓地，如忍大便狀。
健肺法：壯陽之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。
點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩是自古至今，經(jīng)得住考驗(yàn)的最簡便、省錢、無副作用的強(qiáng)身壯陽方法。
正常的精液是孕育下一代的種子，但是無精癥的出現(xiàn)，破壞了男性朋友的爸業(yè)夢想。無精癥是男性不育的一個(gè)重要原因，它是指性交有精液射出，精液量正常，經(jīng)三次以上精液檢查均未發(fā)現(xiàn)精子。一般來講，無精子癥可分為兩種類型：一種是睪丸生精功能障礙致精子不能生成；另一種是睪丸雖然仍正常的產(chǎn)生精子，但由于輸精管道的阻塞，致精子不能排出。
認(rèn)清無精癥的病因
無精癥的治療，首先需確診是由什么原因?qū)е碌?，然后根?jù)自身病因再對癥治療：
1、隱睪癥是導(dǎo)致無精癥的一大因素，因?yàn)椴G丸是生產(chǎn)精子的唯一場所，隱睪是睪丸沒有到應(yīng)該到的陰囊，停留在腹腔由于溫度比陰囊高多了，精子根本沒有辦法生成，就發(fā)生無精子，這種情況可以通過手術(shù)治療。專家提醒說，隱睪治療時(shí)間越早，效果也就越好。
2、因外傷導(dǎo)致的睪丸損傷或扭轉(zhuǎn)、精索扭轉(zhuǎn)等，或因疝修補(bǔ)手術(shù)、前列腺手術(shù)的創(chuàng)傷等，也會影響睪丸功能，導(dǎo)致精子生產(chǎn)障礙。這種情況主要是預(yù)防和及時(shí)采取有效措施。
3、感染淋球菌結(jié)核菌和其它一些細(xì)菌感染可引起附睪及輸精管阻塞。這種情況是睪丸受到了后天的傷害，侵犯了其生精子的功能，會出現(xiàn)無精子或很少的精子。這樣的情況，關(guān)鍵是預(yù)防為主，一旦發(fā)現(xiàn)感染因素，應(yīng)該及時(shí)祛除病因，防止疾病加重。
4、內(nèi)分泌疾病垂體功能亢進(jìn)或低下垂體腫瘤腎上腺功能亢進(jìn)或低下甲亢或甲低均可影響精子生成而造成無精子癥。應(yīng)采取內(nèi)分泌等相關(guān)措施進(jìn)行治療。
無精癥能治愈
導(dǎo)致無精癥的原因多而復(fù)雜，無精癥是能治好的，但是不同的患者身體狀況以及發(fā)病原因不同，所以無精癥的治療方案也就不同?；颊咭坏┏霈F(xiàn)精子異常情況，應(yīng)選擇到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院檢查診斷，明確病因?qū)ΠY治療。除了及時(shí)治療，無精癥患者還應(yīng)該養(yǎng)成以下良好習(xí)慣：
1、放松心情。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)適當(dāng)放松自己。
2、定期檢查。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
3、經(jīng)常鍛煉。男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
4、少去桑拿房、蒸汽浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5、多吃綠色食品。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。
6、戒煙戒酒。數(shù)據(jù)顯示，吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的最主要因素。
舌頭口腔底部向口腔內(nèi)突起的器官，由平滑肌組成。雖然我們本能說話、吞咽都是舌頭活動的結(jié)果。但舌頭另外的活動則有更多的好處。
活動舌頭的好處
舌通于心，舌體運(yùn)動相對的對心臟有好處。凡是舌質(zhì)色淡的，一般為心血不足；舌尖發(fā)紅，則屬心有熱；舌體不靈活的，則血管硬化的可能性較大；舌體半邊發(fā)麻，是否要考慮為中風(fēng)先兆，也是有一定的道理。舌體運(yùn)動，不僅有防治以上各種癥象的出現(xiàn)，還可促進(jìn)味覺與語言功能的加強(qiáng)。同時(shí)，還使口腔也隨著運(yùn)動。所以，能增進(jìn)味覺的功能，就在于此。
1、舌抵上腭
靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。
2、赤龍攪海
用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
中藥是很常見的，不同的藥物對疾病治療上是有著一些區(qū)別的，所以在藥物選擇之前，要對它們進(jìn)行一定的了解，接下來為大家介紹補(bǔ)腦還睛丸這種中藥方劑。
【處方】雌黃（火煅，入醋研）3錢，千里光（酒拌，炒）1錢，菟絲子（酒浸，炒）1錢，川木賊（去節(jié)，童便浸1日）1錢，杏仁（去皮尖）1錢，茺蔚子1錢，荊芥穗1錢，甘菊花1錢，羌活1錢，防風(fēng)1錢，蛇蛻（酒浸，焙）1錢，石決明（煅）1錢，川芎1兩，白蒺藜1兩，蟬蛻1兩，蒼術(shù)1兩，酒蒸地黃1兩。
【制法】上各為末，和勻，煉蜜為丸，如彈子大。
【功能主治】肝氣上沖，腦汁大墜，翳膜卷。
【用法用量】每服1丸，薄荷湯或好茶送下，日3次。
【摘錄】《慈幼新書》卷二
通過上面的介紹我們也已經(jīng)了解了補(bǔ)腦還睛丸的組成藥材等，也證明了這款方劑的純天然無公害。大家可以放心服用。
我有一段時(shí)間夜尿增多，每天晚上被弄得無法安心睡覺。吃了很多補(bǔ)腎的保健品，也沒有什么效果。后來聽一位朋友告訴我：按摩神闕穴（位于肚臍處）有效，并可益壽。聽后，我堅(jiān)持做了1年，感覺晚上光顧廁所的次數(shù)是越來越少了，飯量也明顯增加，睡覺也安穩(wěn)了，而且臉色紅潤、皮膚有光澤，精神十足。因此，我特別想把這個(gè)方法介紹給大家，具體操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時(shí)針稍用力按摩100次，再用左手逆時(shí)針按摩100次，次數(shù)越多越好。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
遼寧沈陽市 王沖
點(diǎn)評：
神闕穴是人們常說的肚臍，人體先天的強(qiáng)弱與此穴密切相關(guān)。故被稱為先天之本源，生命之根蒂，所以古人有臍為五臟六腑之本、元?dú)鈿w臟之根的說法。神闕穴是人體任脈上的要穴，是調(diào)整臟腑、平衡陰陽的樞紐，經(jīng)常按摩神闕穴是古今養(yǎng)生家的重要修煉方法，能調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽、復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。
除了按摩神闕穴外，還可以配合按摩其上腹部和下腹部，在這些部位分布著上脘穴、中脘穴、下脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴等重要保健穴位。長期堅(jiān)持這些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小腸、大腸、前列腺、膀胱等器官，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能保持大小便排泄的通暢，從而補(bǔ)充元?dú)?、提高免疫力，起到有病治病、無病健身的作用，對腹部還有減肥作用。
在按摩時(shí)要求動作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，可以在早起和晚睡前進(jìn)行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。
（點(diǎn)評者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師 郭劍華）
小知識
乾隆的十常四勿
乾隆是中國皇帝中壽命最長的一個(gè)，活了88歲。他的養(yǎng)生經(jīng)是十常四勿：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機(jī)能，導(dǎo)致早衰。
要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。 這里介紹幾種健腎強(qiáng)身簡易按摩法。
●揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
●按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
