這種發(fā)黑的飲料竟能防癌 越喝越年輕
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這種發(fā)黑的飲料竟能防癌 越喝越年輕”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喝藍莓汁的好處
藍莓汁就是利用藍莓榨出來的果汁，其實藍莓汁并不是純黑色的飲料，而是一種紫的發(fā)黑的飲料，經常喝藍莓汁，不僅能讓我們越活越年輕，還能讓我們遠離癌癥的困擾。
增強視力、消除眼疲勞。
促進毛細血管微循環(huán)，滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。
能夠消除自由基、抗氧化延緩衰老，并增強人的免疫力。
活躍和延緩腦神經老化、提高記憶力。
具有良好的消除體內炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
具有抗癌、軟化血管、降血脂作用，還能減少高血壓和中風的發(fā)生幾率。
藍莓又稱都柿(或篤斯)，是一種生長在高緯度寒帶地區(qū)原始森林中的一種藍色野生漿果。藍莓果實呈藍色，近圓形，表皮有一層白霜，果肉細膩，甜酸適度，具有香爽宜人的香氣。
藍莓果實中含有19種氨基酸、多種維生素以及SOD、鞣花酸、鞣花單寧、葉酸、熊果苷、花青苷、超氧化酶、視紫質、類黃酮和豐富的鈣、鐵、鋅、硒等礦質元素，其VC含量是蘋果的幾十倍，有 “漿果之王”的美譽。
藍莓是上等的營養(yǎng)保健功能性果品，風靡歐美各國，被聯(lián)合國糧農組織(FAO)確定為人類五大健康食品之一。
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本文導讀：夏季我們出汗比較多，而且比較以往確實容易口渴。琳瑯滿目的飲料雖然選擇很多，但為什么我們會感覺飲料越喝越渴呢？其實夏季喝飲料那可也有講究。
1、 高溫出汗之后，人體內水分流失大，喝飲料之后雖然補充了一定的水分，但是一般甜飲料的離子濃度遠大于人血液的平均離子濃度，如此就會導致人體平均離子濃度變高，這樣人就會變得更渴。
2、 還有一種原因可能是，短時間攝入過多糖分會給神經中樞強烈刺激，這樣也會感到口渴。
3、 另外喝完甜飲料之后，嘴里黏黏的感覺也不會讓人覺得舒服，就總是下意識用飲料沖，越沖越渴，反復不斷。
那為什么礦泉水也是越喝越渴呢？
夏天大量出汗，排出的不只是水，還有大量的鹽分也會被帶出體外，體內含鹽量少，身體滲透壓會就會失去平衡，所以這個時候喝進的水不僅沒有辦法在細胞內儲存，而且很容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以就會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。
那么夏季在出汗之后，應該如何補充水分呢？
夏季喝水也有學問：一不能少，二不能過。
一、很多人沒有掌握補充水的正確方法，導致人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非?？实臅r候才喝水，已經是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水，身體的器官已經在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率；二則易形成尿結石和尿路感染；三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老；四則會引起大便干燥，產生內毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。
因此盛夏要及時科學補水，每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。
二、過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內相對穩(wěn)定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都含有很多糖分，以及色素、香精等添加劑，因此，如果是在家中，白開水、清茶和綠豆湯是最好的選擇，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。如果想補充出汗時人體損失的營養(yǎng)素，可以喝加少量鹽分（剛能感覺到若有若無的咸味）的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯（紅豆湯、綠豆湯等），在補水的同時補充多種礦物質和維生素，并能避免高糖分帶來的不利影響。
需要注意的是，不要口渴的時候才喝水，而且口渴時，盡量喝慢點，將少量水含在嘴里濕潤口腔和咽喉后再喝水。
現(xiàn)在隨著社會節(jié)奏的加快，越來越多的男人由于各種壓力，生活的重擔，讓他們變的愈發(fā)的老了，吃什么讓男人年輕呢？為此小編給大家提供了一些參考，哪些水果讓男人越吃越年輕，一起來看看吧。
■草莓
草莓是一種漿果，含有的糖和維生素，以及礦物質，其中最有效果的是果酸，可以增強皮膚彈性，美白皮膚。
草莓還適合油性皮膚，可以去油清潔皮膚，男人經常吃些草莓，可以很好的緩解皮膚衰老，讓你看起來更年輕。
■西紅柿
西紅柿是眾多女人保持身材的不二法寶，因為西紅柿里面含有大量的弱酸，能夠幫助人體調節(jié)pH值，營養(yǎng)豐富，而且熱量極低。
男性經常應酬，煙酒傷身，身體結構已經改變了很多，西紅柿能夠很好的幫助改善，而且皮膚黑的男人，可以把西紅柿搗碎抹臉上，能夠很好的祛斑美白。
■櫻桃
櫻桃也是一種很好的水果，含鐵和維生素豐富，對于氣血不足的人非常有效果，可以很好的調理腸胃，腸胃好了，氣色自然就好了，人也就更顯年輕了。
男人在工作中無形的慢慢變老，失去了往日英俊的面容和神采，吃什么讓男人年輕，也是男性飲食中不可少的一篇，越來越多的男人重視起男性健康，為了自己的身體，開始健康的飲食吧！
香蕉是一種很多人都喜歡吃的水果，并且很多人對于香蕉的認識往往是它能夠有通便的功效。而事實卻不是這樣子的，親們如果經常吃這種香蕉不僅不通便，反而會造成便秘。接下來小編就來給大家介紹一下這究竟是哪種香蕉。
哪種香蕉會造成便秘
很多人覺得在香蕉中含有比較多的纖維素以及微量元素，因此吃它能夠加速腸胃的蠕動，從而能夠治療便秘。而小編想要告訴大家這種認知其實是錯誤的。
香蕉屬于熱帶水果，為了保持它的新鮮度，果農們通常是在香蕉青皮的時候就采摘下來。后期經過催熟上市，而大家經常買的香蕉往往是這種。
在青皮香蕉中含有比較多的鞣酸，而在后期進行催熟后，這種物質也是沒有完全消失的，它能夠有收斂的功效，因此大家在日常吃了這樣的香蕉不僅不會通便，反而會造成便秘的出現(xiàn)，因此大家不要再相信吃香蕉能夠治療便秘這種謠言了。
吃什么通便
既然吃催熟的香蕉不能夠治療便秘，那么大家在日常的生活中吃什么東西就能夠有效的改善便秘呢?其實方法很簡單，經常吃點下文中小編給大家介紹的這些食物就可以了。
1、西瓜
對于吃什么能夠緩解便秘，小編首先要給大家介紹的一款食物就是西瓜。因西瓜性涼，有利水排毒的功效。日常適量的吃些西瓜，可有效的改善那些因體熱而導致便秘出現(xiàn)的人群。
特別是現(xiàn)在處于夏季，有些人因為外界天氣比較熱，再加上平時不注意調養(yǎng)身體，那么在這樣的情況之下，很容易上火甚至是便秘。
因此大家在夏季的時候適量的吃一些西瓜就可以解決了，但是大家在吃西瓜的時候千萬不要過量，要不然會造成腹瀉的出現(xiàn)。
2、酸奶
在酸奶中含有比較多的乳酸菌，這種物質在進入到腸道后，能促進腸道的蠕動，并且有些人有乳糖不耐受癥，喝完酸奶后有輕度腹瀉的出現(xiàn)，從而改善便秘的出現(xiàn)。
因此，當你發(fā)現(xiàn)自己有便秘出現(xiàn)的時候，你們就可以喝點酸奶來解決這種情況，而且經常喝點酸奶還有助于減肥瘦身，效果是比較好的。
大家喝酸奶的時候，有一點是需要大家注意的，那就是酸奶不能夠進行加熱，要不然會破壞在它當中所含有的營養(yǎng)成分以及益生菌，從而不利于大家身體的保養(yǎng)。
蘋果是很常見的一種水果，很多人都在吃，但是你知道蘋果的營養(yǎng)價值嗎?蘋果的效果真的很驚人，連醫(yī)生都“害怕”，下面就讓我們來了解一下蘋果的功效以及蘋果的吃法，讓大家看看為什么連醫(yī)生都害怕吧。
其實說到醫(yī)生會“害怕”，是因為很久前流傳的一句諺語，那是1866年2月出版的《備忘和查詢》中出現(xiàn)的諺語，“睡前吃一個蘋果，醫(yī)生就會丟飯碗”，雖然很多人也能看出這句諺語可能太夸張，但是卻一直被引用近150年，可見蘋果功效真的很強大。
為什么說醫(yī)生都“害怕”?
因為蘋果的功效實在太多了，如果每個人都養(yǎng)成每日一蘋果的習慣，那醫(yī)院哪里還有生意?這話說得雖然夸張了些，但是蘋果的好處卻是不容質疑的。常吃蘋果有以下幾大好處。
蘋果“處方” 每天吃2個降低心臟病、中風風險
一項發(fā)表在英國某醫(yī)學雜志上的文章公布了研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物。
或許很多人習慣每天吃一個蘋果，但是如果再吃第二個蘋果，你會發(fā)現(xiàn)還會收到額外12%的保護效果。換句話來說就是，果蔬攝入量越多，死于心臟疾病的風險越低。
研究人員表示，給50歲以上的人每天開一個“蘋果處方”，每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發(fā)作。
一個蘋果 3種明星成分讓醫(yī)生都贊嘆不已
果膠
這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)。
硼
這種蘋果中富含的營養(yǎng)素，可以壯骨和健腦。
槲(音同：胡)黃素
蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌癥風險，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發(fā)生。
容易造成便秘出現(xiàn)的事情
1、不喝水
對于那些患有便秘的人群來說，他們在日常最常見到的一個問題就是不愛喝水，如果你經常不喝水，那么就會讓身體中的代謝變得緩慢，并且腸胃的蠕動能力就會減弱，那么在這樣的情況就特別容易便秘。
因此大家在日常的生活中千萬不要等到自己感覺到渴了才去喝水，你在這個時候喝水已經為遲已晚。你可以在自己的桌子上貼一個標簽，隨時的提醒自己要去喝水。
2、愛吃辛辣食物
絕大多數(shù)辛辣刺激性的食物，都是熱性的，因此大家在日常的生活中如果飲食不合理，那么就會讓自己出現(xiàn)上火的癥狀，特別是那些本來就屬于熱性體質的人群來說，你們更加會出現(xiàn)上火，從而引起便秘。
因此你們在日常吃飯的時候，一定要注意到調節(jié)好自己的飲食，清淡的食物與辛辣的食物混合起來吃，這樣就能夠非常有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體了。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，關于吃香蕉究竟通不通變，以及在日常怎么吃就能幫助自己緩解便秘的方法，相信親們在看完之后應該會有所了解。那么在你遇到便秘的時候就可以試一試上文中的這些方法來解決吧。
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3、荷葉茶
如果說喝什么樣的茶能夠有效的幫助大家達到緩解便秘的作用，那么小編首先要給大家推薦的一款茶就是荷葉茶。
經常飲用荷葉茶，利用它有利尿排毒的功效，來促進腸道的蠕動，從而減緩便秘的出現(xiàn)。
特別是大家在吃完很多油膩食物之后，你們就可以通過喝這種茶來分解身體中多余的油脂，并且還有利于減肥塑身，大家在日常的生活中要注意到這點。
因為荷葉茶的涼性比較大，因此對于那些處于經期的女性而言，你們就不要再去喝它了，要不然會延長經期，還有就是會導致痛經的出現(xiàn)，因此大家在日常注意到了才可以。
4、淡鹽水
如果最近有便秘的出現(xiàn)，可在早上空腹喝點淡鹽水，之后用手搓揉腹部，能幫助身體通便。但是這種方法不適合每天都使用，要不然會造成身體中鹽分攝入量過多，從而加重了腎臟的代謝負擔。
因此大家在每天早上醒來之后，做的第一件事情就是要去喝點溫開水，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近有便秘的出現(xiàn)，那么在這樣的情況之下，你就可以喝點淡鹽水來調節(jié)。
5、喝醋
最后一點小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以治療便秘的方法就是喝醋，適量喝點醋，利用它當中含有大量氨基酸以及消化酶的因素，讓腸道加速蠕動，從而治療便秘。
特別是在晚上睡覺之前適量的喝點醋，還能夠有促進睡眠的功效，但是大家在喝醋的時候，千萬不要直接喝，要把它用溫水稀釋之后再去喝，這樣才不會對腸胃造成刺激，并且人也會變得比較舒適。
我們知道咖啡具有很多功效，提神醒腦是它最為突出的功效，很多上班族或者精神不佳者都會喝上一杯來提提神，提高工作效率。咖啡里面含有的咖啡因能夠使人精神，我們一般都是在困的時候喝它就會變得精神起來，但奇怪的是有的人卻認為咖啡越喝越困，這是為什么呢？
一、咖啡越喝越困的原因
1、經常喝咖啡會使身體適應,中樞神經長期處于興奮狀態(tài)后,喝咖啡,茶等很容易沒有效果,而且其實速溶咖啡并不是提神的，而是有助于睡眠，只是它的苦味可以刺激神經，產生短時間的興奮。
2、年紀越大，受體數(shù)量越少，咖啡效果也越弱。
3、由于基因的問題，有些人的大腦能夠更好的接受咖啡因，咖啡效果就會更明顯，反之亦然。
或由于個體差異，敏感性弱，身體過于疲勞，沖泡條件不合適，都可能使喝了咖啡卻沒有提神效果。
二、喝咖啡的危害
1、因為咖啡可以起到提神醒腦的作用，且持續(xù)時間長，所以為了有一個良好的睡眠質量，在晚餐后就應該不再飲用咖啡，如果飲用咖啡的時間太晚，會導致神經興奮從而影響睡眠，導致身體不適。
2、患有消化系統(tǒng)疾病的朋友也最好少喝咖啡，因為咖啡屬于刺激性的飲品，它含有的單寧酸進入胃腸道后，會刺激胃腸道，導致胃酸分泌過量，從而誘發(fā)胃部不適，如果有胃病的朋友想喝上一杯咖啡，一定要避免空腹飲用哦。
3、咖啡飲用過量，有導致鈣質流失的可能性，特別是對于上了年紀的人，飲用過多的咖啡會導致股骨質疏松，引發(fā)骨骼疾病，增加骨折的機率，所以鈣質缺乏的人群每天最好一杯咖啡即可。
中國人最會吃，最懂得吃，既能夠吃得味蕾連連點贊，又能吃得身體越發(fā)年輕。今兒小編就為您推薦幾款能讓你越吃越年輕的堿性食物，平日里多注意了！
抗衰老食物:【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。
【猜你喜歡】4種魚最滋補 魚肉哪部分最營養(yǎng) ?
抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品：【豆腐】
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品：【圓白菜】
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤
抗衰老食品：【胡蘿卜】
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品：【西紅柿】
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白
抗衰老食品：【菠菜】
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品：【橙子】
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
人總是抵不過時間的消逝，到25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
(一)魚肉。能在魚肉中攝取大量蛋白質。
(二)鯽魚。鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
(三)西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
(四)冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
(五)洋蔥。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。
(六)豆腐。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
(七)圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
(八)蘋果。含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
(九)胡蘿卜。富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
(十)牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
(十一)礦泉水?？墒蛊つw人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。
(十二)貝類。含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
(十三)西紅柿。防癌、給你好食欲。
(十四)菠菜。菠菜中的葉酸對人體十分重要。
(十五)橙子。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
(十六)麥芽。能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。
(十七)金槍魚。金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
(十八)草莓。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
(十九)大豆。大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。
(二十)酸奶。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
(二十一)香菜。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
(二十二)巧克力。巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
(二十三)馬鈴薯。 護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。
(二十四)蘑菇。營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
(二十五)雞蛋。增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
(二十六)核桃。健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
8、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
9、柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
苦瓜是生活中一種比較普遍的蔬菜，很多人用它來煲湯或是做家常菜，口感和色澤也是備受好評。但苦瓜還有另一個功效就是瘦身，好多愛美女士經常會采用不同的吃法來達到減肥的功效，有些人用它來泡水喝、生吃、或是搭配其它食品一起食用，但是很多人會覺得榨汁喝效果更好，而且更好吸收，那苦瓜榨汁能瘦身嗎？
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕 動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營養(yǎng)物質，要吃就要吃透 如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對于苦瓜中減肥和其他營養(yǎng) 物質的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不 是自找痛苦？
苦瓜的吃法：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也 不要吃。
現(xiàn)在具體說明食用的方法
方法一、榨汁 榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將 剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果 實在受不了，就添加一個獼猴桃或 者番茄一并榨汁。
一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要 等睡前在喝。 因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水，然 后在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。
方法二、直接吃。 如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對半切開去 籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜 嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜 ，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大一樣也集中在三餐前。
水果的營養(yǎng)價值相信大家都很清楚了，不過今天私房話為大家推薦的6種水果，它們不但好吃，還有美容護膚的效果哦！只要多吃，一定讓你越吃越年輕，越吃越美麗！
清新提神柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。 大夫第一藥蘋果：蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
維C之王獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
維生素丸大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。 干果之王板栗：板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
百果之宗梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
甜膩美味柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮！ 西域佳果石榴：石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
天堂之果橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。 長壽食品山楂：山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。
年輕好，年輕充滿活力，在中醫(yī)來看，年輕主要體現(xiàn)在精、氣、神三個方面，具體來講，就是你的身體和精神面貌是不是好。人的身體好不好，主要看內在，即體內的營養(yǎng)物質是否充足，比如人體所需要的蛋白質、維生素等，并且還要有較強的造血能力和細胞再生能力，這些都是反映一個人是否具有年輕的身體的表現(xiàn)，而一般人都是不知道自己的身體狀態(tài)的，如果人很容易累的話，很可能你就不再擁有年輕的身體了。
中國特產網(wǎng)提示您適當多吃如下食物，能讓你保持年輕的身體：
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
一般與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
2、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆中的異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
多食豆制品，特別是大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。
3、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
西蘭花脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可。
4、獼猴桃
由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
5、三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
經常吃三文魚，可以減少皺紋。在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
6、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶最好在睡前半個小時食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。
7、海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。
在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
8、西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
9、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
另外，要想保持年輕的身體和肌膚，還可以從以下幾個方面采取措施：
1、清晨醒來時多吃食物，可快速燃燒脂肪；
2、千萬不要不吃早餐；
3、堅持喝奶；
4、保持良好的睡眠質量；
5、多運動；
6、飲食宜粗不宜細；
7、餐前餐后多補充水分；
相信只要注意這些事項，一定可以讓你越活越年輕。女性之所以一過25歲就皮膚就開始老化，是因為膠原蛋白不斷流失;到了30歲，女性會感到皮膚明顯松弛，開始出現(xiàn)細紋、黃褐斑、毛孔粗大等各種皮膚問題。
那么，膠原蛋白是什么東西呢？ 膠塬蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。女人隨著年齡的增長，膠塬蛋白就會不斷流失，膠塬蛋白在皮膚中如支架和“彈簧”支撐著皮膚，一旦“彈簧”斷了，真皮組織會塌陷，出現(xiàn)皺紋;皮膚會鬆弛、下垂;皮膚出油后，撐大的毛孔由于彈性下降不能回縮復塬，毛孔就會變得粗大;自由基、黑色素會在肌膚的空洞和縫隙里堆積，形成色斑。?
現(xiàn)在，越來越多的女性意識到要想保持年輕，就必須補充膠原蛋白。那么，常吃哪些食物可以補充膠原蛋白呢？ 膠原蛋白大多存在于動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。 豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
那么，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢？答案是魚類膠原蛋白。 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這么昂貴并被名媛仕女們拿來養(yǎng)顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。 但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。 不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞;同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
膠原蛋白有五大特性
1、營養(yǎng)性：膠原蛋白是皮膚必需的營養(yǎng)，能增強皮膚的蛋白質的活性。
2、修復性：膠原蛋白對皮膚具有獨特的修復作用。
3、保濕性：膠原蛋白由三螺旋結構組成，形成了寬闊的空間，膠原蛋白陰離子側鏈豐富，形成了大量的親水基。
4、親和性：膠原蛋白很容易與皮膚結合，不會有任何排異反應，膠原蛋白補充到體內幾周后，逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，生成自身的膠原蛋白。
5、伸縮性：膠原蛋白本身具有很好的彈性。因為膠原蛋白在皮膚組織中起著支架、連接的作用，所以對皮膚的伸縮性，以及自動恢復原狀的性能有著十分重要的作用。
喜歡重口味食物的人不在少數(shù)，但是，其實有時候吃得清淡一點會更有益健康。想要更健康，想要更年輕嗎？今天，小編就為你介紹讓你越吃越年輕的蔬菜！
我們沒有讓流走的時間回來，也沒有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。除了在注重表面皮膚的護理外，我們更應該注重的是身體內部的調理，食療就是不錯的方向。
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時還能有效的減輕環(huán)境污染對人體的損害，同時蔬菜還對各種疾病起預防作用。
一、美白肌膚
家族成員：黃瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜
家族絕招：
1.黃瓜：黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
2.苦瓜：苦瓜含豐富的維生素B1.維生素C及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處?？喙夏茏虧櫚尊つw，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
3.冬瓜：冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。
4.胡蘿卜：胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。另外，它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
推薦：祛濕美白冬瓜湯
冬瓜對于女士來說，還是不可多得的美白食材，加上價錢便宜，比起花高價錢敷面膜、做Facial，多喝幾次冬瓜湯的確實在許多，而且還是從內至外的保養(yǎng)！冬瓜薏米豬骨湯就是其中一道好味兼養(yǎng)顏的靚湯。
用料：冬瓜、薏米、豬脊骨
做法：
1. 薏米洗凈用水浸泡一小時，枸杞子洗凈稍加浸泡;
2. 冬瓜洗凈，帶皮切塊;
3. 豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈;
4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉小火，煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。
二、抗衰排毒
家族成員：綠豆、菠菜
家族絕招：
1.綠豆：中醫(yī)認為，綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。
3.菠菜：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
推薦：解毒綠豆湯
綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專家提醒，體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯。
用料：綠豆、百合
做法：
1. 綠豆去掉雜質洗凈 ;
2. 百合剝開洗凈 ;
3. 綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開 ;
4. 轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續(xù)煮 ;
5. 到綠豆，百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。
功效：清熱解毒、止渴消暑。
三、潤膚防干燥
家族成員：南瓜、豌豆
家族絕招：
1.南瓜：南瓜含有極其豐富的維生素a，能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等。
2.豌豆：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，豌豆富含維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A。維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取的，并不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
推薦：美容蛋黃焗南瓜
用料：南瓜500克、咸蛋（蛋黃）3個
做法：
1.南瓜洗干凈后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米寬4厘米長的段;
2.切好的南瓜段中放入1茶匙鹽拌勻，腌制20分鐘，讓南瓜出水;
3.咸鴨蛋取出蛋黃，并用小勺壓碎備用;
4.腌好的南瓜段會出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌勻，使每一條上都沾有淀粉;
5.鍋中放油，5成熱時，放入南瓜條慢火炸至顏色變得淺黃，并且變硬后瀝干油撈出;
6.另起鍋，鍋中留少許的底油，放入壓碎的咸蛋黃，小火慢慢炒;
7.當咸蛋黃炒出泡沫時再放入炸好的南瓜條，調入1/2茶匙鹽和白糖，推勻即可出鍋。
功效：有美容養(yǎng)顏功效。
四、清理血管防癌癥
家族成員：花椰菜、蘑菇
家族絕招：
1.花椰菜：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
2. 蘑菇：營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
推薦：草菇燴花椰菜
用料：草菇100公克，綠花椰菜200公克，白花椰菜200公克，紅蘿卜10公克
做法：
1.草菇洗凈，紅蘿卜洗凈切片，姜洗凈切絲，綠、白花椰菜洗凈分成小支，備用;
2.將作法1白花椰菜、紅蘿卜片放入滾水中汆燙約1分鐘，接著放入綠花椰菜快速汆燙后一併撈出瀝干水分;再放入草菇快速汆燙撈出，瀝干水分備用;
3.熱鍋倒入葵花籽油，爆香作法1姜絲，放入作法2草菇略拌，接著放入綠、白花椰菜、所有調味料拌炒均勻至入味，以太白粉水勾芡即可。
功效：清理血管、防癌。
除了多吃這些有益的蔬菜以為，專家建議各位，還應該更加重視自己的飲食結構是否健康。近日，美國真實年齡網(wǎng)站刊登了食品減齡的最新研究結果。
專家給出以下建議：
1.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。
2.吃早餐，年輕1.1歲。
3.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。
4.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。
5.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。
6.少吃油，年輕6歲。
小編小結：正如飲食專家所建議的，我們應該調整的是我們的飲食結構，只有飲食結構健康了，內部調理才算是真正開始了。多吃健康有益的蔬菜，詳細不久后，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己年輕了哦！
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。這些營養(yǎng)物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃喝酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜健康和快樂。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《這種發(fā)黑的飲料竟能防癌 越喝越年輕》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nianqingrenyuelaiyuezhuzhongyangsheng/">年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題。
