痛經(jīng)怎么辦快速解決? 七款食譜治療痛經(jīng)
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的痛經(jīng)怎么辦快速解決? 七款食譜治療痛經(jīng)，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
痛經(jīng)怎么辦快速解決?痛經(jīng)應(yīng)該是很多女性都出現(xiàn)過的一種情況，每一個(gè)月大姨媽到訪的日子總是令自己痛苦萬分。那么，作為一個(gè)在月經(jīng)期間并不是那么容易度過的女性，如何才能夠緩解痛經(jīng)，讓自己輕松的度過這段時(shí)間呢?今天，小編就來看看治療痛經(jīng)7款食譜做法。
第一：當(dāng)歸羊肉生姜湯
材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜
做法：將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。
吃法：直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
第二：山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜
做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時(shí)山楂也是如此;將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水;中火煮開之后小火熬煮十分鐘;最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。
吃法：建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個(gè)療程了。堅(jiān)持服用三個(gè)療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。
第三：當(dāng)歸燉雞
材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽
做法：將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈;將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水;蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個(gè)小時(shí)就可以;起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。
吃法：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，當(dāng)歸燉雞是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時(shí)間服用，并且在月經(jīng)到來的時(shí)候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。
第四：韭菜粥
材料：韭菜、粳米、食鹽
做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用;將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。
吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經(jīng)的情況，對(duì)于身體也是有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第五：益母草煮雞蛋
材料：益母草、雞蛋
做法：將益母草去除雜質(zhì)之后洗干凈，然后切斷瀝干水分;將雞蛋放入清水之中洗干凈;將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續(xù)放入鍋中熬煮;大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。
吃法：這種雞蛋對(duì)于女性的身體具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健功效，建議每天吃一個(gè)就好了。
第六：紅糖姜湯
材料：紅糖、生姜、紅棗
做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用;在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘;隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。
吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因?yàn)榧t糖進(jìn)入身體之后具有很不錯(cuò)的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是，月經(jīng)期間的時(shí)候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。
第七：胡蘿卜炒豬腎
材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒
做法：將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用;將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片;在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋，再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。
吃法：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時(shí)又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。
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核心提示：痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
目前臨床常將痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。
熱敷療法
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
食療
湯劑：雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng)：
1．熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸；
2．陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
湯劑：山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。
很大一部分女性都有痛經(jīng)現(xiàn)象，有些知識(shí)輕微疼痛，不怎么影響工作生活，而有些則痛的只能躺在床上，那么，痛經(jīng)吃什么?有什么食療方可以治療痛經(jīng)?下面我們來看看治療痛經(jīng)7款食譜做法。
痛經(jīng)應(yīng)該是很多女性都出現(xiàn)過的一種情況，每一個(gè)月大姨媽到訪的日子總是令自己痛苦萬分。那么，作為一個(gè)在月經(jīng)期間并不是那么容易度過的女性，如何才能夠緩解痛經(jīng)，讓自己輕松的度過這段時(shí)間呢?今天，小編就來和大家一起說說痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，來了解下吧!
痛經(jīng)應(yīng)該吃什么
小編建議會(huì)痛經(jīng)的女性朋友，在月經(jīng)期間可以適量的吃一些當(dāng)歸羊肉生姜湯、山楂紅棗茶、紅糖姜茶等等，這些都能夠很好的緩解我們的身體出現(xiàn)痛經(jīng)的難受情況。具體的食譜以及做法如下：
第一：當(dāng)歸羊肉生姜湯
材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜
做法：將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。
吃法：直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
第二：山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜
做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時(shí)山楂也是如此;將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水;中火煮開之后小火熬煮十分鐘;最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。
吃法：建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個(gè)療程了。堅(jiān)持服用三個(gè)療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。
第三：當(dāng)歸燉雞
材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽
做法：將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈;將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水;蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個(gè)小時(shí)就可以;起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。
吃法：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么，當(dāng)歸燉雞是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時(shí)間服用，并且在月經(jīng)到來的時(shí)候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。
第四：韭菜粥
材料：韭菜、粳米、食鹽
做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用;將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。
吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經(jīng)的情況，對(duì)于身體也是有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第五：益母草煮雞蛋
材料：益母草、雞蛋
做法：將益母草去除雜質(zhì)之后洗干凈，然后切斷瀝干水分;將雞蛋放入清水之中洗干凈;將益母草還有雞蛋一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;大約二十分鐘左右雞蛋就能夠煮熟了，將雞蛋的外殼去掉，繼續(xù)放入鍋中熬煮;大約二十分鐘左右益母草雞蛋就做好了。
吃法：這種雞蛋對(duì)于女性的身體具有很好的調(diào)養(yǎng)以及保健功效，建議每天吃一個(gè)就好了。
第六：紅糖姜湯
材料：紅糖、生姜、紅棗
做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用;在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘;隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。
吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因?yàn)榧t糖進(jìn)入身體之后具有很不錯(cuò)的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是，月經(jīng)期間的時(shí)候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。
第七：胡蘿卜炒豬腎
材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒
做法：將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用;將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片;在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋，再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。
吃法：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時(shí)又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。
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痛經(jīng)的原因
引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：
(1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
(4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。
(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
(6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
(7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
(8)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
(9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
(10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
(12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
(13)空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么辦快速解決
痛經(jīng)的護(hù)理方法 ：
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
步驟
保持溫暖：
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡：
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
飲食均衡：
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
避免咖啡因：
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒：
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑：
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但這重方法有害身體健康，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)：
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操：
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
補(bǔ)充礦物質(zhì)：
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)吃什么
山楂姜糖湯 山楂15克，鮮生姜20克，紅糖20克，水煎服，每日1～2次。
田七雞蛋湯 雞蛋2枚，田七6克(打碎)，艾葉10克，生姜15克，水煮，雞蛋煮熟后，取出去殼，放入再煮。煮好后，飲汁吃蛋，每日1次。
豬蹄姜桂湯 豬蹄2只，生姜15克，桂末6克。先將豬蹄洗凈，每只切成四塊，放入沙鍋內(nèi)，旺火煮熟。起鍋裝入陶罐內(nèi)加生姜、桂末，隔水用文火燉至豬蹄熟爛，食之。
參芪歸雞湯 黨參30克，北芪30克，當(dāng)歸20克，老母雞1只(去毛、內(nèi)臟)洗凈。將黨參、北芪、當(dāng)歸納入雞腹內(nèi)，武火煮沸后改文火燉。待熟時(shí)加鹽調(diào)味，食肉飲湯，每日 2次。
雞蛋歸姜湯 雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒220毫升。將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒、紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，喝湯，吃棗和雞蛋。
紅酒燉蘋果治痛經(jīng)
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
民間治療痛經(jīng)的食療方有很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。
要想通過食療解除痛經(jīng)之痛，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食;應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
結(jié)語：女性痛經(jīng)要注意自我保護(hù)，保證身體溫暖，下雨天避免雨淋，不要吃冷食，保持愉快心情，加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
許多女性深受痛經(jīng)困擾，對(duì)網(wǎng)上流傳的各種治療痛經(jīng)十分好奇。像酒精棉花塞耳朵、紅糖泡水、花椒泡腳等治痛經(jīng)的方法真的管用嗎?今天小編帶你了解8個(gè)常見治療痛經(jīng)的偏方，看看這些傳說中的方法究竟靠不靠譜!
很多女性在每個(gè)月生理期的那幾天都要忍受痛經(jīng)的折磨，為了能夠治療痛經(jīng)，寧愿嘗試一些另類的方法?？墒牵瑐髡f中那些能夠治療痛經(jīng)的方法真的靠譜嗎?
1、用沾有酒精的棉花塞住耳朵能治痛經(jīng)?
真相：假!
網(wǎng)絡(luò)上傳言用沾有酒精的棉花塞住耳朵能夠改善痛經(jīng)，其實(shí)，這種方法想想就很不合理，當(dāng)耳朵進(jìn)水時(shí)，人體就會(huì)明顯感覺到不適，何況是酒精?從西醫(yī)角度解釋，這種偏方一點(diǎn)都不靠譜，完全沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)。酒精有刺激作用，用沾有酒精的棉花塞耳朵，很可能會(huì)刺激耳道黏膜，造成黏膜損傷，建議女生們不要病急亂投醫(yī)。
2、行房事能改善痛經(jīng)?
真相：假!
老人們常說不通則痛，女人結(jié)了婚，痛經(jīng)就會(huì)好了。有人解釋說，這是因?yàn)槲椿榕宰訉m頸比較緊，剝落的子宮內(nèi)膜無法完全順暢排出，逐漸淤積在子宮里，所以每次來月經(jīng)，子宮就會(huì)脹痛，這才會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。等結(jié)了婚，有了性生活，子宮頸變得松弛，經(jīng)血就能順利排出，這痛經(jīng)就不藥而愈了。這才有了性生活能治痛經(jīng)的說法。
性生活過程中，陰莖很難達(dá)到子宮頸的位置，更不可能起到擴(kuò)張子宮頸的作用，這也就無法讓子宮頸變松弛。更何況，子宮頸的神經(jīng)十分敏感，擴(kuò)張子宮頸會(huì)讓女性疼痛難忍。
在臨床上，通常只有在做人工流產(chǎn)過程中，采用特殊器械擴(kuò)張子宮頸，還得一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢擴(kuò)張，這也是人流手術(shù)中最痛苦的階段。所以，性生活中陰莖不可能擴(kuò)張子宮頸，也就解決不了淤血造成的痛經(jīng)。
3、懷孕后部分痛經(jīng)可自愈嗎?
真相：真!
如果性愛不能治療痛經(jīng)，那女性在結(jié)婚生子后為何痛經(jīng)不痛了?
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，后者最常見的情況是子宮內(nèi)膜異位癥，懷孕倒是真的可以治療這一種疾病引起的痛經(jīng)。
有一部分女性的子宮內(nèi)膜不在子宮內(nèi)好好待著，到處亂跑，常常會(huì)擅自移動(dòng)到卵巢或腹腔，并從此安營扎寨。每次來月經(jīng)時(shí)，異位的子宮內(nèi)膜細(xì)胞受激素的刺激，也會(huì)剝脫出血。由于出的血又不像子宮內(nèi)的月經(jīng)血可以從陰道順利排出體外，時(shí)間久了，這些血液一層一層包裹成一個(gè)囊腫，每次來月經(jīng)時(shí)，就會(huì)特別疼痛。
一旦懷孕，不來月經(jīng)了，體內(nèi)激素發(fā)生變化，造成了不利于子宮內(nèi)膜生長的環(huán)境，那些移動(dòng)到卵巢、腹腔的子宮內(nèi)膜，就會(huì)逐漸萎縮消失了，疾病自愈，同時(shí)痛經(jīng)也解決了。
結(jié)婚生子可治療痛經(jīng)，大概說的就是這種患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性，懷孕后身體里營造了一種不利于子宮內(nèi)膜生長的環(huán)境，痛經(jīng)就消失了。
4、喝紅糖水可治療痛經(jīng)?
真相：假!
絕大多數(shù)情況下，痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多導(dǎo)致的。此外，經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。喝紅糖水等方法，往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮。但對(duì)經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時(shí)候過度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。
其實(shí)，對(duì)痛經(jīng)患者來說，飲食療法能起到較好的防治作用。在月經(jīng)來潮前35天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，最好進(jìn)食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經(jīng)已來潮時(shí)，一定要避免進(jìn)食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或咸的垃圾食品，它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆?dòng)遲緩。
5、裸睡能防治痛經(jīng)?
真相：真!
裸睡能治療痛經(jīng)也能增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，而且還可以減肥與美容。
女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，同時(shí)也有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
原發(fā)性痛經(jīng)的女性多數(shù)是由于經(jīng)期心理緊張導(dǎo)致疼痛的。裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，帶給女性舒適快感，因此可以有效緩解緊張情緒，防治痛經(jīng)問題。另外，裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使痛經(jīng)問題得到很大的改善。
6、吃榴蓮竟能治療痛經(jīng)?
真相：真!
在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)治療痛經(jīng)的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起上火。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如：梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
7、山楂活血化瘀煎水喝可趕走痛經(jīng)?
真相：真!
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛、經(jīng)量少、經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴有乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服或取鮮山楂1000g，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30ml，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
8、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效?
真相：真!
將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。
花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無論葷素菜肴都離不了它，但是它的藥用價(jià)值卻鮮為人知?；ń吩谖覈糯鞣N本草典籍均有收錄。花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣，因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。
另外，中醫(yī)專家指出，用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用，因?yàn)樵谌说淖悴看嬖谥c人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能，緩解痛經(jīng)癥狀，還能取得防病治病自我保健的效果。
除了以上治療痛經(jīng)的方法外，民間經(jīng)常有些治療痛經(jīng)的偏方，那些偏方不可完全相信，也不可完全不信。
治療痛經(jīng)最重要的是要從自身狀況出發(fā)，如果是青春期的偶爾痛經(jīng)，也稱原發(fā)性痛經(jīng)，可吃一些中成藥，通過中醫(yī)調(diào)理，效果不錯(cuò)。如果是已經(jīng)痛到影響日常生活，出現(xiàn)昏迷、嘔吐等情況時(shí)，就不能簡單用氣血不通暢來解釋，有可能是生殖器官發(fā)生病變，建議患者到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
針對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)，最簡單有效的辦法就是用熱水袋敷一敷小腹，疼痛會(huì)立馬減輕不少，也不會(huì)有副作用;或者喝一些熱水，以及促進(jìn)血液循環(huán)的健康飲品，也有助于緩解疼痛。
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黑豆蛋酒湯
準(zhǔn)備材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升
做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。
功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
玄胡益母草煮雞蛋
準(zhǔn)備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)
做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。
功效：有補(bǔ)血、通經(jīng)、止痛的功效。
益母草香附湯
準(zhǔn)備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根
做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。
功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。
姜艾薏苡仁粥
準(zhǔn)備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克
做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
姜棗紅糖水
準(zhǔn)備材料：干姜、大棗、紅糖各30克
做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。
韭汁紅糖飲
準(zhǔn)備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克
做法：韭菜清洗干凈之后，切碎搗爛，隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開，然后加入韭菜汁再次煮開即可飲用。
功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)情況，有溫經(jīng)補(bǔ)氣功效。
紅花酒
準(zhǔn)備材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量
做法：紅花清洗干凈，晾干，在干凈的紗布袋中放入適量的紅糖之后，一起放入酒中浸泡，封好封口，浸泡7天之后即可飲用。每天飲用1~2次，每次20~30毫升。
功效：有養(yǎng)血活血通經(jīng)的功能。
姜棗花椒湯
準(zhǔn)備材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克
做法：生姜清潔之后切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛的功效。
經(jīng)期如何護(hù)理：
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過毒的衛(wèi)生巾，比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時(shí)間在野外作業(yè)等。過冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒：發(fā)現(xiàn)問題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
總結(jié)：上面介紹的幾款可以緩解痛經(jīng)食譜你都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也有痛經(jīng)的困擾，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些經(jīng)期護(hù)理的方法，大家也要注意哦!
無論少女還是熟女，許多女性都深受痛經(jīng)困擾，痛經(jīng)一旦疼起來就會(huì)讓人坐立難安難以忍受。那么，我們不得不問，痛經(jīng)的原因到底是什么呢?如果不能吃西藥，到底怎樣緩解痛經(jīng)呢?下面就由小編為大家詳細(xì)介紹一下吧。
所謂的痛經(jīng)，也就是在女性經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)的，周期性發(fā)生的疼痛。疼痛部位包括：腹部、骶腰背部、大腿及足部等。疼痛方式有刺痛，墜痛，絞痛，痙攣性疼痛，撕裂性疼痛等。在劇烈腹痛發(fā)作后，轉(zhuǎn)為陣發(fā)性疼痛，經(jīng)血外流暢通后逐漸消失。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)發(fā)生的原因主要有兩種
一是虛證，即不榮則痛，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時(shí)應(yīng)注意調(diào)補(bǔ)，補(bǔ)氣養(yǎng)血或滋補(bǔ)肝腎。
二是實(shí)證，即不通則痛，是由于氣血運(yùn)行不暢造成的，這類人宜祛淤止痛。
痛經(jīng)5大常見類型
氣滯血瘀型
氣滯血瘀的女性除經(jīng)痛外，還常常伴有腹脹、排便不順等情況。此外，患者還可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時(shí)會(huì)有血塊等癥狀。
緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng)，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實(shí)為不錯(cuò)的選擇。將柚子1個(gè)柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加適量白酒，浸泡6小時(shí)，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
濕熱蘊(yùn)結(jié)型
濕熱蘊(yùn)結(jié)型的患者經(jīng)前或經(jīng)期會(huì)小腹痛，有灼熱感，可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng)，月經(jīng)質(zhì)稠、有塊狀，或者沒有月經(jīng)時(shí)白帶黃稠、陰部瘙癢。
金錢草茶、茵陳山楂 茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊(yùn)結(jié)型的痛經(jīng)女性。金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內(nèi)，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內(nèi)加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。
氣血虛弱型
女性氣血虛弱，容易疲勞，經(jīng)痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。除了痛經(jīng)外可能還伴有貧血，臉上較無血色，說話有氣無力。
氣血虛弱的女性可以制作當(dāng)歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。當(dāng)歸糖制作很簡單，把100克當(dāng)歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當(dāng)歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經(jīng)前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
寒凝血瘀型
寒凝血瘀型的女性平時(shí)比較喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，痛經(jīng)時(shí)熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重，每次月經(jīng)量也比較少。
此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血，平時(shí)可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當(dāng)歸羊肉。
肝腎不足型
肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經(jīng)時(shí)容易腰酸。此類型的痛經(jīng)需要滋補(bǔ)肝腎，平時(shí)可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時(shí)煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。
陽虛內(nèi)寒型
經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對(duì)寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
你身體的狀況可以從很多方面反映出來，比如月經(jīng)來的時(shí)候每個(gè)人的情況就各不相同。并不是只有氣血不足才需要調(diào)養(yǎng)，其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，飲食生活習(xí)慣不同，了解自己的問題對(duì)癥下藥才能補(bǔ)對(duì)位。
輔助治療痛經(jīng)的食療偏方
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
結(jié)語：看了本文，大家應(yīng)該對(duì)痛經(jīng)有了系統(tǒng)的而了解了，應(yīng)該也可以判斷出自己屬于哪種痛經(jīng)了吧，選擇適合自己的食療偏方，對(duì)痛經(jīng)的緩解會(huì)有幫助，而且，治療痛經(jīng)大家不要用西藥而，弄不好會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)混亂的哦。
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痛經(jīng)怎么辦
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。
他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。
利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
其它解決途徑
指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。
輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)吃什么好
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。
因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。
金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。
每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
結(jié)語：看了小編的介紹，您 應(yīng)該知道痛經(jīng)怎么辦了吧，也應(yīng)該知道痛經(jīng)吃什么好了吧，那您以后一定要注意了哦，是不是迫不及待地想把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的朋友們吧，那就趕快行動(dòng)吧。
“經(jīng)行腹痛”中醫(yī)稱之為“痛經(jīng)”，不少女性在生理期的時(shí)候都要遭受經(jīng)痛的折磨，而食療法能對(duì)經(jīng)痛起到較好的防治作用。下面主要為大家介紹一款食譜：紅酒燉蘋果。一起來看一下紅酒燉蘋果的做法與功效介紹吧！
紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效；對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果的做法
蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。
要想通過食療解除痛經(jīng)之痛，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食；應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等等。
痛經(jīng)困擾著大多數(shù)的女人，你知道痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?今天小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食譜，來幫助大家擺脫痛經(jīng)的困擾，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)吃什么好
酒釀圓子雞蛋羹
材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。
做法：
1.將生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等水沸騰后直接把姜片打撈出來。
2.需要把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。
3.打散一個(gè)小園子和雞蛋一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最后一步就可以根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。
2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好時(shí)，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。
女人痛經(jīng)吃什么
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法：
1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料：雞蛋150克、益母草30克。
做法：
1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。
痛經(jīng)吃什么
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)油，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你掩蓋病情，還是趁早就醫(yī)為好。
結(jié)語：你是不是有痛經(jīng)的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜哦!還有小編為大家推薦的可以緩解痛經(jīng)的食物，大家也可以試試哦!最后提醒大家一句，在月經(jīng)期間一定要注意保暖哦!
女人痛經(jīng)是再正常不過的事情，很多的女性朋友就出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，每次痛的時(shí)候真的是要人命啊，很多的女新朋友都采取了各種方法來治，效果都不是很好，下面我們看看食療方緩解女人痛經(jīng)。
1、黑豆蛋酒湯
取黑豆60克，雞蛋2枚，米酒120毫升。先將黑豆、雞蛋加水用文火煎煮，蛋熟去殼再煮數(shù)分鐘，沖入米酒服，每天2次，連用20天為1個(gè)療程。適用于氣血雙虧之痛經(jīng)。
2、益母草元胡棗蛋
取益母草30克，元胡索15克，雞蛋3枚，大棗10枚。先將益母草、元胡索、大棗、雞蛋加清水適量煮至蛋熟，去殼后再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每天3次?？苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經(jīng)行量少、血瘀作痛、舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者之痛經(jīng)。
3、桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。
4、姜艾雞蛋
將艾葉9克切斷，生姜15克拍碎，與雞蛋2個(gè)一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復(fù)入原汁中燒煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個(gè)療程。行經(jīng)前3日服用。
5、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
女人痛經(jīng)讓女人每個(gè)月的那么幾天痛苦萬分，但是女性朋友不用擔(dān)心，一般以上的食療方，都能起到很好的緩解效果，當(dāng)然，如果痛經(jīng)真的是非常厲害的話，建議還是去到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免是疾病導(dǎo)致的。
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