少年白頭怎么辦,吃什么恢復(fù)烏黑秀發(fā)
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“少年白頭怎么辦,吃什么恢復(fù)烏黑秀發(fā)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
原因：白發(fā)分為先天性和后天性的，先天性的乃是遺傳的原因。如果小時(shí)候頭發(fā)是烏黑發(fā)亮的，到青年時(shí)頭發(fā)慢慢變白，這就是后天性的癥狀；導(dǎo)致后天性頭發(fā)變白癥狀的根本原因是體內(nèi)血液循環(huán)不規(guī)律，血熱，過度熬夜，睡眠不夠，導(dǎo)致頭發(fā)根部黑色素分布不均勻。
外療法一：告別經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣，每天晚上按正常時(shí)間休息，保持充足的睡眠，這樣有利于腦部血液可以規(guī)律循環(huán)，至此使得黑色素分布均勻。
外療法二：用松赤蹭荸鍋?zhàn)?松樹的種子)做一個(gè)枕頭，每晚休息時(shí)枕在頭部正下方，并用雙手對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，從頭部蒗鈺妒蟥中間部位向兩邊擴(kuò)散的抓撓，每晚四到五分鐘即可，枕頭的做法是，將布袋用黑米水洗后曬干，然后將松子裝進(jìn)布袋，縫成一個(gè)枕頭即可，起到活血涼血的作用。
內(nèi)療法，就是食補(bǔ)：每天早上我們用黑芝麻、黑豆、黑米、熬成粥，堅(jiān)持食用就可以，慧艘攣鱭五個(gè)月就可以見效，這樣可以補(bǔ)充抄蕘撾毳體內(nèi)黑色素。熬粥的方法跟我們每天熬小米粥的方法一樣。具體方法是取適量的黑米、黑豆、黑芝麻，清洗后倒入鍋內(nèi)，然后開始熬，熬熟后，可以加適量白糖食用，根據(jù)自己的口味放入白糖的量。這樣堅(jiān)持半年就有效果了。
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少年白頭，這是很多年輕人的困擾。在生活壓力、營(yíng)養(yǎng)不均衡等多種因素的作用下，出現(xiàn)少白頭的現(xiàn)象已經(jīng)不是什么新鮮事。防治少白頭成為越來越多的年輕人關(guān)注的熱點(diǎn)。而本草療法是副作用最小，也最簡(jiǎn)單易行的方法。其實(shí)，在我們身邊有不少植物都具備防治白發(fā)的功能，比如薺菜。
薺菜為十字花科植物，它的味道清香，是一種人們十分喜愛的可食用野菜。薺菜的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，它含有蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
除此之外，薺菜的藥用價(jià)值也很高。《本草綱目》中認(rèn)為它有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，薺菜所含的薺菜酸是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時(shí)間；它還含有香味木苷，可降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管性出血的作用；薺菜含有乙酸膽堿、谷幽醇和季胺化合物，不僅可以降低血及肝中的膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降低血壓的作用；另外，薺菜不僅能夠消炎抗菌，增強(qiáng)體內(nèi)維生素C含量，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，并抑制眼部晶狀體的醛還原酶，對(duì)糖尿病并發(fā)白內(nèi)障病人有療效。
薺菜的美發(fā)功效也不得不提，薺菜的主要成分是蛋白質(zhì)，還有很多的膳食纖維，這和五谷雜糧類的食物差不多，治療掉頭發(fā)就應(yīng)該從這些方面來入手。并且薺菜還含有很多的胡蘿卜素，還有我們的人體都需要的鈣、鐵、磷等，要治療掉頭發(fā)，或者是為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些都是必備的。
對(duì)手頭發(fā)過早斑白的人來說，多吃薺菜可以防止頭發(fā)早白，因?yàn)樗j菜是可以清熱解毒的，主要表現(xiàn)在對(duì)血液的作用上，治療掉頭發(fā)也是要從血液上入手，因此多吃薺菜可以從內(nèi)而外地滋養(yǎng)頭發(fā)。
下面就為大家介紹一款美味的薺菜豆腐。
材料：薺菜500克，熟芝麻50克，熟胡蘿卜50克，豆腐干20克，冬筍25克，精鹽、白糖、味精、麻油各適量。
制法：將薺菜去雜洗凈，放入沸水中焯至顏色深綠，撈出放入涼水中，瀝干水，切成細(xì)末，放入盤中待用；再將豆腐干、冬筍、熟胡蘿卜切成細(xì)末，放入盤中，撒上芝麻，加入精鹽、白糖、味精，淋上麻油，攪拌勻即成。
功效：此菜白綠相映，鮮嫩味美，可補(bǔ)虛益氣，健腦益智，清熱降壓，烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
需要注意的是，消化不良、體質(zhì)衰弱的中老年人以及體質(zhì)虛寒者不宜食用薺菜。另外，薺菜寬腸通便，便溏泄瀉者慎食；薺菜也不宜多吃和常吃。
少年白發(fā)怎么辦 食療調(diào)理恢復(fù)濃密黑發(fā)
很多青少年會(huì)長(zhǎng)白發(fā)也就是我們口中的少年白，其實(shí)少年白和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以青少年長(zhǎng)白發(fā)不要擔(dān)心，只要調(diào)理就可以恢復(fù)濃密黑發(fā)。
治療白發(fā)食療
1.將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。
2.取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。
3.先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
4.將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
5.取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6.將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
7.糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤(rùn)發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
8、紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個(gè)，枸杞子30克，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
9、仙人粥，何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即可，有烏發(fā)的功效，適用須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
10、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克，先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克，每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送服。
11、黑芝麻米糊：黑芝麻、大米的比例為1：1.5，先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，勿炒焦，然后將已用水浸泡1個(gè)小時(shí)的大米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨2-3次后，再用紗布加水過濾，反復(fù)過濾多次，去渣，再加適量的清水，便可煮成黑芝麻米糊，加白糖食用，具有益腸胃、防治白發(fā)的功效。
如今的生活水平越來越好，很多的家庭都步入了小康階段。但是盡管如此，有些青少年的身體卻不怎么好，而我們常見的便是青少年的腸胃不好，很多的孩子患上了胃病、消化不良等疾病。形成這些疾病的原因，和青少年的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣是有很多的關(guān)系的，那么對(duì)于青少年腸胃不好怎么辦呢？
1、一定要去腸胃門診檢查。
2、吃飯一定要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，但也不要太飽，每天可以加餐，變成一日4-5餐。
3、飲食要以清淡為主，一定要克服過辣過咸的飲食習(xí)慣，因?yàn)檫^辣過咸對(duì)胃損害比較嚴(yán)重，此為不要空腹喝茶、咖啡，也不要有喝濃茶的習(xí)慣。
4、肉類以一天2、3兩為宜,不要采用煎、炸的烹調(diào)方法，用蒸、煮、燒、燉的烹調(diào)方法。主副食一定要容易消化吸收。 5、健脾益胃的食品：洋白菜、扁豆、山藥、土豆等。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
對(duì)于青少年腸胃不好怎么辦呢這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了大概的了解。一般情況下，治療青少年腸胃不好，會(huì)采用藥物治療，但是青少年長(zhǎng)期是藥物對(duì)身體不好，所以建議大家采用食療的方法給青少年調(diào)理腸胃，這樣效果更佳。
[導(dǎo)語]頭發(fā)早白一般多見于中青年人，可能與遺傳有關(guān)，也可能與生活環(huán)境、飲食、精神等因素相關(guān)。近年研究發(fā)現(xiàn)，人的發(fā)色和發(fā)質(zhì)與飲食失衡或營(yíng)養(yǎng)缺失有較為密切的關(guān)系。
人體長(zhǎng)期缺乏維生素B1、B2、B6、葉酸，或者處于嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)以及高度營(yíng)養(yǎng)不良等狀態(tài)時(shí)，可引起頭發(fā)變黃；飲食中缺乏銅、鐵、鋅、碘等微量元素，可導(dǎo)致頭發(fā)早白。
重視飲食調(diào)治對(duì)防治頭發(fā)早白有一定作用，比如可經(jīng)常選食如下食物。
富含碘的食品，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。
富含銅、鐵的食品，如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健非常有益。因此，頭發(fā)早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動(dòng)物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。
另外，頭發(fā)早白者可適當(dāng)多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。
中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方：
● 三黑粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
● 黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
● 黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外，酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
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黑米，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥。下面為大家介紹幾個(gè)黑米的常用食療方：
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
常食能烏發(fā)潤(rùn)膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
● 黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
● 黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
提示：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因?yàn)楹诿淄獠渴且粚虞^堅(jiān)韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
盤點(diǎn)幾大黑發(fā)食物 烏黑秀發(fā)吃出來，頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。
1、富合蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的必要條件
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物 維生素B、C使頭發(fā)健康亮澤
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
3、膠質(zhì)食物 膠質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度
含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
發(fā)質(zhì)和飲食會(huì)有什么關(guān)系呢？根據(jù)不同的發(fā)質(zhì)，應(yīng)該要選擇不同的食物，這樣對(duì)于改善發(fā)質(zhì)是有所幫助的。今天，就要來為大家介紹一下吃什么對(duì)頭發(fā)好，千萬別錯(cuò)過了。
吃什么對(duì)頭發(fā)好
薺菜：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。
下面就來具體看看不同的發(fā)質(zhì)吃什么好吧。
飲食改善不同發(fā)質(zhì)問題
防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。化驗(yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。
防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
青少年記憶力差怎么辦
1、青少年記憶力差怎么辦之經(jīng)常咀嚼
有研究表明,咀嚼口香糖有助記憶。對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),嚼口香糖者在記憶力測(cè)試中勝過不嚼口香糖者。研究人員認(rèn)為,嚼口香糖時(shí)不斷地咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng),增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進(jìn)大腦活動(dòng),提高人的思維能力。同時(shí),咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。
2、青少年記憶力差怎么辦之充足睡眠
研究人員發(fā)現(xiàn),在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人。一些發(fā)現(xiàn)也證實(shí)了科學(xué)家的這一結(jié)論:保持心情平靜、沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力。
3、青少年記憶力差怎么辦之曬太陽
專家建議,多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。
4、青少年記憶力差怎么辦之健走方法
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速,而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢,能活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,健走即可。研究發(fā)現(xiàn),只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
5、青少年記憶力差怎么辦之冥想方法
減少焦慮,改善腦部血流量。專家提供一個(gè)冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒,最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
提高記憶力吃什么食物
1、雞蛋
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果寶寶,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
記憶力下降的原因有哪些
1、隨著電腦的日益普及,越來越多的年輕人受到記憶力減退的困擾,究其原因主要是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng),從而使得自己的腦功能減弱。
2、像人們患上某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。
3、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也會(huì)影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神經(jīng)衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導(dǎo)致健忘。
4、吸煙對(duì)人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。
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