如何食療降血壓降血脂,這些食譜值得嘗試
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何食療降血壓降血脂,這些食譜值得嘗試”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
芥末煮水洗腳可降壓
芥末面80克，放在洗腳盆里，加半盆水煮開，待稍涼后，用此水洗腳。每天早晚1次。
鮮藕芝麻冰糖治高血壓
鮮藕1250克，切成條或塊狀，生芝麻500克，壓碎后，放入藕條(片)中，加冰糖500克，上鍋蒸熟，分成5份，涼后服用，每天1份，連服5天就有很好的效果。
芹菜汁可降壓
將芹菜和菜根榨汁，加上少許蜂蜜一起喝也可以起到降壓的作用。
常吃香蕉可降壓
每天吃2根香蕉，可以達到降壓藥功效的10%，吃5根香蕉，以達到降壓藥功效的50%。
葡萄汁送服降壓藥效果好
用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，可使血壓降得平穩(wěn)，因為用此方法服藥后血液中藥物含量比用開水服藥時明顯增加。
檸檬馬蹄湯治高血壓
檸檬1個，馬蹄(荸薺)。水煎。可食可飲，常服有效。
松花淡菜粥治高血壓
松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥，可加少許鹽調(diào)味。每日早晚空腹服用。
ys630.coM延伸閱讀
在現(xiàn)在的生活中，由于我們的生活越來越好了，所吃的飲食也是越來越油膩了，所以很多年齡偏高的人群，很容易患上高血脂高血壓，一旦患上這種疾病，我們的患者一般都會長期服用藥物來抵制高血壓高血脂的發(fā)作，今天我們告訴大家一種茶，這種茶對于將血脂血壓是非常有效果的。
1.菊沒有真假之分，只是有的生長環(huán)境不同，而導(dǎo)致的口感不一樣，【中乾堂雪菊茶】是生長在新疆海拔3000米以上的昆侖山上的冰封峭崖中，是雪菊中的極品，推薦你品嘗品嘗。
2.野生昆侖雪菊是維吾爾族世代傳承下來的一種養(yǎng)生,保健的天然植物。具有高效降血脂、軟化血管、去除體內(nèi)垃圾，達到人體的體液平衡，主要對冠心病、高血脂、糖尿病有著特殊的療效。迅速降低血糖血脂，深度清血栓，讓血栓無法形成。讓三高、糖尿病成歷史，讓爸爸媽媽不在遭受"三高"的威脅。絞股藍茶降血脂效果很好，你可以試試。
3.絞股藍具有提高人體功能，改善機體代謝，增強免疫力，抗激素副作用，降低氧自由基，抗氧化，防衰老等功效。調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝主要是降低血脂水平，減少游離脂肪酸的生成量，抑制葡萄糖進入細胞合成中性脂肪，故有明顯的降血脂作用，而且沒有副作用，是調(diào)脂降壓的首選
通過上文我們關(guān)于降血脂降血壓的茶的詳細介紹，我們主要為大家介紹的是雪菊花，雪菊花的功效非常多，最熟悉的就是能夠降低血脂血壓，當然還有明目清肺，軟化血管，達到人體的體液平衡等等的功效，所以朋友們平時沒事的話，可以喝一些菊花茶吧。
材料
荷葉1張（取新鮮荷葉或到中藥材店購買干品均可），冬瓜500克，薏米150克，食鹽適量。
做法
薏米事先泡水4小時，備用；冬瓜去掉1/2外皮（保留1/2的皮一起煮，更有瘦身效果），切成塊備用。
煮一鍋開水，滾沸后將荷葉放入，煮20分鐘后，撈起丟掉。
在荷葉汁里放進薏米、冬瓜塊，煮1小時；薏米和冬瓜熟軟后，加進少許食鹽調(diào)味，即可品嘗。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
薏米性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)。
食性配伍
薏米與冬瓜子配用，能清熱利濕，排胺；桃仁、牡丹皮配伍使用，能活血化淤。
養(yǎng)生堂提示
荷葉含有荷葉酸和蓮堿等成分，可改善身體水腫現(xiàn)象，調(diào)和內(nèi)分泌，減肥瘦身，降血壓及血脂。冬瓜具有清熱、利尿的作用，可消除水腫，促進體內(nèi)多余水分排出，是容易水腫者和腎臟病患者以及體胖者的理想食材。此湯品具有降血壓、降血脂、利尿、減肥和潤澤肌膚的作用。
隨著我們經(jīng)濟的不斷發(fā)展，我們現(xiàn)在的生活質(zhì)量有了明顯的提高，我們餐桌上面的菜肴是越來越豐盛了，但是我們吃得太多而又運動得太少往往導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，例如高血壓和高血脂就和我們的飲食有著密切的關(guān)系，那么我們有什么方法來降血壓降血脂的呢？其實我們可以通過喝茶的方式來達到這個目的。
我們說普洱茶具有降血壓與降血脂的潛在功能，是因為普洱茶在這方面有特殊的“路徑”所致。
一是普洱茶是發(fā)酵的產(chǎn)物。很多發(fā)酵類的產(chǎn)品，包括普洱茶，都有他汀類物質(zhì)出現(xiàn)，如絡(luò)伐他汀、辛伐他汀等，這些都屬于降血脂的藥用成分。雖然它們的含量很少，不能替代“藥品”，但也具備一定的“靶向”。值得關(guān)注的是，目前國際社會醫(yī)學(xué)報告認為，已知他汀類藥物(主要是指化學(xué)合成)會干擾人體內(nèi)輔酶Q10，長期服用他汀類藥品會出現(xiàn)具有損害肝臟及可能致癌的副作用。因此，降低膽固醇的作用，第一個過程不應(yīng)是一種藥物，而代替它的應(yīng)是具有降低膽固醇作用的綜合設(shè)計的營養(yǎng)計劃。顯然，普洱茶由于他汀類藥用成分屬于發(fā)酵過程的自然產(chǎn)物，不是“西藥化學(xué)合成”，自然成為這個營養(yǎng)計劃的首選：
二是普洱茶的茶色素具有潛在的降血脂功能。即通過改善血液中紅細胞變形性，調(diào)整紅細胞聚集性及血小板的黏附性，降低血漿黏度，從而降低全血黏度，改善微循環(huán)。這方面，普洱茶中的茶紅素，仍然是這方面的“主力軍”，原因仍然在于它極強的滲透性。同時，“年份”越長的普洱茶茶紅素含量越高，效果越好：
三是普洱茶的咖啡堿與茶堿的利尿作用，對緩解高血壓及高血脂有潛在的功能。我們知道，很多高血壓患者都服用如雙氫氯噻嗪、吲噠帕胺、呋噻米、氨苯蝶啶等藥物。這些藥物基本都屬于利尿劑。因為利尿的方法是治療與緩解高血壓的主要手段之一。而普洱茶中的咖啡堿通過刺激人體的膀胱同樣能夠達到利尿作用;同時，由于普洱茶中的咖啡堿與茶堿還能使血管平滑肌松弛，起到擴張血管的作用，在某種程度上都起到降血壓的作用。更重要的是：普洱茶中的咖啡堿能分解血液中的鈉離子。我們中國飲食有偏咸的弱點，其含鈉的組分太高。因為一個鈉離子必然裹挾五個水分子，造成血容量增大，形成對血管壁的壓力。普洱茶的咖啡堿能夠起到排鈉作用，降低血容量，從而間接起到降壓作用。
在上面的文章里面我們介紹了高血壓以及高血脂帶給我們的危害，我們一定要想辦法將自己的血壓和血脂降下來才行，我們可以通過喝普洱茶的方法來達到這個目的。
大家都知道的，菌類的食材是有很多的，經(jīng)常吃些菌類不僅可以有促進代謝的作用，而且還可以增強免疫力。菌類吃什么樣的比較好呢，今天介紹金錢菇，它可以有降壓降脂的作用，來看看金錢菇釀絲瓜的做法。
【金錢菇釀絲瓜】
【主料】
絲瓜250g、金錢菇50g
【輔料】
油適量、鹽適量、蒜蓉達量、雞精適量、醬油適量
【做法】
1.準備絲瓜一根備用
2.將絲瓜刨去外皮，切成4CM左右寬度小段
3.金錢菇冷水泡發(fā)，將一整個大蒜拍碎剁成蒜蓉
4.鍋內(nèi)放油，油熱后把蒜蓉下油鍋炒成金黃色，
5.加入鹽，撈起瀝干油備用
6.將絲瓜立放在盤里，再將菇蓋在絲瓜上面
7.最后將蒜蓉撒在珍珠菇上面
8.放入蒸鍋蒸熟即可，最后倒入少量醬油調(diào)味
金錢菇是我們常吃的補品，是餐桌上一道美食，它的味道鮮美 ,香氣沁人，金錢菇的營養(yǎng)價值豐富，有著降低血壓、消化、預(yù)防肝硬化等功效，是居家食用的佳品。由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥;這樣的食物一起搭配的話不僅口感好，而且營養(yǎng)價值也是比較高的呢，可以有促進消化和吸收的作用，而且還可以有預(yù)防動脈硬化的效果哦，對于增強體質(zhì)，美容養(yǎng)顏去皺是不錯的選擇，同時也可以有提高免疫力的作用。
金錢菇釀絲瓜的具體的介紹，相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒養(yǎng)顏的作用，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和維生素，降血壓降血脂美容肌膚，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。
竹筍，相信大家都是不陌生的，而且竹筍的做法也是非常的多的，除了傳統(tǒng)的蒸、燜、燉、炒之外，我們還是可以制作成餃子的，竹筍吃起來是非常的清香、脆甜的，而餃子的吃飯，我們更是不常見的，下面我們就是一起來看看這家常的做法吧。
翡翠白菜蒸餃
主料：面粉250g、菠菜20g、菊花菜20g、香菇6朵、竹筍30g、蝦皮20g
輔料：鹽適量、糖3g、生抽10ml、胡椒粉2g、雞精2g、香油10ml、沸水適量、油適量
做法步驟：
1、面粉分成兩份一份加入菠菜汁和成綠色面團，一份加入開水和成燙面團，兩種面團醒置15分鐘；
2、菊花白菜洗凈切碎，放入盆中加少許鹽腌制片刻；
3、泡發(fā)好的香菇和竹筍切碎；
4、炒鍋倒油燒熱炒香蝦皮，再把香菇和竹筍放入一起翻炒片刻關(guān)火；
5、把腌制的白菜擠干水分和香菇蝦皮一起放入大碗中，加入鹽，糖，生抽，胡椒粉，雞精，香油，攪拌均勻成為餡料；
6、醒置好的面團再次揉均勻，綠色面團搟開成長方大片，白色面團搓條放在上面，卷起成為長條兩邊封口，在切成等份小劑子，取一份搟成圓皮，包入餡料捏成餃子，依次全部做好放 入蒸籠，大火蒸8-10分鐘即好。
小貼士：
1)兩種面團都要很軟才好，這樣餃子蒸出來口感才好。
2)菠菜汁中可加少許鹽再和面，這樣蒸出的綠色會碧綠不發(fā)黃。
3)餃子蒸制的時間不要太長8-10分鐘就好，蒸時間長了會影響餃子的色澤美觀。
4)干香菇和干竹筍要提前泡發(fā)備用。
我們食用翡翠白菜蒸餃是可以很好的幫助我們降三高的，因為竹筍是有糖、低脂的特點，富含植物纖維，是可以幫助我們降低體內(nèi)多余的脂肪的，能夠很好的治療高血壓、高血脂、高血糖癥，所以是適合我們現(xiàn)在們的飲食的，幫助我們很好的改善身體和疾病的狀況。
上面就是為大家介紹的關(guān)于翡翠白菜蒸餃的做法的詳細內(nèi)容了，我們現(xiàn)在的飲食多是大魚大肉，是非常的油膩的，經(jīng)常食用對我們的身體影響是非常的大的，我們是需要食用一些清淡的食物來很好的調(diào)理我們的身體的，翡翠白菜蒸餃就是不錯的選擇，營養(yǎng)又健康。
爽脆的豆腐皮和香嫩的芹菜一起炒食，不僅是非常的美味，營養(yǎng)價值也是非常的高的，芹菜炒豆腐皮是一道老少皆宜的食療菜肴，芹菜中含有我們?nèi)梭w所需要的多種營養(yǎng)元素，可以很好的降血壓、降血脂，這道菜的做法也是比較的簡單的，不妨自己動手嘗試嘗試。
芹菜炒豆腐皮的做法
材料：芹菜500克、豆腐皮1張、油適量、姜2片、蒜3瓣
調(diào)味料：鹽少許、五香粉少許、雞精少許
做法：
1、水發(fā)豆腐皮清洗干凈，浸泡在清水中。
2、小香芹摘去黃葉，去根，清洗干凈。
3、豆腐皮切絲，裝盤備用。
4、芹菜切成長條狀，在熱水中焯一下，撈出泡在涼水中。
5、蒜和姜隨意切碎放入盤中備用。
6、鍋中放入適量的油，爆香蒜和姜。
7、倒入豆腐皮，大火翻炒一分鐘。
8、倒入芹菜，放入鹽和五香粉，大火翻炒兩分鐘，出鍋時放入少許雞精攪拌均勻即可。
芹菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用一些芹菜是可以很好的補充身體營養(yǎng)，維持正常的生理機能，增強人體抵抗力，芹菜是可以很好的治療高血壓和降血脂的，豆腐皮含有大量卵磷脂，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護心臟。豆腐皮中還含有多種礦物質(zhì)，能補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。
看了上面的介紹，大家對芹菜炒豆腐皮的做法和功效也是有了很好的了解和認識了，雖然說是可以很好的治療很多的疾病，但是我們要注意芹菜是屬于涼性的，所以體質(zhì)偏寒或者是脾胃虛寒或者腹瀉者在生病期間盡量是不要吃這道菜的。
對于中國人來說喝茶已經(jīng)成了生活中必不可少的習(xí)慣了，而且有一些茶還具有降血壓降血脂的功效，菊槐茶、二子茶還有夏枯草降壓茶，這三種茶都是生活中比較常見和有名的茶，并且還能幫助高血壓和高血脂患者控制血壓和血脂，所以可以說是家家必備的一個好東西了。
菊槐茶：菊花10克，槐花10克，綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用，對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
二子茶：決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
夏枯草降壓茶：夏枯草10克，車前草12克。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑，不拘時飲服。功能清熱平肝，利尿降壓，適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。在飲用過程中應(yīng)經(jīng)常測量血壓，以免血壓相對過低而引起頭昏。
喝茶不僅是中國人的好習(xí)慣，還能從茶中品味出了人生，不僅如此，這種茶更能給大家的身體帶來很多的好處，每天下午的時候在陽臺上泡上一壺茶，還能順便把讓人頭痛的高血壓和高血脂給降下來，讓人緊繃了一天的神經(jīng)輕松下來，對身體的健康是很有好處的。
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