常見水果的營養(yǎng)和食療作用,最后一個(gè)要記牢了
養(yǎng)生與食療作用。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《常見水果的營養(yǎng)和食療作用,最后一個(gè)要記牢了》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蘋果
蘋果具有補(bǔ)氣強(qiáng)氣、生津止咳、健胃益脾的功效，對(duì)于緩解高血壓引起的眩暈、急性腸胃炎、腹瀉、習(xí)慣性便秘、妊娠嘔吐等癥狀有比較明顯的效果。
葡萄
葡萄可以補(bǔ)血強(qiáng)氣、健胃生脾、對(duì)補(bǔ)血有特效。
柳橙
柳橙能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善長期便秘癥狀
香蕉
香蕉可以治療和緩解便秘、痔瘡，還能保護(hù)胃黏膜免受刺激，預(yù)防和緩解胃潰瘍。
水蜜桃
不蜜桃有助血液循環(huán)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增進(jìn)食欲。YS630.Com
草莓
草莓可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病和腦溢血等心血管冷熱病，還可防癌抗癌。
梨
梨能潤肺去燥、消痰降火、生津止渴、養(yǎng)血生肌、清喉利便。
獼猴桃
獼猴桃可改善免疫功能、延緩衰老、預(yù)防心臟疾病。
橘子
橘子可促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，橘子皮還可以祛痰止咳。
菠蘿
菠蘿可以改善消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。還可以改善呼吸道炎癥，關(guān)節(jié)炎等癥狀。
西瓜
西瓜中所含的糖、鹽和酶類能降低血壓，消除腎炎。
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水果是我們?nèi)粘ｏ嬍忱锩婧艹Ｒ姷牡囊活愂澄?，水果的營養(yǎng)價(jià)值不但豐富，而且水果的作用更是了不得。經(jīng)常食用一些不同的水果對(duì)我們的身體健康非常的有好處。那么這些水果到底有著什么樣的營養(yǎng)和食療作用呢？今天小編就來解析這常見8大水果的營養(yǎng)和食療作用，快來看看吧。
1、芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
食療作用：預(yù)防皺紋。
2、菠蘿
菠蘿含有的特殊成分蛋白酶具有消炎止疼的作用，因此在肌肉拉傷后，出現(xiàn)組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱等現(xiàn)象，就可以食用一些菠蘿來促進(jìn)組織修復(fù)。
食療作用：肌肉拉傷。
3、香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
食療作用：過度用腦。
4、番木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
食療作用：過度用眼。
5、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C非常的豐富，那些缺乏維生素C的人可以經(jīng)常食用獼猴桃，不僅可以改善牙齦常常出血、腫脹的現(xiàn)象，而且還能補(bǔ)充身體的維生素C含量。
食療作用：牙齦出血。
6、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
食療作用：染發(fā)燙發(fā)。
7、柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
食療作用：腳氣困擾。
8、葡萄
葡萄含有的特殊有效成分能夠提高細(xì)胞的新陳代謝，因此，那些由于長期吸煙而導(dǎo)致肺部積聚大量毒素，功能受損的人可以多多食用?？梢杂行У膸椭尾考?xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
食療作用：長期吸煙。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道水果的作用了吧。你知道那常見的8大水果的營養(yǎng)和食療作用分別是什么了嗎？打擊在日常飲食的時(shí)候可以多多吃些水果，不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有一定的食療作用，對(duì)我們的身體健康非常的有好處。
延伸閱讀：
水果的營養(yǎng)價(jià)值 14種水果的不同養(yǎng)生功效什么水果止咳化痰 5類水果可以止咳化痰 冬季護(hù)膚 常吃8種水果幫你高效補(bǔ)水水果減肥食譜 八款食譜幫你輕松瘦身飲食誤區(qū) 避開吃水果的10個(gè)誤區(qū)吃什么排毒 12種水果排毒效果驚人水果是大家平時(shí)常吃的，那么吃水果要注意哪些呢？水果的營養(yǎng)有哪些呢？下面就來了解一下常見水果的營養(yǎng)食療功效。
常見水果的營養(yǎng)和食療作用
1、芒果 —— 預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
2、菠蘿 —— 肌肉拉傷
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
3、香蕉 —— 過度用腦
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
4、番木瓜 —— 過度用眼
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃 —— 牙齦出血
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙 —— 腳氣困擾 ??
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
7、鱷梨 —— 染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
8、葡萄 —— 長期吸煙
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
當(dāng)女性懷孕最后一個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)候的肚子已經(jīng)很大了，所以要注意自己日常的行動(dòng)，以免對(duì)肚子中的寶寶造成不好的影響。并且這時(shí)候的女性要做好隨時(shí)生產(chǎn)的準(zhǔn)備，因?yàn)橛行┡缘念A(yù)產(chǎn)期往往是非常不準(zhǔn)確的。而在懷孕的最后也一個(gè)月，也應(yīng)該多吃一些有助于生產(chǎn)的食物，因此有哪些食物可以助產(chǎn)呢?
懷孕最后一個(gè)月吃什么好
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
懷孕最后一個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會(huì)增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個(gè)月要多吃蔬菜，預(yù)防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體都是很有好處的。
4、停止服用鈣片。孕期補(bǔ)鈣是為了讓寶寶發(fā)育的更好，但是補(bǔ)鈣要注意時(shí)間，一般情況下補(bǔ)鈣的時(shí)間最好是孕中期，孕后期一般就不要補(bǔ)鈣了，但是很多孕婦一直在服用鈣片，覺得補(bǔ)得越多越好，其實(shí)并非如此，鈣片最遲在孕33周也要停止服用了，孕后期過多服用鈣片，會(huì)使胎兒的骨骼比較硬，影響順利分娩，另外補(bǔ)鈣過多還會(huì)使得胎盤老化。每天喝200毫升的奶制品就可以滿足需要了。
40天的伏天終于結(jié)束了！前天就是今年最后一個(gè)伏天，而周二也就是前天會(huì)迎來處暑節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣意味著盛夏光陰的結(jié)束。
昨天是個(gè)悶熱天，南郊觀象臺(tái)最高溫30.9℃，下午時(shí)空氣相對(duì)濕度高達(dá)50%，感覺悶熱也就很容易理解了。天空也并不那么讓人胸襟舒爽，一直霧氣蒙蒙的。隨著一夜過去，無風(fēng)無雨，今天的霧霾還是有增無減，大氣能見度難見好轉(zhuǎn)，估計(jì)今晨全市大部分地區(qū)的能見度都只有2公里，到了郊區(qū)或者低洼地段，可能更差一些，駕車出行的朋友開車要當(dāng)心一些。
盛夏即將畫上句號(hào)。今天是三伏天的最后一天，天氣差不多是昨日的翻版，沒有熱到難以忍受也沒有涼快宜人，只是霧霾還要維持整整一天。
新一周第一天，從7天的天氣資料看，本周頗有幾場陣雨和雷陣雨，主要發(fā)生在周四和周五；本周氣溫本就不高，陣雨更是帶動(dòng)氣溫走低，預(yù)計(jì)本周最高溫都維持在27℃至30℃，夜間低溫在19℃至21℃，夜間睡覺應(yīng)該是比較舒服了。
23日也就是周二將迎來二十四節(jié)氣中的處暑，處是躲藏和終止的意思，這個(gè)節(jié)氣宣告了盛夏時(shí)節(jié)離我們而去，我國大部分地區(qū)的炎熱將出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，氣溫逐步下降，早晚溫差開始加大，大家要注意及時(shí)增減衣服了。不過，真正的秋涼還沒那么快到來，午后的炎熱還是不輸于夏季的。
孕婦到了懷孕最后一個(gè)月的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入非常危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候的行動(dòng)非常不方便，所以必須要有家人的照顧，尤其孕婦在外出走動(dòng)的時(shí)候，一定要有家人的陪伴，另外孕婦需要在身體和心理上做好生孩子的準(zhǔn)備，尤其要合理調(diào)整好飲食，那么最后一個(gè)月的孕婦應(yīng)該吃什么好呢？
孕最后一個(gè)月吃什么好？
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
懷孕最后一個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會(huì)增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個(gè)月要多吃蔬菜，預(yù)防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體都是很有好處的。
?最后階段，孕婦因?yàn)樾睦砭o張而忽略飲食，這時(shí)子宮下降，對(duì)胃的壓迫減輕，呼吸變得較輕松，許多孕婦會(huì)對(duì)分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時(shí)家人應(yīng)幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。孕婦最后一個(gè)月飲食應(yīng)注意什么？ 以下文章將為您詳細(xì)的講解。
? 孕晚期，隨著胎兒增長，孕婦胃腸減少，因此應(yīng)少食多餐。在此期間，孕婦應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象，應(yīng)少吃含鹽多的菜肴和食物。因?yàn)檫^多的鹽會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
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?具體說來，妊娠后期膳食要多增加肉類、禽類等動(dòng)物性食物，增加肝、腎等內(nèi)臟，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，預(yù)防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生；增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品的攝入量，以補(bǔ)充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以補(bǔ)充必要的脂肪酸。適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入，即減少米、面、肥肉等食物的攝入量，以免胎兒長得過大，造成難產(chǎn)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)控制主食和脂肪的攝入量，不要一次進(jìn)食過多或過快，每周體重增加不要超過500克。此外，還應(yīng)注意每天增加一點(diǎn)粗糧，因?yàn)榇旨Z中富含維生素B，如果缺乏則易引起嘔吐、倦怠及分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
?
?由于胎兒一天天地長大，準(zhǔn)媽媽胃部受到壓迫，每餐的進(jìn)食量也有所減少，但每日的進(jìn)餐次數(shù)可能會(huì)增加。
?孕婦最后一個(gè)月飲食應(yīng)注意什么？孕婦在最后一個(gè)孕月里，胃部不適感會(huì)有所減輕，食欲增加，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食品，為分娩做好準(zhǔn)備。同時(shí)提醒你不要由于對(duì)新生命的即將來臨過于激動(dòng)而忽略了營養(yǎng)。祝您孕育出健康的寶寶。
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