迎最后一個伏天 “處暑”宣告盛夏結(jié)束
處暑養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“迎最后一個伏天 “處暑”宣告盛夏結(jié)束”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
40天的伏天終于結(jié)束了！前天就是今年最后一個伏天，而周二也就是前天會迎來處暑節(jié)氣，這個節(jié)氣意味著盛夏光陰的結(jié)束。
昨天是個悶熱天，南郊觀象臺最高溫30.9℃，下午時空氣相對濕度高達50%，感覺悶熱也就很容易理解了。天空也并不那么讓人胸襟舒爽，一直霧氣蒙蒙的。隨著一夜過去，無風無雨，今天的霧霾還是有增無減，大氣能見度難見好轉(zhuǎn)，估計今晨全市大部分地區(qū)的能見度都只有2公里，到了郊區(qū)或者低洼地段，可能更差一些，駕車出行的朋友開車要當心一些。
盛夏即將畫上句號。今天是三伏天的最后一天，天氣差不多是昨日的翻版，沒有熱到難以忍受也沒有涼快宜人，只是霧霾還要維持整整一天。
新一周第一天，從7天的天氣資料看，本周頗有幾場陣雨和雷陣雨，主要發(fā)生在周四和周五；本周氣溫本就不高，陣雨更是帶動氣溫走低，預計本周最高溫都維持在27℃至30℃，夜間低溫在19℃至21℃，夜間睡覺應該是比較舒服了。
23日也就是周二將迎來二十四節(jié)氣中的處暑，處是躲藏和終止的意思，這個節(jié)氣宣告了盛夏時節(jié)離我們而去，我國大部分地區(qū)的炎熱將出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，氣溫逐步下降，早晚溫差開始加大，大家要注意及時增減衣服了。不過，真正的秋涼還沒那么快到來，午后的炎熱還是不輸于夏季的。
ys630.coM延伸閱讀
每年的8月23日前后（8月22日～24日），視太陽到達黃經(jīng)150時是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。在處暑這天，各地都有很多不同的民俗活動。
祭祖、迎秋
處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑前后民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱作七月半或中元節(jié)。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關(guān)鬼門止，都會舉行普渡布施活動。據(jù)說普度活動由開鬼門開始，然后豎燈篙，放河燈招致孤魂；而主體則在搭建普度壇，架設孤棚，穿插搶孤等行事，最后以關(guān)鬼門結(jié)束。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。
此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。民間向來就有七月八月看巧云之說，其間就有出游迎秋之意。
放河燈
放河燈河燈也叫荷花燈，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
孕婦到了懷孕最后一個月的時候，會進入非常危險的階段，這時候的行動非常不方便，所以必須要有家人的照顧，尤其孕婦在外出走動的時候，一定要有家人的陪伴，另外孕婦需要在身體和心理上做好生孩子的準備，尤其要合理調(diào)整好飲食，那么最后一個月的孕婦應該吃什么好呢？
孕最后一個月吃什么好？
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時期，孕婦的營養(yǎng)應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。
1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。
懷孕最后一個月飲食注意事項
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過多攝入只會增加寶寶體重，讓寶寶長肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營養(yǎng)元素。
2、多補充蛋白質(zhì)。為了儲備分娩時消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過多，糖類攝入過多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個月要多吃蔬菜，預防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對于準媽媽的身體都是很有好處的。
?最后階段，孕婦因為心理緊張而忽略飲食，這時子宮下降，對胃的壓迫減輕，呼吸變得較輕松，許多孕婦會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調(diào)節(jié)心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。孕婦最后一個月飲食應注意什么？ 以下文章將為您詳細的講解。
? 孕晚期，隨著胎兒增長，孕婦胃腸減少，因此應少食多餐。在此期間，孕婦應做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源，適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象，應少吃含鹽多的菜肴和食物。因為過多的鹽會增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負擔。
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?具體說來，妊娠后期膳食要多增加肉類、禽類等動物性食物，增加肝、腎等內(nèi)臟，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，預防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生；增加豆奶、豆?jié){、豆腐等豆制品的攝入量，以補充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物，以補充必要的脂肪酸。適當限制糖類和脂肪的攝入，即減少米、面、肥肉等食物的攝入量，以免胎兒長得過大，造成難產(chǎn)。因此，孕婦應適當控制主食和脂肪的攝入量，不要一次進食過多或過快，每周體重增加不要超過500克。此外，還應注意每天增加一點粗糧，因為粗糧中富含維生素B，如果缺乏則易引起嘔吐、倦怠及分娩時子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩。
?
?由于胎兒一天天地長大，準媽媽胃部受到壓迫，每餐的進食量也有所減少，但每日的進餐次數(shù)可能會增加。
?孕婦最后一個月飲食應注意什么？孕婦在最后一個孕月里，胃部不適感會有所減輕，食欲增加，應多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食品，為分娩做好準備。同時提醒你不要由于對新生命的即將來臨過于激動而忽略了營養(yǎng)。祝您孕育出健康的寶寶。
蘋果
蘋果具有補氣強氣、生津止咳、健胃益脾的功效，對于緩解高血壓引起的眩暈、急性腸胃炎、腹瀉、習慣性便秘、妊娠嘔吐等癥狀有比較明顯的效果。
葡萄
葡萄可以補血強氣、健胃生脾、對補血有特效。
柳橙
柳橙能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善長期便秘癥狀
香蕉
香蕉可以治療和緩解便秘、痔瘡，還能保護胃黏膜免受刺激，預防和緩解胃潰瘍。
水蜜桃
不蜜桃有助血液循環(huán)、促進腸胃蠕動，還可以增進食欲。
草莓
草莓可以防治動脈硬化、冠心病和腦溢血等心血管冷熱病，還可防癌抗癌。
梨
梨能潤肺去燥、消痰降火、生津止渴、養(yǎng)血生肌、清喉利便。
獼猴桃
獼猴桃可改善免疫功能、延緩衰老、預防心臟疾病。
橘子
橘子可促進消化、增進食欲，橘子皮還可以祛痰止咳。
菠蘿
菠蘿可以改善消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。還可以改善呼吸道炎癥，關(guān)節(jié)炎等癥狀。
西瓜
西瓜中所含的糖、鹽和酶類能降低血壓，消除腎炎。
蘋果
蘋果具有補氣強氣、生津止咳、健胃益脾的功效，對于緩解高血壓引起的眩暈、急性腸胃炎、腹瀉、習慣性便秘、妊娠嘔吐等癥狀有比較明顯的效果。
葡萄
葡萄可以補血強氣、健胃生脾、對補血有特效。
柳橙
柳橙能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善長期便秘癥狀
香蕉
香蕉可以治療和緩解便秘、痔瘡，還能保護胃黏膜免受刺激，預防和緩解胃潰瘍。
水蜜桃
不蜜桃有助血液循環(huán)、促進腸胃蠕動，還可以增進食欲。
草莓
草莓可以防治動脈硬化、冠心病和腦溢血等心血管冷熱病，還可防癌抗癌。
梨
梨能潤肺去燥、消痰降火、生津止渴、養(yǎng)血生肌、清喉利便。
獼猴桃
獼猴桃可改善免疫功能、延緩衰老、預防心臟疾病。
橘子
橘子可促進消化、增進食欲，橘子皮還可以祛痰止咳。
菠蘿
菠蘿可以改善消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。還可以改善呼吸道炎癥，關(guān)節(jié)炎等癥狀。
西瓜
西瓜中所含的糖、鹽和酶類能降低血壓，消除腎炎。
(1)強身健體 增強免疫
黑枸杞被譽為滋補軟黃金，其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以滋補強身，增強免疫，強化體格。而且黑枸杞中的微量元素鋅等可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加，從而治療腎虛，提高性功能。
(2)美容養(yǎng)顏 延緩衰老
黑枸杞中的花青素是目前自然界最有效的抗氧化劑，其抗氧化性是維E的50倍，維C的20倍，經(jīng)常食用黑枸杞能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。黑枸杞被稱為口服的皮膚化妝品、天然抗衰老神器等。
(3)補血安神 促進睡眠
黑枸杞被稱為花青素之王，而花青素能深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化，同時穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，從而穩(wěn)定腦組織，保護大腦不受有害化學物質(zhì)和毒素的傷害，經(jīng)常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
(4)護眼明目 增強視力
醫(yī)學臨床報告顯示花青素可促進細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及剝離，增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善，對青少年假性近視，中老年眼花、視疲勞、干眼癥等都有良好的保健作用。
(5)抵抗輻射 天然防曬
人體在受輻射后會產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過氧化等損傷，黑枸杞中花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強的清除自由基的功效，從而抑制氧化損傷，提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力。而且花青素還是天然的陽光遮蓋物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
(6)加固血管 預防癌癥
醫(yī)學研究表明花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，被稱為動脈的解毒yao，所以歐洲的醫(yī)生通常會建議三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。而且黑枸杞中的花青素可讓癌細胞無法順利擴散，借此保護健康的細胞不被癌細胞侵蝕。
正在煩惱春季吃什么減肥？冬季增加的脂肪讓你非常懊惱吧？春季怎樣減肥也就成了美女們最關(guān)心的話題。下面，我們就為你推薦10種減肥食品，讓你輕松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦！
鱷梨增加飽腹感
1、鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。
2、大豆
功效：有益心臟健康、消除便秘
對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇！
黃瓜美容護膚
3、黃瓜
功效：美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
4、蘆筍
功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
豆芽延緩饑餓感
5、豆芽
功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌癥
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養(yǎng)非常豐富，對預防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。
6、圓白菜
功效：排毒、抗氧化、美膚
圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有助排清體內(nèi)毒素和降低癌癥風險的健康食品。圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵。
紅燈籠椒預防結(jié)腸癌
7、紅燈籠椒
功效：預防結(jié)腸癌、加快新陳代謝
紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養(yǎng)成分，對預防結(jié)腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇。
8、玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明，在所有主食當中，玉米的營養(yǎng)價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助于加強腸壁蠕動，幫助排泄體內(nèi)廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦！
海苔延緩衰老
9、海苔
功效：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經(jīng)常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。
10、鮭魚
功效：提升新陳代謝、降低食欲
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質(zhì)對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。
一個燒麥的熱量其實也沒有大家想象中的那么高，因此在減肥期間的人們也是可以吃一些燒麥，不過盡量的不要去吃牛肉和羊肉燒麥，這兩種的熱量就要比其他三鮮燒麥變得熱量會更高，如果是食用太多可能是會導致自己出現(xiàn)再次肥胖和脂肪堆積的情況，所以盡量還是選擇吃一些素的燒麥。
燒麥又稱燒賣、稍美(內(nèi)蒙古寫法，音shāo mài )、肖米、稍麥、稍梅、燒梅、鬼蓬頭，在日本稱作焼売，是形容頂端蓬松束折如花的形狀，是一種以燙面為皮裹餡上籠蒸熟的小吃。形如石榴，潔白晶瑩，餡多皮薄，清香可口。噴香可口，兼有小籠包與鍋貼之優(yōu)點，民間常作為宴席佳肴。
在中國土生土長，歷史相當悠久。明末清初起源于北京，后流傳至京、津稱為燒麥，而后至江蘇、浙江、廣東、廣西一帶，人們把它叫做燒賣;南北方的燒麥在制作材料做法等方面有很大差異。
材料：烤紫菜2片，大米50克，糯米50克，豬肉50克，豌豆30克，胡蘿卜30克，香菇3朵。
調(diào)料：橄欖油適量，鹽適量，蠔油20克，醬油10毫升，料酒5毫升，雞精。
做法：
1.米飯?zhí)崆爸笫齑蛏?。豬肉切丁后放醬油，料酒，少許鹽、橄欖油和雞精攪拌均勻腌制30分鐘。
2.所有蔬菜洗凈后切丁，紫菜剪成小方塊。
3.炒鍋倒油，油熱后倒入豬肉丁翻炒到變色盛出。鍋內(nèi)留底油，將豌豆、胡蘿卜和香菇丁倒入，加蠔油翻炒片刻后，加米飯和肉丁繼續(xù)翻炒，食材全部熟了，即可加適量鹽炒勻即可。
4.炒好的米飯舀一勺放在紫菜上面，用包燒賣的方法包成燒賣就可以啦![4]
【主料】：小麥面粉、牛肉餡
【輔料】：胡蘿卜、木耳(干)
【調(diào)料】：食鹽、蠔油、香油、胡椒粉、雞汁、水
【做法】
1、牛肉餡攪拌開，放入白胡椒粉，蠔油、食鹽、雞汁攪拌
2、調(diào)過味道的牛肉餡，放入香油順著一個方向攪拌均勻
3、邊攪拌邊放少量水，順一個方向攪打上勁，做成水打餡
4、泡發(fā)的黑木耳切幾下至碎
5、胡蘿卜去皮擦成絲，再用刀切幾下至碎
把木耳碎和胡蘿卜碎放到肉餡中，用食鹽調(diào)味后，攪拌均勻，淋上香油封住香味
番茄是一種適合生吃的蔬菜。與其他蔬菜相比，番茄富含獨特的番茄紅素，可以起到延緩衰老、美白肌膚的效果。除了具有一定的養(yǎng)顏功效，番茄的熱量也不是很高，所以對于減肥的朋友來說，也是非常友好的。那么，一個番茄的熱量有多少呢？大約是每100克19大卡。
番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。
紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。
番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養(yǎng)價值高。
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
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