上班族喝什么茶比較好
什么季節(jié)喝養(yǎng)生茶比較好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上班族喝什么茶比較好》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
上班族喝什么茶比較好
1、上班族喝什么茶比較好之綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神,刺激中樞神經(jīng)之作用,還可幫助清除體內(nèi)的自由基,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),喝點(diǎn)綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時(shí)綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對(duì)身體的危害。
2、上班族喝什么茶比較好之紅茶
綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來(lái)自九華山的信陽(yáng)毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時(shí)候,品上一杯信陽(yáng)毛尖,絕對(duì)可以讓你擁有一天的好精神。
3、上班族喝什么茶比較好之枸杞茶
或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝,或是加點(diǎn)紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個(gè)抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時(shí)還有助于緩解長(zhǎng)期使用電腦,光線對(duì)于眼睛的傷害,再者對(duì)于久座一族的辦公室人群來(lái)說(shuō),枸杞具有滋陰補(bǔ)腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。
4、上班族喝什么茶比較好之姜蘇茶
姜蘇茶素有理氣、養(yǎng)胃之功效。特別是對(duì)于秋冬季偶爾風(fēng)寒,頭痛腦熱具有很好的緩解作用。此茶的制作方法就是用生姜、蘇葉一起沖泡就可以了。
5、上班族喝什么茶比較好之芥茶
芥茶也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的養(yǎng)生保健茶,特別是對(duì)于經(jīng)常吃快餐的MM們,有著很好的保健功效。其具有抗輻射,保護(hù)心腦血管,促進(jìn)腎臟健康等作用。
6、上班族喝什么茶比較好之菊花茶
菊花茶可是最抗輻射,同時(shí)其還具有生津、清心健腦、潤(rùn)腸之功效。對(duì)于久坐電腦前的MM而言還具有養(yǎng)肝明目等作用呢。但是菊花性涼,對(duì)于體質(zhì)偏寒之人就不是很適合了。所以在喝時(shí)可適當(dāng)加點(diǎn)紅糖。
上班族吃什么好
1、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素,對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,預(yù)防近視的發(fā)生和近視度數(shù)的進(jìn)一步加深。除此之外,菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好的來(lái)源,維生素B2充足的時(shí)候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥的發(fā)生。Ys630.cOm
2、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
上班族食譜
1、黑木耳豆腐湯
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
2、海帶燉鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
3、醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。
4、胡蘿卜燉牛肉
做法:將牛肉洗凈、切塊,放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
5、蒜味雞湯
做法:將鍋燒熱下油,放入番茄、大蒜煸燒幾下,加雞湯、鹽和胡椒粉,用小火燉4-5分鐘,將雞蛋打入湯內(nèi),3-5分鐘后即可食用。
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上班族午睡怎樣睡比較好?上班族大多數(shù)中午都不能回家，那么午睡該怎么睡比較好呢?
你有很好的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果;你每天補(bǔ)充維他命，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，早睡早起不熬夜。一整天下來(lái)，大部份的時(shí)間都感覺不錯(cuò)。但在午餐和晚餐中間，你會(huì)覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時(shí)候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯(cuò)了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。
辦公室五條午睡要點(diǎn)
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3、需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
5、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
午睡需求各有不同
研究也顯示，需不需睡午覺的確有個(gè)別差異，不是每一個(gè)人都有強(qiáng)烈午睡傾向。如果你的生理反應(yīng)傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個(gè)小時(shí)。
那么，該如何睡午覺、何時(shí)睡、睡多久最好呢?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來(lái)的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力，這是睡眠慣性所造成。這時(shí)候別期望會(huì)馬上清醒，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的緩沖就能恢復(fù)正常。不過，這種較長(zhǎng)的午睡只適用于補(bǔ)充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。
如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。
上班族夏季喝什么茶
1、上班族夏季喝什么茶
1.1、綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神,刺激中樞神經(jīng)之作用,還可幫助清除體內(nèi)的自由基,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),喝點(diǎn)綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時(shí)綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對(duì)身體的危害。
1.2、紅茶
綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來(lái)自九華山的信陽(yáng)毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時(shí)候,品上一杯信陽(yáng)毛尖,絕對(duì)可以讓你擁有一天的好精神。
1.3、枸杞茶
或是直接用枸杞?jīng)_泡水喝,或是加點(diǎn)紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個(gè)抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時(shí)還有助于緩解長(zhǎng)期使用電腦,光線對(duì)于眼睛的傷害,再者對(duì)于久座一族的辦公室人群來(lái)說(shuō),枸杞具有滋陰補(bǔ)腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。
2、喝茶的好處有哪些
2.1、茶能使人精神振奮,增強(qiáng)思維和記憶能力。
2.2、茶能消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
2.3、飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國(guó)的一次調(diào)查表明,兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
2.4、茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。
2.5、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用,飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2.6、飲茶能抑制細(xì)胞衰老,使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
2.7、飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成,防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓。
3、女性上班族該怎樣喝茶
3.1、早上喝綠茶
建議上班族早上可以來(lái)一杯清香的綠茶,開始一天的工作。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、維生素C,可以幫助消除體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞健康,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,少量的咖啡因又可以幫助刺激中樞神經(jīng),讓我們保持精神活力,更好的開展一天的工作。
3.2、下午喝茉莉花茶
經(jīng)過了一個(gè)上午的工作之后,人開始疲勞,精神也沒有早上的高漲了,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)橫縣茉莉花茶,能起到、、抗衰老疲憊之功效。對(duì)于不適喝咖啡的人來(lái)講,藉助茉莉花來(lái)提神不失為聰明的用法。
3.3、晚上喝決明子茶
晚上可以喝一杯的決明子茶,決明子有清熱、明目、益筋骨的功效,另外還可以有效的治療便秘問題。晚飯之后一杯決明子茶,可以幫助排便。
上班族夏季如何養(yǎng)生
1、夏季高溫炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此可在飲食上加以調(diào)節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物。
2、每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分,最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要減少運(yùn)動(dòng)量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時(shí)間以半小時(shí)為宜。
4、當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上,要停止運(yùn)動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水。隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
5、如果在家中,感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。
上班族喝茶有這些注意事項(xiàng)
1、服藥時(shí)不宜喝茶
藥物的種類繁多,性質(zhì)各異,能否用茶水服藥,不能一概而論。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿,可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)變化,因而,在服用催眠,鎮(zhèn)靜等藥物和服用含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥,含蛋白質(zhì)等藥物時(shí),因茶多酚易與鐵劑發(fā)生作用而產(chǎn)生沉淀,不宜用茶水送藥,以防影響藥效。
2、飯后別馬上喝茶
因?yàn)榇罅康乃M(jìn)入正在消化食物的胃中,會(huì)沖淡消化液,從而影響食物的消化吸收。茶葉中含有大量的單寧酸,飯后立即喝茶,會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),影響蛋白質(zhì)吸收。
3、不要空腹喝茶
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹喝,可令腸道吸收過多的咖啡因,會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了,還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收?？崭癸嫴钑?huì)沖淡胃酸,還會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。若發(fā)生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
上班族喝什么茶減肥
1、上班族喝什么茶減肥之菊花茶
秋天氣候干燥,難免會(huì)眼干眼澀,尤其是是面對(duì)電腦的上班族。菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用,而且菊花茶同樣具有降血脂降膽固醇、延緩衰老、減肥的作用。菊花泡茶時(shí)可以放入適量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋蔭補(bǔ)腎,起到益經(jīng)明目的作用。
2、上班族喝什么茶減肥之紅棗茶
紅棗茶中含有大量的葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。紅棗茶能夠增強(qiáng)人體免疫功能,對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果,還具有消食健胃、補(bǔ)肝益腎,清熱安神、益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)容等多種功效,并能保持毛細(xì)血管暢通,防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
3、上班族喝什么茶減肥之桂花茶
將適量的桂花茶放在茶壺內(nèi),之后用沸水沖泡,再加上蓋子浸泡幾分鐘,之后就可以飲用了,桂花茶清香撲鼻、非常適合減肥瘦身,對(duì)于消除積食具有非常好的效果,這些材料可以多次反復(fù)沖泡,每天少飲用一次,當(dāng)做白開水喝也是可以的,時(shí)間長(zhǎng)了就可以見到不錯(cuò)的減肥排毒的效果。
4、上班族喝什么茶減肥之橘皮茶
將柑橘皮和茶葉一起放到茶壺內(nèi),沖入開水進(jìn)行浸泡,午飯后和晚飯后各喝一次,橘皮的好處是可以開胃健脾、清除積食,還可以起到非常好的減肥、降血脂的效果,對(duì)于肥胖癥和高血壓高血脂等病癥具有不錯(cuò)的治療效果。
5、上班族喝什么茶減肥之普洱茶
抑制脂肪堆積不用小編說(shuō)人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一,跟其他茶葉不同,普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會(huì)反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯(cuò)的美容功效。
上班族的減肥食譜
1、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。
2、水果酸奶
材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法:玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10～15分鐘。
再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
上班族的減肥運(yùn)動(dòng)
1、半蹲
對(duì)走樣的屁股和腿部來(lái)說(shuō),這大概是最好的運(yùn)動(dòng)了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推動(dòng)腳后跟,并保持挺胸。夾緊臀部再站起來(lái)。一組做三次,重復(fù)十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身時(shí),其實(shí)你的桌椅就是完美的工具,可以幫助你達(dá)到很好的健身效果。若你已經(jīng)會(huì)做伏地挺身,也可以把腳放在椅子上或桌上,讓它更具挑戰(zhàn)性。
3、將樓梯當(dāng)做健身房
即使你已經(jīng)超忙了,還是可以藉由爬樓梯來(lái)加速新陳代謝以及腦內(nèi)啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來(lái)一段每一階都踏,并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。
4、抬膝運(yùn)動(dòng)
又是一個(gè)對(duì)腿部和屁股非常有用的運(yùn)動(dòng)。將你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 后腳膝碰地板,前腳腳跟站穩(wěn)后起身,讓后腳膝蓋離地,再換腳做。
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