上班族如何緩解脖子痛
上班族養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“上班族如何緩解脖子痛”，相信能對(duì)大家有所幫助。
上班族如何緩解脖子痛
1、上班族緩解脖子痛應(yīng)有正確坐姿
我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘,站如松”,是教我們?nèi)绾巫驼镜?這句話非常有道理。因?yàn)槿绻阕龅搅恕白珑?站如松”,你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上,這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng),也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。
坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?將增加脖子的負(fù)擔(dān),不僅加重原來(lái)的問(wèn)題,還衍生新的麻煩。
避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
視線應(yīng)與顯示器水平,你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天。講電話時(shí),容易使頸部陷于不良的姿勢(shì),而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
2、上班族緩解脖子痛的小方法
要注意休息,工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下,伸伸腰,活動(dòng)一下頸椎,給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì),相信一定會(huì)有助于你的健康。
當(dāng)脖子略感僵硬時(shí),有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后,熱療是極佳的緩和劑。
墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
3、上班族緩解脖子痛的小動(dòng)作
聳肩
把肩使勁往上聳,爭(zhēng)取去碰耳朵,然后放下,做2組,每組十幾次。
單杠懸垂
雙手握住單杠,將身體懸吊在杠下,由于重力作用,脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。
肩繞環(huán)
上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,做以肩關(guān)節(jié)為中心的繞環(huán)動(dòng)作。2組,每組十幾次。
左右側(cè)屈
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部緩緩向左側(cè)屈,左耳觸左肩;然后吸氣時(shí)頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩緩向右側(cè)屈,右耳觸右肩;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
米字形彎曲
脖子繞環(huán)法不可取,脖子向四面做環(huán)繞動(dòng)作,輕易造成頸椎扭傷,因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)脖子來(lái)說(shuō),屬于非常規(guī)動(dòng)作。“米字形”頸部彎曲動(dòng)作,順序如下:先做“十字形”彎曲,即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位;然后依次做“左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位―右前彎―復(fù)位”。
上班族頸椎病的自測(cè)方法
調(diào)查顯示,70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”,其中頸椎病更是逐年走高。要判斷自己到底有沒(méi)有患頸椎病,不妨做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)題:
肢體某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
手指麻木,特別是雙側(cè)都麻木,可能是得了頸椎病,導(dǎo)致脊髓重要結(jié)構(gòu)受到壓迫。
手指屈伸實(shí)驗(yàn):手握拳,然后完全伸開,10秒鐘做20次以上才算正常。
上班族脖子痛的飲食注意
1、由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
2、視力模糊、流淚者,宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品,動(dòng)物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者,多吃新鮮蔬菜和水果,如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
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上班族怎么坐脖子才不會(huì)痛
1、上班族怎么坐脖子才不會(huì)痛
坐姿要正確,如果你做到了“坐如鐘,站如松”,你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上,這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng),也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?將增加脖子的負(fù)擔(dān),不僅加重原來(lái)的問(wèn)題,還衍生新的麻煩。
當(dāng)你坐著時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。工作時(shí)間長(zhǎng)了(超過(guò)一小時(shí))別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下,伸伸腰,活動(dòng)一下頸椎,給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì),相信一定會(huì)有助于你的健康。
你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。講電話時(shí),容易使頸部陷于不良的姿勢(shì),而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
2、上班族緩解脖子痛的小動(dòng)作
左顧右盼取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí),稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。仰望觀天取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
頸臂抗力取站位或坐位,兩手于頭后枕部相握,前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn),同時(shí)左前臂用力阻之,持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原,然后反方向做。各做6至8次。轉(zhuǎn)身回望取站位,右前弓步,身體向左旋轉(zhuǎn),同時(shí)右掌盡量上托,左掌向下用力拔伸,并回頭看左手。
還原后改為左前弓步,方向相反,動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行,共做8至10次。環(huán)繞頸部取站位或坐位,頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng),依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行。共做6次。
3、上班族脖子痛的危害
年輕人長(zhǎng)期伏案工作,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于某些特定體位,使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸椎的韌帶容易被拉扯得松弛、勞損,出現(xiàn)脖子酸痛,僵硬,有時(shí)整個(gè)肩背部都有酸痛感。日積月累,頸椎就會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)處軟骨減少、骨質(zhì)增生等變化,造成頸椎鍵盤突出等,壓迫神經(jīng)、血管就會(huì)引起頭痛、頭暈等癥狀。頸椎病的早、中期癥狀如頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等,常常得不到年輕人的重視。
如果病情進(jìn)一步發(fā)展,會(huì)出現(xiàn)惡心、耳鳴、視物不清等情況。嚴(yán)重的頸椎病多無(wú)明顯的頸肩痛,其突出的表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)麻痹,并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。
上班族緩解脖子痛的穴位按摩
1、雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
2、風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見效會(huì)很快。
3、中渚位于小指和無(wú)名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí),大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。
上班族緩解脖子痛吃什么
1、患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。專家提醒您,如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
2、宜多食含硒、鋅類食物。如豆制品,動(dòng)物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者,多吃新鮮蔬菜和水果,如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。
干眼癥致病原因：雖然肉眼無(wú)法看出來(lái)，但事實(shí)上顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時(shí)，我們往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地盯著某一個(gè)點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺(jué)。電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像（所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞），所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來(lái)自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
6. 眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過(guò)的濕巾敷幾分鐘眼睛，會(huì)很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
上班族平時(shí)脖子頸椎痛怎么辦
1、上班族平時(shí)脖子頸椎痛怎么辦
1.1、冰敷。當(dāng)脖子略感僵硬時(shí),有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后,熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?將增加脖子的負(fù)擔(dān),不僅加重原來(lái)的問(wèn)題,還衍生新的麻煩。
1.3、墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。
1.4、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
1.5、視線應(yīng)與顯示器水平,你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。
2、頸椎病吃什么好
2.1、生姜粥
可以先準(zhǔn)備50克的梗米,五片生姜,再加上一根連須蔥,準(zhǔn)備一小碗米醋。把生姜搗爛了之后和米一塊煮,看到粥快要煮熟的時(shí)候把蔥和醋一塊加進(jìn)去,小火幾分鐘即可食用。
2.2、葛根煲豬脊骨
先準(zhǔn)備30克葛根和500克的豬脊骨。把葛根去皮,然后切成細(xì)片,把豬脊骨切成一段一段的一塊放入鍋中加入清水開始煲湯。喝湯吃肉,能夠有效的舒筋活絡(luò),比較適合那些神經(jīng)根型的頸椎病。
2.3、天麻燉魚頭
先來(lái)準(zhǔn)備十克天麻,一個(gè)新鮮的鳙魚頭,三片姜。把所有的原材料弄好之后,放入燉盅內(nèi),加適量的清水,隔水燉煮。食肉喝湯,能夠有效的祛風(fēng)通絡(luò),補(bǔ)肝益腎,適合勁動(dòng)脈型的頸椎病。
3、如何預(yù)防頸椎病
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量多活動(dòng)多站立,坐立時(shí)不要一股腦兒靠到椅子上、沙發(fā)上、床頭、靠枕等,不要蹺二郎腿,坐立時(shí)要挺直腰背,不要駝背弓背。不要躺著看書看電視、玩手機(jī)等這些都會(huì)對(duì)頸部造成壓力,引起頸椎的退變。
多學(xué)習(xí)一些頸椎鍛煉放松的運(yùn)動(dòng),有時(shí)間就多做一些開肩伸展的肩頸運(yùn)動(dòng),多轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部,多仰頭。跟朋友打打羽毛球,或者做瑜伽等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的放松運(yùn)動(dòng),都有利于頸椎的伸展。
借助外力,比如找正規(guī)的推拿館做一下推拿,或者找中醫(yī)開一些可以熱敷的中藥,疏通腫痛酸脹的肩頸。
上班頸椎痛有哪些危害
1、吞咽不暢:吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
2、視力障礙:視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。
3、腹脹便秘:部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。
4、高血壓:血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。
5、胸痛:單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、猝倒:站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
上班出現(xiàn)頸椎痛注意什么
1、枕頭的高度
枕頭太高,或者是太低,對(duì)頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質(zhì)填充起來(lái)的枕頭,非常符合頸椎的生理曲度,整起來(lái)也特別的舒服,頸椎也不會(huì)累。
2、注意保暖
頸椎病患者最害怕受涼,尤其是在冬季,一定要做好保暖,出門要戴上圍脖和帽子。如果血管因?yàn)楹涠湛s,就能夠加重頸椎病的疼痛感。
3、注意保護(hù)頸椎
出門不管是運(yùn)動(dòng)也好,坐交通工具也好,一定要特別注意保護(hù)自己的頸椎,尤其是在遇到急剎車的時(shí)候,或者是身體沖撞的時(shí)候。
4、保持正確的姿勢(shì)
工作當(dāng)中,我們?cè)陔娔X前一定要保持進(jìn)步的正直,稍微往前傾斜一點(diǎn),沒(méi)問(wèn)題。但是也不能夠太疲勞。坐一會(huì)兒就要起來(lái)走一走。
上班族怎么保養(yǎng)脖子
1、上班族怎么保養(yǎng)脖子之按摩
要預(yù)防頸部皺紋和干燥,有一種非常簡(jiǎn)單的方法,就是借助按摩來(lái)達(dá)到效果。將按摩霜或嬰兒油均勻地涂抹在頸部四周,雙手反轉(zhuǎn)撐開,由下往上輕輕提拉頸部皮膚,再以中指和無(wú)名指并攏以打圈方式按摩頸部皮膚。這種按摩手法對(duì)預(yù)防頸部細(xì)紋,舒緩頸部疲勞及保持頸椎健康都很有好處,只要持之以恒,一定會(huì)有令你滿意的效果。
2、上班族怎么保養(yǎng)脖子之呵護(hù)頸部
在洗澡的時(shí)候也可以起到對(duì)頸部的按摩作用,用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)頸部以水壓按摩,并用溫和沐浴液清洗頸部,擦干后先拍上柔膚水,再涂上頸霜或具有保濕抗皺成分的高養(yǎng)分面霜,注意要由下向上逆著地心引力的方向涂抹。白天出門前,給頸部涂上質(zhì)地清爽的隔離霜或防曬霜。每次做面膜時(shí),別忘將多余的美容液涂在頸部?？傊?保養(yǎng)頸部皮膚只有一種原則將給予面部肌膚的關(guān)愛(ài)分一半給頸部。
3、上班族怎么保養(yǎng)脖子之做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話,軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而退化。因此,增加戶外活動(dòng)也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊,更能維護(hù)身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、上班族怎么保養(yǎng)脖子之選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過(guò)高或者過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對(duì)頸椎起到很好的支撐作用,讓頸椎得到較好的休息。同時(shí),枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō),木板床、棕繃床是首選,而那種過(guò)分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
上班族患頸椎病的癥狀
1、猝倒。突然的摔倒指的就是病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。其臨床癥狀表現(xiàn)為發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚,短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái),甚至行走。這種頸椎病的癥狀比較常見。
2、眩暈。這是頸椎病的癥狀里的常見特征?；颊邥?huì)因?yàn)轭i部的伸展或者是旋轉(zhuǎn)而改變體位從而誘發(fā)眩暈癥狀。這也是頸椎病的癥狀表現(xiàn)之一。
3、頭痛。椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí),而頭痛和眩暈癥狀一般是同時(shí)存在的。這也屬于頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
上班族患頸椎病的類型
頸椎病是一種常見的骨科病,頸椎病的類型有很多,現(xiàn)在主要介紹幾種頸椎病類型:
1、頸型
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué),并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。
X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
應(yīng)除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。
2、神經(jīng)根型
具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛),且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。
影象學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合。
痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效(診斷明確者可不作此試驗(yàn))。
除外頸椎外病變(胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛為主的疾患。
3、脊髓型
臨床上出現(xiàn)頸脊強(qiáng)損害的表現(xiàn)。
X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影象學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。
除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。
上班族如何緩解眼疲勞
1、上班族如何緩解眼疲勞之間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
2、上班族如何緩解眼疲勞之保持良好工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、上班族如何緩解眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
4、上班族如何緩解眼疲勞之眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。
5、上班族如何緩解眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
6、上班族如何緩解眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問(wèn)題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報(bào)的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲勞也很重要。
上班族緩解眼部疲勞吃什么好
富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使上班族眼睛干澀。應(yīng)該多吃富含有維生素C的水果蔬菜等。
富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使上班族眼睛明亮。
上班族緩解眼部疲勞菜譜
1、薺菜煎蛋餅
材料:薺菜、雞蛋、蔥、油、鹽。
做法:準(zhǔn)備材料,薺菜擇洗干凈。開水鍋里滴幾滴油再加少許鹽,將薺菜用沸水綽燙一下。攥干水分后,切成碎末。薺菜里打入3個(gè)雞蛋,再加入切碎的蔥、加適量鹽。薺菜里打入3個(gè)雞蛋攪拌均勻。平底鍋里加油燒熱,倒入薺菜雞蛋液。一面煎熟后翻面煎至金黃色即可。切或不切裝盤盛出。
2、白灼花蛤
材料:花蛤、生姜、蒜瓣、香蔥、生抽、白糖、醋、蠔油、香油。
做法:準(zhǔn)備花蛤、姜、蔥、蒜?；ǜ蛸I回后先在淡鹽水里浸泡半天吐盡泥沙,然后用雙手搓洗幾遍,后再用刷子刷洗干凈。鍋中加水,放入生姜。水開以后,倒入花蛤,煮至全部開殼,待稍微冷卻后取出花蛤肉。蔥白、姜、蒜分別切成末。蔥姜蒜末放入調(diào)料碗中,加入生抽、白糖、醋、香油,蠔油攪拌均勻。一部分蔥葉切成蔥絲,放入清水中洗一下,以便卷曲。把蔥絲鋪在盤邊,再盛上花蛤肉,配上料汁,即可食用。
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