上班族老瞌睡怎么辦
上班族養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“上班族老瞌睡怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
上班族老瞌睡怎么辦
1、上班族老瞌睡怎么辦：多喝水
現(xiàn)在雖然是冬季,夜長晝短,但是很多上班族朋友們還是覺得睡眠時間不夠,更別說那些喜歡熬夜的朋友們了,在上班期間打瞌睡的話可以多喝一些熱水來補充身體所需要的水分,這樣就不會有犯困的感覺了。
2、上班族老瞌睡怎么辦:使用風(fēng)油精
相信風(fēng)油精大家都是知道的,風(fēng)油精在我們的日常生活當中有很多的用途,其中一種用途就可以用來緩解打瞌睡,當打瞌睡想睡覺的時候可以擦一點風(fēng)油精在太陽穴部位進行按摩,這樣也能防止打瞌睡。
3、上班族老瞌睡怎么辦:喝咖啡
我們都知道咖啡是辦公一族最受歡迎的飲品之一,因為喝咖啡能夠提神,也能夠緩解打瞌睡,所以如果有打瞌睡的癥狀就快喝點咖啡吧。不過小編提醒上班族朋友們,千萬不能一次性喝很多咖啡,不然會使你晚上睡不著覺那就糟糕了。
4、 上班族老瞌睡怎么辦:其他提神方法
舉胳膊:雙臂高舉過頭,兩手向上用力伸展身體,保持片刻后放松。
拉耳朵:用拇指和食指捏著耳朵,依次將向上、兩邊和下方拉扯,再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣:先用鼻子深吸一口氣,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根據(jù)身體反應(yīng)重復(fù)做幾次。
縮全身:全身肌肉用力繃緊,維持片刻后放松,反復(fù)做幾次,可以“喚醒”疲勞的身體。
動腳趾:向腳心內(nèi)勾腳趾,同時轉(zhuǎn)動腳腕,配合深呼吸效果更好。
按穴位:用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側(cè),指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風(fēng)池穴(后頸頭骨下,兩條筋間凹陷處)。
上班族老瞌睡喝什么茶提神
鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
上班族老瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外,香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時補充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素 、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
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上班打瞌睡怎么辦
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
5、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
經(jīng)常打瞌睡是怎么回事
1、工作太忙
現(xiàn)在工作壓力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時休息,總是有時間的時候睡不著,沒時間的時候打瞌睡。
2、晚上睡眠質(zhì)量不好
晚上睡不好,白天打瞌睡,這很正常,身體也需要調(diào)整休息。
3、氣血不足
這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供養(yǎng)不足,昏昏欲睡。一般表現(xiàn)在睡覺剛起床還想睡,而且還不停的打著瞌睡。
4、脾胃不和
中醫(yī)認為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。因為暑熱耗傷元氣,有損精神;如果冬天也表現(xiàn)出嗜睡,則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱,經(jīng)常思慮多,好動腦或遺失控制不當?shù)娜?往往傷脾,影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易吃飯的時候打瞌睡,應(yīng)該就屬于這種原因了。
5、缺乏鍛煉
經(jīng)常不鍛煉的人,全身松散,整個人都軟塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。
6、感冒
有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您,注意多休息、多睡覺。
7、當心血稠來襲
日常生活中,有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹,稍微活動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還視物不清、站立不穩(wěn)。去醫(yī)院反復(fù)檢查,卻查不出什么器質(zhì)性毛病,只是血液黏稠度較高。
上班打瞌睡的食療方
1、蟲草燉雞
烏骨雞1只,洗凈切塊,蟲草、黨參各10克,黃精、熟地各5克,紗布包好,一同入鍋內(nèi),加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水,煨燉至酥爛即可食用,隔日一次。
2、二米紅棗粥
糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克。將糯米搗碎,薏米仁洗凈,紅棗去核后一同入鍋內(nèi),加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。
3、山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗凈切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
4、核桃丹參佛手飲
核桃仁5個,佛手片6克,丹參10克。將丹參佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥,加入丹參佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘,冷卻后即可飲用。
上班族脖子疼怎么辦
1、上班族脖子疼怎么辦
1.1、冰敷。當脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當?shù)闹?將增加脖子的負擔(dān),不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
1.3、避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
1.4、視線應(yīng)與顯示器水平,你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時,可能引起脖子抽筋。
1.5、減少電話聊天。講電話時,容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
2、脖子酸痛的原因
2.1、頸肩肌筋膜癥
肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡,但以中年居多,參與勞動者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。
2.2、落枕
晨起頸項肩背部疼痛,酸困不適,多為一側(cè),雙側(cè)者不見。重者頭常向患側(cè)斜,頸部不能自由旋轉(zhuǎn)、回顧,頸部活動時,疼痛加劇。
2.3、頸椎綜合癥
是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經(jīng)等,引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀,但以肩臂痛占大多數(shù),所以稱頸肩綜合癥。
2.4、項韌帶鈣化
患者項韌帶鈣化時,一般主訴為頸椎病的常見癥狀,并無特殊癥狀,甚至部分病人沒有明顯的癥狀。
2.5、斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛,壓痛可局限,并向肩部放射。
2.6、頸部軟組織損傷。
3、上班族脖子疼怎么按摩
風(fēng)池穴治療頸椎痛的按摩手法
3.1、首先將兩手拇指分別放在頸部風(fēng)池穴(在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,平風(fēng)府穴,按壓時有酸脹感),其他四指輕撫頭部,拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴,20～30次。
3.2、隨后用雙手拿捏頸后的肌肉,可沿著風(fēng)池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中線上,第7頸椎棘突下凹陷中),應(yīng)連續(xù)拿捏20～30下。
3.3、將手四指并攏,放置在大椎穴(在頸部,當?shù)皖^時最高的棘突下)處,快速摩擦此穴位,直至發(fā)熱為止,反復(fù)20～30次。
緩解上班族脖子疼的保健操
1、伸展法
坐于椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展,回到原始狀態(tài),再向后仰至最大幅度伸展,回到原始狀態(tài)再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。
2、轉(zhuǎn)動法
坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè),均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒,換另一側(cè),重復(fù)3-5次即可。
3、環(huán)繞法
坐于椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài),連續(xù)12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落,連續(xù)12-15次,可以充分的放松頸部肌肉,同時促進血液循環(huán)
上班族如何預(yù)防脖子疼
1、辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外,定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。
2、對于長期伏案工作者,應(yīng)在1～2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾 肩運動,兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘,重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復(fù)3～5次。
3、當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少上班族工作繁忙，一天三餐胡亂湊合，隨便吃兩口或為了應(yīng)酬胡吃海喝，久而久之，胃病不斷，其中胃脹是最常見的病。那么上班族胃脹怎么辦呢？下面為你介紹上班族胃脹怎么辦，供參考。
脹氣是萬病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。
上班族胃脹是什么原因？
胃脹多為消化不良，多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道潴留約100ml～150ml的少量氣體，當氣體量增多時，就會有脹氣感。長期的消化不良還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現(xiàn)，需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑒別，所以消化不良患者應(yīng)及早就醫(yī)。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
吃什么可以治療胃脹？
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。消化不良患者，要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃漢堡、少吃巧克力、少吃蔗糖，不宜吃油膩食物，例如油炸物、漢堡、薯條、糯米糕等，應(yīng)盡量減少易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、番薯、芋頭。
1、蔬菜治療胃脹
大麥及大麥芽中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶含有豐富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。
西紅柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
雞肫皮又稱雞內(nèi)金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。
未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶類，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
2、水果治療胃脹
檸檬中維生素C含量很多，可以促進腸蠕動。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。
橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
上班族胃脹怎么辦？
1、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
2、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3、脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
4、胃脹患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
5、吃飯時應(yīng)細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
6、吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著，容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
7、一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。
8、如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
9、長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背或癱坐在椅子上，讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。
吃完飯后胃脹氣，上不去、下不來，嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝有脹氣習(xí)慣的人因此而痛苦不堪。以上為您介紹的辦法，希望可以幫助到你。
：久坐不動容易導(dǎo)致頸椎疼痛，那么上班族頸椎痛怎么辦呢？下面為您介紹上班族頸椎痛怎么辦，看看吧。
上班族頸椎痛是怎么回事？
頸椎痛的主要病因是經(jīng)脈氣血失暢，造成經(jīng)脈氣血失暢的原因主要有兩個：
1、虛癥
因氣血不足，經(jīng)脈失養(yǎng)，血液運輸失暢。或氣虛，元氣虛衰，血液運輸無力而失暢?；蛞蚋文I不足，經(jīng)脈骨髓失于溫煦、滋養(yǎng)、氣血不暢。
2、實癥
因外邪侵襲，風(fēng)寒濕三邪痹阻經(jīng)脈，氣血運行失暢?；蚝疂窕療?，濕熱遏阻氣機，氣血運行受阻?；蛱叼鱿嘟Y(jié)，氣血失暢。
上班族頸椎痛怎么辦？
1、身體伸展
坐椅子上，將上體正直同時雙手自然擺放在大腿上。與此同時頭部應(yīng)該向前低伸展，然后再回到原始狀態(tài)，接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)后再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間應(yīng)該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。
2、轉(zhuǎn)動脖子
坐椅子上將上體正直，頸部保持直立的原始狀態(tài)。先慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，然后眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，并且均勻呼吸，之后再慢慢的還原至原始狀態(tài)。每次堅持15-90秒時間，然后再換另一側(cè)，每種方法重復(fù)3-5次即可。
3、左右移動
將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè)。右轉(zhuǎn)還原，吸氣。繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣。還原，吸氣。
4、適當按摩
坐椅子上，上體正直，頸部保持直立。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進行按摩，每天應(yīng)該堅持20分鐘按摩，便可有效的緩解疼痛的癥狀。
5、前屈后仰
雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部。緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。
6、毛巾熱敷
所謂的熱敷法其實就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。
7、頸部環(huán)繞
坐椅子上上體正直，頸椎部位保持直立的姿勢，然后雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。吸氣，慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，然后呼氣的時候慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次。之后再進行反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，同樣連續(xù)12-15次。
8、左右側(cè)屈
呼氣時頭向左側(cè)屈，吸氣時頭向右側(cè)屈。
9、上下聳肩
雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
提醒各位白領(lǐng)，如果常用電腦辦公，請調(diào)整椅子或者電腦屏幕，使電腦屏幕略低于平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個支架支起來，省得低頭看傷害頸椎。平常多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，揉揉肩膀，對緩解頸椎疼很有效果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：口臭是無數(shù)人的夢魘，出門被排斥，張嘴被鄙視。上班族平時工作繁忙，若是不注意口腔護理，就很容易有口臭問題。那么上班族有口臭怎么辦呢？下面為大家總結(jié)了治療口臭的食物和偏方，告訴您有口臭怎么辦，看看吧。
1、食物治療
梅干等酸味食物都具有緩解口臭的作用。即酸性食物可以促進唾液分泌，對預(yù)防口臭起著重要作用。
荷蘭芹和生菜也是不錯的選擇。荷蘭芹中含有一種叫做蒎烯的成分，是松油的一種，能夠減緩口臭。而生菜富含食物纖維，含有多種對抗口臭的成分。
大蒜味的天敵吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
檸檬性酸，味微苦，可生津、止渴、祛暑。沸水里加入一些薄荷，加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
香芹菜最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。
黃瓜50克，白米100克。取黃瓜去皮切片，與白米同煮粥，可日常隨意服用。主要用于治怒氣盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。
取甘草30片，蘋果一個切成塊，噴鼻菜20棵，一起下鍋砂鍋，放兩碗半水煎成一碗水左右。再去渣取其汁，等放涼后，加入適量蜂蜜即可飲用。每天一次，需連服5天。
每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘56枚，洗凈嚼服。有芳香通竅、順氣健脾的功效。
蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
柚子可以去除酒后異味，胃中惡氣，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。
清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
茶葉雖然不能根除口臭，卻可以消除口腔異味。食用了蔥蒜等有辛辣氣味的食物之后，嚼一些茶葉能夠起到良好的去異味效果。
海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，患有口臭的人常食海帶有消除口臭作用。
用餐最后吃一些白菜，可以去除殘留在牙齒間及舌頭上的食物殘渣，減少腐爛菌的生成。
小米可以減少口腔細菌生長，在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
咸魚頭1個，豆腐數(shù)塊，新姜1片。先把所有材料洗干凈，把咸魚頭斬件稍煎后與新姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半個小時左右，再放入豆腐滾20分鐘便可。一般咸魚頭味甘，兼具清熱效用，而豆腐性涼，有清熱除毒之效，對于口腔潰爛、齒齦腫痛、口臭及便秘等有著特殊的功效。
蘆根30克，白米50克。把蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，把取得的汁和適量米一起煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，大約5劑可見效。主治因舌干或者齒齦腫爛造成的口臭。
2、中藥偏方
用中藥蘆根、薄荷、藿香煎液，或1%的雙氧水、2%的蘇打水、2%的硼酸水等，選擇其中一種含漱，可減輕或消除口臭。
取佩蘭葉10--50克根據(jù)個人的具體情況才能決定，水煎服或熱水浸之代茶飲。此方對因胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。
山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。
等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。
將葵花子搗爛與蜂蜜調(diào)成丸，含在口中，可除口臭。
取10克明礬，溶于100克水中，再放入10個搗碎的橄欖，浸泡半小時后，用來漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
慢慢咀嚼若干片茶葉?？蓵簳r消除口臭。堅持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
將肉煮熟，等涼后切片，蘸鹽末服食，可去除口臭。
荷葉3～5克沖泡飲用，口臭可除。
20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經(jīng)常飲用，可除肝、胃疾病引起的口臭。
將淘米水燒開后用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
丁香2克，分數(shù)次含于口中，可除口臭。
去皮花生仁燉開水，常服有除口臭功效。
取40克鮮蘆根、10克防風(fēng)，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數(shù)日，即可去除口臭。
3、衛(wèi)生習(xí)慣
重視口腔衛(wèi)生的習(xí)慣，做到飯后漱口，早晚刷牙。
飲食要有規(guī)律，多吃蔬菜水果，粗細搭配，不挑食，不偏食，不暴飲暴食。
當出現(xiàn)消化不良時，可適當服用一些助消化和胃腸動力藥。
注意預(yù)防并及時治療齲齒及排列不齊。少吃甜食，特別是睡前不吃甜食。
當嘴巴出現(xiàn)怪味時，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，有助于消除口腔內(nèi)的異味，并可恢復(fù)舌頭味蕾對于味道的正確感覺，而不至于對食物口味越吃越重。
可以時常漱口，將口中的壞氣味去除，也可以準備一些降火的飲料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的異味，并且同時注意飲食前后的口腔衛(wèi)生，讓難聞的口氣無處可躲。
各式酸、甜、苦、辣的食物，酌量食用，避免食用過于辛辣的食物，以免令腸胃無法負荷。
其實，白領(lǐng)口臭多由于胃熱或消化不良引起，平時要注意口腔衛(wèi)生，少吃油膩，多吃清淡食品和蔬菜、水果，平時適當飲一些綠茶、菊花茶、佩蘭茶、舌苔厚膩者，要服一些瀉火藥，如牛黃解毒丸或大黃泡茶喝。
：上班族頸椎疼怎么辦？上班族總是容易出現(xiàn)頸椎疼痛的問題，嚴重的寢食難安，那么上班族頸椎疼怎么辦呢？下面為您介紹上班族頸椎疼怎么辦，看看吧。
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。
經(jīng)常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。
1、坐椅伸展
坐于椅子上，將上體正直同時雙收自然的擺放在大腿上。與此同時頭部應(yīng)該向前低伸展，然后再回到原始狀態(tài)，接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)后再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間應(yīng)該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。
2、四指按摩
坐于椅子上上體正直，然后頸部保持直立。接著抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進行按摩，每天應(yīng)該堅持20此的按摩練習(xí)，這樣便可有效的緩解疼痛的癥狀。
3、米字彎曲
先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位。然后依次做左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位―右前彎―復(fù)位。
4、左右移動
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方。然后吸氣時，頭部還原至正常位。再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方。最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5-10次。
5、單杠懸垂
雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。
6、肩部環(huán)繞
坐于椅子上上體正直，同時頸椎部位也保持直立的姿勢，然后雙手自然放在大腿上（原始狀態(tài)）。接著再吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，然后呼氣的時候慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次。
之后再進行反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，同樣連續(xù)12-15次。
7、毛巾熱敷
所謂的熱敷法其實就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。
8、豎立劃船
手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩后展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩發(fā)下，如此反復(fù)，第一組做20次，第二組做14―15次即可。
注重保持身體正直，不要用腰發(fā)力，而是用頸后下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發(fā)力。提起時（發(fā)力時）呼氣，放下時吸氣。
9、頸部轉(zhuǎn)動
坐于椅子上并且將上體正直，同時頸部保持直立的原始狀態(tài)。開始的時候先慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，然后眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，并且均勻呼吸，之后再慢慢的還原至原始狀態(tài)。每次應(yīng)該堅持15-90秒時間，然后再換另一側(cè)，每種方法應(yīng)該重復(fù)3-5次即可。
上班族頸椎疼怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
上班族胃不好怎么辦
1、上班族胃不好可以補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環(huán)境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、上班族胃不好需要飲食調(diào)理
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的,我們在日常的生活習(xí)慣改變,非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來,主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的,一般在出現(xiàn)腸胃不好的時候是胃消化不好的人,就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
3、上班族胃不好可食療調(diào)理
桂圓紅棗山藥湯:12顆紅棗、300克山藥、兩大匙桂圓肉和適量砂糖等。
做法:首先把山藥的皮去除,然后洗凈將其切成丁,接著將山藥、紅棗一起放進煲中加水煮,一直煮至軟熟,再將桂圓肉和砂糖放入,等桂圓煮至散開之后即可。
功效:山藥有補脾胃的功效,而紅棗和桂圓能補血益氣,同時也可以健脾胃。
七物雞湯:黨參15克、制半夏10克、生姜10克、黃連5克、干姜10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。
做法:把以上7味藥物洗凈,放入盆內(nèi);雞肉洗凈,切成4厘米的塊;蔥切成段。將7味藥物用紗布袋裝好,扎緊口與雞肉同放燉鍋內(nèi),加水適量,放入料酒、蔥、胡椒粉,置武火上燒沸,再用文火燉煮40分鐘,加入鹽攪勻即成。
功效:健脾胃,益氣血。適宜胃酸過多、胃功能減退患者。
上班族胃不好吃什么好
1、南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。
2、蘿卜
性味甘平,中醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
4、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。
5、紅薯
性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
6、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
上班族胃不好要注意什么
少吃油炸食物:油炸食品不易消化,易增加胃腸負擔(dān),不利健康。
少吃腌制食物:腌制食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有害,某些腌制食物還含有可致癌的成分,多吃不益。
少吃生冷食物:刺激性食物,生冷食物對胃腸黏膜有一定的傷害,常吃會導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病,進而誘發(fā)消化不良。
規(guī)律飲食,定時定量:有規(guī)律的進食,可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律,有助于食物的消化。
：整日坐在辦公室的上班族最容易出現(xiàn)脖子疼痛的問題，那么上班族脖子痛怎么辦呢？下面為您介紹如何緩解脖子疼，上班族脖子痛怎么辦，看看吧。
1、冷熱敷墊
當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫。在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
2、找到支撐
假使背部未受到適當?shù)闹?，將增加脖子的負?dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起或加劇，找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。趴睡不僅傷背，也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
3、避免低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。搬運抬重物時，當你彎膝蹲下時，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬起此重物時，應(yīng)盡量使它貼近身體。
4、做保健操
緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。
將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。
將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手。
手握小型啞鈴（3一一5磅），聳雙肩。雙臂自然下垂。
雙手握拳上舉于頭頂，同時挺胸深呼吸一口氣，手伸直到頭上后停頓3-5秒，然后緩慢地從身體兩側(cè)放下，垂直在大腿兩邊，與此同時慢慢地呼氣。這個動作可以做1-2次，只需花費時間3-4分鐘。
以站姿，兩手叉腰，頭部以頸部為軸，向左轉(zhuǎn)80-85度，回到中位，然后頭部繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，回到中位。接著頭部向前傾45度，回到原位，頭繼續(xù)向后傾45度，回到原位。
5、藥物治療
服用止痛藥，藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
上班族脖子痛怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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