都市時(shí)尚女白領(lǐng)發(fā)型大盤點(diǎn)
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的都市時(shí)尚女白領(lǐng)發(fā)型大盤點(diǎn)，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人發(fā)型是女性魅力評(píng)分的關(guān)鍵一環(huán)，好的，適合的發(fā)型不僅可以給自己加分，更是能增加自己的氣質(zhì)。作為都市時(shí)尚生活的白領(lǐng)，更是注重這方面的講究，在意自己的形象，那么有哪些發(fā)型適合都是白領(lǐng)呢？下面我們一起看看吧！ys630.coM延伸閱讀
女白領(lǐng)中午吃什么
1、女白領(lǐng)中午吃什么之西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、女白領(lǐng)中午吃什么之魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3、女白領(lǐng)中午吃什么之新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
4、女白領(lǐng)中午吃什么之小炒圓白菜
材料:圓白菜、豆腐干、番茄、豬肉、蔥姜。
做法:圓白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小塊。鍋內(nèi)上熱油,下入肉片煸炒一下至金黃色。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨脹,接著下入圓白菜炒幾下,這點(diǎn)很重要,圓白菜要瀝干水分,靠油和熱使它變軟,要有耐心。蔥姜切末,圓白菜煸炒軟后加番茄煸炒,最后放蔥姜。
放鹽,醬油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、女白領(lǐng)中午吃什么之肉松拌豆腐
材料:豆腐1塊。肉松、黃瓜、蔥、香油、精鹽、雞精、食用油。
做法:將豆腐用開水燙一下,除去表面硬皮,用羅過細(xì)。
坐鍋點(diǎn)火放入少許油,倒入蔥花煸炒出香味時(shí),澆在豆腐上,再撒上鹽、雞精、肉松,淋入香油拌勻,黃瓜從中間剖開,頂?shù)肚谐砂雸A片,均勻地碼在豆腐周圍作點(diǎn)綴即成。
白領(lǐng)午餐的禁忌
1、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無論男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長此以往使胃長期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、營養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供新鮮、時(shí)令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
白領(lǐng)帶飯注意事項(xiàng)
1、飯盒用太久
塑料制品也是有保質(zhì)期的,過期后塑料會(huì)老化,出現(xiàn)變色、變脆的情況,如發(fā)現(xiàn)使用的塑料盒變黃或不再透明,應(yīng)盡快更換。塑料飯盒使用時(shí)間長了,內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)凹凸不平,遺失那一部分弄不好就被人吃進(jìn)肚子里了。
消費(fèi)者一定要關(guān)注塑料制品的保質(zhì)期。同時(shí),老化的塑料或會(huì)釋出可能有害人體的物質(zhì)。如果使用頻繁,一至兩年更換更好。
2、耐熱能力不足
每種塑料都有其耐熱極限,食品用途的材料中,目前最耐熱的是聚丙烯(pp)可承受140℃,其次是聚乙烯(pE)能耐熱110℃,而聚苯乙烯(pS)則只能耐熱至90℃。
目前市售的微波爐專用塑料飯盒,主要采用的是pp或pE制成,如溫度超過它們的耐熱極限,塑化劑就有釋放的可能,長期大量攝入塑化劑,可能會(huì)損害肝臟、腎臟和影響發(fā)育生長。
所以應(yīng)避免長期用高溫加熱塑料飯盒翻熱食物。
她們化著精致的靚妝，看《ELLE》、《時(shí)尚》，追隨雜志引導(dǎo)的潮流節(jié)拍享受生活；她們高學(xué)歷、高薪水，出入高尚寫字樓和智能化的住宅小區(qū)；她們注重品位，講究情調(diào)，需要一種思想的火花點(diǎn)綴生活；她們沒有法定的伴侶，身邊卻不乏異性。 她們便是當(dāng)下的單身女白領(lǐng)。 雖然單身的理由人各有別，但是，瀟灑地享受單身生活，卻是這群主動(dòng)或被動(dòng)背離傳統(tǒng)的白領(lǐng)們的共識(shí)。 第三地咖啡與音樂的縱情 據(jù)新快報(bào)報(bào)道，第三地是舶來的詞匯，是家庭和辦公室之外的第三個(gè)經(jīng)常光顧的地方，在具有小資情結(jié)的人群中，這是一個(gè)熟稔的名字。廣州的綠茵閣、維加斯夜總會(huì)、FaceCaf、ChinaBox，越來越多的單身女白領(lǐng)開始尋找自己的第三地。 阿莉是家外資公司的部門經(jīng)理，白天需要承擔(dān)很多責(zé)任和壓力，夜晚的生活是她真性情的流露。下班后她會(huì)先趕飯局，一般是從8點(diǎn)到10點(diǎn)，然后就是找個(gè)安靜的地方，靜靜地喝酒或是聽音樂，直到凌晨2點(diǎn)。阿莉認(rèn)為現(xiàn)在的泡吧生活并不是一個(gè)純粹的概念，很多人的夜晚卻是別人的白天：以前的泡吧客多是搖滾人群和外國人，現(xiàn)在泡吧品流更為復(fù)雜了。盡管泡吧在阿莉眼中有點(diǎn)浮躁和輕浮，但事在人為，她會(huì)按著自己的方式享受泡吧時(shí)光。 網(wǎng)絡(luò)情虛擬與真實(shí)的交錯(cuò) 在第三地的縱情，畢竟歸屬于現(xiàn)實(shí)世界，無論怎樣的恣意，都有規(guī)范的約束，只有在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬而無限的世界，所有的宣泄才是無所禁忌的。你可以大聲說出自己的愛、自己的恨，你可以說YES也可以說NO。 在一家寫字樓工作的秘書小姐麗欣，更傾向于網(wǎng)戀。麗欣說自己在網(wǎng)上的愛情已經(jīng)進(jìn)行了好幾場，只是持續(xù)時(shí)間都不長：我大約每兩個(gè)月失戀一次，當(dāng)然，每兩個(gè)月我也熱戀一次，夠快的是吧？如果是在現(xiàn)實(shí)世界中，我想我就夠得上是愛情激進(jìn)分子了。 她現(xiàn)在熱戀的是一位博士。我喜歡像他這樣愛思考的男人，我會(huì)和他談很多：熱烈的夢想、工作和生活中的困境、心理的低潮他總是會(huì)耐心地傾聽，細(xì)致地和我討論。博士的見識(shí)面很廣，麗欣覺得博士提升了她的思想境界，對(duì)他滿是欣賞。午夜時(shí)分，兩人常相約上網(wǎng)，談些寂寞、想念的話題，不過她從未答應(yīng)過博士的見面的邀請(qǐng)。我真的很怕有一天，他的愛會(huì)蒸發(fā)。 一夜情一片混濁的情感 無數(shù)個(gè)孤獨(dú)寂寞的靈魂，在午夜的網(wǎng)絡(luò)游弋，找尋快餐式的交易。把持得住的，如麗欣，也只是個(gè)愛情激進(jìn)分子而已；把持不住，或者有心交往，便會(huì)好事成雙。反正是單身，來去自如，不必要對(duì)任何人負(fù)責(zé)，別人也不必要對(duì)自己負(fù)責(zé)。即使數(shù)夜不歸，也沒有人來過問。25歲跟隨男友來到廣州的茹儀就是這樣的一位。男友來廣州不久就離開了她。這給茹儀留下了深深的傷痕。在大學(xué)時(shí)她就和男朋友有了穩(wěn)定的性生活?，F(xiàn)在，單身的她也會(huì)有自己的生理需求。白天的工作壓力很大，晚上歸巢獨(dú)居，沒事做就上網(wǎng)聊天。起初有男人問她要不要時(shí)，她很堅(jiān)決地拒絕，因?yàn)楹ε?。后來我認(rèn)識(shí)了一位在校的碩士，交上了朋友，見了面，彼此的印象不錯(cuò)，很自然地我和他發(fā)生了關(guān)系。但是他不能與我繼續(xù)，因?yàn)樗延辛宋椿槠?。茹儀為此也失落了一段時(shí)間。不過后來，茹儀對(duì)這種陌生的交合不再那么拒斥。她說這種生活不是自己想要的，只是現(xiàn)狀只能如此。真正想要的是持久的愛情，不是一片混沌的性愛。 專家說：要學(xué)會(huì)保護(hù)自己 社會(huì)學(xué)專家楊基明教授認(rèn)為，在發(fā)達(dá)的城市中，單身女白領(lǐng)的數(shù)量越來越多。工作讓愛情無處落腳。物質(zhì)豐富，感情卻空虛。這是她們的一個(gè)顯著的特點(diǎn)，楊教授說，信仰缺失，理想消失，需求層次降低，這些也都是感情空虛所帶來的后果，一夜情就由此催谷出來，這種使人的欲|望退化到生理需求的墮落生活方式，引起的不僅是社會(huì)問題，它更為將來的生活埋下一顆一觸即發(fā)的地雷。因此，單身女白領(lǐng)在寂寞的日子里，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，這種保護(hù)既有身體上的，也有心理上的。
都市白領(lǐng)怎樣預(yù)防失眠
1、都市白領(lǐng)怎樣預(yù)防失眠
切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng),困了就想睡覺,不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。
現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人或多或少都有點(diǎn)心理疾病,或焦慮或抑郁,不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是感情方面的原因,這些問題都會(huì)直接關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量。所以排壓減壓,學(xué)會(huì)享受生活,我們才能夜夜一覺睡到大天亮。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠的危害
失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率
在日常生活中,相信大家都有這樣的體會(huì),即如果是熬夜工作或娛樂的話,第二天學(xué)習(xí)、工作時(shí)就會(huì)頭昏腦脹、注意力無法幾種,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、昏厥等現(xiàn)象。專家指出,良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會(huì)影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。
睡眠不足未老先衰
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
失眠吃什么好
1、水果的選擇:失眠了心情會(huì)變的煩躁,這是因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇:失眠后還應(yīng)注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃,核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。
都市白領(lǐng)午餐吃什么
1、都市白領(lǐng)午餐吃青豆雞丁飯
材料:青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍、米飯。
做法:胚芽米洗凈后用少量醬油泡一下。將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍切丁后用少量鹽、酒拌勻,然后將它們和米混合后放入電鍋蒸三四十分鐘,熟透后裝入便當(dāng)。菠菜3兩,用滾水燙過后,拌些鹽,再放入便當(dāng)中,做為配菜。
2、都市白領(lǐng)午餐吃雞胸肉飯團(tuán)
雞胸肉是雞肉中脂肪含量最少,蛋白質(zhì)含量最高的部位。雞胸肉作為高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇食品,是減肥熱門食品。醋和米飯混合時(shí)一定要攪拌均勻。
原料:雞胸肉20克、米飯120克、干紫菜少許。飯團(tuán)醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。
做法:將雞胸肉放入開水中煮熟之后,用手撕成細(xì)絲備用。將食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入鍋中煮沸。
在米飯里放入適當(dāng)量的2攪拌均勻。在3中放入1攪拌均勻。米飯用手捏成小飯團(tuán)形狀之后,再用紫菜包裹就制作完成了。
3、都市白領(lǐng)午餐必吃的食物
西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚肉:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
豆腐:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
圓白菜:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
都市白領(lǐng)吃午餐要注意什么
1、菜只要八成熟
一旦帶飯必須通過微波爐加熱,為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng),備餐時(shí)只要做八九成熟就可以了,這樣一來,不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí),還能為午餐留下更多的營養(yǎng),一舉兩得。
2、素菜以莖類為主
自帶飯的素菜應(yīng)以塊莖類為主,例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少,那么晚餐時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加食物種類。
3、主食最好是米飯
對(duì)于帶飯而言,米飯是最好的主食,從微波爐加熱的角度來講,加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態(tài),饅頭、大餅卻極容易變干,不宜微波爐加熱。
4、葷菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波爐加熱時(shí)容易受熱,而且析出的油湯會(huì)使加熱變得不均勻,影響其他菜肴的加熱效果。因此,葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類,烹飪菜肴時(shí)也應(yīng)盡量避免煎炸。
都市白領(lǐng)吃午餐的誤區(qū)
1、一碗面條當(dāng)午餐
北方人比較喜歡面食,而且面食也比較方便,但是無論是水餃還是面條,都是以碳水化合物為主,較快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產(chǎn)生饑餓感,對(duì)于下午下班晚,或者下午工作強(qiáng)度大的人來說,它們所能提供的熱量是絕對(duì)不夠的。
如果要吃的話,也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
2、快餐省事
很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收,還加重了胃腸負(fù)擔(dān),影響下午工作。正常情況下,用餐時(shí)間應(yīng)該不少于30分鐘,這樣才能既保護(hù)胃,又讓大腦清靜下來,整理思緒,投入到下午的工作中去。
都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃
1、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:茯苓
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除濕利水,還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。
2、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:蓮子
藥性平和,味道稍微有點(diǎn)甘甜,中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。
3、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:芡實(shí)
又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補(bǔ)脾胃最好的食物之一,同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過它的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實(shí)還有助止瀉。由于芡實(shí)較硬,應(yīng)該長時(shí)間熬煮,也可打成粉放入粥中。
4、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:粥類
粥類食物更加的容易消化,并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多,八寶粥是比較常見的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠很好的保護(hù)脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。
5、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:主食
由于南北差異的關(guān)系,各地的主食都是不一樣的,例如北方喜歡的是面食,南方則是喜歡米飯。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果,那么應(yīng)該少吃米飯,因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多,而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥,那么可以加入適量的蘇打,這對(duì)于胃部有好處。
6、都市白領(lǐng)吃什么養(yǎng)胃:紅薯
紅薯對(duì)于保健我們身體的五臟六腑具有很好的作用,不僅能夠養(yǎng)胃,同時(shí)還能夠清理腸胃,幫助身體減肥。很多人在吃完紅薯之后都會(huì)出現(xiàn)放屁的情況,這是一種正常的癥狀,因?yàn)槟c道蠕動(dòng)所導(dǎo)致的。并且這種食物還是和糖尿病患者服用,效果也很不錯(cuò)。
白領(lǐng)養(yǎng)胃食療方
薏米扁豆鯽魚湯
選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時(shí),不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進(jìn)消化,適合脾胃虛弱者食用。
煲冬瓜水
將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效,但是冬瓜偏涼性,體質(zhì)較弱、脾胃虛寒者要少吃。
花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用;鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘;放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
白領(lǐng)養(yǎng)胃怎么吃
早餐——不能省
很多白領(lǐng)都以早上沒時(shí)間等等為借口,不吃早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜,晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上,胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來。如果這時(shí)候你不進(jìn)食,那么胃酸就將腐蝕胃粘膜,長此以往,會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>
午餐——不油膩
午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物,對(duì)于白領(lǐng)們?cè)揪吞撊醯奈竵碚f,無疑是雪上加霜,消化起來會(huì)更困難,甚至誘發(fā)胃病,胃潰瘍的發(fā)生。
晚餐——七分飽
一般情況下,人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān),食物長時(shí)間不能消化,甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽,七分飽是最好的狀態(tài)。
宵夜——盡量少吃
多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷,很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完,往往出現(xiàn)“積食”的狀況。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱的夏季容易引起人們食欲不振，但是沒有胃口又不能保證足夠的營養(yǎng)，那么我們?cè)谙奶煸摮孕┦裁茨?，又該怎么吃呢，下面就為大家講解一下。
1、夏天把粥當(dāng)主食
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
2、湯茶飲料宜熱喝
夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。
在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
3、冷飲不要低于10度
冷飲的溫度不要低于10C。飲料過熱會(huì)增加出汗，但太冷又對(duì)正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會(huì)損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐?，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加中暑危險(xiǎn)。
4、低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn)
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。
此外，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。
5、涼性食物適合夏天食用
因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐睢⒔祷稹⒔舛尽⑾麥p身體燥熱的作用，適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁;蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。
夏天如果沒有胃口時(shí)選擇喝粥比較好，下面推薦幾款夏季養(yǎng)生粥。
1、荷葉粥
做法：粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
2、扁豆粥
做法：粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
3、苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
4、百合粥
做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
5、赤豆粥
做法：粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
6、絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，食用油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
7、綠豆粥
做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
8、黃瓜粥
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。
以上這些，非常適合大家在炎熱的夏季食用，快快嘗試一下吧。
提起白領(lǐng)，人們的眼前會(huì)出現(xiàn)這樣一幅令人艷羨的畫面：在寬敞明亮、氣派非凡的高級(jí)寫字樓里，儀表堂堂、風(fēng)度翩翩的俊男靚女們優(yōu)雅而從容地忙碌著；星光燦爛，華燈初上，這些生活方式前衛(wèi)又酷愛標(biāo)新立異的人們，開著車駛往各大酒樓和娛樂場所殊不知，躋身白領(lǐng)行列不容易，固守白領(lǐng)陣地更艱辛―――許多白領(lǐng)在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，其實(shí)也在無奈地付出自己的健康和精力 殘酷的工作壓力――無法走出的陰霾 在蓉城一家外企負(fù)責(zé)公關(guān)和策劃的康莓麗小姐嘆著氣告訴我們，她常常被工作壓得喘不過氣來：每天至少要看7份報(bào)紙，要翻閱上百頁的科技文獻(xiàn)和10余份各類文件，要接觸大量反饋信息，要一一分析，研究，綜合，判斷，要接待四面八方的客商時(shí)間一長，她越來越感到頭痛，眩暈，腦脹，昏昏沉沉，眼睛發(fā)花，眼皮重墜，煩躁易怒白領(lǐng)們大多以電腦為伴。在蓉城，據(jù)說一般白領(lǐng)每天呆在電腦前的時(shí)間不少于四五個(gè)小時(shí)，在外企上班的白領(lǐng)則呆得更久。其中80%以上的人反映，他們?cè)谑褂秒娔X時(shí)不同程度地感到煩躁、疲勞、注意力難以集中、眼睛發(fā)干或是頭疼，還有人出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能失調(diào)。
四川省勞動(dòng)衛(wèi)生防護(hù)所的一項(xiàng)報(bào)告表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上者，90%的人眼睛有問題。 腸激惹綜合癥――無法言表的苦澀 下班了，時(shí)尚的白領(lǐng)們?nèi)齼蓛裳s著開車去吃夜宵。他們觥籌交錯(cuò)，蹦迪狂歌，通宵達(dá)旦地玩樂。迷狂的節(jié)奏，喧囂的場景在一次次誘人的夜宵里，他們盡情地享受，沒完沒了地折騰。不知不覺中，許多人的胃甚至整個(gè)身體都在慢慢受到疾病侵噬。成都市胃病醫(yī)院院長陳國仁說，他們醫(yī)院曾對(duì)30―40歲年齡組的人的飲食情況做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在胃癌患者中，晚餐時(shí)間無規(guī)律者占38.4%；而同年齡組的健康人中，晚餐時(shí)間不規(guī)律者比例較小。陳國仁說，不少最愛光顧夜宵的白領(lǐng)人士也是他們醫(yī)院的?？汀ＨA西醫(yī)大附一院院長石應(yīng)康教授曾解讀過這種夜宵?。耗c胃里堆得太多，不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是，熬夜者通常采取的靜坐方式并處在持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)；有的表現(xiàn)為厭食、噯氣、惡心、腹脹、腹部隱痛、腸鳴、排氣增多、排便不正常等。這在醫(yī)學(xué)上稱為腸激惹綜合癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在蓉城，白領(lǐng)女性患腸激惹綜合癥的人數(shù)是男性的三倍! 精神疾病纏繞――無法回避的現(xiàn)實(shí) 社會(huì)競爭激烈，生活節(jié)奏緊張，工作壓力增大都市精神病患者劇增，其中白領(lǐng)、女性比例加大。
日前，一28歲的某銷售公司經(jīng)理被送進(jìn)醫(yī)院。原來，自視頗高的這名經(jīng)理給自己立下幾大人生目標(biāo)：一年內(nèi)存款100萬元，兩年內(nèi)換一部凌志轎車，三年內(nèi)在府南河繁華地段購置一座豪宅。為了圓夢，他在商場上四處奔波，縱橫搏殺，豈料人前風(fēng)光人后緊張的年輕經(jīng)理，在不久前的一樁談判中敗走麥城，損失20多萬元，他的精神終于崩潰，得了精神分裂癥。據(jù)說他的癥狀很怪異：經(jīng)常夢見有人從背后踢他一腳或刺他一尖刀據(jù)成都市四醫(yī)院精神衛(wèi)生專家楊漢清等人介紹，抑郁型病人中，絕大多數(shù)為25歲以上的白領(lǐng)女性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有47.2%的女性長期處于心神不寧、精神高度緊張的狀態(tài)，甚至不少人可能產(chǎn)生悲觀厭世的念頭。 盲目減肥美容――無法面對(duì)的憂傷 愛美之心，人皆有之。白領(lǐng)女性尤其如此。36歲的麗在一家合資企業(yè)作營銷主管，歲月在她臉上無情地刻下了道道細(xì)微的皺紋。為了向客戶展示她華貴不俗、時(shí)髦前衛(wèi)的一面，麗對(duì)自己這張瓜子臉苦心孤詣進(jìn)行綜合整治，為此她花了很多錢買化妝品。每天早上5時(shí)許就起床化妝，若雨水淋著了臉，或大熱天出了汗，她都要及時(shí)而頻繁地補(bǔ)妝。結(jié)果不到一年，麗的臉上就出現(xiàn)了許多難看的紅色斑點(diǎn)，臉色也變得焦黃另外，許多白領(lǐng)女士千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，甚至失去理智地濫用各種減肥茶、減肥餐、胡亂減肥。有些減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果體重輕了，健康卻差了。
白領(lǐng)女性生育――無法減輕的心痛 在華西醫(yī)大附二院，36歲的蓉憂心忡忡地躺在病床上，痛苦地回憶著自己的這次流產(chǎn)經(jīng)歷。原來，蓉在妊娠的第5個(gè)月入住醫(yī)院，被檢查出患了妊娠高血壓綜合癥，胎兒也因?qū)m內(nèi)生長發(fā)育遲緩而死了。蓉不知道往后該怎么辦，自己和丈夫到底還要不要孩子？在蓉所在的公司，老板有個(gè)不成文的硬規(guī)定：女性進(jìn)公司5年內(nèi)不得生孩子。這些年來，身高1.68米有著惹火身材的蓉自己也害怕生了孩子會(huì)走形。如今，在成都，像蓉這樣的白領(lǐng)非常普遍：她們崇尚晚婚或因種種緣由而遲遲不生育。她們不愿讓孩子這第三者影響了自己的前程和二人世界。據(jù)成都婦幼保健院副院長石國明介紹，雖然人們通常以35歲作為青年的高限，但從醫(yī)學(xué)角度來說，年滿35歲第一次分娩已經(jīng)屬于高齡初產(chǎn)婦范疇；隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高；年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，致使胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩，死胎；孕婦年齡接近40歲甚至40歲以上時(shí)，胎兒畸形率較高。
喝湯也有學(xué)問，感冒時(shí)不適合用煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
女性例假前適合補(bǔ)性溫的湯，補(bǔ)得過火會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。
具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2-3次為宜。
工作繁忙使職業(yè)女性經(jīng)常感到身心疲憊，睡眠不好，皮膚灰暗，要有好臉色，好心情還要靠細(xì)心調(diào)養(yǎng)。女性周刊介紹幾款靚湯供你選擇。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
4月10日晚，25歲的普華永道上海辦事處初級(jí)審計(jì)員潘潔因病毒性腦膜炎永遠(yuǎn)離開了這個(gè)世界。
據(jù)了解，潘潔是上海交通大學(xué)畢業(yè)的碩士研究生，去年剛?cè)肼氝@家著名的會(huì)計(jì)師事務(wù)所，成為無數(shù)人羨慕的審計(jì)精英。但僅僅半年，因長時(shí)間加班熬夜，加上個(gè)人疏忽，病后沒能盡早治療，好好休息，最終誘發(fā)急性病毒性腦膜炎，匆匆離世。潘潔的猝死引發(fā)了又一輪關(guān)于白領(lǐng)工作過度勞累的熱議，同時(shí)也為個(gè)人健康敲響了警鐘。專家認(rèn)為，有病不能拖，帶病上班，于公于私都不利。
人體和機(jī)器一樣，也需要保養(yǎng)。有關(guān)專家表示，現(xiàn)在社會(huì)上很多年輕人認(rèn)為自己身體好，加班熬夜可以扛著，實(shí)際上這是在透支自己的健康。再年輕的身體也需要休息和維護(hù)，所以一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就需要及時(shí)去看醫(yī)生，并調(diào)整自己的生活方式，不能固執(zhí)地認(rèn)為年輕不會(huì)有大病，不然可能會(huì)和潘潔一樣，引起更大的悲劇。所以，忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，學(xué)會(huì)管理健康。
而辦公室作為上班族待在時(shí)長僅次于臥室的第二場所，我們更需要學(xué)會(huì)必要的保健，綠色辦公，保證身體的健康。
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