上班一族小運動緩解全身疲勞
上班族養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“上班一族小運動緩解全身疲勞”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一天八個小時坐在辦公桌前面，人除了會大腦疲倦之外，還會接連引發(fā)身體其他的疲倦和不適現(xiàn)象。出現(xiàn)這一些小疲勞的時候，我們可以做一些小運動來緩解一些身體的勞累。yS630.Com相關(guān)推薦
上班族飲食不規(guī)律，進(jìn)餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導(dǎo)致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結(jié)果晚上經(jīng)常過飽，這種吃法特別容易導(dǎo)致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟(jì)、厭食等亞健康狀態(tài)，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當(dāng)有千絲萬縷的聯(lián)系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。
白領(lǐng)午餐的五個禁忌
午餐禁忌吃得過飽
午餐吃的過飽會導(dǎo)致人們下午工作的時候發(fā)困，不能很好的集中精神好好工作，影響下午的工作效率。
進(jìn)餐速度禁忌過快
每餐都是一樣的，進(jìn)餐的速度要適中，所謂細(xì)嚼慢咽說的就是這個道理，一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化，有助于身體健康。
飯后禁忌久坐
午餐后運動的人是很少的，俗話說的好：飯后百步走，活到九十九，對于運動偏少的上班族而言，更加適合。有利于下午的工作有序的進(jìn)行。
禁忌過多的吃油膩的食物
吃一點，留一點。對于不健康的套餐，要該浪費時就浪費，尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物，這些油膩的食物，過多的進(jìn)食會影響人們的身體健康。
禁忌不按時進(jìn)餐
第天11：00~13：00屬于正常午餐時間。按時午餐，可以使胃腸道功能正常發(fā)揮與調(diào)節(jié)。
導(dǎo)讀：上班族怎么緩解眼疲勞？上班族每天對著電腦，經(jīng)常會感覺到眼睛疲勞很不舒服。那么上班族怎么緩解眼疲勞呢？不用擔(dān)心，下面小編教您幾招。
上班族怎么緩解眼疲勞？
1、放松眼睛
每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
2、凝視遠(yuǎn)方
尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。
3、調(diào)整好光線
有些上班族的工作位置比較暗這對眼睛的傷害很大。在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
4、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
6、定期視力檢查
上班族在開始用計算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗話說頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
8、調(diào)整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應(yīng)盡速送修或更新。
9、將參考文檔置于適當(dāng)位置
將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。
小編介紹的這些方法，您可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喔！
上班族感到疲勞已經(jīng)不是什么新鮮事，有的喊體力透支，有的喊心理疲勞，總之就是渾身上下多少有點疲軟。實際上，疲勞可能是多種疾病尤其是體內(nèi)存在慢性疾病的重要信息，不可小視。造成疲勞的原因比較復(fù)雜，緩解的方式也不能一概而論，以下我們就請有關(guān)專家來分析一下上班族的身心疲勞。 體力疲勞造成健康透支
有關(guān)專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴(yán)重的過度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。
專家建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。 心理疲勞是健康大敵
現(xiàn)在很多人的累是心累。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。
有關(guān)專家告訴記者，心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見于男性和年輕人。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。
要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對策。其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。
專家建議，對于心理上的疲勞，可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實業(yè)余生活。例如：看電影、讀書，跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。 提高用腦效率遠(yuǎn)離腦力疲勞
白領(lǐng)一族很受人們的羨慕，但是腦力疲勞也在深深地困擾著他們。腦力疲勞主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不集中等。消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放松，消除疲勞。
學(xué)生也是深受腦力疲勞困擾的人群。專家告訴記者，孩子的腦力勞動一定要和適當(dāng)?shù)挠醒踹\動相結(jié)合，比如：跳繩、快走、爬樓梯等，簡單易行，效果也好。 精神疲勞像噩夢
精神疲勞是現(xiàn)代社會疲勞綜合征中最復(fù)雜的。精神負(fù)重是疲勞產(chǎn)生的一個重要原因，尤其是中年人。他們精神壓力最大，在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，常使自己疲憊不堪。
精神疲勞最明顯的表現(xiàn)在于睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不連貫的夢，在噩夢中驚醒等。很多人喜歡用安眠藥對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時間。
專家們認(rèn)為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
2、進(jìn)餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。 病理疲勞關(guān)鍵在于治好疾病
某些人產(chǎn)生疲勞感時并沒有消耗多少體力，也不見得有多大的心理壓力，有一種心力體力皆不足的虛弱感。若是這樣，那就有可能是因為人體內(nèi)的某些機(jī)器發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)，導(dǎo)致精力體力不濟(jì)。
專家建議，有些人是已經(jīng)疾病在身，身體虛弱易疲勞，那么就應(yīng)該積極治療并康復(fù)，同時注意適當(dāng)休息；有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認(rèn)真檢查。
上班族如何緩解眼疲勞
1、上班族如何緩解眼疲勞之間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2、上班族如何緩解眼疲勞之保持良好工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、上班族如何緩解眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
4、上班族如何緩解眼疲勞之眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
5、上班族如何緩解眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
6、上班族如何緩解眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預(yù)防眼疲勞也很重要。
上班族緩解眼部疲勞吃什么好
富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使上班族眼睛干澀。應(yīng)該多吃富含有維生素C的水果蔬菜等。
富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使上班族眼睛明亮。
上班族緩解眼部疲勞菜譜
1、薺菜煎蛋餅
材料:薺菜、雞蛋、蔥、油、鹽。
做法:準(zhǔn)備材料,薺菜擇洗干凈。開水鍋里滴幾滴油再加少許鹽,將薺菜用沸水綽燙一下。攥干水分后,切成碎末。薺菜里打入3個雞蛋,再加入切碎的蔥、加適量鹽。薺菜里打入3個雞蛋攪拌均勻。平底鍋里加油燒熱,倒入薺菜雞蛋液。一面煎熟后翻面煎至金黃色即可。切或不切裝盤盛出。
2、白灼花蛤
材料:花蛤、生姜、蒜瓣、香蔥、生抽、白糖、醋、蠔油、香油。
做法:準(zhǔn)備花蛤、姜、蔥、蒜。花蛤買回后先在淡鹽水里浸泡半天吐盡泥沙,然后用雙手搓洗幾遍,后再用刷子刷洗干凈。鍋中加水,放入生姜。水開以后,倒入花蛤,煮至全部開殼,待稍微冷卻后取出花蛤肉。蔥白、姜、蒜分別切成末。蔥姜蒜末放入調(diào)料碗中,加入生抽、白糖、醋、香油,蠔油攪拌均勻。一部分蔥葉切成蔥絲,放入清水中洗一下,以便卷曲。把蔥絲鋪在盤邊,再盛上花蛤肉,配上料汁,即可食用。
怎么緩解上班族眼疲勞
1、怎么緩解上班族眼疲勞之佩戴合適眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預(yù)防眼疲勞也很重要。
2、怎么緩解上班族眼疲勞之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
3、怎么緩解上班族眼疲勞之用茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
4、怎么緩解上班族眼疲勞之調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
5、怎么緩解上班族眼疲勞之眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,有很好的護(hù)眼作用。其次,香蕉中富含鉀。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會造成細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,而鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
2、金橘皮
80%的維生素C都儲存在橘子皮里,不但對肝臟有解毒功能,還有養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。金橘皮的養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,可以多吃。
3、圣女果
圣女果富含維生素A、維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,可以幫助保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。
上班族眼疲勞喝什么茶
1、菊花枸杞茶
在《本草綱目》中有記載,菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”,菊花富含維生素A,能夠維護(hù)眼睛健康,對肝火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多喝菊花枸杞茶對于上班族眼疲勞有很好的緩解效果。
2、玫瑰花紅茶
玫瑰花能夠消除疲勞,保護(hù)肝臟,而肝臟和眼睛息息相關(guān),所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏,調(diào)理血氣。特別適合整天對著電腦工作的上班族。
3、決明子茶
決明子有清肝明目的功效,適用于目赤澀痛,羞明多淚,目暗不明,頭痛眩暈等癥狀,長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。不僅能預(yù)防近視還能緩解眼疲勞。
上班族眼疲勞怎么緩解
1、上班族眼疲勞怎么緩解之用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
2、上班族眼疲勞怎么緩解之用茶水冷敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
3、上班族眼疲勞怎么緩解之佩戴合適的眼鏡
不同年齡層的人常常有近視、老花等問題。長期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人,不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報的眼鏡,還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡,以減少眼疲勞的發(fā)生,減輕眼部的不適癥狀。此外,合適的照明對于預(yù)防眼疲勞也很重要。
4、上班族眼疲勞怎么緩解之間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
5、上班族眼疲勞怎么緩解之保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、上班族眼疲勞怎么緩解之眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
上班族眼疲勞按摩什么穴位
1、按摩晴明穴
要說到保護(hù)眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。因此,在工作一段時間,是可以按摩晴明穴的。
2、按摩絲竹空穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹空穴的,按摩絲竹空穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛,對于視力有保護(hù)作用。絲竹空穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴,在人體的眉梢凹陷的地方。按摩絲竹空穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣,對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的,能夠改善細(xì)胞的生成,對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
3、按摩攢竹穴
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈,在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的地方,這就是攢竹穴,按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的。能夠緩解眼睛的疲勞。
上班族眼疲勞吃什么
1、獼猴桃
其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護(hù)作用。
2、魚
魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)眼組織的作用。但不能吃太多……
3、橘子
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
4、枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護(hù)眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15～20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班一族小運動緩解全身疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“上班族養(yǎng)生”專題。
