視屏一族最易視疲勞
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供視屏一族最易視疲勞，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
視疲勞或是眾多眼疾和身體疾病的信號應(yīng)及時就診
近日，從事新聞寫作、整天和電腦打交道的陳小姐突然覺得視力模糊，只能看見別人的半邊臉，一個小時后，她覺得頭暈、眼球脹痛，并且很想嘔吐。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生給她開了一個意想不到的處方：睡覺，最好一覺睡十幾個小時，并建議在近三天內(nèi)不用電腦。陳小姐好好地休息了三天之后，癥狀完全消失了。醫(yī)生表示，陳小姐產(chǎn)生視疲勞主要原因是長時間注視電腦的結(jié)果。
“視屏一族”最易視疲勞
如何判斷自己是否患了“視疲勞”?如果在下列9個癥狀――頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復(fù)視、畏光、眨眼、惡心、眼沉重，擁有兩個或兩個以上，就表示你已經(jīng)患了視疲勞了。
據(jù)解放軍458醫(yī)院眼科景連喜主任介紹，目前最容易出現(xiàn)視疲勞的人群當屬整天對著電腦的“視屏族”，而導(dǎo)致他們視疲勞的原因則多數(shù)是干眼癥。據(jù)統(tǒng)計，整天與電腦打交道的人，8成以上都有不同程度的視疲勞癥狀?！耙暺磷濉痹诓僮饔嬎銠C、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2～3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉――睫狀肌的控制，同時因為眼睛要不停地注視文字、符號或圖像這些閃爍跳動的“發(fā)光體”，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少，造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作就忘記休息眼睛，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，視疲勞便由此產(chǎn)生。
對付視疲勞別濫用眼藥水
景連喜說，大部分視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會好。但也有不少視疲勞可能是眾多眼和全身疾病的表象，如果不及時診治，可能使隱藏在視疲勞背后的疾病被延誤。
此外，緩解視疲勞的眼藥水要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因為，目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
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導(dǎo)讀：眼睛對我們來說有多重要，相比不用在這多說了。如果沒有了眼睛我們將如何去生活呢？然而對于上班電腦族來說，一整天對著電腦是對……
眼睛對我們來說有多重要，相比不用在這多說了。如果沒有了眼睛我們將如何去生活呢？然而對于上班電腦族來說，一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害，那么我們該怎么辦呢? 下面小編就為大家詳細介紹下：
在古代，人們就非常重視眼睛的保護。通過歷代的實踐和摸索，總結(jié)出了保護眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護眼方法一：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。
護眼方法二：遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。
護眼方法三：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法四：轉(zhuǎn)動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
日常護理眼睛上面四種方法很有效，大家需要多多注意自己的身體健康，讓你的身體更加的好。
前天包牛肉蘿卜包子，剩下拳頭大的一坨牛肉餡，今早原本想的是用它炒西蘭花，后來又想想，煮了兩只雞蛋，包上牛肉烤烤，比炒西蘭花好玩多了。哎，有時候，我覺得做飯時，隨意變著花樣做才好玩，要不然的話，做飯這事可真就一點意思也沒有了。
材料：雞蛋、香腸、洋蔥、橄欖油、牛肉、面包糠、奶粉、料酒、鹽、黑胡椒粉、醬油。
梅子的話
1.兩只雞蛋，煮熟，去皮，備用。洋蔥八分之一個，切碎，用一點橄欖油炒軟備用。拳頭大的特瘦牛肉一坨，加一匙面包糠、一匙奶粉、一匙料酒，加鹽、黑胡椒粉、醬油少許，再倒入炒過的洋蔥碎，一起拌勻。
2.找兩只可以用于烤箱的小碗，底下鋪一片薄香腸，把雞蛋的兩頭削平，放在小碗里。
3.把調(diào)好的肉餡塞在裝了雞蛋的烤碗的縫隙里。
4.烤箱預(yù)熱到200℃，放入烤碗，烤熟取出，倒扣在盤中。我烤了十幾分鐘?？芍苯映?，也可把一點番茄醬和辣醬攪勻，上鍋微煮，當做醬汁。
如果放進小碗內(nèi)的雞蛋，比小碗自身要高的話，就拿刀削下去一小塊。反正，不要讓它高于一會要填入的肉餡的高度即可。這樣烤好以后倒扣在盤里的時候，才可以站得平穩(wěn)。削下來的雞蛋也別浪費，要么直接填嘴里，要么就切成碎條撒在碗底。
（由網(wǎng)友“梅子”提供辛捷愷整理）
對于南方人來說，不管冬冷夏涼，沐浴都是每天必須做的事情。如果一天不沖涼的話，就算那個人沒有潔癖也會覺得渾身臟兮兮難以入眠。不過，洗澡洗了那么多次，也許你還不知道通過各種各樣的沐浴方式可以讓我們的健康更上一層樓的吧!
日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”
我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載?！娥B(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。
從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，適當?shù)貢裉柲艽龠M人體的新陳代謝和造血機能，促進機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。
溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/p>
高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈?！?/p>
需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10~20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8~15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我國許多醫(yī)學(xué)著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
從養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮(zhèn)痛作用：溫?zé)岬哪酀{能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低，從而減輕風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經(jīng)過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕;“按摩”作用：當泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力，進而促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩;營養(yǎng)作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素，進行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。
沙?。捍暖熍c熱療的完美結(jié)合
我國古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之?！鄙吃『?，人體全身氣血運行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。
從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進人體的血液循環(huán)、擴張血管、調(diào)整全身的生理反應(yīng)，進而激活與恢復(fù)人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機體的整體平衡，以此達到治病的效果。
沙療的適應(yīng)范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期婦女以及患有器質(zhì)性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關(guān)節(jié)炎、腰腿痛者均可接受治療。
早起上班來不及吃早點，陪客戶喝酒至半夜，加班時隨便買個漢堡對付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習(xí)慣，但你的胃不是一部超負荷運轉(zhuǎn)的機器，日子久了，它的程序和功能一定會紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，這時麻煩可就大了。
當慢性胃炎發(fā)生時，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復(fù)之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 (胡蘿卜、土豆、青椒絲)
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲
加餐獼猴桃1個、餅干1-2片
晚餐
小餃子(牛肉胡蘿卜餡) 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食——溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復(fù)。
營養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養(yǎng)師忠告 保持心情愉快——養(yǎng)胃之道
古人認為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。
當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好;當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。所以，為了健康，應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。
經(jīng)常吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重，比一般人容易發(fā)生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的夜貓子人群，凌晨往往是饑寒交迫,這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。下面小編帶您去了解下應(yīng)該如何選擇夜宵種類？怎么吃才對身體有益無害呢？
1.吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎？飽餐之后，你胃里的東西會反流嗎？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛?。繉＜姨嵝?，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流?。℅ERD）。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心
專家介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致胃食管反流病的主要原因。該病本多見于50歲以上人群，但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險也在增加，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢。目前胃食管反流病呈現(xiàn)三低一高的趨勢。三低指認知度低、診斷率低和就診率低，一高指發(fā)病率高。在西方國家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%,廣州則為6.2%,即每100人就有6至7位會經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。專家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門，很多患者還會出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的癥狀，導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯門診。
2.經(jīng)常熬夜者最好吃點夜宵
對于夜宵的取舍，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實，只要注意營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時間來確定，如果白天工作清閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
3.粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營里是當之無愧的領(lǐng)軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據(jù)自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應(yīng)盡量避免喝包括涼茶在內(nèi)的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
4.空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導(dǎo)致胃酸過多，引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍首。
5.粥品是健康夜宵首選
粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養(yǎng)神清熱，潤肺和喘，對于調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵四大注意
1 適當?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2 夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質(zhì)量。
3 夜宵占全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。
4 不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
核心提示：對于電腦一族每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀，怎么辦？
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。
按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
對于電腦一族，有效地保護眼睛非常重要,您可以通過以上簡單的做法,可以有效地緩解電腦對眼睛的傷害,盡可能地保護眼睛。
在大多數(shù)人的眼里，視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會好，根本沒必要到醫(yī)院就診。殊不知，視疲勞是眾多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及時診治，不但會嚴重影響患者的工作、學(xué)習(xí)和日常生活，還可能使隱藏在視疲勞背后的疾病被延誤。
視疲勞又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍;看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動等。嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。
視疲勞并非獨立的眼病，而是以病人自覺癥狀為基礎(chǔ)的，眼或全身器質(zhì)性因素與精神心理因素相互交織的綜合征，也常被稱為眼疲勞綜合征。外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標過小、過細或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。
一、屈光不正
近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要經(jīng)過準確的驗光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會因過度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。
二、原發(fā)性閉角型青光眼
原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見的視疲勞癥狀沒有明顯差別。此時患者若麻痹大意，沒有及時就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動、過度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對眼球造成不可逆的嚴重損害。
三、干眼癥
過去，視疲勞一般多見于中老年人。隨著社會的發(fā)展，視疲勞癥狀越來越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍首”。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。
四、斜視
患有外隱斜視的人由于眼外肌力量不平衡，兩眼有向外偏斜的傾向，容易發(fā)生眼肌性視疲勞。
五、全身疾病
視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復(fù)雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復(fù)期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發(fā)病進行治療。
專家支招：“趕走”視疲勞
1.生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作環(huán)境，照明光線應(yīng)明暗適中，直接照明與間接照明相結(jié)合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。
3.干燥季節(jié)或使用空調(diào)時，室內(nèi)要保持一定的濕度。
4.注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5~10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。
5.多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
6.定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓(xùn)練彌補外隱斜視的缺陷等。
7.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
8.全身器質(zhì)性疾病、心理疾病患者應(yīng)及時尋求專科醫(yī)生的幫助。
上班族免不了經(jīng)常面對電腦，有時一天十幾個小時也不稀奇。久而久之，眼睛變得干澀、刺癢、視力下降，盡管常用眼藥水，但也不解決問題。記者在首屆南武當國際武林大會期間，遇到武當派第15代傳人、湖北十堰市武術(shù)協(xié)會秘書長熊德斌，請他展示了套武當派赫赫有名的明目功。
1.眼周按摩。以兩手的食、中、無明三指指肚按住眉骨，由中間向兩邊滑動指肚，反復(fù)多次。然后以中指指肚按住眼窩下沿，向外、向下滑動，沿顴骨、面頰，止于咬肌。反復(fù)多次。
2.掌壓眼瞼。雙手搓熱，閉眼，以掌心輕按眼球數(shù)次，注意隨著眼球的自然反彈，松開手掌，反復(fù)數(shù)次，幫助眼球晶狀體恢復(fù)原位置，鍛煉其彈性。壓彈數(shù)次，兩手掌輕按眼瞼，由中間向面頰兩側(cè)滑開，并牽拉眼瞼。
3.拽耳。耳朵上的許多穴道與眼睛相連，用拇指和食指捏住耳朵上部，兩指一邊搓動耳翼，一邊向下滑動，至耳垂，整體下拉；然后反方向由下向上運動，最后上提耳翼。反復(fù)進行數(shù)次。直到搓熱，眼睛亦有發(fā)熱的感覺。
動作要領(lǐng)：手指按壓時帶上力量，但不要僵硬，按壓眼球時注意節(jié)奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，氣沉丹田。多做幾次，面部的血液循環(huán)會加速，眼睛中分泌出淚水，視疲勞自然得以緩解。
現(xiàn)在不少上班族會有熬夜的習(xí)慣，從營養(yǎng)保健的角度來說，吃宵夜是不利于身體健康的。但是熬夜一族總是難免要吃點宵夜，那么宵夜吃什么好呢？微微健康網(wǎng)小編為你推薦一些宵夜法則，讓你吃宵夜也能吃得健康。
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。
法則二：補充維生素A
熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護眼睛。
法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)
適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。
熬夜女性應(yīng)拒絕熬夜偽提神食品。
熬夜是一種不好的生活習(xí)慣，但是出于很多的原因不得不熬夜，宵夜就成為了熬夜一族的專利。那么要遵循營養(yǎng)保健的原則，就一定要知道宵夜吃什么好喔。
近日，學(xué)生們開始享受快樂的暑期生活，但源于醫(yī)院的信息顯示：不科學(xué)的作息安排不容忽視――暑假“宅”里呆健康隱患多。
近日，大中小學(xué)紛紛放假，學(xué)生們又開始享受快樂的暑期生活，與以往不同的是，如今的許多學(xué)生更樂于“宅”在家中打游戲、看碟、聊QQ，而不愿意走出家門享受陽光，甚至連吃飯都習(xí)慣于叫外賣?？墒沁@樣的作息卻埋下了許多健康隱患。
昨天，據(jù)某醫(yī)院臨床統(tǒng)計顯示，近一段時間大量疾病呈年輕化傾向，究其原因多是生活方式不當惹的禍。專家指出，“宅男宅女”長時間久坐學(xué)習(xí)或者上網(wǎng)聊天打游戲，既會損傷頸椎和眼睛，還會造成嚴重心理問題。
久坐：循環(huán)不暢頸椎痛
自放假以來，某醫(yī)院心血管內(nèi)科來了十余位小病號。這些小病號有的頭昏眼花，還有的頸部肌肉緊張、嘔吐惡心。經(jīng)了解，這些小病人幾乎放假后都成了“宅”一族，每天鐘情于上網(wǎng)、看碟，幾乎不運動。讀者黃先生介紹，自己孩子剛剛參加完中考，當時他覺得孩子放假玩玩電腦也不為過，可是一個多星期內(nèi)，孩子除了幾次去學(xué)校時出過家門，其它時間就一直坐在電腦前打游戲，現(xiàn)在孩子總是感到頭疼脖子疼，這才不得不帶著孩子到醫(yī)院來尋求幫助。
醫(yī)生表示，孩子假期久坐不動，血液循環(huán)就會減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，還容易患上高血壓、冠心病等心血管疾病。而且，由于長時間處于屈曲位，容易導(dǎo)致頸椎病。
“宅一族”應(yīng)引起關(guān)注
針對青少年暑期足不出戶的情況，不少學(xué)校教師認為這一現(xiàn)象應(yīng)該引起家長關(guān)注。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生家長對此現(xiàn)象不以為然，他們認為孩子在家比較安全，比經(jīng)常出門更讓家長放心?？墒情L時間面對電腦電視，不僅對人體會產(chǎn)生不同程度的傷害，同時對培養(yǎng)學(xué)生的人際關(guān)系、接觸社會的能力等也會產(chǎn)生不良影響。對此很多教師認為，學(xué)生應(yīng)當充分利用假期，有組織地接觸真實社會，多與人溝通和交流，不應(yīng)過度依賴虛幻的網(wǎng)絡(luò)。
白領(lǐng)族喜歡帶上自己的便當上班吃，她們認為既健康又營養(yǎng)，專家指出胃癌的發(fā)病原因是多種因素長期、共同作用的結(jié)果，與生活習(xí)慣、飲食種類、環(huán)境因素、遺傳因素、精神因素有關(guān)。
現(xiàn)在，很多上班族有中午帶飯的習(xí)慣。他們大多是頭天晚上把飯菜準備好存入冰箱，第二天帶到單位吃。按照吃隔夜飯患胃癌風(fēng)險高3.6倍的說法，隔夜菜在細菌的分解作用下，食物中的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。胃黏膜受到損傷和破壞，就可能導(dǎo)致胃潰瘍、萎縮性胃炎甚至胃癌。
胃癌是我國常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率居各類腫瘤的首位。隔夜飯導(dǎo)致胃癌高發(fā)，讓很多帶飯族不知所措：在外面吃飯不僅貴還擔心不干凈，帶飯就是為了能吃得更健康，沒想到又會致癌。
健康便當準則
1.飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內(nèi)，要徹底加熱后食用。剩米飯很容易引起食物中毒，但大多剩飯看上去沒有異樣，讓人大意。
2.菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱，但海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質(zhì)，最好第二天別吃。
3. 帶的飯菜分開放，否則容易生長細菌。
4. 提倡用玻璃器皿，以減少化學(xué)反應(yīng)。
5.要帶的蔬菜在烹調(diào)時炒六七分熟就行了，以防第二天微波加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分。
