白領(lǐng)一族緩解疲勞6妙法
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《白領(lǐng)一族緩解疲勞6妙法》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)們每天呆在辦公室長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作，使得身體處于一個(gè)過(guò)度疲勞的狀態(tài)。為了提高 生活質(zhì)量以及工作質(zhì)量，白領(lǐng)們緩解疲勞刻不容緩。那么，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人要怎么才可以有效的緩解疲勞呢？下面，小編為你介紹6個(gè)簡(jiǎn)單的小妙法。
1、多鍛煉
身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、洗溫水浴
訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10～15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后，還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
3、胡思亂想
在平時(shí)生活中胡思亂想有助于生活，工作中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。
4、多睡覺(jué)
精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
5、整理運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。
6、合理飲食
疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
上述小編為大家介紹的緩解疲勞的方法，身在職場(chǎng)的朋友們一定要掌握這些技巧，當(dāng)你在疲勞的時(shí)候，多做點(diǎn)這些事情，就可以讓你瞬間活力大增。
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流感肆虐，辦公室里有人得了流感，很容易受到感染，但工作要繼續(xù)，怎樣做好預(yù)防流感的工作呢？
1、吃藥預(yù)防
比如人丹，可開(kāi)竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。在辦公室里，可涂些風(fēng)油精，一定要多喝水。
2、喝些防暑降溫茶預(yù)防
可以在夏天泡些涼茶喝，比如三葉三花茶?？梢赃x用三種葉子三種花調(diào)配成涼茶，也可各選其中兩種葉花。如果體質(zhì)偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉;體質(zhì)偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。如果體質(zhì)偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）和厚樸花;如果偏熱，可放菊花、銀花。
3、吃蒜頭拌空心菜
大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預(yù)防感冒傳染。如果有人覺(jué)得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。空心菜性涼，也可以解暑。
4、休息很重要
平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，不要過(guò)度疲勞，否則會(huì)造成人體的免疫功能降低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
5、不與患病同事有身體接觸
避開(kāi)同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)地用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
6、打開(kāi)窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
7、勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地、徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過(guò)的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開(kāi)關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開(kāi)時(shí)，都洗洗手為好。
8、患了感冒要請(qǐng)假休息
專(zhuān)家說(shuō)，事實(shí)上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過(guò)休息可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里要戴上口罩。
9、接種疫苗
流感是一種常見(jiàn)病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬(wàn)能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒(méi)有危害，打上一針可以保護(hù)你的健康。
10、保持規(guī)律生活
健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力，但至少有助于健康。
11、提高免疫力最好健身
盡管有一些文章建議服用多種維生素，但大多數(shù)專(zhuān)家都認(rèn)為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。
辦公族平時(shí)很少活動(dòng)和鍛煉，如果平時(shí)能進(jìn)行腿腳的自我保健，可大大緩解腿腳的不適。
干洗腿
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀?。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，肌力與步行能力增強(qiáng)，并預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后用同法揉動(dòng)另一側(cè)。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿部力量。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳部力量，防止足部軟弱乏力。
據(jù)介紹，在整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些發(fā)光體，這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過(guò)早形成白內(nèi)障。
此外，電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2萬(wàn)3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。
專(zhuān)家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛放假。
短假：用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。2040歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘45次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專(zhuān)家認(rèn)為，可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放中長(zhǎng)假：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?。一般每?小時(shí)就要休息510分鐘，每23小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息1015分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約有70%至80%的白領(lǐng)都存在視疲勞現(xiàn)象，辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者通常是高發(fā)對(duì)象。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多，有時(shí)還會(huì)分泌一些粘液，嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類(lèi)眼病的發(fā)病，因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的，下面小編告訴你三種方法來(lái)緩解眼睛疲勞：
飲品 緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)?？稍黾友a(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
眼部瑜伽 有效緩解白領(lǐng)眼疲勞
遠(yuǎn)近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行熱掌練習(xí)幫助放松。
側(cè)視
作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息?？蛇M(jìn)行熱掌練習(xí)幫助放松。
熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度?？梢愿鶕?jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
燭光冥想 緩解眼部疲勞
瑜伽里的燭光冥想可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過(guò)程。
整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是燭光冥想，其中眼部放松動(dòng)作可隨時(shí)獨(dú)立做。而燭光冥想最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可
減輕壓力，使人平靜，冥想時(shí)不要有私心雜念。針對(duì)正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡，做過(guò)眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個(gè)月可做燭光冥想。
1.閉上眼睛再睜開(kāi)，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個(gè)回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)時(shí)盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個(gè)回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)眼，向上看并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)向上看開(kāi)始逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動(dòng)。
注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個(gè)動(dòng)作10次，那其他動(dòng)作也是10次，不要打亂次數(shù)。
燭光冥想分三步，第一步和第二步相似。
第一、二步：做完眼部放松動(dòng)作后，慢慢睜開(kāi)眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移 動(dòng)目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時(shí)眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼，直到非眨不可后迅速睜開(kāi)凝視燭光，等到感覺(jué)眼淚要流下或已流下時(shí)，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個(gè)呼吸，放松一下。
起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，干得比驢多最近，這類(lèi)的話聽(tīng)得越 來(lái)越多，仿佛適用于很多人。仔細(xì)想想，我們的生活是否真的很像某種動(dòng)物：像豬的人可以享受懶惰的快樂(lè);像貓的人可以體味自由的愜意;像狗的人可以品 嘗被信任的感覺(jué);像蜜蜂的人也擁有辛勤的充實(shí)?？纯次恼轮械闹魅斯?，可能說(shuō)的就是你!
像豬一樣享受
慵懶的豬是天生的享樂(lè)主義者，從來(lái)不愿意將時(shí)間花在勞動(dòng)上面，只要吃好喝好睡好，就很滿足了。不管別人的眼光，自己舒服就好，誰(shuí)說(shuō)這不是一種最難得的幸福呢?
主人公：蒙蒙 女 某廣告公司文案
道具：方便面、利華快餐訂餐卡、零食、同樣懶惰的另一半
宣言：努力學(xué)習(xí)是我的天敵;舒服自由是我的要求;好吃懶做是我的目標(biāo)。
隨著哎喲一聲，身體和背包一起摔進(jìn)了沙發(fā)，五天的辛苦工作終于結(jié)束了。已經(jīng)先一步到家的老公正捧著電話仔細(xì)詢問(wèn)著利華快餐的菜單，最后，我們還是直撲樓下的火鍋城。
雖然我和老公一個(gè)不會(huì)做飯一個(gè)不愛(ài)做飯，但我們卻有著共同的愛(ài)好，就是吃。老公的理論是，肚子好比保險(xiǎn)箱，只能把最好的放在里面，對(duì)此我一萬(wàn)個(gè)贊成。
像貓一樣隨性
神秘的貓喜歡掌握主動(dòng)，我行我素，做的永遠(yuǎn)是自己愿意做的事情。開(kāi)心時(shí)，它會(huì)主動(dòng)來(lái)和身邊的人玩耍，讓人無(wú)比快樂(lè);不開(kāi)心時(shí)，無(wú)論人怎樣呼喚，它連眼睛都懶得眨一下，就在屬于它的地盤(pán)做自己的事情。
主人公：Vicky 女 自由撰稿人
道具：黑夜、化妝包、溫暖的床
宣言：生活，要精致不要精密;愛(ài)情，要快樂(lè)不要執(zhí)迷。
睜開(kāi)眼睛，外面的天黑黑的，已經(jīng)是晚上7點(diǎn)鐘了，我整整睡了12個(gè)小時(shí)。剛剛領(lǐng)了一筆稿費(fèi)，所以我現(xiàn)在還不想工作。
靠在沙發(fā)里，思考著今天該做些什么。昨天從宜家采購(gòu)來(lái)的東西還沒(méi)有拆包裝，不如收拾一下家里吧。說(shuō)干就干，把壁燈掛上，壁毯也掛上，地毯鋪好，客廳和臥室的燈統(tǒng)統(tǒng)換掉，兩個(gè)小時(shí)以后，我就像有了個(gè)新家。房子雖然是租來(lái)的，但生活是自己的，不裝飾怎么可能有味道?
晚上9點(diǎn)，夜幕降臨，我的每個(gè)細(xì)胞都開(kāi)始興奮，難怪朋友們都說(shuō)我是夜的精靈。洗個(gè)臉，化上我喜歡的精致妝容，今晚我要去迪吧活動(dòng)一下筋骨。打開(kāi)手機(jī)，竟然有7條問(wèn)我在哪里的短信，都是來(lái)自James的。James是我第六個(gè)男朋友，我們?cè)谝黄鹬挥?個(gè)月時(shí)間。
他是個(gè)長(zhǎng)得很帥對(duì)我很好、愛(ài)情至上還總想為我安排生活的人。從昨天分開(kāi)到現(xiàn)在還不到24小時(shí)，他竟然像瘋了一樣找我。我還沒(méi)有想好要不要回復(fù)短信，他就把電話打了進(jìn)來(lái)。Vicky，你在哪里?你可以去23號(hào)(迪吧)找我。
我坐在吧臺(tái)邊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見(jiàn)James向我走來(lái)。Vicky，今晚我要給你一個(gè)驚喜。什么?我看著微笑的James。他把手伸進(jìn)口袋，掏出了一個(gè)小盒子，Vicky，嫁給我吧?理由呢?結(jié)婚了，我才可以每天守著你，陪你一起慢慢變老啊。
James期待地看著我，慢慢拉起我的手，把戒指向我的無(wú)名指上套去。不!我們分手吧!我大叫，迅速把手從James手中抽了回來(lái)，然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。
回到家，鎖好門(mén)，關(guān)掉手機(jī)，我松了一口氣。自由的我怎么能夠每天按照J(rèn)ames的安排生活?不可能的。躺在自己溫軟的床上，我翻了個(gè)身，睡去了。
按程序，每周末我們都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最?lèi)?ài)，別人都說(shuō)我們夫妻倆總是一副酷酷的模樣。其實(shí)，禁臟才是最大的目的。洗衣服對(duì)我們家來(lái)說(shuō)可是件大工程，因?yàn)榭偸且獢€到一起才洗，5.2公斤的洗衣機(jī)得連續(xù)工作大半天。
有時(shí)還得開(kāi)幾個(gè)專(zhuān)場(chǎng)，比如襪子專(zhuān)場(chǎng)，有一次共洗了49只襪子(還有一只實(shí)在找不到了)，在朋友中一度被傳為佳話。我們輕易不邀請(qǐng)朋友來(lái)家做客，倒不是因?yàn)橄尤硕嗵珌y，而是怕朋友們嫌我家亂。舉目望去，基本上算是平面的地方東西都早已摞滿了。
老媽把我家視為豬窩，從不登門(mén)。其實(shí)，我覺(jué)得家里挺好。被子疊它干嗎，反正晚上還要接著蓋;報(bào)紙收它干嗎，看時(shí)還得再去找;零食放在茶幾上多好，想吃就能直接夠到。每每舒服地窩在沙發(fā)里看碟，不必為那些家務(wù)所累，真想大喊一句：我愛(ài)我家。
工作中，我也不是個(gè)很鉆牛角尖的人?？粗切┰诼殘?chǎng)拼個(gè)你死我活的同事，只覺(jué)得好笑。努力奮斗為了什么?升職加薪又為了什么?不就是為了能生活得快樂(lè)一點(diǎn)嗎?我現(xiàn)在已經(jīng)全都得到了，為什么還要去奮斗。正所謂，別人笑我太墮落，我笑他人看不穿。
像狗一樣規(guī)律
忠誠(chéng)的狗是最值得依靠的。它固守著自己的生活規(guī)律，外出、吃飯甚至上廁所都有固定時(shí)間;它總會(huì)充滿溫情地注視著身邊的主人，不會(huì)因?yàn)樨毟F或者落魄而離去。
主人公：馮屹 男 白領(lǐng)
道具：作息表、有伴侶的家
宣言：有了溫暖的家、規(guī)律的生活、穩(wěn)定的事業(yè)，就有了幸福。
馮屹，看看你們部門(mén)這個(gè)月的業(yè)績(jī)!你怎么連手下都籠絡(luò)不住?這個(gè)月的獎(jiǎng)金別要了!老板把一沓報(bào)表扔在我面前。公司這幾個(gè)月被對(duì)手搶去了幾個(gè)大case，發(fā)薪水都有點(diǎn)困難，還走了幾個(gè)業(yè)務(wù)骨干，難怪老板心情不好。我沒(méi)說(shuō)話，回到自己的辦公室，點(diǎn)一支煙，想著公司怎樣才能脫離目前的困境。
手機(jī)鈴聲打斷了我的思緒，喂，我是肖揚(yáng)，出來(lái)一起吃個(gè)午飯吧?肖揚(yáng)是我大學(xué)校友，也是我們對(duì)手公司的策劃部經(jīng)理。好。我倒要看看他要搞什么名堂。準(zhǔn)時(shí)坐在約好的地方，幾句寒暄后，他單刀直入：我這次最主要的目的就是請(qǐng)你到我們公司。
我們會(huì)給你很好的條件，你的職位、薪水都在這份合同里，好好看看吧。天哪!開(kāi)出的所有條件都比我現(xiàn)有的好一個(gè)層次，對(duì)手好像很清楚我們公司的內(nèi)部情況。難道，公司有內(nèi)鬼?我將計(jì)就計(jì)，答應(yīng)他考慮考慮。
肖揚(yáng)很高興地掏出錢(qián)包結(jié)賬，忽然，我發(fā)現(xiàn)錢(qián)包里照片上那個(gè)人我很熟悉。林慧，沒(méi)錯(cuò)，就是她，我們老板的助理。商業(yè)嗅覺(jué)敏銳的我當(dāng)然不會(huì)放過(guò)這個(gè)線索?；氐睫k公室，打電話給幾個(gè)朋友，讓他們幫我搞清楚肖揚(yáng)和林慧的關(guān)系。搞定了這個(gè)，相信公司可以很快走出困境了。
終于把眼前高高的一摞文件處理完，看看時(shí)間快5：30了，答應(yīng)了老婆要去接她下班的?；氐郊?，吃過(guò)飯，該是去散步的時(shí)間了?？粗﹃?yáng)里老婆甜甜的笑，想著公司很快就可以走上正軌，心里覺(jué)得很放松。其實(shí)，我的幸福就是這么簡(jiǎn)單。
像蜜蜂一樣奔忙
勤勞的蜜蜂是永遠(yuǎn)不畏辛苦的。作為蜂群里一個(gè)微不足道的個(gè)體，從不抱怨，總是以極強(qiáng)的合作精神努力做好手頭的事情。別人看來(lái)無(wú)趣的重復(fù)勞動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)卻是一種樂(lè)趣。
主人公：Sherry 女 文員
道具：手表、備忘錄、中國(guó)英才網(wǎng)、制服
宣言：認(rèn)真有自信，勤勞又努力。
每周一、周三、周五，公司組織培訓(xùn)英語(yǔ)。18：00~20：00
周六、周日，去天津上知識(shí)產(chǎn)權(quán)專(zhuān)業(yè)課。每天早5：00出發(fā)趕火車(chē)，20：00進(jìn)家門(mén)。
僅剩的周二、周四，還要溫書(shū)、復(fù)習(xí)。
《白天不懂夜的黑》，熟悉我的朋友都說(shuō)，你最沒(méi)有資格唱這首歌，因?yàn)槟愀揪涂床灰?jiàn)白天。可不是嗎，望著每天排得滿滿的日程表，掰著手指數(shù)數(shù)，我的生活更像一只上了發(fā)條的小蜜蜂，從早忙到晚。星座書(shū)上說(shuō)，白羊座的代表昆蟲(chóng)就是蜜蜂，對(duì)此我深信不疑。
公司里免費(fèi)為員工培訓(xùn)外語(yǔ)，但一聽(tīng)說(shuō)要占用下班時(shí)間，同事們都興趣索然，在少數(shù)幾位報(bào)名者中就有我。大家都很驚訝：你英語(yǔ)這么好，為什么還報(bào)名?可以和老外練練口語(yǔ)，反正回家也沒(méi)事。我為原本就很緊張的生活又加上了一個(gè)砝碼。
我的工作是核實(shí)案卷中的疏漏。之所以把這項(xiàng)工作交給你，就是因?yàn)槟愫芗?xì)心，也很負(fù)責(zé)。每次想到領(lǐng)導(dǎo)的重托，就顧不得因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而發(fā)花的眼睛，和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。
雖然職位和工資都在上升，但我仍然不能滿足現(xiàn)狀。我上網(wǎng)最喜歡看一些招聘、考試信息?，F(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力太大，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。
有時(shí)覺(jué)得自己也挺苦的，下班回到家就感覺(jué)疲憊不堪，躺在床上連飯都不想吃。老爸總說(shuō)我這是何苦呢?我有時(shí)也會(huì)動(dòng)搖。尤其每到周末，別人都可以美美地睡一個(gè)好覺(jué)，我卻比平時(shí)還辛苦。
早上5：00點(diǎn)，天還黑黑的，就得去北京站趕火車(chē)。為了節(jié)省住宿費(fèi)，下了課還得趕火車(chē)回家，第二天再去。每周往返于京津兩地兩趟，已經(jīng)是我周末不變的節(jié)目。但是一想起自己的目標(biāo)，和目前還不能令自己滿意的境況，只能咬牙堅(jiān)持，周而復(fù)始地做一只勤勞的小蜜蜂。
后記
不是我不明白，這世界變化快。在如此崇尚個(gè)性化的今天，什么新鮮事都可能發(fā)生，看到的人也許會(huì)跟風(fēng)照做，也許只是一笑而過(guò)，因?yàn)槊總€(gè)人都有選擇的權(quán)利。生活中，或許辛苦是相同的，快樂(lè)是一樣的，但每個(gè)人體會(huì)的方式不同。
其實(shí)，不管是生活得像禽獸還是神仙，都不過(guò)是一種生活方式。白天你像蜜蜂一樣工作，沒(méi)準(zhǔn)兒晚上就會(huì)變成貓一樣的精靈，又有誰(shuí)能知道呢?其實(shí)，活得精彩就好。
白領(lǐng)一族工作強(qiáng)度較大，應(yīng)酬又多，容易飲食不節(jié)，透支身體過(guò)度。因此成為胃病的高發(fā)人群。想要養(yǎng)好自己的胃，別忘記以下九點(diǎn)禁忌。
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過(guò)飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
坐班一族，一整天下來(lái)，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復(fù)元?dú)?下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞!
一、打哈欠
大腦勞累過(guò)度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開(kāi)嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會(huì)更佳。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做1020次，每天做23次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。
五、全身?yè)u擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺(jué)舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)34次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會(huì)覺(jué)得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時(shí)，可反復(fù)揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí)，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣23分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
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