上班族養(yǎng)胃秘籍 從每頓飯做起
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“上班族養(yǎng)胃秘籍 從每頓飯做起”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：上班族的朋友，常常耽誤了自己的胃。胃病常常來犯，過度疲勞、飲食無規(guī)律、狼吞虎咽等都是誘發(fā)的原因。你還知道吃什么養(yǎng)胃及養(yǎng)胃的禁忌嗎?
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
白領(lǐng)男護胃作戰(zhàn)計劃
護胃首先應(yīng)該從早餐開始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，從而侵蝕胃黏膜，就會造成局部炎癥潰瘍。
(1)早餐的原則
①吃早餐要有規(guī)律。不規(guī)律吃早餐甚至比不吃早餐危害性還大。
②吃熱的食物。吃熱食才能保護胃氣。
③科學(xué)搭配。早餐除了吃稀的以外，還應(yīng)搭配一定量的干點，并從多種食物中攝取營養(yǎng)。
④不宜過多食用肉類或太油膩的食物。因為這些食品含有較多脂肪，會給胃腸增加負擔(dān)。
(2)中餐的護胃飲食原則
①食用溫和飲食。溫和飲食是一種無刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營養(yǎng)的飲食。以少量多餐方式進食。
②進餐時要放松，保持心情愉快。
③無刺激性。不要過多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。纖維質(zhì)大都來自植物性食物，在人體中不易被消化吸收，如麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些比較粗糙的物質(zhì)，容易使胃腸受損，應(yīng)該避免攝食。若口腔、牙齒健全，能夠充分咀嚼食物，并與唾液完全混合，則并不需要完全限制。
④易于消化。除了纖維質(zhì)不易消化外，一些動物的筋和膠也不易消化。烹調(diào)方法也很重要，蒸、煮、燉成糊泥狀的食物，比較容易消化;煎、烤及油炸的食物則不易消化。
⑤足夠營養(yǎng)。雖然因為疾病的關(guān)系，在飲食上有所調(diào)整，但所供給的營養(yǎng)素一定要足夠，在飲食攝取上仍以六大類食物為主，盡可能廣泛地選擇各種食物，以獲得各類營養(yǎng)素。
總結(jié)：身體健康才是工作的本錢和革命，養(yǎng)胃我們要從每一頓飯做起，吃好吃飽這樣才能養(yǎng)好胃。白領(lǐng)朋友一定要注意哦。
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上班族怎樣養(yǎng)胃
1、上班族怎樣養(yǎng)胃之經(jīng)常運動
上班族可以抽空做一些輕運動,周末時可以到進行一些戶外運動,能調(diào)理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個小時再進行運動為好。
2、上班族怎樣養(yǎng)胃之常按摩腹
人的大腸內(nèi)有大量的細菌,如果不及時的清理就會制造有害物質(zhì)。而摩腹卻能有效清除體內(nèi)毒素。而中醫(yī)里也說到,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。
摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦。
3、上班族怎樣養(yǎng)胃之食療調(diào)理
建議上班族早晚喝一杯健衛(wèi)安姜寶,早孕安生產(chǎn)的健衛(wèi)安姜寶是將生姜原料采用特定的方法進行烤制,有效提升了姜中適宜于人體的各種微量元素的含量,在添加大棗、甘草、胡椒后,達到調(diào)和脾胃,暖胃止咳、除濕散寒等功效。還對因脾胃虛寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、腸胃不適、長期便溏等均有顯著的食療效果。
4、上班族怎樣養(yǎng)胃之精神調(diào)節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大,會讓人處于低落的狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快,情緒樂觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,可以調(diào)劑胃腸節(jié)律,保障胃腸健康。
上班族養(yǎng)胃喝什么粥
1、蓮子芡實粥
原料:蓮子30克,芡實米30克,糯米60克,荷葉50克,白砂糖10克。
做法:將蓮子、芡實、糯米洗凈,荷葉洗凈分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷葉,加鹽調(diào)咸粥或加糖調(diào)甜粥均可,隨量食用。
功效:蓮子補脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
2、小米紅棗粥
原料:小米、紅棗適量。
做法:將小米、紅棗洗干凈,用清水浸泡1小時,把小米,紅棗放入鍋內(nèi),倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味,即可食用。
功效:小米紅棗粥,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,還根據(jù)紅棗有活血、補氣、健腦的功效。
上班族養(yǎng)胃吃什么食物
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
避免吃刺激性過強的食物
避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
五種護胃好食物
1.南瓜
含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
3.姜
促進血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥
健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效，還能促進食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵
含多種營養(yǎng)成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。
現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，吃得越好，胃越遭罪。
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化（消化食品），形成潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠（睡眠食品）不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
上班族吃什么養(yǎng)胃
1、上班族吃什么養(yǎng)胃之包心菜
每天吃點包心菜對胃有很大的好處。包心菜具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
2、上班族吃什么養(yǎng)胃之山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
3、上班族吃什么養(yǎng)胃之牛奶
上班族每天早上喝一杯牛奶,相信你的胃就不會造反了。因為牛奶具有很強的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
4、上班族吃什么養(yǎng)胃之菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
5、上班族吃什么養(yǎng)胃之胡蘿卜
性味甘平,中醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
6、上班族吃什么養(yǎng)胃之紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
上班族養(yǎng)胃的禁忌
1、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
2、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮,排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制,胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
上班族傷胃的壞習(xí)慣
1、早餐很隨意
早上是一天當(dāng)中非常重要的時刻,經(jīng)過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會,也為了節(jié)省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,而不少人干脆不吃早餐。
2、吃飯做別的事情
為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等。
其實吃飯必須要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那么注意力將會轉(zhuǎn)移,這樣會導(dǎo)致胃部的血液變少,導(dǎo)致消化受到影響,出現(xiàn)消化不良的癥狀。
3、吃飯速度很快
為了提高工作效率,上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間,不僅會導(dǎo)致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導(dǎo)致吃飯的速度非?？?。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。
上班族應(yīng)酬多，容易飲食不節(jié)，因此成為胃病的高發(fā)人群。想要養(yǎng)好自己的胃，別忘記以下10點禁忌。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90％，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
8、忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
9、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
10、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
很多上班族都有這樣的習(xí)慣，就是在忙碌了一天后，約上朋友或同事去吃宵夜，這其實是不好的飲食習(xí)慣，況且宵夜一般都是燒烤、快餐之類的食物，在晚上吃，會極大的加重腸胃的負擔(dān)，因此上班族或多或少都有一些胃病。那么養(yǎng)胃需要注意哪些問題呢？
一忌精神緊張
人們在緊張、煩躁、生氣時，不良的情緒會通過大腦皮質(zhì)影響到邊緣的植物神經(jīng)系統(tǒng)，使得腸胃功能發(fā)生障礙，胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，從而導(dǎo)致胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜受損等癥狀，引起胃潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力還是腦力，疲勞過度，都會引起胃腸消化功能障礙，胃液分泌異常，過多的胃酸會傷害到自身的胃黏膜。
三忌酗酒無度
酒精本身就會傷害胃粘膜，酒精過多還會加重肝臟的負擔(dān)，導(dǎo)致肝硬化和慢性胰腺炎的發(fā)生，進一步加重對胃的傷害。
四忌嗜煙成癖
吸煙會刺激胃粘膜上的血管收縮，使前列腺素合成障礙，前列腺素可以保護胃黏膜不受傷害。吸煙還能促進胃液和蛋白酶的分泌，加重對胃黏膜的損害。
五忌饑飽不均
感到饑餓時，胃就會分泌大量的胃酸和蛋白酶，而如果沒有食物來中和，就只能消化自己的胃黏膜。吃得太多或暴飲暴食則會傷害胃的自我保護機制：胃壁被撐開，食物長時間停留在胃中等都會造成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是許多胃腸感染和十二指腸潰瘍的重要原因之一，在患有潰瘍病的人中，這種病菌的檢出率達到7090%，等到潰瘍病治愈了，病菌也就消失了。餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染，不干凈的食物，也是發(fā)病原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人由于白天忙于工作，早飯和午飯也就草草將就了，到了晚上，有了足夠的時間可以給自己好好補一補，因此晚餐通常會很豐盛，有時還會安排宵夜，其實這樣是非常不科學(xué)的，不僅會影響睡眠，還會給胃腸帶來巨大的負擔(dān)，吃的過飽的話，促使胃酸分泌過多，容易刺激黏膜出血潰瘍。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，吃得越好，胃越遭罪。
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化(消化食品)，形成潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠(睡眠食品)不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
：上班族秋季如何養(yǎng)胃？秋意漸濃，人們在享受涼爽的同時，還有警惕冷熱交替帶來的各種胃腸道疾病。那么上班族秋季如何養(yǎng)胃，飲食生活上要注意什么細節(jié)呢？下面為您詳細介紹上班族秋季如何養(yǎng)胃，看看吧。
因為人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，使胃腸的抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。所以秋季是腸胃病多發(fā)的季節(jié)。此外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，使胃和十二指腸的負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。尤其是原來就患有胃病的人，有不慎就會復(fù)發(fā)。那么胃病有什么癥狀表現(xiàn)呢？
胃病有什么癥狀表現(xiàn)？
天氣轉(zhuǎn)涼寒氣入侵，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，引發(fā)慢性胃炎、消化系統(tǒng)潰瘍、急性胃腸炎等病癥。臨床常表現(xiàn)為口苦、口臭或口淡無味、噯氣、打嗝、反酸、惡心、燒心、嘔吐，食欲不振或多食易饑，胃脹、胃痛、兩肋脹痛，腹脹、腹痛、腹瀉、腸鳴、大便稀溏、腹部墜脹等。
1、胃脹：感到胃部發(fā)脹，食物不消化，或者脹氣，胃口堵，食物下不去。
2、反酸：胃酸過多，經(jīng)常反酸，有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。
3、燒心：胃黏膜充血、胃酸過多，均會造成燒心的感覺，主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。
4、胃寒：許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物，或天氣一變冷、氣溫下降，胃就疼痛、拉肚子。
5、胃痛：有時飯前痛，有時飯后痛，有的人在半夜三更痛。胃痛的感覺可能不劇烈，而是鈍痛、壓痛或悶痛，胃痛的部位在心臟部位以下至肚之間。
上班族秋季日常如何養(yǎng)胃？
1、要注意在秋季防寒保暖，特別是抵抗力弱的白領(lǐng)。隨氣候的變化要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，防止腹部著涼。
2、要注意合理飲食及合理安排作息時間。
3、要多吃滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。
4、多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有規(guī)律，并戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
5、最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。
6、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。
7、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。
8、入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
9、湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。
10、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
11、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。
12、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
13、要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
14、胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠養(yǎng)，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。
上班族秋季日常如何養(yǎng)胃，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)口臭口氣怎么辦？都市白領(lǐng)最擔(dān)心的就是形象的問題，一般都市女人都很在乎自己的形象。要是女性在職場中出現(xiàn)口臭口氣的現(xiàn)象很難啟齒，那白領(lǐng)口臭口氣怎么辦？下面就讓小編告訴你。
一 白領(lǐng)口臭口氣治療方法
女性怎么改善口氣呢？具專家表示：單純的加強口腔清潔遠遠不能對付口臭口氣的現(xiàn)象，最主要是要調(diào)試自身的生活習(xí)慣，配以食療的方式進行治療，口臭口氣怎么治療？具體了解一下吧。
1 中醫(yī)將口酸、口苦等口味異常的現(xiàn)象作為口臭口氣的依據(jù)，患者往往胃功能不全亦或是偏愛冷飲，造成胃的熱和下降功能就會被困住，使胃壁中運行的氣血瞬時凝固而變?yōu)槔驗椤戈柮鹘?jīng)主燥」，所以，胃會用生發(fā)燥火的形式，來疏通并驅(qū)趕凝滯的寒邪，於是就會出現(xiàn)心煩、口渴、咽乾、喜飲冷等癥狀。
口氣怎么治療針對這一問題，建議患者要特別注意自身的飲食習(xí)慣，有效的避免一些對為胃腸產(chǎn)生刺激的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多喝水，保持維生素的攝取，避免因胃火引起的口腔潰瘍現(xiàn)象。同時患者不宜睡眠時間過長，導(dǎo)致唾液的分泌加重口氣，不要長時間空腹或是每餐吃的過飽，飯后及時的刷牙清潔。
2 平時保持口腔清潔養(yǎng)成飯前飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的殘留食物，含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭。
3 改善腸道，食物主要以清淡為主，不要吃刺激性的食物。
4 有頑固性口臭的人，應(yīng)堅持每頓飯后刷牙。
5 平常在緊張的工作中，到休息日空下來，很多人都有愛睡懶覺的習(xí)慣，形成不規(guī)則的睡眠。保持良好的睡眠，按平常的8小時睡眠時間，不要時間過長或者過斷，否則也容易引起口臭，
6 平時多喝石康黑茶 ，從根本上去調(diào)理，天然，無污染的，相信這些對你有幫助！因為石康黑茶，對減緩和治療口臭大有裨益，石康黑茶是屬于天然茶飲，石康黑茶產(chǎn)自江蘇豐縣華山鎮(zhèn)，是當(dāng)?shù)仫埡蟮囊环N茶飲，對于調(diào)理受損腸胃以及胃火旺盛的很好的效果。吃西藥對人體受損是實質(zhì)性的，副作用很大，而且容易反彈，不建議口臭患者通過吃藥的方式解決。
7綠色飲料是對抗口臭的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，有助于口氣清香。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當(dāng)作主要材料，每天來一杯葉綠素汁（一杯水、兩湯匙葉綠素汁），效果不錯。
8 每天吃250毫克的維他命C。吃維他命C可幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物，也可以每天服用適量的清溢口，刀豆快速除臭等除臭產(chǎn)品，有根除口臭的功效
9用餐完后，刷刷牙齒、舌頭，同時也使用牙線剔除牙縫里的肉屑、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積
10 多吃蔬菜，解決便秘問題，多配合使用清溢口等除臭產(chǎn)品
二 怎樣會形成口氣口臭
1 口臭主要是愛吃冷飲、胃的功能被寒邪所困、陽明燥火亢盛的結(jié)果。比如：將一個處于正常狀態(tài)下的人，突然浸到冰水里，皮毛的宣發(fā)功能就會被困住，人就會用發(fā)熱的形，來驅(qū)趕寒邪，于是就會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。同樣的道理：一個處于正常狀態(tài)下的胃突然被灌進冰水，胃的熱和下降功能就會被困住，使胃壁中運行的氣血瞬時凝固而變?yōu)槔?，因為陽明?jīng)主燥，所以，胃會用生發(fā)燥火的形式，來疏通并驅(qū)趕凝滯的寒邪，于是就會出現(xiàn)心煩、口渴、咽干、喜飲冷等癥狀。
2 引起口臭的很多，隨著社會的進步，快節(jié)奏的生活，人們對飲食的選擇也隨之快了起來，專家建議口臭患者在平時飲食、生活起居都要注意。大多數(shù)口臭并非是口腔疾病引起的，而是內(nèi)臟系統(tǒng)受損導(dǎo)致的，隨著人們生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們的運動量越來越少，心理壓力越來越大，生活沒有規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)混亂，長時間就會引起腸胃及臟腑功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致食積不化，腸胃菌群滋生，間接導(dǎo)致嚴重口臭，便秘，皮膚晦暗，肥胖等癥狀。
3口腔衛(wèi)生差，有大量食物殘渣長時間嵌塞于牙縫中，或有較重的牙齦炎、牙周炎；急慢性鼻炎、咽喉炎、鼻竇炎，尤其是萎縮性鼻炎臭味比較明顯；過量吸煙者，或經(jīng)常喜歡生食大蒜等食物的，或經(jīng)常暴飲暴食者；有全身性疾患的，比如有糖尿病，尿毒癥，有嚴重肝功能障礙，有胃腸道疾患消化不良，還有一些肺部疾患（比如支氣管擴張），一些血液?。灰恍┣榫w變化，神經(jīng)衰弱者；睡眠時是否經(jīng)常張口呼吸，導(dǎo)致口干性口臭。
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